🤯 CÓMO HACER LA DIETA KETO SIN CONTAR MACROS | ESTRATEGIA PARA INCIAR KETO | Manu Echeverri

[@asarmiento73]

Hola Manu, yo al principio antes de conocerte, compré el Desafio Keto de Camila Kost, lo hicimos con mi esposo al pie de la letra mientras bajamos a nuestro peso ideal. Así aprendí las cantidades, hoy en día no cuento macros y nos mantenemos en el peso. Ahora quiero iniciar rutinas de ejercicio para endurecer la piel colgando. Llevamos 8 meses desde que iniciamos el estilo Keto y muy felices. Ahora somos big fans tuyos, nos encantan tus consejos y apoyo en esta vida Ketuna 😂😘

[@marthabenavides5404]

Hola Julia 😙 soy de Ecuador ,en el desafío de Camila está lo que se debe comer en cada comida ?

[@miladispacheco868]

Hola soy de Venezuela Vivo en buenos aires y deseo empezar pq ya cuento con 50 años y deseo cambiar mi estilo de comida

[@miladispacheco868]

Mi pregunta es como puedo medir mi sodio el potasio y los clitoritico para mantener el cuerpo cuando pierdo sl orinar

[@estherartola5250]

Hola! Jo, he visto un montón de vídeos y todavía no me entero de como tengo que comer

[@JaelrubyGutierrezMunguia]

Manu otra vez gracias!!! Yo empecé a sentir mucho de lo que dijiste , pero , con este video me quedo tranquila , se que es normaly que pronto me voy a estabilizar. Empece esta dieta por que tengo hipotiroidismo y me sentía muy mal... al descubrir que mucha de la culpa es la mala alimentación, ,decidí cambiar mis hábitos y me ha ayudado mucho. Gracias por educarnos y compartir las recetas que nos abren la mente a un gran mundo!!!!!

[@marthamaya6311]

Estoy adicta a tus vídeos hy hice tu arroz de coliflor y lo acompañe con pechuga asada no tenía acieite saludable me tocó con el q tenía pero el hecho es empezar pronto compraré mi aceite de oliva de coco o de aguacate gracias gracias gracias por compartir tus recetas tu experiencia gracias

[@kittydior25]

Yo bajé de peso con keto sin pesar la comida, cálculo con la mano, palma de la mano proteina, las dos manos juntas ensalada, 5 fresas diarias, 2cuadritos chocolate amargo 80% min,

[@limanao9333]

Hola Manuela, como estás. Soy Lina y tengo graves problemas para perder peso. Soy principiante y hasta ahora vengo a dar pasos conscientes que estoy muerta en vida...y q6si no hago ya un cambio muero. hay escases de dinero pero eso no me impide seguír adelante. Gracias eres una gran profesional y gracias pór compartir de tu conocimiento.

[@elenamuninjimenez5583]

Yo al principio si contaba macros ya no.. Si tengo duda me inclino por las proteínas... Llevo 2 meses y medio y e bajado ya casi 14 kg... Tus recetas son geniales y tienen cientos de variantes... Un abrazo desde España 🇪🇸 😘

[@carolinal2197]

Saludos mi bella Manu tengo mucho gusto de conocerte y especialmente porque quiero mejorar mi salud , tuve cáncer el año pasado, gracias a Dios y Padre Celestial estoy bien, pero quiero mi parte cambiando mi forma de comer para alimentar mi cuerpo correctamente , así que comencé contigo en esta nuevo estilo de alimentación. No me gusta contar macros pero si quiero enfatizar mi alimentación en las proteínas , gracias por tus consejos y las recetas que ayudan mucho , Dios te bendiga por ayudarnos 😊

[@JuanaMartinez-dc7gk]

Como fruta que no sea muy dulce como plátano casi verde, papaya de la que no está dulce, manzanas verdes, fresas, y verduras verdes , aceite de coco y mantequilla , manteca de cerdo, aguacate , semillas de ajonjolí, girasol, calabaza nunca había podido bajar de peso gracias Manu saludos de México

[@gloriacuellara2743]

Tengo unos 5 meses aprendiendo, tus videos ayudan un montón mis exámenes de laboratorio en 2 meses salieron mejor que los últimos años, así que seguiré este estilo mucho más tiempo, si baje 10k aún con hipotiroidismo. Ya no me inflamo y perdí volumen ya soy talla 6 estoy impactada porque la perdida de peso fue a la grasa acumulada. Muchas Gracias por tus consejos y recetas.

