Ranking EJERCICIOS de GLÚTEO ¡De Peor a Mejor!

[@FitGeneration]

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[@andyfranklunamorales2511]

CARAMBA !!! AL FIN ALGUIEN DA!!!! SIN ESPERAR NADA!!! SOLO UN LIKE A CAMBIO!!! QUE BUENA RESEÑA , FELICITACIONES AL CANAL , ASI SE EXPLICA MUY CLARO NITIDO Y EFICIENTE COMO HACER ESTOS EJERCICIOS ,

[@FitGeneration]

¡Muy buenas, Andy! 😃 Muchas gracias por valorarlo 💛

[@mauriciobohorquez8567]

Esto no es un simple video, es toda una clase! Es un excelente canal, muy agradecido.

[@germanrodriguez3031]

Esta vieja sì q sabe. Es una CHACHA, muy arrecha definitivamente.😊

[@celinreyes1983]

El glute bridge a una pierna es muy bueno. Entrenas al doble de intensidad que con 2 piernas y entrenas la estabilidad del torso

[@FitGeneration]

¡Muy buenas, Celin! 😊 Es, también, una buena opción 💪

[@gabrielmartinez4150]

Justo necesitaba un ranking para glúteos. Hagan más de otras partes del cuerpo

[@MargareCastillo-v2r]

Todos los ejercicios" mediocres ✌️✊✌️✊" las hago y me han funcionado demasiado bien, pienso que todo varía en cada tipo de cuerpo

[@sebaalk4191]

No es solo eso, es que lo que ella dice hay otros entrenadores que dicen lo contrario. Como digo siempre cada maestrillo tiene su librillo, por ejemplo las zacadas caminando hay otro entrenador muy conocido español especialista en gluteos que dice que son ejercicios malos para los gluteos.

[@DafniKem]

Creo que también depende del nivel, para principiantes por ejemplo todo funciona, pero si llevas un tiempo en el gimnasio y vas avanzando tienes que hacer los ejercicios más difíciles para seguir viendo resultados

[@glendyglendy5880]

La mediocre es la del video que solo por likes dice barbaridades

[@constanzaoses19]

​@@DafniKemDe acuerdo contigo

[@cristiandiaz7994]

No seas burra, nada cambia de un cuerpo a otro, o que tú tienes el glúteo cuadrado? O triangular? No seas ridicula

[@mariagior4966]

Me encantó! --> 7:20 puente de glúteos con peso 🤸🏻‍♀️ y desde 8:40 step up, sentadilla búlgara con peso...

[@cristinaromero6761]

Muchas Gracias!! Llevaba un tiempo estancada con los ejercicios y me has dado ideas muy buenas. Con ganas de seguir

[@albertobetraf3680]

Mejor explicado no pudo ser... Excelente... Estuve atento de inicio a fin. Felicidades!!!!!

[@FitGeneration]

¡Muchas gracias por tu comentario, Alberto! 😃 Nos alegra mucho saber que te ha ayudado 🙌

[@luismorris520]

No conocía a esta jefaza. Muchas gracias por el videazo, tomaré nota y probaré.

[@concepcionretuerce2377]

Yo estoy mal de la espalda y solo puedo hacer los "mediocres" y me están yendo bien 👍🏻.

[@FitGeneration]

¡Muchas gracias por tu comentario, Concepción! 😀 Toda la razón: lo que es bueno para una persona puede no serlo para otra 💪 Nos alegra saber que, aunque tengas problemas con la espalda, no hayas abandonado el ejercicio 😊 Te felicitamos mucho por ello 💛

[@mariah80]

Es una joya de video que pondre en práctica. Muchísimas gracias!!!

