Cómo PONERSE EN FORMA A PARTIR DE LOS 40 AÑOS 💪 Consejos y Entrenamientos

¿Tienes más de 40 años y has decidido ponerte en forma y estar más saludable? Pues quédate conmigo porqué hoy te voy a dar las claves para hacerlo correctamente.
Es normal que cuando busques por internet veas tanta información al respecto que te satures y no sepas por donde empezar. Pero no te preocupes ya que hoy voy a darte las claves de manera ordenada para que lo consigas.
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¡Que tengas un muy excelente día!
#myproteinespaña #tabata #cardiohiit

[@marylamelas3884]

Tengo 51 años y desde hace casi 3 años entreno fuerza y mi cuerpo cambió un 100% .No hay edad para empezar solo hay q tener ganas y constancia

[@MyproteinES]

¡Totalmente Mary! Enhorabuena por tu cambio. Un saludo :)

[@rolandoismaeldelvallecolon9660]

Muy cierto yo voy al gym aunque no noto mucho cambio tengo 47

[@mathius1655]

@@rolandoismaeldelvallecolon9660 creeme que internamente tienes un cambio, aunque no lo veas mucho en el espejo...otra cosa es que como nos vemos todos los dias no notamos ciertos cambios...la gente que no nos ve siempre, lo notan...

[@narkaymerich1979]

Totalmente de acuerdo Maruchi.... Ese es el enfoque y la actitud.

[@voctir01]

👏👏👏

[@ismaelvinueza233]

Saludos soy Ismael Vinueza hijo de Digna María Vaca mi madre trabajó con usted limpiando el gimnasio me da mucho gusto verle y yo tengo 45 años le agradezco por su trabajo su ejemplo y toda la instrucción me quedó muy claro lo que vi en en este video , lo voy a poner en práctica mi madre ahora está en Ecuador me habló de usted qué es un excelente caballero un abrazo

[@lucyfc2099]

Tengo 39 años y he bajado 9 kg con dieta y ejercicio, soy felizzzz en el gimnasio, mi mejor terapia despues de pasar por unos problemas, me hace dormir super bien, cero.depresion, cero ansiedad y me siento de 25 jeje,mi mayor estimulo y motivación, mi hijo de 4 años, cuando ve que no voy al.gym me saca el.tapete lo coloca en la sala y me dice mama el.ejercicio 😍

[@DeToledosoy]

El gym está lleno de hombres con el corazón roto, ánimo.

[@jorgelinaojeda7007]

Tengo 46 llevo muchos años de desorden no siempre fue así...hoy mi necesidad pasa por bajar de peso fortalecer mi fisco y recuperar resistencia cardiovascular....creo que la falta de motivación y la voluntad son mis mayores oponentes. ... gracias muy bueno el video y su contenido muy claro

[@virginiadeleon4756]

Un millón de gracias, muy inspirador y motivador para saber cómo y por dónde empezar, gracias

[@MrAntares71]

Qué practicado deportes desde los 17 años. Natación, carrera, y rutina de pesas en el gimnasio, y me he mantenido en forma todos estos años hasta hoy que tengo 51 y voy a continuar haciéndolo hasta que ya no pueda. Me gusta este canal por la valiosa información que difunde el instructor de forma veraz y confiable.

[@herlanrogerqq2929]

Tengo 43, gracias,me sirvio mucho ... Hacen falta mas videos asi .... Algunos solo queremos sentirnos saludables.

[@jaimedejesus2248]

Yo tengo 50 y entreno todos días en un parque no se si por el estrés vivo en Venezuela y vivimos en ansiedad por la situación me gustaron los cinsejos

[@MyproteinES]

Gracias por tu comentario Jaime. Mucho ánimo y sigue con tu entrenamiento como hasta ahora, seguro lo estás haciendo genial. Un saludo :)

[@milagroarrayan9984]

Tengo 46 años, embarazo de quintillizos, madre super feliz, con diástasis abdominal, así que hace 8 años no le puse interés a los abdominales que me fueron prohibidos, espero poder encontrar una alternativa para mi y poder mejorar mi físico. Con fé.

[@andresserrano2479]

FANTÁSTICA INFORMACION, MUCHAS GRACIAS.

