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@rubenmoscoso5805 Жыл бұрын
Si me interesa
@rodolforuiloba4758 Жыл бұрын
Si me interesa
@user-dt7bw9vo2c Жыл бұрын
Está mal el link no se puede copiar y al tipearlo tal cuál lo pusiste no lleva a ningún lugar
@liama2180 Жыл бұрын
Estoy interesado como me comunico
@colularomanmiguel6850 Жыл бұрын
Hola soy Miguel necesito ayuda
@carlospenaran Жыл бұрын
Muchas gracias amigos 💪, Bendiciones 🙏
@user-no9ko1yf9k8 ай бұрын
El cuerpo no solo necesita proteina, la proteína es para construir músculo y es una reserva de energia, lo principal del cuerpo son los carbohidratos son los que generan la energía en el cuerpo para nuestras actividades diarias, también necesita de las grasas saludables para la absorción de vitaminas liposolubles y para iniciar la via metabolica de la gluconeogenesis la cual se activa al generar actividad fisica, no todo en el gimnasio es proteina si consumes mas proteina de la que tu cuerpo necesita se convertiría en grasa, incluso en altos indices puede ocacionar calculos renales y daños en el riñon. Los cuerpos que vemos en las redes sociales traen una farmacia por dentro, de saludable no tienen mucho, solo la alimentación.
@robertomarquez28793 ай бұрын
Una proteína hecha a base de semillas molidas con sus carbohidratos complejos y grasas saludables, sería una buena opción??
@luisaguilar5271Ай бұрын
Creo que estás fuera de contexto. Voy a hacer una aclaración porque tú comentario puede generar confusión para personas que no han estudiado el tema. El entrenador está hablando de lo que se requiere para aumentar el tamaño de los músculos. Para construir músculo se requiere comer proteína adicional porque para la mayoría de las personas con su alimentación diaria solo podrán alcanzar hasta un 70% de la proteína requerida diariamente. Generalmente, la mayoría de las personas comen un exceso de carbohidratos que por no hacer ejercicio se convierte en grasa y de allí el sobrepeso en la mayoría de las personas. El músculo está formado por 75% agua y 20% proteína. Solo el 1% es carbohidrato en forma de glucógeno para convertirlo en glucosa que luego se usa en ATP para obtener energía. Así que para la mayoría de las personas lo ideal es comer lo requerido de proteína, no exceder los carbohidratos y grasas necesarios y hacer ejercicio. Así se acaba la obesidad.
@tr4iner Жыл бұрын
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@nancyboquin969711 ай бұрын
Hola, me interesa
@diomedescortes9211 ай бұрын
Yo quiero subir masa muscular y peso que debo hacer
@xaviespinosa36702 ай бұрын
Hola, a mi tambien me interesa. Me cuesta ganar masa muscular. Gracias
@basssuaveАй бұрын
ENTRÉNAME-AHORA
@AngelRocha-q2hАй бұрын
Hola Ami tambien me interesa ganar masa muscular
@LibrajmL202326 күн бұрын
Gracias muy útil tu vídeo.
@MsPopstar7Күн бұрын
muchas gracias. eso me ayudara
@raulssancio4814 Жыл бұрын
Todo un crack Jacobo, tiene 8 pack 😮
@gabrielsmelitns856810 ай бұрын
Tbn cuánta la proteína de la avena, o arroz y legumbres o maní?
@erickcastillo3765 Жыл бұрын
No es demasiada proteína? Ví en un vídeo del doctor de la rosa que no hace falta tanta proteína, creo que decía que después de los 1.2gramos de proteína por kilo no hay diferencia a comer más, pues la capacidad del cuerpo para construir músculo es limitada y por más proteína que comas está no va a aumentar, a menos que uses esteroides
@AngelLopez-ou7vg Жыл бұрын
No
@AngelLopez-ou7vg Жыл бұрын
Recomiendo ver mike isratael
@juanbarrios8973 Жыл бұрын
Si amigo lo importante es comer bien y comer proteínas no la barbaridad que dicen en todos lados no todos pueden comer dos pollos al día😅😅 el cuerpo límita los recursos no demás lo cagas o meas
@alexsebastiannn7 ай бұрын
En ese video el dr la rosa se equivoco, creo que es el único video que la erro. Quizás se confundió con los valores y nunca se dio cuenta
@joeldavidvasquezcuellar99925 ай бұрын
El dr recomienda 0.75 por kilo más de eso es maltratar tu organismo 😢
@josecarlossaenztrejo2413 Жыл бұрын
Cuando recién empiezas no es necesaria tanta proteína porque no lo requieres, lo recomendable sería empezar con 1.4 gramos de proteína y a medida que vayas progresando ir subiendo la proteína poco a poco hasta llegar a los 2 gramos, ya en un nivel avanzado
@lautarooliva944711 ай бұрын
En realidad según estudios lo óptimo sería 1,6 gramos de proteína por kilogramo. Si tomas más hay muy pocos cambios.
