Las 5 CLAVES para PERDER GRASA y evitar EL EFECTO REBOTE

En esta clase abordarémos con profundidad cómo hacer una etapa de pérdida de grasa efectiva y evitar así, el efecto rebote

[@OswalCandela]

Únete al programa pierde peso en 30 días aquí 👉🏽👉🏽 www.pierdepesoen30dias.com

[@Yelitza_Leon]

Voy viendo el video, para cuando me puedo inscribir?

[@erickd23]

*Oswal, cuando volverán con este reto de pierde peso?*

[@El_Amor_lo_puede_TODO...]

Min 19:32 ...la 1ª vez q te veo sonreír. Hazlo más q la tienes preciosa🌹

[@gaviotadelrio3622]

Divino yo quiero entrar ya estoy preparada Cuando comienza y el costo no será problema ya estoy lista!

[@gaviotadelrio3622]

Jefe Como se pagan para comenzar

[@andreaventura9337]

Ese chico lo sigo hace años 😊siempre tengo un buen peso, pero cuando quiero volver a inspirarme busco sus videos. Uno de los mejores en KZbin. No como otros vendiendo sueños El es realista

[@analuisasanchez2260]

Perder grasa abdominal y reducir cinturas. Una mujer con cintura pequeña es una Reina, con caderas anchas es una diva y con los glúteos bien formados de acuerdo a su físico es una Diosa!!! Yo no soy ninguna de las tres pero me considero perfecta para mi misma!!!!❤❤❤❤❤ gracias por ayudar incondicionalmente ♥️♥️♥️

[@nancyedpinoza7164]

Pero igual 🟰 me imagino que nunca te hayan faltado los enamorados 🥰 por tu manera de ser simpática y sincera y eso créeme a los hombres les encanta

[@paupau7904]

Excelente todos los seres humanos somos hermosos, pero al ejercitarse somos mucho más hermosos

[@azucenamaceda7858]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@dioslegendario3712]

Espero que digas lo mismo de hombres sin dinero, porque las mujeres nomas quieren agua para su molino.

[@reydelcaos2510]

Si sabes hacer feliz a tu hombre, no importa si no tienes nalgas, caderas anchas, tetas... Así que, ¿Por qué fijarse en ello? 😂

[@moham5714]

Muy buenos consejos yo llevo 6 meses siguiente tu canal y empezé hacer el cambio poco poco y pesaba 92k y hoy día pesaba 75k sin mucho esfuerzo . gracias tío

[@inesperezruiz7297]

Una solamente

[@guillermogomez6895]

Increíble tu ejemplo de la cebra!!!... me ha volado la cabeza, es como una verdad como un castillo, pero no lo había visto así nunca. Muchas gracias!!

[@noralbagonzalez2323]

Tan bello, muchas gracias , tu eres un chico muy humilde una calidad humana de un millón y más

[@melabufabro]

Jajajjajaa pero que ? Jajajajjajaja

[@flordemicorazoncorazon5855]

Hola Oswal mucho gusto, me perdí el en vivo pero ahora estoy viendo tu grandiosa información, tengo 52 años y quiero perder grasa en el abdomen, tengo más o menos 7 libras de sobrepeso, algún consejo, gracias eres muy especial 🤗

[@macarenagarcialopez-xd4lb]

Muchas gracias por divulgar tus conocimientos, llevo muchos años escuchando q no hace falta contar calorías o que si quieres bajar peso necesitas hacer más ejercicio y morirte en el intento. Como sano , incluso llevo años comiendo bajo en carbohidratos y haciendo deporte a diario, tanto cardio como fuerza, no conseguía bajar grasa y si bajaba un poco lo volvía a subir. No me cuesta nada, ni lo paso mal por esa pequeña sensación de hambre. Llevo dos semanas y he bajado 2 kilos y medio y un 1,6% de grasa creando un déficit de 500 kcal diarias!! Muchísimas gracias!!!