[@estebanegea7467]

La mejor información que he leído para personas de 50 años. Muchas gracias¡

[@fernandoydosmas1577]

Tengo 45 años y después de horas de videos,por fin encontré el que habla claro y sin rodeos. Gracias

[@jairmejia7421]

Muchas gracias me ayudo mucho bendiciones

[@yanoricaceres9908]

Muy buenos consejos, gracias!

[@nohemyrojas3002]

Hola cómo estás, tengo 48 años los cumplo el 8 de diciembre. 🤗 Nunca he tenido un cuerpo tonificado me cuesta mucho hacer ejercicio 😭 Pero lo quiero hacer 💪🏽 Peso 100 kilos 😭 Dios te bendiga gracias 🙏🏽🤗💜

[@MyproteinES]

Buenas Nohemy, para reducir la grasa debes hacer ejercicio especifico para ello acompañándolo de una buena alimentación hipocalórica durante más de 6 meses. Si lo has probado y no te funciona, lo ideal sería que busques a un buen profesional de la salud en tu zona que te pueda ayudar a ponerte en forma según tus características personales y tu estilo de vida, ya que dese la distancia no podré hacerte un plan personalizado. Aún así, en este canal podrás ir encontrando consejos para mejorar tus hábitos y tu salud. Un saludo!

[@davidsanchez2182]

Gracias Alberto, excelentes consejos...!

[@MyproteinES]

Gracias a ti por vernos David. Un saludo!

[@gustavolagos2137]

MUCHAS GRACIAS.

[@javiercosplay1980]

Hola Alberto, excelente video, tengo 43 años, de joven era muy activo pero con el paso de las años, las obligaciones y varias enfermedades no pude seguir entrenando, a los 26 años me dio cáncer, después de eso me enfermé de Fibromialgia, claro que fui diagnosticado hace 8 años, tomo varios medicamentos y estoy en proceso de desintoxicación, los médicos me han llenado de cientos de medicamentos lo cual me estaba presentando problemas en el hígado, lamentablemente hay un medicamento del cual soy dependiente, aparte tengo 4 hernias intraesponjosas en la columna puesto que manejé bus urbano por muchos años, por voluntad propia he dejado poco a poco varios medicamentos ya que los médicos nunca me han querido ayudar y a la fecha solo tomo 2 de ellos, mi meta es poder dejar totalmente los medicamentos y ponerme en forma para poder compartir de una manera diferente la Fibromialgia, el síndrome de fatiga crónica, la depresión y la ansiedad y así poder recuperar mi vida. Mi meta es poder contralar la enfermedad y tener el mejor físico que me sea posible y poder trabajar nuevamente.

[@rodrigopacheco4966]

Buenos consejos gracias....

[@aliannysbarriosdebolivar3343]

Buenas tardes! Saludos desde Venezuela, soy nueva en el canal nunca he hecho ejercicio, pero quiero comenzar hoy. Soy una persona delgada, quiero tener pierna lindas.

[@thefukingcrimson428]

Trabajo en macetas de cemento,de por si es pesado y con los años e notado que no estoy tan mal para mi edad,tengo 43,cuando termino de trabajar,camino 8 minutos a la parada del bus,creo que q a partir de ahora caminare a la terminal del bus que esta q 30 minutos a pie gracias por los consejos 😊😊😊

[@jhonbejarano5240]

Buenas tardes, siempre me quedo fácil alcanzar los objetivos musculares hasta que cometí el error de vacunarme contra el covid con la vacuna moderna de ahí en adelante he perdido mucho y siento que no recupero, gracias por el excelente canal

[@user-uk7cd2nk9d]

Me agradó tú explicación y pre disposición, tengo 37 jamás hice ejercicios, qué me recomendarías para comenzar.

[@judyriveraortiz3783]

Quiero cambiar por mi salud he tenido obesidad toda mi vida y ya a mis 47 años la salud pasó factura. Pero espero lograrlo. Gracias por sus consejos.

