蹴上がりに必要な筋肉とコツ

[@まつりにいこう]

上がれた時の喜びは格別です。 私も上がれた時は目頭が熱くなりましたよ、あれから55年経ちましたが 今も蹴上がりやってます。69歳です。

[@satoshinaganawa3104]

『何でも努力ですね』

[@daytimecow]

と言うか 情熱だと思います！

[@일섭방]

Good tutorial 👌

[@熱田眞助]

７５歳ですがマッスルアップの練習中ですがまだ出来ていません。

[@1983cima]

痩せたから出来たんだと思います。最後おなか回りがすっきりしてますもんね。

[@daytimecow]

痩せたのは大きいと思います。維持するの大変ですけどｗ

[@1983cima]

おめでとうございます！

[@白鳥うめ]

素晴らしいです✨✨✨カッコイイ‼️

[@jubojubo999]

ね。

[@simplephrase]

高校一年の時、体育教諭が授業で「全員蹴上がりができるようになるまでやる」と宣言しました。みんな手にマメをこさえつつ毎時間必死に練習。授業は3～4回に及びましたが、クラス（2クラス合同）で最も太っていた2人ほどの生徒を残して全員蹴上がりをマスターしました。なるべく腕を伸ばしたまま、蹴りながら鉄棒を腰のほうに引き付ける意識が大事で、筋力はさほど必要としないと思います。

[@44038945]

私は、59歳ですが、今まで一度も蹴上がりができたことがありません。でも蹴りを鋭くして、試してみます。アドバイスありがとうございます。

[@HANC3994]

私は中学生のころ、貧弱で筋力もない体でしたが、体育で蹴上がりができました。 従って蹴上がりの成功に筋力は全く関係なくはずみとタイミングだと思います。

[@聖剣エクスカリバー-g8m]

全くではないかと...

[@hokoritatami1813]

中坊の時に陸上の先生に見せてもらって出来なかったんですよコレ 久々練習してみようかな

[@daytimecow]

やってみてください！ただ、高鉄棒ってなかなかないんですよ！

[@熱田眞助]

コツって本当に大事ですね。覚えるにはやはり練習中しかないですね。

[@vspecn1]

3:15のコメント、そうそうそれなんですよね！！ 中一の頃、部活終わってから出来るまで毎日練習してました。 今ではもう出来ませんが、久しぶりにやってみようと思いました！ 　（当時の体重は５０kgも無かったです。今は６５kg・・・。） 　～４２歳　男性～ 　（2014.8.12 0:07）

[@ぐあああ-g1e]

今日初めて挑戦してみて全く出来ずに絶望しました！！この動画を参考にして頑張ります！！

[@retsuspacecat9316]

やっぱ見た目は簡単そうなんですけどね、これ見ると難易度を実感します。お疲れ様です。

[@masarut7024]

自分も全くの素人で同じくオッサンですが、蹴上がりは出来ます。それには中学の時に部活をさぼって体操部を見ていたときの顧問の一言をたまたま聞けたのが全てです。それは腕は伸ばしたまま、前に振った足首を鉄棒まで寄せたら、鉄棒にズボンがついていてそれをはくようなイメージで足を持ち上げること。決してうでを曲げてではなく、足をズボンに入れるイメージで、鉄棒から離さないこと。です。これをきちんとやると、ズボンを穿き終えるあたりまでいくと、自然と身体が回ってあがってきます。身体もほとんど振る必要もありません。初めて出来たときは衝撃的でした。今までの自分のイメージや出来ない時の感覚は何だったのかと思いました。たまたま自分だけそうなのかもしれませんが、参考になれば幸いです。

[@daytimecow]

「ズボンを履く」これ、私達も言われました。できないと単位もらえないので必死に練習しましたが、自転車と同じで一回出来ればあとは…と考えてましたが歳とるとできないものですね。

[@Nismogrammy]

非常にわかりやすくて参考になった。 実際に蹴上がりができない人ができるようになるまでに得た個人的なコツというのは説得力があるし、この動画には最も効果的な部分にフォーカスを当て、なおかつ良い例と悪い例を比較してくれている点がアドバイスの方法としてとても素晴らしい。 是非チャレンジしてみたい気持ちになった。

[@smartwolf0928]

