Como hacer SENTADILLAS sin DAÑAR las RODILLAS

[@Fisioterapiaatualcance]

MASTERCLASS SOBRE DOLOR DE RODILLA bit.ly/3T9tkVy

[@rosamedina9803]

Me la he perdido, así como el curso de 21 días, recién lo veo, espero pronto poder participar de otra masterclass.

[@carpediem7332]

Me he perdido la clase magistral del dolor de rodilla... Existe alguna forma de verlo? Gracias.

[@AnaLopez-ud8eu]

Gracias Gracias

[@bertacarmona3338]

​@@rosamedina9803 P91

[@anar2269]

Hola. Tengo una prótesis en cada rodilla y además la ultima me la colocaron hace 10 meses y me sigue molestando mucho. Últimamente me duele en el hueco de detrás de la rodilla. Las sentadillas las hago mal. Voy a poner en práctica tu método a ver. Gracias

[@marsierra2788]

Marcos; eres el mejor fisioterapeuta , claro super bien explicado muy profecional sin hacer exageraciones y meter miedo a los que te ven , mis hijos te admiran

[@mercedesmoracalvo3520]

Marcos gracias, tengo 68 años y las sentadillas magníficas para fortalecer rodillas. Bogotá Colombia 🇨🇴 💛 💙 ❤️

[@leonardoiglesias2394]

El sexo de sentado, tu arriba ,tambien va muy bien.

[@sandramiranda5191]

@@mercedesmoracalvo3520 que pasa con los paises como el vuestro que por mas que envejeceis parece que seguis teniendo 20 años!! Jajajaja me alegro de tu buena salud, tengo 21!! Jajaja

[@esperanzamendoza5575]

Excelente material...mi agradecimiento eterno Marcos.

[@kko67]

Muchas gracias Marcos, explicas muy bien y de forma detallada. Eres muy generoso. Me pongo a trabajar. 😊

[@amparogrueso6083]

Mil gracias 😊

[@mariarodriguez4420]

Yo hago sentadillas, como una vez a la semana pues tengo 85 años, lo hago pero con una silla atrás aunque voy a intentar con tu método

[@anhali21931]

Muy bieen hecho querida 👏🏻👏🏻☺️👍 felicitaciones y bendiciones 🤗

[@antonietacolmenares5369]

Q felicidad tener esa edad y poder hacer ejercicios una bendición ❤

[@geronimoasensio6116]

Yo tengo 86 y no tengo ciática ni lumbago pero si me tiro un pedo me cago

[@mariapereiro4984]

😂😂😂​@@geronimoasensio6116

[@Bepecoll]

Haces una labor importantísima. Eternamente agradecido

[@leonardoiglesias2394]

A ver cuando recomienda un shampoo revitalizante!

[@Gaby-bf5yx]

Hola buenos días!!! Tengo 46 años y cero fuerza, me hicieron una densitometria y estoy empezando osteopenia estoy en el limite de lo verde y amarillo Dios! Así como voy, voy que vuelo para una osteoporosis si o si, así que llevo este año con ejercicios de fuerza no tengo fuerzas para realizar una lagartija pero hago ya 50 flexiones de pared así que ahí la llevo y de sentadillas no hacia porque por mi pie plano me dolía agacharme y como usted las muestra no me duelen nada ayer empecé y solo aguanto 30 segundos a 45 grados en pared, hago 5 repeticiones y casi muero 😂😂😂 no me voy a detener ya, de hecho me gusta hacer ejercicio y nadaba antes, tengo resistencia pero fuerza nada y ya no me voy a detener, me encantan estos ejercicios y este año si o si aumentare mi musculo. Mil gracias estudio nutrición actualmente y también se que me ayudará, soy su nueva fan, saludos desde México!!!🇲🇽❤🇲🇽

[@arlesvelasquez5222]

Este magnífico video era muy esperado por quienes tenemos problemas de rodillas. Gracias!.

[@katherineperezdesegovia3602]

Wuao!... Felicitaciones, de verdad me encantó la explicación, nunca lo había hecho tan bien y notando cada movimiento. Desde mi hermosa Venezuela. Katherine de Segovia 🤗💝🙏

[@OrtensiaRuesta]

Yo me duelen las rodillas ACE cinco años ya me ifrintado sigo igual me encontrado con sus videos y lo estoy viendo gracias.