[@MyproteinES]

Gracias a ti por vernos Judy. ¡Muchos ánimos! :)

[@armandobarriga8492]

Hola tengo 47 años siempre he pensado en los demás creo que ya es tiempo de pensar en mi en mi salud y quiero verme y sentirme bien

[@joseantoniovaleroestrella4397]

Has muchas muchas gracias

[@Joseph_Adaf]

Hola Alberto Alonso... Necesito comenzar a entrenarme a mis 43 años. Necesito mejorar muchos aspectos de mi vida a partir de un nuevo estilo de vida saludable y de ejercicios

[@nuriadiaz2879]

Buenas Alberto! Excelente vídeo me ha ayudado bastante a aclarar ciertas dudas, estoy pensando en pedir ayuda a algún profesional soy de Madrid, alguna recomendación de alguien de confianza pienso que si fuese asesoramiento online tampoco estaría mal no? Muchas gracias de antemano,un saludo.

[@MondelArc]

Hola, muchas gracias. Soy mujer, tengo 43 años y ya me puese en forma a los 30 pero ahora me cuesta mas. Tengo hipotiroidismo y dolor lumbar esto hace que me canse rapidamente. He de perder entre 10 a 15 kilos para estar como antes y me cuesta mucho. Ademas trabajo moviendome todo el dia.

[@massimilianoamici9161]

Alberto eres el mejor he visto tu trayectoria deportiva y tienes muchas cosas k aportar a quien quiere mejorar sus condiciones fisicas

[@MyproteinES]

Gracias por tu comentario Massimiliano :)

[@yoshicebear9565]

Acabo de encontrar tu canal, y me pareció muy interesante, sobre todo los concejos que das en este video, de manera personal siento que el entrenamiento con ligas podría ser muy buena alternativa después de los 40, que opinas al respecto? Tú crees que una rutina TOTAL BODY sería ideal 3 veces a la semana después de los 40? Gracias y saludos

[@angelrojasaquino7233]

Tengo 47 años fui atleta profesional hasta que tuve 2 lesiones en la rodilla derecha, primero rotura de menisco y luego rotura de ligamento cruzado anterior. Tengo 1,74 y peso 88 kg, deseo volver a tener estado físico para volver a jugar basquetbol

[@user-qe4se9cc6y]

Tengo 45 años y juego 2 partidos por semana y haga otros 2 de pesas y me siento bien

[@denisgalicia6446]

Hola primera tengo 25 casi 26 y quiero mejorar mi físico 😁 y quiero tener mejor físico

[@sonnoprofondo3374]

Buenas noches , mi nombre es Valeria tengo 46 años , y hace más de un año q intento llegar a 60 q es mi peso , hoy en día peso 73 . Soy bastante sedentaria pero como normal , ensaladas , alguna q otra vez harinas , y soy de dormir poco en la noche , me cuesta dormir , saludos desde Uruguay

[@costaricanxmero1286]

Capo !

[@jorgeraiko]

Buenass tengo 38 años y dejé de entrenarme hace 7 años , antes siempre iba al gym . Ahora quiero darle caña de nuevo adelgazando y definiendo pero me cuesta comenzar la rutina y no tengo dinero para gymnasio ni mucho tiempo por lo que entrenaría en casa con cintas elásticas y mancuernas

[@ameliaportillo2229]

Hola tengo 46 años, quiero mejorar mi salud ya que he estado bajo mucho estrés y me han recomendado hacer ejercicio, ya que este me ha provocado problemas de colon y este ha afectado mi columna en especial los sacros, que ejercicios me recomiendan

[@sebastianlazarte9134]

Hola q tal? Bendiciones. Tengo 42 años y me pregunta es . Puedo recuperar la elongacion por completo? Q debo hacer? Es posible a esta edad ?... muy buenos sus vídeos. Felicitaciones

[@natyherrera9572]

Hola, tengo 46. Hace 3 meses empece con un nutricionista y mucha actividad cardio. Este mes empecé en un gimnasio. Tendria que empezar con entrenamiento de fuerza? que me recomendas? saludos desde Argentina!

[@monicaalbornoz9535]

Tengo 46 año soy mujer quiero tener un mejorar mi salud cardio básculas y tener un mejor cuerpo

[@carlosjesusmonzon4951]

Hola buscando consejos para volver a entrenar me saltó tu vídeo soy de argentina tengo 45# hasta los 30# era un hombre que hacía mucho ejercicio para verme bien después de los 30# deje la actividad física x problema de salud como una anemia crónica que hoy ya está curada gracias a Dios, Pero se me despertó principio de diabetes que controlo con meformina estoy saliendo a correr por ahora dónde hago 1/2hs de caminata y 1/2hs de trote peso 100kg. Está bien que comience de esta manera?

