CÓMO MEJORAR la RETENCIÓN de LÍQUIDOS | Evita la retención de líquidos | Nutrición y Dietética

Cómo mejorar la retención de líquidos | Evita la retención de líquidos | Nutrición y Dietética
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La retención de líquidos también conocida como edema es algo que aparece cuando se rompe el equilibrio hídrico de nuestro cuerpo. Una de las principales razones por las que se produce retención de líquidos es por un exceso de sal en la dieta, sal que muchas veces está oculta y no solo es la sal de mesa.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

[@shokax]

A mí me pasó eso, se me hincharon los pies desde las rodillas para abajo y con mucho dolor, las venas femorales se pusieron moradas y con dolor también en esa zona hasta el punto que no podía ni moverme. Hasta ese periodo, había estado comiendo mucha sal en cada comida le ponía bastante sal y tomando mucho refresco y agua con saborizante "tang". Esto fue antes de que se me hincharan los pies. Y pase meses sin hacer ejercicio y caminaba muy poco. Esto fue antes de que se me hincharan los pies. Entonces lo que hice fue empezar a dormir con los pies levantados apoyados en un sillón o contra la pared de tal forma que estuvieran en alto para que el liquidó retenido en los pies bajara hacia los riñones. Y funciono muy bien dormir así por unos días, sentía muchas ganas de orinar durante este proceso. Y cuando se desinflamaron mis pies todavía sentía dolor pero no tanto como antes, el no sentir tanto dolor me permitió empezar a caminar más y más cada día hasta que el dolor fue desapareciendo por completo. Deje de comer sal y de tomar agua con sabotizante y refresco, hasta el momento todo bien no se han vuelto a hinchar. Estoy seguro que fue la sal y el no hacer ejercicio lo que ocasionó que pasara eso. También el saborizante y el refresco porque contienen muchos químicos como el aspartamo. Nunca fui al medico y no ingerí ningún medicamento durante este proceso.

[@samuelguillermomoralesverd6690]

Oye amigo a mí me pasó lo mismo, nada más que yo si fuí al médico, porque era un dolor muy fuerte al caminar, tenía pararme para descansar por el mismo dolor, y es cierto yo siempre le había hechado mucha sal a las comidas, y todavía corriendo, por el práctica del fútbol y el arbitraje, pero nada más me jubilé, pues entré en estado de confort, dejé de arbitrar partidos de fútbol, y de jugar, ya ni me daban ganas ni de caminar, llegué tener toda la pierna derecha hinchada hasta los tobillos, y las venas se me pusieron demasiadas azuladas, y me salieron arañitas de venas parecidas a las varices..ok gracias amigo por compartir, y comentar, aprendí de su comentario, saludos, cuídese mucho, ánimo y bendiciones

[@andressh3467]

​@@samuelguillermomoralesverd66907

[@albacabrera3122]

Y0 tengo mala circulacion y retencion de liquido en piern0 Doctora

[@leticiagutierrezgomez5967]

Muchas gracias doctora casi nunca opino pero no me pierdo ni uno de sus vides muchas gracias por sus buenos consejos 🙏

[@belenrodriguez7508]

Qué buen vídeo, muchas gracias!

[@lianaaraujo7776]

Excelente y muy útil vídeo, muchas gracias

[@alejandrajuarez1589]

Muy bueno gracias

[@anamaria.7296]

Muchas gracias Dra muy bien explicado, love Ana María 🌹

[@fitogarcia7125]

Gracias Dra por sus consejos

[@mariafondomoreira8888]

Gracias por sus consejos Mi más afectuoso saludo🌸🌸🌸🌸🌸🌸

[@mariafatimapachecorojas253]

yo casi no consumo sal ni gran cantidad de alimentos procesados, estoy teniendo problemas fuertes de retención de líquidos antes de mi menstruación, lo que ya me está generando problemas de salud. Gracias por la información.

