Cómo PLANIFICAR tus entrenamientos de FRONT LEVER!! 🧠⚡

[@levisojos9263]

Muy buen trabajo! Felicidades!

[@VectesCrew]

Gracias Bro esperamos que te sirva ! A darle caña!!

[@alexpinoneslagos2381]

Me apareció este video y me gustó, comenzaré a aplicarlo. Ganaste nuevo suscriptor

[@VectesCrew]

Muchas gracias, nos alegra que te haya servido el contenido! 💪🏼🔥

[@rosellalhuay1641]

Buen video bro y rutinas a darle con todo 💪💥

[@VectesCrew]

Gracias hermano!!

[@vicjosesc]

Que pro el video me salió en recomendaciones buen video 👌

[@VectesCrew]

Gracias por el apoyo 🤜🏼🔥

[@miguelangelsarmientomolina6073]

Apenas para salir de esta recuperacion excelente video y muchas gracias brooo

[@VectesCrew]

Con toda papá! De esto salimos con Front, handstand y Plancha jajaja

[@thepollomike8]

Muy buena planificación! La pondré en práctica a ver si le metemos caña a las lumbares!! Saludos desde España!!

[@VectesCrew]

Grande hermano!

[@nicolasmunoz6822]

Genial video Súper trabajador.

[@VectesCrew]

Gracias Bro!!

[@elolimpodefinetuestilo]

Excelente trabajo amigo

[@VectesCrew]

Gracias papa!

[@dreamsubs6372]

Que buen video bro, lo vengo buscando hace mucho tiempo a este tipo de contenido, VIDEASO!!!

[@VectesCrew]

Nos alegra que te haya gustado y que lo apliques Bro! Vamos a seguir entregando este tipo de contenido! 💪🏼🔥

[@dreamsubs6372]

@@VectesCrew vamos a probar para ver si da resultados!!

[@VectesCrew]

Seguro que si hermano 💪🏼

[@NutriestilodeVida]

Excelente 👏🏼

[@NEANDER-T-24]

Graciaas pana, vi el vídeo muy tarde, pero igual a darle.

[@VectesCrew]

Eso hermano !!

[@andresfelipeparedesparedes8061]

Excelente contenido lo aplicaré !!

[@VectesCrew]

Resultados asegurados!!

[@rapsidezz7927]

Para mejorar en el front lever tienes que ser consistente, no rinde entrenar solamente 3 dias por semana, tu progreso sera mas lento, no solo lo digo yo, lo dicen muchos profesionales, david packer uno de ellos, 5 a 6 veces por semana, los que consiguen front lever en 2 meses lo entrenan de 5 a 6 dias por semana, yo consegui front lever en 2 meses entrenando diario y descansado los domingos, saludos

[@VectesCrew]

Hola, gracias por tu comentario. Estamos hablando en términos generales, la gente principiante no puede darle tanta carga al dorsal porque termina lesionandose. Juan Corrales, el atleta de nuestro vídeo tiene un front lever de 40 segundos y Front lever pullups, lo sigue entrenando 3 veces por semana y tiene muy buenos progresos. Cada cuerpo es diferente y progresa de forma distinta. Muchos atletas reconocidos de Calistenia y gimnasia olímpica recomiendan también hacer freqüència 3 en entrenos de front, Así que todo depende de tu programación.

[@maximarquez4942]

a menos que seas un super humano, no puedes entrenar 6 veces a la semana, no dejas que los tejidos se recuperen, si a ti te funciono, aleluya tenemos a un dios jajaja

[@rapsidezz7927]

@@maximarquez4942 a varias personas les ha funcionado, yo cuando termino de entrenar tomo proteinas y aminoacidos para recuperar más rapido, pero pues tambien como dice vectes crew es depende de cada uno y su planificacion, ahorita solamente entreno 3 dias front y 3 dias plancha a la semana, pdd: el del vídeo se parece a Germáin lenais

[@agustingonzalez3233]

que groso chabon , muy bueno , bien detallado todos los pasos , estoy flojo con la lumbar , pero lo voy hacer , abrazo grande !!1

[@VectesCrew]

Un saludo mi bro a darle!

[@drexeagler2746]

Buen video! Gracias y suerte!

[@VectesCrew]

Gracias a ti por verlo, y éxitos también en tu proceso con el Front Lever!!!

[@ignacioaguirrsw]

Se puede combinar con una rutina de básicos de espalda y bíceps?

