Reduces Urinary Incontinence, PREVENTS URINE LOSS - 20 MINUTES

[@miriamzamorano7503]

En una ocacio'n, estube con una nesecidad incontrolable de ir al baño cada 5 minutos ! Al visitar losme'dicos vonvencionales, ningu'no me dio' una solucio'n !😭😭😭😭 empece' a hacer estos ejercicios y m se me paso ! Gracias a las personas generosas anti egoismo como tu' !💋💝♥️

[@monicahamud7236]

Yo tengo perdidas de orina.ahora y no doy más.

[@miriamzamorano7503]

@@monicahamud7236 aveses cuando uno tiene cituaciones extremas en la vida, y se encuentra enyre la espada y la pared, es urgente, ir a la rodilla, y clamar al Dios Todopoderoso y hacerlo en el nombre de su hijo , nuestro Señor Jesucristo, hazlo y vera's el poder que' tiene la oracio'n, e'l, nunca te dejara' sin respuesta !💋💝🎀

[@coroangeluslagosdemoreno6013]

Estoy ahora en la misma condición, empezaré a hacer los ejercicios

[@juliosullcaccopa807]

De parte de mi esposa muchas gracias, ella te sigue por TV , dice que ha mejorado bastante su incontinencia y todo gracias a tus enseñanzas

[@SienteteJoven]

Hola guapísimas (veteranas y nuevas 😊). La rutina que aquí os presento tiene como objetivo fortalecer la musculatura del suelo pélvico. Puede hacerse varios dias a la semana. Es una rutina de apoyo, prevención, refuerzo, complemento, pero no es un tratamiento para cuando ya existe un problema en esta área, pues en este caso hay que ir a un especialista a hacer el procedimiento oportuno. Como digo, estos ejercicios sirven para reforzar, mejorar el tono muscular, prevenir descolgamientos, incontinencias… pero no es un tratamiento para una dolencia ya existente que requiere de intervención personalizada y específica. Desarrollé esta rutina porque soy consciente del gran número de mujeres que empiezan a tener pequeñas indicios de debilitamiento de la musculatura de este área con sus consecuentes efectos pero no con la intención de sustituir un tratamiento en los casos que es necesario. Espero que esto os aclare muchas de las dudas que me habéis está planteando. Un abrazo 😘

[@nancyyolandaestevezvinueza3398]

Hola muchas gracias por su comentario, pensaba en más ejercicios para fortalecer

[@albaruthlargoaguirre8058]

Muchísimas gracias por esta rutina la necesitaba hice hoy por primera vez es genial gupisima👌

[@mercedesramirez638]

Me gustó tu rutina suelo pélvico

[@mercedesramirez638]

Después d la pandemia dejé tus rutinas.

[@violetagomezmendoza]

Linda gracias

[@marilandis4003]

Cuando empecé hacer las rutinas en febrero , a veces me sucedía qué sufría cuando iba al baño y estaba ocupado, tenía pequeñas fugas, pero ya tiene como 3 meses que no siquiera me acuerdo, x eso siento e dicho que me has cambiado la vida, muchas gracias María

[@teresanunez6011]

Gracias linda voy a probar

[@flor5045]

Ñ%

[@rosarojas5469]

Excelente 👍

[@marialuzfernandez6322]

Te veo de Argentina,genial tus ejercicios,con gran claridad.Gracias

[@rosaliaalvisdeneri7716]

Tengo problemas con el nervio pudiendo y creo que me va ayudar mucho desde España

[@juliosullcaccopa807]

De parte de mi señora, muchas gracias estimada María, ella te sigue por tv KZbin, pero es una flojita para agradecerte. Hoy la he acompañado

[@laynefernandez2]

Muchísimas GRACIAS... Somos muchas las que tenemos el suelo pélvico muy débil sea por edad, por esfuerzo o por partos y nos vienen muy muy bien tanto este tipo de Ejercicio como los HIPOPRESIVOS... Gracias. Te animo a que por favor hagas más, crea una serie de rutinas para FORTALECER el SUELO PÉLVICO... Dedica un mes a que cada domingo por ejemplo u otro día de la semana incluyas en la rutina de estos vídeos especiales para el suelo pélvico.