[@FernandoGarcia-vf2pj]

Excelente mi colega, saludos de México si sabes lo que hablas soy entrenador de nabba México

[@vectormart9828]

No entiendo🤔 Carol Vaz que entrena a Vivi winkler 🍑 y a muchas más, en su rutina para glúteo tiene "patada de mula con polainas", "patada de glúteo con polea", "patada acostado lateralmente con polea o polainas"...etc. sus ejercicios tienen enfoque en glúteo y claro que los resultados son evidentes. Yo soy hombre pero para atacar ese deficit del que muchos hombres padecemos😅 hago sus rutinas y en medio año he aumentado bastante esa parte, mas que con hip trust. No quiero demeritar el trabajo de este video pero.... o quiza depende de cada persona o por algo Carol Vaz es una de las mejores entreadoras del mundo.

[@gabrycm5787]

La patada de glúteo está bien, yo también la hago en mis rutinas, pero es un ejercicio accesorio, osea que se hace al final de una rutina para terminar de cansar al muscolo, pero si piensas hacer solo ese ejercicio y esperas que te crezcan los glúteos, no va a ser posible, pero si tienes una super genética y estás empezando en el gym, es obvio que verás resultados, pero el problema es despues de un tiempo, cuando el glúteo no se desarrollará porque no hay progresión y estímulo suficiente

[@paulacardenas404]

Los ejercicios con polea no son para hacer crecer los glúteos pero si ayudan bastante a darles forma

[@wilmanleonardopintom4336]

Todas las opiniones son válidas, depende de cada persona unos ejercicios son mejores que otros, la verdad comparto la opinión de que el hip thrust es muy sobrevalorado. Es más, se puede volver un ejercicio peligroso con el tiempo pero porque haya gente con la misma opinión no lo va a volver un mal ejercicio.

[@pas6970]

Una genia karol!!! Todo suma para hipertrofiar y depende del sistema de entrenamiento que realices. Nutrición etc. Se pueden hacer como activacion al princípio y o al final.... con tobilleras pesadas... Las wellness lo sabemos

[@roxichapa9637]

Soy fan de Carol vaz.

[@PilarVilla-x6v]

Excelente!!!! Así da gusto que expliquen los ejercicios. Enhorabuena

[@mariaocanabl]

Que alegría ver por aquí a Pat! 🙌🏼

[@Mariposarojalibre]

Coincido con vos totalmente felicitaciones!!!!Hago pesas hace 20 años 🎉🎉🎉🎉.Yo hago todo con barras y mancuernas poco uso los aparatos

[@mariateresa4106]

Este video es el concepto que hace rato hace Jef Cavalier, solo que el es fisioterapeuta y mucho mas técnico en su explicación

[@ronaldherreramrhm]

ese. man es. otro. nivel.. no lo compares con la nena

[@justicieroromero9769]

Jeff cavalier es pura palabrería y muy peligroso y absurdo si le haces caso. Una perdida de tiempo. Pero la fama tira mucho.

[@sofiamoreno3807]

Podrias hacer algun video sobre good morning a una pierna en multipower?

[@marcovaldes9843]

Me parece interesante' me gustaría saber cuál es el objetivo desde el punto de vista anatómico fisiológico etc más que estetico, el tener un desarrollo muscular de glúteos, porque sobre todo mujeres quieren tener glúteos grandes pero más que la cuestión estética debe haber un fundamento científico de porque desarrollar los glúteos ya que hay muchas personas que creo desarrollan demasiado volumen que parece más bien grotesco que es en desproporción con toda proporción del cuerpo , algunos atletas olímpicos no tienen tanto desarrollo en esa zona

[@sirleyyuleinihurtadoayala9145]

Desde el punto estético a las mujeres nos gusta un glúteo grande porque es atractivo para los hombres, desde un punto de salud en la edad avanzada las mujeres somos más propensas a tener roturas de cadera por las caídas, pero si desde la juventud trabajas la musculatura del glúteo para proteger la cadera es menor la posibilidad. Seguro tendrá otras funcionalidades

[@habbyvasquez3414]

​@@sirleyyuleinihurtadoayala9145atractivo para los hombres??trabajas tus gluteos solo para llamar la atención????