[@irmaarroyo6097]

Vea dolor de rodilla Medicina alternativa japonesa, en ese momento desaoarece el dolor

[@Pitufo-jd2wg]

Yo tengo problemas de rodillas, me dijeron que lo malo es hacer ejercicios repetitivos, no el ejercicio en si, entonces lo que hago es hacer sentadilla de un minuto como dices, lo alterno con otros ejercicios de otro grupo muscular, de brazos, por ejemplo, y luego hacerla otra vez hasta llegar al total de ejercicios de cuádriceps y la verdad es que me está yendo muy bien. El tema es dejar tiempo desde una sentadilla a otra para que no sufra la rodilla.

[@claudiaperezmolina1682]

Muchas gracias muy bien explicado.

[@mariarubio-ev1ef]

Que maravilla., gracias Dios por tu ayuda a través de éste doctor ❤

[@yomivaro]

Hola Marcus hago ejércitos de rodilla con elásticos y camino 20 pasos de ida y vuelta, esto me quito el dolor de las rodillas que me dificultaba caminar. Gracias por enseñarnos a cuidar nuestro cuerpo. Adulto mayor desde 🇨🇱

[@aleydamendozarivera7111]

A mi me duelen las rodillas cada q hago sentadillas o cualquier ejercicio. Empezare con esta alternativa 😊

[@matildeserranorobles1421]

Muchas gracias por este video hay para todos los gustos un abrazo desde Zamora España ❤❤

[@leonardoiglesias2394]

Otro saludo de Lomas de Zamora que tiene como 20 veces mas habitante que Zamora España.

[@melvabautistaparra7395]

Estoy agradecida con tu vídeo, me aclaró dudas y temores que no me permitían realizarlas con tranquilidad, valoro que compartas tu sabiduría, Gracias

[@mabelaldanarodriguez3865]

Buenos días gracias por enseñar está clase tengo 64 años hago todos los ejercicios pero me dificulta las rodillas hinchadas pero probé de esta forma y esta forma hacerlo gracias bendiciones. Saludos desde Santa Cruz Bolivia.

[@carmenmendoza4862]

Amiguita Mabel disculpe la pregunta, porque se le hinchan sus rodillas puede ser retención de líquidos saludos

[@beatrizcarolinagamboa1719]

Excelentes tus recomendaciones, para ir progresando!!

[@josepagarciasole9419]

Genial 🎉muchas gracias,,,, sobretodo aclarar los crujidos que te echan para atrás!!!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@leovivas8269]

GRACIAS MARCOS TE SALUDO DESDE PUEBLA MÉXICO. ME HAN AYUDADO MUCHO TUS TERAPIAS .TENGO ..ARTROSIS AMBAS RODILLAS..TE SIGO.👋

[@leonardoiglesias2394]

Patria de los decapitadores!!!

[@elizabethurena1070]

Gracias Marco por ayudarnos con Los ejercicios lo vedo desde Italia,sifro de neuropatia pos COVID,yo pruebo igualmente.Dios lo bendiga!

[@saravallejo1204]

Un vídeo super útil, muy bien explicado y con variaciones desde el cero absoluto 🙌🏻 Y aunque parezca tonto lo que voy a decir, es el primero que encuentro sobre postura correcta para la sentadillas, que no lleva calzado convencional (suelas enormes, desniveladas, punteras estrechas,...).

[@TaniaDiaz-dp7ov]

Bendiciones🌹🌹🌹🌹!!! gracias gracias

[@mercymoreira916]

Muchas gracias desde Cuba, hago diferentes tipos de sentadillas y me parece bien que des estis tips para cada persona individual

[@Angelavarela792]

Gracias Dr. Por la enseñanza, desde República Dominicana.

[@carlosarriagada2158]

Hola, soy de Chile y tengo 49 años. En 1990 tuve una lesión en la rodilla derecha subiendo un cerro. Se escuchó un ruido en la rotula. Creí que pasaría... En la secundaria durante la clases de educación física puse mi pierna derecha en altura y no pasó nada hasta que cambié de pierna. No sufrí perdida de equilibrio, sino que derrumbé y se escuchó como romperse una rama seca. No podía doblar la pierna. Fui candidato para operación y no quise. No hace mucho comencé con dolor fuerte, sobre todo al acostarme... Hace dos años he comenzado a entrenar en casa. Para sentadillas lo hago con banda elástica. Según los profesores de educación física dónde trabajo me dicen que no lo hagas más.