[@rgarcia70]

Me parece como siempre un contenido muy valioso y también ameno. El tiempo que se tardó, los avances, retrocesos y repaso de ideas son algo natural porque no se trató de un monólogo se trató de una momento de interacción dinamica con las preguntas que le hacían, es el equivalente a pararnos en medio de una abarrotada estación de metro en la hora pico y que empecemos a tratar de hablar sobre un tema donde la gente te hace preguntas y te emitan sus opiniones esperando les des respuestas y opiniones sobre lo que te dicen, esto es algo bastante difícil de hacer por mucho que domines la materia sobre la cual te preguntan.

[@corintiaguzman1798]

Que bueno que se grabó! Así lo podré verlo con calma.

[@estelacurtido24]

Hola ..ahora viendo tu video de como empezaste me pasa a mi una vez fui al gimnasio y le pregunté ala que me guía sobre mi abdomen bajo como bajare dijo hace bicicleta.me parecía ridículo y sentía que toma de tonta y no fui más..y por eso cuando te encontré dije guau..este hombre es el que está hablando la verdad acerca de como se pierde grasa realmente

[@nancyedpinoza7164]

Que lindo y suave explicas . Eres muy linda persona y esto que estás haciendo te lo agradecemos mucho los gordos al menos yo , gracias ☺️ una vez más

[@DanyMou]

Impresionante, mis respetos por los excelentes ejemplos sobre todo el de la mentalidad, me saco el sombrero y agradezco!!! Gracias hermano

[@minutricion2640]

El universo te bendice oswal!!!gracias gracias gracias por tu tiempo para nosotros.

[@andreajimenezveiga4517]

Es increíble la cantidad de información de este canal!Siempre se aprende más aquí! Gracias por compartirlo! Y me encantó lo de la jirafa😄 y lo de la identidad! 👏👏👏💕💕

[@carollunamar8296]

Hola Oswal candela desde que vi tu video de ayuno intermitente lo empecé a practicar y ahora llevo 2 sem haciéndolo he bajado 3 kg y me.siento muy bien ahora que veo este video me.doy cuenta que es verdad en todo lo que dices tenemos que aprender hacer una persona diferente si queremos cambiar y vernos mejor cambiar nuestro estilo de comida hacer un poco de ejercicio y ya esta si se puede bueno en mi lo estoy viendo y también mucha fuerza de voluntad

[@vanessatorres6164]

Gracias por siempre compartirnos valiosa información

[@irenejaramillo8861]

Oswal bendiciones,me encanta su canal,tan clara y precisa con mucha seriedad ,creíble.

[@cymargomez2449]

Eres un gran ser humano Gracias

[@mariluvazquez9022]

Hola Oswal!! Gracias por Toda tu información, utilizo tu programa de alimentación y entrenamientos, todo funciona de maravilla!! Y entre a tu clase te sigo siempre y aclaras cada duda y cambios a realizar!! Sabes un montón y Dos muy realista, Todo tiene lógica lo más importante,!!

[@MariaOrtega-kn9zx]

😄🙃Gracias Oswal por tus aportes buenos para nosotros, se te agradece muuuuuchooooo

[@irenelaforet7807]

Muchas gracias Oswal exelente informacion!

[@luisgutierrez3479]

Eres los máximo mi hermano. Voy a requerir tus conocimientos y me puedas a ayudar a mejorar mi cuerpo. Gracias

[@juanimartinezcaballero6014]

Mil gracias Oswal por tanta buena información compartida. Saludos desde Murcia 🤗😊

[@nayenditorres4224]

Hola 👋 aprendo mucho con tus videos. Dios te Bendiga. Saludos desde Philadelphia PA 🇺🇸

[@miriamninethjimenezlazo61]

Yo me siento feliz porque al fin alguien me dijo como realmente se logra ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@tonialvarez3677]

Mil gracias Oswaldo por esta pedazo clase, ayudas mucho..🙏 gracias, gracias, gracias 🫂

[@mariluvazquez9022]

Hola Oswal !!! Desde Argentina, simplemente gracias por todo tu tiempo en compartir tu aprendizaje, me encanta tan realista y tú vocabulario claro sin vueltas !! Yo probé todo tus consejos y 💯 poe cierto verdad y lo mejor es saber de nuestro cuerpo.❤

[@filadelfoocampohernandez7845]

Muy buena información ahora entiendo más cosas

[@miguemorales2224]

GRACIAS por compartir tus anécdotas muy interesante escucharte por q todos necesitamos de esa información y hemos pasado tiempo si saber de esto !