[@SienteteBien]

Hola Iselayne, tenéis el Programa Completo de Hipopresivos y el Calendario de Hipopresivos en mi web sientetejoven.com/ para que tengáis opciones de entrenamiento corto para cada dia. 😘

[@laynefernandez2]

@@SienteteBien si si, los hice, los tengo los dos.

[@camihernandez3702]

Muchas gracias feliz 2022

[@adondevoy2173]

Estos ejercicios sirven también para la retención urinaria? Necesito ejercicios para una familiar que tiene ese problema.

[@virginiagonzalez8170]

Gracias maria.tu clases de gymnacia me cambiaron la vida.especialmente los ejercicios de fuerza,para menospausia. Y descubrí este video que voy a ponerlos en práctica

[@nancyarellano2284]

Hola tengo 39 años padezco mucho de las vías respiratorias, cuándo me enfermó llegó a tener mucha incontinencia, al grado de usar toalla íntima. Me encontré tu vídeo , se me ha sugerido hacer fortalecimiento y espero que al hacer tus ejercicios, mi condición mejore.

[@patriciadelgado9182]

Yo igual🙏 los empezaré a hacer y luego les cuento 😉

[@maryterrones8176]

@@patriciadelgado9182 si, cuéntanos. Mejoraste?

[@InmaculadaZarceno]

😊

[@lajefafreefireymas9540]

​@@patriciadelgado9182como le fue??

[@mariaestela6064]

Me acaban de decir como entrar a este canal para aser ejercicios espero me ayude gracias

[@yolandavega624]

¡Qué ilusión, María! Durante el confinamiento, cuando chateábamos en directo, te propuse que hicieras un vídeo para el suelo pélvico. En aquel momento te pareció buena idea. Me alegra un montón que hayas preparado esta rutina. Seguro que a muchas guapísimas (como a mí) nos hace falta y nos hará mucho bien. Gracias por escuchar nuestras sugerencias y pensar siempre lo mejor para nosotras. Un abrazo enorme. 😊

[@dolores7monton326]

Estupendo los ejercicios y muy bien expuestos

[@luviagrahampriego8657]

¡Hola! María, buenos días. Hoy, me salté el calendario;porque mi cuerpo mi pidió esta sesión.Y, sabes, la canción, la respiración, el sentir, el agradecer, me está moviendo mis emociones. Entre más guardamos, más soltamos y es cuando fluyen las lagrimas de gratitud ; pero de paz y calma. No solo he ido modificando mi cuerpo, sino lo más importante, he ido sanando mi interior . Gracias Totales.

[@camihernandez3702]

También es bueno hipogresivos y mindfulness saludos

[@mercedesmontesvilla5373]

Mil gracias María de verdad que eres un amor por preocuparte por nosotras este ejercicio está súper maravilloso que Dios te colme de bendiciones un abrazo desde México

[@solerivera9113]

Buen trabajo el tuyo ayundandonos a las que sufrimos este molesto problema que nos limita muchísimo. Gracias.

[@leydialvarez7516]

Mil gracias Maria por estar tan pendiente y preocupada por la salud de las guapísimas

[@anateresainfantedonoso1242]

Maria hace cuatro años empecé a seguirla juiciosamente, pero me descuidé por un tiempo, siempre aconsejo a personas que la sigan. Grecia por sus grandiosos ejercicios y consejos.

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Empecé con el pie derecho este mes de mayo con estas respiraciones super buenas María, muchas gracias, un abrazote,

[@elinfernandez392]

Gracias Guapisima te sigo hace unos meses y he escogido 5 de tus rutinas que complementan como una hora y me hacen sentir bien , tengo 65 años y esta rutina me parece bien y veo que te preocupas por nosotras en general. Dios te Bendiga. ☀☀☀

[@gabrielacardenas3106]

Felicidades Maria por pensar siempre en nuestro bienestar y sobre todo que conozcamos nuestro cuerpo. Estoy muy agradecida 😘

[@beatrizmarin7709]

