¿Cómo se hacen los Kegels?

Los Kegels, los ejercicios de contracción del suelo pélvico son útiles para múltiples problemas del suelo pélvico: incontinencia urinaria, prolapso (caída) de órganos pélvicos, dolor en las relaciones sexuales, debilidad del suelo pélvico...
Pero más allá sus utilidades, la clave es hacerlos correctamente. Dando la orden correcta podemos activar todo el conjunto muscular, tanto superficial como profundo
En próximos vídeos explicaré para que sirven (mucho más allá de la simple tonificación) y cuales son los errores más frecuentes
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[@ruthnelly8690]

USTED ES QUIEN EXPLICA EL KEGEL MEJOR DE TODAS !!!!

[@Daniela_Rocanrol]

Qué alegría darme cuenta que siempre lo he hecho de esa manera, eso explica también por qué mi novio enloquece tanto cuando hago esos movimientos 😅😅

[@lindolindo4451]

Una lengüetedita

[@dr.diegoderiveraginecologo3583]

Los movimientos son aparte. Pero de kegels hay mucho y puedes sobre estimularte. Has llegado al squirting alguna vez?

[@jorgeantoniocamarapilares5996]

Eres una mamasita explicando bien los dones y sabiduría que DIOS te ha dado. Muchas gracias 🫂❤ DIOS te bendiga ricamente siempre. Buenos días de preparación para el Santo Sábado.

[@floralbacasas7132]

Señora bonita, usted siempre con sus grandes conocimientos al servicio de todas nosotras; muchas gracias

[@saragonzalezvaldenebro9216]

Que gran descubrimiento, eres fabulosa y explicas genial!

[@victorcasasola7967]

Ccvccv bu

[@dianag555]

Muchas gracias por su explicación. Es muy clara. Nunca antes me había quedado tan claro

[@lf155]

Señora la amo, que buena explicación 😌

[@moshitamattos8011]

Hace unos 25 años descubrí en un libro estos ejercicios y me han servido mucho, y hoy ya con mis años se lo fabulosos que son!!!

[@amymarquez6627]

Hola cuál es el libro ?

[@anitasanttos2862]

Depois de tantos videos so com essa mulher incrivel entendi como fazer o exercicios . Melhor explicacao . Obrigada❤❤❤❤❤

[@macarenamebus1253]

muy buena explicación, tengo el útero hacia atrás y me ha dicho mi ginecólogo que debo hacer todos los días este ejercicio para no llegar a una operación

[@karencruz1768]

Exelente informacion, ahora mismo estoy en casa por que me sobaron para acomodar la matriz han pasado 15 dias y sigo muy adolorida mi siguente paso son estos ejercicios, muchisimas gracias

[@esthelabearcalvilojhsgsyef5330]

Disculpa que persona te sube la matriz, es efectivo? Y cuantos años tienes? Se te cayó por edad y embarazo o por algún accidente? Gracias

[@violetteoudkerk5714]

Muchas gracias. Por divulgar y compartir y ser tan directa y clara. Es un lujo encontrar vídeos así. Esperando el próximo 🙏☺

[@patriciagarcia1290]

Gracias muy buena explicación y sencilla gracias!!👍👏👏👏👏👏👏

[@mariainesardaizburgade9274]

Muchas gracias Mireia!!! No siempre nos explican bien cómo hacerlo. Hice un tratamiento con kinesiología, bio feedback lo llamaban, fueron varios meses pero nunca llegaba a una solución total; cuando me dí cuenta (sola, por cierto) de que tenía que elevar, el problema se solucionó por completo. Y lo que no te dicen, tampoco, es que es de por vida que hay que seguirlo practicando!

[@nidiavarela6754]

Gracias, la explicación sencilla, fácil de interpretar.! Espero ansiosa el próximo. Nidia-- Buenos Aires Argentina

[@leidydiaz5418]

Excelente video maravilloso graciasssssssssssssssssssssssssss

[@yolandarodrigo5558]

Mireia, maravillosa. Lo explicas genial.He visto un monton de tutoriales sobre este tema y me has sorprendido gratamente. Muy bien explicado.Felicidades y muchas graciad😚😚😚

[@lilianadimebag]

Gracias Dra!!!muy buena explicación,entendible!!!

[@kattyvera4871]

Mireia, gracias mil, eres muy didáctica, en poco minutos llegas con la información y recomendaciones necesarias. Saludos desde Ecuador.