[@LAUGUZMAN]

Espectacular! Me fascinó 👌

[@mariadelcarmenarcosvazquez6997]

Que lindo muchacho, gracias por todo!!❤❤❤

[@jansellnegreteramirez8463]

Gracias hermano! Mil gracias! Estoy cambiando la manera de ver todo respecto a mí. Estaba muy despreocupado de mi mismo en muchos sentidos. Un abrazo!

[@martabeatrizhernandezsiles9775]

Buenisima clase!! Toda información lógica! Gracias

[@nelsonaguero2077]

Oswal, buenos días. Viví todo lo que cuentas. Todo eso es la mera verdad. Muchas gracias y un abrazo. Conteo calórico y proteico, es muy importante eso.

[@norazambrano3966]

Muchas gracias por su ayuda y gracias por su sinceridad.......

[@uepale8194]

Me gustó mucho la tranquilidad y entusiasmo que trasmites, las ganas de aportar ese conocimiento que en su día a tí te ayudó. Explicado con sentido y función, muchas gracias.

[@THEFELIXFitness.]

*Deberías de dar clases en mi universidad* (explicas mejor que mis profesores)

[@OswalCandela]

jejeje un abrazo!!

[@miriamninethjimenezlazo61]

Gracias por el video por fin encontré lo que yo quería y bien explicado 🇬🇹🇬🇹🇬🇹🇬🇹🇬🇹🇬🇹🇬🇹 gracias desde Guatemala

[@jaimev.g.1478]

Gracias por compartir tus conocimientos

[@eugeniaeriksson4144]

como me siento... quiero ser una bikini-competitora en 2024!!!! ❤❤❤

[@lettyisabelrodriguez1924]

hola Oswaldo no estuve en tu clase gracias eres lo maximo peso 44 kilos mido 1,50 ,tengo grasa abdominal y se me es dificil bajar .un besote

[@ludivinavazquez9056]

Me encanta tus explicaciones batallaba con los desplantes y gracias a ti lo logré felicidades

[@erickd23]

Que hiciste o que tomaste en cuenta de lo que explico Oswal?

[@elizabethcedeno3104]

Gracias por tu tiempo.

[@mariluvazquez9022]

Me sirve muchísimo ver tus videos, Ya que les comunico a mis alumnos la mejor manera de perder grasa , que entiendan que no es tan complicado, solo es saber elegir los alimentos, que son ricos, habitos. Que le cuesta entender, que no sirve de nada , comer un dia ensalada y 3 dias bizcochos, geasas no tienen disciplina el cambio como lo Decis claramente empieza por tu mente.

[@CC-br5et]

Gracias Oswal por mantenernos bellas

[@eddyherrera4210]

Buena explicación gracias

[@sofianavarrete.3107]

Gracias Oswal eres un crack. 😍

[@gilbertotaborda6536]

Gilberto T ... de colombia, excelente informacion

[@ziolapolo266]

Que bendición haberte encontrado me pareces muy sincero en tus intenciones de ayudarnos a perder peso. Thanks

[@maxwellgonzaa2236]

Buenísimo me ayudas mucho porque todos se enfocan en subir y tener masa muscular y vos sos lo contrario tu contenido es más para pérdida de grasa....eres el mejor gracias sigue asi

[@maxwellgonzaa2236]

Yo por ejemplo soy ciclista de carretera y en el invierno subí mucho tenía 86 y gracias a vos tengo 74 mi objetivo es 70 los ciclistas debemos ser delgados para tener más resistencia haciendo 180km en carrera o mas

[@irispaz4514]

Por orden médica.

[@elperropanchov9196]

Gracias Oswaldo baje 13 kilos y me mantengo

[@melissasilvachipa9104]

😇 bendecida por seguirte OSWAL.

[@mariluvazquez9022]

Hola Oswal!! Soy buenísimo, claro y tan real con todas tus experiencias y verdades!! Me encanta y Aprendo un montón, hago tus planes de alimentación y entrenamientos todo de diez funcionan !!!❤💪🇦🇷 Me hiciste reír mucho de los batidos asqueroso 😂 😂😂😂

[@SrLOBOsoy]

Gracias de corazón por este pedazo de directo. Eres un crack en la pérdida de grasa.