HOLA MARIA¡¡¡ ya sabes ,que sufro de este mal... pero no tngo incontinecia...por suerte... estos ejercicios los practico seguido,con paciencia ayuda...Muchas gracias¡¡¡ te mando muchos besitos y un abrazo inmenso...FELIZ DOMINGO¡¡¡¡¿ HASTA PRONTITOOO..🥰💖💯👍🫂💐🍀

[@jennypatriciaagudelohernan2355]

Que rico trabaje esta parte q olvidamos . Gracias . Gracias . .gracias . Guapa

[@carmenfernandezbarquero9654]

Me llega a tiempo ya que empiezo con problema de incontinencia urinaria Muchísimas gracias por compartir ❤❤❤❤

[@mariateresamoralejo2387]

Hola María, hoy el calendario tenía aeróbica con tonificación y no tenía ganas entonces hice una de yoga fusión con pilates y encontré esta que es perfecta imagínate yo tuve 4 partos naturales y tengo 64 años me entendés no? genial muchas gracias por tu dedicación

[@ruthrodriguezsanches9299]

María ya no se como darte las gracias por que se nota lo que te preocupas por nosotras muchas pero muchas gracias, excelente ayuda María por lo menos pará mi es una gran bendición todo lo que me has ayudado, Dios te bendiga siempre y nuevamente mil gracias 🙏🙏👏🌹

[@marinasanchez8674]

Hoy sábado 20-11-2021, hice esta rutina de suelo pélvico.. Se me hizo muy cortita, al estar muy concentrada.. me gustó mucho e intentaré repetirla.. Es interesante fortalecer, esa musculatura , que tenemos casi olvidada. Muchas gracias, María 😘😘❤❤❤

[@beatrizelenacardonaosorno3204]

💙Feliz y bendecido Domingo!!! 💙 Y por favor me comparte-como vas con esta propuesta?

[@yoelcmxcm-cf6di]

HOLA ES CIERTO QE ESTOS EJERCICIOS HACEN ESTRECHAR LA VAGINA?

[@leonhachuel4878]

¡Gracias!

[@susanatm7089]

Día 35, siempre aprendiendo contigo María. Muy importante trabajar el suelo pélvico después de 2 embarazos y los añitos, que también dejan huella. Muchas gracias por otro día más.

[@franciscamendoza8276]

Muchacha que haríamos sin ti tengo 59 años antes no tenia el problema de incontinencia pero hace poco tiempo he empezado y buscando entre tus videos encontré justo lo que necesitaba gracias infinitas.....

[@gloriagonzalezavalos3265]

Hola 👋 a mi después de que me sacaron la matriz y el ovario me quedo incontinencia y estoy haciendo tus ejercicios y me están sirviendo de mucho gracias y bendiciones 🙏🙏🙏🙏 saludos desde mi Colima México

[@saraelizelizabethvilches5604]

Hola lei tu mensaje tengo el mismo problema histerostomia total dificil es mantener la orina

[@vickyorozco9723]

Con estos ejercicios se logra controlar la incontinencia. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@marias.pascagaza3917]

Muy buenos tus ejercicios 👌 gracias

[@leonoralvarez2249]

@@vickyorozco9723 los mismo me sacaron todo y sufro de un dolor leve en el suelo pélvico y lo hise y se me está desminuyendo el dolor

[@conchidomingo3994]

Es complicadísimo. Me pierdo. No soy capaz de hacer tantas indicaciones a la vez 🤦🏻

[@juliosullcaccopa807]

Estimada María, mi esposa te agradece tus enseñanzas, ella te sigue vía tv interdiario durante la semana.

[@anagasconrodriguez7708]

María ha sido fantástica esta rutina, la he disfrutado mucho y al ser tan completa, me he sentido muy bien conmigo misma. Gracias a ti y a tu equipo. 😘💜🌹

[@juliosullcaccopa807]

Muchas gracias estimada María, te conté que mí esposa te sigue por tv interdiario pero no te agradece, le está yendo muy bien, hoy la acompañé y por eso reitero mi agradecimiento.

