¿Qué son los Umbrales Fisiológicos? VT1, VT2, Aeróbico, Anaeróbico...

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En este vídeo os explico brevemente qué son los umbrales fisiológicos: umbral aeróbico y anaeróbico. Reciben otros nombres: umbral de lactato, umbrales ventilatorios, MLSS (máximo estado estable de lactato), etc.

[@davidmarchante9704]

Explicación genial !!! Segundo vídeo que veo tuyo… y no será el último.

Gracias crack! Me alegra de que te haya resultado sencilla y entendible. Un saludo!

[@nogulla]

Hola! Muy muy bien explicado. Solo me queda una duda. Donde se encontraría la famosa zona 2 (dentro de las 5 zonas) antes o después del vt1?

Muchas gracias, me alegro de que se entienda bien. La Z2 estaría justo sobre el VT1 o un poquito por encima. Por eso es la “zona estrella” para desarrollar el umbral aeróbico. ¡Un saludo! ☺️

[@jorgedelgadomartin1982]

Muy bueno!!!! Buena explicación!!! Flipante el escenario que te has buscado 👏👏👏

Ya te digo jaja el escenario, lo mejor. Muchas gracias!

[@sebasmartinez7936]

Sergio...... eres un máquina tío! Nunca había sido tan fácil entender estás movidas. Gracias x todo lo que haces y por la pasión que le metes 🤘🏻. Un abrazo.

Muchas gracias Sebas!! Un abrazo a ti también!!!

[@JaviSegovia]

Buena explicación! Y ese valle como mola 🤘🏞️

😜 gracias Javi!!

[@raquelreyes6141]

simplemente, tkm 🧨

[@auxina18]

Buena explicación y buena ruta 😃

[@laloclaros1113]

El video sobre umbrales mejor explicado que he visto. ¡Gracias y enhorabuena!

¡Muchas gracias! Qué alegría que se entienda jaja :D

[@ISAACPKES]

muy bien explicado Sergio

Me alegro de que se haya entendido bien 😊👏🏻

[@josebaurrestarazu1280]

Muy claro. Buen vídeo

[@peterbeardsley70]

Pues por primera vez lo entiendo, gracias crack.

[@lolagarcia3877]

Sencillo y claro,gracias mister.

¡A ti Lola! :D

[@nautaYT]

Tus videos son realmente buenos. He estado varias veces a un click de meterme en tus clases. El problema es que la temporada de trailrunning acaba pronto y empieza la de esqui de travesia. Un saludo desde los alpes del este! :)

[@gilquirogaasesoriadeportiva]

Buen contenido que mucha gente sin experiencia y ciencia no conoce, sigue asi

[@luisalbertoperezhernandez3422]

Creo que me quedó claro con las Zonas de Intensidad, mientras que intensidad 1 se puede ir durante mucho tiempo, en la zona de intensidad 5 apenas unos minutos. Ya he estado entrenando más mi zona 4 y 5, sin descuidar la Zona 1 y 2. Saludos desde México.

[@carlosojeda6795]

Por qué hay 5 zonas sí solo hay dos umbrales? No entendí, o sea de los umbrales sí, ya los conocía además, pero lo de las 5 zonas no.

[@Tzalo14]

Enhorabuena. Estaba buscando un vídeo para poder poner a mis alumnos de EF de 1⁰ de Bachillerato y, con tu permiso, utilizaré el tuyo. ¡Está fenomenal!

Muchas gracias Gonzalo, eso es que está claro y se entiende fácil jeje. Me alegra de que te sea útil. Un abrazo!

[@omarpaul3042]

Acabo de descubrir tu canal. Nuevo subscriptor, mereces muchos más. Fuerza y ánimos

Muchas gracias Omar :D

[@SAVEDRALO]

Gran gran vídeo, gracias Sergio

Gracias a ti por comentar! 😄

[@CarlosLopez-rj5nh]

Hola Sergio para saber frecuencia cardiaca de reserva q es la frecuencia máxima menos la de reposo pero esa frecuencia de reposo q es la media q tengamos en una semana o la más baja q tengamos

[@NataliaRodriguez-zr7ow]

Gracias! Lo has explicado muy bien

[@davidros1613]

De categoría!!! Muy bien explicado. Entiendo que para el ciclismo estos entrenamientos valdrían igual??? Un saludo. Buen trabajo

Para cualquier deporte de resistencia :) Gracias!

[@clauponce8380]

Muy buenos tus videos, hoy los descubri y ya estoy siguiendote! Desde Patagonia Argentina

[@olgaheras4068]

Me enteré!!! GRACIAS 😉💞

[@VicMontesinos]

Gran explicación. Muchas gracias!!

[@fredohepa4851]

Bien video muchas gracias!!!

[@karlmadrid]

Gracias tío! Abrazos...

[@Fioz0]

Estiamdo, muy buen video, pero puntualmente respecto al ácido lactico y lactato, son lo mismo, lo que pasa es que la constante de disociación es muy baja (pka= 3.85), bajo los valores fisiológicos, por lo que pasa a formar casi inmediatamente lactato. Esto es porque el lactato actua como un tampón para mantener constante el pH, capturando los H+ libres producto de las reacciones metabólicas. Cuando las intensidades comienzan a aumentar, la tasa de producción de lactato supera su tasa de reutilización, por lo que comienza a acomularse de forma abrupta, generando un quiebre exponencial en la curva durante los test de VO2, determinando este segundo umbral. Saludos desde Chile

Hola Felipe, muchas gracias por tu comentario. Tienes razón, la teoría que explico en el vídeo es la de Archivald Hill (el ácido láctico libera H+ y se aumenta la acidosis). Pero repasándolo veo que ya se ha desechado por otra más actual, la de Robert A Robergs (la hidrólisis del ATP es la que provoca la acidosis). Me ha venido bien el repaso de fisiología :D

[@Fioz0]

@De nada Sergio, tienes un excelente canal y trato de seguir tus consejos para trail. Saludos.

[@josedanielcaicedo4373]

Cual sería el test para el primer umbral ?

Una prueba de esfuerzo con análisis de gases te dirá dónde están situados tus umbrales. Normalmente el primer umbral se sitúa en un ritmo suave con el que puedes mantener una conversación. Espero que te sirva de referencia.

[@satiplayas]

¿ Cory el de la casa de empeños?

[@marianomorenoperez1750]

Hola muchas gracias por el vídeo, quisiera consultarte sobre como tendría que entrenar yo con un sobrepeso de 104kg, 173cm, gracias

Hola Mariano. La dieta es crucial, pero en cuanto al entrenamiento, en primer lugar te recomendaría empezar a realizar trabajo de fuerza, de modo que aumentes tu masa muscular y por lo tanto tu metabolismo basal (quemar más energía en reposo, vaya). Combinado con salidas de trekking o en bici donde poco a poco vayas subiendo la duración, evitando el impacto. Cuando bajes de peso plantéate empezar a correr progresivamente. Espero haberte ayudado, mucho ánimo en tu aventura ☺️

[@marianomorenoperez1750]

Sergio Sánchez Trainer muchas gracias por tu interés, voy a intentarlo 👍