¿CÓMO NOS HACEMOS FUERTES? ADAPTACIONES NEURALES E HIPERTROFIA MUSCULAR 🧠💪

La fuerza es la suma de las partes de todo el sistema neuromuscular. Se ha descrito anteriormente al tejido muscular, pero… ¿Qué pasa con nuestro SN?
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[@franciscochallier4979]

buen video raulin

[@Raulortegatki]

Gracias!

[@marcoslongaresaraque2029]

Muy bueno Raúl,estoy empezado a trabajar la fuerza aplicadas a la carrera y me vale para aprenderlo un poco mas:-):-):-)like

[@fernandopoveda9861]

Una recomendación en tu próximo vídeo, más pausado y con acento más neutro!! Pueda que en tu región se entiendan de forma clara. Pero en mi caso no!! Por el resto, es excelente material. Gracias un abrazo

[@ruben7153]

Hola Raúl, acabo de descubrir tu canal y vi varios de tus vídeos del tirón xD. Me gustaría plantearte una duda que he tenido desde hace ya años y que realmente no he conseguido resolver mirando en internet. Yo he jugado toda la vida a fútbol y podría decir siendo objetivo que soy el más rápido de todos mis compañeros. También decir que estoy bastante en forma, ya que juego como 3 partidos a la semana de 2 horas cada uno en los acabo exhausto. Me caracterizo por tener una explosividad sobresaliente pero a su vez una resistencia bajísima. Me ha pasado esto desde que tengo memoria. De hecho he probado a salir a hacer carrera continua (aeróbico) y realmente se me da muyyy mal, casi no aguanto un trote suave, por lo que lo que suelo hacer es entrenar en intervalos, corriendo a media-alta velocidad y luego recupero y repito. Digamos que he notado que ese tipo de entrenamiento me va mejor, aunque no esté entrenando la resistencia aeróbica pura como tal supongo que indirectamente sí la estoy entrenando. Mi pregunta es... ¿Esto puede ser por genética? ¿Puede que tenga unas fibras predominantes rápidas o que haya desarrollado ese tipo de adaptación en mi cuerpo y ahora no tolero el entrenamiento de resistencia aeróbica? Realmente ando preocupado por este tema porque hay momentos en los que quería mejorar la resistencia y nunca he conseguido resultados, por lo que concluí que mi cuerpo simplemente no está hecho para largas distancias. A ver si me puedes dar algo de luz en este tema. ¡Gracias de antemano y suerte con el canal!

[@Raulortegatki]

Si eres fuerte y rápido toleras menos, sí. Pero todo es cuestión de adaptarse a lo que se necesita.

[@juanvigargon1110]

Hola Raúl, muchas gracias por los vídeos Una duda, en cuánto a la hipertrofia no entiendo bien una de las ramas. Es decir, cómo un músculo puede crecer en longitud? Teniendo un origen e inserción, y con una estructura osea que no cambia, sólo se me ocurre que el músculo le "coma terreno" a los tendones, pero no sé si funciona así. Muchas gracias Raúl!✌️💯

[@Raulortegatki]

Tiene un límite pero añade material especialmente en el vientre con picos de tensión fuertes en amplitudes de trabajo grandes. Básicamente, en vez de alargar más un sarcoméro se añade otro.

[@KikoAsekas]

Buenas Raul, Soy Juan. Una duda que tengo que siempre se me olvida preguntarte en clase. En cuanto a hipertrofia, hay que fatigar el músculo y es mejor llegando al fallo, pero ¿El resultado es el mismo llegando al fallo a bajas repeticiones (por ejemplo, a 6) que llegando a altas (por ejemplo, a 12)?. Como a los que fumamos nos llega, por lo general, antes el fallo cardiorespiratorio que el fallo muscular, nos resulta mas fácil hacer 6 reps de sentadillas que 12, que igual ni llegamos a hacerlasXD. Por que a bajas reps la tensión mecánica es inferior que a altas, pero también tenemos que parar entre medias para recuperar el aliento, y al final es un descanso que le das al músculo, por pequeño que sea el lapso de tiempo; Entonces igual se compensa la menor tensión que realizamos a bajas reps, con la recuperación que le damos al músculo a altas reps con ese microdescanso... Si es una chorrada de pregunta no me suspendas, por favor Graaacias

[@Raulortegatki]

Normalmente cuanta más intensidad más estímulo. El fallo y el reclutamiento pueden venir a bajada y altas repeticiones. Pero el estrés metabólico que se genera con cargas más livianas y durante más tiempo y es clave.

[@knifemaximiliano]

Como ser mas fuerte sin aumentar la masa muscular?

[@Raulortegatki]

Haciendo lo que pongo en práctica en los vídeos. Entrenando como un atleta y no como un culturista.

[@kevingodoy6675]

parece mentira hablando de villano fitnes partio a nuevo rumbo forzo su sistema con asteroides le salio caro en fin los limites geneticos estan alli es cuestion de aceptarlos y seguir trabajando