Como hacer SENTADILLAS sin DAÑAR las RODILLAS

[@Fisioterapiaatualcance]

MASTERCLASS SOBRE DOLOR DE RODILLA bit.ly/3T9tkVy

[@rosamedina9803]

Me la he perdido, así como el curso de 21 días, recién lo veo, espero pronto poder participar de otra masterclass.

[@carpediem7332]

Me he perdido la clase magistral del dolor de rodilla... Existe alguna forma de verlo? Gracias.

[@AnaLopez-ud8eu]

Gracias Gracias

[@bertacarmona3338]

​@@rosamedina9803 P91

[@anar2269]

Hola. Tengo una prótesis en cada rodilla y además la ultima me la colocaron hace 10 meses y me sigue molestando mucho. Últimamente me duele en el hueco de detrás de la rodilla. Las sentadillas las hago mal. Voy a poner en práctica tu método a ver. Gracias

[@Jessiurich57]

Agradezco muchísimo sus ejercicios son de gran ayuda Saludos desde Cancun México

[@kko67]

Muchas gracias Marcos, explicas muy bien y de forma detallada. Eres muy generoso. Me pongo a trabajar. 😊

[@amparogrueso6083]

Mil gracias 😊

[@mercedesmoracalvo3520]

Marcos gracias, tengo 68 años y las sentadillas magníficas para fortalecer rodillas. Bogotá Colombia 🇨🇴 💛 💙 ❤️

[@leonardoiglesias2394]

El sexo de sentado, tu arriba ,tambien va muy bien.

[@sandramiranda5191]

@@mercedesmoracalvo3520 que pasa con los paises como el vuestro que por mas que envejeceis parece que seguis teniendo 20 años!! Jajajaja me alegro de tu buena salud, tengo 21!! Jajaja

[@katherineperezdesegovia3602]

Wuao!... Felicitaciones, de verdad me encantó la explicación, nunca lo había hecho tan bien y notando cada movimiento. Desde mi hermosa Venezuela. Katherine de Segovia 🤗💝🙏

[@esperanzamendoza5575]

Excelente material...mi agradecimiento eterno Marcos.

[@mariarodriguez4420]

Yo hago sentadillas, como una vez a la semana pues tengo 85 años, lo hago pero con una silla atrás aunque voy a intentar con tu método

[@anhali21931]

Muy bieen hecho querida 👏🏻👏🏻☺️👍 felicitaciones y bendiciones 🤗

[@antonietacolmenares5369]

Q felicidad tener esa edad y poder hacer ejercicios una bendición ❤

[@geronimoasensio6116]

Yo tengo 86 y no tengo ciática ni lumbago pero si me tiro un pedo me cago

[@mariapereiro4984]

😂😂😂​@@geronimoasensio6116

[@RoxieZ-xl3uu]

Siempre ten una silla o familiar cerca 🙏

[@Bepecoll]

Haces una labor importantísima. Eternamente agradecido

[@leonardoiglesias2394]

A ver cuando recomienda un shampoo revitalizante!

[@Gaby-bf5yx]

Hola buenos días!!! Tengo 46 años y cero fuerza, me hicieron una densitometria y estoy empezando osteopenia estoy en el limite de lo verde y amarillo Dios! Así como voy, voy que vuelo para una osteoporosis si o si, así que llevo este año con ejercicios de fuerza no tengo fuerzas para realizar una lagartija pero hago ya 50 flexiones de pared así que ahí la llevo y de sentadillas no hacia porque por mi pie plano me dolía agacharme y como usted las muestra no me duelen nada ayer empecé y solo aguanto 30 segundos a 45 grados en pared, hago 5 repeticiones y casi muero 😂😂😂 no me voy a detener ya, de hecho me gusta hacer ejercicio y nadaba antes, tengo resistencia pero fuerza nada y ya no me voy a detener, me encantan estos ejercicios y este año si o si aumentare mi musculo. Mil gracias estudio nutrición actualmente y también se que me ayudará, soy su nueva fan, saludos desde México!!!🇲🇽❤🇲🇽

[@mariaevamolina3346]

Te queremos, gracias por tanto❤❤❤

[@claudiaperezmolina1682]

Muchas gracias muy bien explicado.