[@deyanirajacquelinemonaster485]

gracias buana la explicacion🙂

[@ceciliaguerra5914]

Muchas gracias por el video se lo agradezco bastante

[@1000geroz]

Mil gracias Doctora...❤

[@robsalca8536]

Gracias por los consejos. Bendiciones

[@mariachairez6657]

Gracias por su tiempo y consejos

[@user-ih8kl4sd1p]

Ok grs, Dra x sus consejo

[@maribelbernal3740]

Gracias por la información , me sirve de mucha ,mucha ayuda . Gracias Mónica 😘💖👍👍👍

[@javieraguinagagonzalez1642]

Gracias por compartir los conocientos

[@inesjimenez8140]

Muchas gracias por todas sus recomendaciones y sus consejos los pondre en práctica Dios le bendiga

[@olgaditre3569]

Gracias exelente información.

[@olgalopezviscarra]

Hola Mónica, la escucho siempre muy atentamente, me resulta muy confiable lo que dice porque siempre lo argumenta, la felicito por eso y le agradezco sus consejos

[@elizabethgutierrez3474]

Muchísimas gracias doctora. Por todos los consejos que nos da. Que diosito le colme de bendiciones

[@carmenameliadiaz9340]

Gracias mi doctorita

[@kattiacarvajal1815]

Doctora usted me da mucha confianza y un profesional excelente me gustaría por favor que hablara de la dieta para alergicos del Níquel, Cobalto y Cromo

[@joaquinmanuelvicenteguerre7119]

Exelente información , todos estos consejos son de gran valor, gracias doctora por ayudar a mucha gente con estos terribles problemas de salud.Un cordial y respetuoso saludo de un suscriptor.

[@BenjaminAguilar-jy7ky]

Gracias por la valiosa información sobre la retención de líquido

[@GumaroIbarra]

gracias por los comentarios doctora nos alluda mucho

[@ariannygamez2195]

Buena explicación Doctora 😍💗💘👍

[@lourdesmateos5254]

Muchísimas gracias, una gran ayuda. Saludos desde Berlín 💝

[@carmencabillasmartinez52]

Gracias por la información me ha resultado ser muy educativa

[@moretumi00]

Que bien te explicas!! Gracias

[@luismigueljuarezelias7179]

Muchísimas gracias,por la información,la felicito,siga adelanté,le escribo desde,Lima Perú Le deseo para esté nuevo año,2023 Éxitos,en sus Nuevos Proyectos,desde Lima -Luis

[@idoiacamiruaga1333]

Muchisimas gracias Dra , lo explica todo muy claro , y facil de entender. Que tenga mucha salud.

[@Summer-El_Fenomeno]

Monica acha que bien te explicas me encantas aprendo mucho con tus videos muchas gracias

[@stollirmaisabel1468]

Gracias doctora

[@emilyoliva1967]

Estupendo vídeo

[@celiazarazua9856]

Gracias por informarnos

[@nancyordonez389]

Saludos dra desde Ecuador muy buen programa y bien explicado muchas gracias.!

[@sifredisdiaz7816]

Muchas gracias Doctora por explicar

[@susana5845]

Dra desde Argentina le envío mí agradecimiento por sus consejos , así será ,no solo dieta sino caminatas que es lo que tengo que hacer .Bendiciones♥️

[@Angellealorendain]

gracias

[@mariasolano4982]

Muchas gracias Dra ❤

[@laurajuarez2357]

Excelente Doctora

[@lolaalvarado35]

Muy entendible graaaaacias Dra

[@alexandervago4665]

Gracias

[@lorenzadelosangeles9941]

Excelente explicación, gracias.

[@henrymaradiaga7345]

Bendiciones

[@lizlilit5994]

Gracias por tus consejos

[@marthasanchez7313]

Muy buena informacion muchas gracias

[@yomerocachimbero]

Hola saludos Doctora me gustaría una consulta me puede mandar cuáles son los pasos a seguir

[@yeimirivero908]

Excelente explicacion Dra , muchisimas gracias 🙂 saludos desde Bogotá Colombia 😘

[@alejandrabarcenas9723]

¡Lindo Dia gracias,Dios viviente y Réal!

[@rodrigodelgado6851]

Yo aplaudo con los pies antes de acostarme unas 20 beses sentado en la cama con los pies colgando y al acostarme levanto los pies y vuelvo a aplaudir es bien relajante.

[@alejandrabarcenas9723]

¡Gracias de Bonita ind:qué nós enseña!

