Cabeza adelantada, que es el sindrome cruzado superior y porque se produce

Cabeza adelantada, que es el sindrome cruzado superior y porque se produce
Hola amigos, hoy analizamos el síndrome cruzado superior, una alteración musculoesqueletica presente en prácticamente el 80% de la población.
Y principal causante de los dolores de cabeza, hombros y trapecios que sufrimos en nuestro día a día.
El síndrome cruzado superior es una disfunción en el sistema musculoesquelético que produce alteraciones posturales en la parte superior del cuerpo humano y sus principales consecuencia son la aparición de acortamiento muscular y debilidad muscular en un patrón cruzado.
Debemos tomar en cuenta que el cuerpo humano se encuentra en un cierto estado de equilibrio entre los diversos grupos musculares que mueven las articulaciones. Si este equilibrio se altera, mediante un acortamiento, debilidad, o fortalecimiento se
producen trastornos en el funcionamiento normal de la articulación o segmento corporal. Al existir estas alteraciones de tono y cambios de tensión muscular se desarrollan desordenes posturales, que se retroalimentan, provocando un mayor acortamiento y debilidad.
Parece complejo, en definitiva estos desequilibrios musculares son la puerta de entrada para el síndrome cruzado superior, y otros muchos del mismo tipo. Vamos a verlo con un ejemplo mucho mas claro.
El síndrome cruzado superior se puede percibir fácilmente mediante estos puntos.
Los hombros se encuentran encorvados, debido a un acortamiento de los músculos pectorales. La cabeza en posición adelantada, acompañada de un aumento de la cifosis dorsal. Encontramos también una gran tensión en la zona suboccipital y posterior del cuello y nuca, debido al aumento de la lordosis cervical.
Disminución del espacio entre las orejas y los hombros, situación que aporta aun más tensión al trapecio y angular de la escapula.
Y por ultimo y no siempre presente la aparición de una discreta escápula alada, debido a la debilidad del serrato anterior.
Por lo tanto y volviendo a la explicación anterior, si trazamos un dibujo de manera lateral podemos obtener un claro patrón en X en donde encontramos una serie de músculos muy tensos y acortados
en el pecho y la nuca, y otros inhibidos y débiles en la parte anterior del cuello y entre los omóplatos. Esta desigualdad de la tensión muscular produce una postura de hombros y cabeza adelantados, generando molestias en la nuca, y los hombros debido al acortamiento, y entre los omóplatos, debido a la debilidad de la musculatura interescapular, incapaz de igualar la tensión anterior.
En el 80% de los casos, los dolores de cabeza, nuca , trapecios y hombros, sobre todo en amantes del gimnasio, no son mas que el fruto de una serie de desordenes de la tensión muscular que provoca un patrón postural al que denominamos síndrome cruzado superior.
Si este síndrome no se detiene a tiempo, puede ocasionar graves problemas en el funcionamiento de tus hombros y tu columna cervical, hasta llegar a un punto de no retorno.
Y quizás te preguntes, ¿Que estoy haciendo mal para sufrir esta anomalía postural?
Fácil, la utilización del móvil, las jornadas largas jornadas laborales delante del ordenador, o la excesiva potenciación en el gimnasio de la cadena muscular anterior son principalmente los causantes de este problema.
La solución es bastante sencilla, quizás no puedas abandonar tu trabajo, pero hay ciertos hábitos que seguramente podrás modificar, y que combinados con la siguiente rutina de ejercicios harán que poco a poco tu postura y tu sintomatología mejore. Anímate y comienza la lucha contra el desequilibrio muscular.

[@SheigonSheffield]

Me sentí tan identificado Xd

[@dayanaarias1017]

Sheigon Sheffield somos dos

[@VGStylerz95]

4 xD

[@renzovasquez8931]

5 y vamos pa mas

[@alexiioo4428]

Xd

[@alexiioo4428]

DAYANA ARIAS xd

[@samuelarbelaez3074]

Que gran aporte a la comunidad mundial

[@chuky0079]

Mi hermano sufre de eso, siempre camina con la cabeza gacha... Excelente vídeo, esperando con ansias los ejercicios necesarios... 👍👍👍

[@Nicocchin]

Muchas gracias, estaré atenta a los ejercicios!

[@alexiioo4428]

Nicong xd

[@piliruiz1820]

Pero que ejercicios podemos hacer pk yo creo q a mi hija sw le va a salir la cabeza del resto del cuerpo

[@Fisioterapiaatualcance]

+Pili Ruiz Subiremos el vídeo durante la semana que viene. Suscribete y estate alerta.

[@ismak162]

Quitele el movil

[@dayanaarias1017]

Pili Ruiz su hija tiene alguna joroba??

[@raulleborgne2032]

Pili Ruiz

[@piliruiz1820]

Yamsamor Yamsamor si q tiene. tiene 23 años y ya no vive conmigo

[@zulysilveira7308]

Muy gráfica y clara explicación!! Je je

[@alexiioo4428]

Zuly Silveira xd

[@Ruvicar03]

Gracias por tan buena explicación 😊

[@viridianauicabpadron8336]

suban videos para revertir el problema porfavor! buen video!