[@ManuelaEcheverri]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@dark.daenerys]

Holaa, sirve para hipotiroidismo?

[@mariselanunez7249]

Gracias por tus consejos ha mejorado grandemente mi salud. Tengo 60 años y todo me hacía daño,te vi y empecé a cambiar mi alimentación, ya que padecía de resistencia a la insulina e hígado graso.gracias,gracias

[@olgayfran4422]

Sos una genia Manu .Gracias ,sos la que mejor explica la dieta

[@pansha9172]

Hola manu.. no me retes.. pero jamas he contado macros, llevo un estilo de vida medio "keto" y me a servido bastante. Ya baje 16 kilos y aun estoy pasada en 6 kilos, obviamente tus recetas son las que más me ayudan xqe son sencillas y al grano, gracias x ellas!!

[@marinabaldomero5165]

Cómo es medio keto?

[@rosarioalvarado3292]

Si, como es? Gracias

[@pansha9172]

Yo digo "medio keto" xqe no tengo idea como se cuentan macros, Como un poco mas de fruta de lo permitido, y los fines de semana aveces me salgo de la dieta, pero en todo caso eso lo hago ahora que yah baje 16 kilos, asique sigo lo básico de keto jiji

[@sandraloera5195]

Osea que haces keto entre semana y sales de keto los fines de semana?

[@blancadelgadillo7643]

Gracias por la información. Besos y abrazos desde Cancún México 🇲🇽

[@marthanino6872]

Manu, yo tomo cafe con una cucharada de mantequilla al levantarme y mi primer comida es a las 11 de la manana y 4 horas despues doy otra comida ligera y me siento fabulosa. Tengo 70 anos crees que este correcto? Muchas gracias por tus consejos. Bendiciones y felicidades por tu crecimiento. Saludos desde la frontera norte de Mexico, Nuevo Laredo, Tamaulipas.

[@yisselaquino6083]

Muchas felicidades

[@carlarenteria8577]

Hola Manu estoy empezando la dieta Keto y lo primero que me pasó fue describirte y estoy encantada con tus videos, una pregunta: se pueden tomar jugos verdes en la dieta Keto?

[@rociosanchezpineda4715]

Hola Manu! Estoy iniciando este nuevo estilo de vida Keto. Llevo apenas 30 días y he bajado 7 kilos , deseo seguir aprendiendo, tus vídeos me han ayudado mucho y estoy muy agradecida contigo, estaré al pendiente del curso. Mil Gracias desde 🇲🇽

[@madelaine4U]

Estoy embarazada y sigo hace poco tu canal. Me animé a realizar desayunos keto para disminuir la cantidad de carbohidratos y azúcares que consumo en el día. En el resto de las comidas sí incluyo carbohidratos (por mi bebé, prefiero comer todos los macronutrientes), pero intento que sean carbohidratos de buena calidad 😊❤️. Gracias por todas las recetas que compartes. Ya hice un par y están divinas. La siguiente que quiero hacer son los waffles con mantequilla de maní 😍.

[@josealbertomelgar1567]

Saludos cordiales desde Guatemala gracias

[@mariastellamunera7310]

Gracias por compartir tanto, sin quedarte con nada, gracias

[@ayredantara6838]

