Cómo Entrenar Hombro Lateral Sin Pesas

Como Hacer Hombro Lateral #Shorts
¿Cuál ejercicio ha logrado trabajar realmente el hombro lateral?
Hice mi propio Experimento en Calistenia !

[@leonidas3797]

Gracias Bad bunny

[@maestrocalistenia5354]

De nada BROW!

[@mariogabriel7316]

Alv si cierto XD

[@gameyrisas3518]

🤣

[@roylopez406]

Ajajajjaja

[@franciscocorleone1723]

Jajajaja

[@diobrando971]

Mi compa el de los ejercicios prohibidos:

[@renatosoto2504]

​@@elmascachicles6976XD

[@sirusff9768]

Y yo haciendo eso sin saber que era un ejercicio xd

[@maestrocalistenia5354]

Haha Puede ser un gran ejercicio si lo sabes usar bro!

[@rokkaku2401]

X2 jajaja

[@julianmolina8872]

Yo lo hacia pensando que era para trapecio xd

[@marcoverdugo2043]

Jajaja yo igual es divertido hacerlo

[@lautarogonzalez2740]

Bueno, en realidad por el rango de recorrido casi nulo es imposible hacer crecer el deltoide lateral con ese ejercicio, mejor hazte unas pesas caseras literalmente no cuestan casi nada

[@velvetx8027]

Mi compa el Tryhard de la gravedad:

[@angelavila3968]

Fua, bad bunny calistenico

[@Juan_Ayala]

El multiverso

[@juanpablolopezcoy5462]

Crack, cada día pensaba como ejercitar ese parte del hombro sin pesas. Gracias 🙂

[@ianadriansw206]

No trabaja nada de esa parte bro

[@camiloas2000]

like por el huequito del short

[@josuemiranda4665]

Esa vaina hacia años atrás, es fácil pero igual las personas que recién inician se les dificulta por el equilibrio también (pensé que era el único en llamarlo fondos invertidos xd). Sigue haciendo videos así bro

[@angellocarhuas2021]

En los fondos invertidos es lo mismo que hacer remo al mentón así que sigue siendo un ejercicio para espalda, (trapecios)

[@caspumpum4335]

Igual que las elevaciones laterales XDDDDDD en ese ejercicio también se activa los trapecios

[@angellocarhuas2021]

@@caspumpum4335 esos "fondos invertidos" no son nada mas que hacer remo al menton con tu propio peso corporal, en realidad si hay una forma de hacer deltoides con el peso corporal, es colgando una trx o anilla a una barra ponerse de lado y subir el brazo

[@zirorivera2507]

@@angellocarhuas2021 como? no entiendo

[@angellocarhuas2021]

@@zirorivera2507 algo asi mira en el minuto 1.58 kzbin.info/www/bejne/l4WTi4R8jat4adE

[@angellocarhuas2021]

@@zirorivera2507 o asi 3.15 kzbin.info/www/bejne/kKvNhJWphdJra80

[@DiegoTallet]

Bad bunny haciendo ejercicio, Messirve

[@CARLOSJJAREZ]

También están las elevaciones laterales isometricas contra la pared con una duración de 30 segundos para hipertrofia, he notado que mis deltoides laterales han estado creciendo desde que añadí ese ejercicio y también están las planchas laterales inclinadas, planchas laterales con el brazo recto inclinadas, planchas laterales en el suelo con el brazo recto, y planchas laterales declinadas con brazo recto

[@quctzal7679]

Cuáles son esas elevaciones bro?

[@Jassr22]

Grandeee Conejo malo! Ademas de hacer musica nos enseña técnicas para mejorar nuestro fisico 💪

[@evangg2.053]

Ejercicios de los aliens XD

[@franconahuelavila250]

La vertical con agarre ancho, las flexiones en vertical anchas y el cristo invertido viendo el video 🤡. Jaja buen video bro

[@cyranero5671]

Ninguno es abducción lateral

[@franconahuelavila250]

@@cyranero5671 Todos lo son. El hombro al vencer la resistencia debe ir en abduccion lateral.

[@juankallontop2659]

Muchas gracias Benito

[@joseantoniocabreramunoz2205]

El bad bunny fitness no existe El Bad bunny fitness:

[@camiloas2000]

Hahah bro, brutal

[@maestrocalistenia5354]

Feliz de que te haya gustado crack!

