🔥CALISTENIA: Como Progredir? Como Dividir os Treinos? | Saúde na Rotina

[@SaudenaRotina]

👇OPÇÕES DE BARRAS PARA VOCÊ COMPRAR👇 Barra Fixa de prender na batente da porta Western: amzn.to/2OgJcEJ Barra Fixa de prender na batente da porta Honeylife: amzn.to/3gAd9LP Barra Fixa Simples de prender na parede Blackwolf: amzn.to/2ZOUiFZ Barra Fixa Multipegadas de prender na parede Blackwolf: amzn.to/2VWRGoC

[@DioBrando010]

Me diz a raça do Cachorrinho, pfv

Calistenia é top!!! Enjoei da academia e fui praticar calistenia. Não conseguia fazer uma barra, e isso me deixava inconformado. Como pode? Treina mais de ano na academia e não consegue levantar o peso do próprio corpo??? Fiz um desafio pra mim mesmo: queria fazer 10 barras perfeitas na sequência (não aquelas aberrações do crossfit 🤢😆). Seis meses depois, cumpri o desafio! Meu corpo mudou, agora parece que tenho uma força mais funcional. Agora é evoluir nos estáticos, lenta e gradualmente. Detalhe: tenho 46 anos. 😉

[@guilherme_lui]

Boaaa!!! Você disse tudo: evolução lenta e gradual, respeitando o tempo do corpo pra se adaptar! Bons treinos aí 💪💪💪

[@NOLETOTREINADOR]

Cara isso é muito interessante, e isso acontece por ser um exercício de padrão motor mais complexo, que exige muito mais do que fazer uma puxada alta, é bem comum ver por exemplo, caras que agacham com mais de 120 kg e não conseguem fazer um agachamento com uma perna só

[@JuanFlores-ro8kc]

Top demais mesmo , concordo,eu não quero saber de treinar mais em academia ,e eu estou começando nas argolas também que é muito legal e interessante!

[@ajardineira]

Eu sou toda podre, ne? A calistenia é maravilhosa, vc percebeu se nao fica mais escorado nas coisas? Ela tb ajyda p quem tem descompensacao muscular, conciencia corporal, enao! e frouxidao ligamentar. É uma alegria cada vz q a gnt consegue

[@camilodiogos]

Cara, fiquei inconformado assim quando fui fazer UMA FLEXÃO e parecia que tava rasgando os músculos. Aí comecei a fazer com os joelhos no chão. Hoje consigo fazer 3 de 15 normal. Aí vi que eu estava fazendo "errado". Fazia sempre mais rápido, quando fui fazer mais lentamente, fiz 1 de 10, 1 de 8 e outra de 5 hahahha. Mas é isso, evoluindo aos poucos.

[@coisasdanay5423]

Adoro calistenia, treinar em casa sem ninguém urrando perto é vida 😁

[@guilherme_lui]

Gente urrando em casa durante o treino só eu mesmo hahahaha

[@coisasdanay5423]

Urrar sozinho em casa pode kkkkkk

[@leandromaranhao801]

Kkkkkk

[@priscilagoncalo4328]

O melhor é o vizinho pensando besteira quando o treino ta pesado.quem sabe entende.

[@musicassoqcortadas6030]

kkkkkkkkk muito bom

[@ajardineira]

Eu ensaio tds vezes antes de fazer um exercicio (tenho frouxidao ligamentar) tenho mto orgulho da minha tecnica e consciencia corporal! Estrelinha pra mim!

[@leandrovazdemelo7713]

Eu treinei quase 6 anos muculação e comecei a ficar sem vontade de ir pra academia ai comecei a ver uns vídeos de calistenia gostei comecei a praticar Já tem 7 meses e estou gostando muito...

[@guilherme_lui]

Boaaa, Leandro! Importante é fazer algo que gosta, e que bom que está gostando da calistenia!

[@Feasturian]

CALISNETIA É UM ESTILO DE VIDA!!!! 3 meses com esse esporte na rotina mudaram a minha vida.

