Cómo transformar tu cuerpo paso a paso

En la clase de hoy, aprenderás la estrategia completa de cómo transformar tu cuerpo paso a paso

[@dreadluciano]

Yo arranque pesando 164kg como obeso morbido y en 1 mes bajé 20kg haciendo full body con aumento progrsivo de peso, ayuno de 18hs y alimentacion low carb. lleva tiempo que se noten los cambios fisicos.

[@patycampos4454]

Pesaba 129 kilos, en 5 semanas perdí 11 kilos, ahora estoy en 118 kilos y sólo he seguido muy juiciosa tus vídeos, no los he visto todos porque es demaciado contenido y porque varios de ellos los he visto muchas veces, pero todos los días por lo menos veo 3 a 4 videos diarios. El contenido invaluable ✨🫰 Gracias Oswal. ❤

[@paulinaxitlaly]

Muchas gracias por la clase Oswal! Justo me pasa lo que mencionas baje grasa viniendo de un sobrepeso luego descuide y volví a recuperar todo lo que habia ganado, a pesar que gane músculo fue mala decisión no continuar apretando más. Ahora lo entendí cuando lo explicaste ❤ GRACIASSS

[@patriciafarriols4156]

Gracias por ayudarme a seguir con mi transformación.Vi varios videos tuyos pero por este me suscribo.Tu generosidad me acompaña en este proceso.

[@mariatur4083]

muy buena clase Oswal muchas gracias 🙏😍🙂💪🏃🏽‍♀️

[@8ASOS]

Gracias amigo Oswal,muy buena explicación en tu educación fisica,ya estoy suscrito y manita arriba a todos tus videos, saludos desde Cuautitlán Izcalli Estado de México,México.

[@pacofz08]

El contenido me parece espectacular. Buen trabajo y gracias por todos tus vídeos. He aprendido muchísimo en estos años. Enhorabuena.

[@arceliatorres3846]

Increíble todesta información muchas gracias 😊

[@josefigueroa804]

Gracias por tan valiosa información.

[@yairyrada9453]

Tú contenido es genial 👍🏼 ❤

[@OswalCandela]

Accede al club aquí: www.nutrientrena.com/club-off/

[@rosaolga1911]

El mejor . Con tu programa aprendí mucho y logre subir de peso.

[@OswalCandela]

Me alegra mucho que estés consiguiendo buenos resultados!

[@marcelaaguilera5955]

Te pasaste! La información es invaluable... Muchas gracias!!! Saludos desde el sur de Chile.

[@accionceron]

Según yo. Perder calorías es correcto pero hay que ver los macros, es decir menos grasa, carbohidratos o ptoteinas. Al principio no importa solo bajar de peso. Después hay que bajarle a los carbohidratos, sino se estanca la persona.

[@albar4260]

Excelente contenido

[@yramaregardia8119]

Si se olle perfecto gracias

[@brisa_ble7792]

Gracias Oswal!

[@josevillalobos7022]

Totalmente entendible

[@cosmoart5838]

Interesante el tema.

[@albaviduenezalba3043]

Buenos días Oswal Ami me encantaria pero estoy en Colombia y no tengo tarjeta ni euros me es difícil por ello me encanta su explicación si tiempo gracias por todo

[@TheLandylanD]

Cuánto puede (debe) durar un estancamiento en pérdida de grasa para una persona intermedia?

[@susanasanchez2552]

Es posible aumentar con eficacia masa muscular con una dieta low carb? Tengo esta duda, me quiero apuntar al curso y que me la diseñe alguien ya que no sé cómo hacerlo. Y que vayan controlando mi progreso porque no sé cómo seguir un plan por mi cuenta. Gracias

[@Ricardo-co2gv]

Ahora entiendo la tercera transformación que dice goku😅

[@noracaballeroclaroquelosap5582]

Yo he perdido 45 libras siguiendo sus Videos

[@OswalCandela]

¡Felicidades por tu gran Cambio Nora!!

[@nauflorimon]

wow que chulo

[@danielt3383]

Te vez hermosa

[@andreamartinez6825]

Como ?

[@DanielAlejandro.]

​@@andreamartinez6825mira el video😂

[@gustavosuarez86]

Oswal buena tarde, no pude estar en directo, pero aqui desde Bogota viendo la clase. Gracias.

[@javieralejandroceballos23]

Excelente clase. A mí en lo personal me motiva tus comentarios. Gracias.

[@dianaSanchez-ly8ow]

Como puedo hacer esta transformación si tengo escoleosis,35 años mido 1.50. Peso 61kg. Y tengo mucha panza???. Q abdominales o ejercicios no me afectarian mi dolor de espalda??