[@OswalCandela]

Gracias, saludos!!

[@finibmfitness4066]

Increíble como siempre. Gracias por tanta información y también explicada, me encanta aprender contigo☺😍

[@KetyZamoraIbarra]

Hola primera vez te veo y eres excelente en lo q haces me gustaría bajar 30 kilos pero no se como ni x dónde comenzar excelente video muy bien explicado paso a paso y todo lo q dices es muy importante para la perdida de peso es la primera vez q veo un vídeo así gracias me va a servir de muchísima ayuda

[@lastra300]

Quiero retomar mis ejercicios y seguir aprendiendo del déficit calórico, ya que con estos videos, del Dr De la Rosa y de otro chico que no recuerdo el nombre, aprendi y me ayudaron a bajar de 135 a 95 Kg en 3 meses ahora quiero hacerlo de nuevo pero no ser tan drastico

[@alexnasimba8792]

Hola amigo y como evitaste el efecto rebote o como te mantienes con ese peso

[@AzulGora]

Interesante enfoque para hablar de este tema!!! ( una idea relacionada con presentación: el agua se toma de un vaso o con bombilla. El ruido del bidón con tapa queda molesta)

[@mariluvazquez9022]

Desde Argentina Soy tu Fans ❤

[@eugeniaeriksson4144]

tengoi 65 anos ahora. empezo ganar peso a los 24 y subio hasta al 92 cuando me determine de bajar de peso. al initio peso 58 y en poco anos subio a los 92!!! a los 26 logro bajar 22 kg y peso casu 70 kg el resto de mi vida hasta q me jubile y empozo entrenar 3 veces al semana. ahora siguo entrenande despues de 3 anos en el gymnasio. me gusta un monton! justo hoy peso 58 kg! me temo de el efecto rebote asi q voy a aplicar todo tus consejos sobre esta tema!!! te siguo desde unos anos y te respecto un monton!!!! un saludo desde Suecia.

[@user-in9uj7zc2j]

Dice un dicho, en el modo de pedir está el dar, y como se dicen las cosas es como capta la atención tu ponencia, si pude ver este vídeo de principio a fin es por el énfasis de la dicción de como se dijo la nota, y eso es bien importante, hay mucha información muy didáctica que solo escuchamos los primeros 2 minutos y ya nos aburrimos. Y este caso es el resultado de que si se puede captar la atención de la sociedad de redes sociales. Felicidades!

[@kari1884]

me encanta este profe

[@user-py9tj4kc6f]

hola , saludos desde iquique - chile

[@vanessatorres6164]

Hola te escucho desde Mexico de Tamazula Jalisco

[@carlitips7562]

Me gusta mucho cómo explicas, muchas gracias. Por cierto sé que eres colombiano pero tú acento me recuerda mucho al venezolano. Un abrazo!

[@anacolmenares7392]

Janeth Peña hola! Buenas Tardes Oswal desde Venezuela

[@Martha-le9ld]

Soy marco A estudie tecnico en nuteicion pero por enfermedades y malas deci uines deje mi carrera en el hospital y ya no ejerci quiero seguir estudiando y quiero hacer programas de nutricion a la jente pero no e tenido suerte nadie a querido que le aga una dieta sigo practicando el calculo con mis tablas de cancerologia veo tus videos para aprender mas me atudo mucho como sacar los gramos de carbohidratos en el EDS del los macros yo hace 2 años imedio estube muy mal pensaba que era el corazon y no era ansiedad me mandaron al psiquiatra y en el 2001 pero hace 2 años me dolia el corazon se me caia la energia me mareaba lleve tx pasaron 4 meses sin ejercicio y despues empece con 10 segundos de ejercicio y ahora ya estoy en 9 minutos de ejercicio un dia cuerpo completa con pesas lo mas pesado descanso un dia y despues es intervalos deacanso otro dia liego planchas deapues empiezo grupo muscular con pesas ahora peso 75 y e ganado masa mucular y sigo pensando lo mismo el abdomen la parte de arriba se ve definido pero la parte media y baja le falta esta plano pero falta bajar grasa pero quiero ganar mas musculo para aeguir defuniendo tengo que cyidar mi energia. Tengo que comer cada 3 horas cubrir mis 2400 kcal 284 grasa 76 gr

[@hugoluisyaringanocastillo6653]

Gracias amigo español por tus consejos dabios

[@gloriamartinez2162]

Gracias ami me gusta aprender ❤

[@inesperezruiz7297]

Lo explicas muy bien ,me gustaría escuchar todas tus clases algo aprenderé, donde me puedo enterar gracias

[@kathalinaavellaneda6191]

Cada vez que.me.siento triste te miro para subirme el ánimo y saber por qué debo andar feliz.

