Cómo elegir qué tipo de Magnesio es mejor para mí

El magnesio realiza más de 80 funciones diferentes en nuestro organismo.
Imagina cuántas cosas pueden dejar de pasar si no tenemos la cantidad suficiente en nuestro cuerpo.
Es muy importante para la musculatura, hormonas y neurotransmisores, entre muchas otras funciones indispensables.
En el vídeo te explico la utilización que tienen todas las formas de Magnesio y los beneficios que aporta a tu salud, además de cuál es el que considero indispensable.
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Soy Marta Marcè, naturópata, nutricionista y comunicadora y te doy la bienvenida a mi canal “Lo natural es tener salud”.
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[@user-lu8cq8nt4v]

2:40 citrato de magnesio 3:39 cloruro de magnesio 4:30 glicinato de magnesio 6:10 malato de magnesio 6:40 treonato de magnesio 7:18 conclusión y recomendación opcional

[@frankvasquez]

Yo me quedo con el citrato de magnesio de frank suarez es genial ya tengo 3 años tomandolo

[@crisra_]

Me ha ayudado mucho este video :) merciii

[@luisjardines4270]

Gracias Martha

[@m.eugenia5541]

Me encanta una cosa de ti Marta, te mojas, dices lo que a ti te gusta más, no te limitas a informar solamente , este canal es mucho más . Mil gracias

[@JoseLisandroValle-ng8cr]

Gracias, Naleato de magnesio

[@valeriaromero1913]

Hola cual me recomineda no diermo bien tengo estreñimiento y hago dieta tengo anciedad por carbohidratos cual seria pafa anaciedad muchas gracias

[@marielamendez3244]

Hola Marta, tengo rigidez muscular de origen neurologico, cual me recomiendas?, gracias

[@rakelcaballero7507]

Hola Marta. Gracias por compartir tus conocimientos. Mi magnesio contiene citrato, malate y también óxido… q tal este último? Gracias de nuevo.

[@marthagonzalez3233]

Encantada de seguirte tocalla😃

[@martamarce]

gracias!

[@efrenesquivias8213]

Hola Marta, muy buen video. Tengo una pregunta, puedo tomar magnesio a la par con potasio por ejemplo o zinc? Se pueden tomar juntos o en intérvalos uno del otro? Gracias de antemano. Un saludo desde California.

[@vivischefer8287]

Hola Marta. Nueva suscriptora ! El bisglicinato de magnesio se toma con las comidas? O en ayunas? Agradezco su respuesta!

[@nataliabotella6090]

Hola Marta. Muchas gracias por compartir tu sabiduría , quería comentarte mi preocupación porque estoy tomando el Magnesio con vitamina c que recomendaste de Naturitas y me surge una duda porque el medico me ha recetado calcio con vitamina d para la osteopenia que me han diagnosticado. Mi preocupación es si ambos pueden afectar a la formación de piedra en el riñón, y también cada cuanto tiempo debería realizar una analítica.

[@susanaalquezarblasco5248]

No has hablado del carbonato de magnesio. Que opinas de ésta fórmula?

[@I_Am_Eliezer]

Hola, excelente información, pero siempre me queda faltando la dosis recomendaba :/

[@alejandrogaspar5862]

Buen día, se pueden tomar al mismo tiempo 2 tipos de magnesio, ?

[@lauravargas7554]

Hola que me recomiendas para niños con adah y autismo

[@gracielablanco1300]

Hola Marta. Es aconsejable tomar diariamente dos o mas variantes de Magnesio?. Soy Graciela de Argentina

[@aliciaotxoa5294]

Me encanta toda la explicación!! Muy clarito. 👏

[@martamarce]

muchas gracias!

[@mokuho]

El valproato de magnesio es bueno?

[@buganbilla6845]

PARA ARTOSIS Y LIGAMENTOS CUAL SERIA LA OPCION MAS ACERTADA....PORQUE CREO KE NO LO AS MENCIONADO....O ES MEJOR UN COLAGENO???Y CUAL..MUCHAS GRACIAS

[@irantzuotsagabia8448]

Hola Marta!! Muy interesante, gracias!! Quiero saber tu opinión sobre el carbonato de magnesio. Mil gracias x tanta información!! 😉😘

[@martamarce]

no es de mis formas favoritas porque tiene mala absorción

[@user-go8fo4rb2v]

Y el carbonato de magnesio? Y que cantidad en mg es la optima?

[@carmensofia9492]

Yoempese a tomar el magnesio con colágeno a qué hora se toma

[@elegongora55]

Hola Maeta, muy interesante todo lo que compartes con nosotras, gracias!. Me podrias decir si el Magnesio ayuda en la hipertensión?

[@martamarce]

sii totalmente!

[@aideejodinez2188]

Doctora buenas noches! Yo estuve tomando el Citrato de Magnecio y Potasio, esto porque padezco de calambres de la rodilla hacia abajo pero me subía la presión Arterial, y he escuchado que la regula, gracias! Saludos desde 🇲🇽

[@martamarce]

Gracias a ti

[@claudioaraya6343]

Hola marta disculpa para la ansiedad streess y insomnio cual me recomiendas

[@mayradominguez8105]

Glycinate

[@joseandres549]

Mencionaste la taurina, pero no nombraste el taurato de magnesio, he escuchado que es el mejor para regular la hipertensión, es cierto?