思いやりのない批判コメが多いですね、アドバイスはもっと思いやりを持ってするべきことだと私は思います。 蹴上がりだろうが少し違っていようが、私はうp主がこの年齢(見た目で判断して申し訳ありません)でこんなことができるのは凄いことだと素直に思いますよ

[@daytimecow]

フォローありがとうございます。指摘はもっともな事でもあるし、ネットでのこういったやり取りは慣れてきたので平気です。ちなみに48歳ですわ。（笑

[@トゥルース神桜]

+daytimecow こういう動画探してました 自分もマッスルアップ練習しててちっとも上手くならないので󾭛 この動画でコツをつかんで練習したいと思います！ありがとうございます

[@daytimecow]

続けてればほぼ出来るようになると思います。ってすでにできてるかもしれませんね

[@smartwolf0928]

+daytimecow 仏か…ッ！ 社会に出てる人々が皆うp主のような方なら、弱者でも少数者でも誰しもがより生きやすい世の中になる気がします 動画とは関係ないコメント失礼しました(･_･;

[@HANPAKUN]

鉄棒に前のめりになると嫌でもできますよ！

[@yu54553]

すごいすごい。私もチャレンジしてみます。

[@koukichi2513]

すごい参考になりました。私もできるように練習します！

[@Tarkov_Short]

蹴上がりにそんなに筋肉いらなくね

[@まつりにいこう]

すごく要ります。 筋肉が無いと上がれません。

[@fishingcat7]

ぜひ参考にさせて頂きます！ 最後の子供が可愛かったw

[@artemisjjkid]

腹筋は結構あるほうだと思うんですが、動画序盤の腹筋ができません。というか、あれ腹筋どうこうじゃなく身体があんなに曲がらないんですが

[@daytimecow]

背中の筋肉もいるかもしれませんね

[@MarshalJoker]

蹴上がりの一番のコツは前に体を抜くことです。簡単に言うと一回前で体を一直線にします。（このときお腹はでてはいけない）その後足をずぼんをはくようにして手と足を爪先から擦って鉄棒を持ってくると、上がってます。

[@daytimecow]

そうです！

[@蹴上がり名人]

筋肉は必要です。ぶら下がる力、握力、スイングをする力、足首を鉄棒に持っていく腹筋、蹴り上げる力、全てが揃わないと上がれません。

[@熱田眞助]

大変参考になりました、７５歳のおっさんもマッスルアップに挑戦しているので諦めずに頑張りたいと思います。チャンネル登録高評価させていただきました。

[@暗黒ファブリーズメインチャンネル]

この公園の場所を教えていただけるとありがたいです！ 近くに高鉄棒のある公園が無いので…

[@asianshateeachother9509]

もう遅いかもしれませんが どこ住みですか？ 大阪なら服部緑地公園にあります 動画のとこは碧？公園らしいです

[@asianshateeachother9509]

碧南の臨海公園らしいです

[@暗黒ファブリーズメインチャンネル]

れも れも ありがとうございます!!

[@吉岡弘]

蹴上がりは筋肉じゃなくてコツですよねw

[@ilovebsk04040404]

ふむふむです！足蹴りあげたあと、足をおろす勢いで体を起こせばうまく行けそうですね！そのためのバックドンキーの練習が必要なんですね！

[@わたなべ-x2d]

自分は１週間かかりましたねー。 後輩に教えたらその日にできちゃって悔しかったなー

[@pamatakekiyo2219]

子供が最後に喜んでくれてよかったね。

[@N.カネツグ]

重心移動が重要だよね筋力ゴリ押しより

[@愛国者-s2w]

けあがりすげー

[@mint4096]

最後に子供が喜んでるのがカワイイ。

[@daytimecow]

子供が多く来る場所なので勘違いされないよう必死ですｗ

[@tetuo42o]

間違いねぇ。

[@parkour08281]

まずそもそも蹴上がりは肘を曲げてはいけません。曲げると余計にやりにくいです。そして肘を曲げずにできると力などは全く関係ありません

[@daytimecow]

鉄棒の選手とか見てるとまっすぐっできれいにやってますよね 肩が治ったらそこまで目指すつもりです

[@蹴上がり名人]

