Especial Mujeres: 5 Ejercicios Fantásticos para Tonificar y endurecer a partir de los 40 años.

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En este video voy a mostrarte 5 ejercicios para mujeres que sirven para tonificar, y endurecer a partir de los 40
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Especialmente diseñado para ti, si tienes más de 40 años y te gustaría transformar su cuerpo y sentirte más enérgic@, san@ y auto-realizad@ (aunque no hayas hecho deporte en años) sin SALIR DE CASA.
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[@creveco79]

hola, las series deben hacerse de corrido? es decir, 3 series de sentadillas o se pueden ir variando, es decir, 1 series de sentadilla, descanso, una serie de flexiones, descanso, 1 serie de plancha , y despues volver a emepzar?

[@SHADAI2023]

Excelente tu canal t felicito. Ya inicie mi trasformacion y veo resultados 🚵‍♀️

[@marypili1160]

Gracias Luis, comienzo con esta rutina semanal. Más vídeos para mujeres por favor. Saludos desde México 😉

Vendrán más, claro que si

[@paolacarolinamarin8087]

Me gustaría una rutina completa con esos ejercicios.... Por favor muchas gracias

[@habatonka1022]

Muy interesante que hayas tocado el entrenamiento femenino también. A fin de cuentas, hombres y mujeres somos compañeros de camino y tenemos las mismas dudas e inquietudes. Y aunque nuestra biología sea un pelín diferente, en lo básico somos iguales. Saludos!!!

Así es. Pero las bases físicas, entrenamientos, son practicamente iguales

[@alesalgado74]

Muy bien explicados y también considero importante la información que diste al inicio del video. Muchas gracias. 💪 excelente!

Asi es Ale, todo es importante

[@heidizavala5732]

Me gusta tu motivación!! Gracias!!

Gracias 😊

[@mejiasdarlys6843]

......WOW......Buenos dias a todos............. Quede maravillada con esta exhaustiva corta y precisa explicacion........... Andaba peocurando yo videos para automotivarme a realizar nuevamente ejercicios de mosa era activa y aun no olvido la rutina basica de entrenamiento..... Mas sin embargo tengo 38 a*os estoy inconforme con mi aspecto fisico actual, y asicional a eso me da mucha flojera ser constante comienzo unos dias luego paro no se como mantenerme.... ........GRACIAS de corazon por su contenido y me suscribo........... Suerte y Exito para todos aqui pesentes!!!

[@alexvelsal3501]

Gracias, Dios te bendiga saludos de medellin Colombia 🙏🇨🇴💕💕💕

[@paofejer9110]

Hola Luis ,gracias por tus ejercicios son buenísimo ,podrías dar una rutina completa para mujeres y sus variantes,cariños.

[@angygaleano1237]

Gracias Luis. Más vídeos para mujeres porfi. Eres un crack

En ello estoy!

[@gabrielavilte6761]

Gracias Luis te enfocan en todos los detalles!!!👏👏👏👏

[@carmenteresadirausoroa9908]

Tengo 60 años y realizo todas tus rutinas. Son extraordinarias. Gracias , Los músculos tienen memoria

Gracias Carmen

[@lourdestanca3260]

Gracias Maestro ,hoy mismo lo pongo en práctica ,bendiciones desde Perú😃

[@cmolinacmolina8372]

Me encantó! Sos un Maestro! Gracias por un video para mujeres!

[@alixvillamizar3644]

Exelente información gracias ❤

Gracias a ti

[@zevely6838]

Muchas gracias, por compartir. ¡Saludos desde la Ciudad de México! 🙏 🇲🇽

[@luisavillanueva4144]

Más enfoque en mujeres por fa, agradecida por cada aporte y apoyo

[@sandrahumos4428]

Gracias Y agradezco muchos Luis por la rutinas de ejercicios de mujeres ❤👍 y espero más video para nosotras las mujeres de rutina excelente un gran abrazo desde de Colombia 🙏❤

[@miriamninethjimenezlazo61]

Me encantan tus enseñanzas""

Gracias Miriam

[@yaquipina9435]

Gracias Maestro 🙂

A ti Yaqui

[@pabluso777]

Increible tu condicion fisica

Gracias Miguel

[@vaninapolloni6056]

Encontré hoy,el video me vino genial!...ame en la manera como explica los pasos a seguir.❤

¡Excelente!