[@rockstarleppard8885]

Ayer hice por primera vez esta rutina, hoy siento el trabajo hecho en todos los músculos de la parte pélvica incluso abdominal, muy buena, agradezco como siempre todas las opciones qué tienes de trabajo corporal, saludos desde México

[@mariadelrosarioreyestovar6947]

Hoy inicie mi nueva rutina, espero en Dios obtener un buen resultado Muchas Bendiciones 🙏

[@maryurimoya8681]

Muchas gracias. María. 😘😘😘😘😘. Wooo que Que manera, siempre tan profesional pensando en nuestro bienestar, definitivamente nadie como tú. 👏👏👏👏👏🙏🙏🙏🙏🇨🇷🇨🇷🇨🇷

[@mblg6488]

11-12-2021: Muy buenos ejercicios, me ha gustado mucho y además pienso que son muy necesarios 🥰. Gracias María 🙏🏽🌹 Qué tengáis un bonito sábado 🦋❤🤗

[@anapatriciarestrepo7011]

Excelentes y sencillos estos ejercicios, para nuestro cuidado del piso pélvico. Gracias María, todas necesitamos practicarlos cada día!

[@guadalupemoreno1822]

Muchísimas gracias siempre pensando en nosotras las mujeres mayores me costó trabajo no pude hacer lo de ejercicios bien pero seguiré prácticando Dios te bendiga siempre desde México 🤗🤗

[@nurianicodemusmartin5879]

Gracias!!👏👏♥️♥️

[@juliosullcaccopa807]

De parte de mi esposa, estimada María muchas gracias, como te dijimos anteriormente, ella te sigue por KZbin de la tv, hay veces yo la acompaño. Ella te manifiesta que ya lo está dominando la perdida de orina, gracias a tus ejercicios.

[@violeta2923]

Diario

[@violeta2923]

Guardar en biblioteca

[@janetcamacho9287]

María gracias por tu amor y don de servicio pensando siempre en todo, Dios te bendiga siempre,

[@carmenherrero7078]

¡Fantástica! La activación de suelo pélvico en muchos ejercicios de Pilates también funciona muy bien. Así lo hacía antes de la pandemia, cuando todavía recibía clases presenciales. ¡Muchas gracias María! Como dices, es bien importante fortalecer toda esa musculatura que no “notamos” en nuestro día a día, hasta que es tarde… ¡Y qué bien lo explicas! Millones de gracias 🙂

[@SienteteBien]

😘😘

[@camihernandez3702]

Gracias saludos

[@mariamagdalenacardenastorr2250]

No la tengo echa esta muy buena esta rutina como tienes esa conexión con suelo pélvico y además nos ayuda mucho gracias María por pensar en todas nosotras tus guapísimas 🥰🥰⭐⭐⭐⭐🤍🤍🤍🤍🤍👌🏻

[@sairalazaro9981]

D xq es

[@tinaalvarezsanchez2749]

Buenísima María..la explicación es perfecta….la verdad es que cuesta un poco…hacer todo ese cierre…pero hay que practicar….la voy incorporar…a menudo…muy buena rutina. Muchas gracias por ayudarnos .🤙🤙😉

[@danielarecart4383]

Holaaa !! Quiero dar gracias por este video, hace poco me hice una histerectomía y necesitaba comenzar con ejercicios del suelo pelvico,.... gracias , gracias, gracias

[@isajesrases2475]

Hola María, rutina súper completa del suelo pélvico. Me gustaría que introdujeras el Pilates también con ejercicios de suelo pélvico. Mil gracias por tu buen trabajo. Un fuerte abrazo.

[@silvanapalomino6429]

..

[@nelismaldonado1061]

Quiero hacerlos ya!!!

[@juliosullcaccopa807]

Muchas gracias Estimada María , mi esposa hizo los ejercicios y dice que le va muy bien, ella es la que te agradece

[@anapatriciasanchezdegomez4022]

¡Qué bien!👌🏻 definitivamente necesito tonificar esa zona 😉 Gracias Maria 😘

[@silviacarolinacuquejorodri1403]

Hola María!!! Yo agradezco un montón más rutinas como esta.