[@susanasanchez2552]

Hola, Con este plan tienes a alguien que vaya mirando tu progreso y aconsejándote o tienes que ir buscando tú lo que tienes que ir haciendo...muchas gracias

[@nicolasagustintevez2393]

Me puedes recomendar ejercicios para bajar el abdomen

[@chololoy6365]

Exelente

[@elcojindetujefa]

saludos bro gracias por la motivacion un fuerte abrazo

[@francaibanez8597]

Gracias

[@rosalendef9521]

Comencé a seguirte aller miércoles muy buenos consejos 👍

[@OswalCandela]

Gracias Rosa!!!

[@sergiotarriovicente4247]

hace poco contrate un entrenador personal online,por tres meses en cuanto acave eses tres meses me planteare( nutrientrena),lastima no haberte visto antes😬

[@franciscocabreraalvarez5684]

Hola buenas tardes yo me he inscrito hoy y quería saber cómo ver todo lo de las dietas

[@renzoantoninojaureguiabant7442]

Cuál es el horario adecuado para hacer la caminata o trotar.

[@danielcarrero1089]

Te amo bro

[@gustavovalenzuela7696]

Hola te pregunto si realizo ayuno intermitente 16hs y omad aumenta o disminuye mi metabolismo

[@albertocarmona1482]

Necesito un vídeo o información de los que quieren,aumentar. . Y dime si es cierto que alguien con grasa en el abdomen,no debe hacer abdominales,pues la grasa se forma en músculo y es ma difícil el proceso? Tengo esta duda!

[@tinamacias3408]

empezaria el programa en Enero?

[@janeth4594]

❤️

[@LuzHernandez-cz9ol]

Y cómo se cuándo ya debo parar de perder grasa?

[@dicksonalexandermosqueraro4623]

Muy buen video me interesa ponerme en un plan para bajar de peso actual mente tengo un porcentaje de grasa corporal de 38% y estoy haciendo ayuno Intermitente de 18/6. 3 veces por semana que régimen alimenticio puedo hace

[@dicksonalexandermosqueraro4623]

Me estatura es 1.80 Mtr Peso 126 kg aprox E dejado De comer carbohidrato refinado y dulces

[@sinintro4316]

@@dicksonalexandermosqueraro4623 aprende a calcular macronutrientes y cuadra semanal o diario

[@Mayaguz75]

Soy nueva seguidora, ocupo bajar mi % de grasa pero hago ayuno porque no puedo entrenar desayunada consejo por favor.. entreno 5 días

[@OswalCandela]

No hay problema entrenar en ayunas, de hecho te viene bien!!!

[@HevertCruz]

Se puede usar el programa desde el celular o solo por la computadora?

[@juliomontey8592]

Cierto

[@cabritasable]

Hola Osvaldo, buenos noches, quiero perder cinco kilos que puedo hacerl

[@brisa_ble7792]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@henssyleon8808]

Pues yo siempre he hecho pesas y me a servido de mucho para subir de masa muscular y he visto que e bajado de grasa un poco pues no quiero bajar mucho de grasa por que. Mi meta no es bajar . Sino Que sería mi objetivo llegar a marcar y hipertrofiar los músculos con peso y hago 4 horas de pesas

[@henssyleon8808]

Todos los días con un descanso

[@albar4260]

Wow

[@damiancantillo3133]

Cómo me pongo en contacto con usted

[@HISTORY_CHANNEL23]

hola, no puedo hacer el pago con mi tarjeta de debito, y no entiendo cual es el error

[@MacMyKitty]

Enseña a medir macros porfa

[@Rafael-kp3jf]

Me interesa entrar, como hago ?

[@mariapoolmoo3008]

Peso 86 kilos,cuantas calorias debo consumir?

[@RelatoFutbol]

0

[@ismaelcanceldones1985]

Barreras son las cosas que ves cuando apartas la vista de tus metas.

[@Keni15]

Yo mido 1.70 y peso 60 kg. Espero llegar a estar lo más magro posible y estar bien .

[@JoseGonzalez-wj8nz]

Yo creo que asi ya estas magro.

[@rogersantos6937]

Pues yo mido 1.82 y peso 71 kg y aún tengo panza, aún sigo en quema de grasa

[@j080]

​@@rogersantos6937como le hiciste?? Te inscribirte al contenido de paga??

