3 Minute Chest Workout For Beginners！

[@あんぱん-t9o]

今日から始めたのですが、途中でバテてしまい最後まで出来ませんでした。でもコメント欄を見て、毎日続けたら最後まで行けるようになったという方が沢山いたので諦めずに頑張っていきたいです！

[@有酸素運動お]

ゆっくりとしたらいいよ。俺も違うのしたばっかだからゆっくりしかできなかった

[@masmas5419]

誰か忘れないようにいいねで呼んで欲しいです！！

[@masmas5419]

4日目！

[@masmas5419]

昨日は寝落ちしました5日目！

[@masmas5419]

コメント忘れてましたが昨日以外はやりましたいいねでコメント気づきましたありがとうございます

[@山下大関]

僕も最近始めたばっかりです！一緒にがんばりましょ！！

[@masmas5419]

@@山下大関 頑張りましょ！

[@BOMCAT-l2k]

40代のおっさん 筋トレ始めて2ヶ月、今日初めて全部に付いていけました。 まだまだ頑張ります

[@user-ev6pr7rp3o]

40になっても筋トレやろうとするのかっけぇ…これはおれもサボるわけにはいかんわ

[@ぜの-c1d]

@@user-ev6pr7rp3oもうやってないっしょ

[@ると-b9k]

我高一負けてられねぇ💪

[@ゲヘナシグレ]

中3頑張る

[@ウンババオ]

禁煙して毎日走る

[@あーちゃんまる-f3l]

就活でメンタル病まないように筋トレ始めました！毎日続けているという自信がメンタルの安定に繋がって最高です！動画ありがとうございます！

[@プリン-i5x]

かっけぇぜ兄貴。俺も頑張る

[@玲於奈-o8u]

メンタル病まないように筋トレってすごい素敵ですね！ 私は超メンヘラなので早速やってみようと思います…！

[@dreamsoccer6218]

WELL DONEが出た時の快感半端ない

[@reu3333]

神動画かよ こういうの本当にありがたい。

[@customizeroom4770]

初心者向けと書いてあったのでやって来ました。最初は順調でしたがだんだんきつくなって最後までやりきるのは大変でしたが、配信を見ながら一緒にやっている感覚がとても助けになりました！！これからも動画見ながら筋トレ頑張ります！！

[@ししまる-f2u]

毎日やってるけど1日1万回再生されてると思うと1万人の筋トレ仲間がいると思って頑張れる

[@轟金剛-k8s]

皆さんの成果報告がやる気に繋がります。ありがとうございます😭

[@いざべる-p6n]

胸の筋トレだけがどうしても苦手なんだけど、この動画に出会ってまた初級から頑張ろうと思った

[@モロヘイヤ-r4v]

大学受験で一年以上まともに運動していなかったのでかなりきつかったのですが、これと腹筋を毎日続けてちょいムキになるぜ！

[@っーすうしー]

今日から始めます！ 途中から完全に着いていけなくなりましたが、着いていけるまで頑張ります！

[@鳶りょーくん]

二の腕筋が筋肉痛になり 頑張って毎日筋トレをしていたら 胸筋までごつくなってきましたね！ これは本当に効果があります！

[@alt.555]

継続は力なり頑張れ自分！ *腰から行くんじゃなくて胸から *視線あげる *足も上向かせる *脇かっぴらかないで *手着く位置気をつけて(自分が思ってるより腰側) *頭を動画くらい低い位置まで持っていくつもりで *腕の向きに力を入れるイメージ *腕しっかり伸ばす *今日効いてないなーって時は多分姿勢が悪いor手の着く位置が上すぎる (理想は構えた時に脇が開いてないことかな?) *腰下がらないように 久々に復活!!気を取り直してがんばろう 8/30 久々にやったらキツすぎる🥲 9/2 9/5 9/6 9/7 9/8 9/9 9/10 9/11 9/12 9/13 9/16 9/19 9/20 9/21 9/22 9/23 9/25 9/26 9/27 9/28 9/29 9/30 10/1 10/2 10/3 10/4 10/5 10/6 10/7 10/8 10/9 10/10 10/11 10/12 10/13 10/14 10/15 10/16 10/17 10/18 10/19 10/20 10/21 10/22 10/23 10/24 10/27 2日間寝落ちしてしまった反省🙇🏻‍♂️ 10/29 11/2 部活再開したら疲れて寝ちゃう甘えんな！ 11/4 11/5 11/7 11/8 11/9 11/10 11/11 11/12 11/13 11/14 11/16 11/17 11/19 11/20 11/21 11/22 11/24 11/25 11/26 11/27 11/28 11/29 11/30~12/8 体調不良× 12/9 12/11 12/12 12/14 12/15 12/16 12/17 12/18 胸触られて筋トレしてるんですか？って聞かれた 12/19 12/20~25また体調崩した😢 12/27 12/28 12/29 1/2 1/3 1/4 1/5 1/6 1/7

