Cały dzień jedzenia na wynos do pracy w 20 minut!

Cały dzień jedzenia na wynos do pracy w 20 min! Dziś mam dla Ciebie szybkie i zdrowe przepisy na wynos do pracy! Zobaczysz przepisy na lunchbox do pracy, czy do szkoły!
👉 Pobierz darmowy eBook z przepisami na ekspresowe lunchboxy! bit.ly/3gOtaNQ
Psst... jak Ci się podobają filmy ze stoperem? 😄
🍆 Inne proste przepisy na lunchboxy: bit.ly/2R7ewHm
Pomysły na kolacje: bit.ly/33cxRMI
♡ Dziękuję, że jesteś!
►► IG / healthyomnomnom ♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i wiele więcej!
► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, więc lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡
---------------------
PYSZNE PRZEPISY NA WYNOS
OWSIANKA ŚLIWKOWA ZE SŁOICZKA
Składniki na 1 porcję:
Płatki owsiane - 4 łyżki (40 g)
Mleko - 2/3 szkl. (170 g)
Cynamon (polecam tez tu dodać) - 1/2 łyżeczki (3 g)
Płatki migdałowe - 1 łyżka (10 g)
Orzechy ziemne (niesolone) - 1 łyżka (15 g)
Śliwki - 2 szt. (50 g)
Wykonanie:
Do słoiczka wsyp płatki, zalej płatki mlekiem, dodaj cynamon, wymieszaj. Na górę posyp orzechami i dodaj pokrojone śliwki.
Wartość odżywcza 1 porcji: 398 kcal, 16,1 g białka, 18 g tłuszczu, 36,9 g węgl.
EKSPRESOWA KANAPKA WEGAŃSKA Z TOFU I OGÓRKIEM
Składniki na 1 porcję:
Bułka - 1 szt. (80 g)
Musztarda - 1 łyżeczka (10 g)
Tofu wędzone - 1/3 szt. (60 g)
Ogórek kiszony - 1 szt. (60 g)
Pomidor malinowy - 1/2 szt. 960 g)
Sałata - 1 liść (5 g)
Wykonanie:
Bułkę przekrój, posmaruj musztardą, nałóż na nią pokrojone tofu, sałatę, ogórka i pomidora.
Wartość odżywcza 1 porcji: 326,1 kcal, 16,6 g białka, 9,1 g tłuszczu, 40,8 g węgl.
KASZA GRYCZANA Z BROKUŁEM
Składniki na 1 porcję:
Kasza gryczana, sucha - 4 łyżki (50 g)
Brokuł - 5-6 różyczek (100 g)
Pomidor - 1 szt. (120 g)
Ciecierzyca (ugotowana lub z puszki) - 5 łyżek (100 g)
Sos:
Syrop klonowy - 1 łyżeczka (5 g)
Sos sojowy - 1 łyżka (10 g)
Oliwa z oliwek - 1 łyżeczka (5 g)
Sok z cytryny - 1 łyżeczka (5 g)
Papryka wędzona, czosnek granulowany
Wykonanie:
Ugotuj kasze gryczaną i brokuła. Wymieszaj składniki na sos. Kaszę wymieszaj z pokrojonymi warzywami, ciecierzycą i sosem.
Wartość odżywcza 1 porcji: 439,4 kcal, 18,6 g białka, 10,1 g tłuszczu, 60,2 g węgl.
KANAPKI Z GRUSZKI Z MASŁEM ORZECHOWYM I CZEKOLADĄ
Gruszka - 3/4 szt. (100 g)
Masło orzechowe - 1,5 łyżeczki (20 g)
Czekolada gorzka -2 kostki (ok. 12 g)
Wykonanie:
Pokrój gruszkę w plastry. Posmaruj masłem orzechowym posyp pokrojoną drobno czekoladą.
Wartość odżywcza całej porcji: 244,7 kcal, 5,8 g białka, 14,6 g tłuszczu, 21,1 g węgl.
-------------------------------
► Zrobiłaś/łeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡
----------
Więcej szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:
● ZDROWE OBIADY, szybkie obiady wegańskie, zdrowe zupy, fit zupa, proste przepisy fit, szybkie przepisy na obiad: bit.ly/2ZWwpfO
● ZDROWE ŚNIADANIA, zdrowe drugie śniadanie, lunch box do szkoły i pracy, śniadania do szkoły pomysły : bit.ly/38IFoFi
● ZDROWE DESERY: bit.ly/2Z9SXdY
● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA, jak schudnąć, zdrowe odżywianie: bit.ly/30rD5T8
● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA - podstawy: bit.ly/2B3WRbX
--------
Zostań na dłużej!
Healthy Omnomnom

