چطوری در سریع ترین حالت ممکن بدون رژیم وزن کم کنیم : راهکار های علمی

اگه از اون دسته آدم هایی هستی که‌ نمیتونی جلوی شکمت رو بگیری، باید این نکات رو بدونی!
(به زبان خیلی خودمونی و ساده میگم)
🔺برای کاهش وزن فقط باید توی نقصان کالری باشی و دیگه هیچ راهی وجود نداره
🔺برای نقصان کالری ۲ تا راه بیشتر نداری، یا کمتر بخوری یا بیشتر بسوزونی
🔺با انجام این ورزش ها که اینجا نوشتم بدون اینکه رژیم خاصی داشته باشی میتونی تا ماهی ۴ کیلو وزن کم کنی👇🏻
💢پیاده روی: هر روز حدودا ۹۰-۱۲۰ دقیقه
💢دوچرخه سواری: هر روز حدودا ۶۰ دقیقه
💢دویدن: هر روز حدودا ۴۵ دقیقه
💢طناب زدن: هر روز حدودا ۳۰-۴۰ دقیقه
💢پدل برد: هر روز حدودا ۳۰-۴۰ دقیقه
💢تمرینات مت‌کان: هر روز حدودا ۲۰-۳۰ دقیقه
✅از همش بهتر و موثرتر و کارآمد تر تمرینات مت‌کان هست
ویدئوهای بیشتر مربوط به تمرینات مت‌کان رو میتونید توی چنل ببینید
و مرسی که سابسکرایب میکنید😍ورزش در خانه
---------------------------------------------
اگه دوست دارید ویدیوهای بیشتری در مورد ورزش و تناسب اندام ببینید، حتماً کانال ما رو سابسکرایب کنید و زنگوله رو هم بزنید تا همیشه اولین نفری باشید که ویدیوهای جدید ما رو می‌بینید!
/ @isensiii
اینم پیج اینستاگرام:
/ isensi
---------------------------------------------
سلام!
من سنسی هستم و اینجا توی کانالم کلی محتوای ورزشی و سلامت براتون دارم. از تمرینات چربی‌سوزی گرفته تا نکات رژیمی و نکات مهم سلامتی رو به اشتراک میذارم. هدف من اینه که به شما کمک کنم تا به بهترین نسخه از خودتون تبدیل بشید و از سلامتی و تندرستی لذت ببرید.
اگه به این موضوعات علاقه دارید، خوشحال می‌شم من رو سابسکرایب کنید و نظراتتون رو برام بنویسید.
---------------------------------------------
اگه دنبال تمرینات بیشتر هستید، این ویدیوها رو هم ببینید:
• لاغری سریع و راحت با ر...
• warrior diet; رژیم جنگ...
• راز سلامتی و طول عمر ب...
---------------------------------------------
سنسی
ورزش
تناسب اندام
سلامتی
چربی‌سوزی
لاغری
شکم و پهلو
تمرینات چربی‌سوزی شکم
تمرینات پهلو
ورزش‌های هوازی
قدرت بدنی
ورزش صبحگاهی
ورزش در خانه برای تناسب اندام بانوان
ورزش شکم
تمرینات بدنسازی
تمرینات شکم
سیکس پک
فیتنس
تمرینات هوازی
تمرین در خانه
تمرین در منزل
حرکت شکم
تناسب اندام
تناسب اندام با ورزش
گرم کردن بدن
بدنسازی
---------------------------------------------
#فیتنس
#ورزش
#تناسب_اندام
#تمرین
#لاغری
#شکم
#سنسی