¿Cómo hacer una DIETA BASADA EN PLANTAS CORRECTAMENTE?

Las dietas basadas en plantas son cada vez más populares por motivos de ecología, bienestar animal, tendencia social y salud.
Pero es importante que conozcas algunos detalles sobre cómo llevar una dieta basada en plantas de manera saludable para evitar las contras que tiene (como cualquier alimentación) a largo plazo.
¿Por qué hay videos en mi canal de dieta carnivora y de dieta basada en plantas a la vez?
Porque es importante que seamos objetivos con la información y aprendamos todo, para luego elegir lo que queremos hacer.
No hay una dieta ideal y vamos a seguir sin encontrarla porque somos extremadamente diferentes entre nosotros (Flora, genética, déficit nutricionales, clima, etc.).
Si vas a hacer/haces una dieta basada en plantas puedes estar perfectamente sano, simplemente asegurate de compensar estos problemas
Macronutrientes:
aumenta tu consumo de proteinas biodisponible, si practicas veganismo toma aminoácidos esenciales
Aumenta tu consumo de grasa, comiendo más aceite de coco, palta, aceite de oliva de prensión en frío,etc.
Micronutrientes:
Consume los suplementos mencionados en el video si has notado que alguno de ellos se encuentra en déficit en un análisis.
Sobre todo Omega 3 y Vitamina D que son déficit que una enorme mayoría de la población hace, sin importar su dieta.
Revisa y reconsidera tu dieta (independientemente de cuál sea) si se te comenzó a caer el pelo repentinamente, si tienes menos energía, si no puedes hacer el mismo ejercicio o levantar el mismo peso que antes de cambiarla o si tienes distensión abdominal o molestias digestivas.
Por qué hay una dieta ideal:
• HAY UNA DIETA IDEAL? A...
Cetogenia:
• Dieta cetogénica de ma...
Oxidación y envejecimiento:
• EVITA EL DAÑO DE LOS R...

[@DRLAROSA]

Si te interesa la *Nutrición* podés suscribirte para recibir Guías Prácticas sobre el tema: mailchi.mp/drlarosa/guiaspracticas

[@agustinacuzzuolcaset2208]

Por favor, dedícale más videos a este tema, somos muchos los que elegimos vivir mejor sin perjudicar a otros seres vivos!

[@razonyespiritu]

las plantas son seres vivos, y tienen mucha mas consciencia de lo que se cree comunmente

[@VladimirValico]

@@razonyespiritu deja de joder y come un chancho

[@anhnagiordani9116]

@@razonyespiritu no las he visto llorar!

[@razonyespiritu]

@@anhnagiordani9116 muy superficial eso, ademas yo no dije que sientan lo mismo que los seres animales, mi dieta es de plantas, pero se que no son meras cosas que no tienen consciencia de nada

[@razonyespiritu]

@@VladimirValico no gracias, usted siga con su dieta de chancho

[@leonardonunezm]

Doctor veo sus videos desde hace casi 1 año y esperaba con ansias que hablara de este tema, la verdad es que debería seguir profundizando en este, por ejemplo correctas formas de eliminar los antinutrientes de legumbres y frutos secos, que pasa con la carne de soya, los cereales integrales, ayuno intermitente y alimentación basada en plantas, etcétera. Muchas gracias doctor por su tiempo y profesionalismo, muchas personas estarán agradecida con este tema. 👍👍

[@Sonia-zq9ek]

Llevo algo más de 4 años comiendo así y estoy encantada, pero yo voy con muuucho cuidado... Justo ayer recibí mis resultados de análisis de sangre y todo perfecto!😄 Me apunto todo lo que dice usted, doctor! Mil gracias por compartir tanto conocimiento 🙏🏻💝

[@biomedico7100]

Hola me podrías enviar un ejemplo de tu dieta por favor? [e-mail] Gracias

[@cqrloseduardo4151]

Cómo a haces?

[@emilibebesrebon8335]

Si que comes en un día platicani yo quiero empezar a comer así pero no sé cómo empezar

[@NandoMusi]

​@@emilibebesrebon8335 Para comer balanceado es importante tener una dieta variada que contenga vegetales, frutas, legumbres (fríjoles, lentejas, garbanzos, arvejas, soya...), cereales (arroz, trigo, cebada, maiz...), semillas (chía, linaza, sésamo, calabaza), nueces y frutos secos. Asegúrate de consumir suficientes calorías, que es algo en lo que muchos fallan sin saberlo. Es posible que te toque comer más y/o comer más alimentos de alta densidad calórica (aguacate, mantequilla de maní, tahini, etc.), e idealmente aléjate de los aceites refinados. 200 kcal de brócoli son un tazón llenito, mientras que 200 kcal de mantequilla de maní puede ser 1 sola cucharada. Entonces comer muchos vegetales te puede saciar y brindar micronutrientes, pero a la vez aporta poquita energía. ¡¡Comienza por googlear mucho!! Por buscar y probar recetas veganas de cosas que te gusten y crees que puedas extrañar (pizzas, hamburguesas, tamales, pancakes, tortillas, etc.) Busca 'meal-preps', ideas de desayuno/almuerzo/cena/meriendas para que conozcas cosas nuevas, como comida india y árabe... Ingresa tus comidas en alguna app de conteo calórico, como Cronometer o MyFitnessPal, para que así sepas si vas bien, estás consumiendo muy poco (o demasiado) en general, o si falta más de algún micronutriente. Toma suplemento de B12 y hazte chequeos, especialmente si sientes que algo no va bien (como todos deberíamos hacer). Si algo llega a afectarte negativamente ve al médico/nutriólogo, e idealmente busca uno vegano, porque para muchos es más fácil sugerirte que incluyas peces muertos para el Omega 3 que recomendarte chía, linaza, o un suplemento de algas. Todos los veganos somos vegetarianos estrictos, pero no todo el que lleve una alimentación basada en plantas es vegano. El veganismo es una postura ética cuyo único fin es acabar con la explotación animal, porque es innecesaria, y cruel con los más indefensos e inocentes. Así que como verdaderos animalistas estaremos pendientes también de no participar de su explotación al comprar productos de higiene/belleza, y obviamente no vestiríamos la piel de nadie, ni iríamos a un circo/acuario a financiar su esclavitvd. Te deseo lo mejor de lo mejor en esta nueva experiencia de vida. Va a valer muchísimo la pena.