[@gunterreggueatonero9762]

Como se sabe el glúteo está justo en la parte de la cadera, y si recordamos que esta es la soporta y estabiliza el torso, nos damos cuenta que entrenar los glúteos (que son el grupo muscular más grande de la cadera) nos fortalece increíblemente con un mayor equilibrio en la parte del torso, obviando la parte de abajo que también lo hace, por eso se recomienda a las personas que quieren tener un torso muy trabajador a entrenar mucho glúteos, porque este le dará estabilidad al tren superior permitiendo un mejor desarrollo de la musculatura.

[@amadaflor510]

Yo también estoy de acuerdo tanto en lo estético como por salud yo tengo 62 años y la verdad que he hecho toda mi vida ejercicios y nunca he tenido una rotura de ningún hueso​@@sirleyyuleinihurtadoayala9145

[@Jass-ye2sb]

Muchas gracias por el video! Me ha parecido muy informativo y de gran ayuda. Soy principiante y no sé cómo crear mi rutina con LOS MEJORES ejercicios. Podrían hacer un video de cómo empezar creando tu rutina por favor 🙏 muchas gracias!!!❤

[@FitGeneration]

¡Muchas gracias por tu comentario! 😃 Te dejo por aquí un vídeo que te puede ayudar para programar tus entrenamientos según tu nivel de experiencia 👉 kzbin.info/www/bejne/eYeYkJZoosqlaassi=6WrZ0bch2Ft2lBC1

[@FABI777]

👍👍 necesitaba saber esto solo me queda la duda sobre la técnica veo que tus ejercicios los haces con la espalda muy curveada y otros entrenadores indican que eso es peligroso para la lumbar lo he hecho sin curvear la espalda y me he sentido bien sin dolor lumbar

[@danielrivera9086]

Le doy un 10 a este video. Excelente en todos los aspectos.

[@IñakiMurielGarbizu]

Muy buen video Patricia ,muchas gracias por compartir conocimiento.Saludos

[@marcelaalcayagatoro3141]

!Excelente su exposición! Muchas gracias, consideraré al entrenar. Muy agradecida ❤❤

[@FitGeneration]

Gracias a ti 🙌🏻

[@b3r3nikestrada]

Poderosa información! Gracias por su colaboración

[@albertochavarria388]

Les transcribo el TOP 3 si tienen poco tiempo; 🥉- Hip Trust con barra y banda 🥈 - Desplantes con desplazamiento y con peso 🥇 Step up con peso en smith

[@vanesalopez9066]

Mil gracias!

[@luksy296]

Me ha encantado el vídeo, el único pero que le pondria es no explicar un poco las variaciones de los mejores ejercicios en casa, ya que no todos disponemos de barras o maquinas pero si hay opciones con mancuernas y no se si sería lo mismo

[@FitGeneration]

Nos lo apuntamos para la próxima 😄 ¡Muchas gracias!

[@justicieroromero9769]

Esta chica me parece muy buena comunicadora, agradable y profesional, eso si discrepo en todos los ejercicios donde se ve alterada la lordosis de la columna y por supuesto todos esos ejercicios expuestos depende como los matices focalizas mas cuadriceps o gluteo. Mi opinion pero felicitaciones a esta chica por su trabajo.

[@FitGeneration]

¡Hola de nuevo! Gracias por tu comentario positivo. Ciertamente, los ejercicios deben ser adaptados a las características individuales para evitar sobrecargas indebidas en la columna. Es importante supervisar la técnica y progresar de forma controlada, ajustando los ejercicios para priorizar la seguridad sin comprometer el estímulo del glúteo o cuadríceps. Por eso, lo que damos aquí son recomendaciones para la mayoría de la población y basadas en la evidencia científica. Un saludo.

[@monikahaftek2216]

Muchísimas gracias por este video.

