Рет қаралды 28,823
Jeśli spodobał Ci się ten film, to będzie mi bardzo miło jeżeli zostawisz komentarz dla zasięgu, żeby więcej osób mogło go zobaczyć. Z góry dziękuję! ❤️
---------------------
Mój instagram: / dietetykpowszechny
Moje diety: dietetykpowszechny.pl/kategor...
---------------------
Przepisy z filmu:
DUTCH BABY:
- 1 gruszka
- 75ml mleka
- 50g mąki
- 1 jajko
- 10g ksylitolu
- Szczypta cukru wanilinowego
- 5g masła
- 75g skyru naturalnego
- 10g masła orzechowego
- 50g malin
- 50g borówek
573 kcal / 30g B / 17,4g T / 75g W
ZUPA KREM Z PIECZONYCH WARZYW (3 porcje):
- 1 cebula
- 1 batat
- 1 papryka czerwona
- 2 marchewki
- 1 główka czosnku
- 10g oliwy
- 750ml bulionu warzywnego
- Sól, pieprz, słodka papryka, oregano, chili
+ grana padano, świeża bazylia i grzanka.
305kcal / 12g B / 10g T / 43g W
CHRUPIĄCE TOFU W SOSIE Z RYŻEM I BROKUŁAMI:
- 1/2 kostki tofu
- 50g ryżu Basmat
- 150g brokułów
- Sól, pieprz, czosnek granulowany, łyżeczka skrobii ziemniaczanej
- 5g oleju rzepakowego
- 5g oliwy z oliwek
- sos: ząbek czosnku, imbir, łyżka ksylitolu, sok z cytryny, łyżeczka miodu, łyżeczka sosu Sriracha, łyżeczka ketchupu, łyżeczka sosu sojowego, sezam, szczypiorek
486kcal / 19g B / 18g T / 63g W
SAŁATKA GRUSZKA & SER BLUE:
- 1 gruszka
- 2 garści rukoli
- 30g sera blue
- 5g oliwy
- 1/2 łyżeczki miodu
- Sól, pieprz, sok z cytryny
- 5g orzechów włoskich
- 1 kromka chleba żytniego
382kcal / 10g B / 16,5g T / 45g W
Razem: 1750kcal / 71g B / 54,5g T / 226g W
---------------------
Montaż: Maciej Szczepanik
maciej.szczepanik.editor@gmail.com
---------------------
Dziękuję za oglądanie!
Dominika