[@matildeserranorobles1421]

Muchas gracias por este video hay para todos los gustos un abrazo desde Zamora España ❤❤

[@leonardoiglesias2394]

Otro saludo de Lomas de Zamora que tiene como 20 veces mas habitante que Zamora España.

[@marsierra2788]

Marcos; eres el mejor fisioterapeuta , claro super bien explicado muy profecional sin hacer exageraciones y meter miedo a los que te ven , mis hijos te admiran

[@josefa23241]

Es la primera vez q tw veo ,y me ha gustado mucho,,tengo probbemas,con las rodillas artrosis según los médicos hago bicicleta stática,yhe mejorado,,pero,creo q con tus consejos mejoraré ,muchas gracias eres genial ,seguiré tus consejos,👏👍❤mi nombre es Pepi🙂

[@mariarubio-ev1ef]

Que maravilla., gracias Dios por tu ayuda a través de éste doctor ❤

[@arlesvelasquez5222]

Este magnífico video era muy esperado por quienes tenemos problemas de rodillas. Gracias!.

[@TaniaDiaz-dp7ov]

Bendiciones🌹🌹🌹🌹!!! gracias gracias

[@Pitufo-jd2wg]

Yo tengo problemas de rodillas, me dijeron que lo malo es hacer ejercicios repetitivos, no el ejercicio en si, entonces lo que hago es hacer sentadilla de un minuto como dices, lo alterno con otros ejercicios de otro grupo muscular, de brazos, por ejemplo, y luego hacerla otra vez hasta llegar al total de ejercicios de cuádriceps y la verdad es que me está yendo muy bien. El tema es dejar tiempo desde una sentadilla a otra para que no sufra la rodilla.

[@Angelavarela792]

Gracias Dr. Por la enseñanza, desde República Dominicana.

[@melvabautistaparra7395]

Estoy agradecida con tu vídeo, me aclaró dudas y temores que no me permitían realizarlas con tranquilidad, valoro que compartas tu sabiduría, Gracias

[@mercymoreira916]

Muchas gracias desde Cuba, hago diferentes tipos de sentadillas y me parece bien que des estis tips para cada persona individual

[@beatrizweiss8426]

Excelente muchas gracias. Yo tengo escoliosis lumbar he estado haciendo el nivel 1 y me va bien. Piensas que podría tratar el segundo nivel? Muchas gracias por tu ayuda 😊

[@elizabethurena1070]

Gracias Marco por ayudarnos con Los ejercicios lo vedo desde Italia,sifro de neuropatia pos COVID,yo pruebo igualmente.Dios lo bendiga!

[@janethsaavedra8125]

Excelentes los ejercicios, las explicaciones muy claras. Mil gracias. Dios lo bendiga.

[@nilviarendon8939]

Definitivamente eres el mejor, mil y mil gracias.

[@beatrizcarolinagamboa1719]

Excelentes tus recomendaciones, para ir progresando!!

[@josepagarciasole9419]

Genial 🎉muchas gracias,,,, sobretodo aclarar los crujidos que te echan para atrás!!!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@porfiriagarcia3106]

Geniales ejercicios.Gracias!❤

[@yomivaro]

Hola Marcus hago ejércitos de rodilla con elásticos y camino 20 pasos de ida y vuelta, esto me quito el dolor de las rodillas que me dificultaba caminar. Gracias por enseñarnos a cuidar nuestro cuerpo. Adulto mayor desde 🇨🇱

[@BazzaraLucia]

Grazie dei tuoi bei consigli ,sto facendo da più di un mese i tuoi esercizi per le mie ginocchia e,Suno meravigliosi !riesco a salire e scendere le scale e non ho più tanti dolori ,il tuo sevizio è bellissimo ancora grazie ,mi chiamo Lucia e abito in Italia

[@IsabelaHernandez-v4z]

Gracias por compartir sus ejercicios también los mensajes bendiciones 🙏

[@OrtensiaRuesta]

Yo me duelen las rodillas ACE cinco años ya me ifrintado sigo igual me encontrado con sus videos y lo estoy viendo gracias.

