Cómo mejorar la ansiedad por comer Ep. 3

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Күн бұрын

Episodio 3 del podcast con María Pérez (@mariapespinrecetas), periodista y amante de la vida saludable y Sandra Moñino (@nutricionate), nutricionista especializada en inflamación.
¿Cómo podemos controlar la ansiedad por la comida?
¿Por qué comer procesados da más ansiedad?
La resistencia a la insulina: te explicamos que es
Los ultraprocesados altos en azúcares, ¿qué nos provocan? ¿por qué somos adictos y cuánto más comemos más queremos?
¿Por qué masticar chicles nos inflamaba y es malo para las bacterias malas del estómago?
¿Por qué los edulcorantes son peores que el azúcar para la microbiota?
¿Cómo puedo empezar a reducir el consumo de azúcar?
Un desayuno saciante te ayudara a tener menos hambre durante el resto de día y controlar los picos de glucosa
La importancia de conocer el ciclo menstrual para alimentarnos
Cómo evitar los picos de glucosa
Los mejores antiinflamatorios naturales: cúrcuma, pimienta, jengibre, limón,…

Пікірлер: 75

@angelamelis3190 2 ай бұрын

Yo tomaba el café con leche con 2 cucharadas colmadas de azúcar y ahora me lo tomo sin azúcar. El yogur con 2 o 3 cucharadas de miel y ahora lo tomo con canela. Todos los días tomaba chocolate con leche y ahora me lo tomo negro de 85%. Para mi grandes cambios.

@LinaFerrer123 2 ай бұрын

Vendría de maravilla también dedicar un podcast a los diferentes ciclos del mes en la mujer y la alimentación más recomendable en función del estado de las hormonas en cada fase

@assumptadiaz4427 2 ай бұрын

Gracias chicas❤ estoy enganchada a tu libro Sandra es genial❤

@patriciagarciaruiz401 Ай бұрын

Siiiii...estoy con @LinaFerrer123...me encantaria un podcast conociendo los ciclos de la mujer y la alimentacion mas recomendable.

@lagranjadepaqui Ай бұрын

En mi caso los días antes y después de la regla aumento un poco la proteína en el plato cosa de sentírme más saciada en mi caso los días más difíciles son los antes y durante el periodo, obviamente no consumo azúcar ni harinas ni ningún tipo de edulcorante mucho menos aceites vegetales.

@maricarmenbeltranlago8961 2 ай бұрын

Que bien explicado todo ...yo comiendo sano sin azúcar y hidratos solo los bueno he perdido 14 kilos .. estoy fantástica

@evavazquez7213 13 күн бұрын

Me encantan vuestros podcast! Sería genial si en alguno de ellos informais sobre hábitos saludables, y aconsejais a aquellas chicas que, por motivos de salud, como es un Ca de mama hormonodependiente a edad temprana, tienen tto hormonales post proceso, y por tanto, le retiran temporalmente la regla. Creo que nos ayudaríais muchísimo, puesto que, por desgracia, son muchos los casos actualmente. Enhorabuena a las dos por el trabajo que hacéis! Sois maravillosas !! 💕

@Sonia-lq6wo 2 ай бұрын

Hola, Jengibre y Limón... Estaría horas escuchándoos y se me hacen cortísimos los podcast. ¿Será ansiedad... Estaré enganchada a vosotras? 😂😂😂 Esperando con ganas el siguiente... ¡Sois para comeros y 🫚🍋! Mil Gracias por la información. 2 abrazos 🤗🤗 otro para el cámara 😂🤗

@pilarserranochamero3958 2 ай бұрын

Siiii. Hablar de retención de líquidos. Me interesa muchísimo. Besos guapísimas hasta el próximo postcard.

@mariamagdalenamondacadesan6550 2 ай бұрын

Holaa jengibre y limón me encanta escucharlas y lo qué aprendo,las sigo a las dos por qué aportar mucha información para comer sano y tener una calidad de vida en este mundo con tantos químicos así veo yo al mundo

@camachoangela1 Ай бұрын

Felicidades chicas! Temas y forma de presentarlos muy natural e instructivo en un ambiente relajado pero al mismo tiempo aclarador y practico👏👏

@nancyavila8575 2 ай бұрын

K buenos podcast ,me encantan ...tres años sin azúcar y baja en carbohidratos .genial.👏👏💕

@Silvia-im5kx 2 ай бұрын

!Qué bonicas sois! Feliz de haberos descubierto y feliz con mi libro y los cambios que espero conseguir. Muchas gracias!

