Cómo ir a ponerte en cuclillas con facilidad

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Para muchas personas es muy difícil ir a esta posición, así que hoy voy a mostrarte una manera suave y eficiente de hacerlo.
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[@holykim3152]

¿Soy la única que vino acá por los asiáticos? Si, creo que si.

[@jimeenalterna]

me too

[@sandraserrano384]

X3

[@yenaquis_0469]

X4

[@pandamatatitanes]

Nop ;-;

[@ArreolaDRyan]

yo vengo por qué no puedo hacer los primeros pasos de Bon Bon chocolat :((

[@matunicolas4028]

yo no puedo, siento que se me van a salir las rodillas

[@KaufmanLea]

+Matías Hola! haz los movimientos lentos y de forma consciente, si tenés algún dolor no te permitas pasar por eso. Suerte! un saludo

[@glorystella5563]

Cuando uno es gordita, el agacharse o ponerse en cluclillas, es muy difícil porque molesta la panzita, y eso k yo no tengo mucho sobrepeso

[@yelitzaabarca4153]

Hola Lea, gracias por tan excelentes ejercicios

[@entearche]

Hola, Lea, muy buen ejercicio. Muchas gracias. Saludos desde España

[@miavillalva9843]

Gracias gracias gracias por tan buenos videos 🙌💓🙏

[@aleromero33]

Si bajé un poquito más! Gracias! Lo intentaré todos los días hasta lograrlo!😃♥️🙏🏻

[@AlejandraSampieri]

Eres grandiosa Lea! Gracias

[@luzaguilar2713]

Muchas gracias y bendiciones!!! Estoy haciendo zhineng chikung y pensé que con MUCHA PRACTICA algún día lograría. Lo acabo de hacer con el video y llegue mas abajo que jamas en mi vida... jajaja Osea que con movimientos inteligentes SÍ LO VOY A LOGRAR!!

[@KaufmanLea]

muy bien!

[@AylinZahira]

wow! he podido! muchísimas gracias por tu vídeo!! 💖💖💖

[@KaufmanLea]

Gracias!

[@mariarosamorales7269]

Gracias! Voy a practicar!!!

[@lumendoza7827]

Hola Lea, recién descubro tu canal y me gusta bastante, te quería pedir que hagas un video de cómo arrodillarse y levantarse sin apoyo en la rodilla o en el piso, soy bailarina y no puedo hacer eso, nunca ni cuándo era niña, y ahora que incursione en el mundo del contemporáneo, se hace mucho ese movimiento, me gustaría que hagas el video enseñando cómo arrodillarse y pararse sin usar ningún tipo de apoyo y que hacer esto sea rápido, cosa que con el ballet, se necesita y no puedo hacerlo, y queda muy feo apoyarse de algo para levantarse en pleno escenario, sé que he engordado un poco, pero no mas de 5 kg, creo que eso no es impedimento, porque mucha gente, incluso mas gorda que yo lo hace, me ayudarías bastante si hacés ese video. Saludos desde Argentina

[@luismanuelmendez]

NO PUEDO CREERLO. Jamás había podido hacer esto. Mi FLEXIBILIDAD siempre ha sido malísima. Muchas gracias. Que excelente. PUDE BAJAR. SALUD y PAZ.

[@KaufmanLea]

Maravilloso! continúa tu práctica😃

[@luismanuelmendez]

@@KaufmanLea: Gracias.

[@maritzaperezespinosa122]

Hola muchas gracias. Trataré de iniciar ésta técnica. Lo comparto

[@verorangel9022]

muchas gracias y bemdiciones

[@KaufmanLea]

Gracias a ti Vero!! un saludo

[@anguiolinablas6372]

Lea cuando hago las cuclillas de la forma errónea o no , de todas formas me duele la rodilla puede haber otra posición para agacharme sin que me duela? El dolor es por desgaste de cartilago

[@noeliazeledon483]

Lo intentare. Gracias.