[@anabelancares3961]

Muy bueno, Luis. Claro que sí, nunca es tarde. 👍

[@patriciaramireznavarro3388]

Muchas gracias ...estos ejercicios nos van hacer muy utiles 🤗

[@mariaasturrizaga9906]

Muchas gracias , tengo 70 años y hago ejercicios pero lo que ud enseña es fantástico, he perdido mucha masa muscular porq pare todo porq me encontraron una piedra en mi vesícula y pare todo no podía comer bien y perdí peso , pesaba 62 kilos ahora peso 56 kilos y perdí masa muscular y quiero recuperarla ayúdeme por favor le agradezco de antemano bendiciones.....

[@SHADAI2023]

Wauuuu es el primer video de un persona de nacionalidad española q me gusta escuchar es muy desente y educado para hablar. Sin la. Vulgaridad q suelen tener. Eres exclente me. Gusta tus explicacionws

Pues me alegro mucho que así lo veas Andrea

[@ricardosanchez9427]

Cierto, ya quedan pocos

[@eldiariodegladys7790]

Gracias Luis saludos de Perú, en verdad necesito tonificar mi cuerpo. Tengo 63 años. Entrenó en casa por ahora yo iba al gym. Sufría de Obesidad. Tus consejos son muy buenos.

[@mariaguadalupealonsojaimes2636]

Gracias 🥰

A la orden

[@kariklu4509]

Que excelente video me encantó

[@nancyypaez9856]

Gracias!!!esto es lo que necesito!!!!...muy bien explicado!!!🥰🇨🇴

[@marielzurycuervovalencia5523]

Excelentes ejercicios. Enhorabuena.

[@palomas8120]

Me encantan❤❤❤

[@marielousta8115]

Gracias por todoooooo

[@heldahiguera6528]

Me encantan tus rutinas. Gracias!🙏❤️

[@judithmorillo3691]

Buenas noches excelente ejercicios para mujeres despues de los 40 saludos de una venezolana en trinidad y tobago 😘💞👏👏👏

Adelante con ellos Judith

[@dolorsmasogarcia1449]

Escelente vídeo, lo esperaba Gracias💪

[@marimartinez6105]

Gracias Luis!

[@marialuciaalves6]

Excelentes exercicios

[@ermilatoro5359]

Me encantó su explicación que dio para mujeres pero sería mejor que también haga rutina para nosotras. Dios lo bendiga

[@lennybecerra2771]

Graciasss....!!!

[@megaspra]

Muchas Gracias!!!!

A ti por tu interés!

[@AdriMtz-ez6gj]

Me encanto Este video! Por favor es muy importante estirar antes de comenzar cualquier ejercicio, estiramiento chicas primero! para que no se lastimen y asi los ejercicios funcionen mucho mejor, saludos desde Kentucky (USA)❤️

[@user-cx7tf1zu8t]

Gracias espero tener una buena condición fisica

[@isabelflores778]

subii una serie completa para mujeres

[@belela3000]

Woow super!

[@luzadrianavalenciacalderon5023]

Me encanta el contenido de su canal y su forma de explicar mil gracias Saludos desde Colombia

Me alegro que te guste Luz

[@lourdesjara4509]

Ahí, ahí me encanta haber si me motiva e perdido motivación con todo esto de no poder ir al gimnasio.. Voy a andar pero me cuesta.. Grandioso un saludos 😜

[@judhitolivibetalleluz6498]

Gracias !!!!! Era lo Más esperado!

Me alegro que te guste Judhit

[@sandrahumos4428]

Gracias Luis por las rutinas y voy hacer los ejercicios Luis una rutina solo para glúteos le agradezco gracias 👍❤

[@soldier1579]

Le sugiero el video en KZbin “trabajando glúteos”, dice mi madre que es lo mejor que ha encontrado al respecto

[@13920918]

Divino y comprensivo, además didáctico, muy bueno tus consejos!!! Gracias!! España, Cataluña

Me alegro que te guste. Tienes más información del programa en www.luisalpha50.com

[@karinamoreno4426]

Excelente...muchas gracias

[@auravargas4769]

Hola buenas noches, soy mayor de 60 años, que ejercicios recomienda. Muchas gracias. Desde Calí, Colombia.

[@anacortesramirez7009]

buen día 😊 me gusto mucho la rutina ya empecé hacerla y a pesar de que tengo artritis se qe puedo gracias x compartir. bendiciones desde león gto México 😊

Adelante Ana

[@Maria-yl8xv]

Gracias por esas sugerencias y esas explicaciones tan claras, mi admiración y respeto, es un buen ejemplo, un saludo de agradecimiento desde Manizales Caldas Colombia

Adelante y a por ello Maria

[@josefavallejo1834]

En espera, maestro!!!