@MariaRebollo-ns5fx 28 күн бұрын

Super, súper interesante, el tema del edulcorante, pero se me ha quedado escaso el tema de controlar la.ansiedad.

@carmenrobles6009 Ай бұрын

Gracias chicas!! Podcast de retención de líquidos ya!! Lo sufro desde lo veintiocho años aprox. Bueno en el embarazo y postparto muy hardcore. Y con la lactancia materna no puedes tomar mucho para ayudarte

@legnablanco3657 2 ай бұрын

Interesante podcast!! Me podríais decir que omega 3 tomáis y en cuanto a la cúrcuma en polvo vale cualquiera? Es decir, la que venden en el súper, por ejemplo?

@palomafdv3173 2 ай бұрын

Bravo 👏 me ha gustado mucho este podcast,la ansiedad es tremenda Yo no sé gestionarla

@marthapineda9849 Ай бұрын

Amo el jengibre y limón.el jengibre ayuda a controlar el apetito

@patrisanchez5300 2 ай бұрын

Genial ! Tengo el libro y me encanta

@marijosejimenez7919 2 ай бұрын

Muchísimas gracias chicas

@virnapellejero5977 2 ай бұрын

Me encanta las felicitó 😘😘

@rosanavaldes6245 2 ай бұрын

Mil gracias por todo la información chicas 🎉🎉 🎉 🎉 🎉 ❤❤ ❤ ❤ ❤

@esthermariagarciabarrios8148 2 ай бұрын

Fenomenal, gracias chicas, que consejos más útiles, aparte de estar con el reto esto es un complemento más.mil gracias

@pinohernandezalvarado1379 2 ай бұрын

Muy interesante cómo gestionar la ansiedad por comer👏👏 qué tomar en función de que enfermedad tengas sería genialll, estaré atenta al siguiente podcast ☺️☺️graciasss

@nuriaarteagaperez8000 2 ай бұрын

Me parece maravilloso de todas los temas q hablais y el de retencion de liquidos me ayudaria tanto,tengo insuficiencia venosa crónica..... las veo el proximo domingo ❤

@manuelajimenezserrano795 2 ай бұрын

Hablar de retención de liquidos qie me interesa mucho..😅 Gracias por el podcast

@laidamegiasmegias9796 2 ай бұрын

❤❤❤❤ MARAVILLOSO

@m.carmenjimenezgarcia7856 Ай бұрын

Me gusta mucho vuestros vídeos Para la regla con dolor , qué cantidad de omega 3 hay que tomar y durante cuánto tiempo?

@pilarr.5158 2 ай бұрын

Muchas gracias por aclararnos tantas dudas referentes a la alimentación. Os agradeceria un podcast referente a la dta vegetariana. Muchas gracias😊

@sinbloqueos51 2 ай бұрын

Muchas gracias chicas. Siempre muy interesante. Por cierto, que tal la presentación del libro, habrá sido todo un éxito. Yo lo tengo pedido pero a mi librería, por ello no he ido a la presentación, ya que no podrías dedicármelo.

@cristinagarcia4484 2 ай бұрын

Dedicar un podcast para el tema de vitaminas y si es bueno tomar ayuda a base de complementos.

@hostalalbaplaya6534 Ай бұрын

Me podéis decir si es cierto que consumir alimentos ricos en proteínas puede aumentar.entar los niveles de leptina que reduce los niveles de la hormona del hambre , la grelina y así controlar el apetito . Gracias guapas , un podcats muy divertido y educativo

@karmen7.0 2 ай бұрын

Hola Sandra Quiero empezar ayuno intermitente y no sé nada de nada por donde empezar. Tu libro me encanta, FELICIDADES 😊

@pilarserranochamero3958 2 ай бұрын

Sois encantadoras y estoy súper enganchada a vuestros poscard jengibre y limón!! Me gustaría que algún día hablarías de la intolerancia a la lactosa, aunque en planeta huerto he encontrado muchísimos productos s/ lactosa . Son recomendables Sandra?? También venden queso rallado que en muchos de tus platos no le podía echar y ahora si, pero lo que te quería decir que ahora que le leo mucho las etiquetas veo que tienen azúcares, por ejemplo 8.2 de azúcar está cantidad es recomendada????