[@HealthyOmnomnom]

👉 Pobierz darmowy eBook z przepisami na ekspresowe lunchboxy! bit.ly/3gOtaNQ Psst... jak Ci się podobają filmy ze stoperem? 😄

[@zatrzymanawczasie7262]

Stresowałam się razem z Tobą czy zdążysz 😂😂😂 Super filmik jak zawsze, ślinka cieknie od patrzenia na te cuda 😍 Pozdrawiam ☺️

[@tajemnicza32]

Stresowałam się z Tobą czy uda się zmieścić w czasie i czy nie ciachniesz sobie palca nożem albo czegoś nie wylejesz na siebie.

[@magdalenakorinka8262]

chyba wolę bez stopera, jak jesteś bardziej wyluzowana ;) ale fajnie, że tym razem stoper był, bo udowodniłaś, że da się :) czasami wydaje nam się, że coś tra długo, ale tak jest tylko w naszej głowie, bo tego nie lubimy, albo z innych powodów chcemy odłożyć czy się wykręcić. Warto wtedy zmierzyć czas, bo pomaga to zmienić nastawienie.

[@joanfrost6125]

Ja wypełniłam wszystko i eBook nie przyszedł🙁

[@HealthyOmnomnom]

@@joanfrost6125 napisz na naszego maila: [e-mail] pomożemy :)

[@betti3104]

Ten stoper można wyłączyć bo po co masz się tak śpieszyć Twoje przepisy są bardzo inspirujące i ciekawe i bez stopera🌷

[@krawatka88]

"Ale mi się chlupło, nie mam czym zamieszać, ale tu brudno..." Uwielbiam Twoja pozytywną energię i brak spinki:) pozdrawiam

[@HealthyOmnomnom]

Jeeej dziękuje ❤️

[@mmartyna1557]

@@HealthyOmnomnom oj tak, Agnieszka ma rację, Twój kanał jest taki normalny. Bo przecież to ludzkie ze coś spadnie rozsypie się rozleje, wybrudzi zbije się czy coś

[@paulinalewandowska8542]

ja bym chętnie przygarnęła plan żywienia na wyjście do pracy na dyżur na 24h :D pozdrawiam, Lekarka :D

[@mariahirvinen3363]

Ja biorę makaron z pasattą, oliwkami i soczewicą. Kanapki z pastą roślinną i tofu. Ogóreczki, pomidorki z cebulką. Owsiankę lub granolę z mlekiem roślinnym. Jogurt roślinny, do którego dodaję chia. Owoce suszone.

[@magdalenad5021]

Super byłoby zobaczyć cały tydzień jedzenia z lista zakupów :) ja zawsze mam problem z wykorzystaniem produktów które życzyłam np do połowy a fajnie byłoby niczego nie marnować :)

[@MikOka.]

Super, właśnie to, że pokazujesz rzeczy szybkie do zrobienia tak mnie zachęca do tego kanału :)

[@coco-ek2zx]

Ireno, chciałam tylko napisać, że twój kanał to perełka w wegańskiej części internetu! Twoje przepisy są takie proste, a zarazem pyszne i zdrowe, że kilka razy w tygodniu jem coś, co znalazłam u ciebie! To bardzo miła odmiana od wszystkich przepisów na innych wege blogach i kanałach, które, choć na pewno są bardzo pyszne, zajmują tonę czasu i wymagają składników, które w takim małym miasteczku jak moje trudno jest dostać, więc bardzo dziękuję!♡♡♡ PS dziś na obiad-makaron z kremowym sosem z papryki, który zrobiłam w 10 minut!