[@ガスト-y8j]

おい今日

[@alt.555]

@@ガスト-y8j1日やらなかったら忘れかけましだありがとうございます笑

[@えのき-y2y]

筋肉痛がえぐいのはマジで一番最初だけだから、安心して今後もできるよ

[@ガスト-y8j]

@@alt.555 昨日…

[@rihitell-n8o]

大会どう？

[@キリキリレモレモ]

初めて胸が痛い筋トレができた！ありがとうございます！

[@user-hitoribottinoyoru]

高三 9日目　丁寧に正しいやり方でできてる！明日もやるぜ！

[@ゴレボン-h2q]

本当にかっこいい、、 鍛えてる男はかっこいい、

[@ngm9197]

こんな短くて大丈夫かよと1ヶ月やったらしっかりキツくて胸筋が様になってきた、感謝

[@ああい-p8h]

一日に何回何セットしました？

[@月海-w2n]

腕立てまったくできなかったのですが、3週間で普通の腕立てができるようになりました！本当にありがとう！！

[@こあこあ-m9g]

何も続かない僕。今日からこれ始めます。初日なんですが、初心者向けのやつでも最後まで同じペースで続けることができませんでした。悔しいです。毎日続けてこれは余裕でできるようになります。

[@nxku846]

自分も最後まで持たない。 一緒にがんばろ！

[@天土-e7f]

続いてますか？

[@honmyo1yuuma]

@@天土-e7f頑張ってると思うよ

[@yama0124]

なんだこれ、すごく良い…

[@アルパカのセーター]

4ヶ月毎日欠かさず続けています！ 最初はこんなの誰ができるんだと、全く腕が上がらなかったのですが今では負荷が足りず最初の1セットはつま先で支えて普通の腕立てでやってます！！これだけで胸少し出てきてモチベ上がりまくりですありがとうございます！ どなたかのモチベーションになればと思い記録します！ 【記録用　2セット】 10/31○ 11/1○ 11/2○ 11/3○ 11/4○ 11/5○ 11/6○ 11/7○ 11/8○ 11/9○ 11/10○ 11/11○ 11/12○ 11/13○ 11/14○ 11/15○ 11/16○ 11/17○ 11/18○ 11/19○ 11/20○ 11/21○ 11/22○ 11/23○ 11/24○ 11/25○ 11/26○ 11/27○ 11/28○ 11/29○ 11/30○ 12/1○ 12/2○ 12/3○ 12/4○ 12/5○ 12/6○ 12/7○ 12/8○ 12/9○ 12/10○ 12/11○ 12/12○ 12/13○ 12/14○ 12/15○(1セット目普通の腕立てver開始！) 12/16○ 12/17○ 12/18○ 12/19○ 12/20○ 12/21○ 12/22○ 12/23○ 12/24○ 12/25○ 12/26○ 12/27○ 12/28○ 12/29○ 12/30○ 12/31○ 1/1○ 1/2○ 1/3○ 1/4○ 1/5○ 1/6○ 1/7○ 1/8○ 1/9○ 1/10○ 1/11○ 1/12○ 1/13○ 1/14○ 1/15○ 1/16○ 1/17○ 1/18○ 1/19○ 1/20○ 1/21○ 1/22○ 1/23○ 1/24○ 1/25○ 1/26○ 1/27○ 1/28○ 1/29○ 1/30○ 1/31○ 2/1○ 2/2○ 2/3○ 2/4○ 2/5○ 2/6○ 2/7○ 2/8○ 2/9○ 2/10○ 2/11○ 2/12○ 2/13○ 2/14○ 2/15○ 2/16○ 2/17○ 2/18○ 2/19○ 2/20○ 2/21○ 2/22○ 2/23○ 2/24○ 2/25○ 2/26○ 2/27○ 2/28○ 2/29○ 3/1○ 3/2○ 3/3○ 3/4○ 3/5○ 3/6× 3/7○ 3/8× 3/9× 3/10○ 3/11○ 3/12○ 3/13○ 3/14○ 3/15○ 3/16○ 3/17× 3/18○ 3/19○ 3/20×肩負傷 3/21× 3/22○ 3/23× 3/24○ペースゆっくりで再開 3/25○ 3/26○ 3/27× 3/28○ 3/29○ 3/30○ 3/31○ 4/1○ 4/2○ 4/3○ 4/4○ 4/5○ 4/6× 4/7× 4/8○ 4/9○ 4/10○ 4/11○ 4/12× 4/13× 4/14× 4/15○ 4/16○ 4/17○ 4/18○