@VitoCaponeMZ10 ай бұрын
@@lautarooliva9447no tiene lógica cómo va a ver menores cambios por consumir más proteína
@brendaceciliacasasmaza964610 ай бұрын
Así es cuando al principio tu objetivo es bajar grasa no necesitas consumir tanta proteína de 1.2 a 1.4gr por kg y ahora si ya después los 2kg estoy de acuerdo
@batmanfilosofico10 ай бұрын
Yo aumentando sin comer y siendo ectomorfo con el 6% de grasa xd
@JPConstrucciones4408 ай бұрын
Cierto, miy bien. Yo eh estado bajando grasas, hago ejercicios de calistenia y peso variado, y descanso 2 fines de semana.
@carlosvelasco4392 Жыл бұрын
Consumir 2 g de proteína por kg de peso es excelente si queremos ganar masa muscular rápido y activar a MTor, lo que nos hará perder muchísima longevidad
@luciusserrano15787 ай бұрын
😮 como
@kingking-zf8qm8 ай бұрын
El detalle con los polvos de proteina y en general suplementos ,al menos aqui en México ,no están regulados, lo que en una alta probabilidad solo se estara comprando, algunos tipos de harina ,en lugar de proteina .
@Emilian01718 күн бұрын
Compra marcas buenas
@c_milo Жыл бұрын
Por qué si la proteína actúa sobre el músculo se toma el peso completo para calcular, con grasa y todo? Siempre he tenido esa duda 🤔
@roxy484610 күн бұрын
Hola una consulta yo tengo las piernas bien definidas, porque anteriormente entrenaba, ahora solo quiero volumen que ejercicios recomiendas?
@yasinlopez16647 ай бұрын
Como calcular los carbo una libra cuanto carbohidratos tiene dicen que por cada gramo de carbohidratos hay 4 calorias pero cuanto cqrboidrato trae una libra de arroz
@iisaPE Жыл бұрын
El que pesa 500 kilos: 💀
@joualavedra1208 Жыл бұрын
se traga una placenta*
@user-xw5jn2mu9z Жыл бұрын
XD
@user-sz5pp5ex6r Жыл бұрын
Déficit calórico es lo que necesita jajajaj
@carlosmunoz8974 Жыл бұрын
Pues sencillamente no necesita ganar masa muscular ' por consiguiente no aplica.
@jams.avi04 Жыл бұрын
En ese caso no aplica, aunque depende de los objetivos. Si su plan es bajar de peso, realmente no requiere tanta proteína, sino enfocarse un poco más en una dieta baja en grasa y cardio combinado con las cargas en ejercicios. Y claro, siempre con un buen descanso por la noche y entre días de ejercicios como menciona en el video.
@PrisonMike-y2t5 күн бұрын
Yo estoy en un reto de internet y debo comer 6 veces al dia y segun lo que me dicen yo peso 80kg lo que quiere decir que debo comer 160kg pero es por comida. Lo que quiere decir que en las 6 veces que como suman 960 gramos de proteina.
@batman2007zor9 ай бұрын
Sabes soy chileno y sufro epilepsia que me aconsejas para ganar masa muscular , ya que. Por problemas de salud me isieron bajar de peso y mi idea. Es mantener mi peso y aumentar mi musculatura
@c.turbina.4987Ай бұрын
Que proteina recomendas en polvo, en Argentina. Gracias
@deatheartmx14 күн бұрын
necesito 188grs de proteina, jaja pero no me gusta la carne, me dijeron que la albumina es buena pero de preferencia sin sabor, tengo unos gustos raros, no me gusta el huevo por que huele feo pero no se que tan mal sepa la albumina si se toma con agua.
@susycas6792Ай бұрын
Y si la persona tiene diabetes como quiera puedes ayudarla a que aumente ?
