¿CUÁNTO RECUPERAR ENTRE SERIES PARA CONSEGUIR EL MÁXIMO RENDIMIENTO?

El entrenamiento oclusivo se basa en el trabajo con cargas bajas en codiciones de restricción de flujo sanguíneo 💪📛 Se puede utilizar tanto como estrategia avanzada y complementaria en el entrenamiento de la hipertrofia así como para la reducción de la carga en determinadas poblaciones.
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[@pablotzr3216]

Es una respuesta que todos buscamos Pero es un tema que empieza por saber cuánta capacidad tienes para exprimir tu cuerpo Mi conclusión es que para trabajar lo suyo ajustar cargas para poder hacer las series con descansos de 1 min Y para exprimirse, descansos de entre 3 y 5 minutos. Si no no recupero niveles de rendimiento Yo sigo esta regla sencilla, entendiendo el caso A como carga y caso B entrenamiento de calidad No es una regla de oro ni mucho menos, es una referencia regularmente útil

[@jesusbeltran1286]

Hola 👋 raul❤ en donde puedo conseguir ese estudio científico?

[@mariopacheco400]

Hola Raúl entonces la conclusión es que estos atletas que usaron para el estudio no están bien entrenados por eso lograron mantener los niveles de potencia independientemente si descansaban 1, 2 o 3 minutos? No así un atleta que realmente está entrenado va a ser más difícil mantenerse en los mismos niveles de potencia descansando solo 1 minuto?

[@Raulortegatki]

Es una de las conclusiones. Al menos, no tan entrenados o de la misma forma. Pero la conclusión principal es que hay que tener mucho cuidado con los matices. Cualquier variable cambia el resultado.