[@guruchichenorr1101]

Bien ahí muy buena ... Hace un mes estoy entrenando en una plaza y me costaba encontrar algo para el deltoides medio(jamás hice calistenia pero si uno tiene claro la biomecánica del cuerpo es algo no muy difícil de realizar ) ... No se me habría de ocurrir este tipo de movimientos ni a palos . Cha gracias hermano !!!!! 🇦🇷🇦🇷🇦🇷💪💪

[@kingslayer4383]

Te recomiendo que leas Kendalls: musculos pruebas funcionales.

[@fenyxzenmado2672]

Gracias x el esfuerzo crack

[@jecroxx5878]

Fue el primer ejercicio que aprendo en calistenia

[@inversionescoronado8128]

Muy inteligente gracias

[@xiki1506]

Redescubrir el fuego

[@luisrivas8233]

Buenísima hermano

[@marcelcastro5764]

Que pro eres. Con que terminología lo haces. Uffff. Bravo bro.

[@jaredd.castro72]

Yo hacia eso con 1 semana practicándo calistenia pero no sabai para que servia jajaj

[@jesusgomezperez2360]

Trapecios superior y deltoides posterior sobretodo. Lo mismo que un remo con mancuernas hacia arriba.

[@cienciaman1]

Que tanto se complican. Las elevaciones lat con mancuernas son top en casa. Se puede con mochila con 10 litros de agua basta.

[@AxelD.D.S]

Cheee tenés razón jajaja desbloqueaste un nuevo ejercicio!!

[@elchochos8948]

Puede hacerse el iron cross o progresiones, o apoyar el hombro en la pared y presionar hasta que el brazo quedé paralelo al piso como en una elevación lateral con mancuernas

[@juanpablogutierrezjimenez6258]

Puedes hacer hacer el pike push ups en paralelas un poco mas abiertas favoreciendo mas a la abducción, tu propuesta es interesante

[@eideremanuelmorel]

Eres un crack Bab Bunny

[@antuanalamo379]

Puedes enseñarnos ejersicios de fuerza

[@heckler--newera7532]

Gracias benito martinez

[@martinbarrios9270]

Hay q llamarte GOD BUNNY 💪😎

[@peter.l9373]

Mucha técnica 🤙🏻

[@g4liss777]

Gracias Cristóbal colon

[@theblizzardpro3989]

Fondos antigravedad

[@ihadez398]

Calcetines diferentes son good

[@yahirlopez3581]

Justo mañana me toca hombro y espalda jajaja

[@joshua_cldy3627]

Dooou cierto, me lo guardo

[@pl-0762]

Da la casualidad que yo hice eso hace mucho, antes de este video

[@hermesverduzco4446]

Bro si haces un tipo cristo en las anillas con la banda como a pollo vas a trabajar el hombro medio muy bien

[@luisantonioalessandrinibar4713]

También se puede con una plancha desde decúbito lateral

[@jesusvite4332]

Los calcetines 😻 🧦 😂

[@angelcarrasco6018]

K ejercicios me recomidan para trabajr la cabeza de atras del hombro con mancuerna

[@cyranero5671]

Eso se llama fondo severo🥶🥶

[@javifx8275]

Fue de lo primero q hice y pensé q me lo había inventado

[@randyplata7134]

Se te olvidaron las lagartijas y los fondos bro jajaja

[@francisconavarro8943]

Que bueno que dejaste la música Benito,te apoyo acá mí pana bad bunny 💪🏻

[@karuro1201]

Yo solo lo hacia para lucirme y sin darme cuenta de nada xd ahora lo voy a hacer como rutina 😎💪

[@joseangp]

Eso es un remo de toda la vida... si lo que quieres es hacer laterales, coge una botella de 5 litros y haz laterales... o una piedra.

[@SergioLopez-yu4cu]

Para que fuera un remo el movimiento principal sería la extensión de hombro, y hay una abducción. Desde luego que como ejercicio no lo recomiendo, pero no es un remo y diciendo dejas claro que sabes poco de biomecánica.

[@joseangp]

@@SergioLopez-yu4cu eso de extensión o abducción son términos que desconozco y que no uso. Yo me guío más por los términos de tirón y empuje. Los de tirón son los que involucran los músculos de la espalda, dorsal y bíceps principalmente. Los de empuje son pecho, hombro y tríceps. Y lo que hace bad bunny ahí es un tirón, jalón o como quieras llamarlo... puede que involucre el hombro, pero no lo está trabajando directamente, él mismo lo dice en el vídeo.