[@irmaarroyo6097]

Vea dolor de rodilla Medicina alternativa japonesa, en ese momento desaoarece el dolor

[@lucilasalcedo4320]

Gracias Dr, por compartir este importante mensaje de enseñanza y mejorar la calidad de vida ;con la práctica de estos ejercicios. 👏👍🙏

[@normareyes5666]

Muy bueno los métodos de terapias,me drenadro el líquido de rodilla derecha hace 1 mes.pero todavía se me inflama puedo hacer esos ejercicios 🤔🤔,gracias 👍👍

[@ScarletBodero]

Saludos desde Ecuador,muchísimas gracias desde que tengo un meñisco roto siempre trato de hacer ejercicios que no lastimen más mis meñisco......sus consejos y ejercicios no me hacen doler. Agradezco su ayuda y cuidece 👋

[@nildamunoz3602]

Bendiciones, nos ayudas mucho, gracias.❤

[@AdrianaB.A]

Gracias, eres absolutamente genial, me encantan tus ejercicios y recomendaciones, me pongo a ello 👍😁

[@leovivas8269]

GRACIAS MARCOS TE SALUDO DESDE PUEBLA MÉXICO. ME HAN AYUDADO MUCHO TUS TERAPIAS .TENGO ..ARTROSIS AMBAS RODILLAS..TE SIGO.👋

[@leonardoiglesias2394]

Patria de los decapitadores!!!

[@saravallejo1204]

Un vídeo super útil, muy bien explicado y con variaciones desde el cero absoluto 🙌🏻 Y aunque parezca tonto lo que voy a decir, es el primero que encuentro sobre postura correcta para la sentadillas, que no lleva calzado convencional (suelas enormes, desniveladas, punteras estrechas,...).

[@ligiagauna1875]

Tus consejos son muy profesionales y acertados te agradezco desde Paraguay

[@marthaluciasimpson5137]

Gracias a tí por ayudarnos con estos ejercicios !! Siii, las rodillas hay que fortalecerlas haciendo los ejercicios correctos que nos indicas. Gracias de nuevo, bendiciones !!!

[@katherineperezdesegovia3602]

Hola, te felicito por tus clases, lo explicas muy bien y estoy haciendo los ejercicios de acuerdo a mi condición física, me ha ido muy bien.🤗 Mis más sinceras felicitaciones. Desde Venezuela te saludo. Katherine de Segovia 💗

[@mabelaldanarodriguez3865]

Buenos días gracias por enseñar está clase tengo 64 años hago todos los ejercicios pero me dificulta las rodillas hinchadas pero probé de esta forma y esta forma hacerlo gracias bendiciones. Saludos desde Santa Cruz Bolivia.

[@carmenmendoza4862]

Amiguita Mabel disculpe la pregunta, porque se le hinchan sus rodillas puede ser retención de líquidos saludos

[@mariamelendez1308]

Gracias por su método de explicar detallada. Bendiciones

[@mariaelenasanchezramirez8312]

Buen día Marco muchas gracias por su entrega y cariño a su trabajo que bien se muestra, me rechinan las rodillas a veces creo por la edad, solo la rodilla izquierda si siento esa molestia que mencionaste del 1-4 (en la rodilla )después de hacer cierto tipo de sentadilla, quizá la esté forzando o haciéndola mal.Necesito piernas fuertes para patada de crol en natación y por eso me recomiendan las sentadillas. Practicaré las isometricas. Si tienes algún comentario te lo agradezco infinito. Sigue siendo luz para que lo aprovechemos Gracias desde México

[@elizabethdelgado5251]

Muchas gracias, Dios te bendiga.

[@susannachiappe8044]

Bravo! Excellente Muchas gracias

[@marypagalday1490]

Hola Marcos. Estuvo muy esclarecedora la sesión de ayer. Uruguay

[@amparomartisegarra6369]

Acabo de descubrir tus explicaciones ,me dan buen rollo y confianza. El lunes empiezo, Gracias.

[@flordenazaretanayaoliva333]

🙏Muchas gracias por compartir su conocimiento Doctor! Bendiciones para usted desde Teotihuacan, México!

