RUTINA de ejercicios para ADELGAZAR - Cardio INTENSO HIIT 20 MINUTOS - Ejercicios en casa

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Rutina de ejercicios para adelgazar - Cardio intenso HIIT 20 minutos - Ejercicios en casa
Esta rutina para adelgazar o para bajar de peso me la habéis pedido muchísimos fuertacos, así que vuestros deseos son órdenes 🤩 Aquí tenéis una super rutina de ejercicios para perder grasa o adelgazar. Tiene una duración de 20 minutos y es bastante intensa para quemar muchas calorías, así que, a darlo todo!
Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit.

[@EntrenaSergioPeinado]

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[@adriantorrespadilla5922]

😊😊

[@adriantorrespadilla5922]

Las rutinas de Sergio Peinado son las mejores para perder peso y tonificar el cuerpo.

[@PedroGonzalez-tc3dt]

Hola Sergio cómo estás ?, Seré claro y preciso tengo panza y pecho , pero bajo toda esa grasa siento que tengo el cuerpo marcado ,con esta rutina durante un mes veré cambios.?

[@lorenalara9823]

Hola bajar de peso comer tomar menos jugos naturales saludable Lorena Lara panigua ❤❤

[@SebastianCaleb]

​

[@miguel-uu7ll]

siempre fui el gordito en mi clase pero ahora me anote en el gym ahora soy el gordito de gym

[@relax-sk4ud]

👍la intención nunca muere

[@marcelasilvadelacruz642]

🤨

[@dantepaoloduran]

Gg ezzz VUAMOOS recuerden comer sus calorías diarias carboidratos etc y no comer tantos comida chatarra si comes 2 paquete de galletas ahora come 1 y después ninguna puertas frutas con muchos nutrientes y mucha aguaa

[@g.d9131]

Jaja que chistoso, que chistoso me reí mucho ._.

[@sebastiantapia8291]

JAKDJAKSJS como vas con el gym actualmente?

[@gusgus5799]

Hace 3 meses comente este vídeo pesando 95kg y 1.71 de altura pero borre el comentario por mis inseguridades y por no poder con la rutina a diario, continué con esta rutina y varias mas conforme iba logrando resistir y hoy 3 meses después, me he vuelto a pesar y peso 84kg, amigo que lees este comentario, lo que quiero decir es que si tienes la intención puedes lograrlo, no te rindas, tu puedes!!

[@phierosaldanavilca617]

Bro yo pensaba 94 kilos en 4 meses con esta rutina baje asta 75 kilos

[@Nam-jk4vv]

@@phierosaldanavilca617 hacias dieta?

[@israelescobar6655]

@@Nam-jk4vv Hermano te recomiendo algo, solo deja los refrescos, la comida chatarra y no consumas tanta harina o si se puede no consumas y notarás resultados, yo llevo 4 meses y si he notado resultados

[@maycolhuamani851]

En realidad nada engorda .. solo te recomiendo que controles lo que consumes . Y estés en déficit calorico

[@quechumameveshijomio2847]

Amigo esta bien lo que heces siempre comiendo saludable eso ayudará mucha a tener más cambios , pero nunca seas como yo que no comia nada y sufri de anorexia ahora estoy en recuperación , nunca vallas al camino más corto siempre ve por el camino más lento y saludable

[@keyleryapor7596]

Por cada me gusta 👍 volveré a este canal ( porfa que no sean muchos )

[@christofergodoy9094]

Creo que ya fueron varías calorías 😂

[@JawnX]

Cómo vas bro?

[@Everett111]

¡Finalmente he completado 20 mins!. Estoy orgullosa de mi. ❤

[@allanz7978]

Cómo te fue dudaste mucho?

[@bomsquad34]

Felicidades 🎉🎉

[@felipig795]

​@@allanz7978sudaste?* Yo Estoi sudando prácticamente todo el cuerpo recién termine la rutina en especial la espalda y brazos

[@eduardofredymelendezravell3516]

genial, sudar a chorros es el indicativo perfecto de la intensidad @@felipig795

[@ArturoVelazque]

Yo puedo hacer hasta 3 pero es demandante así que solo hago 2 y me hace sentir super durante el día

[@yairn3]

Nunca me imaginé agradecer esos 10 segundos de comercial en los descansos 😅

[@ICastleFlow]

literalmente jajajaj

[@ledym.l.4655]

Jajaja estamos igual!

[@diegoguerreroperu1590]

jajaja totalmente de acuerdo hrno }, esos segundo valen ORO JAJAJJA

[@carlosvinueza8733]

Hahahahaha que mala suerte

[@martinadrianzen2671]

Jajjaa estos son los unicos videos donde dejo que corra la publicidad...

[@juanjesusmc2941]

Llevo 1 año haciendo esta rutina, y la verdad me quedo sorprendido, eh adelgazado mas de 35 kilos , gracias Sergio Peinado logre ese objetivo que parecia imposible, y a todos los que estan en esta lucha, Si se puede!!!! solo hay que ser constantes pesaba :113 kilos, en la actualidad peso 76 kilos!!!!!!

[@erislashg]

Solo hacías 20 minutos por día o lo hacias varias veces al día?

[@juanjesusmc2941]

@@erislashg 20 min por dia 6 veces a la semana

[@nushagiron5611]

Buenas noches saludos desde Mendoza argentina necesito bajar de peso urgente de 80 a 65 para poder operarme voy a seguir sus consejos me encanta hacer estas rutinas 😍

[@tobiasfate7167]

Yo estoy en un intermedio y con bajar 15k ya me haría mucha diferencia, estos ejercicios me ayudan mucho

[@theguss3874]

Cuantas calorías quemas con esta rutina

[@matias-779]

Que tal, hace tiempo que tenia que pegarme una vuelta para contar mi experiencia y por alguna u otra cosa siempre se me pasa. Bien, voy a tratar de ser conciso. En la época del covid yo pesaba 84kg (1.69 mido) y el encierro me estaba aniquilando mas allá de que tenia que salir a trabajar porque era esencial. Sin animos de ir a un gimnasio por mi sobrepeso y mis excusas baratas, recurrí a los videos de Sergio, que obviamente ya seguía porque me gustaba su contenido. Con una dieta creada por un nutricionista, este entrenamiento y huevos logré bajar 13 kg que tenía demas, en 3 meses aprox, a dia de hoy cuando no entreno en el gimnasio que voy, uso este video para entrenar, como me resulta "facil" lo repito dos veces para hacerlo mas exigente. Si alguno esta dudando, recomiendo no pensarlo tanto, cada dia va a costar menos el entrenar. Hay que echarle huevos a la vida, no para los demas, sino para uno mismo, el cambio es para uno mismo. Nunca lo olviden, y por decima vez, gracias Sergio, cambias muchisimas vidas con este tipo de videos, abrazo gigante a todos

[@XJonhSR]

Esta rutina la hice todos los días por 3 meses seguidos y me ayudo a bajar de peso junto a una dieta perdí casi 20 kilos gracias Sergio ❤

[@Kenzoo_yt]

20 kilos en 3 meses eso suena peligroso

[@alonsocristoferbustamantep608]

​@@Kenzoo_ytde hecho es muy poco yo bajé en un mes 12 kilos

[@cristobalnavarrete4891]

​@@alonsocristoferbustamantep608 Cuál era tu dieta??

[@elvamollinedo7188]

Si en 1 mes logré bajar 6 kilos

[@jeffermata8809]

Q dieta tomaste comida solo de salvador xfavor

[@13579fastWhach223]

Usadme como botón de "Ostras". Edit: "Ostraaas", cuantos likes. Gracias 🙌🏻

[@evenriss]

Di like justo cuando lo dijo jajajaja

[@fabianxd8652]

Escuchas eminem?

[@dylanfabian7859]

@@fabianxd8652 .

[@guadalupefalcon6634]

lastima que no puedo dar al botón 20 veces!!