[@ramoncintron6398]

Búscate un buen macho que te quiera y te comprenda para que no estés triste cuidate mucho DTB

[@AlejandraGarcia-zz8be]

Tengo 45 años siempre e echo ejercicio pero ahora quiero crear músculo y eliminar por completo la celulitis de las piernas; rejuvenecer; se puede 😁

[@elisabettadalla8276]

Que grande Oswal! Gracias por compartir toda esa información! Es brutal poderla encontrar de forma gratuita y sobre todo eres muy muy profesional. Estoy segura de que la recompensa te llega por otro lado :) un super saludo 🙏

[@emiliajuliagarayguardia9738]

Muchas gracias ☺️ por enseñanza pero siempre hago mal pierdo 10 y después de un tiempo lo recopero

[@gabsai88]

Hola buen día con un millón y medio de suscriptores eres un éxito rotundo, ayer intenté seguir tu clase en directo y no pude, al cabo de una hora 20 me desconecté, si quieres te puedo decir por qué, mi intención es ayudarte a ser más eficiente, puedo como haces tú enseñarte a hablar en público. Me dices algo si te interesa, Puedes decirme cuántas veces dijiste “VALE” en tu curso de 3 hs. de ayer? Deberías contarlas. Un saludo y que sigan tus éxitos.

[@diazveliana_91]

De pronto a él no le interesa pero a mí sii, cuéntame?

[@gaviotadelrio3622]

Hasta ahora estoy bienvenido este video para cundo es el nuevo entrenamiento de pérdida de grasa

[@nico_dibattista]

Se ve muy bien la clase, llevo 1:15hs, muy bien organizada, interesante, desgraciadamente para los que llevamos tiempo en esto resulta un poco básica. Lo que si voy a decir, el SET point, no se puede cambiar, se han hecho estudios con una muy larga duración sobre personas, después de 7 años no se vio un cambio en su set point, asíque no queda otra gente. Si van a empezar en esto. Tengan en cuenta que es un cambio para toda la vida

[@eddiexyz1737]

En qué minuto se habla del set point?

[@nico_dibattista]

@@eddiexyz1737 No recuerdo, entre el minuto 0 y el 75 jaja

[@irenejaramillo8861]

Si es básica ,hace vos una mejor . supéralo.

[@Leo-nz9qj]

Grande Oswal eres el mejor :)

[@libiapastoravillarragaguzm1004]

Dios lo bendiga y espero lea nuestros mensajes 🙏 Dios le pagué

[@laraluna2969]

Gracias Oswal desde que encontré tus videos me han motivado mucho he perdido 1 kilo apenas me faltan 3 para llegar a mi objetivo , espero lograrlo en 1 mes aplicandome , muchas gracias ,saludos desde México 🇲🇽

[@jacquelinevillanueva45]

Algien q.lo aya echo i me diga como por favor

[@tiktoksong9449]

@@jacquelinevillanueva45 Yo en mi caso he perdido 32 kg en tres años y todavía sigo en mi bajada de peso. Si quieres puedo comentarte cuáles son los aspectos que sigo

[@nataliamaldonado1374]

@@tiktoksong9449 hola como lo hiciste gracias

[@yolainemendezvallejo6775]

Hola, dede Cuba. El objetivo de esta clase es adquirir conocimiento sobre como bajar de peso correctamente

[@libiapastoravillarragaguzm1004]

Mi objetivo muy buenos días Oswaldo perder grasa abdominal ; y como reforzar la fuerza para mantener los huesos ; yo tengo 59 años y mido 1;50 me encogí ;

[@mararzate3029]