[@johnnyurbina2426]

Qué genio es doctor! Imagino lo difícil que es tener las ideas y argumentos para conectar todo en un vídeo. Felicidades.

[@Gringo007]

La verdad que muy facil lo explica y es increible todo lo que save.

[@mcmerry2846]

Es fácil cuando se tiene la.información

[@ferdipedrini5686]

Es porque hace OMAD y tiene más claridad mental que el resto de los humanos

[@devoraperez1957]

Si lo explica fácil ,lo difícil e llevar cabo la dieta🤦🏻‍♀️menos mal yo bajé como 10 k 🤷🏻‍♀️ *Kien está a dieta* .? yo lo voy a tener en cuenta para cuando aumente pero a mí me ❤️ encanta el animal ❤️ !!

[@guzmman8155]

@@ferdipedrini5686 ¿Qué es OMAD?

[@fernandaortiz5617]

Mil gracias por todo lo que nos compartes. Te amamos mucho 💜

[@gastoncoltella]

Me encantó!!! Soy vegano hace 5 años y acá encontré muy buena información que no tenía para corregir algunos puntos sin dejar mi filosofía de vida. Todos estos aportes son de alto valor! Gracias por tanta dedicación y por la generosidad de compartir todo este conocimiento.

[@karlarivera9061]

Disculpe su salud mejoró al hacerse vegano,

[@jennsa1875]

Tomaste o tomas suplementos?

[@karlarivera9061]

@@jennsa1875 siiii

[@jennsa1875]

@@karlarivera9061 graciaas

[@yeisonlozano-ingenieroambi6725]

@@karlarivera9061 mi salud si y mucho. Pero no al hacerme vegano, si no, al seguir una dieta basada en plantas. Según las recomendaciones del centro de estudios en nutrición Campbell.

Mi tío mencionó tu canal con motivo de los ayunos intermitentes hace unos meses, aunque a día de hoy no haya implementado este cambio en mi dieta el que lo que si voy a implementar va a ser la eliminación de la carne en mi dieta y gracias a él puedo acudir a un canal de confianza con el que la verdad he obtenido información muy clara y valiosa, me suscribo a tu canal sin ninguna duda

[@ikiavocado9695]

El mejor doc ❤️✨gracias, sus consejos me ayudaron demasiado ❤️✨

[@anahirama7994]

No sabía que los champiñones eran fuente de vitamina D. Los como y me encantan en una omelet, al ajo y perejil, en la pizza. Son maravillosos..

[@Maurisawer]

Si, algo que hay que aclarar es que los champiñones deben ser los que fueron expuestos durante su crecimiento a radiación ultravioleta (luz del sol). Son medios cafés y saben riquísimo en estofados o pizzas 😌

[@maarmont2478]

Yo los como en pizzas 🤦🏽‍♀️

[@elfiero4]

@@Maurisawer en realidad sin rayos de sol no crecerían, casi como cualquier planta, adiciono que hay un estudio que indica que si los champiñones y otro hongos son expuestos al sol x 15 min, aumenta el contenido de Vit. D de este alimento

[@Maurisawer]

@@elfiero4 Si lo se, sin sol no crecerian, pero al menos aquí en mi país natal, hay cultivos de hongos donde se los planta en habitaciones totalmente oscuras y tapados por tierra húmeda y en cambio se usan lámparas para simular el sol, y ya en términos bioquímicos, comparando los hongos de pino, que crecen en el sol y adoptan un color café intenso, con los hongos de cultivo oscuro, tienen muchísima vitamina D los que que estuvieron a la interperie comparado con los que estaban en la habitación. Si no mal recuerdo, busca en la Revista científica Nutrients más al respecto. En Elsevier también hay y en la Revista Nature también hay bastante Bibliografía publicada al respecto. El dato que diste es brillante, gracias por aquel!

[@elfiero4]

@@Maurisawer es posible, pero debe ser porque en tu zona no hay las condiciones para cultivar champiñones, habra pocas horas de sol y utilizan invernadero y luz artificial para su crecimiento, sin embargo esto ocurre a muy pequeña escala, lo mejor es conseguir champiñones ecológicos u orgánicos y activar su vit D despues de cosechar como indique anteriormente.

[@elizabethsanchez5905]

Precisamente estaba escuchando cuando me suena la campana !! Gracias por tu aporte , solo me quedas tú! Y Ronald Moscoso 😕😞🙏😪 falleció mi MAYOR MENTOR ❣️ FRANK SUAREZ ❣️

[@Sam-ky7zo]

La verdad siempre triunfa

[@lisalowes8867]

Una lastima.total que Frank nos haya dejado =(

[@erikainfante7710]

Estamos igual sufriendo la perdida de nuestro Frank, solo podemos seguir practicando todo lo que nos enseño .

[@noeandradebravo3375]

Cierto... Te recomiendo a otro de los míos. Mira también "La hora de Miguel Angel" No te arrepentirás...

[@angelicapatarroyo7579]

Fue muy sorpresivo y nos dejó a todos muy tristes. Pero como dijo su mamá, el mejor homenaje que le podemos hacer a su memoria es permanecer saludables. Te recomiendo también al dr. Carlos Jaramillo, también tiene canal de KZbin.

[@luzencisotapullima4494]

Una excelencia a nuestros oídos, súper agradecida!!!!!

[@flaviadonoso1918]

Súper claro!!! y bien explicados los pros y los contra. Excelente información. Gracias. Un abrazo.

