🤰🏻🆘Cómo PREVENIR la DIÁSTASIS ABDOMINAL o EVITAR que vaya A MÁS || En Suelo Firme

[@MoveteGustate]

Hola Laura, soy Nora (de Salta ARGENTINA) no sabés que lindo haber encontrado tu canal. Estoy embarazada por primera vez, soy personal trainer y me doy con que tengo muchísima info de todo tipo de disciplinas de ejercicios pero nada relacionado específicamente con el embarazo. Comencé a leer y descubrí la existencia de la "diástasis de recto", recién estoy de 4 meses y medio y mi pancita es pequeña, pero realmente me gustaría prevenirla y hacer ejercicios adecuados. Tu canal me súper ayuda a aprender sobre un montón de cosas. Gracias!!!!

[@analauraferrari1583]

Hola Laura. Hace cinco meses tuve mí bebé por cesárea y sufro diastasis abdominal. Los abdominales hipopresivos son recomendables antes del año del parto? Por favor hacé un vídeo con información, recomendaciones y tips para madres que han parido recientemente.. Gracias por tu aporte, saludos desde Argentina

[@mariateresaortegabarbero7784]

Hola Laura, me encantan tus vídeos y tú manera de comunicar. También soy fisioterapeuta y me gustaría que me ayudases a saber cómo clasificar el grado de diástasis, ¿Hay alguna escala o clasificación? Y por tu experiencia, ¿Cuál es el promedio de tiempo de recuperación? Muchas gracias por la labor que haces. Me encanta!!!!

[@cirilogutierrez7790]

L R que linda ❤️ ♥️ GrzsiAS por tus consejos

[@andreereztrepo6033]

Hola doc , la diastasis tiene cura Después de los partos ? Se cura o solo se trata y previene más lesión ? Gracias

[@JesusLopez-sh2gu]

Hola Laura, me gustaria hacerte una pregunta. Hace cuestion de un par de años me operaron de una hernia umbilical y me realizaron una eventracion (En ella me colocaron una malla de 9x13cm, nada mas y nada menos). Desde entonces tengo cierta diastasis de los rectos abdominales y quisiera saber si realizar fondos de pecho en el suelo, (es decir boca abajo, flexionando los brazos y tocando con la nariz en el suelo) puede perjudicarme mas. Tambien quisiera saber si me podria ir mejor ponerme alguna faja cuando hago los ejercicios para intentar mantenerlos mas oprimidos. Que ejercicios podria hacer para evitar que vayan a mas? Gracias Laura de antemano y enhorabuena por tu canal.

[@85nnennitta]

Hola! Con diastasis leve se puede nadar a rana o a croll? Y bicicleta Estatica? Y yoga ashtanga? Son los ejercicios que hacía antes del embarazo y me gustaría saber si puedo retomarlos.. gracias!

[@saramunoz2810]

Hola una pregunta..se puede realizar hidrogimnasia y ejercicios en elíptica es recomendable fajarce en los ejercicios y aplicarse electrofisico para formar musculatura ?

[@mariaisabelbrenes8183]

No entiendo una cosa. Entonces los demás ejercicios de piernas, brazos y cuerpo completo con pesas están desaconsejados? Hasta que la diastasis desaparezca?

[@Ensuelofirme]

Hola Maria Isabel: Cada caso debe ser valorado de manera personalizada. Influye el tipo de ejercicio pero sobre todo influye la forma de ejecución de ese ejercicio. Ante una diástasis debemos reducir a toda costa la hiperpresión abdominal, pero dependiendo de cada persona (de su separación, de su tono abdominal, de su competencia abdominal, etc.) la hiperpresión ante un mismo ejercicio o pesas del mismo valor, puede ser diferente. Como siempre os digo: valorad de forma personalizada vuestro caso con un especialista: www.ensuelofirme.com/directorio-de-especialistas/ Un fuerte abrazo.

[@Majutar1]

Hola Genia. al momento del parto es imposible prevenir.. eso.. 🥺 una pregunta: podemos revertir eso yo estoy embarazada tercer trimestre, y me aparece eso.. me pareció verlo luego no lo vi mas..

[@vins7cv139]

Hola, soy un chico joven, muy delgado y que llevo bastante tiempo sin realizar actividad física. Existe la diastasis funcional? Es decir, no tanto esa separación en sí misma pero si cierta distensión y debilidad del abdomen que se abulta al hacer un crunch o cualquier presión como comer y beber, apesar de no tener esa separación excesiva en sí misma. Agradecería muchísimo tu respuesta ya que he ido a una especialista que me ha dicho que no hay diastasis porque no hay separación pero, yo noto como que mi abdomen está más débil ya que cuando lo contraigo no tiene el mismo estado que hace aproximadamente 2 o 3 años (cuando aun hacía deporte), además también se distiende más facilmente (al beber o comer una buena cantidad) y también que tengo el suelo pelvico un poco débil. Muchas gracias de antemano. Agradecería cualquier respuesta y alguna forma de contactar con un especialista que me aconsejara de mi zona. Un abrazo.

[@sebastianamigo8849]

Hola, que has hecho para solucionarlo, tengo el mismo problema.