[@lauragaka8384]

Prosimy o więcej tego typu filmów!! Super 😍

[@anetamichalak8043]

super szybkie przepisy :) i do tego smaczne

[@jesionjesionjesion]

To chyba najlepszy filmik na Twoim kanale!!! Sztos totalny, oby więcej takich :))

[@HealthyOmnomnom]

Jeeej dziękuje kochana ❤️❤️

[@kasia0tarasiuk]

Cudownie!!! Takich filmików przydałoby się dużo więcej ❤️ świetne i pyszne pomysły 🙂

[@agnieszkawalasek8897]

Cieszę się, że znalazłam Ciebie na YouTubie! Te przepisy są super i na pewno je wykorzystam, gdy będę szła na uczelnię. Jesteś taka pozytywna, aż miło się ogląda c:

[@magdalenar7736]

Rewelacja! Więcej takich filmików 🙏❤️😊 Pozdrawiam serdecznie!

[@juliakasperska444]

Jak dla mnie daje pani mi dużo inspiracje do gotowania,świetna robota i za każdym razem kiedy coś nowego pani dodaje jestem bardzo szczęśliwa,że znowu coś nowego zobaczę i będę mogła się zainspirować😍🤩

[@agnieszkas.3381]

Genialne przepisy!😍

[@kasia7409]

Jak to ślicznie wygladaa!! Az sie głodna zrobiłam! Super i poproszę więcej takich filmów :D

[@dagmarasala8637]

Jesteś super, I masz extra pomysły!

[@oliwiaanastazjahaja635]

Jestem z ciebie supeeer dumna, że nie dałaś się pokonać stresowi i presji czasu

[@HealthyOmnomnom]

Dziękuje kochana ❤️❤️

[@paulinasarna768]

pyszka! czekam na więcej tego typu filmików 🥰

[@dominikamuz6024]

Suuuuuper!!!!! Chcemy więcej! 😘

[@Natalia-rs5xc]

Jesteś zdrowo trzepnięta, uwielbiam Twój kanał!!!! :D

[@makabra1276]

Smakowicie brzmią te posiłki I bardzo prosto. Dziękuję za inspirację :)

[@HealthyOmnomnom]

Ekstra ze Ci się podobają ❤️

[@aniaaaxd1012]

Może jakieś studenckie obiadki, które zajmuja mało czasu i można je zabrać na uczelnię? 😆

[@bartolacci87]

Piękna praca. Dziękuje :)

[@bina6137]

Subskrybuje od dziś i łapka w górę też się należy. Super pomysły na zdrowe jedzonko 👌👌👌😍🥳

[@sylwiar1708]

Genialny film! 👏 więcej takich proszę :)

[@kingazielinska4680]

Super! Właśnie sobie kupiłam takie fajne pudełeczko na śniadanko do szkoły😍.

[@gabrysia9933]

Dlaczego trafiłam na ten kanał jak skończyłam szkołę 🤦🤦 Zawsze brakowało mi pomysłów na coś szybkiego zdrowego, a tu jest kopalnia wiedzy i inspiracji! Jesteś najlepsza. 🤩❤️

[@dominikakazimierczak1939]

Uwielbiam cię!!! 🧡 I zrób proszę więcej takich filmów, dla mnie są mega przydatne ❣️

[@ArlaBee]

Dawno tu nie zaglądałam, ale totalnie mi się dziś podobały te przepisy ♥️♥️♥️

[@milenasitnik772]

Dzięki Irenko za te pomysły! ♥️ Bardzo mi się przydają jak nie mam czasu albo mam zły dzień i nie chce długo gotować 😉

[@HealthyOmnomnom]

Dziękuje Milena na miłe słowa ❤️

[@maciejchrominski4666]

Przypadkowo wyświetlił mi się ten kanał - przepisy wspaniałe! Daję suba!