[@ronby0405]

me encanta tus ejercicios ,muchas gracias Lea

[@ernestoortega6344]

Excelente. Saludos desde Veracruz Mex

[@munrraflores3788]

Ya no me podía agachar y ya puedo mas. Gracias!!!

[@weigaviota]

maravilloso!

[@KaufmanLea]

Qué bueno te sirva!

[@NancyRamirez-ku5fb]

Lea para una persona con Necrosis Vascular en ambas caderas podria hacerlo???

[@sebaa-2977]

Estoy viendo esto para poder hacer un paso de baile xD

[@frailebaezrosamagdalena4892]

X2

[@ANRI286]

Yo vengo por dingga xD

[@nikki1581]

@@ANRI286 x2 y en wannabe cuando canta Lia jajasjsn

[@mishidmishis8254]

Me too

[@lislislis123]

@@ANRI286 yo también XD

[@johnlopera2953]

Muy bien, excelente

[@KaufmanLea]

Muchas gracias John! saludo

[@millavargasmurgas2635]

Gracias eres muy buena.

[@KaufmanLea]

gracias!

[@luciameza8063]

Por supuesto me gustó. Lo voy a intentar de la manera que acabo de ver.

[@mnkamila]

hoy descrubir tu canal y me encantaron las prácticas tan sencillas para mejorar posturas .... (aunque siento que falta el explicar el por que de las recomendaciones que das...pero supongo que para eso hay que meterse a algun curso)... veré TODOS TUS VIDEOS... estan MUY BUENOS... podras hacer uno para dejar de sentir vertigo al despertar o al hacer algún movimiento brusco o incluso estando sentada??? y otro sobre como quitar el espolón o si al menos puede prevenirse.... te lo agradecería mucho... ERES Muy Gentil en compartir tus conocimientos.. Saludos !!!

[@atiliofarias3014]

Lea hoy encontré tus vídeos y siempre quise sentarme de cuclillas con toda la planta pero no me salia y mi prima me ayudo pero lo logro pero siento que luego me caigo hacia atrás si alguien tiene un consejo digamelo, Saludos desde argentina Posdata:de que nacionalidad SOS Lea

[@KaufmanLea]

Hola Juan!! cómo estás? Practica todos los vídeo para mantener el equilibrio. Soy uruguaya. Un saludo

[@Cris-ti-ni-lla]

Buenas! Si te pones un cojin o un mat enrrollado, pisando solo con los talones, poco a poco conseguiras bajar sin su ayuda.

[@carcaixent2]

32 años y no lo había conseguido nunca sin zapatillas. Hasta hoy!

[@claraalvarado55]

Hola lea recién te veo y ago los ejercicios tengo fractura de misco y me duele mucho al cominar me podrías mandarme un ejercicio que me mejore Dios te bendiga

[@cruzruedas8656]

Muchas gracias y muchas bendiciones

[@merybastian7758]

Esto es bueno para el estrenimiento?

[@martacusano5781]

HOLA LEA .BUEN VIDEO !!!! PODRIAS PONER UN EJERCICIO PARA SUBIR AL COLECTIVO .NO PUEDO HACERLO .GRACIAS !!!!

[@alex-vt1qc]

Cuando lo intento mis talones se hacen para arriba y me voy para atrás

[@frutitascoreanas7081]

Hola hermosa , algo para tinitus hace año y medio lo tengo gracias saludos

[@yanethmartinez7017]

Hola buenas tardes disculpa cuando hago eso m comienza a doler la rodilla izquierda tengo desgaste n los meniscos

[@Medusaquetzalcoatl]

Muchas gracias, ¿tendrás alguna recomendación para patinar mejor?

[@KaufmanLea]

Gracias! acá te dejo este vídeo, espero que te sirva. Suerte! kzbin.info/www/bejne/gJnXY6OtiMhka5o

[@josemanuelalonsorodriguez7735]

Maravilloso. Era incapaz de ponerme de cuclillas a no ser que me agarrase con las manos a algún sitio. Me he puesto a realizar el ejercicio y....aleohop lo he logrado. Impresionante.Muchas gracias.