[@paobon1654]

Muchas gracias @FitGeneration . Un gusto conocerte Pat. Espero nos sigas proveendo mas contenido aqui😃

[@lulu1234123456]

Tengo desgadtw de cadera rodillss y hernias de disco que revlmiendas para mid gluteos tengo 69 años te agradezco tu excelente video, Dios te bendiga

[@FitGeneration]

¡Hola Lulu! No te preocupes, hay muchas personas con patologías que se encuentran y sienten saludables. Te recomiendamos consultar con un fisioterapeuta o especialista para evaluar tu caso específico. Generalmente, ejercicios de bajo impacto, como caminar, nadar o el entrenamiento de fuerza, pueden ser útiles, pero siempre bajo supervisión profesional. Cuídate mucho 💛

[@jf6414]

Tremendo Seminario Patty, mereces màs vista,likes y subs. Saludos desde Venezuela!

[@roxanaamaranto4947]

Muy buen video. Completo y facil de entender

[@ekimba]

Wow bastante sorpresas me llevé en este top

[@MariaFernanda-qw2lg]

La banda en las rodillas en el hip thrust no son necesarias porque el trabajo ahí es por contracción. 2. La zancadas hacia adelante trabaja más los cuádriceps , hay otras variaciones que trabajan más el glúteo

[@dania9692]

Que variaciones? Que estoy más perdido que la mamá de marco

[@Pablo-ns5zk]

Las zancadas con el torso inclinado involucran más el glúteo. El cuádriceps es más efectivo cuando el paso es más corto y el torso está más erguido

[@miguelbrizuela3073]

Les voy a decir algo q deben de tomar siempre en cuenta , mientras mas flexion de rodilla se haga en la zancada mas trabaja el cuadricep , si la haces como ella indica algo mas larga y con el torso en flexion te aseguro que trabajaras mas el gluteo , claro q los cuadriceps se llevaran algo de trabajo pero menor que los gluteos amigo

[@miguelbrizuela3073]

@@Pablo-ns5zk esto es correcto

[@Assamita01]

A mí la banda me ayudó a sentir el glúteo, me cuesta muchísimo sin ella.

[@ChompflowGamer]

Buenísimo, justo quería empezar a entrenar glúteos ☺

[@mabelperez7671]

Excelente!!!!! Todo eso hago en mis entrenamientos

[@roberts8313]

Compañera gracias x compartir,tu conocimiento

[@FitGeneration]

Gracias a ti por valorarlo 😊🙌

[@domingosampayo1869]

Esta chica, aparte que sabe de la biomecánica de los ejercicios, y fit en general, es la versión petite de la mujer maravilla

[@leonorolabarrieta9865]

Increíble video!! Me podrías recomendar uba barra olímpica con sus pesas ,Rack y el banco dei decathlon para hacer en casa ,q bi sea muy caro ..Gracias

[@dulceliviaholistica]

Excelente gracias ❤

[@MrJuankroc]

Excelente video gracias 👌😊

[@lulucooper3363]

Excelente minidocumental. Voy a programar estas rutinas para evitar esas agujetas hermosas al dia siguiente

[@barbaragonzalezrodriguez7483]

Hola! Mil gracias por el vídeo.

[@dorabetancuragudelo9094]

Porfavor que estiramiento hacer después de hacer sentadillas??!! Gracias

[@FitGeneration]

En realidad, no es necesario ninguno. Si quiere hacer alguno, estiramiento de cuádriceps y/o glúteos, pero no se lo recomendaría. Con bajar revoluciones al final del entreno caminando un poco, sería suficiente 👌🏻

[@marielsalamanca9642]

Sí tiene temor de algún tirón en las lumbares, le recomiendo poses de yoga para el ciático, son muy buenas, las he probado luego de mis clases de danza..

[@Assamita01]

Muy útil y bien explicado. Se agradece.