[@veronicadigiusto7605]

Sebastián , ni te imaginas lo que nos estas ayudando . .. Abrazo grande, desde Rosario. ..

[@monchogarmendia4356]

Interesante el tema de la metilación, y cómo afecta la salud, la conducta, etc..no lo tenía presente la verdad. Gracias Doc, larga vida para usted!

[@caribbeanpartners5989]

Realmente la mejor explicación que es escuchado sobre el ayuno intermitente y dieta saludable . Gracias por compartirlo sus conocimientos

[@rafaelleon9485]

lo que amo de este sr. es su modo de decir, la voz templada y el claro conocimiento de lo que habla. bendiciones.

[@thouruhonda]

Doctor! Muchas gracias por la valiosa información. Podría hablarnos de la Fatiga Crónica y Fibromialgia?

[@TiagoJC3]

Estaría bueno que hables acerca de como la música influye en nuestro comportamiento, forma de pensar etc

[@anadom4059]

Sii..

[@DRLAROSA]

Lo tendremos en cuenta!

[@hirai-arturdancekpop5382]

Muy buena idea me gustaría el tema

[@luzm6795]

Si sería excelente Dr. Rosa, ya sabemos que somos energía, frecuencia y vibración, hemos visto que las células responden a lo armónico o des-armónicos por eso vienen muchas enfermedades, también por eso el 5G está afectando la salud de todos por las ondas, si sería un tema muy interesante Dr. Saludos 🤗💜🙌✨

[@gladysmaricelamadariagacam7970]

Muchas gracias Doctor, excelente orientación sobre como balancear nuestra alimentación, Dios le bendiga cada día 🙏😇

Wooow es lo que esperaba saber!!! Para tomar apuntes! Gracias miles doc!! Siempre aportando a nuestro bienestar 👏🏻👏🏻

[@karinagarciazermeno7739]

Puede hablar acerca de los periodos menstruales de la mujer? Que alimentos consumir y cuáles no, para evitar inflamación y cólicos

[@astrochina]

Sería fantástico!

[@elfiero4]

Yo te puedo recomendar que no consumas alimentos altos en hormonas, como son la leche (incluso organica o cruda), todas las carnes y huevos de origen industrial, soya o derivados, endulzantes artificiales, y en general ningún producto procesado, puedes incluir en productos prohibidos como los cosméticos comerciales, en productos recomendados podría decirte plantas como salvia, caléndula, aceite de onagra., Maca., Respecto a las carnes y huevos que sean alimentados con pasto o de origen organico!

[@Maurisawer]

Desde mi recomendación, para regulación de hermonas, tienes que checar la calidad de grasas que consumes, para evitar endometriosis, cólicos mentruales, ovario poliquístico, y regulación del ciclo menstrual, las isoflavonas de la soja han demostrado ser buenas para tratar lo anteriormente mencionado, especialmente en mujeres postmenopaucicas. Si en el examen te sale que tienes más estrógenos de lo normal, debes reducirlos cuanto antes, porque en varios meta-análisis se han demostrado que altos niveles de estrógenos (más de lo recomendado) en mujeres a largo plazo, esta relacionado con cáncer de mama, el cáncer que más sufren las mujeres. No es por asustarte, pero, si te sirve de consuelo, mi tía fue detectada con altos niveles de estrogenos, e incluso en el pecho derecho había recién una formación temprana de tumor benigno, que el doctor dijo que en cualquier momento podía convertirse en maligno, le hicieron una regulación hormonal a traves de cambios en la dieta, especialmente en las grasas, añadieron isoflavonas y fitoestrógenos, y fármacos. Ahora está como nueva. Un saludo

[@Maurisawer]

@Mayson Roger Hmm I already seen you in other channels commenting the same lol

[@stefanyrojo6667]

por favor!!!!

[@SemillaViajera]

Gracias 🙏🏾 si todos los médicos tuvieran tanto conocimiento como usted se podrían evitar muchos deficits alimentarios y enfermedades. Excelente video! ❤️🌱

[@razonyespiritu]

si,pero le importa mas su apariencia,y tener un super estado de salud,que no causar sufrimiento y explotar a otros seres.

[@marian4]

Cuanta información, para volver a ver este video!!! Se agradece mucho! Me gustaría conocer más como combinar alimentos entre si para potenciar su absorción.

[@dantemarasca]

Muchas gracias Doctor por todos estos aportes que son valiosísimos

[@Julianmmier]

El vídeo mas esperado por toda latinoamérica unida.

[@silviasilvia2684]

Todo Latinoamerica 😂😂😂😂

[@user-ku3bk1wv3s]

Jajajaja

[@pereranadia]

no se si toda latinoamerica , pero el de los mas esperado por mi. ahora falta uno de hipertiroidismo y seré feliz

[@trabajo9725]

@@pereranadia puede ser una alergia , un exceso de yodo talves si estás consumiendo algas marinas ya que tienen una cantidad inmensa o selenio o puede que lo estés confundiendo con un Hipotiroidismo ya que sobre todo en la noche el cuerpo se hiperactiva pero en la mañana no te quieres ni mover ,... Suerte

[@maarmont2478]

Muchas gracias Doc! La verdad no es sencillo hacer una dieta ó estilo de vida, hay que informarse bien antes..para no tener déficit alimenticios. Me nutrí mucho con el vídeo , genial 😃😘😘

[@enriquepascualmartin9447]

Gracias doctor aconsejables consejos ,y generosa aportación para todos 🤗

[@rosalinaferreira7963]

ME ENCANTA ESTE DOCTOR SUPER SUPER EN CADA TEMA...DIOS LO SIGA ILUMINANDO 🙏👏

[@edugrau1368]

Dr podría hablar en un video sobre los suplementos como la creatina , glutamina, proteína,aminoácidos ect.. sobre todo los pros y los contras, gracias

[@70Roxxy]

Sería genial!

