Como respirar al correr para cansarse MENOS

[@stanleesotelogarcia5508]

Hola yo empece un año en el gym por un tema de sobrepeso. Nunca supe como hacer la respiración en los ejercicios, y mi condicion no era buena. Circunstancialmente empece en una clase cardiovascular que tampoco podia aguantar la respiración, hasta que me decidi a correr mi primer 5k y este fue el primee video que vi para aprender a respirar. Sus recomendaciones me ayudaron mucho a no solo aprender a respirar, sino que tambien aprendi a hacerlo en los entrenamientos de cardio y en los de pesas. Les agradezco mucho porque eso fue un parteaguas espectacular. Ahora me toca ir a por mas retos. Saludos

[@dariogonzalez7256]

Bien ahi!!! En mi caso q practico desde niño atletismo y ciclismo mas. Competi en bici siempre me deijeron y me enseñaron a renpirar por nariz y boca al mismo tiempo. La q mas uso cuando estoy bien en carreras 10 k 15k 21k etc 4×4 y en carreras de 5k 3×3 3×2. Y siempre cuando se inspira lo q se debe inflar no es el pecho es la zona del diafragma la panza y al soltar de forma natural se unde hacia adentro asi los pulmones se llenan bien. Bien ahi x eseñar ya q son pocos muuuuyyy pocos los profes de atletismo y ciclismo q enseñan a respirar a sus alumnos. Exitos

[@manueldiaz6977]

Saludos desde Ecuador.🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@soleilgf8235]

Yo comencé a hacerlo así hace poco y de verdad es muy, muy útil. ¡Gracias chicas!

[@PorPartidaDoble]

No hay de que!! Saludos!!!

[@panama65rosales99]

🇵🇦 entreno niñ@s en Marcha Atletica y lo pondré en práctica, muy bien explicado. Un panameño cedula 4 desde Nicaragua. Felicidades

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias por tus palabras! Te mandamos un saludo!! 👋🏻 y éxito en los entrenamientos!

[@daniellanderos1413]

Bien esplicado y muy de acuerdos mis fondos de fin de semana así los realizó lentos saludos de running de 61 años león GTO🇲🇽 ❤️ +❤️

[@PorPartidaDoble]

Muchísimas gracias! Que bueno que te haya gustado! te mandamos saludos! hasta Leon!

[@leonub1169]

Yo solo respiro por la boca cuando hago natación , pero no sé me había ocurrido que también puedo hacerlo también de esa manera cuando me falte aire al correr, muchas gracias. Saludos desde ecuador

[@PorPartidaDoble]

Saludos a Ecuador! Que bueno que te ayudo el video, luego nos platicas qué tal te va!

[@juanluismoya1733]

Buenos días pareja, gracias por otro video,me ha venido muy bien esta técnica de respiración, hasta el próximo,un saludo

[@PorPartidaDoble]

Muchísimas gracias! Te mandamos un saludo!!

[@florideoro]

Gracias ❤

[@DarwinFernandez-g2q]

Hola chicas muy buena esa recomendación , bellas ustedes y también muchas preguntas pero prefiero verlas y practicarla

[@PorPartidaDoble]

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[@ma.elenaalfonso6754]

Gracias chicas, me encantó y la verdad, voy a poner en practica

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias, que bueno que te haya gustado, Saludos!

[@artecesarardila]

Waoo gracias ❤️ saludos desde Colombia 🇨🇴

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias, Saludos!

[@jeancnavam8739]

Me encanta por partida doble!!!

[@PorPartidaDoble]

Mil gracias por tu apoyoooo saludos!

[@josepaulinogarciaperez7955]

Yo 50 años haciendo atletismo Medallas Nacionales y regionales No. Se cómo respiró Solamente respiró

[@PorPartidaDoble]

Muchas felicidades!! Saludos! Y efectivamente lo importante es hacerlo!

[@TheCLAUDIOINOSTROZA]

Muchas gracias por los videos, saludos desde Chile

[@PorPartidaDoble]

Con todo gusto! Muchos saludos!

[@fabianvargas4544]

Gracias.....😘😘🇦🇷

[@PorPartidaDoble]

Saludos! 🇦🇷

[@dahyannacastillo4446]

Gracias :) lo pondre en práctica

[@brisaflores2958]

Por qué no hacen un podcast en Spotify? Estaría genial escucharlo mientras corremos.

[@PorPartidaDoble]

Buena idea!!! Saludos!

[@RockeroVegano]

Pague KZbin Premium

[@neorunner788]

Hola tengo 42 años y tengo 1 año corriendo en promedio 4 días a la semana me he enamorado de el running y se que ya no tengo una edad como para exigir un rendimiento de un joven de 18 años pero en este año he sentido que me he superado puesto que he logrado mantener un ritmo máximo de 4:30 en promedio por una distancia de 10 k como máximo estoy ilusionado con participar algún día en una media maratón y sus consejos me sirven mucho y ojalá un día pueda presumir que forme parte de una competencia , se que no ganaré pero seria inolvidable colgarme un número y salir a correr , les mando bendiciones y las admiro de verdad que dios este con ustedes , ..siempre

[@PorPartidaDoble]

Estamos seguras que lo vas a lograr 👏🏻 y muchas felicidades por esos tiempos, son muy buenos! Animo y mucho éxito en esa carrera que sabemos que próximamente harás!