[@Jhonel_Esteban]

Ostras como picaaa

[@danielvillanueva5014]

Toda mi vida e sido gordito y con baja autoestima, siempre me rechazaron, hoy decido darle un giro a mi vida y comenzar con tus rutinas, te daré resultado en tres meses.

[@aleee.p]

Suerte bro

[@Walid-1010]

Yo estoy un poco gordito y con la ropa que llevo no se percibe y estoy intentando marcar mi cuerpo. Suerte bro

[@spatatas-truedamage8583]

@@Walid-1010 lo mismo cd

[@olgavasquez322]

Estoy en las mismas durante el 2020 aumente aun mas, llevo un mes con esta rutina y otra de su perfil y me volvio a entrar la ropa, asi que vale la pena adelante 🤗

[@mr.marcianito6913]

.

[@sebastiantapia8291]

Es genial leer los comentarios después de hacer la rutina, me motiva demasiado!

[@deathstarsassembly]

LLevo haciendo tu rutina 1 mes. Con alimentación sana (y 1 vez a la semana comer algún antojo) mis amigos me dijeron que me ven mas delgado, y eso me hace sentir bien... pero lo que realmente me hace sentir bien es que... empecé a hacer esto porque estaba cansado de ser yo... y esto es lo único que por el momento me genera felicidad, y la causo yo... pienso que no hacer ejercicio es vivir de manera miserable, lo mejor de el ejercicio, es que el primer cambio no es físico, es mental.

[@JuanJose-ku3lk]

Eso es cierto amigo ya que al hacer ejercicio te sientes vivo y activo

[@IngridAcostacastillo-ne7ed]

Hola amigo emp3ce mi rutina hoy. Xq no me siento ni poquito bien con mi físico. Te hablo desde ecuador. Gracias....ayúdame con una dieta para complementar xq debo bajar 30 kilos minimo

[@nelsonlinan]

Amigo que tipo de dieta haces?

[@royr.s9786]

Aquí los de 2024 🚬🗿🍷

[@edwinomarsamaniegolinares4511]

Comencé hoy 3 de mayo 2021 con 110 kg y 1.70 de altura y 22 años Vuelvo el 3 de junio para ver los resultados. Dejen su ward para no morir ignorado

[@fabriimda3276]

Cómo venís?

[@-jp39]

suerte!

[@edwarpimp4513]

SI no se te olvida

[@hernancortes9245]

Super ward!!!

[@nicolasvergara2560]

¡Vamos Vamos! Todo se puede y por sobre los comentarios depende solo de tu voluntad asique fuerza!

[@kennethnunez5776]

Comenzaré a hacer esta y otras rutinas vuelvo en abril Peso:86kg Mido:171 Denle like para no perder animos

[@n3oon194]

dale loco vos podes xd

[@carlossandoval3856]

Suerte

[@joseplopez1468]

Va bro tu puedes

[@abdeamogus]

Suerte amigo nunca olvides porqué comenzaste a hacer deporte ✌️

[@angel.p0rtal]

Ánimo hermano!

[@duukf6610]

No he ido al gym en dos días seguidos (sábado y domingo) y son las 9pm ya y dije pues vamos a hacer lo que solía hacer hace años y pues aquí andamos😎💪🏿 mañana con todo en el gym claro que sí

[@elsamendoza3387]

Hago cardio regularmente con rutinas de mujeres, pero sentía que no era suficiente. Hoy es primer día con Sergio y si que la he sufrido y disfrutado😅

[@kristelpavon1260]

le recomiendo los cardios de Fausto murillo son para ambos géneros, son muy buenos

[@miguelarturonava2872]

Inicio mañana (03 de agosto 2020). Mido: 1.80 mts. Peso: 97 Kg. Regreso el 03 de septiembre para ver los resultados. 💪🏻 Slds. Like para que no se pierda el comentario.

[@jostinroch4339]

Cuéntame como te ha ido?!?!?!?!?!?

[@milfy3404]

Yo empiezo este 8 de agosto (2020) Mido:1.86 Peso: 98 kg Estoy contigo bro

[@damianramos83]

Suertee

[@josuesaravia9392]

Ward👁

[@adrielrojas2179]

Animo yo comencé el sábado 08/08/20 nos vemos en un mes , A DARLE CAÑA !!!!

[@joseluisramirez2929]

No les pasa que ✨”UNA DE REGALO” ✨ lo más motivaciónal, llevo apenas 5 días y cada vez hago más fácil los ejercicios, mejora rápido la condición. si estás viendo esto TÚ PUEDES❤️

[@gaelokroyt9057]

Que significa "una de regalo"?

[@exbrax2138]

@@gaelokroyt9057 que cuando ya haya acabado el tiempo del ejercicio hagast una repetición más

[@theyisusomg4163]

Como vas amigo

[@exbrax2138]

@@theyisusomg4163 con dos semanas haciendo estás rutinas baje 3 kilos pesaba 83kg y peso hoy en la mañana 80kg

[@nikzero6637]

Cada semana q pasa te haces mas fuerte

[@nicolasbrawlstars-ev4qy]

Hola chavales como estan? 29/05/2023 Ayer enpeze con la rutina y les digo que les costara hasta acostrubrarsr peso70,9 y mido 1,56 Fecha: 05/06/2023 La 1 semana Y les digo que funciona haciendo la rutina y dieta baje 2 kilogramos que les parece? Like y comenten y lo actualizo en la semana siguiente Chicos perdonen por no actualizar esque me enferme y no pude hacer nada directo les aviso a fin de mes C/29/06/2023 Hola chicos me olvide actualizar ayer perdon pero logre baja 4 kilos estoy muy contento por que ya no estoy enfermo peso ahora 67k nos vemos en un mes gravias por su apoyo❤😊 Mosificacion: perdon de verdad xd me olvide de modificar y bueno que puedo decir ya adelgaze pero les doy unos concejos si queres adelgazar come fruta en las mañanas come almorze conayor porcion de ensalada y en ves de cenar hagan el ejercicio y cenen una ensalada de frutas se que estudes pueden fuertaCOOOOOOOSSS👊💪

[@saryeo9183]

yo seguiré viendo tus resultados broo

[@Hector_Sandia]

Continúa, bro, confío en ti.

[@MrJorgecarmona]

Vamos tío, me apunto, todos juntos

[@Snow-pe3vw]

Bajar 2k en una semana es un monton

[@Snow-pe3vw]

Esto me motiva a hacer los ejercicios, sigue así bro

[@Roonku]

El año pasado comence con esta rutina, la hice por 2 meses pero no controlaba la comida que comia entonces, no baje ni medio kilo. Hoy 3 de junio me he obligado a seguir con la rutina, pero ahora si cuidando mi alimentacion. Espero notar cambios, pues desde los 11 tengo problemas de autoestima gracias a mi fisico. Peso 73kg Volvere en unos meses para poner mi progreso

[@Carlos-me4bw]

Como vas?

[@abrahammendez2581]

Te lo propusiste, tuviste bajas pero igual altas, hiciste de tu parte, diste tu mayor esfuerzo, no te rendiste, ¡LO LOGRASTE!. Esas fueron las palabras que me di a mi mismo en el espejo al retomar esta rutina hoy 10 de noviembre y darme cuenta que ya no soy el mismo que inicio esta rutina el 1 de julio :")

[@mariolizarbe4083]

Solo hacias esta rutina?

[@Alde_17-KDB]

@@mariolizarbe4083 hola si yo en 2 meses eh perdido 6 kilos pero también con una dieta de acuerdo al peso que tengas

[@alexguerrero354]

@@Alde_17-KDB q peso tenias vos?