[@FitGeneration]

¡Muchas gracias por valorarlo! 😊

[@inglibreedwin9861]

Excelente video😊. Muchas gracias

[@FitGeneration]

¡Gracias a ti por valorarlo! 😀

[@jesusjerezmorales9613]

Gracias por compartir su experiencia y ayudar a las personas que no saben qué hacer en el gym y mucho menos como ejecutar un ejercicio 👍🏽👌🏽💪🏽

[@FitGeneration]

¡Gracias a ti por valorarlo, Jesús! 😃🙌

[@carlosjosecardenasmunoz4676]

Excelente video muy ilustrativo

[@escalonajes]

Buenos: 5:30 ; 7:28 Muy buenos: 8:40 ; 9:17 ; 10:37 ; 11:10 ; Excelentes: 13:12

[@yashinseijas8796]

Hola. Puedo preguntarle qué opina de subir escaleras al trote (alternar de un escalón a la vez mínimo 10 pisos y luego al menos 10 pisos mas pero de dos escalones a la vez).

[@FitGeneration]

¡Hola Yashin! Subir escaleras es un excelente ejercicio cardiovascular que también puede activar los glúteos, especialmente al subir de dos en dos escalones. Sin embargo, para maximizar el trabajo en los glúteos, complementarlo con ejercicios de fuerza como hip thrusts, sentadillas profundas o zancadas sería más efectivo. Recuerda siempre mantener una buena técnica para prevenir lesiones. Un abrazo.

[@nicolasruiz9151]

Jajaja Justo ayer comenté en el video de pecho para que siguieran con este tipo de vídeos, gracias. 💪

[@m.a.a.a.9396]

Perfecto gracias

[@darenkaaaa]

Excelente video 🔥🙌🏻 mas de estos❤️

[@saracaceres8810]

Ahh y una muy buena recomendación chicas: cuando hagan hip thrust, hagan un rebote(medio rango) y es una bestialidad para los glúteos. No se necesita mucho peso y al terminar cada serie, te quieres arrancar los glúteos del ardor que sientes

[@FitGeneration]

Un buen bombeo para acabar el entreno 🍑

[@amadaflor510]

Muchísimas gracias 👍

[@alhakindanzaalviento7469]

Excelente video, Bendiciones....

[@FitGeneration]

Muchísimas gracias por valorarlo 😃

[@marthacondoriapaza6372]

Buena información.🎉

[@FitGeneration]

Gracias por tu apoyo, Martha 💛

[@MrJeffreyalberto]

Excelente video..! Pueden producir más material como este de los diferentes grupos musculares incluyendo el abdomen..? Gracias @FitGeneration

[@FitGeneration]

Tenemos ya muchos y más que se vienen :) Puedes verlos en esta playlist: kzbin.info/aero/PLJDS4AmjPP8h--sYZhlbbSlpEYg-d5ucN

[@patriciajaramillo]

Que bien video. Muchísimas gracias

[@FitGeneration]

¡Gracias a ti por valorarlo, Patricia! 😊

[@franxavifores]

Magnífico video. Gracias . Te ha faltado concretar si hay algún ejercicio para glúteo medio de los buenos. Y el Hip trust a una pierna con mancuernas como opción a la barra

[@beticohernandez9536]

Excelente.

[@hectormartinez5993]

Mi tercia es hip thrust, sentadilla bulgara inclinada y peso muerto. Me cuesta trabajo imaginar que escalón supera a los anteriores por la experiencia propia pero siempre se aprende algo nuevo.

[@amadaflor510]

A mí también me encantan estos que mencionas para mí igual son los mejores

[@amadaflor510]

Y tengo 62 años pero me gusta darme caña😂

[@hectormartinez5993]

@@amadaflor510 para dar caña no hay edad.

[@CosmicawarenessCitizen]

Excelente información ! En qué rango pondrías los desplantes o en inglés Reverse lunges en la Smith machine o máquina multi-power ? Es un ejercicio brutal si sabes ejecutarlo bien !

[@gimelara3381]

Gracias, muy buen video

[@Sumadream]

Me pareció genial el video y tus glúteos. Ahora voy por unos así...

[@_pame_]

Me encanto el video ❤

[@sanchez7283]

Holi. Y donde quedo la polea con peso?

