Cómo desarrollar cuádriceps fuertes y estéticos (explicación científica)

[@FitGeneration]

👉 Corrección: En el inicio del vídeo, Ángel menciona "La icónica imagen de Jay Cuttler del Mr Olympia del 2019" cuando quería decir "del 2009". *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 🏋 Grado Superior de Deporte ¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online! ➜ Accede al TSAF de Fit Generation aquí: bit.ly/3MYfvWZ 🍽 Grado Superior de Dietética ¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello. ➜ Accede al TSD de Fit Generation aquí: bit.ly/3zpSskS

[@strizzologonzalo2520]

Cualquier persona que alcanza un tamaño (y estética) considerable en su tren inferior es digna de respetar

[@Toto-id7vt]

Solo naturales

[@Renekor]

@@Toto-id7vt Y los dopados por que no?

[@whysykescry3000]

justo el dia de pierna me llega la notificación 🦿🙌🏻 gracias son los mejores

[@ivanlorentefelipe5358]

¿Que es el coicets??😝😝😝 Broma!! Gorilangel es un crack!!

[@alphatronk]

Es el quaiceps 🤣

[@ogdeng.6592]

Habla de los Isquios (hamstrings) por favor 😂

[@emmanuel8415]

Pedazo de video, grandísima calidad de contenido que nos aportan muchas gracias

[@alexanderrojas6093]

Ahora si a entrenar esos cuaicets 🤜🤛

[@alphatronk]

Respeto con el quaiceps 🤣

[@giovannicastro-x6o]

Me encanta este canal 😎😎

[@carlosgarcia6838]

Excelente aporte, muchas gracias.

[@travellingwithSeba]

A cambiar la rutina de piernas y ver que tal..excelente video!!

[@danielpascual9077]

Hola Angel, yo tengo una hernia en la espalda y siempre hago las sentadillas en prensa

[@fabianmaldonado2932]

Gracias Angel, muy bueno

[@solnegro1498]

Buen vídeo

[@eltiempodedios9479]

Maravilloso maravilloso video. Me gustaría ver un video para glúteos cuales son los mejores ejercicios

[@francoetchever6148]

Ya hay uno y es muy top. Lo subieron hace poco

[@amandagonzalez5506]

Bueniiisimo el video

[@caritomorales8109]

Una pregunta, es necesario utilizar un cinturón lumbar? Y si lo es, cuándo es necesario? Xfa

[@carlosjosecardenasmunoz4676]

Buenazo el video!!!. ❤

[@cesarsesi8747]

Gracias

[@esequielogandomontero]

Tengo una pregunta, esos estudios cientificos donde podemos encontrarlos para estar siempre actuializado de todo eso, alguna pagina o solo los eruditos tienes acceso a esas informaciones

[@nicolasdellanno6778]

Videazo!

[@andyniki25]

Amé

[@gustavopizarro7750]

La búlgara 💪

[@jasonramos7003]

Podrías hablar de la prensa vertical..

[@diegoruiz2853]

La prensa a 90° es espectacular y casi no se ven en los gimnasios de hecho hasta faltan muchas prensas en diferentes ángulos para atacar totalmente los músculos 😢😢😢😢

[@jasonramos7003]

@@diegoruiz2853 si me parece que tiene un estímulo brutal, me gustaría que hablaran de esa máquina, casi nadie la considera

[@diegoruiz2853]

@@jasonramos7003 claro que sí además me parece que ahí está el negocio de los gimnasios que si quieres usar esas máquinas debes ir a gimnasios para culturistas porque sólo ahí encuentras este tipo de máquinas ya que en los normales de franquicia no los encuentras y pues no estimulas tanto cómo quisieras ojalá pudieran hablar del porque no hay todas estás máquinas en los gimnasios más comerciales 😔

[@reginofung6028]

​@@diegoruiz2853Yo cuando comencé a mediados de los 70 sólo había la prensa vertical. Recuerdo que quemaba mucho más que en las prensas actuales

[@emmanuel6326]

Basura

[@sebastianquevedo2607]

Hola profesores de fit generarion, tengo una pregunta para mi rutina ideal de pierna, cual es mejor?La sentadilla bulgara en smith o la sentadilla hacka (hacen el mismo estimulo?), saludos. Gracias

[@FitGeneration]

Ambas 😈 Puedes utilizar la jaca y complementar con la sentadilla búlgara. Pero como siempre, depende de tus preferencias, como decimos en el vídeo. A nivel de preferencia, jaca y extensión de cuádriceps, podrás reducir la fatiga y te permitirá maximizar el desarrollo de tu tren inferior 🏋🏻‍♂

[@alphatronk]

Excelente video, pero ¿qué es el "quaiceps"? 😅

[@giovannicastro-x6o]

Wow

[@Javier35-eh3cr]

Podéis explicar como poner las piernas más dura que la cara de Pedro Sánchez?