[@susanabeatrizvallejos7061]

Q genia .q buena información. La orden mental lo probe y es cierto. Lo estaba haciendo mal.. Mil gracias

[@olgamarti5343]

Molt interessant! Moltíssimes gràcies!

[@solel8425]

Execelente , explicación muy didáctica

[@MsZenona]

Fantastica la explicaciòn. Clarísima. Gracias 😘

[@YOYIS23]

Exelente explicación ,por fin lo entendí 🙏🙅🙏🙅🙏😍

[@TinaTina-hr3hg]

Muchas gracias por esta informacion Mireia. Como siempre tus videos excelentes y de mucha ayuda. Saludos desde Uruguay.

[@anacostas320]

Muchísimas gracias,a ponerlo en práctica 👏👏

[@sarahjane742]

Eres muy encantadora! muchas gracias!

[@Maria-Lopez]

Gracias Mireia, como siempre bien explicado y fácil de entender.

[@karinaalvarezLoading7]

¡Gracias! Yo no entendía la explicación como tal, es usted grandiosaaa 😄🥰

[@estefanialeonch6723]

Aqui entendí mejor como debería hacerlos gracias doc...

[@essilorsusi]

Muchas gracias, que bien explicado. Estaré atenta a todos tus vídeos

[@Nelly641]

Gracias excelente explicación

[@ZNORKITASANTISIMA]

Es usted una REINA 😍😘

[@mercedesvelazquez1926]

Que importante información...muchas gracias

[@silviajancohuantu996]

Me encanto la explicación recién pude entenderlo muchas gracias 😊

[@tonihernandez3713]

Me has ayudado mucho

[@presentapereira2472]

Profesional y didáctico, gracias

[@ZNORKITASANTISIMA]

Solo quisiera una aclaración sobre la respiración como es

[@cristinamartell7555]

Explicación sencilla y simple, gracias, ya me suscribo 😘

[@veronicavertizflores6104]

Muchas Gracias doctora . Excelente explicación. Una pregunta . A la hora de elevar siento que se me presionan los ovarios . Eso es normal?

[@carrascohernandezmaribel9256]

Explicas inceible, muchas graciassss

[@cristinadiaz-pines7662]

Muchas gracias, querida!

[@marialambarri8357]

Ay! Eso se pide en un salto en ballet, cierra y eleva. Así es. Hablando de los músculos de suelo pélvico, Saludos.

[@carmenhernandez3819]

Buen video amiga y para los hombres como sería los ejercicios o serían iguales espero y me puedas ayudar amiga bendiciones

[@ziadusse9555]

Gracias ☺️

[@jackmartti7210]

El cierro y elevo, sería algo así como 2 pasos que se hacen continuos? Gracias y cariños desde Argentina

[@xdc1467]

Que pena que poca gente se interese en esto. Un saludo y muchas gracias

[@leticiahernandez8432]

Gracias!!!!!!

[@esthelabearcalvilojhsgsyef5330]

Hola , gracias Mireia por tu información, cuantas veces al día debemos de hacer estos ejercicios y cantas veces a la semana? Gracias

[@emiguillentamarit7056]

@@mireiagrossmann Hola Mireia! Cuando dices 10 ejercicios te refieres a hacer 10 veces el "cierro y elevo"?

[@unisexcanivales1]

Gracias

[@-Bees-]

Excelente!

[@amancayabrile4824]

Me encanta, gracias por la explicación tan clara.

[@ericarodriguez8729]

Muy interesante saber eso, muchas gracias>

[@ericarodriguez8729]

@@mireiagrossmann saludos desde Chile >>

[@arielmarcelomeza9548]

Buenas señora, como sería en hombres?

[@claudiasanta5175]

Pero cómo se hace, por favor? No me sale... Gracias!!!

[@aranzamolina4856]

😊

[@NutricionPerfectaSiempre]

No se cómo cerrar

[@isadoraestrella4371]

Me ayudó no entendia como graciad

[@keniadelcarmen17]

Ufff mi practitioner me mando hacer kegel porque no me baja nada de moco, pero no tengo idea de como hacerlo, pero no hacerlo

[@noheliaosorio9123]

No entiendo cómo es elevar

[@fabiolacapdevila3354]

Habla de vaginismo x favor , que sería al revés .gracias