[@BazzaraLucia]

Grazie dei tuoi bei consigli ,sto facendo da più di un mese i tuoi esercizi per le mie ginocchia e,Suno meravigliosi !riesco a salire e scendere le scale e non ho più tanti dolori ,il tuo sevizio è bellissimo ancora grazie ,mi chiamo Lucia e abito in Italia

[@IsabelaHernandez-v4z]

Gracias por compartir sus ejercicios también los mensajes bendiciones 🙏

[@ScarletBodero]

Saludos desde Ecuador,muchísimas gracias desde que tengo un meñisco roto siempre trato de hacer ejercicios que no lastimen más mis meñisco......sus consejos y ejercicios no me hacen doler. Agradezco su ayuda y cuidece 👋

[@nilviarendon8939]

Definitivamente eres el mejor, mil y mil gracias.

[@amparomartisegarra6369]

Acabo de descubrir tus explicaciones ,me dan buen rollo y confianza. El lunes empiezo, Gracias.

[@CarlosReyesAyala-h4v]

Tengo tres meses de operación de rodilla me operaron de ligamentos y miniscos estos ejercicios me sirven gracias

[@lucilasalcedo4320]

Gracias Dr, por compartir este importante mensaje de enseñanza y mejorar la calidad de vida ;con la práctica de estos ejercicios. 👏👍🙏

[@beatrizweiss8426]

Excelente muchas gracias. Yo tengo escoliosis lumbar he estado haciendo el nivel 1 y me va bien. Piensas que podría tratar el segundo nivel? Muchas gracias por tu ayuda 😊

[@esperanzamejia7757]

Exelente nesecitaba esta explicación por que tengo condromalacia rotuliana pie derecho .cada 6 meses me infiltran células madres .pero aprenderé estas explicaciones!! Muchas gracias un saludo desde España ❤❤❤❤❤😂

[@ligiagauna1875]

Tus consejos son muy profesionales y acertados te agradezco desde Paraguay

[@robertopelaez1005]

Hola marcos acabo de ver tu video y decirte que tengo desgaste de meniscos en ambas rodillas y llevo un mes haciendo sentadillas sin peso y concentradas porsi es bueno para fortalecer esas zonas y no esten contraindicdas para esos desgastes! Nuchsgracias maquina

[@yelitzarodriguez7930]

Tengo poco tiempo viendo tus videos, la verdad son excelente porque van en forma progresiva de forma que se vaya avanzando progresivamente. Mil Gracias. Desde Caracas Venezuela

[@normareyes5666]

Muy bueno los métodos de terapias,me drenadro el líquido de rodilla derecha hace 1 mes.pero todavía se me inflama puedo hacer esos ejercicios 🤔🤔,gracias 👍👍

[@perlabravo1377]

Hola mi nombre es Perla. Tengo 57 años voy a gimnasio y me sirven mucho tus consejos. Gracias

[@carolguillen2823]

Buenas tardes!,, excelente canal, me reemplazaron las dos rodillas al mismo tiempo, la izquierda me quedó mal ya me hicieron todos los exámenes, concluyeron no se puede hacer nada, no hay infección ni aflojamiento, tengo 65 años hago sentadillas con mucho dolor per las hago. Mi dolor es externo precisamente al lado de la rodilla izquierda. Si puedo hacer los ejercicios de la pared pero con dolor. Se que no le estoy haciendo daño a mis rodillas porque ya no tengo.

[@marthaluciasimpson5137]

Gracias a tí por ayudarnos con estos ejercicios !! Siii, las rodillas hay que fortalecerlas haciendo los ejercicios correctos que nos indicas. Gracias de nuevo, bendiciones !!!

[@mariaelenasanchezramirez8312]

Buen día Marco muchas gracias por su entrega y cariño a su trabajo que bien se muestra, me rechinan las rodillas a veces creo por la edad, solo la rodilla izquierda si siento esa molestia que mencionaste del 1-4 (en la rodilla )después de hacer cierto tipo de sentadilla, quizá la esté forzando o haciéndola mal.Necesito piernas fuertes para patada de crol en natación y por eso me recomiendan las sentadillas. Practicaré las isometricas. Si tienes algún comentario te lo agradezco infinito. Sigue siendo luz para que lo aprovechemos Gracias desde México

[@janethsaavedra8125]

Excelentes los ejercicios, las explicaciones muy claras. Mil gracias. Dios lo bendiga.