[@franco1998able]

Sabes que la notificación de una nueva rutina de hiit te emociona y a la vez te da miedo porque vas a sufrir jaja

[@EntrenaSergioPeinado]

jajajaja doble sensación, estos vídeos son una caja de sorpresas 😂

[@Taykiro_mlbb]

Jajajaja es verdad

[@marcenoriega8514]

A mi me da "miedo/sufrir" xq soy poco responsable con la gimnasia y si me duele ya abandono ahi no más jajajajaja

[@kenichishiragama3227]

@@marcenoriega8514 ps acostúmbrate. A dar todo de ti y no t rindas. Por qué si lo haces luego t seguirás sintiendo como al inicio de empezar si empezaste no hay que retroceder

[@alvaroantunez2716]

Jajajjaja

[@Liz_unicornioyolo]

Dia 1: Quede muy cansada casi no lo logro Dia 2: Lo hice Dia 3: lo hice quede sin aire jahaja Dia 4: Lo hice Dia 5: Sip Dia 6: si Dia 7: si Dia 8: sisis Dia 9: aaah si Dia 10: a si Dia 11: Si Dia 12: Si He hecho esta rutina constantemente por meses y les garantizo que si hay cambios en mi caso mas coporales que fisicos, tengo una resistencia muchisimo mejor que antes, ahora para mi es muy facil y divertido hacer el video. No lo hagan solo por cambiar su fisico, haganlo por su salud, se sentiran mas fuertes, mas rapidos y mas capaces. 100% recomendado

[@Karlamayrin_]

Hola! Quiero contar mi experiencia en este video, y esque llevo una semana haciendo esta rutina, y la verdad que estoy notando cambios, me sorprende que en una semana se me estén Marcando más los abdominales, seguiré haciendo esta rutina, y volvere aquí mismo después de un mes, así que autolike para no desaparecer edit 1: aunque muchos dicen que estén adoloridos después de hacer ejercicio todos los días, puede ser porque el cuerpo no esté acostumbrado a ese tipo de ejercicio pesado, y mejor hacer algo de ejercicio ligero, y después ir por el ejercicio pesado. Edit: 12/22/23 me sorprende que llevo 5 meses haciendolo ya me acostumbré pero se necesita mucha paciencia para notar cambios si es que dije que se me marcaban los abdominales y si pero en 3 o 4 meses ya se veían completamente, aunque también tiene que ver mucho la alimentación y aparte de hacer cardio también les recomiendo hacer algo de fuerza para pierdan un poco más de grasa y ganen más masa muscular. Creanme que vale la pena yo ya estoy satisfecha con los resultados. Edit: un año haciendo la rutina que rápido pasa el tiempo... En fin, esta rutina la repito 3 veces ya que se me a hecho fácil y la verdad aun sigo perdiendo grasa antes pesaba 70kg cuando enpeze con esta rutina, ahora peso 59kg, y estoy agradecida de ser paciente al final los resultados son mejores

[@EmineimXSS]

cuántas veces por semana haces la rutina?

[@EmineimXSS]

​@@Karlamayrin_de lunes a viernes o de lunes a domingos?

[@Karlamayrin_]

@@EmineimXSS de lunes a domingo

[@XenaXd-kp9wf]

​@@Karlamayrin_como vas

[@NicolasHerrera.010]

y karla? la seguiste? como te fue?

[@Soy_TomasGC]

Ufff tremendo solo pude llegar al 3 bloque soy de Panamá tengo 17 años pero sufro de hazma y esto es un logré para mí 💪🏽💪🏽💪🏽

[@Dayrux]

Suerte bro

[@diegos.loayza3706]

Yo tmb tengo asma

[@julietagimenez7195]

@@diegos.loayza3706 vos tenes sarna

[@yulimiau7390]

@@julietagimenez7195 jajaj xd

[@fulanito1720]

y yo mano

[@andreazumba4863]

Chicos si funciona, yo lo hice todos los días excepto sábados y domingos. Solo hacía esta rutina en las tardes. Yo mido 1.60 y pesaba 55 kg, ahora peso 50 kg. A las 2 semanas empecé a ver cambios, ya no tenía mucha pancita, adelgacé todo el cuerpo en realidad. No hice dieta, comía normalmente pero recuerden que todo en exceso engorda, o sea si hay que cuidar la alimentación pero tampoco hagan dietas estrictas.

[@josuebailontorres371]

Una pregunta, solo haces estos lo 20 minutos al día? Y te deja el abdomen plano?!

[@andreazumba4863]

@@josuebailontorres371 o sea si, yo tenía de perímetro abdominal 84 cm y ahora está en 74 cm, mi abdomen es más o menos plano pero aun le falta, tengo que tonificar para que no se vea flácido. La alimentación es el 80% para bajar al abdomen

[@josuebailontorres371]

@@andreazumba4863 cuantad rutinas al día y cuanto tiempo al día????!?

[@andreazumba4863]

@@josuebailontorres371 Solo hacía el vídeo completo 1 vez al día de lunes a viernes

[@drestebanstrada]

Gracias broder me acabas de motivar

[@abraham.moreno121]

Vengo después de un mes de ejercicio me he sentido realmente bien, en este tiempo pesaba 82 kilos y ahora me e comprado hasta una pesa Jaja peso 78.5 kilos ahora, les comparto lo que he hecho. En la mañana me tomo un baso de avena licuado con poca canela, ayuda ya q es fibra y baja de peso y ayuda a digerir y sentirte satisfecho cuando comes evitando q te de más hambre y después me tomo un café negro sin azucar para despertar la grasa y quemarla y empiezo con mi rutina y termino cansado y sudado háganlo en ayunas todo esto y después como un platano o un huevo y empiezo haciendo pesas y les recomiendo q si no tienen una dieta coman lo q haga su mamá pero en poca porción y metanle algo de verduras y dejen el azúcar y beban otro vaso de avena antes de cada comida para sentirte satisfecho si sientes hambre les recomiendo q comas fruta como manzana o naranja o pepino te ayuda a saciarte y en la tarde como alas 6 o 7 hago cardio en la noche te recomiendo q si vas a comer sea temprano como alas 6 o 8 algo ligero para q hagas un ayuno intermitente de 12 horas y eso es todo q he hecho constantemente descanso los domingos. ANIMO TODO SUMA pongan esfuerzo y tengan voluntad 💪 que quieren para su vida ? Dejen lo mejor de ustedes aunque sientan q ya no pueden busquen gente q los ayude a motivarse y miren el físico q quieren tener q les valga lo q digan los demás aunque te digan q nunca vas a cambiar deja arina y azucar, no digo q no puedas comer pero intenta consumir menos y toma mucha agua aunque sea 1 o 2 litros, un sábado o domingo te puedes dar el placer de comer algo rico pero no te pases tampoco jjaja bueno hasta aquí llego suerte a todos!!!

[@Chile_bolita]

wow bro enserio te felicito mucho y también muchas gracias por decir lo que hiciste para cumplir tu meta, casi nadie dice lo que hizo para orientar a los demás enserio bro, toma se te cayó 👑

[@asdkjaskjdjksdh3494]

Felicidades

[@sergiocarlosj]

genio

[@karlabh2556]

Sergio yo tengo 11 años y estoy gordita pero empecé hace dos días hacer ejercicio y espero que esto me me ayude mucho y mi hermano ya lleva dos años haciendo ejercicio y está bien fuerte y tiene cuadros y yo como siempre digo el dolor es solamente el así que todos los que ven este comentarios recuerden que el dolor es solo mental

[@osdo7132]

Que te vaya bien, recuerda mantener la constancia, yo a tu edad empecé a hacer ejercicio y lo abandoné muy rápidamente, así que sé constante.

[@karlabh2556]

​Gracias muchas gracias de verdad que a ti también te valla bien

[@sunshine9434]

​@@karlabh2556 recuerda cuidar tu alimentación, por qué la alimentación es como el 70% para que se baje de peso, el ejercicio es bueno, pero incluso con una rutina de cardio intensa apenas y se podrían, compensar las calorías de un chocolate o comida chatarra

[@karlabh2556]

@@sunshine9434 ok gracias

[@kevin-m8e2c]

Notaste cambio en tu cuerpo?

[@claudioulloa9385]

Hoy he cumplido 1 mes con esta rutina, pesas y una dieta saludable. Empecé con 94 kilos y ahora estoy en 88 kg. Así que doy fe de que funciona, se sufre pero funciona.

[@angecuaria]

Hola, qué dieta hiciste?