[@ゴーカイジャー-p6f]

継続力尊敬します👊

[@アルパカのセーター]

@@ゴーカイジャー-p6fありがとうございます！！一緒に頑張りましょう！笑 3/12○

[@アルパカのセーター]

@@ゴーカイジャー-p6fありがとうございます😊

[@DRY-FRUITS]

脇締める 反動をつけない 腕だけで全体重支える気持ち、意識 体を真っ直ぐに 動画と同じスピードでする 筋トレ後の筋肉を鏡で見てニヤニヤする これだけで効果凄い変わるからやってみて

[@あいうえお-o4h9m]

最後のが1番大切ってのが伝わる

[@Hikari222Hikari]

私は、今日2日目です！Le Sserafimの筋トレも3日目くらいで、前より身体の筋肉が増えて、昨日より先まで進めました！毎日続けていこうと思います！楽しかったです😂🎉笑 ありがとうございます❤️‍🔥

[@kays8809]

この2か月毎日やってます！❤🙏

[@r0s150]

夏までに痩せようと思ったらもう夏だったので筋トレ始めました。 本格的に始めて2週間。ようやく同じペースでやり切れました！ 引き続き雄っぱい大きくするために頑張ります！

[@ishimass]

まだ初めて一週間の新参者ですが、たった３分でも ガリガリの僕なのに、 もりもり筋肉が尽くし ゴリゴリ頑張れるので これからもバリバリ頑張っていこうと思います！

[@userddrfgddrrfdsdd]

がりがりもりもりゴリゴリバリバリ響きがいいね👍

[@あぽぱい-j1m]

多分それはパンプしてるだけです

[@gake_daru]

ｵﾉﾏﾄﾍﾟ

[@えるま-o3z]

夏休みにこれやったけど、夏休み前と終わり比べてだいぶ胸筋ついたって実感する、冬休み入ったのでまたつづけます🔥

[@rylys8735]

めんどくさがり屋で1日最低1回腕立てをするということすら続かなかった自分ですが、そんな自分を本気で変えたいと思い、ここ1ヶ月間毎日このトレーニングを続けています。 最近は目に見える変化を感じることが出来て、とても嬉しいです😆 これからも毎日頑張っていきます！

[@ああ-w8k1v]

今も筋トレしてる？

[@rylys8735]

@@ああ-w8k1v 仕事始まったら疲れすぎて出来なくなりました😭

[@KK-hi1dj]

@@rylys8735草

[@ピンキーヨシエ]

諦めないでガンバレ！

[@こう-h3v4q]

今日から始めました！ 一緒に頑張ろうって人は↓👍🏼

[@四皇ヒグマ]

今日から始めます！お互い頑張りましょ

[@こう-h3v4q]

@@四皇ヒグマ 頑張りましょー!!

