cómo desbloquear el diafragma

Gracias a todos para vuestros comentarios y preguntas. Veo que hay mucho interés en el diafragma y en la respiración. Estoy preparándome para grabar otro video sobre este temas así que seguid preguntando qué pienso contestar a todas las preguntas que pueda! Gracias!!
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Esta semana recibí un email que me inspiró a grabar el video que encontrarás a continuación. Viene en respuesta a esta pregunta por parte de Cristóbal:
"Quería preguntarte si conoces ejercicios de yoga especialmente recomendados para “'desbloquear' diafragmas 'duros como una piedra'...”
La verdad es que respirar mal es una epidemia en nuestra cultura que está favorecida por un estilo de vida en el que pervade el estrés y la falta de ejercicio. En este vídeo utilizo una aplicación 3D para ilustrar la anatomía del diafragma y ofrecer unas prácticas que utilizo yo misma para re-calibrar mi respiración cuando noto que se “bloquea.”
www.juliazatta.com/como-desblo...

[@AllisonSandia]

Excelentes consejos, yo soy músico y toco flauta así que para mi la respiración es muy importante. Ahora seré más consiente de mi cuerpo al tocar. También practico yoga y me hace sentir más liberada. ¡Más videos de respiración por favor!

[@JuliaZatta]

Gracias Allison! Haré lo que pueda :-)

[@kalvinandres]

Muchas gracias....un seguidor mas...me apasiona este tema, soy coach en respiraciin y freediving, he descubierto lo bueno que es respirar BIEN.... GRACIAS

[@mirvasanchez2781]

Wow!!! Súper inda Julia. Muchas gracias por tu excelente explicación. Agradecida

[@alejandrabaur8926]

Gracias Julia! Muy didáctica tu explicación!!! Excelente

[@lucialopezaguero2610]

Una explicación muy clara del funcionamiento del diafragma y su relación con el psoas.

[@uci269c]

Nunca había escuchado esta relacion entre estos musculos. Muy util y didáctico.

[@JuliaZatta]

Me alegro!

[@ianraucourtb3548]

julia buenisimas tu indicaciones sobre el psoas y tus tecnicas de meditacion, y tus consejos sobre deporte, esta muy bueno en verda, es muy completo y sincero de tu parte.

[@carlosfernadorodriguezverg2063]

Eres genial amor pareciese que me observarás todo los ejercicios y son justo para lo que sufro en mi cuerpo

[@marurcola5241]

Genial julia! No sabia que disfragma y psoas estaban ligados. Gracias por la info! 😘

[@marceloasenjo]

Muchas gracias por compartir este video con todos!!

[@ixiafernandezsanchez3703]

Cantar el Mantra OM Visualizar los huesos y esqueleto El diafragma muy relacionado al Soas Respirar bien muy vinculado con el estado de ánimo Calmar el stress Respirar ,hacer ejercicios la Respiración responde a como nos sentimos Variar la actividad durante el día La Relación entre el diafragma y el Soas Ambos tienen punto d encuentro Mirar ambos como único El Soas se inserta en el trocante mnor del femur El Soas es musculo flexor q responden i voluntario a stciones d stresss Cualquier ejercicio con el diafragma ayuda Tener arraigo con la tierra nos permitirá mejor respiración El estar sentado impide mejor respiración Masajear los pies Mover el cuerpo y relajarse Meditar Sentarse en un cojin y soltar peso hacia la tierra y Respirar Cantar el mantra Om Ayuda a soltar diafragma efectivo para Respirar mejor masaje en los pies q da mejor sensación d arraigo Llevar peso en los pies para q el peso caiga a la tierra y no aguantarlo Pensar en los huesos como si fuera muy pesado visualizar huesos d la caja torácica El peso arrastra al cuerpo más hacia el suelo Gracias Bendiciones miles🤎💫🧡💫 💚💫💜💫🤍

[@jessicarincon7740]

Buenísimo, muy buen contenido, me ayudo muchísimo gracias ❤️

[@rogelioscaly4395]

Mi caso es q usaba unas mascarillas x varios días que no me dejaba respirar con liberta , y tuve ansiedad por respirar profundamente aparte q el estrés del trabajo , bueno no hago deporte , gracias a tu video me sacas de duda a lo q tengo, bueno espero q sea solo eso..