@user-pt7ro5cr9b10 ай бұрын
Se puede ganar músculo entrenando 5 días seguidos a la semana?
@rosaliaramirezmartinez92211 ай бұрын
Hola, también aplica en las mujeres?? No importa tu biotipo? Aplica en los mesoformos y endoformos??? Se podría convertir en grasa😢
@saulalexisperaltarascon2879 Жыл бұрын
Mam tengo 16 porfa da rutina y proteina para menores de 18 , estoy seguro que hay una mini comunidad de jovenes entrenando desde los 15
@JesusestebanAlvarezValenzuela3 ай бұрын
Onde venden los polvos de proteína y cuál es más bueno
@Sheily2032 ай бұрын
Ahora pregunta ya hace 4 días desde que hice pierna, me duele y si dice que tengo que esperar hasta el 3 día para descansar entonces no debí detenerme por más que me duela para que pueda crecer? Creí que si llegaba al dolor con una serie de ejercicios para el mismo músculo significaba que "rompí músculo" y tenía que esperar máximo 3 días para volver hacer ejercicio para ese mismo músculo por que si no esperaba no iba a crecer nunca. Estoy bien confundida 😐
@Hundidosenelsaber Жыл бұрын
Es tirar el dinero, con 1.5 gramos es más que suficiente, si que puedes llegar con comida, huevos, frutos secos, carnes, etc, yo como 100g al día, bebo 3L de agua, 20huevos/Dia, avena, 2 tomas de creatina 3g cada toma, 05 de leche.
@mrortiz17 ай бұрын
Que polvos de proteína me recomiendan hermanos? Aquí hay alguien en apuros
@MaxRodriguez-wm8vc7 ай бұрын
Me interesa mucho amigo bendiciones
@enriquecalvuen57526 ай бұрын
TOTALMENTE EQUIVOCADO, TIENES UN GRAVE PROBLEMA SICOLÓGICO,HOY TENDRÁS MUSCULOSOS PERO MAÑANA TENDRÁS PROBLEMAS A LOS RIÑONES, HÍGADO, PÁNCREAS Y OTROS. LA CANTIDAD DE PROTEÍNAS QUE DEBES CONSUMIR NO ES EL DOBLE DE TÚ PESO.ESTE PERSONAJE NO TIENE SUSTENTO CIENTÍFICO.
@KarimGulsim7 ай бұрын
Él está bien. A las justas dormía 6H, yo duermo 3 y no por desvelarme en internet.
@UnaPersona10115 ай бұрын
Oye y la proteina en polvo es buena?? Seria ser Natural?
@ricardolibrosycomics5005 Жыл бұрын
Después de una rutina de piernas ..cuantos días se debe descansar para volver a hacerla? 1 o 2?
@ianalvarez6606 Жыл бұрын
Lo suyo como minimo 2 dias, el punto es q puedas mantener la misma intensidad o q puedas dar un poco mas, si aun estas atrofiado no serviria de nada y solo sobreentrenarias, siendo ineficiente
@andiadolfolopez6406 Жыл бұрын
Cuantos gramos de proteína debí de tomar,🎉❤ si peso 150 lb
@marquezzart Жыл бұрын
150*0.454*2 gramos.
@Ornamentado Жыл бұрын
@@marquezzartno entendí, me llevo matemáticas en las trimestrales
@diegoValdez_0 Жыл бұрын
@@marquezzart clarita la cuenta
@diegoValdez_0 Жыл бұрын
150 gr
@marquezzart Жыл бұрын
@@OrnamentadoTe di la respuesta, solo es multiplicar.
@libradoadriabmunozvillavic16695 ай бұрын
Si, quisiera me ayudes a ganar masa muscular
@pepehuelves3829 Жыл бұрын
Hola amigo, que titulación tienes para dar consejos? Por qué cuerpo tienes poquito
@philliposorbe.2425 Жыл бұрын
Waoo impresionante jajjaajajaja sos un duro 💪
@juancarlosmontoya5106 Жыл бұрын
140 gr de proteína diaria, de verdad estás sugiriendo eso. 😢😢😮😮
@mcfriedman4453 Жыл бұрын
Esta científicamente comprobado
@cyber-books Жыл бұрын
Yo peso 150 kilos que debo de comer 300 proteínas diaras que hago? A ya se me compro una vaca y me la como jajajaja
@leolt9337 Жыл бұрын
@@cyber-books 150 pero de grasoso xd
@itsmoon79216 ай бұрын
@@cyber-bookscomo vas a pesar 150 nqjqjqjajajjaa
@stevenosorio8523 Жыл бұрын
Como le hago yo ago mucho cardio en la bici,.y aparte soy ectomorfo y no duermo bien..