[@cielobeautiful383]

Hola mi doctora, me podría decir si el síntoma premenstrual tenga Q bwe con q aw hinchen tobillos estómago etc.... Edemas en mi tibia no consumo condimentos y poca sal y tengo tobillos hinchado un día si otro no. Gracias 🤗🙏

[@jaimeriquelme6727]

Gracias (no se su nombre), por su video. El truco del cuerpo de mantener liquido para disolver el sodio fue muy interesante 😮, juego futbol una vez a la semana pero mi trabajo es igual de activo, bueno nunca tanto, pero si estoy en movimiento constante. Hare cambios en mi vida, odio el platano pero tendre que acostumbrarme. Gracias (???) una vez mas.

[@user-db6cm5sw5v]

Hola buenas tardes señito le agradezco su valioso comentario y tengo una pregunta mi nombre es José Márquez y soy de cj chihuahua tengo 64 años y tengo retension de licuados en una pierna nadamas que me recomienda para bajar un poco la hinchasion gracias y bendiciones👃❤

[@yazz-pc5co]

Gracias muy buena información ..saludos de mexico .. Bendiciones

[@marthahelenabaronhende3467]

Doctora muy buenos días vivo en boyaca no tenemos médicos especialistas como.lo es.usted te felicito quisiera pedirte un consejo para.mi problema se.me ponen muy caliente mis piernas y minguu nos zapatos melos.aguanto que debería.consumir gracias gracias

[@julianadelacruz3158]

Gracias muy buena información. Yo no consumo alimento procesado pero creo que es la sal soy vegetariana y hase mucho que si me hinchan los pies voy a practicar sus consejos.🙏

[@amadabermudez1745]

Doctora, yo padezco de divertículos y hemorroides a eso le añado también estitiques y tomo picosulfato de sodio pero mi estómago siempre está inflamado. Será que estoy reteniendo líquido? Ya llevo 3 años tomando emulagar

[@josejimenez-sy5pd]

Buenos dias muchas gracias por compartir su buena information

[@milaufb]

Me ha gustado mucho la información que nos ha dado sobre la retención de líquidos muchas gracias Si además como yo ya tengo en una pierna en la parte de abajo las venas muy saltadas que más debería de hacer hay algo que se pueda revertir la situación muchas gracias y perdone

[@sandradorado8140]

hola, que me dices de los sobres para diluir en agua sabo limón o melocotón de mercadona? llevan aspartamos, son saludables, cuantos puedo tomar?

[@OlgaluciaGaleano-zy6ku]

Buenas tardes bendiciones mi esposo tiene retención de líquidos que debo hacer gracias

[@lorenacarvallo1831]

Como me encantaría algún día escuchar un médico q día la verdad

[@myrthalamata5210]

Así es

[@erminiacano7928]

Hola dr buenas tardes ami esposo lo dijeron que tiene líquido en el Hígado y que puedo hacer para eliminar doctorita ayudeme

[@luzakedisserylareizaordone5225]

BarrancaBermeja Santander Colombia

[@martasalas2557]

Casi todos esos síntomas los poseo, gracias por su orientación, Dios la bendiga!

[@SandraRomero-cg8dd]

Doctora ....como hago para saber si tengo retención de liquidos?

[@olgasega6205]

Tengo mucho retencion de Liquidos ,he rebajado 10 kl, tengo 72 años y peso 65 kl tengo artritis y osteoporosis.y fue operada de la rodila izquierda.. Se mw inglaman los tobillos.

[@carmenortizalvarez6401]

EXCELENTE GRACIAS. También quiero decirle que es usted la mejor nutrióloga del mundo.

[@nildaevaanastasio2337]

Muchas gracias Dra . Saludos desde Argentina❤

[@helencastolo9593]

A mi se me inchan los tobillos y no se que hacer porque tomo muchos líquidos.Por favor ayúdeme.

[@user-vx8el6xo5b]

Dra yo tengo bolsa de los ojos inflamados será retención de líquidos boy a cumplir 50 años no era asi mis ojos saludos desde Perú

[@stellamarisjofre7096]

Gracias por trasmitir el conocimiento, el ritmo y el tono de voz es demasiado monótono.

