¿Cómo entrenar como mujer? 😱 ¡Entrena de acuerdo a tu CICLO MENSTRUAL y obtén mejores resultados!

¡Hola! Bienvenid@ a un nuevo video 🙌
En este video te explico cómo puedes entrenar de acuerdo a tu ciclo menstrual. Las fluctuaciones en los niveles de hormonas sexuales afectan a TODOS los sistemas de nuestro cuerpo, incluyendo por lo tanto muchos cambios que afectan nuestro rendimiento en el ejercicio y nuestra capacidad para construir masa muscular.
Es importante estar conscientes de cuáles son las mejores maneras para entrenar dependiendo de la fase de tu ciclo menstrual en la que te encuentres 👌 Ojalá después de ver este video, empieces a aplicar estos cambios a tus entrenamientos durante tu ciclo menstrual para que veas lo bien que te sentirás 😱
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Estos videos son para fines informativos, antes de tomar cualquier decisión, una persona debe de consultar a un profesional de la salud y preguntarle si esta decisión es lo mejor para su salud.

[@sunshine-ds6po]

Yo antes me pensaba la mejor por entrenar pesado, tenía tremendo ego , quería cargar mucho peso todo el mes y me recriminaba por no rendir siempre al 100%.. ay qué días tan agotadores!! Nunca se me ocurrió algo tan obvio como que debo respetar mi ciclo y hormonas y que estar más sensible algunos días no me hace débil. Sin saberlo me estaba tratando como a un hombre sin respetar mi biología, gracias por este video.

[@Andy_11]

Esto es demasiado real. Muchas veces NO tenemos en cuenta nuestro ciclo a la hora de entrenar y nos frustramos. Abracemos a nuestro cuerpo y escuchémoslo, seamos compasivas con nosotras mismas. 🌹💕

[@ELENPEREZ01]

Yo quiero un vídeo sobre entreno y peri menopausia!!

[@magalirodriguez5525]

Quiero video sobre como entrenar si consumis anticonceptivos!! gracias

[@carlosmundo2993]

Tal vez suene raro pero aquí hay una perimenopausica

[@CocinaconMarilyn]

Este tema está interesante

[@mairamolinari2186]

Hola, me encantó tu video. Pero necesito el de cómo entrenar si estás tomando anticonceptivas, por favor

[@MELINACASAHUAMAN]

hola ,soy nueva seguidora , llevo entrenando la resistencia por mucho tiempo , pero hace tres meses tuve una cirugia por un tumor en uno de mis ovarios y tuvieron que quitarmelo desde entonces e notado que empeze a criar panza , la cual la verdad no me gusta y se que no es bueno acumular grasa en dicho lugar , sigo entrenando y amo entrenar pesado, pero tuve que bajarle al peso, pensando creo yo ,que pueda ser que elevara mucho al cortisol , mas si ya no tengo un ovario y mis hormonas ya no son la de antes pero ahora pondre en practica lo que decis, haber que resultados llego a tener , nunca busque un cuerpo musculoso sino mas bien fuerte , muchas gracias x el consejo

[@movimientoenespiral3317]

Graciaaaaaas, amo estos vídeos, no sabes cuánto me ayudan ❤️❤️❤️❤️

[@fernandafonseca2398]

Hola, yo tomo anticonceptivos, me encantaría un video hablando sobre como entrenar teniendo en cuenta esto por favor. Besos desde Uruguay

[@CocinaconMarilyn]

X2

[@andymendez6454]

X3

[@franciscaortiz5505]

gracias por este video! muy clara la explicación :)

[@karinaquilachamin7570]

excelente explicación !!!!!! quizás un vídeo de tu rutina :3

[@maria.ale.guerrero]

Muchas gracias, que gusto que te sirvió 😊 Súper tomado en cuenta tu idea 💡 🙌

[@marianelanella]

Me ha interesado bastante este tema, ya q ahora quiero entrenar en un gym ❤gracias

[@lilianagonzalez2085]

Excelente consejo para las mujeres. Yea.. 🙏🏼👌💪

[@maria.ale.guerrero]

Para que seamos más fuertes y sanas :)

[@perlaalegria5337]

Que interesante info 🥰

[@maria.ale.guerrero]

Me da mucho gusto que te sirva 😊🙌

[@nayaretvidelatancara8657]

Muchas gracias 🙌🏼💖

[@maria.ale.guerrero]

Muchas gracias a ti por estar aquí 🤗😊✨

[@yy6u8iuuuuhhghhk]

Cuando esté en los días de mi mes , es decir sangrando , es cuando debo entrenar duro ? O como ?

[@mariar4101]

A mí me gustaría saber cómo entrenar con el diu hormonal, no encuentro nada de información y mi cuerpo es un caos🥲

[@vasqueztomasvaniaitzel5672]

"Personas que menstruan"????

[@traviezzaable]

Hola, si he sentido bien mucho dolor muscular cuando menstruo o previo a la menstruación, pero creí que era mi imaginación.

[@maria.ale.guerrero]

Hola! 😊 NO es tu imaginación y te invito a que durante 3 ciclos menstruales anotes diario cómo te vas sintiendo, es posible que de esta manera encuentres muchos otros patrones de los que tal vez no estás consciente ✨👌

[@lidiaflores3958]

Gracias Alex: muy interesante como siempre y sí, espero el de la menopausia un abrazo

[@maria.ale.guerrero]

Qué gusto Lidia, y entonces con gusto preparo el de la menopausia 🤗

[@brisa_ble7792]

Graciassss

[@amandupont]

❤❤❤❤

[@chiribitica]

Pero menopause pleasee

[@2alist2]

Eres nutricionista?

[@maria.ale.guerrero]

Hola! No lo soy, soy Coach de nutrición y tomé un curso de la Doctora Stacy Sims donde aprendí esta información de las hormonas 😊