[@azucenaamador7005]

Si funciona

[@candevalverdefabela3604]

@@azucenaamador7005 si fumciona

[@paca2944]

Holaaa :), hiciste todos los días la rutina??

[@bradleysolis4784]

@@angecuaria mira cariño no es lo que comes si no como comes, yo pesaba mucho y al principio comia tipo dieta, ahora lo q hago es comer porciones, ejemplo divido el almuerzo y la cena en un porcentaje así, 2 cuacharas de arroz, un pieza De carne o pollo y ensalada y desallunaba huevos con 2 rodajitas de pan integral, ademas con un poco de ejercicio 4 veces por semana lo logras, yo quite todo lo q fue azúcar y cosas fritas y una vez cada 15 días comiá lo q yo quisiera para no generar ansiedad.

[@oswaldogarcia7175]

Tengo 17 años, debido a la cuarentena aumente unos kilos A principios de octubre de este año pesaba 75 y medía 1.70 A finales de octubre ya peso 70 k y mido 1.72 Es cuestión de voluntad, no sé rindan. Like para no desaparecer.

[@davidsandoval9563]

Ídolo

[@angelosalvador705]

Bien causa

[@diegoguerreroperu1590]

te seguimos hrno, saludos !!!!!

[@nikzero6637]

X2

[@diegoarmandodelreal703]

Que hiciste

[@Mariovasquez855]

8 kilos en 4 meses, ánimo gente si se puede!! 💪🏻💪🏻

[@nicolassanchez7917]

Mmm es muy poco en 4 meses bro te recomiendo dejar de comer tortilla di antes comias 3 ahora 1 y mucha agua mada de comida chatarra bro 🔥🔥

[@Mariovasquez855]

@@nicolassanchez7917 Hola bro, gracias por el comentario, de echo mi problema principal es ese la alimentación... No tengo problema con el ejercicio ya que lo practico diaramente e incluso aveces mas intenso de lo normal y eso es lo que me ha ayudado a adelgazar, pero no he hecho ninguna dieta estricta salvo reducir las porciones de comida y comer ensaladas y agua, crees que se deba a eso que he bajado poco?

[@KillahKuin]

@@Mariovasquez855 8 kilos está bien, has adelgazado a razón de 2 kilos al mes. De ultima, si consideras que la alimentación es un problema, podrías ir a un/a nutricionista deportivo/a para que te diseñe un plan de acuerdo a tus objetivos.

[@DanielFernande-fj5xe]

​@@Mariovasquez855eso mero, de hecho estás haciendo un déficit calórico, pero si en realidad quieres bajar más, te recomiendo que hagas ayuno intermitente, el 16/9🎉

[@the_dizzy8114]

@@Mariovasquez855 mira, mi tip para ti y es lo que ando haciendo, con que bebas bastante agua, te alimentes con algo de moderación y sepas que comer lo llevarás bien y no engordaras, yo lo que consumo normalmente es zanahoria, huevo duro, lechuga, tomate, cebolla, algo de carne de vez en cuando porque casi 100% es atún con lo anterior mencionado, el resto de comidas se come de vez en cuando ya que son calorías extra que se agrarran bastante a mi ver 👌

[@UrielPC-im5pz]

Hoy 29/11/22 volví hacer esta rutina con la que empezó todo mi desarrollo no solo físico sino también personal y Sergio fue de los que me ayudó mucho en esta parte de mi vida, con su carisma sus rutinas, su buena vibra, me ayudó a que no dejara el ejercicio. Hoy después de casi dos años me siento feliz conmigo mismo, me siento contento, y sigo y seguiré en desarrollo personal. Gracias Sergio, y tú, si estás viendo esto, dale no pares, si yo pude tú también. 🤜🏻🤛🏻

[@PedroGomez-mr3sj]

1 mes con esta rutina 3 veces a la semana Las otras dos las ocupo para pesas Eh bajado 6 k De 98 a 92 k gracias !!!!! Primera semana terminas muerto después tu cuerpo se adapta

[@Edgar_Gutierritoz]

Eres grande Pedro, sigue así!

[@eudinglzarate2656]

Te respeto bro 🔥 tu puedes

[@marcelopl9141]

Aré lo mismo👨‍🦲👍🏿

[@manuelcuevas3107]

@@marcelopl9141 como vas

[@jony._.9976]

seguis dieta?

[@Georgii580]

Yo antes decía mucho "voy a hacer ejercicio y dieta" pero siempre duraba 3 días, ahora que dejé de decir las cosas y simplemente lo empecé a hacer pues lo estoy logrando 💪🏼

[@joseg9446]

Yo lo conseguí pero pasa que cuándo bajo me descuido y vuelvo a lo mismo.

[@michelle-es9gb]

yo loq hago es decir ok si no quieres hacer esta bien de todas maneras solo vas a dar por hecho loq te dijo tu ex y me digo eso y nombe me subo al 10000 jsjjssj pero espero sigas vamos q se puede con el cuerpo q tengo ahora me dan mas animos yaq esta fuerte mi abdomen piernas y todo algo q utilizo para no comer mucho q q no me de antojos es tomar agua muchooooo yaq asi se llena tu estamago con algo q no tiene calorias y es mejor alos riñones asiq sigue fuertaco q se puede

[@dylanabad24]

Hace dos años baje de 96 kilos a 70 kilos, con Gym y cardio, pero emigré de mi país y me bajonee todo el anteriór año y subí hasta 80, aquí vamos de nuevo, espero no desmotivarme, volvere en cuánto vea resultados :))))

[@thiagoxdc6691]

que tal tu progeso?

[@bomsquad34]

Como vas,yo apenas llevo un mes

[@adrianobendezu976]

y que tal como te fue ese mes?@@bomsquad34

[@pjksjs]

Y que aconsejas hacer pesas y hit en un dia? O hacer en dia intercalados? Eso es lo que me tiene en duda

[@dylanabad24]

@@thiagoxdc6691 mushasho, volvía unirme al GYM, y básicamente eh bajdo en grasa y sigo subiendo en músculo, me veo mejor. estamos en löos 78, se que no suena mucho, pero se ve mucha la diferencia.

[@FafurS4n]

Excelente rutina, ya habia empezado hacer ejercicios de fuerza hace un mes pero ahora que tengo mas o menos musculo queria bajar la grasa de mi papada y abdominal asi que funciona realmente te deja cansado pero me motiva a seguir con mi meta de estar delgado con un cuerpo fornido, todo se puede banda sigan asi🎉

[@Adriangarcia-uz1io]

Nunca pense que seria tan duro volver a entrenar despues de 2 semanas , despues de tener covid a sido una completa lucha poder regresar a hacer mis rutinas , pero se vuelve poco a poco y sumando cada día, espero mañana poder entrenar más que hoy y poder llegar a superar el nivel que tenia anteriormente

[@josejuliansastrericardez3191]

Lo mismo me está pasando 😵‍💫:(

[@josemata5451]

@@josejuliansastrericardez3191 la verdad no es fácil. Uno queda muy debil

[@mileabril]

Me pasa lo mismo, no me dio covid pero dejé de hacer actividad tam regularmente por la escuela y deberes. ):

[@aquilesrg8072]

Llevo más de 2 meses utilizando esta rutina, la hago cada 2 o 3 días y le doy un 10/10, siempre que la termino quedo cansado y lleno de sudor, pero la sensación de satisfacción al terminar la rutina completa no me la quita nadie, por esta y otras razones un 10/10, gracias Sergio por esta tremenda rutina

[@juairozepellin2407]

Eso es lo mejor cuando uno termina y la satisfacción

[@MariaHernandez-cw9ew]

Es cierto, me encanta esa sensación y a l final me siento muy orgullosa de mí misma

[@elcolorado_jizus]

Hasta ahora llevo 2 semanas haciendo y he bajado bastante y se nota lo que ago es hacer 30 minutos en vez de 20 en esta rutina es decir del minuto 5 lo repito hasta el 15 y sigo sin quejarme y después de esto ago una rutina de pesas de 30 a 45 minutos depende que parte muscular me toca y finalizó con 8 minutos de abdominales intensos todos los días, además de eso ago ayuno intermitente y sigo adelante me siento fuerte pilas gracias

[@Kandelyx]

Vengo a compartirles mi progreso haciendo cardio 5 días a la semana y aumentando progresivamente la duración, hoy cumplí 1 mes haciendo estas rutinas + alimentación sana (dejando de comer todo tipo de chatarra y refrescos, solo tomo agua) y dejenme decirles que sí funcionan! De 70 kg pasé a 65kg 💪 mi consejo es que sean pacientes y no se estén pesando todas las semanas si no cada 2 o 3 para que no se frustren al no ver cambios significativos en su peso. Muchas fuerzas y ánimos y ojalá cumplan sus metas❤

[@felipig795]

Gracias

[@Richii27]

Esta rutina es de verdad buena, yo pesaba 115 kilos con 1,75 de altura y me tomo solo 8 meses llegar a 65 kilos, fue un cambio abrupto eso si, ahora engorde un poquito por que no lucia tan bien delgado jajsjdjd

[@adalid9506]

Además de no verse en cada momento al espejo.

