從脊椎角度教您如何挑選床墊 - 常見問答集04

[@djh2168]

这位先生对枕头的见解非常科学，我特地对自己的睡姿拍了照片，然后进行调整。

[@yvovomp]

很實用的影片👍

[@fannyamei]

天然乳膠墊還不錯，我有買給媽媽睡，她說非常舒服，買馬來西亞或斯里蘭卡丶泰國的產品都不錯

[@chaoalicia5798]

请问有什么推荐的品牌吗？

[@BodylearningTw]

感覺很不錯

[@BodylearningTw]

也可到床墊現場去試躺看看

[@niansingchen9366]

功德無量，謝謝。

[@emilyyang4149]

老師, 請問若是睡在和室地板上, 但有用約5公分的乳膠墊 這樣子來睡, 這樣好嗎?

[@mandylam88320]

請問如果仰睡了半天, 感覺下腰凹進去的位置有點痛, 這是因為床褥太軟還是太硬? 還是枕頭或其他問題? 我的枕頭其實有點太高, 所以想着換一個再試試看. 床褥是最近換的, 以前長年都在睡比較硬, 沒承托的床, 至少下腰凹進去的位置沒托到(雖然有床褥, 但上面鋪了蓆). 這次的床褥是有托到我的下腰凹進去的位置, 而且我體重比較輕, 所以也不知這床褥算不算合適

[@BodylearningTw]

當然若您覺得可能是床太硬，可以舖上軟被，嘗試幾天看看是否有幫助 但由於每個人的個體化差異不盡相同，因此請原諒我們無法依照您的留言給一個很確定的回饋！ 脊椎保健有三個要素：1.姿勢認知與動作控制、2.運動訓練、3.人體工學環境 ，因此或許您會發現其實"環境"只是要素之一，而且這個三個要素還可能會有負面的惡性循環 自我工商一下，推薦您可以參考我們的體驗課，目的就是在覺察我們生活型態，以及身體的功能狀態： www.bodylearning.com.tw/course/detail/24/ 當然，頻道中的【脊樂抒壓之道】系列影片，更是推薦您可以參考喔！

[@百列-l7j]

一般硬板床搭配竹蓆這樣躺適合人體工學嗎? 還是至少要搭配一個海綿床墊鋪著 夏天到了很熱,有點想把之前睡的海綿床墊給拿掉直接睡竹蓆,不知道對身體會不會造成不好的影響

[@BodylearningTw]

可以在硬板床上，鋪上透氣軟墊幫助釋壓喔

[@babybaby5893]

讲解演示得真好

[@BodylearningTw]

感謝支持！

[@JackD-mn4sz]

很受用~謝謝!!

[@sfgyes9471]

試床會腰痠是什麼原因？謝謝

[@BodylearningTw]

您好～我是身體智慧的靜怡教練。 試床會腰痠可能是床墊對您來說比較硬，因此腰會懸空。 腰大肌過度的緊縮也會造成懸空腰痠，提供伸展腰大肌影片給您參考： kzbin.info/www/bejne/gJa3fJ2ha9yqhqc

[@YY-ff2dj]

那睡硬板床但是把腰垫起来可以吗？

[@jima410]

在国外，床垫都特别软，一直觉得腰难受，该怎么办？有没有什么办法？

[@ruankawa4409]

我也有一样的问题。😓

[@bodo8356]

就是你體重比較重啊

[@programmerPo]

若在美國，床墊分soft，medium和firm。別買那种不分grade的，除非你打算只用一年。

[@emilyyee2454]

老师，我睡的是椰子纤维，这属不属于硬板床？ 谢谢

[@下班才要看]

算硬的

[@emilyyee2454]

谢谢

[@andrewlimkk]

Is memory foam ok?

[@BodylearningTw]

（小幫手）有支撐度是重點

[@yeawoo007]

请问有没有枕头的购买链接？

[@BodylearningTw]

歡迎參考： www.bodylearning.com.tw/product/category/10/

[@lisaduong65]

老师你好 請放中文字幕，因为我的國語不太好，有些聽不懂，感恩感恩。

[@BodylearningTw]

這部是有字幕的喔！請在影片右下角打開字幕吧

[@lisaduong65]

謝謝你

[@shhau4562]

感恩分享

[@kwflorialui6730]

請放中文字幕

[@BodylearningTw]

您好，我們已經有放字幕了喔，請記得點擊youtube的字幕選項，打開後即可查看字幕囉。

[@老貔黽]