[@youngrecio7826]

Eh perdido unas libras comiendo dos veces al día y dejando el pan pero no llego a la meta no tengo tiempo para ejercitarme creo que tengo un 20 % grasa que me recomiendas no soy gordo pero tengo grasa en la barriga y no se va por nada

[@rodrixtsgalvangonzalez]

Te recomendaría hacer tus 3 comidas al día, antes yo también hacía 2 comidas e incluso aumente la barriga, en tu caso que no haces ejercicio solo come balanceadamente reduciendo la comida chatarra, te lo digo por experiencia personal

[@superfacher8645]

Si tienes tiempo para ver este video y escribir aquí. Tienes tiempo para ejercitarte. Son excusas que nos ponemos a nosotros mismos.

[@jeffeth1]

Tengo 58 años , crees que es muy tarde para empezar ?

[@iveriagarcia3059]

Hola🙋‍♀️

[@erikamunoz641]

Estoy haciendo ayuno, como de las 12pm alas 4 pm aveces a 5 pm y no logró bajar, se que estoy comiendo mal en esa ventana de tiempo, me gustaría saber que puedo comer en esas 4 o 5 horas de alimentación.

[@carlosjavieralbancordova1541]

como se hace

[@isabelmidoryjimenezherrera8753]

Si estoy interesada

[@AnaAlvizo-wk5ef]

Cuánto cobras por entrenamiento?

[@josevillalobos7022]

Por su puesto q voy

[@Junior-qw1zl]

Como pueno contactarme con tigo

[@OswalCandela]

[e-mail] un abrazo!

[@analuisasanchez2260]

Estoy en 35 de grasa corporal ❤

[@larshammett]

Se que es un video algo viejo, pero tengo una pregunta y ojalá alguien pudiera responderla: Por qué los que fuimos atletas casi toda nuestra vida tendemos a engordar cuando dejamos el deporte?

[@Maria-dc5pc]

Dijo en un vídeo que cada vez que corres tu cuerpo se adecúa a ese ritmo, y cada vez necesitas correr más para tener los mismos resultados de quemar calorías

[@ivettepalacios1598]

Yoooo quiero

[@juliomontey8592]

Como te. Comtartto

[@vicenteespinoza933]

15%

[@vicenteespinoza933]

Estoy en el 8%

[@analuisasanchez2260]

Estoy de 20 a 25 %

[@luis9862aaA]

Creo que estoy entre 16 y 18 de grasa corporal

[@aideyunda7868]

yo estoy en la primera

[@noracaballeroclaroquelosap5582]

Hola

[@raab6988]

Que duro esto: identifica tu cuerpo 😢. Creo que soy un 40 por ciento de grasa corporal 😢

[@christian1025bl86]

Compromiso y sacrificio , lo que molesta que me levanto me voy a comer y me jode mi progreso

[@Junior-qw1zl]

Ayudemen plis

[@josevillalobos7022]

Voyyyyyy

[@josejesusazuajerodriguez2688]

ES INCREÍBLE LA CANTIDAD DE VECES QUE ESTÉ HOMBRE DICE : VALE! Horrible muletilla !

[@catysolis8969]

No puedo

[@alexandersoto8146]

se me hace sumamente caro comer tantas calorías diarias , soy ectomorfo y encima pobre jaja :(

[@LuzHernandez-cz9ol]

Cómo sabemos cuánto comer 😢y todo eso?

[@facuvalen3711]

Qué vueltero para explicar

[@AnaLopez-wj9cz]

Mucha palabrería pero no veo ningún consejo claro.

[@catysolis8969]

No pueedo 😊

[@patriciabravo2811]

QUE CHEVERE...ESTOS TEMAS...PORQUE SI UNO NO TIENE CONCIENCIA DEL CAMBIO ES DIFÍCIL DAR EL PASO SIN...MORIR EN EL INTENTO...ESCUCHAR ESTO...TE HACE ENTENDER...QUE DEBO SEGUIR...ASI...NO ESTE...VIENDO LOS RESULTADOS...RÁPIDOS QUE SIEMPRE HE QUERIDO...Y NO HE PODIDO LOGRAR...PORQUE...UNO SE COMPARA CON EL CUERPO...QUE DESEA...Y NO DISFRUTA...DE LOS PEQUEÑOS LOGROS...QUE OBTIENE...POCO A POCO...Y TERMINA...TIRANDO LA TOALLA...😢😢😢

[@vilchezjo]

..a saber que consume este chico jijiijijijijiji

[@AnaLopez-wj9cz]

Creo que esto es venderte la moto

[@juanpablorojas2660]

Q necesidad ese tiempo ?? Q bobada la verdad allí perdió la confianza ya q alguien inteligente no haría eso

[@alejandrodevecchi4524]

Todas las analogías que usa este chico son del dr jaramillo y del dr borja banderas, parece q ve sus videos y luego los plagia? 🤷‍♂️

[@juliomontey8592]

Cierto

[@juliomontey8592]

Cierto