¿Cómo Entrenar en Altura? Hipoxia y Altitud (Consejos Prácticos)

[@JaviSegovia]

Muy buena información para alpinistas y montañeros de altura! Estaba pensando comprarme una máscara pero visto que hace nada o poco igual pillo un power breathe! 👌

Gracias Javi :D El power breathe o tienes en Amazon por "dos duros" amzn.to/3kgG3Ts Yo voy a probarlo este invierno. Subiré un vídeo sobre él, seguramente esta semana o la que viene ;)

[@antoniofdez3246]

Como siempre, todo super bien explicado. Gracias por tus videos

Muchas gracias a ti por verlos, Antonio :)

[@carlosmariosanchez6905]

Thanks😂

[@carlosaparici7701]

Hqce algo el aguantar la respiración bajo el agua? Y cada vez aguantar mas? Voy a subir al Monte Rosa 4600 y es la primera vez que voy tan alto

Lo mismo que las máscaras de hipoxia, es decir, nada. A ver, mejorarás tu rendimiento en condiciones de hipoxia (ejemplo: aguantar más en apnea o tolerar más acidosis metabólica) pero nunca conseguirás adaptaciones de la altura como el aumento del hematocrito y demás. Si vas a subir el Monte Rosa, te recomiendo pasar 2-3 fines de semana completos por encima de 3000 metros (ahora en Sierra Nevada es fácil). Lo ideal, claro, es una estancia de 2 semanas en altura (por encima de 2500) para conseguir unas buenas adaptaciones, pero para la mayoría es inviable. Un saludo.

[@carlosaparici7701]

Uf me es imposible pasar dos semanas en Sierra nevada, nosotros vamos dos dias antes subimos un trozo en teleferico, dormimos a 2500 o ppr ahi creo y al otro dia subimos. Ya me han dicho que 15 dias antes me tome pastillas de hierro y te verde que va muy bien

@@carlosaparici7701 sobre todo trata de estar en forma, comer mucho y bien para llegar con superávit calórico (en alpinismo se come poquísimo), y luego hacer 2-3 escapadas por encima de 3000 metros para aclimatar mínimamente. Los suplementos están bien para prevenir, pero hazte una analítica y así sabes cómo estás al 100%. Mucha suerte :)

[@FranciscoTO1980]

Hola sergio, podrias por favor decirme que marca y modelo de gafas,bastones y cortaviento llevas ? gracias

Hola Esteban. Pues el nombre de los modelos no lo recuerdo, pero las gafas son marca Oakley, el cortavientos es Marmot y los bastones son los Black Diamond de carbono. Un saludo :)