[@sombrachinatelesferico7571]

Gracias!buena explicación!yo padezco mucho de disnea e intuyo que es disnea nerviosa,y creo que me servirán tus consejos!😉

[@ikerlarrieta3595]

Gracias Julia, me convenía un vídeo así, gracias un abrazo

[@cristianyoga]

Me encantó saber eso de que el diafragma está relacionado con el psoas Wow

[@mokuho]

Que interesante y valioso video están dirigidos hacia atrás! Mil mil gracias!!!😃👍

[@EleazarMateoVlogs]

Vine a ver esta preciosidad de Maestra (coach vocal)👍👍

[@irenejustiniani1760]

Hola buen dia! mi nombre espiritual es Gean Geet 🙏🏻 vivo en Venezuela.. muchas gracias, me parece un tema muy interesante, lo de masajear los pies lo voy a practicar.

[@marioalarconsullon5157]

Gracias por los conocimientos. ¡FELICITACIONES!!!

[@paolapolo7410]

Me encantó tu explicación, muy fácil de comprender. Los consejos geniales para mi. Gracias 🙏

[@mayrapatriciasegura7868]

Gracias, me encantó 👍

[@ingridcastro255]

Excelente explicación

[@destellossakura.zenartist]

Excelente explicacion. Muchas gracias por brindarte de esa manera para con nosotros. Siempre canto el Om antes de cantar y en clases de yoga y a decir verdad es maravilloso. Un saludo desde Argentina.

[@JuliaZatta]

Gracias! Gracias!

[@verouschkafreixaspintaryvi9922]

Me encantó tu explicación.

[@nataliaberra4050]

Gracias!!! te seguía en facebook...ahora, que sorpresa encontrarte acá! Cariños desde Argentina

[@itziarhoces8417]

Hola.Excelente explicacion. Muchas gracias!!

[@lohengrinteran7208]

Gracias por compartir sus conocimientos.

[@KevinGonzalez-oe3hw]

Soberbio magnífico. Una Clara y didáctica exposición. Con ilustraciones muy logradas para el. Tema febrero del 2023 sigue siendo un excelentísimo videos sobre el tema. Que no se encuentran con la misma sencillez

[@elizabethr2712]

Explicado de una manera clara, hermosa. Realmente haces comprender a los demás, felicidades excelentes habilidades de comunicación. ¡Sabes entregar un mensaje! 👏👏

[@JuliaZatta]

Gracias Elizabeth!!

[@esperanzaruiz5041]

de verdad que es maravilloso como te explicas... me encanta

[@JuliaZatta]

Te agradezco el comentario Esperanza

[@Miller-tv1]

Exelentes Consejos.

[@xescoraf]

quq excelente video sobre todo lo que mencionas sobre la relaion de el diafragma y las piernas felicidades y muy agradecido

[@JuliaZatta]

Me alegro que te haya gustado Francesco.

[@meloferr1081]

Me encantó tu explicación!! Has sido muy exacta. Muchas gracias =)

[@dilandura1978]

Z

[@anavega7642]

julia,gracias. hace poco comence con el adorn mecimiento del diafragma y en una ocasion quise correr y no pude no pude correr. me han visto muchos medicos alopatas y no saben que tengo. instintivamente comence a practicar respiraciones hacer masajes, y mejora por momentos. sin embargo con tu exposicion me cierran muchas cosas. gracias excelente,

[@JuliaZatta]

Me alegro!!

[@AllisonSandia]

¡Saludos desde México! 😌

[@creatyvozbellazetin2144]

Me enamoreee de ti! gracias por tus consejos!

[@marianaeli]

Hola me encanto el video. Soy practicante de tai chi Chuan. Saludos desde buenos aires

[@carlawgoitia9343]

muy bueno los contenidos que expones!!!super claros todos, muchas gracias por compartir!!!