[@野生のヨッシー]

今から始めます。皆さん頑張りましょう！

[@こう-h3v4q]

@@野生のヨッシー 頑張りましょー

[@independently1702]

そろそろ気付けグッと稼ぎがきもいってことをな❗

[@しゆう-p5u]

まじで段々できるようになってって、最近やっと筋肉の増加がみえてきました！ 筋肉痛辛いですけど頑張ってます！ありがとうございます

[@ヤーマン-k7c]

体重とか増えますか？あと厚くなりますか？

[@Kangkang0511]

@@ヤーマン-k7c そらゃ体重は増えますよ。脂肪より筋肉は重いですから。

[@haruomi-hw1iw]

これからこれ毎日見て、 がんばります！ そして友達を見返してやる！😢

[@miya-m-e4x]

浪人中でなにか朝のルーティンを探していました。毎朝1日の初めに続けたいと思います

[@とーてむぽーる-v8u]

がんばれ！！！！

[@hkmdXD]

なんとか着いていけるようになった！

[@んいしたんしい]

いいねが来る度に2セットやろうと思う

[@万理一空-c8j]

はい

[@kaeru8E]

120セットやな

[@ピンキーヨシエ]

やってるか～？

[@nexusvel9618]

寒すぎ。黙って限界までやるんだよゴミ屑が

[@ななか-r5e]

選曲最高❤❤

[@田中武-z6k]

3ヶ月間今までありがとうございました😭 時々サボる事ありましたが今ではもう完全についていけます ほんとにありがとうございました‼️

[@sss70-s4g]

変化はありましたか？

[@ピンキーヨシエ]

生きてるか？

[@おもち-e3v2m]

この音楽がショートで使われる前に 使ってた時代を先取りしてるがすごい

[@ながねぎ-m4w]

それな今やったらこの音楽ホラー系につかわれてるよな

[@ぽよめろ-m3l]

これを家で見始めた最初の自粛期間は途中でへばってたのに、この動画きっかけに筋トレが楽しくなってジムに行くようになり、今では胸トレの締めに軽くこれやろうというくらいになりました。生活が変わったきっかけです、本当にありがとうございます！

[@ssrmsykitt8498]

生活変わりまくりましたね😮 締めにこれってくらいまでどのくらい継続的にやってたんですか？ もしよろしければ教えて下さい

[@ぽよめろ-m3l]

@@ssrmsykitt8498 週4〜5回、肩腕・胸・背中・下半身の4分割でローテーション回してく感じでやってます！ジムに行かない日は自宅で腹筋ローラーとランニング5〜10kmくらいですかね。15分走って1時間半くらい筋トレしてストレッチ、で1回あたり合計2時間くらいかなと 3ヶ月くらい通ったところでこれが胸の日の〆になりました

[@ssrmsykitt8498]

詳しく教えて頂きありがとうございます！ そこまでやると身体つきもぱっと見で結構変わりましたか？😊

[@ぽよめろ-m3l]

@@ssrmsykitt8498 自分だと毎日見てるのであまりわからないですが、去年と今年で同じメンバーで海に行った時に「鍛えてるんだね！大きくなったね！」と言われたので、他から見ると変わってるんだと思います！見た目の実感は特にありませんが、日常生活でウォーターサーバーの水とかを軽々持てるようになったりとか、そういう所の実感はありますよ〜

[@上西司-g3i]

わたしは自重トレや筋トレ超初心者です よろしくお願いいたします

[@ちやまにく]

受験勉強の息抜きに最高だ！

[@森未来]

この筋トレを始めて、まだ日は浅いのですが周りの人達から体格が良くなって褒められました。ありがとうございます😊

[@ジョイボーイ-l5k]

1日どれくらい食ってましたか！？食生活もやっぱ関わるのかな??

[@かめ-j8o]

@@ジョイボーイ-l5k 頑張ればいいぜ

[@まかろん-q7u]

1日目 最後まで出来ずにばててしまう 2日目 最後までは続けて出来ないけど、昨日よりは継続できる時間が増えた これから1ヶ月間頑張ります！ 何やっても続かない自分が悔しいので！

[@ボンジョレヌーボー2世]

おい！笑

[@へい民-p2x]

続いてなくて草、書いてなくてやってるならいいけどこの感じはやってねぇなwwww

[@まかろん-q7u]

@@へい民-p2x 書くのめんどくなくなっちゃって笑笑笑笑でもしっかりやってます！筋肉の付き方変わってきてる気がします！！！！お互いがんばりましょう！

[@まかろん-q7u]