[@marthaad474]

Wow apenas ayer inicie y sentí resultados de inmediato en músculos de brazos, espalda y core, no tuve lumbalgia! Gracias infinitas. Más rutinas para mujeres porque son las mejores.

Gracias a ti

[@alejandrapena2296]

Excelente. Empiezo mañana y te cuento. Ya había empezado con el entrenamiento militar (burpees + correr). Gracias.

Adelante Alejandra

[@SandraTorres-hw2cl]

Hola, Luis, ya en otras ocasiones te he escrito,,, sabes q te admiro y eres mi pastor,,, podría escribirte todo el tiempo, pero no quiero aburrirte,,, gracias por tus vídeos,, neta!!!!! Los practico y te recomiendo,, pero debo de reconocer q luego se apodera de mi la pereza, la depresión, los vicios y la gula,, pero me sobrepongo, y sigo mi actividad deportiva,,,, además es satisfacción personal, aunado a sentir la admiración y el deseo de hombtes mucho más jóvenes que yo,, donde mi físico no le pide absolutamente nada aun cuerpo joven, complementado con mi carácter y forma de ser,, perdón por escribir mis tonterías,,, gracias infinitas hasta España para ti, y mi más grande admiración para Luis Alpha50❤️❤️❤️❤️

Gracias por compartir estos sentimientos Sandra. Somos humanos, cada uno con sus debilidades. Eso no tiene porque hacernos sentir mal. Toma una acción y únete a nuestro programa, es perfecto para ti. Tienes información en www.luisalpha50.com Un saludo desde Galicia!

[@ramonaelviralopez2192]

Hola buenos ejercicios , siempre me gustado hacer ejercicio ,pero dejé una temporada y me he engordo ,peso 174 libras tengo 66 años y me a cresido el abdomen ,he estado haciendo algunos de tus ejercicios y siento q me han funcionado veo la diferencia en poco tiempo continuare hasta bajar unas libras más por mi salud

[@paolacarolinamarin8087]

Muchas gracias señor luis👌👏🇨🇴

A ti Paola

[@josefavallejo1834]

Gracias gracias gracias🙏🙏🙏

A ti Josefa

[@floruribe9628]

Por favor ejercicios para cintura. Gracias

[@a.rodriguezalmaz1745]

Hola, Luis me encantan todos tus vídeos , pero este en especial porque va dirigido al grupo en el que incluyo. Espero que hagas más vídeos dirigidos a mujeres a partir de 40 años y que muestres ejercicios para fortalecer por ejemplo el core o los brazos. Muchas gracias por tus estupendos vídeos.

Gracias!. De core hay algun video en el canal y es indiferente si es hombre o mujer pero haré mas!

[@MarthaRZ.2217]

Gracias Estimado Luis Seguiré al pie de la letra todos los consejos dados y me prepararé para mis 40 💚 💪🏽 😉

Claro que si Martha, adelante

[@dori3122]

Ahora a intentar hacer lo que se pueda, por lo menos empezar otra vez a hacer ejercicio que lo tengo muy dejado. Muchas gracias

Pues adelante con ello Dori

[@teresanovillo821]

Como siempre gracias Luis me es de mucha ayuda 🤗

Me alegro Teresa

[@teresanovillo821]

@ 🤗😊

[@miriamninethjimenezlazo61]

Tengo 43 y quiero tonificar mi cuerpo para ir de nuevo a unas competencias y llegar diferente gracias""

[@luzmariamerino3513]

Hola! Soy Luz María Merino Montero tengo 61año, tengo fractura en la L1 lumbalgia y pelvis un poco abierta y fractura en coxis tengo sobre peso que ejercicios puedo hacer. Ante mano le doy las gracias por sus videos

[@pabloquesadamartinez5405]

O sea que estás en Oviedo! Llevo siguiéndote desde hace mucho tiempo y me doy cuenta ahora! 😂😂😂 Muchas gracias por el genial contenido! 👍👌

En ese vídeo si. A caballo entre Galicia y Asturias. Gracias a ti!