[@fabyzapri7795]

Me gustaria tener un hermano asi 👍muy admirable

[@Teresita1944]

Dr. Lo felicito por sus comentarios y usted es excelente como explica a detalle como llevar a cabo una dieta balanceada de excelencia lo admiro😇

[@aidarivera357]

Muchas gracias le agradezco toda su ayuda y consejos de salud

[@isabelval100]

Eres un tesoro 💕, te necesitamos más seguido.

[@razonyespiritu]

es un vanidoso superficial con tal de tener una super salud y verse joven,ya no le importa causar dolor en otros seres

[@mcmerry2846]

@@razonyespiritu usar celular también causa dolor y sufrimiento, pero bueno, la hipocresía es grande.

[@gastonojeda5750]

Arigatou, sensei. Pienso hacer descansos más seguido de la carne, el video me viene como anillo al dedo. Ya te siento un amigo de tanto verte así que, ¡gracias, vieja!

[@zona08ful]

Gracias por compartir tan vliosos conocimientos, larga y feliz vida mi doctor 🙏🏻

[@almaangelinaavalos8281]

Buenas tardes desde México, Dr. Le enviamos nuestro más sincero agradecimiento.

[@Cosmetica.BasadaenPlantas]

Bravo, Bravo, Bravo!! 18 años sin comer animales, y es la mejor decisión de mi vida. Baje 10 kilos que nunca jamás llegué a subir, desapareció el acné, los quistes se me quitaron y a pesar de tener 42 años, mis alumnos me calculan 30 a 35 años. Después de tantos beneficios ahora estudio nutrición para poder ayudar a mas personas. Gracias por hacer este video

[@Lucastone81]

Tu bajada de peso no tiene NADA que ver con no comer animales. Es simplemente un déficit calórico, ya que los vegetales aportan menos calorías. Y el acné se produce por los lácteos y alimentos procesados.

[@juli1795]

@@Lucastone81 tal cuál. Esos son hechos, no opiniones.

[@jennsa1875]

¿Alguna vez tomaste suplementos?

[@escol3469]

​​@@Lucastone81 pues por eso !!

[@AdrianaDiegoortiz]

Me alegra ver que usted pudo cambiar su alimentación, yo por más que le digo a mi mamá no lo entiende, y cree que si no como carne no estaré sana.. Esas aun son creencias de nuestro antepasado, por lo menos yo no como carne de res ni cerdo ,borrego etc,solo pollo y pescado, pero pues aun dependo de mi familia y más con el carácter de mi mamá.. Espero pronto pueda quitarme el pollo

[@brianporcel4013]

Podrías hacer un video hablando de toda tu dieta alimentaria? :D

[@concepcionmejia732]

Gracias mi querido doctor, es generoso compartir estos conocimientos.

[@toni1095]

Doctor podrías hablar de los antinutrientes de las legumbres y frutos secos y como ingerirlos para desactivarlos?

[@josej.1810]

Dejando las legumbres en remojo y cocinándolas bien.

[@anadom4059]

También tengo esa duda.. porque tengo la incognita de si se debe botar el agua del remojo de la noche anterior y la de cuando se hierve?

[@stefdiazdiaz7067]

@@anadom4059 mejor bota las legumbres, te lo aconsejo con la maxima cortesía.

[@josej.1810]

@@anadom4059 cambia el agua.

[@gracielacuauhtemoc3009]

@@stefdiazdiaz7067 Sea cortés para no alejar a la gente.

[@inescristina3072]

mil Gracias!! este era uno de los videos que más estaba esperando dado que soy vegetariana hace 35 años, tengo una salud impecable pero siempre es bueno escucha a un médico que sabe realmente. SAludos

[@inescristina3072]

@@razonyespiritu lo fui.. casi cdo inicie y no existía ni la palabra pero el queso no puedo largar 😵

[@razonyespiritu]

@@inescristina3072 no queres largarlo,es otra cosa cuando te den ganas de comer,pensa en como se produce, busca una alternativa vegetal,en los ultimos años se han logrado buenos quesos de origen vegetal.

[@inescristina3072]

@@razonyespiritu si hice y probé son ricos, el queso no me larga jaa

[@josecaicedo8438]

Martha Luisa Bravo Sanchez: gracias Doctor Sebastián por compartir sus conocimientos, a mi en particular me llega muy bien la dieta vegetariana y sus aportes al respecto me enriquecen. Gracias 🙂🙃😉💚

[@rosaliaobando4415]

Mil gracias 🙏 Dr La Rosa siempre de aprende de cada video bendiciones

[@VictoriaPermuy]

¿Podrías citar algún estudio sobre la hipermetilación y la ansiedad (panic disorder) y todo lo descrito? Me interesa mucho. Gracias

[@rodo169]

Me sumo

[@raquelrendon8129]

Amiga busca Enrique Villanueva en KZbin para la anciedad te lo recomiendo

[@VictoriaPermuy]

Muchas gracias a ambos. Y a Raquel por su recomendación. ¡Lo miraré! Pero, aparte de en lo personal (yo misma tengo una tendencia ansiosa basal), me interesa mucho investigar si está bien fundamentado científicamente porque soy psicóloga (hice mi doctorado en salud). A alguien con tendencia a ataques de ansiedad (con o sin agorafobia) podría ayudarles saber esto

[@emiliamerlina]

Las crisis de pánico la mayoría de las veces son hipoglicemias.

[@VictoriaPermuy]

@@emiliamerlina Tiene sentido. Las bajadas de azúcar en sangre producen síntomas del SNA similares al pánico (temblor, sudoración...). No obstante, la interpretación cognitiva que hace un diabético es diferente ('son pródromos). En el TP hay interpretación catastrofista.

[@ViKA_HENRiQUES]

Este video es un joya para vegetarianos!!!💯💯💯 gracias infinitas!!