[@JuliaZatta]

Gracias por tu comentario Carla! Ves a mi blog (www.juliazatta.com/es) para más sobre yoga y anatomía. Un abrazo!

[@StudiUbach]

Felicidades, muy buen video.

[@waldonunez8311]

Gracias....desde Sudamérica...❤

[@ekigracia5344]

Muchas gracias

[@ulisesonero1]

Videazo!!!👏🏼👏🏼👏🏼 Gracias Julia y bendiciones para ti desde México!! Suscrito

[@Ruvicar03]

Gracias por sus buenos consejos ❤

[@gustavodominguez2222]

Gracias por la información, no lo tenía en cuenta y lo voy a aplicar con mis alumnos. Saludos desde Argentina!

[@marilocarmonacruz5846]

Para sentir por casa es peso en los pies que hablas, pongo medio kilo de pesas tobilleras durante un tiempo de 15 minutos...libera Gracias por el video, esa relación de nuestra respiración y las piernas-psoas es increíble.

[@JuliaZatta]

Qué bueno lo de las tobilleras con peso! Me alego que te haya gustado el vídeo, gracias por tu comentario.

[@thorsittoni]

Muy interesante tu explicación y muy útil para entender el funcionamiento conjunto de ambos músculos. Gracias! 🙂

[@JuliaZatta]

Con mucho gusto

[@miguelaugustolaynesduenas2787]

Hola Julia , una pregunta, porque cuando halso mi cabeza para arriba respiro mejor que cuando estoy defrente ? gracias ☺

[@leydiramirez8341]

Gracias por compartir tus conocimientos.

[@JuliaZatta]

Leydi Ramírez es un placer!

[@jesusalejandroyanezgomez4493]

Yo me he dado cuenta de que tener el diafragma bloqueado por un fuerte sentimiento genera ansiedad en mi

[@jesusalejandroyanezgomez4493]

Es más hasta puedo decir que me quita la acidez del estómago

[@maebuch6451]

Excelente explicación. Muchas gracias.

[@JuliaZatta]

Gracias a ti

[@rosavazquez6195]

Gracias, muy util.

[@FranciscaRomero-oh5uy]

Gracias por la información

[@jcfc5658]

muy didáctico, gracias👋👋

[@tammys2977]

Estaba buscando esto pq cuando me agarran atanques de ansiedad siento que se me corta la respiración, y aveces me hiperventilo si me asusto.

[@georgepinedatito3485]

Gracias julia

[@carlossanchez5710]

bendiciones mil Dios los prospere

[@dionisiadiaz749]

Gracias por su explicación muy interesante

[@JuliaZatta]

Gracias!

[@pilariranzo1567]

JULIA, MUY BUENA INFORMACIÓN, PRESENTACIÓN, ETC....SUMARÍA MÁS PUNTOS(JEJEJE) SI ALGUNOS ADJETIVOS "BIEN", "MAL"...SE CAMBIAN POR FRASES 'AFIRMATIVAS'...PROPOSITIVAS, ETC. DE HECHO, SÓLO OCURRE AL PRINCIPIO...LUEGO ES MÁS CLARO!!!

[@elizabethalaz5585]

PADESCO DE MUCHA ANSIEDAD Y NO ALCANZO A LLENAR MIS PULMONES DE AIRE A VECES SI OTRAS NO GRACIAS TAN IMPORTANTE INFORMATION GOD BLESS YOU

[@rodolfito57]

excelente!!!!!!!

[@cristalbotelho]

Muy bueno !!!!!! Gracias !!!

[@JuliaZatta]

Hola Cristal. gracias por tu comentario

[@diegonoguer5755]

buenisimo!!!,gracias,sugiero que otro gran complemento es la practica del Metodo Feldenkrais,gracias!

[@JuliaZatta]

Sí el método Feldenkrais es genial. Gracias por mencionarlo

[@yaninaurena9412]

Namáste Julia, gracias por tu aporte y por el deseo de querer dar y compartir! 🙏🕉🕉🕉

[@JuliaZatta]

Me alegro lo disfrutes Yanina!! Si quieres más visita mi blog www.juliazatta.com y suscríbete a mi newsletter. Saludos!!