[@Fisioterapiaatualcance]

+viridiana uicab padron la semana que viene lo subiremos. Mientras tanto puedes suscribirte y explorar nuestro canal :(

[@alexiioo4428]

viridiana uicab padron xd

[@nayshaquispemarin7610]

Hola, desde que era consciente de que sufría por esta condición (5años) mis padres ignoraron mi síndrome como menciona en el video, ahora tengo 21 y sigo igual, fui a terapias (ejercicios) y según ellos soy hiperlaxa y esa es la razón de mi cabeza adelantada y la escoliosis, fui dos meses pero me empecé a poner mal (mareos, náuseas) y no vi mejoras. Fui a otro lugar y me dijeron que era que tenia dañado el disco, realmente no se que tengo.

[@patricklunarejoespinoza8800]

También soy hiperlaxia 😔 cada ves que hago un movimiento suena mucho.. Tengo que consumir bastante colágeno

[@PanchOELPanda]

Excelente espero los ejercicios con ansias !!! podrian tambien explicar el inferior y que produce ??ese es el que hace salir la panzita??? gracias por el video saludos !

[@Fisioterapiaatualcance]

+KilowoG V2 para la explicación del inferior tendrás que esperar un par de semanas al menos, tenemos planeado completar la serie del síndrome cruzado durante el mes de febrero. Por el momento te invito a entrar en el canal y ver los videos sobre rectificacion lumbar.

[@germanhector2160]

Espero ese video !!!!

[@ismak162]

Buen vídeo, espero la rutina.!

[@richardbeaumont1633]

Y cuál es la solución al problema? cuales son los ejercicios que dices?

[@Fisioterapiaatualcance]

+Richard Beaumont Subiremos el vídeo durante la semana que viene. Suscribe te y quedate alerta.

[@angiecr8333]

sufro de este problema y cada vez es mas dolorosooooo

[@LuisSanchez-hp7du]

espero que me puedan ayudar tuve un desgarre leve en las fibras del ligamento cruzado anterior se puede sanar solo o se necesita operación

[@cristabelvallespin7614]

Se me va la cabeza para hacia adelante

[@silviiacc]

hola ..podrían dar ejercicios para corregir? gracias

[@Fisioterapiaatualcance]

+Silvina Perez la semana que viene publicaremos los ejercicios correctivos. Suscribete y ten algo de paciencia :)

[@mara1500]

gracias 👍

[@damiancarmona3982]

Hola muy bien vídeo podrían proporcionarme la bibliografía en la cual basaron este buen vídeo, gracias.

[@juangonz9534]

Va ser que no xD

[@marthamanunta9945]

Las costillas quilla se pueden corregir con ejercicios ? Si podría hacer un vídeo , gracias!

[@mcowboys1]

buenas trades PORQUE EN LA GRAFICA DICE AORTADO FACILITADO,porque el termino facilitado?

[@aldodamiansalgadoguamangal9574]

Bien

[@Adrianitaw810]

hola muchas gracias por el video, mi papá tiene eso pero también tiene el hombro derecho más caído que el izquierdo, parece que caminara de un lado, que es lo que tiene. agradezco su respuesta.

[@elaxel1469]

Si sufro el sindrome cruzado esta bien si solo entreno en el gym los musculos debilitados y los tensos no los entreno?

[@xavipl1320]

No entiendo porqué estropeaste el video con esta parte final.

[@andrescastillo7431]

a lo que puede llevar un vicio de malas posturas ....

[@CeEn20metros]

Últimamente me lees la mente.

[@paularuiz2890]

como corregirlo?

[@Fisioterapiaatualcance]

+Paula Ruiz en una semana publicaremos el video con los ejercicios

[@paularuiz2890]

Fisioterapia a tu alcance gracias :)

[@MariaChavez-nd4mc]

hola tengo una pregunta : me acaban de decir los medicos (resonancia magnética ) que tengo 3 vértebras (2, y3) movidas 7ml a la izquierda y me corre un dolor fuerte de la cadera hacia afuera y la rodilla, cree que con ejercicios y terapias mejore? los médicos dicen que hay dos opciones una inyección en la columna ( anti inflamatoria ) y terapia 2da opción : cirujias es lo mejor?

[@alexiioo4428]

Maria Chavez xd

[@marmm924]

Yo tengo eso 😔

[@angelinarodriguez3012]

Hola yo tengo como.una joroba en cuello

[@ximorevertvidal8919]

Entonces aquel que trabaje en una oficina tendrá este sindrome?

[@manumaxfacha4085]

Ese hoooola amigos es medio de terror jaja

[@minakoasuka]

"Google, dime por qué me pasa esto" 😂😂😂

[@Fisioterapiaatualcance]

+Minako Readman Jaja, muchas gracias por tu comentario, me encantaría que pudieras compartir el video en las redes sociales.

[@starfirepikarin1289]

pos quemasda me susclibo a tu canal ;)

[@RLopez25]

Todos los que estamos aquí somos jorobados.

[@val._.8610]

el deablo

[@oscarrosasflores3546]

El Diablooo

[@anapajuelo6593]

Nada MAs que dices cosas malas, vaya tela

[@jesusjavierribera1579]

Tengo esa mierda

[@jesusjavierribera1579]

Tengo esa mierdad