[@ainhoamartinez5980]

Running y ya me he colgado 6 dorsales, y he subido a podium 2 veces. Ánimo y un abrazo

[@ainhoamartinez5980]

No tengo ninguna duda de que te colgaras un dorsal... Y en el momento que lo hagas, ya no podrás parar.... Llevo 18 meses que me inicié en el

[@soleilgf8235]

Claro que lo vas a lograr!!!!!👍

[@mariaelenacastroleo6756]

LEO Y Marisol.😀😀

[@viniciorodriguez9632]

Hola buen dia chicas hermosas gracias por sus consejos un abrazo a la distancia por partida doble

[@PorPartidaDoble]

Abrazo! Mil gracias!

[@martintiero1741]

Gracias por la explicación de siempre se va aprendiendo algo saludos Genias

[@PorPartidaDoble]

Muchos saludos!!

[@fgnbaitoa1868]

Excelente.

[@jorgerodgers]

Me encantó el video, un saludo desde Uruguay

[@PorPartidaDoble]

Muchos saludos hasta Uruguay 🇺🇾

[@LeooheL]

Hay alguna diferencia si comienzo inhalar con el pie derecho o izquierdo ? O da igual con qué pie empiezo a inhalar y exhalar ?

[@noes1570]

Me va mejor si respiro por boca y nariz.. gracias chicas! Saludos desde España

[@PorPartidaDoble]

¡Excelente! muchos saludos!

[@matamartin]

Hola, comencé a correr este año por mi cuenta y ya hago 5k en 23 minutos y 10k a un paso de 4:40 (en pista) pero al entrenar basado solo en sensaciones me di cuenta que la forma de respirar que me funciona es rara… inhalo en un paso y exhalo en 3. Esta forma de respirar surgió porque supongo que al no hacer un buen calentamiento me daban puntadas al respirar mientras corría, así que supuse que era porque hiperventilaba y que tenía que evitar inhalaciones profundas. Al bajar la velocidad y respirar en ese ritmo lograba superar esa puntada y volver a la velocidad que llevaba… básicamente me quedo con el aire que inhalo en un paso y exhalo en los 3 siguientes. Este ritmo lo intercalo con el 2x2, que lo mantengo por unos 30 segundos y luego vuelvo a ese 3x1 que les comento. Tiene algo de sentido lo que les digo? Porque es contrario a lo que leo sobre ritmos dispares. Les doy las gracias por su ayuda.

[@martinezedgarr]

hola, me pasa algo similar, sin darme cuenta termino en 2 inhalaciones por 3 exhalaciones, y no encuentro información para saber si esta bien o no.

[@carlosferrari3828]

Que edad tienes Martin ???

[@matamartin]

@@carlosferrari3828 41

[@SandraMercado-zg9tl]

Hasta que edad es recomendable uno correr

[@alfonso8174]

Buenas, gracias por el video, ¿Para una prueba deportiva de 2000 metros en pista de atletismo en la que se debe hacer en máximo 7 minutos, que ritmo de respiración recomendáis? Gracias

[@matteroficial]

Holaa, que marca son los lentes de sol que estan usando ??? Y donde puedo comprar unos ???

[@PorPartidaDoble]

Hola! Son Oakley! Y los puedes conseguir en Sunglass Hut aquí en Mexico 🇲🇽 saludos!

[@matteroficial]

@@PorPartidaDoble La cosa es que soy de Honduras 😄😄😄

[@matteroficial]

@@PorPartidaDoble Pero igual, muchas gracias por la información... 👋🏻

[@juanmercado3661]

Hola para un maratón, cuántos k de de correr a la semana

[@PorPartidaDoble]

Hola, lo ideal sería alrededor de 50 a 70 km por semana. Con gusto te compartimos nuestros planes de entrenamiento. porpartidadoble.systeme.io/shop

[@eliassalcedo262]

Cuando respiro por la boca me duele el vaso y tengo que parar o bajar mucho la velocidad

[@oliviaroman3540]

necesito aprender a respirar porque acelero mucho mi fc

[@jamesjason9335]

Respirar por nariz y boca debe ser incluso si se trota un poco?

[@PorPartidaDoble]

Si vas trotando muy suave puedes respirar solo por nariz y exhalar por boca, saludos!

[@mariaelenacastroleo6756]

LEO Y Marisol.😀😀

[@judithmarianamorenoesquive5327]

Respirar por la boca no causa el famoso dolor de caballo?

[@danieljbravo2006]

Cuando inhalas cierras los dientes?

[@PorPartidaDoble]

Los puedes dejar ligeramente abiertos, de forma natural para que no tenses la quijada al correr

[@danieljbravo2006]

@@PorPartidaDoble gracias ya estoy haciendo mis 10km en 50 minutos. Cuento con 15 kilos de sobrepeso

[@martindiaz95]

Pues yo no cuento los pasos yo respiro por todos lados y no me paro ni para tomar agua todo se va dando con el tiempo con la práctica pero suban videos muy vien saludos

[@PorPartidaDoble]

Muchos saludos Martín!

[@martindiaz95]

@@PorPartidaDoble gracias jovenes

[@valentinbac8469]

Yo apenas corro 2:5 millas en 24 minutos

[@artecesarardila]

Waoo gracias ❤️ saludos desde Colombia 🇨🇴

[@PorPartidaDoble]

De nada!! Saludos hasta Colombia 🇨🇴