[@maspaisapaonde1]

Nunca encuentro como empezar alguien q nos diga dia a dia que ejercicios hacer para poder empezar 😊

[@ElizabethGonzalez-mg5fv]

Tengo 42 años pero tengo varias condiciones de salud una de ellas es la Fibromialgia y quiero sentime bien de salud y bajar de peso

[@juliomunozgonzalez5434]

Buenas tardes soy julio yo siempre he sido un buen atleta, pero hace unos años me diagnosticaron polimiagia me han dicho que lo mejor para está enfermedad la gimnasia es lo suelo, pero el problema es que no me ha petece hacer nada

[@jorgeestebanlanderos6453]

Respondiendo a la pregunta de inicio del video... No logro mis objetivos porque amo comer y porque definitivamente no me gusta hacer ejercicio, simplemente no lo disfruto... Es frustrante porque quiero verme y sentirme bien, pero lo anterior me lo impide... (tengo 37 años)

[@zairconsugre7883]

👋 👋 buenos días me llamo Danny ya cumplí los 40 quiero retomar nuevamente los ejercicios,k me recomienda ...

[@jaimedejesus2248]

Debes más vídeos para gente de más de 40 casi todo esta dirigido a los chavales

[@MyproteinES]

Buenas Jaime! Vamos a hacer más, gracias por tu comentario 😄

[@ossatomo6642]

Buenas tardes me diagnosticaron diabetes, y quiero mejorar. Tengo 44 años

[@mirydochandategui6743]

Hola hago natación "principiantes" 3 veces por semana lo único que hago , y no tengo músculos ,tengo 45 años y me da miedo no lograrlo cuando sea más grande

[@sylarcba4887]

2:55 Wiiiiiii buen video

[@salvadorsotelo2267]

Hola tío saludos des Arizona 🇺🇸 Yo tengo más 6año entrenando y aún no puedo bajar la pansa

[@lucerosalcedo4951]

Buenas, tengo 43 años , tengo 55kilos , mido 1 55 . Hace un año era una persona con mucha energía y realizaba ejercicios 45 minutos todos los días. Pero un día me dio gripe deje hacer los ejercicios y hasta ahora tengo pereza para realizar y estoy cansada todo el tiempo

[@susanatorres5220]

Anímate lo que no hagas por ti, nadie lo hará. Empecé en el gym teniendo 42 años fui por 3 años y con la pandemia deje de ir y empecé en casa y así sigo, antes hacía más ejercicio, pero sigo haciendo ejercicio con peso y ligas y claro hay días que no tengo ganas, pero recuerdo que deseo tener una larga vida saludable y entonces la fuerza de voluntad responde 😉

[@MyproteinES]

@@susanatorres5220 Muy bien respondido Susana, coincido 100%

[@MESSI_I0]

Entrenar todos los días es agotador , podrías entrenar 4 veces por semana. Tenes que darle días de descanso a tu cuerpo.

[@josesabrera9328]

Practiqué fútbol casi toda mi vida, tengo 47 años, después de una fractura de tobillo deje de practicarlo un buen tiempo, ahora me cuesta recuperar mi estado físico, deseo tener fortalecer todo mi cuerpo, espero tu respuesta amigo,gracias de antemano.

[@josemanuelgonzalez-mw6fj]

Voy a cumplir 40 años , y quiero estar en forma

[@senorital.5806]

Me alegra que muchos pasados de 40 ya no quieren que el tiempo les detenga yo no quiero llegar a la vejez inmóvil jorobada.

[@ariandominguez2907]

Estupendo el vídeo, me gustaría hacer una pregunta, tengo justo 40 años y he retomado el ejercicio de fuerza y cardio, lo dejé con 27 más o menos, la pregunta es en referencia a lo de entrenar fuerza solo 3 días a la semana, yo entreno entre 5 y 6 días ya que no dispongo de demasiado tiempo por cada día y quiero entrenar todos los músculos semanalmente ¿crees que no es beneficioso para avanzar haciéndolo así? Perdón por la parrafada 😂

[@rakata2020]

Yo tengo 43 años, llevo sin hacer ejercicio casi 20.😅 Hace 6 meses he dejado de fumar y he ganado bastante peso, casi 6 kilos...me da un poco de miedo q mi cuerpo ya no pueda "ponerse en forma" .. qué me recomiendas? Caminar rápido para fortalecer un corazón de exfumador? Gracias por el vídeo

[@danielmartinezperez7888]

Llevo tiempo entrenando, pero ya no me recupero bien, Mi objetivo es hipertrofia muscular. Como me recomiendas hacerlo?