[@luisaanaliauruena2290]

Gracias, hoy hice un power walking de 35 minutos, los ejercicios de fuerza para menopausia y los ejercicios de suelo pelvico. Muchas gracias por todo María 🌹🌹🥰😍❤

[@ceciliamerino4743]

No.pude.savercomo Aserlos.ejercicios. Ponen.loque. Tuablas.ponen. Enletras.todas Lapantaya.nocepuede Nada

[@cristinadeandraca7458]

Primera vez que hago rutina de yoga contigo, me Costo muchísimo y me di cuenta que estoy muy contracturada, y mi columna, lumbares están como cortitas. A pesar que yo puedo llegar al suelo Sin problema. Mi conclusión es que debo continuar haciendo también estas rutinas y no saltármelas!! Para poder flexibilizar más esas zonas de mi cuerpo. Muchas gracias Maria!!

[@Calainos]

Estupendo María, ejercicios muy importantes, para personas que ya tenemos una edad👍🌹👏🏻👏🏻👏🏻😘😘

[@lorenadiaz8732]

Te amo Maria! Me siento arropada con tu conducción para fortalecer suelo pelvico después de haber tenido un parto natural difícil

[@esthersantamaria5869]

Hoy empiezo con estos ejercicios , muchas gracias por ayudarnos con estos ejercicios tan necesarios. muy agradecida.

[@carmengarciacastillo1495]

me ha encantado. no se si lo he hecho bien, pero lo he intentado con la mejor voluntad. Gracias por cuidarnos tan bien

[@julissamartinez9982]

Hoy hice los primeros ejercicios No creo q me hayan salido taaaann bien Pero los voy a seguir practicando Gracias por tu paciencia y tu tiempo Saludos desde Peru hermosa 💖

[@ninacastro]

Gracias María, un vídeo muy importante para las mujeres, un gran regalo. Muy importantes. Mil gracias 💝💝💝💝💝

[@ximenaaraya1340]

Volví a repetir esta rutina completamente, para poder manejar mis músculos del piso pélvico gracias Maria !!!

[@doratiradogranda812]

MARIA gracias, tengo 76 años siempre me hablan del suelo pelvico y no logré entender. Ahora comprendo cómo nos explica. Dios la bendiga. 🙏

[@juliosullcaccopa807]

Estimada María, mi esposa sigue tus enseñanzas vía KZbin tv. Te agradece infinitamente.

[@selenanaviafernandez7629]

Muchas gracias por los ejercicios ya epodido bajar de peso a mí me diagnosticaron deabetes hace como 5 Años y ahora estamos con mi hija hacemos todos los día que Dios te bendiga saludos desde Chile

[@cristinabarrera768]

Hola Mary 👋😀 muchas gracias, estos ejercicios me los recomendó mi ginecólogo y si me han ayudado mucho, gracias por pensar siempre en nosotras bendiciones 😘😘

[@camihernandez3702]

Totalmente de acuerdo saludos cordiales

[@irmaserrano7144]

Gracias gracias gracias María esto es lo que yo quería escuchar de ti está rutina porque yo traigo problemas con esto dios te bendiga siempre saludos desde Tijuana BC México bendiciones 🙏🙏🙏🙏🙏

[@nildayumares4170]

01-05-22 Me gustó mucho éste cuarteto de rutinas para el comienzo del mes de Mayo, incluyendo la de los consejos. Gracias Guapísima. Recibe un gran y fuerte abrazo. 😘🙏

[@yulisaferrel4109]

Cuantas veces lo puedo hacer por semana

[@tomasagarcia5899]

Muy Buena information para quienes lo necesitan. Dios bendiga, tanta saviduria.

[@margalidabauzaensenat5648]

Genial Maria, muy interesante y necesario. La semana que viene lo pongo en práctica. Feliz fin de semana, guapísimas

[@evasalvador5108]

Aprovecho para recomendaros a todas el curso de hipopresivos, que de verdad que está genial!

[@SienteteBien]

Gracias Eva! 😍🙏🏼

[@albaluciabustamantehernand7907]

Excelente, Mil gracias Maria.. Desde Santa marta Colombia un abrazo de gratitud y felicitación por tu aporte a la salud de las mujeres del mundo.