从没听过睡硬床会发生腰痛，它只会让人硬碰硬部位搁着疼；而软床会导致腰痛；本人床局部变形超过1cm（比如席梦思弹簧床）就会腰疼...感觉这集水份很大

[@BodylearningTw]

可以再硬床上，鋪上軟墊幫助釋壓喔

[@lijie2511]

我妈脊椎骨质增生，她听医生说睡硬板床。她睡了每天早上起来腰疼，但她觉得这样是好的。

[@BodylearningTw]

您好，我是小幫手。那或許可以先傳鄭老師的「脊樂抒壓之道」的2小時演講錄影給您母親看。如果她看完覺得很有道理，願意相信鄭老師的理論與專業，那再傳這部影片給您母親觀賞，或許她會更有意願去改變睡硬板床的習慣！ 另外，您也可以試著詢問說，她聽到的硬板床理論是多久前聽到的呢？是否可能已經過時了？畢竟我們的醫療，會隨著技術與研究，發現以前可能錯誤的理論，進而進行修正。然後可以請她試試看睡下稍微軟一點點的床墊，看是否真的睡了幾天後，起床腰疼就有明顯的改善，那也會加深她對鄭老師說法的信心，更願意改變。 以上簡單分享，希望對您有幫助

[@JasonLin-u1j]

老師你好 請問我破百公斤 腰不好 適合躺硬板床嗎？ 目前有買氣墊床墊 14公分的 11公分是支撐棉 3公分是透氣棉

[@EmilyChen1218]

影片已經說了硬板床沒辦法服貼腰椎，不適合任何人睡喔

[@BodylearningTw]

建議下方硬支撐，上方挑選適合的軟墊，讓身體睡在上面可以釋壓喔。

[@BodylearningTw]

謝謝Emily

[@vid2youguy]

會叫人睡硬版床 並非叫你直接睡在上面 床上還要鋪「厚墊被」 墊被就是身體曲線的緩衝 誰會直接睡硬版床？ 想想日本溫泉飯店睡榻榻米的樣子就該懂了

[@BodylearningTw]

是的，要均勻分散壓力喔

[@陶慧明]

每次睡覺後，兩邊的肩膀都很酸痛

[@BodylearningTw]

也歡迎看看最近的聊肩膀的兩部新片 【肩膀卡卡，睡到一半肩膀痛？認識「肩夾擠症候群」｜肩夾擠系列（上）】 kzbin.info/www/bejne/aGrdqpyredWEiqM 【預防肩膀痛的 #側睡姿勢 與 #護肩運動｜肩夾擠系列（下）】 kzbin.info/www/bejne/hXyZp51_r9-Ig5I

[@Sky-gt5xt]

想請教那真的不小心買的太軟的要怎麼辦阿？

[@BodylearningTw]

硬的比較好處理，就是鋪上一層軟的材質；軟的可以考慮換一下....

[@ssk75311]

所以禢禢米也不行...

[@BodylearningTw]

建議鋪上軟墊或棉被幫助釋壓喔

[@MrOzchen01]

看了影片才去挑床，真的好睡太多了。

[@BodylearningTw]

太棒了

[@Sasha-rp6ml]

我好驚訝這竟然是八年前的影片

[@BodylearningTw]

為什麼驚訝呢？哈哈

[@Sasha-rp6ml]

@@BodylearningTw 看起來很新!

[@YY-ff2dj]

原来所有医生说的硬板床都是骗人....多谢

[@stephaniec1838]

你確定是所有醫生都這樣說？ 香港醫生也説不是越硬越好，床好不好也要看骨骼。這個片說的是對的

[@programmerPo]

以前在潮濕地區睡硬板床主要是对抗皮膚及呼吸问题。现在有抽濕機，加之转型文职工作筋骨肌肉少運動，再继續睡硬板床自然是沒优勢。

[@ltj143]

老師您好，我看了您很多影片，很喜歡👍 想請問家裡的床太軟，鋪上麻將蓆可以符合老師說的嗎？

[@BodylearningTw]

雖然直覺應該是不太行，因為基底偏軟就很難回的去了。不過沒有實際看到狀況可能也不好說....這樣做之後，您的正躺、側躺姿勢會不會容易變形呢？

[@ltj143]

@@BodylearningTw 目前還不知道耶~ 因為我原本睡硬床，又常看手機、靠床上看電視，某天肩頸腰背痛得不得了，頭痛睡不著，看了您的影片買了工學枕頭，床則是不小心買太軟，正用麻將蓆補救。