[@marypagalday1490]

Hola Marcos. Estuvo muy esclarecedora la sesión de ayer. Uruguay

[@caffeexpres4578]

Gracias, gracias, gracias,cada palabra es oro para los que sufrimos de estás molestías en la rodilla.

[@rosalbagomez]

Gracias Marcos por tus recomendaciones me ayudas mucho gracias tengo artrosis tengo 70 años tengo también contromalacia pero puedo hacer las se radio las más complejas que has hecho

[@flordenazaretanayaoliva333]

🙏Muchas gracias por compartir su conocimiento Doctor! Bendiciones para usted desde Teotihuacan, México!

[@zaramla]

Que bonito Teotihuacan, saludos desde España 🤗

[@katherineperezdesegovia3602]

Hola, te felicito por tus clases, lo explicas muy bien y estoy haciendo los ejercicios de acuerdo a mi condición física, me ha ido muy bien.🤗 Mis más sinceras felicitaciones. Desde Venezuela te saludo. Katherine de Segovia 💗

[@mariegarcv8262]

Mil gracias!!!!! realmente aclaro todas mis dudas en relación a las sentadillas!!!!!!

[@yajairarodriguez8348]

Estoi más independiente ápesar que no puedo caminar estoy muy bien gracias

[@manuelavillegas3187]

Yo tengo protesis total por condromalacia me decían hacer el tercer y cuarto nivel, agradezco que mediante este video me aclares sólo haga el primer nivel , Gracias

[@georginarodriguezgonzalez2548]

Gracias es usted sensacional.

[@omairacalderonvallejo1047]

Gracias Marcos muy amable

[@AdrianaB.A]

Gracias, eres absolutamente genial, me encantan tus ejercicios y recomendaciones, me pongo a ello 👍😁

[@mariainesneira3783]

Excelente!!siempre adaptar el ejercicio a la persona no la persona al ejercicio 💪

[@susannachiappe8044]

Bravo! Excellente Muchas gracias

[@nildamunoz3602]

Bendiciones, nos ayudas mucho, gracias.❤

[@mutisiab]

¡Muchas gracias! ¡Excelente explicación!

[@conchiperona5130]

A mí me duele desde hace ya más de un año la rodilla derecha y me hicieron una resonancia y me dijeron que tengo el cartílago inflamado en espera de que me vea el traumatólogo

[@leonardoiglesias2394]

Bajar 35 kilos de peso ayuda.

[@mariacandelariadiaz660]

Buenas noches. Tengo artrosis y contramalasia en la rodilla izquierda. Además de tener esa pierna más corta que la derecha. Llevo un calzo con plantillas de 5 mm. Mi pregunta es...si hago por un tiempo el ejercicio primero...y llega un momento que no me duele nada y tengo fuerza en las piernas...puedo con mis problemas pasar al segundo ejercicio...y así i sucesivamente???

[@blancacueva5929]

@@conchiperona5130 inyecta suero mariano directo a la rodilla y toma agua de mar, magnesio, zinc etc.

[@maribelhdz8688]

En q país resides? Cuanto te costo la resonancia? O te la hicieron x la seguridad social??

[@yajairarodriguez8348]

Tu me as ayudado mucho tengo corea de Huntigton

[@robertlambert604]

Muchas gracias dr! Maestro! Fuerte abrazo desde Bogotá Colombia.

[@elenaodar8499]

Dr Marcos gracias lo queremos por ayudarnos mucho🇵🇪

[@elizabethdelgado5251]

Muchas gracias, Dios te bendiga.

[@cristinaduque3288]

Yo también sufro de dolor en los dedos del pie, que estan deformados como garras, y en la zona de los metatarsos , gracias eres un crack,

[@manolirodriguez1630]

Estes ejercicios se pueden hacer si se tiene una rodilla operada y la otra no?? Muchísimas gracias por todos tus consejos ❤

[@mariamelendez1308]

Gracias por su método de explicar detallada. Bendiciones

[@yunikamalnishancontreras4698]

Muchasss graciassss. Mis cuadrisep estaban perezosos. Con esta serie de sentadillas recordé lo importante que son las rodillas😮😮😮😮 ❤

[@susanagarciarodriguez7906]

Gracias,.