[@mblg6488]

01-05-2022: Buenísimo trabajo pélvico, fácil de realizar 👏🏽🥰. Gracias María y Javi 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito domingo 🦋❤️🤗

[@veronicabarraza7953]

Muy buenos ejercicios, gracias Maria ,saludos desde México.

[@cintaredondo5966]

Que bien me ha venido María, lo necesito hacer todos los días. Como siempre maravillosa🌹🌹🌹🌹

[@soniagarcia8033]

Fantástico María. Tengo 46 años, todavía una chiquilla pero cuando hago los jumpings se me escapa un poquito, y termino por correr en vez de saltar abriendo piernas. Me apunté a los hipopresivos y noté algo de mejoría a pesar de no apretar esfínteres xq no sabía q había q hacerlo hasta q te pregunté. Está rutina es diferente, me parece hasta más complicada q los hipopresivos, pero todo es cuestión de práctica, seguro. Lo de cerrar esfínteres es fácil, lo de la cremallera y corsé y respirar activando ya se complica. Muchas gracias guapísima xq son unos ejercicios muy importantes para la mujer.

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Gracias Maria por pensar en nosotras sobretodo. Tengo la vejiga operada pero ya poco a poco se vuelve a venir. Estoy segura que me va a ayudar estos ejercicios. 🤗😘🤗😘

[@gabrielagonzalez5623]

Una rutina muy buena me ha costado un poco de trabajo concentrarme pero me ha gustado mucho, por favor más rutinas de suelo pélvico para complementar los hipopresivos. ❤️

[@marthabeatrizceballosjaram9159]

Mi bonita rurina nueva SUPER IMPORTANTE tanto para hombres como para mujeres. Aunque no tengo hijos. Ya sabes que te sigo. La practicaré frecuentemente. Mil gracias. MUA.

[@2165an]

Muchísimas gracias. Siempre he llegado a la conclusión de que cuando somos jóvenes, no damos importancia a esta parte de nuestro cuerpo; y realmente es importantísimo. Gracias por todo ello. Sigo también tu canal de ejercicios de Power walking.

[@RosaHervas-vz5bz]

Donde puedo encontrar todos en los ejercicios del suelo pélvico tengo bastante es capes no gracias

[@ceciliafeu5035]

Q buenos estos ejercicios para fortaleces la musculatura del suelo Pelvico ! Rara vez los ejercítanos y son tan necesarios !

[@lujan125]

Gracias María!! Es muy importante la rutina y no solo para las mas grandecitas🌟🌟♥️♥️💞🥰🇦🇷😘

[@camihernandez3702]

Totalmente de acuerdo saludos cordiales

[@mjesusnavalonmolina5466]

Ostras Maria esta rutina la vi por primera vez y lo que me pasa siempre que sino tengo el material paso , pero hoy la he hecho y yo que padezco del suelo pelvico , mare meua açó es de cine , me observare i vamos que seguro repito incluso esperando en algun sitio muchas gracias ❤

[@danielageorgievamarinova9762]

Una rutina muy necesaria y bien explicada. Muchísimas gracias otra vez María por hacer algo diferente y beneficioso para las mujeres🙏🙏🙏💖💖💖🌹🌼🌺🌷🌸🍀🍀🍀

[@eliamariarodriguez4922]

María: GRACIAS!!! En todo piensas a favor de nosotras!!! DIOS TE BENDIGA!!!