@jonjo5434 Жыл бұрын
Igual que yo 😂
@MaxKong790 Жыл бұрын
En ese caso siendo ectomorfo se recomienda una etapa de volumen (superávit calórico) entrena con pesas y no te enfoques tanto en el cardio
@kongbanana8947 Жыл бұрын
Tienes que levantar pesas para desorollar musculo. Los ejercicios principales que tienes que hacer son el bench, squat, y deadlift. Busca videos para que aprendas la forma de levantar pesas sin lastimarte. Si quieres prevenir o tratar heridas busca "kneesovertoesguy" y "squatuniversity". Si duermes 7-9 horas diarias, levantas pesas, y comes suficiente proteina puedes esperar a desarollar 1-2 libras de musculo al mes.
@Luminares_LifeАй бұрын
Son 8 hrs de sueño mínimo brodi, no 7
@adrianacapela938Ай бұрын
Se puede desde casa peso 122 pero necesito masa muscular casi no tengo fuerza y tengo 21 años
@user-nq7bx2jy9o9 ай бұрын
Estos tipos dan consejos y son todos flacos creo q sin kimica no es posible desarrollar masa muscular notoria...
@retoandres5811 ай бұрын
Yo tengo 8 meses de gimnasio y mi instructor me dijo que no ve volumen lo único que saqué es resistencia y fuerza pero volumen muscular no , y es que tal vez alimentación o descanso es el problema y creo que es más descanso porque entreno todos los días a la salida del trabajo y no descanso como debería de ser
@SPiral5011 ай бұрын
Si debe ser eso
@hectorhierronMan8 ай бұрын
Baja la series
@SPiral508 ай бұрын
@@hectorhierronMan porque
@hectorhierronMan8 ай бұрын
@@SPiral50como por que
@SPiral508 ай бұрын
@@hectorhierronMan porque debe bajar las series
@Hydra_Oficial1 Жыл бұрын
hermano una pregunta un adolescente de 14 años puede tomar el complemento de proteína que tu mencionas?
@carlosgumb5165 Жыл бұрын
Claro
@milena_04816 ай бұрын
Yo hago pesas de lunes a viernes … sábado y domingo descanso… si esta bien?
@cuauhtemocreyna8 ай бұрын
Estoy interesado, como te contacto
@tadeomanzo36962 ай бұрын
Entendido. 140 kg de proteinas por día
@jorge38017 ай бұрын
Y si consumo más que la meta, esta mal eso?
@xris23gd Жыл бұрын
🙏
@Ariel-ro7ee Жыл бұрын
Y la ecdisterona es bueno usarla?
@JesusMorenoLuna7 ай бұрын
Cómo puedo ganar musculo si entreno wushu/Kung fu? me acabo de meter a artes marciales y quiero un cuerpo musculoso
@yiselatorres7357 Жыл бұрын
Alguién me podria explicar, osea esa proteína 1 vez por día, please
@thenoova Жыл бұрын
Como ganó masa muscular si tengo hipotiroidismo? 🤔
@maxlegend8398 Жыл бұрын
Ganas masa muscular mucho más rápido
@thenoova Жыл бұрын
@@maxlegend8398 pues yo no
@elrapamc74729 ай бұрын
cuantas horas de entrenamiento por día??
@angelrobles9697 Жыл бұрын
bro, tengo 16 años, y m gustaria ganar mas musculo por q soy algo flaco, pero en el link q fijaste la minima edad es d 18 años, hay algo q pued hacer?, o eso lo tendria q investigar con algun otro especialista?
@alexisguerrera2262 Жыл бұрын
Tu solo consume 1.2 gramos de proteínas por Kg de tu peso corporal un poco de carbohidratos y un poco de grasas saludable y listo, darle caña al fierro😂😂
@EstrellaMartinez-yk2kd10 ай бұрын
Ese jacobo🎉😂❤
@randomvideos532111 ай бұрын
Que pasa si en vez de comer 150g de proteínas como 500?