Hola Manu, gracias por este trabajo de amor al prójimo, tus videos son maravillosos, directo al punto, claros y resumidos, felicitaciones por este trabajo excelente y por ser una persona tan estudiosa. Me gustaría comentar algo con respecto a la proteína que comentas a partir del minuto 4:47, yo también pensaba que un exceso de proteína se convertía en glucosa, pero en los últimos meses he ido cambiando de opinión porque al parecer, el mecanismo por el que esto sucede (gluconeogénesis), sólo se activaría sobre demanda y no sobre oferta, es decir, si el cuerpo necesita fabricar glucosa a partir de aminoácidos, lo hará independientemente de si esos aminoácidos vienen de nuestro propio cuerpo o de fuentes externas. Hasta hace poco también pensaba que el exceso se iba a convertir en glucosa, pero la gluconeogénesis es un proceso tan costoso para nuestro organismo que al parecer nuestro cuerpo preferiría convertir ese exceso en calor antes de convertirlo en glucosa. Valdría la pena profundizarse en ese asunto ya que al parecer más proteína puede ayudar a perder más grasa corporal y como lo mencionas, es muy difícil llegar a un exceso de proteínas. Saludos y un fuerte abrazo!

[@cocinandocondianiris3381]

Hola Manu!! yo no cuento los macro porque no quiero complicarme se me hace difícil pero gracias a Dios y una amiga y ahora viendo tú videos estoy aprendiendo mucho que Dios te bendiga mil gracias 💗

[@angelavelez4342]

❤

[@mayravazquez7264]

Hola Manu encontré una receta tuya de repollo morado ricooo y le alteré con bacon.gracias divino dlb

[@silviapadillacasas2411]

Me gusta mucho el contenido de tus videos. Gracias. Valencia España

[@taniamoli5218]

Encontrarte, ver tus rectas y tus aportes ; me motivan

[@mariad.5440]

No presto atención a los macros a menos que este probando un alimento diferente .. por lo general mientras nos mantenemos con alimentos simples como carne, huevos, pescado , quesos y pocos vegetales que no contengan harina.. como calabacin, tomate, aguacate, pepino.. todo va seguro.. gracias Manu

[@elsaaalanis9502]

Obvio limpio y como las porciones que deben de ser

[@giselasoledadpedelhez5993]

HOLA MANU , DESDE ARGENTINA ,TE SIGO...FELIZ CON ESTE NUEVO ESTILO DE VIDA Q COMENCÉ HACE 50 DIAS ,LLEVO 8 KG NENOS.. GRACIAS POR TANTO

[@JuanaMartinez-dc7gk]

Gracias Manu empeze contigo desde el segundo día yo no se pero solo como pollo, pescado, verduras y queso tengo 67 años y ya baje 3 kilos

[@jesuscastillocastillo6333]

Jamás he contado los macros ni medido nada, sin embargo he bajado d peso sin mayor problema. Saludos desde México capital !

[@luissanchis5115]

Estoy comiendo lo que me gusta intento que sea bajo en carbohidratos llevo 125 días y sólo bajé 8 kg llevo unos 30 días estancado en el peso según lo qué cuentas tengo que empezar a controlar las cantidades, ya te contaré, saludos Manu,👋👋👋

[@mariateresapardo7463]

Tere desde Argentina, me encanta xq explicas todo muy fácil, te re sigo

[@desijospar2162]

Uffff yo llevo dos años de decaída y de verdad que lo dejé xq ya ya no podía meter más comida en l aplicación me aburría o no tenía tiempo y de verdad que si uno lo deja!!!

[@barbararodriguez9388]

Hola Manu gracias siempre interesante tu información bendiciones saludos desde México

[@paloma4858]

Empecé la dieta el lunes y para el viernes ya había bajado 1.5 kg gracias por todo 💜

[@yanethruacho]

Volver a lo básico gracias Manu

[@adrianabrenes5113]

Excelente información, muchísimas gracias. 💐💐💐💐💐

[@yirennysmarcano4913]

Eso que dices es muy cierto hay algo que le dice a uno ya no puedes comer más proteínas

[@CEJLasMoreras]

Hola Manu ..la apnea del sueño puede provocar extres y hac er subierben nivel de azucar

[@iriscastillo8783]

Muy cierto lo que dices sobre tener una lista de las frutas baja en carbohidratos.

[@mihaelaparaschiv1455]

Muchas gracias por compartir tus recetas y tus consejos Manu te sigo desde España y sigo tus consejos recién reinicie la keto y tus videos ne ayudan un montón gracias de verdad saludos desde Valencia España.

