Cómo respirar BIEN en yoga | Aumenta tu capacidad respiratoria con la respiración diafragmática

[@AnabelOtero]

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[@NurysBobeyRubalcaba-cd2jo]

Al inicio me faltaba el aire y me mareaba mucho en todo mi tensión alterial se destabilizo y aunque deseaba hacer ejercicios no podía ,en pilates en gimnasio ,durante el trabajo , pensé que tenia alguna enfermedad y al final encontré la causa NO SE RESPIRAR , por eso te agradezco , gracias por esta clase pero me cambio la vida .

[@anabeautynutrit]

Gracias infinitas 🙌 Me di cuenta que no respiro correctamente pero hoy aprendí gracias a Dios y a ti.. bendiciones A practicar todos los días

[@franciscorojas-py4hh]

Uff me súper encanta!! Estoy iniciando con esto y que mejor que aprender a respirar. Gracias 🙏

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias Francisco! La respiración es el aspecto más importante, sobre todo cuando te acabas de iniciar :)

[@Encontrandomimejorversión]

Hace poco me di cuenta q hacia la respiración clavículas incluso me dolía esa zona hasta q empecé hacerlo abdominal y fue mágico. Aunq eso sí me marcaba un poco

[@rubielatororivera1469]

Me an gustado mucho te tus consejos y los estoy poniendo en práctica gracias….

[@encarnagomez9367]

Hace poco empece com el yoga y la respiracion me has ayudado mucho al saber respirar bien muchas gracias

[@adenysseV]

Me eh desmayado en 3 ocasiones en el momento de la respiracion😅,ando empezando en estos menesteres y este video me es de mucha ayuda

[@adrianaolivaresmardones788]

Es muy buena , me calma mucho para enfrentar muy bien algún procedimiento médico o situaciones difíciles de la vida !

[@identintapackaging9142]

Gracias por esta clase!💟

[@HaydeeMendozameza-io9lr]

Por fin aprendi gracias

[@carlosurbina1956]

Viernes 5/Agosto/2022: Hola Maestra Anabel Otero, gracias, gracias, gracias por tus consejos y compartir tu enseñanza sobre cómo respirar de manera diafragmática, por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / reflexionar que ..... La Vida, no es posible que se convierta en Muerte. Sería un contrasentido. Vida no puede ser Muerte ni muerte puede ser Vida. Luego, lo que llamamos muerte no es verdad, ya que aquello que pretenda contradecir un Principio es mentira. La muerte no tiene permanencia. La Vida Sí. La muerte es una transición de un estado a otro. De un estado de Vida a otro estado de vida, se entiende, o sea que el individuo termina con una etapa de su evolución y se gradúa a otra ( Libro Metafísica “ 4 en 1 “ - Conny Mendez ). *. Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México. NAMASTÉ.

[@AnabelOtero]

Gracias Carlos!!

[@carlosurbina1956]

​@@AnabelOtero Gracias a ti estimada Maestra Anabel por tus maravillosas clases. Namaste.

[@AnaMariaHerrera-kl2qz]

Gracias , practicaré

[@carlosurbina1956]

Domingo 15/Mayo/2022: Hola Maestra Anabel Otero, gracias, gracias, gracias por tus consejos y compartir tu enseñanza sobre cómo respirar de manera diafragmática, por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar que ..... DEJO QUE DESDE MI INTERIOR SE PROYECTE MI INSPIRACIÓN, ESTOY ABIERTO AL PODER CURATIVO QUE TRABAJA EN MI VIDA. *. Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México. NAMASTÉ.

[@AnabelOtero]

Gracias Carlos por tan bellas frases!!

[@carlosurbina1956]

@@AnabelOtero Gracias a ti estimada maestra Anabel, me has ayudado mucho. Un Abrazo de Gratitud.

[@leonardonoel7813]

Excelente. Ayuda a relajar

[@esterandaluz]

Muy interesante.

[@eleanellreyes3475]

Hola Anabel, Debo exhalar también por la nariz??