[@josemanuelalonsorodriguez7735]

@Tudero Eizaguirre Julen . Hola fui capaz de ponerme en cuclillas haciendo el ejercicio en el mismo momento que veía el vídeo. eso sí a los 5 minutos ya era incapaz de volver a realizarlo con lo que supongo qué habrá que hacerlo a diario.

[@norex06121921]

Hola Lea, cómo estás? Muchas gracias por compartir tus conocimientos. Desde que recuerdo (niña) nunca he podido ponerme de cuclillas con los talones al piso... He hecho este ejercicio por primera vez y no he logrado bajarlos pero sentí mayor comodidad después de hacerlos, lo que no especificas en tus videos, es cuantas veces al día o a la semana se deben hacer, me refiero a cualquiera de ellos. Y una ultima petición, puedes por favor dar algunas recomendaciones sobre como aliviar o mejorar las varices... las tengo en las piernas y ahora me diagnosticaron que también los tengo en el útero y es un malestar que no te imaginas... Saludos desde Perú.

[@rutinaexcepcional]

norex garcia yo tampoco he podido desde que recuerdo. Creo que se debe a un acortamiento de gemelos (¿haces mucho deporte?) pero lo estoy investigando. (repito, no lo sé) para la pesadez de piernas se recomienda ejercicio activo como caminar, ejercicios en el agua; también tener las piernas elevadas (por encima del corazón) , por ejemplo el tiempo que empeñas en leer o mirar la tv. El agua fría también debe mejorar la circulación.

[@claudiatejeda5457]

Yo tampoco puedo poner los talones en el piso y entonces quedo en cuclillas y de puntitas y es muy incómodo. Habrá un ejercicio para quw se alarguen los gemelos?

[@Cris-ti-ni-lla]

Si pones los talones encima de la punta de una cojin, o mat enrrollado , poco a poco vas a ir elongando y conseguiras bajar. Hazlo un par de veces al dia, mañana y noche, y en un mes lo tienes. Constància es la palabra 😉 😘 😘 😘

[@victoriaisabelsalgado6452]

Me siento frustrada porque no puedo hacer esta posición, mis piernas automaticamente levantan mis talones. Es como que el hueso detras del tobillo no se inclina para adelante entonces pierdo el equilibrio y caigo.

[@jerrytrejo9375]

Hola Lea. Execelente trabajo. Quisiera perdirte si pudieras hacer un video de como aliviar el dolor de las hamstrings ya que me duelen mucho por haberme estirado en exceso haciendo yoga. Muchas gracias por tu sabiduria y seguire tus videos fervientemente.

[@KaufmanLea]

Hola Gerardo! claro que sí! estará en cuenta, mientras podés ver alguna para las caderas y rodillas que ayuda en lo que necesitas! un saludo

[@jerrytrejo9375]

Muchas gracias y mil bendiciones!!! Tu profesionalismo es admirable.

[@KaufmanLea]

gracias!

[@arbolyfloresbirds6324]

Me cuesta apoyar los pies sera q tengo q elongar la Parte de atras de tonillos?

[@gregwx]

Wow

[@gustavoquintero5619]

Excelente profe. lea,lo haré tambien,me pareció buenisimo.

[@yoandafierroortega139]

hola lea muy buen dia, tienes un video de cómo aliviar el dolor de espolón? si me puedes desir cual me ayuda porfavor

[@KaufmanLea]

Ahora mismo no hay ninguno, pero puede que te sirva "cómo flexibilizar y relajar los pies" Suerte! un saludo

[@yoandafierroortega139]

Buen día lea me gustaría saver si puedes hacernos una terapia para espolón, ya estuve buscando en tu material y no encontré, si ae pero en otros canales y la verdad desde que te encontré no me da confianza otro, tus ejercicios siempre son sin dolor y con amor eso es muy importante para mi y para muchas personas gracias y te DECEO un MARAVILLOSO DIA

[@KaufmanLea]

Hola! cómo te dije no tengo ninguna, por eso te recomendé cómo flexibilizar y relajar los pies. Lo tendré en cuenta! Un salduo

[@mariarosamorales7269]

Gracias,voy a intentar,duelen las rodillas.