[@tomatotomato9680]

Como siempre gracias por compartir tus conocimientos y experiencia. Te cuento que yo inicié con ayuno intermitente y comiendo bajo en carbohidratos . veo tus videos para incorporarlos a mi estilo de vida pero sin contar macros así que pensé que no era keto 😅 pero con tu explicación parece que estoy haciendo un estilo de keto🙈

[@waleskaaristondo377]

Me gustan todos los videos Manu. Soy fan tuya. He aprendido mucho más sobre este estilo de vida. Desde 2020 que lo descubrí.

[@elidagriseldagonzalez2910]

Yo hase una semana re bien lo único es q uso estebia no puedo tomar amargo esta mal eso yo ago caminata yo tengo q comer proteína me hise la cirugía variatrica mi nutrí me dio esta dieta me encanta tus consejo yo voy a yevar este estilo de vida ya q mi cirugía me yevo a esto

[@samuelangeles5766]

Sería genial que tus vídeos los hicieras más resumidos,

[@jadebalam15]

Hola manu yebo tres mese pero me estancado saludos

[@monicakim8203]

Hola Manu! Volviendo al canal! Estoy comiendo 96 g de proteínas por día. Mido 1.57 m y peso 60 kg. Estoy estancada en este peso!

[@carmengloriagonzalezrivera7888]

Hola manuela llevo casi dos años siguiendote con la dieta keto limpia y me ha subido muchisimo el colesterol total y la uremia ... y sii esta me ha cambiado la vida para bien solo que aumentaron esos niveles

[@ricardoarturoparraballesta3835]

Manu gracias , siempre me alimentas con tanto conocimiento... Ayúdame soy adicto a comer mucho queso ...que hago ??

[@Lindamael61]

Gracias Manu llevo 25 días de haber iniciado la dieta keto.y me has ayudado mucho. Quisiera saber si aun tienes la suscripción de tus guías de alimentación Gracias saludes

[@stellapaonessa3586]

Eso mismo he hecho yo,seguir recetas tuyas y de Laura y gracias a eso ya voy x los 7 kilos menos!¡Besos

[@vivianabadilla1355]

Hola de acá de chile un abraso y muchas grasias por tus palabras y consejo te sigo sienpre me gustan muchos tus resetas🥰

[@anacarolinaquintero5648]

Hola Manu soy nueva y me gustaría saber el valor para que tu me ayudes a empezar desde cero ..ya sabes una guía y eso gracias

[@norbelisvargas8332]

Hola Manu! Un placer ver tus vídeos me estas impulsando muy bien a lo que quiero y es bajar de peso... Cuantas calorías pueden consumirse al día. Comenzaré a dejar carbohidratoa y la leche en polvo en el café es mi vida

[@elsaaalanis9502]

Dios te bendiga 🙏🏼

[@flormariajimenezosorio8109]

Manu, en realidad no se bien contar los macros es lo que quiero aprender con Tigo, estoy feliz esperando tus clases, pero en realidad creo que lo hago bien porque hago muchas de tus recetas y me siento bien, me siento saciada, con energía, mis niveles de glucosa están tan bien que oficialmente el médico me retiro los medicamentos para la diabetes

[@yesicamarlenymirandatobar7536]

Ya somos dos, desde el primer mes con keto me quitaron los medicamentos amo las recetas de Manu 😍

[@marialago4455]

Gracias por tus recetas y consejos. Yo llevo dos años en keto y estoy muy contenta. Un beso desde Vigo, España.

[@minebot9978]

Me encanta que todo lo da tan generosamente.

[@lauraquiroga1004]

Ayy Manu siempre veo tus videos.. pero debo decirte que este me encantoooo!!! Por fin 👏 super!¡ explicado así ne alienta a seguir porque me da pereza contar y pesar alimentos para comer cada día!! Gracias!!

[@maikapastor5894]

Hola Manu,me gustaría tener una lista de frutas y verduras bajas o sin carbohidratos. Tu me la puedes facilitar? Muchas gracias!!