[@xiniasanchez1694]

Buenísima la Rutina Gracias por pensar siempre en Nosotras👍🏻😊😘😘🌷

[@lydaruthvillaloboz2782]

Muchas Gracias no sabía que dictaban esta clase yo estuve en un programa de la EPS y me a servido mucho porque tenia inconsistecia

[@rominagarcia3476]

Gracias, María!!! Voy a incorporarla a la rutina diaria porque me hace muy bien!🇦🇷🤸‍♀️💞

[@silviagirimontiazpiroz7504]

la primera vez que la hago y la verdad , me ha gustado muchisimo. Muchas gracias Maria!!!! Gran trabajo!😊😊

[@luisaanaliauruena2290]

Geniales los ejercicios. Los hice hoy por primera vez. Los haré más seguido. Gracias María 😊 😘 😉 🤗

[@merybastian7758]

Muchas gracias por tu gran y hermoso trabajo, muchísimas gracias por compartir con nosotr@s ejercicios de este tipo. Los cuales, especialmente las mujeres son muy importante para nuestra salud del suelo pélvico Yo, para decir la verdad, ni siquiera había escuchado del suelo pélvico, los riegos que tenemos de padecerlo. Y pues canales como el tuyo, educativos a la vez que deportivos haciendo ejercicios para fortalecerlos. Pues son de mucha ayuda para mucha gente, entre las cuales me considero. Nuevamente muchas gracias desde la Amazonía desde esta parte del Perú ( Cusco amazónico) 😚😚😚😘🥰🥰🙏🙏🙏💋💋💪💪😇🤩🤩🥰🥰💪💪

[@anitarauld]

Este es un tema importante para todas las mujeres, gracias, yo hago hace años ciertos ejercicios, seguiré tus clases, muchas gracias, cariños! 😘🌹🙏

[@layla2328]

anita rauld ¿ Hace años ????????? ...¿No mejoraste algo ??????????????

[@fernandahuillcas8201]

Y q paso mejorastes ?

[@hugomazariegos7406]

Vi la rutina y me encantó, gracias por compartir sus conocimientos!!!!....👍👍

[@carinabraga8761]

Por más rutinas así! Gracias por tu dedicación y explicación!

[@tequiness061]

Tengo el suelo pélvico fatal. Esta mañana de lluvia , frente a mi ventana abierta de par en par estoy haciendo estos ejercicios por primara vez y ya con el último, he notado y sentido mis músculos de esa zona como han empezado a trabajar. Muchas gracias María, de verdad.

[@angelesgolosos3097]

Muchas gracias querida Maria por esta rutina tan importante para muchisimas mujeres 👏🏻👏🏻🌺🦋😘

[@mariagoya5235]

Me encanto su rutina querida voy a seguirla ya que la necesito mucho gracias

[@albaluciabustamantehernand7907]

Gracias María mi recuperación ha sido un éxito gracias a esta rutina. ♥♥🌹🌹

[@Alemoralesj]

Me encantó el desarrollo de tu video, mi incontinencia me trajo hasta aquí, espero que pueda ayudarme. Una duda, cuando haces los ejercicios es normal sentir unos piquetes o pequeños dolorcitos al apretar a la altura de la faja abdominal?

[@pabloeforigua6202]

Soy principiante :incontinencia por cirugia 78 años, me han gustado bastante los ejercicios y estarè constante haciendolos, gracias

[@jesicaanaliariveros8746]

Buenísimo lo q yo necesito. Gracias 😘👍

[@neridaesthercontrerasacost5155]

nueva rutina maravillosa hoy aprende a que puedo dejar la sistitis que me pasa muchas veces la verdad aprendí muchísimo hoy gracias gracias María 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴

[@adelabrun7898]

Muy necesario activar estos músculos. Me propongo repetir la rutina una vez a la semana💪 Gracias María!

[@martagomez6546]

Muy buenos los ejercicios

[@pilicalderonantunez5079]

Gracias, Gracias, Gracias, por estos regalos que espero con emoción 🙏😘. Buen trabajo mi niña para fortalecer esas zona, inmensamente agradecida 🙏♥️😘 Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟😘♥️💪🙏 TKM

[@mariurraco5501]

Muchísimas gracias guapísima, siempre pensando en todo por nosotras 🥰🥰

[@isabelbarbazansagasti2861]

Gracias Maria por estos ejercicios superimportantes para nuestra salud ,

[@jennifermarcossalas2624]

Me encantó esta rutina para fortalecer el suelo pelvico, gracias por ella María 🌻🇨🇷

[@alvarezgarcia4323]

Por fin alguien que explica como se hacen los ejercicios 👏👏👏👏👏 gracias y bendiciones 🙏🙏🙏