[@caliente2512]

@@JuliaZatta Decirme que tengo una actitud mental tranquila, contenta, cómoda o relajada, esforzarme un poco usando Autoafirmaciones animandome y siendo constante en mi esfuerzo y enfocando mi actitud en algo(con ejercicio físico mejor) .O cambiar a un mindset positivo: Si persevero y resisto me sentiré mejor y tendré más salud viviendo según estos valores.

[@mercedeslara5494]

Gracias gracias gracias!!!!!! Eres un ☀️

[@dianakoliyo]

Muchísimas graciaaaas

[@veronicaemmert4533]

Gracias, gracias, gracias...bendiciones ✨✨✨🙌

[@JuliaZatta]

Gracias a ti

[@norasolis1558]

Hola. Magnífico programa. Una pregunta por qué le da hipo a algunas personas. Tiene q ver el que esa persona tengahernia en el diafragma. Es operable o no

[@andressegura9733]

Hola muy buena explicacion, quisera saber que programa usas para mostrar ese esqueleto? Gracias, Saludos.

[@teamopichon]

Hola Julia, mi nombre es Fernando. Soy saxofonista y trabajo tocando los fines de semana aparte de mi tiempo de ensayo todos los días. Ultimamente he estado sufriendo una molestia justo en la boca del estomago y me hace sentir una opresión en el centro de mi pecho la cual me hace sentir una pequeña insuficiencia de aire. He considerado la posibilidad de una hernia hiatal. pero siento que pudiera ser algo relacionado con quizas una incorrecta forma de respirar al tocar mi instrumento. No hago casi nada de ejecicio y paso muchos horas sentado ya sea tocando o en el ordenador estudiando. Podrias recomendarme algo que pudiera ayudarme a saber si esto es algo relacionado al diafragma o si tengo que ver a un gastroenterologo? muchas gracias!!

[@juliocesararenasborrero3852]

Hola como estas? Oye como identifico mi diafragma osea como diferenció mi diagrama a mis intestinos cuando respiro?

[@danielapass6581]

buenisimooo graciassss❤

[@rosablascoprim]

muy didactica, gracias !!

[@JuliaZatta]

+maria rosa Gracias, Maria Rosa!

[@yolandasaavedra9079]

excelente

[@cosmicnikita]

Muchas gracias 🙏🏼💙

[@JuliaZatta]

De nada 😊

[@pianojavier1]

Muchas Gracias!

[@JuliaZatta]

De nada!

[@hauoq]

Excelente! Me suscribo

[@JuliaZatta]

Gracias!

[@gustavoponce6107]

Hola doctora una pregunta yo cuando toso se puede bloquear el diafragma

[@javierdisla8285]

Julia me puede hablar de músculo SOA ilíaco izquierdo porque yo tengo esa lección y cuando estoy sentado y me paro tengo la rodilla izquierda en la parte de atrás encojida

[@luisfuegomendozaagua6676]

Que interesante

[@valepotosi4451]

Thanks for all

[@LetyPalacios]

Gracias!!! Buenisima esta información!!! me suscribo

[@JuliaZatta]

gracias Leti!

[@leoneidiguardia7936]

Lety Palacios wqq

[@josesosa4357]

Muy interesante. Como se llama el programa?

[@veronicamunoz3614]

Cuando hay bloqueo de diagragma puede repercutir en inflamcion de intestinos ?

[@janagatitos6514]

Gracias!!

[@JuliaZatta]

De nada!

[@miguel8155]

plexo solar y diafragma son iguales????

[@directork520]

Julia, saludos desde Guatemala, Gracias 😊 abrazos y bendiciones ❤️ Amén 🙏🏻

[@luisatorrezdewolf5734]

❤gracias

[@faviangomez4435]

Gracias Gracias Gracias 🙏

[@JuliaZatta]

A la orden!