[@VectesCrew]

Si claro pero siempre revisando la intensidad y la carga total del entreno para que sigan siendo entrenos efectivos!

[@ignacioaguirrsw]

@@VectesCrew muchas gracias! Para empezar a hacer front o estáticos hay que tener una base de fuerza en genera! A partir de cuándo podés empezar a hacer estáticos? Una duda que me quedo vectes

[@andresfernandogarciacuella7074]

Grasias bro eso necesitaba nuevo suscriptor

[@VectesCrew]

Gracias por el apoyo 🤜🏼🔥

[@jonathanhidalgo2456]

Buen video, discúlpen tengo una pregunta y este método de planificación también funciona en plancha ? Alguien que me responda por favor

[@VectesCrew]

Si bro, igual revisa el canal tenemos videos sobre eso Bro!!

[@bastii710]

cómo puedo corregir el bloqueo en front? y día por medio está bien entrenarlo?

[@VectesCrew]

Haciendo las progresiones anteriores bloqueando al 100% hasta acostumbrarse. Siempre y cuando lo entrenes máximo 3 veces como proponemos en el vídeo está bien ! 💪🏼

[@andyabreu1485]

Buen video bro

[@VectesCrew]

Gracias por el apoyo hermano!

[@vicjosesc]

Una pregunta cuanto miden las paralelas del minuto 2:04

[@VectesCrew]

Hola bro esas paralelas suelen medir entre 60 CM - 80 cm

[@vicjosesc]

Que buen servicio gracias por responder

[@Aere00Add]

Bro tengo un problema, los dorsales me crecieron mucho en este último tiempo y no tengo problemas ahí pero estoy estancado en cuanto a fuerza de lumbar, puedes darme una rutina para fortalecerlo? Además de utilizar los dragon flags como complemento? Ya me suscribí que gran canal, tienen mucho futuro, saludos desde Chile

[@VectesCrew]

Hola hermano, primero muchas gracias por tu apoyo! Después puedes revisar en el canal que tenemos otro vídeo de Front Lever y incluye varios ejercicios de lumbar en la programación. De los más importantes busca este ejercicio en internet "Hyperextension lumbar ejercicio" realizo con la pelvis apoyada en algo elevado y lo vas a sentir seguro!! Posiblemente haremos un vídeo sobre esta preparación!!!

[@Aere00Add]

@@VectesCrew Gracias bro, ahora mismo reviso sus otros videos

[@jonathangauna714]

Exelente video broo 💪🏼💪🏼

[@VectesCrew]

Gracias hermano por el apoyo!!!

[@angellv5008]

Por que es que se me cae el abdomen cuando hago los holds?

[@VectesCrew]

Pueden ser dos cosas: 1. No tienes suficiente fuerza en el dorsal para hacer correctamente la palanca, por lo tanto tu abdomen se cae. 2. No tienes suficiente fuerza en el core para mantenerlo activado. Te recomendamos hacer muchas Dragón Flags y Negativas en la progresión que puedas!!

[@angellv5008]

@@VectesCrew muchas gracias por tus consejos 💪🏾 los seguiré a ver cómo evoluciono

[@baldo.2802]

acabo de descubrir el canal, nuevo sub

[@VectesCrew]

Gracias por tu apoyo hermano!!! Te esperamos por aquí!!

[@EidrianS.W]

Bro al utilizar la liga no sera que me estanque al usarlo? Muy buenas rutinas las voy a seguir y espero este prospero año 2021 lo logre 💪✨

[@VectesCrew]

Es posible hermano, hay que tener cuidado al usarlas para no ayudar demasiado!! Saludos también y feliz año!!

[@EidrianS.W]

Muchas graciass tengo una duda espero que me la respondas hermano es que tengo una duda mi duda es que si no domino la L-sit a front lever es recomendable utilizar la liga como la usas en el video o utilizar una progresion de menor dificultad? Es que lo hice y se me hace muy facil utilizar doble ayuda de la liga como la usas y quiero progresar y ver resultados en mi front lever

[@EidrianS.W]

Prospero Feliz año hermano ✨

[@VectesCrew]

Cualquier de las dos opciones es válida!! La que te sirva más y te sea más útil!!!

[@yocep_Tv2077]

hermoso front lever, pero ese dragon flag me hizo dudar un poco 😅 faltó sacar mas la pelvis, me encanto tu planificación bro

[@VectesCrew]

Gracias por el apoyo!

[@matiassc5077]

Bro, para el front recomiendas dominadas lentas y controladas, o dominadas rápidas, o más bien normales??