[@BeatrizAya]

Muchas gracias cariño por tú ayuda 🙏♾️🩵🍀🫶

[@yuberquisross629]

Hola Marcos lo he practicado y aún no me he podido adaptar pero me encanto

[@MarinaMunoz-x6s]

Buenos días muchas gracias x su enseñanza me encanta hacer sentadillas pero un día lo hice con peso y me dolió mucho mi rodilla izquierda y me sentía muy mal Xque pensé que ya nunca podré hacer las centadillas

[@PatriciaPérez-t2i]

Mis agradecimientos por sus enseñanzas ❤

[@zoilagomez1121]

Gracias excelente día

[@janethrivero9110]

excelente practica de sentadilla muy bueno . gracias

[@porfiriagarcia3106]

Geniales ejercicios.Gracias!❤

[@patriciaramosmorales7612]

Hola Marcos, puedo hacer las sentadillas si me infiltraron la rodilla por posible ganortrosis? Saludos desde Querétaro San Juan del Río. Dios té bendiga 🙏🏻

[@diegoarctos]

Gracias! Muy claro

[@carmenabianplaza7968]

Marcos para el dolor de dedos por abajo de los pies y la almohadilla, porfa 😅

[@leonardoiglesias2394]

Bajar 15 kilos de peso

[@carmenabianplaza7968]

@@leonardoiglesias2394 entonces me quedaría en un llavero

[@liusvalladares5782]

Excelente... saludos Arica Chile 🇨🇱🇨🇱

[@mariaisabelflorescaceres1929]

Hola gracias por el ejercicio,Tengo osteosporosis de cadera puedo hacer las sentadillas?

[@MrPikus950]

Tengo 52 años y ne diagnósticaron desgaste de rodilla me recetaron calcio 600 mg + vitamina D3 400 UI empeser a hacer ejercicio con usted ya que mi rodilla me duele siempre en que me ayudara este medicamento tengo hipotiroidismo peso 65 kilos

[@mariaangelicaspipp3777]

Muchas gracias, muy didáctico.

[@bettysotodeyovera6599]

Hola Marcos, desde Perú, tengo artrosis en las rodilla, más acentuado en la derecha, se rompió el quiste de beiquer, contromalacia rotuliana en la pierna derecha. Esto me diagnosticaron hace 6 meses que estuve malisima, no podía caminar. Con terapias guiadas estoy bastante mejor, pero mucho más con tus ejercicios de fortalecimiento. Ya no siento mucho dolor, mis movimientos son más seguros, he ganado masa muscular y quiero preguntarte algo, puedo hacer un viaje con caminatas algo largas?, afectará mi rodilla?? , aún tengo un mes para seguir fortaleciendo los cuádriceps de mis piernas. Aconsejame por favor.

[@madiolysruiz6934]

Hola, parece qué voy a estar ligada a ti por el resto de mi vida , todos tus videos me hacen falta, una pregunta ❓ es bueno hacer sentadillas si tengo hernia discal lumbar? Muchas gracias

[@mariamercedesgomez2144]

Muchas gracias por toda esa información valiosa.🤍

[@josh-zu4gb]

Gracias por todos sus fabulosos consejos. Queria preguntarle si hay alguna forma de revertir la artritis en las vertebras de la columna?

[@angelicaorozco5985]

Hola si me gustaria ver la clase. Gracias😊

[@yajairamoralesmorales6894]

Excelente, le agradezco desde Caracas, Venezuela.😊

[@aliciacalle7416]

Hola no ví su clase 😢y a mi me duele mucho las rodillas éstos ejercicios que dió hoy los hiceojala me sirva para doblar bien las rodillas xq me tuve que operar x ahí Ise mal y si tengo artrosis cansada grasias

[@luzescalante7977]

Muchas gracias

[@rosarioneiramoir1616]

Hello Marcos! Las sentadillas bien bajas me han ayudados en momentos de dolor de la ciática, no se porque, tú lo sabes? Gracias. 🙏

[@marcelafreijo5334]

excelente como siempre gracias

[@marreba]

Muchas gracias Marco, me molesta la espalda cuando hago las sentadillas en pared, estaré haciendo algo mal? En principio mi espalda no tiene problemas, gracias por ayudar a nuestra salud con rus vídeos

[@oliviaqrodriguez7649]

Hola!! Como hacer las sentadillas si estás operada de estenosis severa de columna lumbaro no se pueden realizar? Gracias!! Un saludo desde Canarias

[@armandoperezmartin518]

Gracias Marcos por tu inestimable ayuda

[@maria-4889]

Gracias por compartir bendiciones!

[@amandapons2235]

Por favor podrías poner un vídeo ,para el dolor de lumbares? Muchas gracias.