[@carlaflorentino1227]

Gracias por la rutina tengo 42 años y estoy con obesidad sufro de hipertensión

[@belenalonso3403]

Muchísimas gracias Luis por hacer un vídeo específico para mujeres, es muy útil y con ejercicios fáciles de hacer, ahora, como tú bien dices, sólo queda ponerse las zapatillas :)

Adelante Belen

[@tiojos911master7]

Hola Luis alpha 50

Otro saludo para ti

[@evarequena7777]

1. Ejercicio aeròbicos (mejora salud cardiovascular y ejercitas cuerpo entero) y hacer Burpees (2 veces por semana/ejemplo minuto 5:52). 2. Ejercicios de fuerza (elevación de piernas/ 7:37 minutos). 3. Sentadillas (8:10 minutos). 4. Planchas abdominales (9:21 minutos). 5. Flexiones clásicas de rodillas (10:52 minutos).

[@edelmosquera2761]

Para mi muy dificil

[@elbitasosa4305]

Hola que tal veo todos tus videos estoy.haciendo centadilla y la verda estoy viendo resultados saludó de argentina 🇦🇷🙌

Me alegro que logres resultados Elbita

[@MariaGonzalez-zt4mv]

Como me suscribo

Tienes el acceso al Método en www.luisalpha50.com

[@merceferjulia8200]

Hola Luis. ¿Qué opinas del ayuno intermitente? Gracias!

Lo practico desde hace 5 años. Indispensable para nuestra edad

[@patriciasotelopaz9858]

Super

[@anasagripanti3117]

por favor hace un nuevo video de HIIT como el que se llama " vamos a quemar calorias a lo bestia !" es buenisimooo lo uso a diario , es super completo , sos el mejor , ojala hagas mas de esos que ya traen los tracks y los cronometros puestos , y lamusica , muchos saludos desde buenos aires !!!

Adelante, mucha motivacion!

[@marlenekyg]

@ 14:04

[@rocygonzaleschen7584]

Si yo fui muy deportista ejercicios dirigidos, correr 2 Milas dos veces al día pero dejé todo hace 8 años como debería retornar mis ejercicios ? Yo sufrí accidente y tengo dañada columna L5 S1 que me recomienda hacer ? Bendiciones (lo único que he logrado no subir de peso nunca

comenzar el Método Fitness Alpha50, tienes info en www.luisalpha50.com

[@desireeterifecabrices4149]

Hola Luis !! Puedo realizar estos ejercicios sin perder peso ??

Claro, perder o ganar peso va directamente relacionado con la alimentación, no con el ejercicio

[@anabelancares3961]

Las flexiones de brazos.....bufff.... cómo me cuestan. 😥

[@maryquevedo7024]

hola tengo 65 años . tengo los brazos flacidos con alas de muercielago .

[@carmendevicente6751]

Después de que mis glándulas suprarrenales dejaran de funcionar me quedé muy débil, ahora me cuesta mucho trabajo hacer media hora de ejercicio.

[@abyamibarroa1274]

Tengo 47 y sin energía, con sobre peso…gracias por este video.

Gracias a ti

[@florangelipool4469]

La rutina es muy buena pero yo tengo las muñecas lesionadas Podríamos remplasar por otros

[@MonicaHernandez-sn2qm]

No he encontrado el video de los ejercicios para la mujer, me podría alguien dice cómo se llamas por favor?

todos los ejercicios son tambien para mujeres

[@opaybo2]

Quisiera saber como ganar masa muscular tengo casi 60 años....,es posible?

[@dsierram76]

Hola, yo creía por otros vídeos tuyos que en las flexiones con las rodillas apoyadas no había que levantar las pantorrillas.

Hay las dos variantes.

[@mariacruz8112]

Yo quiero babar dempeso pormi Saud peroxide no quiero masa muscular

[@veronavarlonbosquie8809]

Ayudanos con ejercio para 35 años

Son los mismos Verona. No hay ejercicios para 35, todo depende del estado de forma de cada uno

[@miriamrodriguez-ps4dl]

Tengo 58 años y soy ciclista, muy saludable sin embargo tengo rollitos en la espalda y axilas, a pesar que estoy delgada🥺

Eso es por realizar el mismo tipo de actividad física. Puedes ver el Método en www.luisalpha50.com

[@estrellitaixchel3750]

Una rutina sin impacto?

www.luisalpha50.com

[@candelariavillacorta4258]

Gracias quiero aser muslos tengo 55 años si cree q podré

Claro que si

[@steffyav2697]

Esos brazos no me dejan concentrarme😂

[@carmendevicente6751]

Hola Luis, para las de más de 40, y yo te digo: y para sus madres qué?🤗

jaja, al nivel de cada uno, los ejercicios pueden hacerlos igualmente. Todo depende que cantidad de series o repeticiones se hagan