[@zaramla]

Que bonito Teotihuacan, saludos desde España 🤗

[@JuanGarcia-fk5xv]

Muchas gracias por la información, me dolió una rodilla al bajar muchas escalera y empecé hacerlo de manera lateral y reduje la molestias. Voy a probar los ejercicios para fortalecer😊

[@esperanzamejia7757]

Exelente nesecitaba esta explicación por que tengo condromalacia rotuliana pie derecho .cada 6 meses me infiltran células madres .pero aprenderé estas explicaciones!! Muchas gracias un saludo desde España ❤❤❤❤❤😂

[@mariamercedesgomez2144]

Muchas gracias por toda esa información valiosa.🤍

[@conchiperona5130]

A mí me duele desde hace ya más de un año la rodilla derecha y me hicieron una resonancia y me dijeron que tengo el cartílago inflamado en espera de que me vea el traumatólogo

[@leonardoiglesias2394]

Bajar 35 kilos de peso ayuda.

[@mariacandelariadiaz660]

Buenas noches. Tengo artrosis y contramalasia en la rodilla izquierda. Además de tener esa pierna más corta que la derecha. Llevo un calzo con plantillas de 5 mm. Mi pregunta es...si hago por un tiempo el ejercicio primero...y llega un momento que no me duele nada y tengo fuerza en las piernas...puedo con mis problemas pasar al segundo ejercicio...y así i sucesivamente???

[@blancacueva5929]

@@conchiperona5130 inyecta suero mariano directo a la rodilla y toma agua de mar, magnesio, zinc etc.

[@maribelhdz8688]

En q país resides? Cuanto te costo la resonancia? O te la hicieron x la seguridad social??

[@georginarodriguezgonzalez2548]

Gracias es usted sensacional.

[@PatriciaPérez-t2i]

Mis agradecimientos por sus enseñanzas ❤

[@janethrivero9110]

excelente practica de sentadilla muy bueno . gracias

[@manolirodriguez1630]

Estes ejercicios se pueden hacer si se tiene una rodilla operada y la otra no?? Muchísimas gracias por todos tus consejos ❤

[@isabelperez4411]

Muy bien explicado 👏👏

[@yelitzarodriguez7930]

Tengo poco tiempo viendo tus videos, la verdad son excelente porque van en forma progresiva de forma que se vaya avanzando progresivamente. Mil Gracias. Desde Caracas Venezuela

[@mutisiab]

¡Muchas gracias! ¡Excelente explicación!

[@marcelafreijo5334]

excelente como siempre gracias

[@mariaangelicaspipp3777]

Muchas gracias, muy didáctico.

[@aleydamendozarivera7111]

A mi me duelen las rodillas cada q hago sentadillas o cualquier ejercicio. Empezare con esta alternativa 😊

[@carlosarriagada2158]

Hola, soy de Chile y tengo 49 años. En 1990 tuve una lesión en la rodilla derecha subiendo un cerro. Se escuchó un ruido en la rotula. Creí que pasaría... En la secundaria durante la clases de educación física puse mi pierna derecha en altura y no pasó nada hasta que cambié de pierna. No sufrí perdida de equilibrio, sino que derrumbé y se escuchó como romperse una rama seca. No podía doblar la pierna. Fui candidato para operación y no quise. No hace mucho comencé con dolor fuerte, sobre todo al acostarme... Hace dos años he comenzado a entrenar en casa. Para sentadillas lo hago con banda elástica. Según los profesores de educación física dónde trabajo me dicen que no lo hagas más.

[@susanagarciarodriguez7906]

Gracias,.

[@omairacalderonvallejo1047]

Gracias Marcos muy amable

[@mariegarcv8262]

Mil gracias!!!!! realmente aclaro todas mis dudas en relación a las sentadillas!!!!!!

[@luzescalante7977]

Muchas gracias

[@yajairamoralesmorales6894]

Excelente, le agradezco desde Caracas, Venezuela.😊

[@carolguillen2823]

Buenas tardes!,, excelente canal, me reemplazaron las dos rodillas al mismo tiempo, la izquierda me quedó mal ya me hicieron todos los exámenes, concluyeron no se puede hacer nada, no hay infección ni aflojamiento, tengo 65 años hago sentadillas con mucho dolor per las hago. Mi dolor es externo precisamente al lado de la rodilla izquierda. Si puedo hacer los ejercicios de la pared pero con dolor. Se que no le estoy haciendo daño a mis rodillas porque ya no tengo.