[@BelkacemBelmelat]

Salud de Algeria Buena explication hija

[@ingrid3714]

Leo comentarios del tipo " a mi ese me funcionó" , a ver señores, esto es el estudio general y obvio que cada persona es luego mad particular

[@FitGeneration]

¡Muchas gracias por tu comentario, Ingrid! 😀 Así es, de hecho, si vemos los criterios que se han empleado para realizar el ranking, nos daremos cuenta de que para cada persona pueden ir mejor unos u otros 😊

[@BorisPowa]

Joya de vídeo.

[@PolaHerrera-q3b]

gracias me gusto mucho

[@valeriacordero8126]

Estoy aquí buscando los mejores ejercicios para gluteo que no sean hip trust!

[@MartinAugustoSantillan987]

Yo ahora lo estoy entrenando a full porque realmente mi estabilidad se fue fe sabático

[@almarosavaldezgarcia79]

Excelente gracias

[@FitGeneration]

¡Gracias a ti por valorarlo! 🙌😃

[@aresgeovannynavarro2633]

El vídeo que toda Gymsis debería de ver 💪💪 excelente video

[@FitGeneration]

¿Verdad? 😊 Muchas gracias por el apoyo, Ares 🙌

[@milan3784]

Gymsis?? Xdd

[@Cafe_con_pan234]

Tengo lesión en los meniscos de ambas rodillas, pensar en hacer subidas al cajón o sentadillas búlgaras hace que tenga dolor psicológico 😅.

[@thecomicpunch2888]

Esta muy bueno el video

[@oktaviex]

buena explicación

[@jennygil591]

Excelente vídeo.

[@juanleiva8484]

El mismo campeon Arnold,hacia ejercicios compuesto combinados con aislamiento,no hay ejercicio mediocre,cualquier ejercicio sirve,algunos son mas eficientes que otros,pero sirven para potenciar el musculo. Por ej:podemos hacer una serie combinada de empuje de cadera y patada lateral. O empuje de cadera y peso muerto,hay que tener cuidado con el gluteo al planificar,porque es muy facil exederse en series,es un musculo potente,pero a diferencia de otros musculos,tiene mayores angulos de Movilidad. Es muy comun ver a mujeres con un gluteo tonificado,y una espalda torcida,dejando de lado los lumbares y los musculos abdominales.

[@breydatorres6689]

Me encantó tu explicación pero donde queda la polea

[@PatriciaVargas-f3m]

GRACIAS....💪🏾❤️

[@FitGeneration]

🤝

[@cesarsesi8747]

Gracias

[@AngelesRuizvivefelizybella]

Excelente

[@noemendez4505]

Todos los ejercicios son necesarios, no hagan siempre los mismos por rutina, varien los movimientos y obtendrán mejores resultados

[@FitGeneration]

Muchas gracias por tu comentario, compañero 💪 Realmente, no todos los ejercicios son necesarios, pero variar los movimientos puede ser beneficioso para evitar estancamientos, trabajar diferentes rangos de movimiento y estimular el músculo desde distintos ángulos. Sin embargo, es importante priorizar los ejercicios que mejor se adapten a tus objetivos y biomecánica. ¡Un saludo! 💛

[@TanyaBatalla]

🎉🎉 excelente video #♡LIKE

[@gustavomonzon8919]

Sentadillas ya sea con barra libre, con hack o multipower xon la cola casi hasta el piso y los pies bien cerraditos con las punteras abiertas es lo mejor que existe en mi opinión para glúteos.

[@FitGeneration]

También es una muy buena opción, Gustavo 🙌 Gracias por tu aportación 😃

[@Fenix2.508]

Hola! Como con los pies bien cerraditos?

[@JustbyStronG]

El que mayor profundidad te permite sin cargar de sobre manera la zona Lumbar es la sentadilla en hack inclinada. Si buscas demasiada profundidad en una libre como en una hack vas a tener dolores horribles o terminaras teniendo muy mala progresión de cargas.