[@soloyo-rm5nl]

Spadłaś mi z nieba ! Jutro cały dzień w biegu , także wszystkie dania czekają już gotowe ❤️. Wyglądają przepysznie 🤗

[@ytbcancerpl9631]

Coooo, w 20 minut :o w życiu bym nie pomyślał, że się tak da xD Zaaaaaajebisty kanał, jestem pod mega wrażeniem i życzę wielu sukcesów 😉

[@kingamalec4428]

obiad ratuje za każdym razem. Szybciutki i naprawdęęęęęę pyszny!

[@ania4165]

Tak, chcę więcej takich filmów! 😄

[@MarKo-je1oq]

Prosimy o więcej! 😉

[@karollamara]

Wow genialne 😍 musze wypróbować przy następnej całodniowej zmianie, proszę jeszcze więcej takich filmów 😄

[@HealthyOmnomnom]

Super ze Ci się przydadzą Karola ❤️

[@asiarancew]

Chcemy więcej takich filmów! 🥰

[@magdalenapalusinska8326]

Super!Dziękuję 🤩

[@Towig93]

FAJNE TAKIE ENERGICZNE

[@anelimka3886]

Bardzo fajny pomysł, super posiłki, pozdrawiam

[@HealthyOmnomnom]

Dziękuje kochana ❤️

[@modazielarka5448]

Irenko, zawsze jak będziesz miała gorszy dzień to przypomnij sobie, że jesteś świetnym człowiekiem i robisz cudowną robotę na KZbin! Dzięki, że jesteś i udanego wieczorku

[@alicjazboina1641]

Haha, uwielbiam twoje pozytywne nastawienie ❤

[@IzabelaR3]

Genialne!!!!!

[@KlaudiaM.J]

Jak dobrze, że jesteś i robisz takie filmy! ❤️ 🥗🍅

[@WeronikaDylewska]

Więcej takich filmów!♥️

[@Makabreska]

Fajneee ❤

[@annschnee9528]

Wyszla w sumie dieta niskoglikemiczna dla insulinoopornych :) super! Poprosimy wiecej takich!

[@HealthyOmnomnom]

Ekstra ze Ci się podoba ❤️

[@user-qg8be9op8t]

Super filmik

[@brysiax3]

Doceniamy, doceniamy! 😄

[@annaj.3266]

Jak zwykle super film! Dzięki! ❤️

[@Paulina-md8fs]

super filmik!

[@kSmolarkowa]

Jesteś najukochańszą osobą pod słońcem 🌞

[@HealthyOmnomnom]

Jeeej jesteś tak miła! Dziękuje ❤️❤️🙏🏻

[@qcvk9846]

6:11 to zrobiło mi dzień!😂😂😂 Super film! Cudownego dnia!

[@HealthyOmnomnom]

❤️❤️❤️ wzajemnie Ania!

[@SoGood500]

A może by tak film ze śniadaniami, które można przygotować dzień wcześniej wieczorem? :)

[@katarzynakaczmarczyk67]

Wow gratuluję, meega urozmaicenie Twojego kanału 🥰

[@lukas-yl5nt]

Ale to jest piękne ❤️

[@cappuccinopl8887]

Irenko czy gotując kaszę, zachowujesz jakies proporcję np. 1:1,5? Nie jem mięsa od liceum, a jestem już 40+ spadłas mi z nieba z tymi Twoimi wszystkimi przepisami😍 teraz mogę sobie kombinować, kiedyś niestety nie było to takie łatwe☹️i nie było TOFU. Przepisy są super. Dziękuję Ci bardzo za kazdy odcinek. Pozdrawiam z zachodniopomorskiego🤗

[@Nezumior]

Ja gotuję 1:2, ale każdy lubi inną konsystencję, trzeba spróbować i wypracować sobie ulubioną wersję :)

[@cappuccinopl8887]

@@Nezumior muszę tak spróbować, dzięki🌞

[@sylwiasulkowska3395]

Świetny filmik! Uwielbiam taki naturalny klimat, bez wielu cięć, świetna sprawa :) a wędzone tofu z pieczywem to moje odkrycie miesiąca! Do tej pory używałam go tylko do obiadu, ale z hummusem i świeżymi warzywami jest prze-pysz-ne. Dzięki za film!