[@marialauratorres8097]

Hola tengo 46 y no logro tonificar mi cuerpo,entreno los 5 días y corro 3 veces por semana. Me cuesta mucho lograr mi objetivo hace varios años hago ejercicios. Hago musculacion hace 10 meses de manera fuerte .

[@eliascubilla155]

Hola q tal soy d panamá y tengo 45 años .quiero Star siempre en forma para sentirme bien en mi vida .y tengo 9 alos d Acer ejercicio pero aora quiero es tonificar

[@MyproteinES]

Buenas Elias, lo ideal sería que busques a un buen profesional de la salud en tu zona que te pueda ayudar a ponerte en forma según tus características personales y tu estilo de vida, ya que dese la distancia no podré hacerte un plan personalizado. Aún así, en este canal podrás ir encontrando consejos para mejorar tus hábitos y tu salud. Un saludo!

[@josemanuelpostigorodriguez2668]

Tengo 42 y desde que me casé no entreno (hace 10). Mi problema es el tiempo, tengo 5 hijos.

[@thialu1658]

Hola, acabo de ver tu vídeo, como te contacto para realizar un plan de entrenamiento y dieta!

[@giulianacolombi1883]

Hola. Soy Giuliana tengo 45. Hace más de 2 años entreno Taekwondo. Antes de eso corrí por 3 años y antez hacía taebo en casa por 5 años. Soy constante y entreno entre 3 y 5 días a la semana, según la época. Si algún día no voy al entrenamiento, entreno en casa. Lo que siempre siento, es que me falta el aire, aunque igual puedo realizar todos los ejercicios. Por ejemplo, siento que me es más fácil correr 4 km, que hacer una pelea de 3 minutos (con descanso de 20 segs en cada min) de taekwondo. Será por el tipo de ejercicio? O porque todas las personas con las que entreno son menores de 25 años? Hago toda la clase, pero soy a la que más le falta el aire. Es la edad? La alimentación? Sufrir de sinusitis afecta en la respiración? Un millón de gracias!!!

[@juansalvadori352]

Hola Alberto. Aqui Juan de 50 años. Entreno 6 dias a la semana con pesas. Estoy creciendo un poco en mi musculatura. Hago calentamiento con muy poco peso, luego 2 aproximaciones fuertes y alli empieza la primer serie al fallo. En la tercera serie hago 2 secuencias de rest-pause, todo al fallo. Esto lo hago 3 veces a la semana en biceps, triceps, pectorales, deltoides. Las piernas igual pero 2 veces por semana. La pregunta es si es mucho entrenamiento, ya que me lleva 90 minutos diarios de tiempo este entrenamiento. Mis brazos aumentaron 4 centimetros de circunferencia en 6 meses, pero no quiero excederme en entrenamiento. Gracias por tu aporte.

[@rodrigo.moya.a]

Hola y saludos desde Chile! Consulta. Soy un hombre de 46 años: practico taekwondo hace 3 años, y siento con los años que he ido perdiendo fuerza. ¿Que recomiendas? ¿Ejercicio breve (30 minutos) todos los días, o más horas de ejercicio (una a 3 horas) tres veces a la semana? Muchas gracias!

[@alejandroelturco]

Empiezo a hacer ejercicio pero dejo a las semanas, caigo en la tentación en los alimentos y dejo todo, m podrías ayudar con algunos consejos gracias desde argentina

[@karenzarate5113]

Buenos días tengo 39 años y lo que quiero es tonificar, en mi pasado realicé muchísimo ejercicio pero ahora sedentaria 100 cómo empezar nuevamente gracias

[@alexpapayera]

Saludos amigo gracias por los videos , mi pregunta es si es recomendable consumir testosterona ? Tengo 42 años . Gracias

[@cristinadadi4368]

Hola Campeon Puffff yo tengo 43 años y siempre que comienzo una dieta no puedo el picoteo puede mas que yo y la verdad me siento fustrada la verdad gracias y besos hasta pronto chulo 😘