[@FranBsbone]

Y por qué no dejas de financiar el Holocausto animal?

[@cassandro9445]

@@FranBsbone soy vegana y todo pero tu comentario fue innecesario, la piba no dijo nada. Hay que saber en quién gastar la pólvora.

[@carolinaoliveros7834]

Gracias doctor La Rosa por su excelente explicación. Un afectuoso saludo. Dios lo bendiga.

[@mariatoledo5222]

Hola doctor. Una vez mas gracias por su trabajo y solidaridad con nuestra salud!!! Producto de la falta de síntomas para diagnosticar tempranamente las enfermedades que afectan el higado, podria agregar a la lista de sus investigaciones cuál es la mejor alimentacion para prevenir o revertir en algo el daño, por favor???

[@dianamariaamayacruz6138]

Dr por que a algunas personas la suplementación con magnesio les causa dolor de cabeza? gracias por toooodos sus videos y compartir toda esta información :D

[@ceciliacuarenta]

Sigo una dieta basada en plantas por filosofía y estilo de vida 🐰🌿 Es muy interesante conocer cada vez más de sus enormes beneficios, pero también poner atención en aquellos detalles que puedieran causar alguna deficiencia o daños a nivel salud. Gracias Doctor por proporcionar información tan puntual y oportuna y por dar un espacio más en su canal para conocer sobre esta dieta, independientemente de los motivos por los cuales es llevada a cabo. Saludos desde México 🇲🇽

[@carlaleon3427]

Cuando uno quiere realmente comer sano, cuesta tanto, ahí uno se da cuenta que casi todo es procesado...

[@ynesaguero9203]

Excelente, siempre actual e interesante, sobre todo en estos tiempos, sería fabuloso saber cuales son las dosis actualizadas de los suplementos y vitaminas, para poder establecer un promedio adecuado diario. Algunos ya expresados en otros videos.

[@diegocarusok]

Gracias Doctor aprendo más en cada vídeo y abrió mi mente para continuar investigando y mejorar mi salud.

[@tonisalazar4335]

Sebastián, Toni desde España, genial como siempre, pero francamente al final uno acaba hecho un lío, te voy siguiendo siempre y toda la información súper valiosa y positiva, pero en realidad ya no se para donde tirar, es muchísima información y muy buena, pero qué barbaridad o al final casi no sabe uno lo que hacer, muchísimas gracias eres genial

[@anulfolantigua6291]

@@davidlopez5661 Eso es una mentira absolutad

[@frankroso2278]

@@anulfolantigua6291 argumenta

[@anulfolantigua6291]

@@frankroso2278 Que es una mentira que en una dieta Vegana es dificil cumplir con las necesidades alimentaria. La unica cosa que realmente se necesita suplementar en una dieta Vegana es la B12 y en invierno si vives en un pais con poca luz solar la D2 pero ya hay suplementos Veganos de la D2 Fuera de Esas 2 excepciones todos los demas nutrientes son muy faciles de conseguir en una dieta Vegana al menos el que hizo el video admitio que esta patron alimenticio tiene mucho menos toxinas que la dieta omnivora y cetogenica

[@juno6]

@@anulfolantigua6291 y agregaría que esos suplementos en general también son necesarios en dietas omnívoras.

[@matiasacosta175]

Lee "we want to live" de aajonus vonderplanitz. Ahi sabras para donde tirar.

[@christiansc5741]

Doc un video de desparasitación sería genial.

[@vivacarvajalito]

Me sumo al vídeo. Porque hay un vídeo pero no explico los tiempos que se toma y eso sería buenísimo.

[@alondradelmonte2869]

muchas, muchas, gracias Dr x todo lo q nos enseñas, muchas bendiciones para ti y tu family.👍👋👋🙋‍♀️q valioso video.

[@lourdesperezrubio8309]

Sus vídeos, en los tiempos que vivimos, son más necesarios que nunca. GRACIAS!!😘

[@erwingomez6537]

Hola Doctor, gracias por la información. Hace un tiempo leí un libro, alimentación según tipo de sangre, en dónde señalaba que los de tipo O se alineaban mejor con el carnivorismo. Cuál es su opinión.

[@matebaab]

Hola doc... soy vegana desde hace unos 20 años, inicialmente por salud, he aprendido mucho de nutrición, es cierto q debemos tener mucho cuidado y estar pendientes de todo lo q comemos pero si lo hacemos bien, nuestra salud mejora muchísimo.

[@tadeosilva4703]

20 años 😱😱😱😱 Mis respetos, yo con un año me siento fatal. Le podría hacer varias preguntas???????

[@matebaab]

@@tadeosilva4703 claro, con gusto! No entiendo xq se siente fatal, cuando dejé de comer carne me sentí mas "ligera", hasta respiraba mejor y lo mismo me dicen unos amigos q hacen pesas y ejercicios fuertes... q les va mejor desde q dejaron las carnes y los suplementos protéicos basados en animales

[@tadeosilva4703]

@@matebaab agradezco. La primera es sobre las hipótesis de las deficiencia....(hierro, zinc).....he escuchado que las deficiencia no es por no consumir productos con dichos minerales (las frutas, cereales u legumbres tiene todos los minerales) sino por excesos. Usted cómo le ha hecho para mantener sus minerales a raya. 2. Debilidades, cada vez muchos veganos los dejan porque se sienten débiles y la excusa de muchos naturópatas es.......... detox, detox para todo🙄🙄🙄. 3. Que tipo de vegana es usted (hasta en el veganismo hay segregación 🙄🙄) Tendencia a frutariano? Tendencia a crudiveganismo? Crudo hasta las cuatro (raw till 4)??? Almidones y legumbres????? Que opinan de los fanáticos de Arnold ether???