[@SergioLopez-yu4cu]

@@joseangp, emmm, no es un tirón ni un empuje porque el hombro ni se extiende ni flexiona, y lo mismo con el codo. Desde luego que la bro science que manejas tú es brutal. Ahí no sé dónde ves tú que trabaje el bíceps, porque el codo no se flexiona, tampoco trabaja el dorsal porque no se extiende el hombro...

[@SergioLopez-yu4cu]

@@joseangp, tú mejor di que no sabes realmente qué hace cada músculo y si ves que el brazo va para adelante dices que trabaja deltoides anterior, pectoral y tríceps y si va para atrás le asignas dorsal, bíceps y deltoides posterior, criterio que está lejos de ser correcto.

[@joseangp]

@@SergioLopez-yu4cu el principal trabajo ahí lo hace el dorsal y el trapecio, erudito...

[@oscarledesma9873]

Si los complementas con flexiones en pica o con flexiones en pino será más brutal bro, ¡saludos!

[@DC-vl8tr]

También puedes hacer pollos bro

[@cristhianevargash2002]

Las medias interesantes jejeje

[@keinymedinagarcia5027]

Flexiones de pino tambien

[@brahianezequiel4808]

Te llamaré Cristóbal Colón Jr.

[@ignacioandresserranoperez3406]

En el canal Alex belt hay una forma de entrenarlo sin hacer ese movimiento

[@Pacothron]

Y los fondos apoyándote en el bíceps, así haciendo el pollito, así no trabajas el deltoide lateral? Saludos máquina

[@nyoibo89]

también te sirve los desplazamientos invertidos ^^

[@LuisCastillo-bz3jo]

Mi compa que tiene rutina de pantorrilla:

[@K0rt.]

Te agarras mal y terminas rompiéndome el cuello xd

[@emilblud8412]

Muy bien bro, para los deltoides laterales el mejor ejercicio (con la resistencia de la gravedad jajsja) serian los bulgar8an dips, que son como fondos normales en anillas pero abriendo en la parte de abajo y cerrar cuando subas

[@anar-ko9477]

No trabajas el deltoides lateral Este se encarga de la abduccion lateral del brazo y en los fondos haces flexion, todo lo contrario.

[@tanatos1552]

@@anar-ko9477 Mi compa el que no sabe leer

[@tanatos1552]

Cierto, la mejor forma de entrenarlos es haciendo progresiones para el iron cross, en mi opinión.

[@alonsolorenzonunez541]

Vi esto y ya me lesione jajaja, cuiden sus hombros

[@elyeyo4056]

Solo si eres principiante, una vez que seas más avanzado en ese tipo de ejercicios como las personas que hacen calistenia, tus articulaciones estarán más acostumbradas y tendrán mayor resistencia, de manera que si haces esos ejercicios de manera correcta es muy difícil que te lesiones.

[@alonsolorenzonunez541]

@@elyeyo4056 Discrepo

[@diegorojas4963]

Bro, es fácil, simplemente apoya tu antebrazo en una pared e inclinate con una toalla y sube y baja como su fueras de 90° a 45°

[@diegorojas4963]

Osea básicamente es una elevación lateral con el brazo doblado ,y en vez de levantar una pesa te levantas a ti mimo.

[@jharolandresperezozuna7786]

ese ejercicio se llama Remo en paralela compañero. Igual me gusto la investigacion

[@usuariopromedio0309]

Gracias bad bunny , la wwe te dio resultados

[@UvasssNariSW]

Y las iron Cross raises?

[@franconahuelavila250]

En el iron cross hacemos fuerza para cerrar los brazos. El abrirlos es una negativa. Por ende se usa dorsal y pectoral. En el Iron Cross Invertido (vertical) si se trabaja el deltoides

[@UvasssNariSW]

@@franconahuelavila250 dorsal y pectoral a la vez???

[@franconahuelavila250]

@@UvasssNariSW sip. Aduccion de hombro es el movimiento. No tan comun como una extension o flexion de hombro.

[@FederickGames-bk5hd]

Para deltoides laterales yo prefiero hacer jalones a la cara con anillas o una barra a la altura de los ojos... Lo explico para el que no lo conoce ... La idea es tomar la barra/anillas frente a ti con los brazos extendidos, colocar los pies por adelante de la barra/anillas (la distancia dependera de tu nivel), quedando inclinado hacia atrás y con el cuerpo completamente recto. Luego, con el core, gluteos y piernas firmes, haces una retracción escapular, y con una rotación de hombros jalas la barra/anillas hacia la altura de tus ojos. Trabajas deltoides laterales, el infraespinoso y el manguito rotador. Lo ideal es que la barra/anillas "deslicen" en tus manos, de forma que el agarre "mire" siempre en la misma dirección. Esto concentra un poco mas la carga en tus hombros.