[@MyproteinES]

Buenas Cristina! Es normal caer en estas tentaciones. Te recomiendo ver este vídeo de nuestro psicólogo y dietista donde explicará 4 trucos que te pueden ayudar: kzbin.info/www/bejne/i4rHq3aPet6Mqq8 Un saludo! :)

[@user-wn3uq4jp4h]

buenos dias alberto te habla daniel me gustaria saber que ejercicios y cual seria mi dieta ya que tengo 40 y tengo bajo peso por debajo de lo que deberia tener por eso no me atrebo a hacer ejercicos sin saber que puedo hacer

[@josepfelix5880]

Tengo 42 años desde adolescente siempre hice actividad física ,hoy hace dos meses q estoy más activo haciendo gimnasia en casa ,me arme un mini gim y hago todos los días ,un jueves lo deje para hacer una hora de taebo y los domingos a descansar,la verdad q uno se siente muy bien y más si lo acompañas comiendo mas sano ,💪vamos q si se puede

[@AlexHernandez-oe8cp]

Buenos días, alguna alimentación sana que me recomiendes tengo 41 de edad

[@josepfelix5880]

@@AlexHernandez-oe8cp lo q te puedo decir es q dejes las harinas de trigo yo dejé el pan y la verdad a después te acostumbras a reemplazarlas con galletas , obvio midiendose en consumirlas ,evitar las frituras ,comer más verduras y frutas ,eso acompañado de actividad física ,te vas a sentir en poco tiempo muy bien ,esta todo en nosotros querer superarnos y estar mejor

[@edovb3666]

Tengo 43 años, entreno aproximadamente 4 veces a las semana , pero veo que me qyede estancado , un ejemplo tu cuerpo se ve muy bien mi objetivo sería llegar cerca . Cuanto tiempo seria bueno para un entrenamiento diario

[@rafacop]

Buen video. _)

[@MyproteinES]

Gracias Rafael! :)

[@yulennycoromotoescalonaolm3908]

Hola tengo 42 Años, no puedo hacer ejercicio de alto impacto, busco y no encuentro una rutina especifica con la cual pueda empezar. Mi proposito es un cuerpo saludable.

[@arqemm8858]

Bien dices a mis 40 tengo problemas de codo de golfista

[@tonyo1850]

Hola nueva seguidora tengo 39 años y quiero bajar la panza y transforma mi cuerpo me encantaría que me ayude por favor que Dios lo bendiga por estar disponible para ayudar a las personas

[@MyproteinES]

Buenas Tony, para reducir la grasa debes hacer ejercicio especifico para ello acompañándolo de una buena alimentación hipocalórica durante más de 6 meses. Si lo has probado y no te funciona, lo ideal sería que busques a un buen profesional de la salud en tu zona que te pueda ayudar a ponerte en forma según tus características personales y tu estilo de vida, ya que dese la distancia no podré hacerte un plan personalizado. Aún así, en este canal podrás ir encontrando consejos para mejorar tus hábitos y tu salud. Un saludo!

[@JomDig]

Soy muy delgado y estoy muy muy flácido. Quiero tener un abdomen tonificado y brazos fuertes

[@Boli4161]

Mi estmado, donde te encuentras? Ofreces asesoramiento virtual?

[@rensonivanvegasuarez4624]

Tengo 39 años y he intentado muchisimas veces entrar a gym y poner 'tonificado' sacar músculo... pero nunca lo logro... aunque no soy delgado por naturaleza (tampoco gordito), no logro engrosar pierna ni sacar biceps ni nada de eso (la última vez que lo intenté, me lastimé bastante siguiendo los consejos de alguien quien me ponía a levantar unos pesos exagerados, diciendo que SI NO ROMPES MÚSCULOS, NO SACAS NADA)... ahora mismo lo que quiero es poder trotar sin sentir que me estoy ahogando... y luego, sacar buen cuerpo.