[@ola7945]

Genialna jesteś

[@PositivelyStupidxD]

Trafiłam tu dzięki Ania Maluje. Świetne przepisy! Skorzystam. Dzisiaj planuję zrobić warzywa na patelnie z poprzedniego filmiku. Do tego zapisałam się do newslettera. 😀

[@HealthyOmnomnom]

Oooo jak miło! ❤️

[@zuzannazmuda7360]

Cudo! Ja pięknie proszę o wiecej takich filmów❤

[@HealthyOmnomnom]

Jej dziękuje ❤️

[@natalazagala316]

Ja też poprosze ja tez😘😘😘😍

[@tin_1jr151]

Super film 😍

[@nataliaszrama6535]

Z niecierpliwością czekam zawsze na każdy film:) tyle inspiracji, że w życiu bym nie wpadła na to!

[@HealthyOmnomnom]

Jej Natalia, jesteś tak miła ❤️🙏🏻

[@nataliaszrama6535]

@@HealthyOmnomnom dziękuję, że odpisałaś:) dodam tylko, że jestem zapaloną miesożerczynią, ale lubię też warzywa-zawsze do każdego jedzenia one są ale nigdy nie miałam pomysłu na nie, wszystko takie oklepane. A Twoje filmy są naprawdę inspirujące i jedzenie staje się ciekawsze:) czasami bywają dni kiedy nie chce mi się mięsa i takie warzywne dania, zacytuję "normalne, nie wydziwione, proste i smaczne" są jak znalazł, aż się chce gotować! Dzięki Irena za ten kanał, robisz świetną robotę:)))

[@ewa333]

Wow, jestem w szoku! Cały dzień w 15 minut, teraz już nie powiem, że nie mam czasu na gotowanie :D

[@jolantatrybus2119]

Najlepsza!!!!! Tak,bardzo proszę o więcej inspiracji💪🤩 Dziękuję i pozdrawiam 🥰🍀

[@HealthyOmnomnom]

Robią się! 💪🏻❤️

[@jolantatrybus2119]

@@HealthyOmnomnom Super!!!!To niech Moc będzie z Tobą Irenko 💪🔥⚡😉🥰

[@izabelalubanska6336]

Super film 😊

[@dominikatympalska935]

Oglądanie Twoich filmików to świetna zabawa. Uśmiech po nich gwarantowany :D A same przepisy też super, co ważne, inspirują kolorem i prostotą, na pewno też smakują i pachną równie obłędnie. Dzisiejszy przepis na obiad mam zamiar wdrożyć jutro, bo ten brokuł strasznie na mnie podziałał :))). Nie jestem tylko fanką używania słodzideł do dań słonych, wiec ten składnik pozwolę sobie pominąć :) pozdrawiam Cię serdecznie i czekam na Twój kolejny filmik :)

[@HealthyOmnomnom]

Dziękuje Dominika za tak miłe słowa! ❤️ powodzenia w gotowaniu!

[@paulinazwodzinska6226]

Ale Ty jesteś pomysłowa! :)

[@emilie9290]

Uwielbiam cię Irenko, więcej takich filmików

[@nikibalboa9552]

Znalazlam Panią trzy dni temu i jestem zachwycona. Narazie wyprobowalam pasty z ciecierzycy do kanapek. Megaaaa pyszne. Zrobilam zakupy i biorę się za testowanie kolejnych przepisów. Bardzo dziękuję.