@auromplay Жыл бұрын
Es el mismo proceso para contar la proteina diaria so tengo quince años
@user-qf8jf3wr3r8 ай бұрын
😮
@mixi_waifu_vt636211 ай бұрын
Yo lo q quiero es fuerza en ves de más masa muscular
@carlospadillacruz7884 Жыл бұрын
Yo entrenó de lunes a sábado y descanso los domingos.
@KevinLopez-yu6tz Жыл бұрын
Mamadisimo🤙
@ulisesyamamuro866910 ай бұрын
Soy ese
@YouLol3078 ай бұрын
mucha fatiga muscular
@carlospadillacruz78848 ай бұрын
@@YouLol307 lose, ahora entrenó 3 días seguidos y luego descanso.
@davidavilles-yr7hi Жыл бұрын
peso 40 serian 80g de proteína diario?
@angelrenediazochoa2490 Жыл бұрын
Si
@vicenteplazaurzua619011 ай бұрын
Y cuantas calorias debo comer?
@felipericardoseguragalloso90459 ай бұрын
Hola
@Frnd.29 Жыл бұрын
Los miércoles de piernas sin descanso de pesas?
@Comicsypelis9 ай бұрын
Como 105 gr proteina jajaj
@pedrosanchez9961 Жыл бұрын
Yo quiero q me ayudes por favor 🙏🏻
@user-ns2su1et1o8 ай бұрын
Su peso 40k
@JOCE28 Жыл бұрын
Bro qué carrera estudiaste
@francolucero6467 Жыл бұрын
Ami no me dejan comprar ni tomar proteína
@aldairnwn4405 Жыл бұрын
Por qué?
@Toto-id7vt9 ай бұрын
No entendí bien dijo entrenar 3 dias con pesas y descansar 1 dia y asi 🤔
@elcholomax Жыл бұрын
Chale yo peso 120 XDDD
@Sheily2032 ай бұрын
Eehh entonces 45×2 = 90 😐 DioOos necesito pesar más 😂
@speedforce70306 ай бұрын
Cono ganar músculo sin pensa?
@AlejandroHernandez-pz1rh Жыл бұрын
Como así descanso cada 3 días? Yo entreno 5 a 6 días a la semana y descanso el domingo, ayuda?
@carlospenaran Жыл бұрын
Descansa más 3 días a la semana
@carlospenaran Жыл бұрын
Te estás cansando demasiado
@jojoj167 Жыл бұрын
Si esta bien así, como quiera te recomiendo que vayas nomas 5 dias al gym, y has semana de descarga cada 3-4 meses.
@exodus63 Жыл бұрын
Lo recomendable es 4-5 dias a la semana. Te estás desgastando demasiado Te podes lesionar por no darle el descanso suficiente al músculo.
@krma3001 Жыл бұрын
estamos igual, también entreno 6 veces a la semana, puedes ir 5 días a la semana pero todo depende de tu rutina. por ejemplo, mi rutina lunes espalda - bicep - antebrazo martes pierna femoral miércoles pecho - hombro - trícep jueves espalda... viernes pierna cuádriceps sábado pecho... asi entreno el musculo 2 veces a la semana y le doy tiempo al musculo de recuperarse
@brandpross.u.552 Жыл бұрын
❤❤❤❤
@yanethuerta1365 Жыл бұрын
Hola amigo yo peso 64 y tengo 49 años ayúdame como ganar masa muscular 😢
@kongbanana8947 Жыл бұрын
Te puedo ayudar. Te puedo dar unos consejos pero ayudaria si sabes ingles porque los recursos para desarollsar musculos estan mas detallados en ingles.