[@isabelcarreno2281]

Gracias por la información. Para futuros vídeos estaría interesada en cómo se pueden evitar los calambres o tirones que sufrimos muchas veces en las piernas, sobre todo en los gemelos. Tengo entendido que es bueno comer plátanos, pero no sé si hay otros consejos para ello. Un abrazo

[@carmenlinares2128]

Pppp⁰0⁰hola

[@Maria-gw5xt]

Yo no soy médico pero tenía ese problema tomar magnesio

[@mirumiru6601]

>k

[@asuncionprats6639]

Gracias Doctora!!! Ha Sido usted muy diàfana, explícita en sus explicaciones. Hace poco me fué diagnosticada una celulitis indurada. Tengo un tratamiento específico para el padecimiento que me surgió hace relativamente poco tiempo. En otra oportunidad, tan pronto comience dicho tratamiento, le daré información de los resultados obtenidos. Reciba mi agradecimiento y mis buenos🥲deseos de salud y éxitos en su labor tan altruista!

[@elmereugeniocapasoncco8073]

Yo consumo bastante sal natural, y me va muy bien , el agua del cuerpo es agua salada , no es solo agua

[@helenfreites9029]

Cuál sería la sal natural?

[@velvethcastellanos1498]

Doctora Buen dia es un gusto Le comento que mantengo pezadas las piernas pero yo soy flaca y esto me pasa cuando hay demasiado calor. Que puedo hacer

[@flormarinalaverdecastillo3724]

¡Doctora muy buena y Bendecida tarde! Muchas gracias por sus valiosos concejos sobre la retención de líquidos. Doctora yo, quiero saber cuáles frutas y verduras se pueden consumir cuando a uno le retiran la tiroides. Pues Ami me hicieron vaciamiento de tiroides, aún q creo q me salí un poco del tema, q 🙈 Otra cosita q quiero saber osea q el plátano maduro osea el azar,cocinar o freír tiene mucho potasio? Q frutas contienen como sal Q🙈no le entendí cuando nombró la piña,el perejil y no recuerdo q otra fruta o verdura fue q nombró q tiene sodio y q es dañino para la retención de líquidos? Muchas gracias quedaré muy atenta a su maravillosa respuesta, Desde aquí de mi bello país Colombia 🇨🇴🇨🇴🇨🇴 de la ciudad de Bogotá 🤗🙋

[@laurareyes8710]

Ella no dijo k, el platano y la pin"a tienen, sal . Ella dijo k tienen potasio, y k eso el bueno.

[@margaritarodriguezramos4495]

Sami mucho retengo likito sera pir q tengo parkinzon ayifdendee x f

[@adrianodosa6361]

Y si tenemos alimentos con mucha sal y antes de consumirlo tomamos abundante agua no se elimina la sal

[@mariachairez6657]

❤

[@corinaestrada7710]

una consulta mi p te toma furocemede cada 8 horas en tableta tiene una ICC enfermedad renal parenquimatosa bilateral la retención de líquidos llega hasta la rodilla y con dolor que puedo darle para ayudarlo

[@corinaestrada7710]

cuál será la dieta

[@lizzihernandez7284]

Yo lo que he notado es que tomo muchos líquidos y no voy al baño, casi no orino, y mas en el tiempo de calor. Me da mucha sed, tomo mucho líquido y casi no orino!

[@oscarvasquez8431]

Buen día, debido a una lesión en mi pierna izquierda ocurrida en mi trabajo me pusieron una prótesis de cadera y una placa y nueve tornillos en el fémur izquierdo, con el paso del tiempo me empezaron a dar dolores en mi pierna y por lo tanto mi caminar era muy doloroso y claudicante y empecé a tomar pastillas para el dolor, lógico se me disminuyó mucho el dolor pero con el paso del tiempo he subido mucho de peso a tal grado que hoy me di cuenta que mi chamorro estaba muy hinchado, creo que debo de dejar las pastillas para el dolor que estoy tomando que según son naturistas y que no dañan a los riñones y empezar a hacer más actividad física y caminar mas, creo, que tienen que ver los 3 factores por mi aumento de peso, las pastillas, la falta de actividad física y la alimentación, si tiene alguna sugerencia que me pueda dar bienvenida, saludos a todos