[@karolinaiwaszko5018]

Super film! :) Ja doceniam też bardzo, że pokazujesz, że można gotować zdrowo nie tylko z małej ilości składników, ale też używając tylko kilku podstawowych przypraw i dodatków odpowiednio dobranych (typu czosnek, papryka, oregano, sól, pieprz), bez wydziwiania, dzięki czemu człowiek nie zniechęca się do gotowania i wierzy, że da radę :) I psychicznie jakoś tak podbudowujesz, nie sposób się nie uśmiechnąć :)

[@karolinajasinska8367]

Genialny filmik! Jestem osobą która 3/4 dnia spędza poza domem więc filmik super przydatny :)

[@paulinaiwaniuk1877]

Super przepisy, proszę więcej 😍 dzięki Tobie od kilku miesięcy nie jem mięsa 💪

[@bartolacci87]

I jak się czujesz ?

[@paulinaiwaniuk1877]

@@bartolacci87 mam więcej energii, lepiej śpię i dużo poprawiła mi się cera

[@martak8171]

Świetny filmik proszę więcej takich.

[@HealthyOmnomnom]

Super ze Ci się podobał Marta ❤️

[@emmagray1644]

Więcej takich filmów ;)

[@dominikajelonek8075]

Dziewczyno jesteś świetna!!! Zaczynam jeść o wiele zdrowiej !!! niech Cię zapraszają do tv ! Mega content, mega charyzma i dystans do siebie! Trzymam kciuki i czekam na kolejne świetne przepisy!:)

[@nat9623]

Jesteś niesamowita ❤️

[@onka1789]

Co za pyszności! Jak tylko wrócą mi normalne zajęcia na uczelni, to na pewno skorzystam 😍

[@HealthyOmnomnom]

Super kocjana ❤️❤️

[@madagos2223]

Jesteś niesamowita 🥰🥰🥰

[@Eomdn666]

Super

[@dominikasroka2953]

więcej takich !!!

[@temptation131]

Jakie to boskie jedzenie i wykonanie :)

[@agniesia1984]

Jest moc

[@artystka125]

mega!

[@Kasia-xk7io]

Właśnie zrobiłam kaszę gryczaną z brokułami😋poprostu sztos💣🧨🧨wielkie dzięki kochana😘

[@wawl2230]

Super energia! Mega miło się ogląda!

[@grajprzytulniezwiki]

Uwielbiam twoje filmiki :) Jesteś jedną z niewielu osób które robią kontent dietetyczny a zarazem pokazujesz że wszystko to może być szybkie i w miarę tanie, plus oczywiście smaczne :) Lubię to bardzo bo ja też jestem osobą co najbardziej na świecie ceni sobie czas, a niektóre przepisy dietetyczne to jakaś tragedia pod tym względem :) Poza tym super jest to że dieta z tobą to przyjemność, pokazujesz że zdrowe odżywianie może być fajne :)

[@emciakazik321]

Cześć! Dzięki Tobie nauczyłam się lepiej rozkładać sobie poranek i zakupy. Wyrobiła swoją rutynę, z którą zwykle miałam problem. Teraz budzę się rano i mam na wszystko czas, nie jem śniadania w biegu lub ukradkiem na zajęciach, przez nie burczy mi w brzuchu przez dwie godziny. Wielkie dzięki, pozdrawiam! :D

[@shalomshaloms]

dobry pomysł na film! bo rzeczywiście przekonuje ;)

[@HealthyOmnomnom]

❤️❤️❤️

[@marcixx17m39]

aaaa Irenka mistrzostwo😍

[@malgmari]

Wolę wolniej bez stopera dziękuje z przepis y

[@Malgo.K_t_e18]

Chcę wiecej☺

[@frugofrugo8163]

Super..dajesz czadu z posiłkami bomba

[@karolinaaleksandramasterclass]

wow...good one

[@SandraEck]

Pomijając, że przekaz filmiku świetny i super przepisy - stresowałam się razem z Tobą, że nie zdążysz. Przez co źle mi się oglądało.

[@juliaszymanska6154]

Więcej!

[@candle5676]

Ale masz fajny wystrój kuchni!

[@basciak_6591]

Mniamaniam😋