[@EntrenaSergioPeinado]

A DARLO TODO FUERTACOS! 🔥Quien quiera más que siga con la clase online gratis aquí 👉 bit.ly/clasegratis_yt0807 🔥 Y si necesitas más ayuda para tenerlo todo hecho te esperamos en www.fuertafit.com 💪💪

[@abdielsan1169]

Que fuertaco. 💪🏆

[@DanielGonzalez-ds1yp]

Excelente Sergio.... Ya terminé una rutina anterior tuya..... Mañana probaré ésta.... Saludos desde Santiago, chile....

[@gabriellaplaza9455]

Muchas gracias Sergio, por fin una nueva rutina de HIIT💪

[@belenmorales4197]

❤️

[@Taykiro_mlbb]

Si gracias ya la termine fortacos gracias Sergio quería una haci me nombraste en el vídeo porfa me dices me dio risa jajajajaja

[@israelvela7744]

Siempre ponía pretextos de que el gimnacio estaban cerrados en la pandemia pero cuando llegue a subir 95 kg ya asta me mareaba pero llevo un mes haciendo estos ejercicios en la mañana y en la noche y en un mes he bajado a mi peso normal 80 kg también he puesto todo en la alimentación tomar mucha agua y comer lo más sano posible ánimo si se puede y es gratis lo mejor de todo.

[@musadeltiempo]

Empecé el 5 de diciembre con la rutina, estoy muy emocionada, peso 104 y mi meta es pesar 50, ya que mido 1,55cm. Estoy muy motivada.🥰

[@alonsosanchez7596]

Yo tambien comense este 5 de Diciembre jejeje saludos..! XD

[@kevinuribesanchez1118]

@@alonsosanchez7596 ya mejor esperate al otro año,en estas fechas es para disfrutar mas

[@Tupapa120]

@@kevinuribesanchez1118 entre mas rapido empieze mejor todo suma

[@elbnhare2401]

@@kevinuribesanchez1118 pensamiento de gente que no lucha por sus sueños

[@kevinuribesanchez1118]

@@Tupapa120 pero siento q ya es muy tarde,disfruta estas fechas y todo

[@Jkslerp__]

Comenze hoy ,la verdad me encanta esta rutina es demasiado intensa ,cansa bastante pero sientes que estás haciendo un gran aporte para notar cambios en tu cuerpo así que daré mi comentario luego de un mes para hablar de mis resultados , a por todas 🔥🔥

[@jasaelcedillo8710]

yo no me ando con tonterías, vuelvo en un mes, peso 110kg, mi meta, es 80kg de junio a septiembre, se que creerán que no es posible bajar 30kg en esos meses, pero saben algo, la dedicación lo es todo, así que espero sigan aquí, ya llevo casi un mes haciendo ejercicio, pesaba 126 así que yo creo que si se puede, dieta estricta, mucho ejercicio y buena actitud, los quiero mucho, like para no desaparecer...

[@stivenneira4856]

Sigue así makina ❤️ tu puedes eres capas!!!!

[@k.lyonlee7462]

Yo creo en ti, sé que puedes, ánimo

[@cycloios1301]

Vamos tío!!! Con ganas

[@RealXception]

tu puedes bro, yo igual baje de 120 a 90, vamos crack-

[@LugeV]

Claro que se puede amigo con disciplina y dedicación!!! aún que debes tener en consideración que bajar de peso rápido puede tener algunas consecuencias, te recomiendo que lo hagas con ayuda profesional de nutriólogos y licenciados en deportes. Te deseo lo mejor y ojalá puedas llegar a tu meta!!.

[@silvanasantana2645]

comenzare hacer esta rutina todos los días, vuelvo en febrero y les cuento como me fue. 💪🏻 peso: 169 mido: 157 Actualización: Les dije que volvería en febrero pero sucedieron cosas, voy a empezar nuevamente. Mi peso actual es 157 lbs 23 de octubre 2023 empiezo nuevamente pesando 160 lbs 😢 Denle like por si se me quita el animo✨

[@rataqlia9695]

.

[@gabrielruminado5153]

Pesas 169 kilos?

[@silvanasantana2645]

@@gabrielruminado5153 libras

[@benjaminretamal9912]

Ánimos 💪 💪

[@enriquecampos7775]

Se me había olvidado contarles inicia mi rutinas de ejercios viendo estos videos especialmente este empeze a inicio del mes de julio pensando 100kg y ahora que estamos ya en octubre 11 ahora peso 78kg en 3 meses perdí 22kg viendo estos videos así que 100% recomendado

[@josefaustinosanchezgarcia9386]

Solo con esta rutina o isiste algo mas?

[@josefaustinosanchezgarcia9386]

Solo con esta rutina o isiste algo mas?

[@juanalejandromendezbonilla6352]

Que sería de mi vida sin estás rutinas de cardio intenso con posibilidades de desmayado jajajaja 💪🏼 a tope!

[@alvaroalejandro9049]

Somos 3 casi me desmaye jajaja

[@llTheWarStarll]

@@alvaroalejandro9049 Es sano seguir cuando sientes que tu frecuencia cardiaca es muy alta? yo apenas empecé hace 1 semana, pero siempre me detengo por miedo, aunque estoy seguro que podría seguir... Por lo general solo aguanto unos 9 minutos (lamentable, lo se), y me detengo cuando siento que respiro muy fuerte y mis latidos son demasiado rapidos... Otra cosa que no se si este bien, es que yo tomo bastante agua entre ejercicios, en el video el chico nunca lo hace... consejos??

[@juanjesusmc2941]

@@llTheWarStarll Mira yo Al comenzar la primera semana no podia ir al rirmo que el chico del video. Pausaba y descansaba pero despues ya de varias semanas ya e podido ir al mismo ritmo que el. Y si tambien tomo agua cuando se descansa en cada rutina y en lo personal pues me daba mas energia para continuar, y mi pulso cardiaco tambien ya no era tan acelerado como al principio. Te recomiendo que descanses un poco en cada rutina, lo mas importante seria que termines la rutina completa, y con el pasar de las semanas ya tu cuerpo se habra acostumbrado a la rutina. Saludos.

[@gastonmennella840]

Una locura lo que transpire, tengo que bajar 4kg de grasa en este mes deseenme suerte!

[@MartinBauty10]

Pudiste capo?

[@miguel01984]

Si lo lograste?

[@marcohernandez9988]

Me estás ayudando tremendamente en mi depresión, te agradezco mucho 🎉

[@manueljaramillo1821]

Mucha fuerza amigo Dios te bendiga te mando toda la buena energía

[@the_dizzy8114]

Dale amigo, levanta la vista y fuerza con la vida, estamos todos juntos en esto, 💪💪

[@epg5]

Llevo 7 meses haciendo esta rutina y junto a un cambio de alimentacion he perdido 27 Kg. Ahora estoy en mi peso ideal y me siento mas fuerte y con mas energia. Gracias Sergio en verdad.