[@LoliRequena-nx2fl]

Hola Marta, yo tomo desde hace tiempo carbonato de magnesio. No sé si es adecuado o no este tipo de magnesio. Lo tomo en concreto para regular mi tránsito intestinal. Gracias

[@martamarce]

si es para el estreñimiento si

[@aliciaaceto5716]

GRACIAS MARTA !!! PREGUNTA : ¿ ES BUENO TOMAR TODOS LOS MAGNESIOS JUNTOS ? ACA' VENDEN UNO COMPLETO 🤔🙋‍♀️

[@martamarce]

si, también es buena idea

[@hugoarjona6291]

se puede combinar el Biscgicinato con el Treonato ? y como podria ser la combinacion gracias de antemano por la respuesta

[@martamarce]

no es necesario... aunque hay suplementos que llevan los dos

[@monicaortega3273]

Saludos soy de Ecuador, se puede adquirir desde acá el magnesio que nos recomiendas?

[@martamarce]

supongo que si :)

[@isidromoreno8927]

Mi linda MARTA en que tienda lo pido? Soy de unpueblo donde no le he encontrando gracias de antemano ,ESPERO RESPUESTA!!!!!

[@glorianavarrorodriguez5875]

Cuál es el magnesio mejor que me recomendarías para estado de ánimo bajo y cansancio

[@martamarce]

el bisglicinato :)

[@mjosemormeneo6081]

Hola Marta, se puede tomar junto con la vitamina c y omega 3??

[@martamarce]

si claro!

[@carmenluciaherreromartin7264]

No entiendo cuál es el q tomas tú

[@aliciaaceto5716]

PODRI'AS DECIRME COMO SE LLAMA LA EDITORIAL DE TU LIBRO ? GRACIAS !!! 👍🏻

[@martamarce]

claro! es Alienta del grupo Planeta

[@victoriaeugenianinooyaga1754]

Pueden tomar magnesio las personas que sufrieron de cáncer de mama??

[@blancapujolmauri2762]

Hola Marta, cuántas pastillas son al día y es con comidas o ayunas, gracias

[@martamarce]

depende del tipo de magnesio

[@blancapujolmauri2762]

Sería el bisciglinato

[@isabelmadrid4812]

Bisniciglato y citrato se pueden mesclar? Tomo el citrato, me va muy bien para el estreñimiento, aunque me falta energía. Gracias

[@martamarce]

si se puede

[@mariamorales5613]

Hola , Cómo lo tomas para el estrenimiento porfavor

[@maricarmencabezas1666]

Hola Marta. Me gustaria empezar a tomar magnesio. Mi duda es si produce acidez? porque tengo hernia de hiato y reflujo Gracias por tus consejos

[@martamarce]

no, no lo produce

[@vicentecalderon962]

La hernia de hiato, está provocada por desplazamiento hacia la derecha de la vértebra, que el nervio espinal irriga esa zona, toda vértebra desplazada a la derecha dilata y a la izquierda contrae.

[@eliv.7062]

¡Hola Marta! Me interesa el tema pero no mencionas el carbonato de magnesio... 🤔 Aún no lo tomo pero ya me lo he comprado y es que no vi tantas opciones... Es un multivitaminico mineral con magnesio integrado a 100 mg por comprimido. Trae vitamina C, H ( Biotina) y seis del grupo B. ¿Servirá? Gracias por tu trabajo, tus videos son muy gratos de ver y me son de mucha ayuda. ❤

[@martamarce]

el carbonato es bastante menos absorbible en comparación al citrato por ejemplo, sobretodo se usa a nivel digestivo.. no es una de mis formas favoritas

[@eliv.7062]

@@martamarce ¡Muchas gracias por la aclaración! Lo tendré en cuenta, pero elegí en base a lo que había, no vi mucha opción. ☺

[@renacida2009]

MARTA DISCULPA. EL BISCIGLATO DE MAGNESIO QUE TU RECOMENDASTE DE SURA VITASAN NO POSEE B6 COMO TU LO DICES. SOLO L-TAURINA. CHECALO. ME DA PENA. PERO ES IMPORTANTE QUE LO SEPAS.

[@monicacantinruiz8505]

Hola preciosa Jo prenc Holovit vegan D3+K2 con magnesio/ marca equisalud hi tinc hipotirodismo + menopausa.

[@martamarce]

no conec el suplement, pero hauria d'indicar la fórmula de magnesi...

[@teresa20242]

Amen

[@martamarce]

gracias!

[@oh13maria]

Hola Marta! Le pregunté a mi médico y me dijo que no está demostrada la eficacia de la suplementación con magnesio

[@martamarce]

ostras Maria, quizá no está muy actualizado. Te paso estudios de los más actualizados: "Effects of magnesium supplementation on blood pressure: a meta-analysis of randomized double-blind placebo-controlled trials" (2021) por Jiahui Wang et al. Este metaanálisis examinó 25 estudios y concluyó que la suplementación con magnesio puede disminuir significativamente la presión arterial sistólica y diastólica en adultos con hipertensión. "Magnesium intake and risk of type 2 diabetes: a meta-analysis" (2020) por Ruoxi Zhang et al. Este metaanálisis incluyó 12 estudios y encontró que una mayor ingesta de magnesio se asocia con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. "Effects of magnesium supplementation on glucose metabolism and insulin sensitivity: a meta-analysis of randomized controlled trials" (2020) por Narges Soltani et al. Este metaanálisis examinó 22 estudios y concluyó que la suplementación con magnesio puede mejorar la sensibilidad a la insulina y el control glucémico en personas con diabetes tipo 2 y sin diabetes. "Magnesium intake and cardiovascular disease mortality: a meta-analysis of prospective cohort studies" (2020) por Pei Zhou et al. Este metaanálisis incluyó 17 estudios y encontró que una mayor ingesta de magnesio se asocia con un menor riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular.

[@oh13maria]

@@martamarce muchas gracias !

[@frankvasquez]

Le falto el glicinato de magnesio