[@ElenaTovarSinger]

Gracias por tus explicaciones Julia...qué tal hablar de los músculos que intervienen en la espiración? ;)

[@JuliaZatta]

gracias! Buena idea

[@noemivillavicencio492]

preunta: puntos de apoyo en yoga, muñecas y rodillas como evitar el dolor?

[@saracerda1220]

Noemi Villavicencio debes ir al doctor para q te vea porq eso no es normal

[@OBOGOTA]

Hola buenos consejos ayúdame con ejercicios para el parkinson,, liberar espalda cuello respiración un abrazo desde Bogotá, 🌻para los intestinos motilidad, ❤

[@nadaescasualidad651]

justo lo que estaba buscando... gracias

[@JuliaZatta]

Un placer!

[@quirogaby]

Hola! estoy fascinada por ese programa que tienes del cuerpo humano. Que programa es?? Gracias!

[@JuliaZatta]

Hola Gaby! Se llama Essential Anatomy de 3D4Medical applications.3d4medical.com/essential_anatomy_5/

[@danielpitalopez]

Julia Zatta tuve que aprender a tiempo a respirar por el diafragma a tiempo porque me fui fastidiando poco a poco por respirar indebidamente para cantar el aparato fonador pero menos mal que conozco la respiración desde el diafragma desde hace un tiempo y aunque menos mal que controlo bien la voz grave desde hace un tiempo cada vez que me cambie la voz una vez cada día ya que mi voz de Bajo está juntada con la voz lírica del Contratenor

[@caliente2512]

@@danielpitalopez Decirme que tengo una actitud mental tranquila, contenta, cómoda o relajada, esforzarme un poco usando Autoafirmaciones animandome y siendo constante en mi esfuerzo y enfocando mi actitud en algo(con ejercicio físico mejor) .O cambiar a un mindset positivo: Si persevero y resisto me sentiré mejor y tendré más salud viviendo según estos valores.

[@GuadalupeHernandez-tf7iw]

Me encantó el vídeo! Gracias! Me suscribo seguro! Te quisiera preguntar si encontras alguna relación entre una tendinitis en el papas, calambres habituales en el diafragma con dos hernias discales L4-L5, L5-S1 ? Gracias de antemano

[@JuliaZatta]

Hola Guadalupe! Gracias por tu mensaje. En mi curso online "Anatomía aplicada al yoga" hablo del psoas y el diafragma en relación al yoga. También contesto a las preguntas de los participantes en unos webinars en directo de acompañamiento. Si eres yogui, recomiendo te apuntes a la próxima edición del curso. Allí es donde contesto a consultas como la tuya. Saludos!

[@GuadalupeHernandez-tf7iw]

Julia Zatta okey Gracias! Y cuál es el costo?

[@mercedesgancedo2573]

Hola! Que programa es el que utilizar para mostrar el esqueleto virtual?

[@JuliaZatta]

Se llama essential anatomy

[@yogarocio6325]

Por favor Julia, ayúdanos con un video para confeccionar una tabla de posturas para optimizar el funcionamiento del diafragma y de la relajación del psoas😉💞

[@JuliaZatta]

Qué buena sugerencia, tomo nota!

[@nicolmnnnolmramosqanqopsem9001]

Mira mi esposo sufre de un ipo que se le demora dos semanas o quizás más que de ve de a ser pues a el le dicen que es el diasfranma no se ya que darle sera que me puedes ayudar gracias

[@JuliaZatta]

Hola, soy profesora de yoga.. Tienes que ir al medico.

[@modayarmonia5810]

Holaa. Tengo una duda realizando el estiramiento del Tórax por medio de la respiración profunda, sentí que como que se me acomodó algo en el pecho o como que si se estiró y me dio una sensación de alivio. Eso está bien?

[@JuliaZatta]

Hola! Gracias por tu pregunta. Te cuento que para ofrecer consejos personalizados prefiero realizar un consultoría personal ya que necesito entender bien tu situación y pregunta. De lo contrario, tienes un montón de contenido gratuito en mi canal que espero disfrute. Un saludo!

[@vidyat1]

Buena explicación. Cómo se llama la aplicación que utilizas?

[@JuliaZatta]

Se llama essential anatomy