[@maritachavira630]

Un ejercicio para personas con vejiga caída,por favor

[@franciscoflandez6932]

¡Hola Lea! Gracias por los vídeos. Después de intentar el ejercicio, no consigo apoyar toda la planta, como le pasa a más gente que ha comentado aquí. ¿Se debe a los tobillos, caderas, etc o tiene que ver también el acortamiento de los músculos de la parte posterior de la piernas? ¿con que frecuencia hay que realizar el ejercicio? Gracias otra vez. Un abrazo fuerte desde España.

[@KaufmanLea]

Hola Francisco!! practica el movimiento poniendo toda tu atención en cada momento. Visualiza como cada parte de tus articulaciones van cayendo cual ficha de dominó. Puede ayudarte al bajar llevar la atención a tus isquiones que caen a plomo dibujando una línea entre estos y los tobillos. No forces llegar al máximo para no provocar dolo. Practica a diario y verás que llegas!!!!!!!!!!!!!!!Un saludo

[@franciscoflandez6932]

¡Eso haré!¡Muchas gracias! Un saludo fuerte.

[@ilsemachado8494]

Quisiera hacerlo pero siento cm q las rodillas se m van a partir😔q puedo hacer

[@elizabethcisterna1350]

lea me gustan mucho tus videos pero gustaria que dieras ejercicios especiales para las que tienen astrosis de rodillas ya que las que padecen esto cuesta mucho la cunclilla

[@rossross3344]

Hola Lea: los pies giran cuando gira el cuerpo ? Porque el video no se ve

[@KaufmanLea]

Sí van girando de manera natural. Te animo a que escuches la instrucción y sientas naturalmente qué pasa cuando lo hacés, ahí te darás cuenta. Suerte!!

[@nkunialuango7468]

La presión que sometes la servicial, las rodillas y caderas apesar que en video no se aprecia bien .

[@jesusenrique7]

Hola un saludo cordial, te comento que tengo una hernia discal en la parte lumbar con ciática en la pierna izquierda, mi medico me dejo unos ejercicios de cuclillas pero con repeticiones de 10, solo 3 minutos, como si estuviera haciendo sentadillas, subiendo y bajando un poco pero con cuclillas, esto para fortalecer mi parte lumbar, pero me se me contractura el muslo de mi pierna con ciatica, sera porque no estoy haciendo bien la cuclilla?..Esta bien las cuclillas subiendo y bajando como las sentadillas...este tipo de cuclillas era como las que los profesores en el colegio le ponían a uno, para castigarlo, le decían a uno 20 cuclillas en un minuto.

[@inesestiben9731]

Hay ejercicios para desbloquear la pierna y que no afecte ciática

[@esnedaosorio2235]

A mi me cuesta mucho hacerlo siento que mis rodillas se rompen.

[@Daynierabolicao]

¡Saludos! Este material es muy bueno y agradezco que de manera amena y profesional lo compartas con nosotros. Ahora, tengo un problema.. Y es que nunca he podido sentarme en cuclillas apoyando toda la planta de los pies. Solo puedo hacerlo de dos formas: 1.- Apoyando la parte frontal de los pies. 2.- Separando mucho las rodillas, pudiendo apoyar toda la superficie de ambos pies, pero es incomodo.. Y los pies me quedan apuntando de manera diagonal hacia afuera. Mi pregunta es "¿Que ejercicios me recomiendan hacer para lograr sentarme de cuclillas con las rodillas juntas y apoyando toda la planta del pie? Creo que tengo ese problema de flexibilidad den la parte trasera de los tobillos. Agradecería mucho la ayuda de alguien. Muchas gracias bendiciones. Abrazos.