[@oscarvasquez8431]

Soy de coahuila, México

[@sirenagarrido3836]

Yo nunca había tenido retención de líquido empezó hace 3 semanas en los pies y manos pero si tengo muchísimo dolor y mucho calor interno y dicen que la sal pero según mis análisis de sangre dicen que lo tengo bajo y el potasio un poco más alta. Estoy comiendo la dieta de la histamina por tantas alergias no como gluten no azúcar y comida fresca a diaria realmente no se que hacer porque para mi parece incongruente tener ese chalota interno y agua por fuera

[@angelaalbornoz938]

Cuento que yo tenia retencion de liquido mi nutricionista me saco sal de la alimentacion .ymis tovillos no se inchan .muchas gracias Doctora xor su informacion .....ANGY DE ARGENTINA..

[@Vale-cq2yh]

Hola podrías decirme que alimentos te encomendó tu nutricionista por favor 😢😢

[@ciroeduardosuberorivas]

YO ME TOMO DOS CUCHARADITAS DE CLORURO DE MAGNESIO SERÁ POR ESO Q TENGO LOS PIES HINCHADOS.EL CLORURO ES SAL VOY A DEJARLO USTED Q ME RECOMENDARIA

[@alexandracarolinacarreramo3322]

ME GUSTO SABER POR QUE TENGO UNA TIA QUE SE DIALISA

[@v.e.p.i.9419]

👍👌👏👏👏

[@paulettealfaro3772]

Las pastillas anticonceptivas causan retención de líquidos??

[@SilviaVillarespe]

si me pasó

[@lima-col]

Hola Doc.... entonces no se sabe cual es el más malo si el Azúcar o La Sal 🤔

[@lorenacarvallo1831]

La azúcar es el veneno, la sal no es mala

[@joaquinmanuelvicenteguerre7119]

Se tiene conocimiento desde hace mucho que estos dos: la sal y el azúcar en exceso son asesinos mortales. Cuídate mucho.

[@lauraledonmarin8760]

Todo en exceso

[@laurareyes8710]

​@@lorenacarvallo1831La sal si es mala ,xk es la k no te deja pasar los likidos, y x eso te inchas. Lo acaba de decir la Dra.

[@haydeeleon1136]

Retención es los riñones

[@haydeeleon1136]

Que puedo hacer no es siempre orita la tengo

[@mariabarreiropallares5835]

Maravillosa como puedo acer para escuchar la otra vez ❤😂

[@mariabarreiropallares5835]

❤ te

[@mariabarreiropallares5835]

❤

[@ariannygamez2195]

☝👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@olgalopezviscarra]

Le consulto sobre la retención de líquidos, tiene que ver con la temperatura exterior o con el tiempo meteorológico? Porque los días de calor veo que retengo mucho más líquido que los de frío? Cuál es el motivo?

[@lorenaabad9017]

Gracias amiga sabes que a mi también me sucede lo mismo, en mi país tenemos varios climas, cuando estoy en el frío no tengo ese problema y cuando me cambie a otra región caliente se me hinchan los pies, me encantaría que la doctora nos dé una explicación,saludos desde Ecuador 🇪🇨

[@danielavegamosqueira5104]

A mi tambien me pasa lo mismo en verano mas en invierno nada

[@nanitexe489]

Con el calor siento las piernas súper pesadas e hinchadas y en invierno no me pasa 😔

[@olgapuentes9220]

A mí me pasa lo mismo cuando hace mucho calor con mucha humedad

[@nelyrodriguez652]

Hay yo tmb el mismo problema tal cual ahora mismo sufriendo saludos desde Honduras

[@mariaceciliazafirasantamar6122]

Muchas Gracias ❓👍👍😗🌺🌹🇨🇱❓Doc❓Bendiciones❓

[@julianaoliveramendez1968]

🙏🙏🙏😆🇺🇾

[@oliviaa1365]

😢mi.mama.tiene.agua.en.los. Piesen.los.tobillosinflamados

[@haydeeleon1136]

A mí me duelen las piernas al caminar

[@margaritabristol7270]

Dr saludo.mis piernas se me hichan.pero me sale un chichon al lado de la pierna.