Cómo mejorar la eficiencia de carrera

[@mariofueyo1258]

Gran video Luis. Me permito sugerir que hagas una parte II del mismo explicándonos el empeoramiento de la biomecánica de carrera de Kipchoge y Bekele que comentas al final de este vídeo, para que nos sirva de ejemplo, sería muy interesante y quizá nos permita fijarnos en lo que hacemos mal. Gracias por todo.

[@juanfrancisco3831]

muy buen video luis ,gracias por tus enseñanzas

[@Manuel_712]

Hola. Lo veré mas tarde, pero, dejo el Like. Buen jueves a todos.

[@PabloRuning]

Hoy es la primera vez que corro 30k porque nunca me sentía capaz de hacerlo con facilidad y después de 4 años de entreno sin interrupción lo he echo y con unas sensaciones muy cómodas ritmo suave de inicio a fin, 2h36 Z1: 1h42 y z2: 44m

[@dce.83]

¿Y a quién le importa ésto?

[@PabloRuning]

@dce.83 es importante saber que cuando ya no vas en buena posición corriendo es porque el agotamiento muscular a decaído y es un buen momento para parar

[@Manuel-901]

Hola. Felicidades @PabloRunning. Ánimo y suerte 🍀 en tu siguiente desafío.

[@antoniorios1449]

Te agradezco tu experiencia, me pasa un poco como a ti, aunque todavía no me atrevo con tantos kilómetros, me quedo con 20 en 1:42/1:45, eso sí salen fáciles y hace unos años se me disparaba el pulso. Espero en un año o dos estar en tu nivel

[@PabloRuning]

@@antoniorios1449 Mira para este entreno la idea era correr 30k por darme el gusto de hacerlo, la principal premisa no sobrepasar el la Zona 1 que en mi es hasta 147ppm modelo de 5 de Garmin, mejor si lo llevo todo sobre 133ppm. Quería encontrarme después de los 24k a ver como se encontraba mi cuerpo y para sorpresa fue genial, solo bebí 250ml isotonico de isostar, sorbo cara 6km. Gracias por tus palabras

[@JoniHerrera-qg4pb]

Yo soy corredor de mararon muy buenos tus videos tengo 2:29.58 en pais chile adidas un medio maraton la maraton corri a 3:33 x km y no tenia idea de zona y de pulsaciones pero entrenaba a 4:15 x km partia los primeros 3 km. A 4:21 despues los ultimos 3 km siempre bajaba a 3:56 x km pero ni siqueira sabia a que pulsaciones iva pero por sensaciones terminaba bien en pista hacia 20 x 400 x 1 de pausa a 1:16 - 1:15 los rodajes largos 3 x 3000 a 9:22 x 4 de pausa y el ultimo rodaje de 30 km corria a 3:39 x km en circuito con subida y la ultimas dos demanas descarga y corri el maraton en 2 horas 29;58 la preparacion del medio marston es casi igual un poco mas rapido 20 x 400 x 1 pausa 1:12 -13

[@cesarpolonio6668]

Gracias por compartir tu entrenamiento 🙏🏻

[@JoniHerrera-qg4pb]

@@cesarpolonio6668 de nada

[@emilianoeco]

Hola Luis, una consulta. En caso que observe una caída en la frecuencia cardíaca en los ritmos de umbral, como se debe proceder? Se tiene que aumentar la intensidad para volver a alcanzar la frecuencia cardíaca de umbral? Muchas gracias por los vídeos, se aprende un montón

[@gabrielmurillo6771]

Entrenamiento para 1500, por favor

[@GorkaAldanondo]

Tiene uno muy bueno en el que comenta el entrenamiento de un campeón de europa máster 40 creo, explica varias semanas tipo en distintas fases