[@KaufmanLea]

Hola! yo te recomiendo que hagas en cuanto puedas este vídeo, de manera suave y consciente para que te le des a tu organismo la posibilidad de registrar el cambio. Un saludo y gracias

[@Daynierabolicao]

Muchas gracias por sus consejos, ya llevo 3 semanas practicando día a día.. No será fácil porque llevo mas de 10 años sin trabajar esa zona jejeje. Bendiciones, y todo el éxito. ¡Abrazos!

[@KaufmanLea]

Gracias!!

[@anghelo6797]

*Yo soy L ._.*

[@melanievillanueva3441]

Wey me funcionó nomás que no puedo durar mucho en la posición por qué me caigo

[@fannyk3642]

Hola Lea. hacía tiempo que venía buscando cómo ponerme en cuclillas. Ayer encontré este video con tus indicaciones. está buenísimo¡¡¡ Hoy lo puse en práctica y me di cuenta que ahora sí puedo ponerme en cuclillas, pero lo que no puedo es mantenerme en esa posición, porque me voy para atrás. para terminar cayendo sentada sobre mi cola. Me gustaría que me des algunas indicaciones de cómo hacer para mantenerme en la posición de cuclillas. GRACIAS¡¡¡¡

[@KaufmanLea]

+Fanny Hola! buenísimo!! pero también date tiempo de regular esta nueva información en tu cerebro. Lo que te puedo recomendar es que busques otro de mis vídeos para mejorar el equilibrio y combinar. Muchas gracias y suerte!!

[@fannyk3642]

+Lea Kaufman Gracias. Voy a buscar un video para el equilibrio y voy a experimentar. Despues te cuento. Cariños

[@KaufmanLea]

Buenísimo!! suerte!!

[@TheLizeth95]

Cuando yo me siento en cuclillas, me doy cuenta que hago los pies hacia adelante y no puedo apoyar los pies en el piso es como si mis piernas no tuvieran la fuerza suficiente.

[@gloriafrancisca9535]

No se ve pantalla completa. Lamentable

[@frailebaezrosamagdalena4892]

Chale casi me sale, practicaré mucho jeje

[@anchelia1000]

Estoy aprendiendo esto para poder hacer esta pose en las fotos 😭😭

[@marisaencinas2998]

ES UNA pena porque sale cortado

[@rosaromeroaguirre6064]

Yo no puedo sentarme en cumclia

[@choiminho3656]

❤

[@KaufmanLea]

❤

[@alexgonzales6402]

Buen video,pero cuando lo hago me duele las piernas

[@KaufmanLea]

hazlo lento, suave y deja que todo se organice en ti!

[@luismellado41]

Florrr Love u ;)

[@rixyalejandralopezibch3940]

Vine para poder sentarme como L

[@sebasxc2895]

Quien viene aquí por L

[@GuadalupeGonzalez-tr9sb]

Se escucha pero no se entiende lo q dice

[@ArreolaDRyan]

Probaré lo que dice este vídeo y aver si funciona

[@cherry2479]

Hola y como vas ? Yo apenas lo voy a intentar

[@desertor7677]

Estoy aquí porque vi a una chica streper ponerse as íy con tacones y me pareció muy sexy

[@viyi326]

Yo me puedo poner bien en cuclillas pero no me puedo levantar...

[@user-yj3lj6dm3b]

Pues vengo acá por qué no se porque no me puedo poner el cuclillas, toda la gente que conozco lo puede hacer menos yo

[@tenue2550]

No me puedo sentar como L

[@znenhivaras]

Puro estilo gopnik

[@Miriam-zp3rd]

gracias estuvo dura la flexibilidaD pero despues de Dios lo logre a MI RITMO, yo no podia sentarme pero con estos ejercicios ya puedo un pcoo pero con constancia los lograre

[@Corcholis]

Ahora sere L.

[@riosperezluisar]

No mostró bien el cámara. Los tobillos

[@Og-sy1ur]

Hola , me cuesta mucho trabajo ponerme en cunclillas Y si lo logro. Me duele demasiado mantenerme así de cunclillas. Y más aún al levantarme. .por qué será?