[@aeternum1282]

se me hace muy dificil pero lo seguire intentando gracias por el video

[@AnabelOtero]

Verás que poco a poco vas mejorando. Todo se consigue con práctica!

[@Introspeccionalmica]

Muchas gracias!! Es muy importante aprender a respirar

[@AnabelOtero]

Exacto 😊 reaprender a respirar correctamente es esencial!

[@nataliaortiz3538]

Muy útil y muy claro el concepto. Gracias Anabel.🙏🙏🙏

[@marizaguadalupelarragaocej5346]

Me encantó ❤

[@franciscomm1568]

Muy bien explicado. Voy a ver si lo puedo aplicar a mi dia a dia

[@Detroya123]

Podría callarse y hacerlo para que veamos si respira por la nariz y expira también por la nariz....

[@claudiamartinezmendoza3483]

Mil gracias Anabel, súper

[@AnabelOtero]

Gracias a ti Claudia!

[@resilviaherrerachinchay9575]

Gracias gracias gracias

[@carinaveliz2236]

Espectacular!!!!

[@valentinapardo4717]

No me queda muy claro si, se inhala por la nariz y se exhala también por la nariz O por la boca?

[@yinethjimenamurillorativa2871]

Yo también tengo la misma duda

[@rosellpalan4114]

Es algo más o menos así: Se inhala y exhala siempre por la nariz, en aquellos momentos de mucha actividad, (se siente la necesidad) se puede hacer un par de exhalaciones por la boca y concientemente en cuanto se pueda lo ideal es todo por la nariz ya que ahí hay mecanismos físicos que ayudan a qué sea una respiración efectiva: -Los vellos de la nariz detienen las partículas mayores ( filtro ). -El tubo respiratorio cálido le da la temperatura adecuada al aire inhalado y lo dirige directamente a los pulmones. - La respiración pausada favorece el intercambio gaseoso. - El retorno del aire por la nariz vuelve a calentar el tubo respiratorio para iniciar nuevamente el ciclo inicial de la respiración. Espero aclarar un poco. Namasté.

[@Encontrandomimejorversión]

Tengo q seguir practicando pero mi pregunta es cuando no estamos meditando ni haciendo yoga o sea en estado natural eso no se puede hacer pero si quizás cuando sientes opresión en el pecho puedes intentar inhalar hondo y exhalar .

[@sebastianiglesias1129]

Hola buen día...una consulta: Cuando exalo , lo hago por nariz o por boca?

[@renatedominiquemassowgarib5155]

siempre por la nariz

[@fabiolacondeza8092]

Super❤

[@Encontrandomimejorversión]

Yo a veces pienso q dolor en la zona clavícular u opresión es por eso mismo estoy en lo cierto ? Es por respirar mal ?

[@Vida75-q6p]

Me resulta muy difícil exhalar en el doble de tiempo, suelto el aire en poco tiempo y no me da para contar en el doble, si me pongo más nerviosa y peor me sale aún... supongo que es cuestión de practicar

[@lusoto-esquivel3947]

Hola, también se me hace difícil 😢

[@fabiorossi7952]

😂 una duda abdominal tomas como referencia el hombligo? O más arriba? Namaste 🙏 desde Argentina ❤

[@PennyLane511]

Se le dice respiración abdominal o diafragmática (se infla el diafragma) así que la referencia sería el diafragma:)

[@RaimundoAlmeidaAfonso]

Exhalación por la boca ?

[@baty2018]

❤❤❤

[@Encontrandomimejorversión]

La inhalación no llego a hacerla en 4 tiempos . Quizás en 3 . La exhalacion si un poquito más larga

[@megaraher320]

Ooh muevo mucho el pecho y mis inhalaciones y exhalaciones no puedo hacerlas durar tanto 😪

[@AnabelOtero]

Tranquila! Es normal al principio, cambiar el patrón respiratorio requiere tiempo pero con la práctica diaria verás que luego te saldrá natural. :) Piensa en ello un ratito todos los días