[@luismolina1503]

Pensé que todos los calistenicos lo hacíamos jajajaja esooo!!

[@sebs8138]

El propio Bad Bunny calistenico

[@MrLuicsito]

No se yo, alomejor terminas con el trapecio super desarrollado

[@over6124]

Los deltoides no son lo suficientemente fuertes como para hacer eso,ahi hay muchos mas musculos involucrados en ese movimiento

[@glenmendoza3c937]

Que pro

[@musicaparaescuchar2775]

Flexiones parado de manos

[@juniorvillanuevazuniga2862]

Dime tú sientes la gravedad jjjjjajjjjjajaajajjaja

[@yesuaisailorenzovasquez789]

Intentemos lo

[@Papijoncrack]

Eso que esta super fácil de hacer y eso que estoy gordito

[@jossuemartinez6875]

Aparte del deltoide lateral, qué otras partes trabaja ese ejercicio?

[@IronBoyDiego]

Ese ejercicio no trabaja el lateral ni cagando

[@jossuemartinez6875]

@@IronBoyDiegoPor eso preguntaba, creo que por la posición y el jale, pareciera que trabajara el deltoides anterior y las escápulas..

[@carlosguerra3403]

Ojo porque ese tipo de fondos son asesinos de los manguitos rotadores

[@delade8073]

Muy bueno hermano,.pero es muy peligroso para los principiantes , incluso para todos , uno se cansa con ese ejercicio, se cae, y se puede hacer daño , pero muy bueno para intentar algo difícil

[@sr.guapisimopro3686]

En la calle anfo suelto pero por ti me ejercito 😳🥵👌

[@gamed7548]

Flexiones de pino: bro?

[@Blopy98]

Yo cuando empeze me creía bien verga haciendo eso creyendo que yo lo invente xd nisuqiera sabía que era aún ejercicio

[@juandavidmezarios4]

Eso es para bíceps ¿no?

[@Nuevo-qk3mf]

Yo creía que ibas a hacer elevaciones laterales en la posición L-sit con los anillos olímpicos

[@PainKlst]

Yo haciendo eso a los 6 años xD

[@kny3943]

Todos comentando cualquier cosa sobre el ejercicio, pero nadie más vio que tiene 2 calcetines diferentes??

[@cristhianalfredobalderassa7048]

Gracias Bad Bunny, exelente contenido

[@user-jn1zs1ry2j]

Ooh haci se llamaban yo lo presumía a mis amigos que podía Acer eso jaja

[@Asura209]

Muy bien ahora solo me hacen falta dos barras paralelas y.. espera existe progresión para esa cosa? Creo que me quedo con las pesas por el momento XD

[@manuelbeltran2833]

Porqye sin playera?no se puede entrenar con playera?

[@jesusgomezperez2360]

Es como hacer un remo hacia arriba con barra, no trabaja bien la porción lateral.

[@jesusgomezperez2360]

La porción lateral no se trabaja bien de forma específica en ejercicios compuestos en los que se levante mucho peso. Las flexiones a pino la trabaja en parte. Pero la calistenia engloba ejercicios compuestos y por ello no vas a encontrar un ejercicio bueno. Están las elevaciones laterales del brazo apoyado a un desnivel pero no estoy seguro de que sea un buen ejercicio para hacer habiendo mejores alternativas como ejercicios con pesas.

[@raulvillanueva8024]

Has descubierto la pólvora

[@NahualiiFit]

Quedé loco Bad Bunny

[@hakimlatuz1899]

Yo lo hice y me doble, me reventé las canillas con otro fierro que estaba al frente. Al principio no me dolio pero despues cuando pisé, desee estar acostado en mi camita xd

[@user-jd8db5pf4h]

hise eso en mi escuela :D me salio pero al segundo intento me cai y casi me rompo la mano pero ehh las risas no faltaron

[@axelleo3711]

Dale like si solo viste las 2 medias diferentes

[@nicolasramirez1850]

Parce se parece a bad bunny el peoximo video di :3 bad bunny baby JAJAJAJA

[@zGek]

Todos hablando del ejercicio,yo viendo las medias del pibe

[@omarmorales4469]

La calistenia es un dolor de cabeza aveces por eso prefiero hacer gym y calistenia :)