@@ボンジョレヌーボー2世 大丈夫です！笑笑 しっかりやってますよ〜！

[@butter_sand___817]

自分も初心者なんですけど、脇締めて肩甲骨動かすイメージだと胸に効いてる感じします！

[@タコスレタストマト]

このトレーニングを数日続けていたら、明らかに胸筋が膨らんでいってることがわかって筋トレにハマりそうです。

[@スキーナマコ]

親にびっくりされるほど筋肉つきました ありがとうございます

[@山口梨央-o6p]

どれくらいやりました？

[@iluma859]

@@山口梨央-o6p 自分で確かめろよ

[@Supraaa4tk]

@@iluma859 かっこよ

[@山口梨央-o6p]

まさかの1、2週間前に俺も親に筋肉すげーなって言われた

[@iluma859]

@@山口梨央-o6p どのくらいやりました？

[@マイケル寂聴-g9e]

この筋トレ、背伸びするときの筋肉を刺激するからやったあとに凄く気持ちいい

[@janet5671]

垂れないバストを目指して、頑張ります。

[@wataamemme03]

17日目 筋トレした後の爽やかな気分にハマってる

[@AAAJ-g4e]

運動不足のアラフォーでも続けられるメニューであることがありがたいです。 始めてから2週間たちます。ワンセット目は余裕で出来るようになりました。

[@wizardCLUB-jn1fo]

しんどいけど頑張ります💪

[@KIN-k2m]

継続が苦手な自分でも3分ということもあり、このトレーニングは見事に続いてます！素晴らしい動画ありがとうございます！

[@ゆんゆん-v1d]

今日から始めました、本気で頑張ります

[@黒雷-h3n]

一緒に頑張ろ！

[@小島文彦]

毎日、やってます！ 一緒にがんがろー！

[@w-dai4910]

この筋トレを始めた次の日からの4日間、筋肉痛というかもはや怪我したレベルで痛かったけど、ほぼ毎日この2週間くらいやってきてやっと2セットきついけどできるようになった！成長してる！嬉しい！モチベ！

[@湊です-p5q]

まじで普段から鍛えてなかったからワクチン接種後の痛みと同じくらいだった

[@dedicatus545docomo]

腕の筋肉着きましたか？

[@ニックニック-g5r]

@@dedicatus545docomo まじつく、目にわかるくらい、１ヶ月頑張って胸見てみ、凄いよ

[@きのこきのこ-x2y]

肩パンしたぐらい痛かった

[@よしと-g7e]

これって腕の筋肉も付くんですか？

[@こめらっぷ]

効いてなくないか？と思ったが、腕を胸に寄せたらバリバリ効いてた、ありがとう

[@lv_x_x]

本当だ！！気づかせてくれてありがとう！

[@stsushsix]

僕は中学2年の人ですどうしても筋肉をつけたくてこの動画みた筋トレしました今日から食事生活も変えてお菓子も食べないようにします

[@うすしお-g7u]

最初一回でキツかったのが3セットできるようになりました！誰か褒めて😢

[@ワーク-r4z]

すごい！😊

[@bo-tyan15]

1000万おめ！そのうちの100万回は俺だよ

[@ビタ野]

短い時間で大胸筋を最大限まで追い込めるこのメニューはとても嬉しいです！

[@Hayakintore1]

大胸筋、下半身、腹筋トレやって、夏には腹筋バキバキになりますように〜

[@Anti_aikouka]

頑張れ！

[@まんじいたろう]

なりましたか？

[@nao-zero1764]

なったん？w

[@りゅうくん-q3q]

昨日から始めましたこれから毎日頑張ります。

[@lua8198]

1度挫折して、冬休み入ってからまた頑張ってみようと決心しました… 2020年12月27日まだやってる人いますか？↓↓

[@吉野家リトル北港店]

頑張って始めました。

[@ぽこ-j5p]

やってますよ！

[@ちゃんこ-l9e]

やってます！一緒に頑張りましょう！！

[@chelseab6602]

やってらあ

[@渡邉遙斗]

今から始めまーす

[@あいう-q7y]