[@josh-zu4gb]

Gracias por todos sus fabulosos consejos. Queria preguntarle si hay alguna forma de revertir la artritis en las vertebras de la columna?

[@BeatrizAya]

Muchas gracias cariño por tú ayuda 🙏♾️🩵🍀🫶

[@robertlambert604]

Muchas gracias dr! Maestro! Fuerte abrazo desde Bogotá Colombia.

[@diegoarctos]

Gracias! Muy claro

[@rosalbagomez]

Gracias Marcos por tus recomendaciones me ayudas mucho gracias tengo artrosis tengo 70 años tengo también contromalacia pero puedo hacer las se radio las más complejas que has hecho

[@lauragamboa6445]

Super adecuada la informacion. Gracias🎉

[@victoriadiazmateo3812]

Explicas muy bien 🏆

[@caffeexpres4578]

Gracias, gracias, gracias,cada palabra es oro para los que sufrimos de estás molestías en la rodilla.

[@patriciaramosmorales7612]

Hola Marcos, puedo hacer las sentadillas si me infiltraron la rodilla por posible ganortrosis? Saludos desde Querétaro San Juan del Río. Dios té bendiga 🙏🏻

[@mariaisabelflorescaceres1929]

Hola gracias por el ejercicio,Tengo osteosporosis de cadera puedo hacer las sentadillas?

[@liusvalladares5782]

Excelente... saludos Arica Chile 🇨🇱🇨🇱

[@yunikamalnishancontreras4698]

Muchasss graciassss. Mis cuadrisep estaban perezosos. Con esta serie de sentadillas recordé lo importante que son las rodillas😮😮😮😮 ❤

[@ReinaElisaViartMartinez]

Saludos tengo 76 años Gracias por compartir sus conocimientos desde Cuba 🇨🇺 felicitaciones

[@yajairarodriguez8348]

Tu me as ayudado mucho tengo corea de Huntigton

[@elenaodar8499]

Dr Marcos gracias lo queremos por ayudarnos mucho🇵🇪

[@drfarro]

Muchas gracias por su video maestro! A ganado un nuevo suscriptor!

[@mariammenendez2251]

Muy bien explicado. Gracias

[@GAB987CES]

Buenos días, saludos desde Colombia por favor tiene algun video de técnicas de sentadillas asistidas con balon pilates Gracias

[@elinaramos441]

Gracias por todo ❤❤❤

[@CarlosReyesAyala-h4v]

Tengo tres meses de operación de rodilla me operaron de ligamentos y miniscos estos ejercicios me sirven gracias

[@rosarioneiramoir1616]

Hello Marcos! Las sentadillas bien bajas me han ayudados en momentos de dolor de la ciática, no se porque, tú lo sabes? Gracias. 🙏

[@victoriadiazmateo3812]

Muy bien explicsdo

[@carmenabianplaza7968]

Marcos para el dolor de dedos por abajo de los pies y la almohadilla, porfa 😅

[@leonardoiglesias2394]

Bajar 15 kilos de peso

[@carmenabianplaza7968]

@@leonardoiglesias2394 entonces me quedaría en un llavero

[@glorialacoma9735]

Hola Marcos. Este estupendo video me ha llegado hoy. Ya no puedo ver la masterclass? Gracias desde Zaragoza

[@yuberquisross629]

Hola Marcos lo he practicado y aún no me he podido adaptar pero me encanto

[@robertopelaez1005]

Hola marcos acabo de ver tu video y decirte que tengo desgaste de meniscos en ambas rodillas y llevo un mes haciendo sentadillas sin peso y concentradas porsi es bueno para fortalecer esas zonas y no esten contraindicdas para esos desgastes! Nuchsgracias maquina

[@madiolysruiz6934]

Hola, parece qué voy a estar ligada a ti por el resto de mi vida , todos tus videos me hacen falta, una pregunta ❓ es bueno hacer sentadillas si tengo hernia discal lumbar? Muchas gracias

[@flormonterrey9477]

Su canal es increíble doctor.

[@perlabravo1377]

Hola mi nombre es Perla. Tengo 57 años voy a gimnasio y me sirven mucho tus consejos. Gracias

[@angelicaorozco5985]

Hola si me gustaria ver la clase. Gracias😊