【筋トレ】低鉄棒でできる２２種類！【自重トレーニング】

[@leveluplevelllvnn]

子供達と鉄棒の譲り合いをしながら頑張ります

[@muscleup2133]

夢のドリーム それ大事ですね！楽しく頑張ってください！

[@kenntarouyatou]

小さな鉄棒なら近所にバッチリありますね😁😁やる気出てきました

[@muscleup2133]

参考になったなら幸いです！頑張ってください！

[@tako22tako]

子供用に鉄棒を買ったのでやってみます！

[@muscleup2133]

是非やってみてください！

[@mikebailey6395]

為になります！！

[@トリンドル佐藤]

マジで参考になります。ありがとうございます！

[@muscleup2133]

コメントありがとうございます！参考になったようで良かったです！

[@トリンドル佐藤]

Muscle up! 🙏🙏🙏🙏

[@トリンドル佐藤]

最近地味に努力したらかなりできる項目が増えてきた。中々筋肉は付きにくいけど、今後も頑張っていきます！！

[@muscleup2133]

継続は力なりですね！出来ることが増えてくると楽しいですよね😃

[@Robin-jh3vt]

懸垂しか知らなかったので助かります！ 参考になります！頑張ります！

[@muscleup2133]

いろいろチャレンジしてみてください💪

[@eq5307]

マッスルアップのためにバーディップスや順手懸垂してますが、なかなか上がる気がしないです 懸垂で上がったあとに、これ以上上がらない感覚になります

[@muscleup2133]

コメントありがとうございます！つい最近マッスルアップの解説動画を作り直しましたのでよければこちらをご覧ください！kzbin.info/www/bejne/nXKTgpabjNKLgbs

[@kip21121312]

3分の１ぐらいは出来るかもしれないので早速実践してみます。 ありがとうございます。

[@muscleup2133]

21121312 kip コメントありがとうございます！出来ることからどんどんやってみてください！

[@nanbutomoyuki]

低鉄棒できる練習の大半は高難度だということがわかりました

[@muscleup2133]

そうですねぇ、バリエーションを増やそうとするとどうしても難易度が高いものが増えてしまいますね😅 ただ、当分の間は低鉄棒だけでも十分筋トレできるとも言えますよ💪

[@ホーラルー-h9b]

マッスルアップ凄すぎます！

[@muscleup2133]

ありがとうございます！続けていれば誰でもできるようになりますよ💪

[@therainfrog9738]

試してみます！

[@muscleup2133]

是非お試しください！

[@dd12071]

重力を無視しないで下さい

[@TheMovieWalker]

解剖学と合わせた鉄棒トレーニングの専門書作って下さい、絶対買います

[@muscleup2133]

面白いですね！できる限り動画にそういったものを取り入れていきたいと思っています。

[@siberianhigh]

すごい

[@マルクス-w7x]

胸に効く鉄棒トレーニングありますか？

[@muscleup2133]

コメントありがとうございます、鉄棒で胸を鍛える場合はバーディップスが最も効かせやすいです。上半身をやや前傾させるとより効かせやすいです！

[@マルクス-w7x]

@@muscleup2133 返信ありがとうございます！試してみます

[@焼おにぎり-p6e]

特に背中に効くトレーニングってなんですか？

[@muscleup2133]

最初はボディロウが一番背中に効いてるのを感じられると思います！

[@焼おにぎり-p6e]

@@muscleup2133 ありがとうございます！

[@ハナ-u4p]

Ｎｏ．1と2はどこの筋肉痛鍛えれますか？

[@muscleup2133]

コメントありがとうございます！主に広背筋と上腕二頭筋のメニューとなります！

[@紘汰岡本]

公園でできる腕に聞く初心者でも出来るようなものを教えてください！

[@muscleup2133]

低鉄棒でしたら逆手で拳がくっつくくらいの幅でチンロウをすると二等筋に効きますよ。三頭筋はベンチディップスや、肩幅より狭めで肘を外に開かない腕立てふせが良いと思います。引くタイプと押すタイプの両方をやるのがおすすめですよ！

[@紘汰岡本]

Muscle up! ありがとうございます！早速明日から試してみます！

[@マコジ]

67歳のジジーですが孫の子守ついでに地べたに足を着けたまま鉄棒にぶら下がってます。 ただぶら下がってるだけですが痛い、痛い！ 筋肉痛です(笑い) 大変参考になります。真似ごと。(笑い)

[@adampine607]

やっぱり知る事が第一歩だなとつくづく思った

[@muscleup2133]

参考になったようでよかったです！自重は種目を知ってなんぼだと思ってます！

[@神東京グール-r5k]

小6でぇーすw 筋トレするためにジム行きたいなと思ってるんですが 中学校からで無理でした そこで公園でできる筋トレを調べたところあなたの動画が目に留まり やり続けた結果ちょっとずつ筋肉が付いてきました あなたのおかげです チャンネル登録 高評価押しときますね（＾ω＾）

[@muscleup2133]

ありがとうございます！引き続き楽しんでください！

[@愚の骨頂-r3p]

L系をやると2.3回目で腰が痛くなるんですけどどうしたらいいですか？

[@muscleup2133]

もともと腰痛持ちでしたら、一度様子見していただくのが良いと思います。それでも治らない場合は医師に相談してください。根本的解決にならずすみません、ボディロウは比較的腰にやさしいのでネガティブでワンアームロウが代替えになります！

[@愚の骨頂-r3p]

ありがとうございます😊

[@jiyujizai]

工夫、工夫だね。やる気があれば道は開ける🎵😁😀

[@楽しいチャンネル-i5w]

これでマッスルマッスル

[@龍騎-l3c]

LーシットプルアップやLーシットチンアップなど簡単な物しか出来ないあたり自分はまだまだだと思うわ笑

[@muscleup2133]

龍騎 個人的には懸垂がまともに出来るだけでも十分強い気がしてます😄

[@伍長チャンネル]

リバーさん⤴️はじめまして！チャンネル登録ありがとうございます。私もリバーさんの動画で筋力アップしていきます🎵

[@くろごん0911]

Ｌレバーまずキープがきつい笑

[@muscleup2133]

そうですね、Lレバーって見た目以上にきついです。私たちも最初は全くできませんでした＾＾；

[@xupbdr7olce]

あと、アイコンがマイク持ってるように見える(￢∀￢)

[@sosa-cu3kw]

これって背筋鍛えられますか？？

[@muscleup2133]

コメントありがとうございます！引くエクササイズは広背筋が鍛えられるものが多いですよ！

[@sosa-cu3kw]

Muscle up! ありがとうございます！早速実践したところ背中筋肉痛です、、笑