4月から毎日してますが、本当に胸筋が付いてきます。 最初はきつい時もありますが、続けてみましょう。 結果が目に見えて分かります。

[@CALISLIFE]

素晴らしいです💪 継続は力なり！

[@今野佑紀-j6k]

今日から始めました！！ 女子から細くて弱そうって言われたのでこの動画で太くしたいです！！

[@如月カケル-g2k]

それは悔しいですね。絶対見返してやりましょう！！

[@ほうじ茶ラテ-n8d]

頑張ってください！！

[@Komanekocute]

頑張るぞ！

[@asmr-yk2yr]

悔しさ、怒りこそ、最も良質なプロテイン。

[@asmr-yk2yr]

何言ってんの俺

[@アンリアンリ-s7h]

手を逆さにするのが凄く辛くて最後の項目まで中々いけないけどいけた時成長感じるから頑張る

[@あかさたなはまやらわ-w4d]

これは凄いです！たった2分のトレーニングで筋肉がモリモリわきでてきました！

[@x_xxoO]

怪物で草

[@わーーーーー-j7j]

めっちゃこのコメント笑ったw

[@こんちゃん-s2f]

よく考えたら途中でギブアップしてて草

[@わーーーーー-j7j]

@@こんちゃん-s2f この動画3分なのに2分ってかいてあるwww

[@浜辺美波が使った歯ブラシにな]

メテオガーリックじゃないんだからw

[@もやしチャンプル]

学校終わりです！鍛えます！ 食事増やしてから体重1.5キロ増えました！　　しゃああああ

[@台湾は中国のものじゃない]

😊

[@あずち-c3p]

今まで自己流で腕立て伏せしてたけど、これやったらきちんと胸筋に効いてるって実感持てたw これがんばって雄っぱい作りたいと思います！

[@もも-x2o6n]

めちゃめちゃ効いたわありがとう

[@いまゆき-m6n]

22歳　男性 今日から週3日、まずは綺麗な姿勢をキープしてついていけるようにします！

[@いまゆき-m6n]

2024.08.27 1周　バックハンド✖️

[@いまゆき-m6n]

2024.08.28 1周 体感腕にかかる負担が８割。やり方を見直しつつ回数を増やす。

[@暇人-e4k]

頑張れ!

[@ぺちひろ]

週2でジムいきながら家ではコレやってますが、しっかり胸筋ついてきてます。ありがとう😊

[@kani_kohsen]

11/1~ 初日はフォームぐちゃぐちゃ、時間途中でギブでしたが、なんとか1セットやりました。翌日から3日間激しい筋肉痛が襲いました。筋肉痛が治った頃には、プロテインを飲んでいないにも関わらず目で分かるほど胸筋が付きました。(あくまで皆無からの変化なので一般人程度だと思います) 11/7: 胸より肩に負荷を感じたのでフォームを模索。 11/10: 3回目。胸を床に付けられるようになりましたが、まだ1セットを完璧にこなすには至っていません。しかし、成長は感じられます。 11/13: 大胸筋下部、中部は床に付けて1セット目は出来ましたが、上部が1回でギブ、残りは浅くしました。前回より少し成長していると思われます。やり終えると胸筋がシュコシュコします笑 11/16: やはりリバースハンドが厳しい。 11/19: やりました。 11/22: やった。 11/25: 1セット目、リバースハンドは動画より遅めのペースだったがやり切れた。2セット目はキツすぎて胸を浅めにした。 11/28:️⭕️

[@mikinero]

引き続きともに頑張りましょう！

[@あジブリ]

初めてやります。腕が痛くてきちんと完遂できなかった😂。お腹つきながらの完走。次回は頑張る〜

[@普通の学生-w4s]

いま8日連続できてる。 辞めても、何度だって立ち上がる。 筋トレに幸あれ 追記:三週間連続できてる。習慣化まで折り返し地点。 ㊗️1ヶ月

[@マーベラス-z9d]

連続でやらない方がいいよ。日を置いてやった方が筋肉が増幅しやすい

[@普通の学生-w4s]

@@マーベラス-z9d 今は筋肥大よりも習慣化を目標にやってるので、できるだけ毎日してます。平均で66日間で習慣化されるみたいなので。

[@マーベラス-z9d]