[@matebaab]

@@tadeosilva4703 el dr La Rosa explica bien lo de la deficiencia de Hierro, solo hay q acompañar las leguminosas con alimentos con vit. C, los demás se absorben bien normalmente... lo q m explicó una nutrióloga es q nunca coma leguminosas acompañadas con lácteos, los lácteos inhiben la absorción de los minerales, especialmente el hierro

[@matebaab]

@@tadeosilva4703 acerca de la debilidad no tengo experiencia propia pero he sabido q dejar las carnes causa una especie de síndrome de abstinencia, como dejar el azúcar o alcohol y si no está bien equilibrado, obvio se van a sentir débiles... tal vez consumen demasiados cereales, la proporción es 3 leguminosas a 1 cereales

[@marisolvasquezcastro3247]

Muchisimas gracias por compartir tus conocimientos

[@izulkim]

Me encantoooo cómo explicas todo, te felicito por compartir con mucha claridad todo lo que por años mucha gente busca y pregunta, tú aquí todo lo resolviste en hora buena

[@dannytorres8442]

Muchas gracias doctor, se habla mucho acerca de esta dieta, estaba con la duda. Dios lo bendiga.

[@miriamaguilar3759]

Cierto, que nos sugiera más acerca de la piel el Dr.

[@izziebelletorres9834]

Necesitaba un vídeo así. Gracias. Las legumbres o los granos tienen compuestos tóxicos. Si pudiera por favor hacer un vídeo sobre eso le estaría muy agradecida. Saludos cordiales desde Guatemala.

[@izsim4739]

Asi es 👍

[@razonyespiritu]

hay que dejarlos en remojo,y hervirlos,asi se eliminan la mayor parte

[@victoriaflores8247]

Dtb. Doctor podría hablar los jugos verdes de los beneficios

[@martok2008]

Las legumbres como todos los vegetales tienen distintos tipos de lectinas. Los de las legumbres pueden resultar tóxicos si los consumís crudos. 10-15 minutos de hervor a 100° C eliminan toda las lectinas. El ácido fítico que está presente en las legumbres solo causan menor absorción de nutrientes, no son tóxicas. Es lo que se reduce con remojo y también con la cocción.

[@izziebelletorres9834]

@@martok2008 muchas gracias!!!

[@eugeniainestorres2796]

Gracias Dr. La Rosa!!! Excelente🤩🤩

[@elizabethcohene9468]

Muchas gracias Doctor, me viene como anillo al dedo esta información tuya.🤗🤗🤗

[@liciamed]

Gracias Doc por ser tan objetivo y respetuoso con el veganismo.🌱🤗

[@liciamed]

@@razonyespiritu y esta en todo su derecho, por eso celebro que sea respetuoso y no critique o pretenda cambiar o desalentar a quienes lo practicamos

[@liciamed]

@@razonyespiritu no hace mucho que lo sigo, no sabia y coincido pero no podemos obligar a q sientan empatia con el resto de las especies, por eso con que no me traten de cambiar mi veganismo, estoy conforme

[@paolatropical]

El Dr la Rosa fue vegano en el pasado, además entiende los déficits reales de los veganos

[@oskarmendoza3484]

Saludos DOC.. Y gracias... Se arriesga a hacer un video explicando la verdad sobre los jugos verdes y la terapia GERSON..Gracias gracias gracias gracias

[@patoseewald4143]

Muchas gracias Dr. por este vídeo!! Justo estoy iniciando con alimentación Plant Based, con mucha precaución por supuesto. Hace varios meses lo sigo, me encanta la claridad, objetividad y profundidad con la que aborda cada tema. Siendo profesional de salud, lo admiro! 👏👏👏

[@hesperio9]

Tengo tiempo esperando este video, doctor.🙏Mil gracias.

[@monchogarmendia4356]

Doc, estaría buenísimo un video hablando de las diferencias nutricionales para hombres y mujeres, que a grandes rasgos todos necesitamos lo mismo, pero ya que mencionó la soja me quedé pensando en lo importante del tema. Es un hecho que hay alimentos que pueden perjudicarnos o beneficiarnos más dependiendo del sexo.

[@mcmerry2846]

La soja sabe feo y la mayoría es transgénica

[@monchogarmendia4356]

@@mcmerry2846 ierto, y favorece al nefasto monocultivo. Sin embargo el hipócrita de Bill Gates, que es uno de los inversionistas de mon$anto se llena la boca hablando de que contaminamos mucho, de que la industria ganadera genera mucho CO2, etc. pero no repara en que él y el resto de gusanos que invierten en éstas empresas, son las que después les venden los agricultores coercitivamente semillas modificadas y agrotóxicos, generando muchos perjuicios a la sociedad y al medioambiente...Después el "filántropo" éste se autoproclama el salvador de la ecología y la humanidad, ahora anda promoviendo carne artificial, claro, seguro que ya invirtió en algún proyecto. Pero qué garantías tenemos de que ésta nueva "carne" no sea una porquería igual o peor que la de feedlot? absolutamente ninguna, pero de eso ni se molesta en hablar el parásito saprofito éste

[@VladimirValico]

@@monchogarmendia4356 apareciste conspiranoico conocido jajajja

[@monchogarmendia4356]

@@VladimirValico no me interesan las teorías de la conspiración, son una pérdida de tiempo Otra cosa muy distinta, son las realidades de la conspiración. Lamento que usted no sea una persona de criterio como para separar la paja del trigo. Evidentemente, el pensamiento estratégico y la geopolítica no son lo suyo, es más, dudo que alguna vez haya leído algo de geopolítica. No se aflija demasiado, usted es "normal" y está dentro del 99% que no se cuestiona en lo más mínimo al statu quo del poder establecido. Eso sí, le aseguro una cosa: todo lo que usted no decida por sí mismo, otros lo van a hacer por usted. Suerte, la va necesitar en la vida...