[@marcelafernandez8603]

Hiper Práctico !!! Claro, sencillo y motivador !! .. SOS ENORME 💪. Muchas gracias Manu 💎

[@anamachado4517]

Hoola. Me encanto este video. Porque la verdad si estaba preocupada por los macros. Apenas empece con este estilo de vida el 30 de agosto y estoy feliz. Te sigo con tus recetas y consejos. Gracias a ti por tu valioso tiempo y por estar ahi apoyandome. Que Dios te Bendiga

[@Canndy1984]

Consulta en este tipo de alimentación no hay defecit calórico ?

[@p.milagrosmartinez9786]

Excelente como siempre. Me identifico con el material expuesto. No cuento nada. Me he dejado llevar por las recetas keto muchas de tu canal. Y logre mi objetivo. Siempre hay que acompañar lo con ejercicios.

[@lorenavilarino3539]

Me encantaría saber sobre el curso hoy en día estoy adaptándome a la dieta keto y me encanta muchas gracias Manu 🥰saludos desde 🇺🇾

[@lidiafarray5834]

Sigo y sigo con muchísima energía,empecé la keto hace 2 semanas,siguiendo tus vídeos,me encuentro de fábula y he bajado 4 kilos y medio. Antes me despertaba de mal humor,ahora súper bien,con mucho ánimo y positiva. Gracias Manu guapa 🥰💚 Saludos a Carmen,las quiero!

[@rosybucio405]

Hola una preguntota. Es sólo con una comida al día o se hacen 2 comidas al dia ?

[@lidiafarray5834]

@@rosybucio405 yo hago también ayuno intermitente, almuerzo a la 13:00,luego ceno a las 18:00 o 19:00 y a veces si tengo hambre como algo a las 3 o 4 de la tarde.😉🤗

[@manuelacornejo2229]

Hola quiero empezar una pregunta se puede comer avena es qe me encanta

[@beapernas2001]

🇦🇷🇦🇷🇦🇷 Ansiosamente esperando el curso. Saludos desde Buenos Aires 😘

[@albertorincon2549]

Hola Manu, me estoy iniciando en tu canal, y quiero hacerte una pregunta, puede hacer mi esposa dieta keto teniendo enfermedad de Hashimoto? gracias de antemano por leer mi mensaje.

[@luciavega5646]

Hola buen día mi nombre Lucía quería hacer una consulta hace Hace 3 días con el tratamiento pongámosle pasaron 13 horas de mi de mi ayuno digamos de ayer a las 7 de la tarde hasta hoy a las 8 de la mañana Mi pregunta es porque siento como qué no tengo fuerza O sea que no tengo energía A qué se debe o que estoy haciendo mal gracias espero tu respuesta

[@patriciacarrasco1678]

Gracias por thus recomendaciones!

[@iglesiadiossanandolatierra1832]

Que hacer con la grasa abdominal

[@sandyorozco8320]

Excelente como siempre, gracias !!

[@luamaxica344]

Hola guapa, me encanta tu canal. Yo cuento todo porque sino me pierdo 🙈 lo que quería saber es si cuentas calorías porque tengo entendido que hay que estar en defecit calórico para bajar de peso. Gracias por toda tu información y ya tienes un nuevo suscriptor 😍

[@RosaLopez-fd9ty]

Hola, Manuel, estuve siguiendo tus consejos hace un año, y ahora he vuelto a seguirte,

[@RosaLopez-fd9ty]

Perdón manu

[@mariaeugeniamartone5528]

Graciasss Manu! Me motiva mucho escucharte!!!

[@miriamgranados1791]

Gracias 🙏

[@andreaarroyo1541]

Hola Manu te vengo siguiendo!! Comenze keto sin saber nada entre en setos sin querer xq fui dejando de a poco los carbohidratos y ahora ya no me da ganas de comer!! Baje de peso muy rápido..pero no me siento bien me duele la cabeza ...no se que hago mal 😥

[@evelynmella6222]

Hola! Esto es lo que necesito. Odio Contar y me complica demasiado. Me interera un libro. Me podrías recomendar uno d ellos tuyos con recetas simples de comidas por fis

[@gerdimartin1118]

Hola Manu, antes que nada enhorabuena por tus videos y consejos!! Te escribo desde España. Tengo 54 años y menopausia. Hace tiempo me dispuse a comer de esta forma, pero el tema de los macros y demás nunca me entró. Es muy complicado... Entré en cetosis, pero poco después observaba que en vez de perder, iba ganando peso. Me resulta muy complicado, porque dependiendo de varias cosas, entre ellas (tengo entendido) el metabolismo, no todo el mundo puede comer la misma cantidad de proteina, grasa... en fin... Entonces cómo saber las cantidades para estar en déficit?.Gracias de antemano.