@@普通の学生-w4s 頑張って👍

[@figerland-shanks55]

継続って凄いことだと思うよ！頑張れ

[@緑茶-o3g]

3番目のやつまじでキツすぎて自然に笑いが出る(謎) これから毎日続けたるわ🔥

[@生粋のウィキラー]

マジで同じだ。3番目笑った🤣

[@ぶりぶりチャンネル-l6n]

まだ続いてっかー？？？

[@よっしー-s6v]

ここのコメント欄温かいw

[@TomtOM-ww4mj]

自分も最近やり始めました！！ ３つ目キツすぎて床に顎つけて笑ってらぁー笑

[@1976volley]

毎朝動画を流しながらやってますが、シンプルながらも効果がわかりやすく見えてくるので、生活の中のルーティーンとして定着しました⭐️慣れてきたらstep upしてみます😊

[@sf5864]

チャレンジして2週間目で、やっと通しで出来るようになった…！

[@gmy6900]

2ヶ月続けたら膝じゃなくてつま先つけれるようになった！ 他の人の2分も時々やってるけど胸筋もついてきていい感じ😊😊

[@surperpiromi]

おお！1ヶ月くらいで全部通せた！ 最初3回ずつとかしかできなかったのに！ 嬉しい！

[@CALISLIFE]

継続は力なりですね😆

[@user-hitoribottinoyoru]

高三 3日目　昨日よりもスムーズにできてた　明日もやる！

[@onion-nion]

3日目　筋肉痛がやり方間違ってないことを証明してくれてるように思えて嬉しい

[@AIR-PORT]

初めてから4日目程。やっと最後までやりきりました。

[@rdhjvfd3187]

すごい！✨

[@user-hitoribottinoyoru]

高三 5日目　きつい 腕がぴくぴくする 明日もやるぜ！

[@haku442-w2l]

いけました！

[@お団子-m5y]

お互い頑張ろ！

[@ヨンジュン推し-e1d]

今日始めてやるので、2週間続けてみるので頑張ります。めっちゃきつい

[@にわ-q3v]

すごい、腕とか手の向きでこんな効く場所変わるんだ 今まで来たことない場所筋肉痛なってびっくりしてる笑

[@安倍晋三-d5r]

筋トレに出会えて良かった 最初は膝ついてするのが精一杯やった 今は女子に褒められるくらいまで良い体になることができた 感謝です

[@カンちゃん-g5c]

今日から1ヶ月毎日頑張ります！

[@カンちゃん-g5c]

毎日やってましたが今日から記録書いていきます。 今日は2セットしました！

[@カンちゃん-g5c]

今日1セット！

[@カンちゃん-g5c]

1セットしました！

[@ききんぬ]

すごくキツイ！！w 最後までできるよう頑張りたい！

[@ikayaki-2]

胸の筋トレはむずいけどできたときの効果がエグい

[@ハヤシ-o9o]

みんな大げさすぎって思ってやってみたら想像の120倍きつかったww

[@__neonn6064]

@N 胸鍛えたくてこの動画見ながらやっているんですが胸があんまり効いている感じしないんですよね...というのは腕が痛くなっている状態なんですが...

[@亭主関白]

@@__neonn6064 自分もです

[@kuro5791]

@@__neonn6064 下げる時胸を地面に付けるイメージでやった方がいいですよ

[@トゲアリ-g4b]

@@__neonn6064 押し返すときに内側をイメージして押し返すと更に胸に効きますよ。あと、胸を鍛えるといっても腕を使わないと鍛えられないので必然と腕を使ってます=胸を鍛えながらも腕も鍛えてしまうのです

[@恋焦がれ-l5v]

@@__neonn6064 僕も同じなんですが、次の日になったらちゃんと胸が筋肉痛になってます

[@コンドウリョウタ]