[@franccisternas2233]

Muchas gracias Doctor, yo comencé mi vida hace 1 mes a base de plantas, NO soy vegano pero si semi vegetariano...consumo peces, miel, quesos, huevos y elimine vacas, cerdos, pollos y todo tipo de embutidos y cecinas, hasta el momento siento más energías, gracias por los datos siempre activo con Dr La rosa un grande entre tanto fariseo.

[@christiandanielcampos6101]

el queso y la miel son muy dañinos

[@lauraalvarez2997]

Igual son malos los quesos y la miel xd

[@franccisternas2233]

Oh! eso si que lo desconozco, me podrían explicar por que es malo el queso y la miel?.

[@yurivazquez8856]

Si observamos y hacemos a un lado al ego( que nos hace creer tantas cosas, incluida la de todologos) observemos la leche es buena para las crias esa leche es para el becerro ,no para el animal humano, somos la única especie que consume leche por años y además de otro animal, y si fuese tan saludable por qué hay tanta osteoporosis, a nivel respiratorio los lácteos inflaman , ocasionan constipación, descalifican etc, la miel es el proceso que hacen para alimentarse es tipo vómito ,si fuese bueno pues a comer vómito de otros animales que lo dan en mayor cantidad ,,, que podría tener de saludable si hacen esa miel fuera de un proceso natural están encerradas cautivos en estrés ,todos alterados por lo que les hacen para sacar la producción sin que ataquen ,,,,, lo que sea que decidamos que sea por que así lo sentimos déjenos de ir hacia donde nos llevan, antes una alimentación con carne ,lácteos miel era para mostrar un alto nivel económico comer sin esto era para gente pobre ,humilde de bajos recursos si no había carne ,leche etc ahora han hecho que se eleve el costo de lo que antes era para pobres que contradictorio ,,,,,,,, la fruta ,vegetal que era estéticamente diferente nadie lo quería ahora lo venden como orgánico y su costó aumenta ,,,,, de verdad nos falta humildad a todos!! Saludos 🌱

[@johnnyurbina2426]

Siempre estoy recomendando sus videos doctor! Veo a mucha gente que le va a servir tarde o temprano para ellos.

[@evamexico3142]

Genial 👍 todos sus videos son muy interesantes y la información que nos brinda es tanta y tan importante que no se como agradecerle lo suficiente GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!!!

[@judithhernandezgarcia832]

Hola doctor por favor un video de valores óptimos en sangre

[@DRLAROSA]

Hola! Dejo este video que habla de algunos:kzbin.info/www/bejne/hqKopYZpeNirbLM

[@buyerou88]

Quedé en shock con la soja y el tofu. Puedes hablarnos más de eso?

[@camiloperezseron9453]

por los fitoestrógenos

[@cerrocaneo6732]

No esta dicho a ciencia cierta que genere problemas, a menos que abuses como dice el doctor. La alimentacion variada es la clave. Nada es veneno o todo es veneno segun la dosis

[@josuemamani9311]

kzbin.info/www/bejne/aWSnfZV_i9GIjrc

[@Abstractor21]

Es un mito de estudios del siglo XX. No hagas caso. Yo no consumo soja peor lo voy a hacer. Tranquilo que los estudios más recientes afirman que no es dañina a menos que se consuma en un exceso muy grande

[@Magdagarcia7598]

Excelente información, gracias Dr por este gran aporte a la salud.

[@marianelamora1420]

Mil Gracias, por compartir el conocimiento¡¡

[@agustinacuzzuolcaset2208]

Yo me informo con muuuchos médicos que están dedicados a esto, y tranquilamente se puede vivir perfecto y tener mil beneficios en una dieta basada en plantas!

[@killingfields4585]

Los vegetarianos no envejecen... Lo digo por experiencia

[@SamantaMusella]

Piensan que lo de la baja Metilación del ADN, e Hiper - Metilacion, tendrá que ver con lo que decía Frank Suárez de pasivo / exitado...? 🤔

[@lauracrespo4276]

Si, a mi me sono tb a lo mismo. Al exitado más vegetales, creo que era. Más magnesio y potasio, más respiraciones y tomar menos excitantes. Dr. Vio el docu whats the health? En Netflix, que opina.

[@tigresaura8651]

@@lauracrespo4276 El vio y no es que es por lo que trabajo al estudiar y convertirse en Dr

[@mayrasida]

Définitivamente...

[@roveronika_]

Genio del Alma frank🙏💫✨

[@SamantaMusella]

@@roveronika_ siiii 🙏🏽

[@victoriahohn532]

Muchas Gracias Doc, muy buena informacion🌿🌿🌿🌿🌿🌿

[@griseldarosasrodriguez9732]

Gracias Doctor, es muy educativo. Dios le bendiga 🙏🌹

[@Luis-ur4kv]

Que tipo de vitamina B3 es la que genera NAD Doctor?

[@w41r4]

Nicotinamida ribosa

[@Santiagoizaguirre1]

Capooo !! Aprovecho que recién subes el video así tal vez ves mi pregunta, no he encontrado información sobre ayuno intermitente y fármacos , por ej pastillas para dormir , clonazepam , modafinilo , este tipo de cosas cortan el ayuno ? .. no tiene que ver con el tema pero es la forma que tengo de consultarte muchas gracias !!

[@camiloperezseron9453]

prácticamente no, porque el aporte calórico de las pastillas es casi nulo, casi porque hay algunas que si tienen más aporte, pero por 3 calorías no se revierte el ayuno por completo

[@Santiagoizaguirre1]

@@camiloperezseron9453 es lo que imagino, pero depende la patologia el medicamento que te mandan..el modafibilo por ej te quita el hambre..ayudaria al ayuno si es que no lo corta, gracias!! esaria buena la respuesta del doctor tambien

[@anler2291]

Gracias doctor, es un grande, da información de gran valor y de forma respetuosa, se le agradece

[@anamontero5355]

Me encantó!!!👍 usted doctor es lo massssss!!!!!!!!!!!!!!! Gracias, gracias por brindarnos sus conocimientos de está manera tan sencilla que tiene usted al explicar cada tema. Lo adoro!!!🥰

[@pedrogimenez3792]

desde el respeto le digo que tiene la piel perfecta, saludos

[@ezequielsaavedra9670]

Esa!