[@user-gu8ln8jw6k]

Tanto 🤯

[@anag.654]

20 minutos 4 bloques de cinco minutos 8 ejercicios por bloque 20 segundos cada ejercicio Descansos de 15 segundos entre ejercicios Descansos de cuarenta segundos entre bloques 1.- correr en el sitio 2.- burpee con plancha (sin flexión, sin salto) 3.- desplazamiento lateral 4.- rodillazos con intensidad 5.- sentadillas (abrir/cerrar) parecido al peso muerto 6.- climbers 7.- puños 8.- zancada (modificada)

[@franciscotosca8735]

Gracias crack

[@ljavito69]

Gracias

[@luisarzola6226]

Sabes cuantas calorías se queman con esta rutina? 🤔

[@loretoloreto1528]

Me caso

[@adolfomay2678]

@@luisarzola6226 depende de tu altura sergio siempre a dicho que depende de tu altura pierdes más o menos calorías

[@julianwydler901]

Hola Sergio, yo entreno tus videos hace más de 1 año, me ayudó mucho desde que empecé con 123 kilos, llegue a 79 y ahora me nivele en 85 kilos, el vídeo que más me ayudó es el de 14 series de 4 ejercicios... Ahora empecé este es más variado y más intenso... Muchas Gracias por la ayuda. Y a darlo todooooo.

[@aristrokr]

Es bueno ese video bro llegue a hacer las 20 sesiones más plancha Y 80 abdominales:)

[@luisvalencia2234]

Cual es el video ?

[@julianwydler901]

@@luisvalencia2234 mira el vídeo de las 14:, tiene una duración de 26 minutos, entrar a la cuenta de Sergio y ahí lo tienes.

[@julianwydler901]

@@aristrokr muy bien te felicito

[@sir.rodrigo3476]

Bro en serio bajaste tanto ? como lo hiciste y en cuanto tiempo ? yo hace 30 dias pesaba 130 kilos y hoy un mes exacto despues estoy pesando 119 kilos, me ayudarias ?

[@NataliaAlvarez-tw2vc]

Ya voy 2 semanas con esta rutina y empiezo a notar cambios en mis brazos y abdomen , a seguir vamos x mas

[@jackyb637]

La haces todos los días?

[@Cherub847]

​@@jackyb637 No es recomendable hacerlo todos los días o podría afectarnos negativamente y dándonos probabilidad de lesiones se debe hacer un día si y uno no por ejemplo lunes,miércoles,viernes etc combinando con rutinas de fuerza que podes encontrar en el canal y así planear tu rutina semanal

[@BY15s]

Día 1 Peso inicial: 67 kilos Altura: 175cm Rutina completada... Me siento agotado pero completo conmigo mismo... Vuelvo en 7 días...

[@vegeta375rppulpin5]

Yo pesaba 106 pero perdí 2 kilos en 3 semanas de full ejercicios

[@Axel-bb8mb]

@@vegeta375rppulpin5 Mete dieta y bajas un poco mas del doble, yo pesaba 104 y baje 5.5 kilos mas o menos, esta rutina todos los días mas ejercicios de fuerza, y también la dieta ayuda mucho.

[@donchantXD]

Recuerdo que por el 2020 pesaba 100 kg y no sabia como bajar de peso ni nada relacionado. Un día navegando (18 de septiembre del 2020) por esta plataforma encontré este video y desde ese día he estado siguiendo este canal. Me ayudó mucho ahora 13 de agosto del 2022 peso 77 kg :') gracias Sergio por todo, un saludo fuertaco💪🏻

[@gxl1741]

Tengo varias preguntas por si me puedes responder: Cuántos años tienes? Hacías esto y algo mas? Haces deporte?

[@diegomoran1753]

Llevo 2 meses con esta rutina y eh bajado 20 kilos en verdad wow, muchísimas gracias y no llevo un dieta tan estricta

[@ashleymaldonado9250]

Wooow

[@user-vi5kc5vs4g]

Wow

[@olgapimentel7037]

Hola todo los día lo hace

[@JeanSantos-by3oi]

20 minutos por día siempre con este video?

[@rosamansilla6332]

¿En serio?

[@axeyoutub.e]

Soy gordiflaco y voy a empezar a hacer esta rutina 3 veces por semana junto con una buena alimentación, mañana lunes 5 de junio empiezo y actualizare cada 1 semana.

[@danielisai7210]

Si funciona bro no te desanimes yo me obsesione tanto con el hiit que no tenia limites ,siempre queria mas y siempre habia algo que no me gustaba de mi cuerpo empese a inicios de año y termine de rebajar en marzo y abril complete todo

[@alejandronunez4822]

He terminado el ejercicio, es esto el cielo?? 💪🏻💪🏻😜

[@randel8121]

Soy un niño de 12 años y apenas comencé a ver estos videos de ti y me ayudan a bajar de peso y a mi hermano también

[@urielsantino6583]

Yo tengo 13 y tambien... mi objetivo no es bajar de peso sino tener mas fuerza y resistencia, pero si delgazo tampoco me quejo xd

[@urielsantino6583]

@@gustavoayora5240 si xd

[@brunorojas5974]

@@urielsantino6583 como vas?

[@KS-mq5lk]

enserio funciona?xd

[@samircastillo3122]

@@KS-mq5lk si bro

[@Miguel-Aguado]

Hoy empiezo otra vez esta rutina, la hice el año pasado y me ayudo en verano la deje y he vuelto a engordar, esta vez no voy a quedar por el camino. peso: 78kg mido: 170 vuelvo en un mes. Ánimo para mí y para los que lo intentan

[@jos4502]

Vos podes kpo

[@Dylanxd76]

Yo justo estoy asiendo ejercicio en 2022

[@elsantimax7774]

Como te va hasta ahora?

[@titivallejos9756]

Ánimoo

[@Miguel-Aguado]

@@elsantimax7774 bastante bien, los primeros días con bastantes agujetas jaja

[@jaimeeduardobolanosbeltran1517]

tengo 26 años y peso 97 kg con 1.72 de estatura, esta sera mi primera entrada y espero que en unos meses puede pesar menos, se que lo lograre, al igual que muchos, no se rindan, porque yo no lo hare!! me mataron los 20 min, excelente video.

[@diegogarcia-qs7ye]

Madre mía , madre mía , soy argentino y digo madre mía jajajajaja que bueno que está este video , cuando lo ví pensé que no lo podía terminar, pero está todo en la mente de uno , uno sabe hasta donde puede ir, pero sino tenés sobre peso y hasta 45 años lo podés hacer, yo tengo 45 y peso 75 , pero empeze con una rutina más suave de step de 10 minutos 2 semanas y luego con esta rutina

[@vanesatotalfitness]

Ese sergio motivandonos a todos. Siempre con energía positiva,dándolo todo. Eres carismático!!!!

[@EntrenaSergioPeinado]

SIEMPRE!!!! ♥️

[@AngelRamirez-vg5eg]

Ánimo gente!! Si es posible yo inicie hace un año está rutinas más 30 minutos de trote diario y pude bajar de 126 kg a 82. Es solo cuestión de perseverancia y dedicación, buena suerte a todos!!

[@diegoperrin9276]

Llevaste dieta?

[@pashyxn-3700]

@@diegoperrin9276 Sería lo suyo hacer dieta, o por lo menos comer más saludable

[@SukorGT]

@@diegoperrin9276 lo mas probable es que no ya que bajo muy poco en mucho tiempo

[@Sanaxo]

Este es mi 1er día haciendo esta rutina, empece pesando 98kg. Lo estaré haciendo diariamente eh intentaré informarlos cada semana, denme su apoyo, se los agradecería mucho

[@ichikuto]

Como vss bro

[@Gabi-ej5op]

Cómo te fue

[@SusurrosdeAmor5]

todos son bocas y jamas vienen a comentar su comentario

[@asriel_4955]

Decepcionante bro

[@domxxdaya1849]

Mi madre hizo esto, es increible los cambios, no paran de alagarla!