@yanethuerta1365 Жыл бұрын
@@kongbanana8947 no se Inglés pero lo traducir
@kongbanana8947 Жыл бұрын
@@yanethuerta1365 Esto son los pasos para perder peces y desarrollar músculo. 1. Hay 3500 calorías en una libra de peso. Para mantener su peso tiene que comer 2500 calorías al día si es hombre y 2000 calorías si es mujer. Si quiere subir de peso tiene que comer un poco más y si quiere perder peso tiene que comer un poco menos. Si quiere perder una libra en una semana tendría que eliminar 500 calorías cada dia por 7 días para perder el total de 3500 calorías que viene siendo una libra. 2. Desarrollar músculo es un proceso que es tardado pero vale la pena por varias razones: se fortalecen los huesos y puede prevenir osteoporosis, prevenir dolor cronico. Hay mitos de que el ejercicio causa dolor cronico, heridas y puede causar que alguien no alcance su estatura completa. Nada de esto es verdad. Las heridas se pueden evitar si usted no levanta mucho más de lo que es capaz y usa forma correcta. 3. Sugiero que encuentre un diagrama que contenga los diferentes grupos musculares. 4.Cada grupo muscular deberá ser entrenado entre dos y tres veces a la semana. Los ejercicios principales que tienes que entrenar son el "bench, squat, y deadlift". Cómo te dije tienes que aprender la forma correcta para que te beneficien los ejercicios y estimulen el grupo de musculos correcto y no te lastimes. 6.tienes que comer suficiente proteína cada dia. Creo que tienes que comer .7 gramos de proteina por cada kilo que pese. Busca una calculadora en linea para que te diga el número preciso que necesitas consumir. La proteína se encuentra en la carne roja, pollo, atun, camarón, pescado, cangrejo y huevos. Los frijoles, leche, lentejas, mantequilla de maní, semillas de girasol, nueces, y almendras contienen proteína pero mucho menos comparados a la carne. 7. Necesita dormer 7-9 horas cada día. El descanso es necesario para que el cuerpo se recupere y construlla musculo. La falta de descanso puede prevenir el desarrollo del músculo. Si hace todo correctamente puede esperar a adquirir 1-2 libras de musclo en un mes. 8. Si quieres prevenir dolor cronico y tratar las heridas busque estos dos canales: "kneesovertoesguy" y "squat university". Disculpe, están en inglés los canales. Si necesita más ayuda pregúntame
@primokeko10 ай бұрын
Mi proteína: Dos mamuts
@alizonmartinez1483 Жыл бұрын
Osea por que no explican bien es 140 gramos en cada comida ?? O dividido esos 140 de prote entre las 3 comidas??? O como que alguien mexpliqueeee porfavor 😢
@exodus63 Жыл бұрын
Son 140g de proteína en todo el dia. Si repartida hasta hacer los 140g de proteína
@La-camara-de-andres11 ай бұрын
Se veia mas feliz antes
@user-qz1tq3po4w11 ай бұрын
bien
@mrchampions6344 Жыл бұрын
Polvo de insectos, naa, paso.
@tasiorodigerlabrador2894 Жыл бұрын
Yo no se porque pero desde que empece en el gim apenas duermo mas de 6horas,no se si es por e cambio en la comida o que pero no puedo darlo yodo al maximo en el gim y no se porque me cuesta tanto dormir...
@davidavilles-yr7hi Жыл бұрын
depende de que tan tarde tomes tu pre entreno, ve su canal
@tasiorodigerlabrador2894 Жыл бұрын
@@davidavilles-yr7hi tardisimo,suelo cenar a las 10/11 y a costarme practicamente a las 2.
@davidavilles-yr7hi Жыл бұрын
Maximo 6 de la tarde para tomar pre entreno dura como 4 horas en tu cuerpo bro, ve su canal el explica mejor eso apenas lo subió
@tasiorodigerlabrador2894 Жыл бұрын
@@davidavilles-yr7hi me pasas su linck del video?
@gustavonieto33178 ай бұрын
Jacobo cayó en las drogas😂😂😂
@Gokugod123 Жыл бұрын
Quieres
@hena9691 Жыл бұрын
el huevo
@alainmendoza651410 ай бұрын
Quieres ganar Músculos más Rápido Doping 😅😅
@matiasvidalmendez920411 ай бұрын
Mido 1,76 y peso 60k :(
@chumexis Жыл бұрын
Ni le llegan mis mensajes
@edernestbarra908818 күн бұрын
A las justas dormía 6 horas😂
@oscarnc-hc7qo7 ай бұрын
Flacow plan fit ni brazo de 35
@santizzz47155 ай бұрын
Bro tengo 11 y peso 91k 😅😢😢😢
@chupe7270 Жыл бұрын
Adopte me
@lucianom7831Ай бұрын
No funciona el link
@CHANNELSBNR2 ай бұрын
Pero si tú estás flaco ósea tú necesitas todo hacer todo eso lo que dices 😂
@SergioPerez-jc9bu Жыл бұрын
Me ayudas
@detodoperu3997 Жыл бұрын
Como le mientes al pata ya estaba definido solo bajo mas la ingesta calorica