[@juno6]

Iiiiiiiiiiiiiii.....

[@javierleandrofernandezhari4935]

Hola Doc! Por que no hay que consumir mucha cantidad de semillas y frutos secos? Le pregunto porque creo que es la base de mi alimentación

[@luisenquiroz8146]

Por los antinutrientes que contienen

[@marioparedes2961]

tienen antinutrientes y son inflamatorios (mucho omega 6)

[@leticiaruiz3931]

@@marioparedes2961 cuáles de todos porq a veces me daba cuenta q cuando comía bastantesme dolía el cuerpo y no sabía porque

[@70Roxxy]

Hasta ahora escucho esto de los antinutrientes

[@razonyespiritu]

se pueden remojar y hervir asi son mejores

[@marcelacarrilloinostroza3364]

Gracias Doctor por compartir tanto conocimiento y ayudar a las personas a través de esta red .

[@gabrielortiz939]

Sos el Cerati de la Nutricion y Salud. Gracias Totales por compartir tanta informacion que nos da Inteligencia Corporal y Biologica ✨

[@yamohz3151]

Justo hace un par de horas me compro un libro de vegetarianos, que coincidencia me llega tu video. Justamente cumplo 1 año de ser vegetariana. Y estoy muy contenta y me siento muy fuerte. Saludos

[@javieralejandrofernandez9598]

Hola se puede vivir sin comer carne yo probé y vivo con hambre

[@Maurisawer]

Recomendación personal de algas y colina: Mi alga de preferencia es la Schizochytrium sp, que tiene 200 mg DHA por 570 mg de alga, se venden en farmacias y su uso está aprobado por la FDA y otro organismos reguladores zonales del Cono Sur. Colina: Si en su ética está poder consumir huevos, háganlo, pero no se excedan con ellos, hablo desde la misma experiencia propia, uno es lo ideal si es aceptable por su ética, y compleméntenlo con soja tostada o harina de soja. brocolis, quinoa, avena integral, semillas y si les hace falta un suplemento de colina del 25%, esto en el caso de que no consuman lo que dejé allá. Recuerden que un huevo máximo tiene del 23-27% de colina que se necesita al día, y no es un buen argumento consumir 4 huevos para así cumplir los requerimientos diarios, porque si no, el LDL sube estruendosamente a mediano plazo, y no queremos eso. Para más información, consultar la guía de NIH sobre Colina.

[@razonyespiritu]

relativo

[@Maurisawer]

@@razonyespiritu ?

[@razonyespiritu]

@@Maurisawer que 1 huevo sea lo ideal, que haya que compleméntar con soja tostada o harina de soja. brocolis, quinoa, avena integral, semillas, y que comer 4 o mas huevos no sea saludable.

[@gladyszavport6845]

Muchas gracias doctor, la información es muy valiosa. Salud!!

[@jacquelinesolis4366]

Genial gracias doctor me encanta su forma de transmitir su conocimiento estoy a punto de empezar este tipo de estilo de vida mi cuerpo lo necesito ☺️ gracias

[@monchogarmendia4356]

Así se brinda información, de manera objetiva no ideológica.

[@user-mh5ip5sy3r]

Llevo una dieta basada en plantas y es asombroso ver a mis demas compañeros de curso envejecer tan rapido mientras yo rejuvenezco y me veo 5 años mas joven que ellos 😈💅

[@adolfosolis7970]

Siiiiiiii!!!!

[@arturowurth4723]

Lo constató

[@emilibebesrebon8335]

Que comes y que vitaminas usas

[@victoriabarrera4288]

Que generoso .. Que es ..gracias querido Dr!! Lo quiero mucho .gracias por dar su luz a la humanidad . Y ayudar ..a todos...su proposito es maravilloso Gracias por estar y existir en este tiempo ..aqui y ahora . Abrazoo con amor..!!!

[@carlapieljovenconbbglow5998]

Que buena información..gracias por compartir Doctor😊

[@mariacorchetti2729]

Cómo regenerar cartílago?🇦🇷

[@profemarmorales3362]

Sí, por favor!!!!!!

[@matiasacosta175]

Y como va a ser? Come carne, musculo y organos....

[@camiloperezseron9453]

@Matías Acosta suenas a vegano arrepentido que necesita arremeter contra esa alimentación... patétic, sin argumentos además, solo odio.

[@CristianMolina]

Me apunto también. Especialmente sin colágeno (de origen animal). Cuales serían los aminoácidos preferibles? Gracias

[@matiasacosta175]

@@camiloperezseron9453 nunca fui vegano y nunca lo seré. Si hicieras tu propia investigación en vez de dejarte lavar el cerebro serias un poco mas inteligente. Salu2

[@pipolonjaviograntshpulcman7841]

Las microalgas que tienen DHA y EPA son: Schizochytrium sp Cryphtecodinium Mortierella Hay cápsulas de ellas, que provienen directamente de la microalga porque también se encuentran suplementos de omega 3 que vienen de pescados. (Búsquense en la red como 'aceite de microalga' que se encuentran más fácil así)

[@razonyespiritu]

si,y dentro de unos años seran mas accesibles en todo el mundo, aca en argentina recien el año pasado un laboratorio saco un suplemento de dha de algas

[@izaroricci6152]

@@razonyespiritu Disculpe, cómo la puedo conseguir? Es de venta libre?

[@razonyespiritu]

@@izaroricci6152 si,fijate en mercado libre,se llama chia plus,de laboratorio bago

[@cuerdasalaire22]

Gracias!!

[@Hildaespinoza54]

Graciasss por medicos como usted. Buenicima informasion

[@josephvidaurri4331]

Gracias Dr. La Rosa muy buena i formacion.