[@FisThunder_CR03]

Los 88 que han dado dislike, no han disfrutado del duro trabajo de Nuestro Sensei Sergio.

[@mariluapazavilca241]

No 75

[@kaal156]

@@mariluapazavilca241 no 80

[@Bryan-ro4ud]

no 101

[@aymenrabeh0310]

115

[@13579fastWhach223]

No, 126

[@fernandovelascoangeles7399]

Cambiar tu forma física duele pero se que más a delante tendré lo que busco y ese dolor que siento ahora se convertirá en fuerza y buen cuerpo así que nunca se detengan ✌️

[@ANDREW_YHWH]

Así es bro, puedes ver mi body en Instagram y valió totalmente la pena.

[@Eliam716]

Cracias sergio gracias a ti logre vajar 10 kilos y voy por mas!!😊

[@lennincollaguazo9540]

En q tiempo?

[@Eliam716]

En casi 4 meses

[@pilarmirandapoveda]

mi querido Sergio va por fin logre una rutina completa solo me falto el ultimo ejercicio de la zancada que lo hice igual pero la mitad cuando comencé no podía mover ni un dedo gracias mil bendiciones ya estoy comenzando hacer una fuertaca!!!!! cada día se ponen mas fuertes mis pulmones.

[@molinasantiago]

Eso es algo tranqui igual pero felicidades 👍🏼

[@abigailsepulveda492]

@@molinasantiago la intensidad se la das tú. Si fue tranqui fue porque no lo hiciste a tope. Por ejemplo, al burpee le agregué salto; los climbers los hice rápido, las sentadillas con salto alto... de ti depende si es tranqui o no

[@molinasantiago]

@@abigailsepulveda492 ya se pero esa rutina en si es tranqui por los ejercicios que presenta y los minutos que descansa por más intensidad que uno le ponga,y la verdad yo nunca ise está rutina jaja ago mejores te recomiendo que veas rutinas de Buff academy

[@abitaps]

@@molinasantiago agradezco el consejo pero prefiero conservar mi columna vertebral sana

[@roscovicht1484]

Chicos no digan empiezo mañana,ni dentro de unos dias...empieza ahora!!!ya!!! es tu oportunidad y chanse para ser lo mejor de ti,nose ustedes pero me canse de ser un michelin le voy a dar duro.

[@MusicHero399]

Mi nombre es Ariel Franco...y hoy empiezo mi rutina de un mes haciendo estos ejercicios... Mido 1,77 y Peso 83kl. La verdad se siente mal cuando te dicen...wuaoo has engordado...por eso lo intentare...porfa si pueden denle like para ver que no estoy solo

[@Arandalukaa]

Cómo vas amigo?

[@jesusm.guizasolagarcia5858]

No estás solo hermano!!!! VUAMOS!!

[@Ben10mill]

@秘魯 BLESSY BOY 666 mira haz un reto de 30 días saltando la cuerda de 10 a 15 minutos te servirá mucho

[@j.camilom659]

Mido 1.57 peso 47 kilos y 15 años Yo solo haré la rutina para eliminar la grasa abdominal :)

[@FranciscoHSoto]

@@j.camilom659 bro estas re enano yo tengo 14 y mido 1.67 y peso 56 kilos

[@fernandoalarcon5511]

Comienzo hoy 16 de Julio del 2023, espero ser constante, me agrada la rutina, la hice hasta el final, mi peso actual es de 73 kilos y de estatura 1.70 cm. Vamos a ver que logramos, saludos desde Padre Hurtado, Chile.

[@ende2s576]

Gente hoy oficialmente cumpli un mes haciendo esta rutina 4 veces a la semana 2 veces por dia y he notado bastante cambio en mi cara abdomen y en general en todo mi cuerpo y seguire hasta cumplir mi peso ideal, nos vemos en dos semanas. Se me olvido mencionar que antes de hacer la rutina pesaba 62 kilos casi 63 y media 165 estando bastante obeso la verdad. Han pasado 2 semanas: peso 56 kilos exactos he bajado 6 kilos es increible midiendo 1.65 faltando poco para mi peso ideal. Nos vemos en dos semanas :) Se me olvidó xd pero actualmente el 22/2/24 peso 55.4 kilos Domingo 11 de agosto del 2024 han pasado 6 meses desde que cambie mi vida, actualmente peso 57.6 Kg y mido 168 CM y tengo bastante fuerza y capacidad física y tengo un físico que se ve bien y que me gusta que es lo más importante bueno y si tengo que decir algo es que hacer ejercicio y comer mejor es de lo mejor que he hecho.... Bueno eso quería decir quizás algún día vea este comentario y publique mis cambios de nuevo, nos vemos jeje o quizás se me olvidé volver algún día.

[@estebananchundia4063]

Ánimo amigo yo empiezo hoy

[@ende2s576]

@@estebananchundia4063 Vamos amigo animo recuerda comer saludable no estricto, sino regular las porciones espero que cumplas tus objetivos

[@alangonzalez2540]

Sigue aci

[@ende2s576]

@@alangonzalez2540 gracias bro

[@Nerost-RTZ]

​@@ende2s576 Pues vamos igual, aunque no veo cierto cambio en mi físico pero he notado que ya tengo más resistencia al hacer estos ejercicios. Pero tú puedes échale ganas.

[@guillermobarronmartinez7051]

He llegado a 110 kg de peso, hoy decido empezar por salud más que nada y estética, te doy resultados de mi progreso estoy muy decidido, y suerte para todos lo que se encuentran en mi misma situación 😃

[@josegr367]

Animo hermano yo se que puedes! yo llevo una semana volviendo a tomar un ritmo de vida sano, aca andamos cualquier cosa y no te rindas crack! que se viene un camino lleno de cambios positivos.

[@Jesus_eL]

Échale ganas hermano, yo también empecé hoy, yo peso 115 kg 😣, pero vamos por ese cambio para bien

[@axelsoto9233]

Llevo casi 17 días con esto, me siento muy motivado espero no dejarlo como las otras veces. No lo hago por estética, tengo problemas de respiración debido a mi sobre peso ya que tengo 16 años, mido 1.74 y peso 107kg

[@nicolasaguilar9414]

como vas con eso bro]?

[@juanmunozserna5216]

Si seguiste Axel?

[@whiskasuwu4509]

Ánimo bro

[@natividadaraya5043]

No aflojes !!! Vamos que se puede nos pasa a todos

[@axelsoto9233]

Logre bajar a 90 kg, me mantengo más no es mi meta final muchas gracias

[@jacobolapuente-zo7mr]

Tengo 11 años y he hecho la rutina entera sin parar. Gracias por estos videos, Sergio😅

[@dox_bnj31]

Como vas?

[@agustincasas4779]

Hola gente😋, voy a comenzar hacer esta rutina (Estoy midiendo 1,95) y (Peso 98kg), Siempre estuve agusto con mi cuerpo, pero quiero empezar a entrenar en un equipo y quiero adelgazar un poco. Esta rutina la voy acompañar con una dieta no tan regular (tomo solo agua) y voy a salir andar en Bici // En 5 Meses les comparto mi resultado ⚡

[@andersonperochena4272]

Bueno gente ,hoy 10 de diciembre de 2021 empiezo a cambiar mi forma de vida, cambiando malos hábitos , comiendo en menores raciones y más saludables, haciendo cardio 4 o 3 veces en un periodo de 7 dias , bicicleta todos los dias de 2 a 3 horas y también ejercicios de fuerza para ganar músculo y no perder fuerza muscular 😁, espero y me vaya bien y volveré en 3 meses . Con un informe de como me fue , desde ya gracias a sergio por subir este tipo de vídeos y suerte a los que también estan empezando y a los que ya están en ello .

[@senorritapumchicanpleia3125]

Bien, recuerda descansar, tmb es importante.