[@user-pn5pz8vk9p]

Hola quiero tonificar, tengo 43 años pero ando mucho en bicicleta

[@rosanafiege7659]

Tengo 44 soy muy delgada..siempre hice pilates...ahora lo deje quiero hacer otra cosa

[@anitamunozquintanchala-yw2mk]

Tengo 37 pero tube un accidente hace 15 años muy grave tengo secuelas, trabajo de camarera de pisos, no sé qué ejercicios hacer, muchas gracias

[@mariocastro5287]

Hola, hace años no iba al gimnasio y comencé nuevamente hace tres meses luego tuve un lesión de trabajo. Recién voy a volver a comenzar. Mi pregunta es por favor. Se puede ganar masa y peso a los 41 años? Gracias.

[@wilmerfajardo2653]

Si se puede

[@andreaquirozmaureira2249]

Hola profesor, tengo una duda. Que opina de pilates matt (implementos balón grande, pelotita, banda elástica, foam roller, y aro). ? Tengo más de 40 lo he incorporado por un año y cuatro meses el método pilates, pero leí que hacer este método a la larga hay degradación de masa muscular y ósea? Es verdad? Me encanta a mi me ha ayudado mucho, pero este comentario que leí me inquieto.

[@soraidaoliviaespinozaflore9579]

Tengo 37 años y siempre habia sido delgada sin hacer ejercicio pero estos últimos tres años he subido ocho a diez kilos y he notado mi cuerpo flácido y con celulitis, mi peso es de 69 kilos y mido 1.67 m pero tengo más gorditos mis brazos y mi vientre bajo a aumentado. No voy al gimnasio por qué a mi esposo no le gustan los gimnasio tal vez por celos pero quiero hacer ejercicio y tener mi cuerpo en forma y flexible 😢no se que hacer como empezar, que ejercicio y no tirar la toalla

[@sabrinacabal8906]

Tengo 46 años hace años no hago ejercicio el problema es qje sufro de migrañas .pero necesito comenzar tengo el cuerpo flacido

[@sandrajaen6009]

Yo quiero empezar a mis 47 años soy delgada pero quiero ganar masa y por salud, pero como dijo hay tantos videos que al final no se con que empezar Pero en casa

[@enixscor190]

Entre cardio y fuerza cuanto tiempo de cada uno?

[@jonnygaray452]

Hola tengo 40 y me gustaría entrenar para marcar mi cuerpo ... Me aconsejas para empezar.. gracias

[@eligioromero9729]

Buenas Tengo 45 años y entreno hace unos años no ingiero dulce ,Arina ni grasa pero tanpoco puedo usar proteina y no hay buenos resultados ? K debo hacer para mejorar

[@cristaltri]

Quiero prepararme para jugar futbol Deje de jugar hace 5 años

[@user-fn8ms5py6u]

Hola amigo tengo 43 estoy ejercitando ase cinco meses necesito ejercicios para ganar músculo que me recomiendas tengo artrosis

[@adrianramirezp.6716]

Entreno y ya tengo 43 años y mi energía no ha bajado sigo igual que cuando empecé pero por la pandemia subí de peso y sobre todo abdominal como puedo bajar peso a parte de el alimento??

[@MyproteinES]

Buenas Adrian. Si haces ejercicio regularmente y estás alimentándote con una dieta hipocalórica pero aún así no bajas tus niveles de grasa, lo ideal sería que busques a un buen profesional de la salud en tu zona que te pueda ayudar a ponerte en forma según tus características personales y tu estilo de vida, ya que dese la distancia no podré hacerte un plan personalizado. Aún así, en este canal podrás ir encontrando consejos para mejorar tus hábitos y tu salud. Un saludo!

[@maricruzmunoz2848]

He sido deportista de élite pero llevo 12 años sin hacer nada . Quiero coger tono en general y ponerme en forma

[@narkaymerich1979]

Razón no te falta, sólo hay que verte... Quien te ha visto y quien te ve.... Pepe Viyuela.

[@user-cx7tf1zu8t]

Se que se puede tener la grasa parda que nos ayuda quemar la grasa que nos engorda además q ue es bueno para nuestro organismo estoy interesada en hacer estos ejercicios para estar en forma

[@normaguzman748]

Hola cómo estás me siento cansada sin fuerzas

[@ceciliacastanedamaldonado6598]

Hola un saludaso, quiero sentirme saludable de pelvis y articulaciones?

[@oscarmunos2157]

Hola , estoy muy flaquito jeje , me hice mis estudios y todo bien

[@oscarmunos2157]

Quiero ganar masa muscular