[@auroradelgadogil6797]

hola manu megustan mucho sus videos la sigo hace tres años he retomado la dieta y sus consejos son fantasticos gracias desde bogota

[@iliosemporio5499]

gracias te sigo desde Chile

[@navma1017]

hay recetas SIN lacteos ?? no se como sumar grasa sin carbohidratos. gracias !!

[@esperanzajimenez3837]

Tengo 3 años en keto al principio si conté ya hace dos años no lo cuento ya conozco la cantidades

[@silvanajose3836]

Hola Manu, hace unos días encontré tus videos y me anime a empezar con esta dieta, te consulto yo tengo 63 años y algunos problemas de vesícula, y de intestino,puedo hacerla igual?

[@rociogarduno961]

Hola algún sazonador que pueda utilizar soy de mexico

[@carmenreule3278]

Manuuuuu, muchas gracias amiga!!! Te sigo siempre. Abrazos para vos y Carmen. Desde Argentina, !!

[@lauraheredia7096]

Muchas gracias por compartir tus conocimientos y maravillosas recetas!!! Nos ayuda mucho!!! Abrazos desde México

[@ruthmonico4204]

Como cuantifico las proteínias

[@karenrobbio8852]

Que tal. cafe. Cubano en la manana con azucar ???

[@dark.daenerys]

Holaa! Una comsulta. Que pasa si como más proteína que grasa? Me dijeron que proteína debe ser equivalente a lo que quieres pesar, por ejemplo yo quiero pesar 58 y debo consumir 58 gr... Y que en relación a la grasa debe ser cerca de los 90 gr al día

[@isbeliadiaz947]

Muy interesantes e importantes las recomendaciones

[@lina_useche]

Manu este año empecé la dieta keto más por razones terapéuticas y tus videos son top! Mil y mil gracias 💜

[@viry091]

Hola Manu.. Saludos desde Bogotá... Gracias por tanto...

[@rooslorz74]

Donde puedo ver dieta keto quiero empezar

[@eusebioespinal1128]

Hola, que pasa cuando El colesterol esta muy alto. Mi peso es de 164 libra, no quiero adelgazar, pero quiero eliminar el colesterol.

[@rosasanchez7015]

Me encantan tus recetas Manu! 2 años haciendo Keto nunca he contado macros y estoy felíz recuperé mi salud y comiendo delicioso! Sigo aprendiendo viendo videos informativos como éste

[@sebastianbaptistaramirez9593]

¿Que vitaminas tomas?

[@rosasanchez7015]

@@sebastianbaptistaramirez9593 algunas veces colágeno otras cosas magnesio y potasio y algunas veces un multivitaminico para mujer pero en algunos períodos sólo cuido que todo lo que como sea nutritivo y variado dentro de keto

[@cocoloas5944]

Hola Manu nunca hablan de la grasa de pollo supongo que también es buena gracias saludos desde Saltillo México

[@veronicasoniasoto9980]

Que pasa si comí y me quedo con hambre, soy Verónica de Argentina

[@roseliamontes]

Yo tengo ya un años y dos meses comiendo Keto . He bajado 18 kilos , me encanta las comidas son ricas . Gracias Manu

[@doramarielacarrillorodrigu4031]

Buen día, Disculpa y en ese tiempo ha comido algún pedazo de pastel o algo por el estilo ??

[@Jhaliss593]

Cuanta porción de proteína por día porfavor cuanto peso

[@pablomorales8166]

Excelente video muchas gracias por compartir..

[@joshuaaponte6322]

Y cual es la ecuacion de macros de grasa?

[@mariamelendez9710]

Cómo se cura el picor q ocaciona