@paquib.r.2484 2 ай бұрын

Que bien explicado. ¿Podriais hablar sobre la glicación, y eliminación del colágeno de las articulaciones? He escuchado algo sobre el tema y me parece muy importante. Gracias

@user-hb3bg1ll8s 2 ай бұрын

Enhorabuena por el trabajo que realizais ( espectacular ) Tengo una duda, con piedras en vesícula ¿ se puede tomar jengibre y curcuma?. Muchas gracias por compartir tanta, y tan buena información.

@palomafdv3173 2 ай бұрын

Gracias como siempre, si cada una por separado sois geniales, no te digo las dos juntas 😊

@carir7074 2 ай бұрын

Holaaaa es q no me puede gustar más 🥰, en proceso d lectura d tu libro Sandra ENHORABUENA A LAS 2,trabajo bien hecho, ameno y super interesante, me flipais😘😘

@rosaliagarciagomez160 2 ай бұрын

Hola ❤Sandra tengo impetiroidimo y me cuesta mucho trabajo perder peso y.Retengo mucho líquido y me vevo todos los días de tres a cuatro litros de agua eso es bueno gracias ❤❤❤

@itscarguillen 2 ай бұрын

Los teman que vienen molan 😎

@nancyavila8575 2 ай бұрын

Jajajajaja yo también me lo curo todo con jengibre y limón ,y para las articulaciones alcohol d romero ,lo recomiendo .😍💕

@user-mp6mq1wc2p 2 ай бұрын

En mi caso, cuando mi hija era bebé no tenía estos conocimientos y pensaba que lo que le daba era lo mejor. Ahora intento que coma lo más saludable y la, estoy acostumbrando a endulzar el yogur con fruta y vuestros trucos pero con la leche con cacao no lo consigo.

@vanesacobos5421 2 ай бұрын

Me gustaría que dedicarais un día tema menopausia.gracias.

@monicarodriguezmartinez5472 2 ай бұрын

Que tomaste para el dolor mentrual. Omega3?

@pilarr.5158 2 ай бұрын

Hola, perdona que escriba por 2° vez esque queria comentarte si podriais incluir en algún poscath en q nos deberiamos fijar al comprar agua mineral ya que cada marca tiene diferente composicion de minerales y al elegirla siempre tengo dudas q minerales tengo q priorizar y en q ctdad. Muchas gracias otra vez.

@dianaisabel1011 2 ай бұрын

alguna recomendacion de omega 3 de suplementación??

@user-tn6fw8zh4j 2 күн бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@fiammacrafts3631 2 ай бұрын

Muchas gracias chicas, he aprendido muchas cosas hoy.🤩

@marycruztrujilloquintero4303 2 ай бұрын

Hola, me pareció entender que recomiendas tomar dosis doble de Omega3 para los cólicos. Mi hija se pone fatal con los colicos y ninguna medicación le hace nada, de hecho hasta se le baja la tension y le duele mucho la cabeza. Le recomiedas el Omega 3? Tiene 18 años

@SolMunozHerrero 2 ай бұрын

Para cuando un podcast con recomendaciones sobre que infusiones tomar en función de si estas con un resfriado, tema de menstruación.....