[@FitGeneration]

😂😂😂😂

[@M.Colombo333]

Ni con esteroides

[@Cheyenne_5]

😂😂😂😂😂

[@Brandres2003]

Belt squat la reina 👑

[@caminante17614]

Jay Cooler 😂

[@FitMotivationExtra]

hola una pregunta ....... es normal q me canse mas y moleste mas la sentadilla hack q cualquier otra modalidad?

[@FitGeneration]

Depende de muchos factores dar una respuesta a "si algo es normal". En principio, no tendría por qué ser así, pero habría que analizar toda tu rutina e historial para dar una respuesta concreta.

[@FitMotivationExtra]

@@FitGeneration todos los ejercicios en máquina para pierna tienden a molestarme más en la espalda baja q los libres no importa el modo de ejecución ,básicamente tiro sentadilla y peso muerto al 85+%en cada entreno y no me molesta para nada un día cambio a las máquinas y ahí está el dolor de espalda ,exeptuando la sentadilla pendular eso es hecho por los mismos dioses

[@YeissonRivero]

Saludos. Gracias por la información. Entre una sentadillas jacka y la sentadillas en maquina Smith hay mucha diferencia?

[@ahsasaramasarerbac8288]

Sí

[@FitGeneration]

Sí, hay bastante diferencia entre ambas. En la jaca tienes toda la espalda apoyada y te puede llegar a permitir hacer un movimiento mucho más dominante de rodilla que la Smith en la que tienes apoyada la barra únicamente en el trapecio y tienes la zona lumbar libre, con lo cual el glúteo también se puede mover y, en base a cuanto se mueva hacia delante o hacia atrás, puedes generar unas demandas diferentes en la cadera que pueden ser incluso mayores que las demandas que tengas en los cuádriceps (siendo mejor opción, aunque no siempre, para trabajar los cuádriceps, la jaca).

[@YeissonRivero]

@@FitGeneration muchas gracias. Saludos Y gracias por todo el conocimiento que proporcionan.

[@francoetchever6148]

No entendí del todo cómo hay que empujar desde el talón de una manera más eficiente. Alguien me explica por favor?

[@FitGeneration]

Fíjate en la imagen de las flechas que hay en ese momento del vídeo. Concretamente, la línea correcta sería la verde. Se generan más demandas en el cuádriceps cuando, en un ejercicio en el que apoyas la planta del pie y tienes cierta estabilidad (prensa, jaca, sentadilla pendular, búlgaras, sentadilla en multipower...), empujas con el talón en diagonal y hacia delante. Como si quisieras abrir con los talones una trampilla en el suelo. Esto no significa que tu pie se mueva, para nada. Sólo que tu intención a la hora de aplicar fuerza desde el talón, en vez de ser totalmente vertical (como ocurre cuando haces un salto vertical, lo cual se representa con la línea amarilla en la imagen que aparece en el vídeo), debería ser más diagonal (línea verde en la imagen del vídeo) 😄

[@didaskale8564]

Pierna completa.? Para evitar descomposición

[@AnthonySivira-u5n]

🔥😉👍

[@AnthonySivira-u5n]

🔥😉👍

[@miguelangelmartinarce466]

Esa imagen se Jay Cutler es del Olympia del 2009 no 2019

[@EnzoJulian]

Mis cuadriceps se ven bien tonificados pero les falta mucho tamaño. No sé cómo solucionarlo

[@matias04894]

Sentadilla profunda muchas series, prensa y zancadas, y problema resuelto

[@EnzoJulian]

@@matias04894 es lo que hago hace años y no crecen solo se tonifican.

[@MariaRamirez-te7kw]

80% alimentación

[@miguelperez6860]

gracias🦾🦾