力は必要です。 力もないのにどうやって鉄棒に ぶら下がるのですか？ 腹筋も握力も要ります。

[@EC-xd4vj]

僕もけあがり講座動画出しました

[@daidai7924]

蹴上がりって筋肉使わなくないですか？

[@岸野拓也-k4w]

おじさん！おめでとう！！筋力はぶら下がることさえできれば大丈夫だと思います。あとは、体の使い方とタイミングでできますよ！蹴上がりができたら、足首をバーまで挙げないで登れるようになります

[@masasaitoumatahati8514]

慣れないうちは、自分の体を持ち上げる力が必要と、９０キロ以上ある自分は思う。９０キロの体を最低限、一瞬にしてさっと揚げるパワーが必要と思った。慣れてきたら、パワーはあまり関係ないのかと思うけど。

[@ゆーすけです-d3g]

僕の考えですけど、足の振り下ろしとその時の鉄棒と腰の距離も関係してると思いますよ！ あと参考になりました！ありがとうございます笑

[@atsu8761]

サイヤマンのやつとは別物？

[@naokik2706]

デッドリフトうるさない？

[@music-jp]

蹴上がりは腕曲げない方がいいかと

[@kotetsu0819]

私より年齢上だったんですね（＾＾；スゴイ引締まった身体でビックリ。 自分も学生の頃できてた蹴上がりができなくて、ただそれがやりたかったのですが いつのまにか目指せマッスルアップになってました（笑）

[@daytimecow]

鉄棒見つける→逆上がりしてみる→蹴上がりしてみる→できない ｙｏｕｔｕｂｅで調べる→ﾏｯｽﾙｱｯﾌﾟの動画を見つける→やってみたくなる ってパターンですかね？ 私もそうでしたし、案外、多そうですね

[@kotetsu0819]

ビンゴです。まさに低鉄棒の逆上がりからできなくて（＾＾；・・・・そのときは、芝生の上ででんぐりがえりもおぼつかず、こんなに身体が動かなくなるのか？と、危機感を覚えてKZbin先生でした。

[@ちゃんひなちゃんねる-u8q]

臨海公園？

[@user.jpdpdgwjgm]

2:41 出来た後ニコニコで草

[@須崎ラファエル]

臨海公園でやってるじゃん！笑

[@daytimecow]

そうです！近辺で高鉄棒はここしかありません。ありがとう碧南市！見かけたら声かけてください！

[@N.カネツグ]

10代の俺は3ヶ月かかった……

[@愛新覚羅-t8g]

筋力いりませんから

[@蹴上がり名人]

筋力いります。

[@machdaisaku]

おっさんは何歳ですか？

[@daytimecow]

ｵｯｻﾝは46歳でした

[@machdaisaku]

daytimecow 自分は４５で中学の時は出来たのですが今はさっぱりです。ただの懸垂すら怪しいｗ とりあえず鍛えなおしてマッスルアップまでが目標です。 マジリスペクトです。

[@ティミーかわいい]

自分は40ですが子供に逆上がり教えるついでに久しぶりにするとやはりできませんでした。ショックｗｗｗ 20歳まではできたんですが体重が20キロ近く変わり、筋トレしてないのでだめですね。 蹴る練習が重要だと思うのでダイエットしながら頑張ります。

[@daytimecow]

ティミーかわいい そんな感じでトレーニングを始める人、多いですよ ただ、仕事が忙しかったりすると難しいと思います おもしろいと感じるようになると続くんですけどねぇ

[@FitGainjin]

おぷおつ！ユーチューブで頑張って！！

[@二本告番剤]

ズボンを履けばいいんだよ

[@ブルーレット奥田圭-u1b]

俺の家の近くの公園にも居るわ 上裸のおっさん笑

[@佐々木凱成]

碧南の臨海公園やんw

[@syqxash7693]

腕曲げなきゃいいだけだしw

[@user-bf4ed3tk3j]

蹴上がりはテクニック 筋力はあると便利くらい

[@しょうまる-d4y]

蝉みたいな鳴き声うるさいな笑笑

[@亮河馬渕]

け上がりは筋力関係ないよ!

[@蹴上がり名人]

筋力関係あります。筋力のない人に蹴上がりをさせてみて下さい。出来ないと思いますよ。

[@Tasukete__---____609]

いるのはセンスだけ