@mjosearias8116 2 ай бұрын

Me ha quedado claro porqué nos da la ansiedad,pero no tanto que hacer a parte de evitar azúcar edulcorantes y harinas refinadas. Que hacer para no sucumbir en ese momento de sesespwracion por comer que luego te crea remordimiento

@mariaevamorenohernandez4486 2 ай бұрын

Me ha pasado lo mismo. No me ha quedado claro

@costuracreativaeva 2 ай бұрын

Que omega 3 es

@virnapellejero5977 2 ай бұрын

Cuál es el mejor Omega 3

@jabonesmamalunaana6560 2 ай бұрын

Hola , yo ya no le pongo nada de azúcar ni edulcorantes a nada , pero el yogur si que no puedo tomarlo sin azúcar pero la que lleva el yogur

@monicafernandez3901 2 ай бұрын

Yo desayuno todos los días yogur o kéfir con varias frutas troceadas, granola casera, crema de cacahuete y chia y lino molidas. Está mal hacerlo así toooodos los días. Esque no puedo desayunar salado y me encanta pero no por la mañana.

@user-id5dp6gp5u 2 ай бұрын

Es mejor el yogurt natural o griego para bajar de peso? Un podcast sobre los lacteos seria excelente

@iolandacliment2982 25 күн бұрын

Yo chupo gengibre para la ansiedad, es perjudicial?

@antoniarodriguezaguilera7286 2 ай бұрын

La fructosa es poco recomendable , verdad???

@rosa985 2 ай бұрын

Hola!! No escucho bien a María, se escucha con mucho eco

@minervapozoporras7916 21 күн бұрын

No siempre es fácil darle al bebe los productos sanos . En mi caso mi hija no ha querido comer casero hasta casi el año. Y mucho menos tomar un yogurt natural por mucho que yo insistiera en dárselo . Estamos hablando de arcadas y no querer comer en horas por lo tanto decidi darle el más sano posible dentro de sus gustos . No todos los bebés aceptan el BLW y me parece injusto que se critique a la otra amiga que le da el yogur de fresa. Creo que está muy bien intentar introducir al bebé en la alimentación saludable pero con matices . Al igual que la lactancia hay veces que simplemente no se puede como fue mi caso que no producía suficiente leche, pues en este caso igual .

@palomafdv3173 2 ай бұрын

María dices eres capaz de comer todos los donuts, yo también, me encantan, pero os pregunto, si hago vuestros donuts y me como dos, que pasa teniendo en cuenta que soy diabética tipo 2 con pastillas e insulina rápida y lenta??? Es que os digo la verdad, me pasa como dice Sandra, le apetece algo dulce después de comer, pero me corto de hacer Dulces saludables porque sigo pensando si será bueno para mi , teniendo en cuenta mis limitaciones y la diabetes Besos

@pilausanalonso1704 Ай бұрын

Niego la mayor: los edulcorantes no son buenos pero mucho mejor que el azúcar

@natalialopezvidal601 2 ай бұрын

Un podcast por ansiedad por la comida en niños. Mi hija come saludable pero siempre quiere chocolate y golosinas. No sé si al estar privándole de ello le estoy creando más ansiedad.

@aureliaczer2419 2 ай бұрын

Perdonarme, pero al final no me enterado de que hacer cuando tengo ansiedad 🤷

@Malonamelon94 2 ай бұрын

desayunar mejor, menos carbohidratos más proteína y más grasas buenas

@mariaevamorenohernandez4486 2 ай бұрын

Cierto. Me ha pasado igual. No me queda claro.

@Naiobi91 2 ай бұрын

Chicas, Consejo: ( porfa no os lo toméis a mal porque me encantáis y no me pierdo un capítulo) 1. 20’ es poquísimo tiempo 😜Yo os escucharía 2 horas fácilmente ❤ 2. Deberíais centrar un poco más el tema principal del capítulo porque habláis de muchas cosas y creo q se pierde un poco. 3 también deberíais tener una lista delante de las cosas que vais a tocar dentro del tema del capítulo y en la misma podéis escribir si de momento os surgen ideas para nuevos temas. Quizás os resulte más fácil ( lo comento porque vi que otros lo hacen) 4. Ya habéis hablado varias veces de alimentos pro y anti inflamatorios. Podríais empezar a hacer una lista de estos alimentos y sus formatos ( si están cocinados o no etc) ? Ya había empezado a comer saludable y gracias a vosotras me di cuenta de que tenía la barriga como un globo por la alimentación. Estaría bien saber que alimentos son antiinflamatorios como lo que habéis comentado del chicle. Es un puntazo! Mil gracias