[@Fenix2.508]

@@JustbyStronG Justo lo que me paso en la hack común, entonces la hack es más que nada para cuadricep verdad ?

[@miguelbrizuela3073]

Correcto

[@Giovanni-l5o]

zancada estatica tambien entraria en ejercicios buenos?

[@van11547]

Siempre se dicen cosas distintas, tengo entendido que el hips thrust con banda no es efectivo por el choque de movimientos, ya que se hace verticalmente y con la banda necesitas uno horizontal.

[@FitGeneration]

Hola compañero, realmente al utilizar una banda, lo que estás haciendo es aumentar las demandas del glúteo ya que su función principal es la de extensión y abducción de cadera 💛

[@faustoguillermo-st3wj]

Excelente❤❤y muy guapa😊😊😊❤❤❤❤

[@Garrix34t]

Jamás. Hay muchos que son excelentes y los clasificaste como mediocres y eso dependerá del tipo de glúteo también. La patada por ejemplo es excelente, al igual que la máquina de abductor de cadera. Lo importante es que busque el que mejor se adapte a las necesidades y que no lastimen o no gusten. Hay que disfrutar de hacer ejercicios y sobre todo escoger una rutina que guste, no lastime y que se adapte a las necesidades de cada persona

[@FitGeneration]

¡Muy buenas, Brenda! 😊 Tienes razón en eso de que debemos adaptar nuestra rutina de entrenamiento a nuestras necesidades personales 😃

[@miguelbrizuela3073]

Amigo dale enfoque al gluteo mayor , alli es donde veras la gloria cuando te crezcan , el gluteo medio y el menor tienen una capacidad minima de crecimiento , enfocate en el gluteo mayor

[@ronaldherreramrhm]

jaja si aceptó el error.. entonces que edite y corrija el ranking😂

[@kaminxo]

Soy hombre y tengo el gluteo enorme y piernas delgadas, conoces ejercicios para disminuir el tamaño del gluteo

[@FitGeneration]

Si no es tejido graso, va a ser muy difícil, y poco conveniente porque deberás catabolizar. Además, ¿cuál es el problema en un glúteo grande? 🍑

[@paulacardenas404]

Si es grasa lo puedes disminuir haciendo cardio pero el glúteo grande en un hombre es muy sexo no te lo recomendaría

[@soniaramirez332]

Buena la rutina 👍🏼

[@FitGeneration]

¡Muchas gracias por tu comentario, Sonia! 😃🙌

[@ethanpellicergarcia2962]

Top!! 👏🏻👏🏻

[@FitGeneration]

¡Muchas gracias por valorarlo, Ethan! 😃

[@jfsp5374]

Para hombre el hip thrust..hay una patada de plancha con discos; sentadilla; zancada; abertura sentado y subir escaleras jaja.o bicicleta en clase de spining...Y hay otra maquina superextraña con disco que es de abertura tambien en mi gym que estas como de pie

[@ezequielhubert1352]

Mi pregunta es, en que lugar quedaría la patada de glúteos en polea? Ya que es un ejercicio muy utilizado en el área.

[@Estoika_]

Min 3:04, difícil mantener bien la posición relativa y difícil ejercer sobrecarga progresiva

[@mariateresa4106]

​@@Estoika_pero la persona dice en polea ,ella no lo menciona

[@vikingarock2845]

La sentadilla búlgara, es lo mejor o la convencional echadita paelante, no me creció porque lo tengo gigante pero sí me quemó la grasa y me las afirmó ❤❤❤

[@geovaniosoriosenties3695]

Requerimos pruebas de ese gigante 👀

[@paolazanetta4620]

Yo no tengo glúteos, nada, pero nada, nada. Empecé a hacer ejercicios , espero me ayuden en algo, no sé si alguien tiene la experiencia de ser plana de glúteos y que los ejercicios la hayan ayudado a desarrollar aunque sea algo

[@killermomo4355]

cuántos ejercicios es recomendado hacer por día?