[@VectesCrew]

La recomendación es hacer dominadas para hacer fortalecimiento, si es cierto que tal vez hacer las negativas lentas puede dar más fuerza, pero no es un cambio extremo seguramente 👍🏼🔥

[@gunjoishydm9938]

bro como se llama la cancion de la intro?

[@VectesCrew]

Hola Bro sinceramente no nos acordamos jajaja podrías probar con Shazam o alguna aplicación que reconozca canciones jejeje

[@jhancarlosguzman2333]

y si en los supersets (primer serie) quedo estallado que hago después?xd buenos consejos bro

[@VectesCrew]

Regula los tiempos de descanso, aumentamos entre ejercicios y series para poder terminar! No importa lo rápido sino lo efectivo!!

[@tonyjsr5887]

Y si no tienes barra de pull up q haces

[@VectesCrew]

Bro dutante la cuarentena si no tienes barra de pull lo mejor es hacer muchas australianas con pies elevados y normales variando agarre

[@varomonkeyxvi5468]

grande fede valverde

[@VectesCrew]

Jajajajajajajajajjaja

[@andresleonardoprietohernan9064]

Buen video bro pero una pregunta, ¿ Que pasa si entreno todos los ejercicios en 1 sola rutina y hacerla 3 veces a la semana? , Tengo duda porque hace poco me lesione el hombro por sobre entrenar y quiero manejar bien las rutinas. En la rutina meto todos los que dijiste excepto los ice creamers y los front lever raises porque no tengo una barra alta y hago las mismas reps que dijiste ajustando mi maxima progresion que es half front, pero no logro segundos ni una buena postura, ayudame pls, gracias y buen video me ayudo a comprender mas el front. PD: Antes de un entreno intento el front hasta cansarme y hay si comienzo la rutina.

[@VectesCrew]

Combinar todo lo del vídeo en una sola rutina es lo que te llevaría a seguir sobreentrenando, por eso está dividido así! 👍🏼 Seguir una buena programación es clave y te ayuda a progresar de forma sana, sin lesiones! No fuertes tanto el Front antes de cada entreno porque podrías seguir lesionandose, en vez de hacer todos los días lanzadas de Front solo hazlo 1 día! 💪🏼🔥

[@andresleonardoprietohernan9064]

@@VectesCrew Muchas gracias, Like y sub.

[@carlosbonds2513]

Uno de los misterios está en la cadera unos realizan el ejercicio en retoversión pelvica otros anteversión y hay gente que asegura la cadera va neutral cual es la verdad! ese es el dilema.

[@VectesCrew]

El front lever en retroversion y la plancha en anteversiom mi bro, esa es la verdad jeje

[@Chamuquin12]

Y si solo lo entreno 2 días a la semana?

[@VectesCrew]

Ideal 2 veces a la semana, más días podría podrucir sobrecarga si no se planifica bien

[@unapersonaanonima1160]

1:18 creí que era el único que usaba un ropero, placar o como se le diga xd

[@VectesCrew]

Las grandes mentes piensan igual! Jejeje

[@RufusRuffini23]

Esos dragon flags... 😅😅

[@VectesCrew]

Son una progresión para los principiantes que empiezan, no todo el mundo puede hacerlos completos! 👍🏼

[@RufusRuffini23]

@@VectesCrew las progresiones y ejercicios que dices en el vídeo son claves 💪💪

[@VectesCrew]

@@RufusRuffini23 Gracias nos alegra que confies en nuestra seleccion de ejercicios!

[@papasote111111]

Unipodal es mal dicho eso es para una pierna/un pie... Podal es de pie/pierna

[@VectesCrew]

Cierto Bro, gracias por hacernos caer en cuenta, unilateral era el término que buscábamos 👍🏼🔥

[@fernandoc.guerra7546]

Bro disculpa pero el dragon flag está mal hecho.

[@VectesCrew]

Bro cómo puede verse, es un vídeo de progresiones para principiantes. Entonces no es un full dragon flag, sino un tuck dragon flag! Como puedes observar Corrales tiene un front de 40 segundos y dragon flags perfectas! Pero gracias por tu comentario 🤜🏼🔥

[@fernandoc.guerra7546]

Vectes Crew gracias por la aclaración bro. Si tiene un front así no dudo que tiene un dragon flag perfecto. Saludos desde Panamá 👊🏽

[@VectesCrew]

Saludos a ti hermano, esta bien dar siempre la opinión y defender las creencias!