Gracias por toda esta información! soy una fémina de 58 años con sarcopenia! y grasa abdominal.estoy en déficit azúcar. realizando ejercicio. jamás lo hice. Pero espero lograr restablecer mi salud. Podrías hablar de sarcopenia. Gracias

[@libiapastoravillarragaguzm1004]

Muy buenos días 🙏 Oswaldo como está 🙏 yo también tengo principio sarvopenia baja en calcio y estoy subida pedo ; mido 1:50 metro antes era más y me encogí; y tengo 59 años ; tengo grasa abdominal

[@esterhernandez5680]

Hola muy iteresante tu informacion gracias x tusconocimientos hojala mepuedas ayudar yo mido 150 cm y tengo 74 kg. Peso y tengo 75 años tengo 1año caminando 1 hora diario pero no bajo de peso soy ipertensa te agradeseria tus concejos tengo mucha panza x f ayudame gracias y Dios te bendiga

[@veronicahgf7379]

¡Hola Oswal! Yo ya he culminado mi fase de pérdida de grasa. Me interesarían las fases de mantenimiento y consolidación. ¿Dónde me tendría que apuntar? ¿ Están esas fases ya activas o tendría que esperar?

[@osowilly5013]

Saludos CDMX !!

[@judithibarra4828]

Totalmente deacuerdo ❤

[@cellgame7366]

Justamente llevo 2 meses midiendome y mi cintura pasó de 82 a 81 y actualmente esta en 80 mientras que el resto de circunferencias a subido 2cm en estos 2 meses. (Piernas brazos, pecho y antebrazos)

[@marleneibarra4052]

Hola Oswal, mi objetivo es perder grasa abdominal. Linda tarde

[@leonorgarciagallego2093]

Salud y estetica

[@yeralito1975ye]

Yo acabo de bajar 63 libras deje carbohidratos Azucar Leche Arros Arina pan. y quiero empesar haser ejercicios a ver que tal me gustan estos videos saludos

[@rubiaranda8841]

Buenos días. Muchas gracias por compartir tanta información valiosa. Que hay sobre las personas hipertensas ?tengo 49 años 82 kilos 154 estatura. Gracias ❤️

[@aimeegodoy8431]

Yo pensaba 83 kilos ya peso 66 aun me falta bajar mi porcentaje de grasa e tenido altas y bajas pero hay vamos con constancia y hago ayuno ejercicios de fuerza cardio y mejore mi alimentación nada de azucares procesados ni harinas ❤ mucha proteína 🥰 y vegetales

[@andressetti6543]

hola amigo, felicidades cómo lo hiciste y cuánto demoraste?

[@gracieladiaz6550]

Cuando fui joven no tenía ningún problema bajaba y subia peso sin problemas. Ahora tengo 55 y con la menopausia la grasa se guarda en mi abdomen y no es fácil ya bajar y eso frustra

[@gustavoarmandosilvablanc-ws7mu]

Me quiero ver bien y llevar una vida saludable

[@alisongiese3307]

Me motiva mucho a cambiar mi modo de alimentarme y sobre todo no tirar la toalla

[@andreafitness7044]

Quiero aprender más sobre la grasa como funciona , ya que mi couch me dio una dieta muy restrictiva y ya voy 3 semanas y no la puedo seguir sosteniendo . Me dijo que la avena era mala. Y la verdad yo entreno y consumo avena hace más de 5 años y para mi es mi aliada en todo. Mi objetivo es marcar el abdomen

[@marnegro8079]

Es nutriólogo? No creo

[@kathalinaavellaneda6191]

1:38 momento dónde me hizo salir lágrimas cuando dices q mire el peso con cariño.gracias Oswald por tu apoyo infinito.🥺

[@nelisrivera302]

Hola hola hola es para entender el porque no elogrado perder peso y me siento frustrada todo el tiempo

[@kellerprensmartinez980]

Yo no podría mirarlo así.. Me da mucha risa.. Bendiciones

[@rafuelherredia9584]

Me sorprendio el video pense que era para perder graso o adelgazar pero me di cuenta que era mas sobre la vida lo mismo de otros canales pero la forma de la explicacion y los ejemplos me llega mas y mejor. gracias totales