[@robertoantoniovictorianoor8363]

Hace tres días que empecé, el primer día llegue a la mitad y, ahora ya estoy decidido a seguir al pie de las letras para recuperar mi salud y conseguir lo que deseo. Mi felicitaciones para ti como instructor de estos ejercicios, fue una muy buena decisión seguirte.

[@nellymauzane6003]

Lo importante es la constancia.avanzar de poco a poco

[@elmichi781]

1 mes ya, como te ah ido :c

[@irenecifuentes1427]

Súper estos vídeos. Como hace Sergio para q mujeres como yo de 50 años sea posible una rutina así. Esos descansos puestos magistralmente lo logran. Mil gracias Sergio 😊🙏💕

[@Elan-bp7uz]

Sergio, gracias por subir videos y alegrarnos y motivarnos, a principio de año pesaba 91 y con tus rutinas peso 73 actualmente tengo 14 y mido 175 muchas gracias

[@tersharr]

Justo a tiempo!! Justo estaba pensando en buscar una rutina de hit y me llegó la notificación 20/10

[@EntrenaSergioPeinado]

El destino quiere que la hagas 😎

[@angeljimenez6387]

@@EntrenaSergioPeinado 😍

[@joseluisgallo9086]

@@EntrenaSergioPeinado carita rechachera

[@margoomg3750]

Hoy hice la rutina que subiste hace tres años pero acabo de mirar esta y me a parecido muy intensa mañana mismo seguiré con esta!

[@DėsireRhymes]

Acabo de empezar esta rutina hoy 28 de febrero 2023, mi objetivo es bajar hasta los 60 kg. Peso: 69 kg. Mido: 1.65 cm. Voy actualizar cada semana para motivarme.

[@ryder1496]

tu puedes yo recien comienzo

[@Yair_Zav]

@@ryder1496 x2

[@DėsireRhymes]

Vamos bien, ya mañana concluyo mi segunda semana. Y estoy muy feliz, la verdad me siento mucho mejor con mi cuerpo, todavía estoy mejorando la resistencia, termino muerta pero logro concluir todos los bloques. 😭

[@ceciliamartelo4880]

Excelente ,cada día me gusta más, gracias a Dios termino asi

[@luisruiz-qi7hn]

Que tal Sergio Aqui de chile llevo exactamente un año haciendo esta rutina desde que se publicó, comencé con 94 kg y ya estoy en 74 kg no solo es el ejercicio sino la disciplina y constancia en la vida diaria a dique a seguir dándole 💪🏻

[@suarrrez9747]

Pero sólo haciendo este video cada día bajaste tanto??

[@luisruiz-qi7hn]

@@suarrrez9747 si obvio alimentadome bien y despues de como 4 meses calentaba con 10 min de cuerda antes de hacer el video

[@alexsotochavarria1826]

Tengo 22 años y mido 1,70, 2 meses y medio atrás pesaba 108 kilos hoy peso 87 kilos, a ejercicios y sin dieta (eso es importante no hagan dieta ya que su organismo no está acostumbrado a cambiar de alimentación tan rápido) tienen que comer menor cantidad en los alimentos y luego cuando vean resultados comenzar con una dieta, ahora e conocido el canal de Sergio y creo que me va a ser de gran ayuda para seguir, saludos.♥️

[@estebanriquelme1598]

Pero bajaste todo eso con esta rutina?

[@alexsotochavarria1826]

No amigo tenía mi propia rutina de ejercicios abdomen brazos pierna salir a trotar y etc

[@th3diego468]

Puedes pasar la rutina que hacías aparte de esta?

[@alexsotochavarria1826]

@@th3diego468 ocupaba una aplicación de la play atore que se llama desafío abdominales, y otra que también está en la play store que se llama ejercicio de brazo ( así entrenaba cuerpo completo también usaba otra app para piernas, pero si quieres puedes comenzar por la de abdominales para que no te esfuerces tanto y así después vas aumentando y progresando y bueno saber también que para tener mejores resultados hay que cuidarse en la alimentación saludos :)

[@th3diego468]

@@alexsotochavarria1826 y que tomabas amigo?

No he encontrado rutina más intensa que está a la fecha en el canal de sergio

[@laurarumbosanchez3922]

Guaaaaaaaa estoy pudridaaaaaaa Que bien me has caido Sergio Quiero hacerlo todos los dias, hasta que me salga el 100% y quitarme 30ki. Un abrazote

[@Angel-sg6dr]

Cuando dice: si has llegado hasta aquí, es porque lo estás haciendo bien. Te da un plus para terminar la rutina con ganas💪🏽

[@user-wk2wr8jt7g]

Volveré más fuerte que el vinagre te lo prometo 🙏🤝🏽😔🥺

[@khaeldiaz3733]

Muy agradecido por la rutina por qué es muy funcional. Ya pase de los 2 meses con esta rutina y junto con la alimentación llevo bajando 2 kilos por semana

[@rubencitofuentes5911]

que dieta haces o que es lo que comes

[@kevin-eb4zt]

yo estoy bajando 3.5 kg por semana, voy dos semanas XD de 85 kg a 78 kg

[@kirunsy353]

Es imposible. Tenés que hacer esta rutina todo el día Un kilo son 7.700 calorías Ond tendrías que quemar 15.400 y el dijo 3 por semana serían 23.100 calorías en una semana y este video quemará 200 un poco más

[@khaeldiaz3733]

@@kirunsy353 amigo en verdad es así ya que me peso toda las semanas claramente unas semanas un poco menos pero realmente es así. Fuera de eso trabajo en el campo y me muevo demasiado así que algo debe influir durante la semana y además llevo una dieta para poder bajar de peso

[@elsantimax7774]

2 kilos es mucho?

[@ederthespinozacenteno9155]

Mis nuevos 20 minutos favoritos de cardio, muy potentes 💪🏾💪🏾💪🏾

[@eliander1b]

buenísima, 100% recomandada, llevo aproximadamente 1 mes combinándola con un entrenamiento de peso, un día cada uno y los cambios han sido notorios

[@eliander1b]

🥺

[@brandonpaulino5541]

SERGIO GRACIAS A TUS EJERCICIOS ME SIENTO BIEN ADEMAS DE MI SALUD CON MI CUERPO TONIFICADO LLEVO UN MES Y MEDIO Y LOGRE BAJAR 5 KILOS CON TUS ENTRENAMIENTOS DEL DIARIO Y UNA DIETA BALANCEADA.. MUCHAS GRACIAS¡¡¡¡

[@Yadriel27s]

Este ejercicio te ayudo a bajar 5 kilos en 1 mes y medio?

[@psic.sneidermendoza8819]

Te bajaron los cachetes ?

[@jeonjungkook2282]

@@Yadriel27s En este caso a mi me hizo perder más kilos es depende del cuerpo de cada persona

[@luismendoza3799]

Excelente rutina gracias a Sergio por esta fabulosa rutina , ya que con estás eh logrado bajar 20kg en 2 meses y medio . Comencé pesando 117.600 kg y ahora peso 97.400kg y ahora a seguir le que aún queda más por bajar y a darle caña!!!

[@vicentealarcon8973]

Cada cuántos días la hacias

[@luismendoza3799]

Hola todos los días , a veces me falta un día en la semana pero solo eso ya de eso es diario la rutina

[@loreleyvelasco410]

@@luismendoza3799 hiciste dieta?

[@luismendoza3799]

@@loreleyvelasco410 Hola si , solo entre semana ya sábado y domingo es libre pero con medida

[@ricardoherrera3330]

@@luismendoza3799 que tipo de dieta asias

[@Soy_choco_rblx]

3 años desde que me motivo a hacer ejercicio y ahora lo agradezco mucho 🥲❤️

[@hermayalejandrolazarorodri8403]

Empieza hoy. 1 de noviembre de 2022 Peso 100kg y mido 1.75 cm Mi meta es a un mes, espero notar cambios! Lo lograré! Espero lograrlo!

[@Nigan-vb4tl1kb5j]

Animo bro yo igual empezare hoy , xd comenta como vas en un mes :)

[@gxl1741]

@@Nigan-vb4tl1kb5j Cómo vas tú?