・3/26 腹筋2セット ・3/27 腹筋1セット ・3/28 腕立て1セット ・3/29 腹筋1セット ・3/30 腕立て1セット ・3/31 腹筋2セット ・4/1 ✖️ ・4/2 腕立て1セット ・4/3 腹筋1セット ・4/4 腕立て1セット ・4/5 腹筋2セット ・4/6 腕立て1セット ・4/7 腹筋2セット ・4/8 腕立て1セット ・4/9 腹筋1セット ・4/10 ✖️ ・4/11 ✖️ ・4/12 腕立て1セット モチベーション無くなってしばらく休んでました。今日から再開します。応援お願いします。 ・5/12 腕立て2セット ・5/13 腹筋2セット ・5/14 腕立て1セット ・5/15 腹筋1セット ・5/16腕立て1セット ・5/17 腹筋2セット ・5/18 腕立て1セット ・5/19 腹筋2セット ・5/20 腕立て2セット ・5/21 ✖️ ・5/22 有酸素運動 ・5/23 腹筋2セット ・5/24 ✖️ ヤバいまたサボり出してきてる ・5/25 腕立て1セット ・5/26 腹筋1セット ・5/27 腕立て1セット ・5/28 腹筋1セット ・5/29 腕立て2セット ・5/30.31 ✖️ ・6/1 腹筋1セット ・6/2 腕立て1.5セット ・6/3 腹筋 2セット ・6/4 ✖️ ・6/5 腕立て2セット ・6/6 腹筋1セット ・6/7 腕立て2セット ・6/8 腹筋1セット ・6/9 腕立て1セット (0.75倍速) ・6/10 腹筋1セット ・6/11 ✖️ ・6/12 腕立て1セット(0.75倍速) ・6/13 腹筋1セット ・6/14腕立て1セット

[@shiromoto-games]

頑張れよ

[@コンドウリョウタ]

@@shiromoto-games ありがとう

[@kazu2310]

@@コンドウリョウタ 頑張れよ

[@サリエリの隣人]

がんばれー！

[@コンドウリョウタ]

@@kazu2310 頑張ります💪

[@marimo-mj6ce]

春休みの間に絶対カッコイイ筋肉をつける！ みんなも一緒に頑張ろう💪

[@ニホンカナヘビ-e2v]

君はその前にアイコン変えなさい

[@井之上VAR]

先輩!

[@乙論破乙]

先輩アイコンからだなw

[@中原岬-k3e]

なんかスポーツとかやってたの？凄いがっちりしてるけど

[@土下座男]

もう既に結構ガッチリしてない？

[@たなけん-x2o]

最初は半分も行かずについていけなくなってたけど、1ヶ月毎日続けたら完遂できるようになった！成長を実感できると楽しいね

[@yibuiiv6283]

初めて完走できたああ！！ WELL DONE

[@ブラーマグプタ-c9k]

続ける！ 3日も続かずにやめそうな気するから、毎日コメント残す。

[@ブラーマグプタ-c9k]

2

[@ミニ右耳ミリ]

一緒に頑張りましょう！

[@soraoonuki]

頑張ろう！

[@ブラーマグプタ-c9k]

ありがとうございます😊 3日目。

[@ブラーマグプタ-c9k]

4。 寝る前にやるのあんま良くないかもだけど。

[@aaak8479]

力こぶ出来る方の反対の筋肉がパンパンになるんだが、最近気持ちよくなってきた😶

[@うわずみ-m8j]

F90無 めっちゃわかる裏側が痛いよね

[@楽天ファンの野球部]

今日から毎日頑張る💪 11/22 11/23 11/24 11/25 11/26 インフルのワクチンを打ったためしませんでした 11/27 11/28 11/29 11/30 12/1 12/2 12/3 12/4 12/5 12/6 12/7 12/8 12/9 12/10 12/11 12/12 12/13 12/14 12/15 12/16 12/17 12/18 12/19 12/20 12/21 12/22 12/23 12/24 12/25 12/26

[@くんかぁ-r4n]

胸より腕の方が効いてる感じがするんですがどのようにすれば胸に効くようになりますか？？

[@もう1人の僕-c9c]

今日から頑張ろう！と思ってやったら全然出来なすぎてビビる

[@-Kk003]

１ヶ月で全部ついてけました！

[@aonohako_suki]

かっこいいよ

[@やきとりぃ]

1ヶ月以上続けてきてマックスまで追い込むことができなくなってきました。 始めたてのころ数回でヘロヘロになってたのが今では懐かしいです。 次回から中級にレベルアップしたいと思います。 ありがとうございました！