[@guilherme_lui]

Boaaa Fernando o///

[@geanborges2920]

Eu tou treinando a 15 dias e tou vendo meu músculo um pouco maior , isso é normal? Ou minha genética é muito boa ?

[@levykenpachi499]

​@@geanborges2920isso se chama pump, quando tu treina uma parte do corpo onde o corpo começa a bombear sangue

[@luzianerosa9023]

Meu Deus!!! Um dia chego lá. Há 1 ano atrás não conseguia nem fazer flexão, agora já faço até prancha. Se prepare Calistenia. 💪💪💪

[@mendonca-mi7jn]

Oi moça é MT bom ver cada vez mais pessoas na calistenia, recomendo vc fazer corrida ou caminhada p te ajudar , os resultados vão vim disparado

[@guilherme_lui]

Que bacana, Luziane!!! Aos pouquinhos vamos melhorando, né?

[@marimcb1]

Amiga cmg é o contrário, eu consigo fazer prancha mas não flexão

[@ajardineira]

E como vc ta agora?

[@albertovinicio123]

@@marimcb1 você pode fazer flexão na parede pra começar

[@m.machado3067]

Adorando estes vídeos sobre calistenia, continuem please kkkk

[@guilherme_lui]

Valeu pelo comentário, Yk D! o/

[@m.machado3067]

@@guilherme_lui por nada!

[@m.machado3067]

@@legiovivictrix8237 desde quando todo mundo tem o mesmo objetivo? Existem pessoas que preferem ter um corpo funcional ao invés de se vangloriar do tamanho do braço

[@gusx__]

simmm

[@davidhenrique7107]

@@legiovivictrix8237 e com esses seus 40 cm de braço, quantas barras aguenta fazer, quantas flexões, quanto tempo de handstand,quanto tempo no front ??????cada um tem um objetivo diferente amigão,seja menos ignorante,se vc quer ficar grande,vá procurar conteúdo em outro canal...tem vários.

[@evajenifer9481]

Faço musculação, mas acho muito, muito legal calistenia. Penso em até trocar, porém ainda não tive essa "coragem"... Outra coisa, na minha opinião acho o corpo (da maioria para nao generalizar) dos homens que praticam calistenia bem mais bonito rs...🙃

[@guilherme_lui]

Oi Eva, tudo bem? Uma coisa que é válida lembrar é que fazer uma coisa não exclui a outra! Dá pra treinar calistenia e musculação também! Eu, 90% das vezes faço calistenia, mas em alguns momentos da minha periodização faço musculação por trazer algumas facilidades a mais! Obrigado pelo comentário!!!

[@Lucas-qm2mf]

@@guilherme_lui eu faço calistenia, em quase todas as partes do corpo, mas no dia de bíceps, eu uso halteres improvisados com mochilas

[@lindembergjunior9172]

Na minha opinião, o que é mais difícil na calistenia é saber o que fazer, e saber o tanto é para fazer(Eu sei q é até falhar). Pq no meu início foi MUITO difícil, pq não sabia nada, só pegava vídeos na internet e repetia. Edit: O cachorrinho só curtindo a conversa kkk

[@Antonio-nn2kq]

Como você resolveu isso? Não sei qual treino seguir.

[@usinadocodigo]

Braço de alavanca é o famoso torque. Torque = Força x Distância

[@bullterriershark2143]

eu faço calistenia ja a algum tempo e sempre mudo,mais o push up e o pull up e pernas é o que eu mais gosto,calistenia é bom pq vc esta ao ar livre e isso é melhor pra quem não gosta de ficar dentro de uma sala de musculação e mesmo seguindo sempre uma mesma rotina de treino,parabéns pelos videos que são sempre tops !!! Lembrando que eu ja treino a uns 20 anos e tenho hoje 42 !

[@mahhtla303]

Eu vivi para ver o lui apresentar o street workout ao goiaba, bem que o canal podia sim ter um quadro sobre "mágica e levitação" como ele mesmo descreve kkkk seria ótimo. Fera demais o conteúdo, um lado que poucos conhecem da calistenia, o desposto chamado Street Workout.

[@guilherme_lui]

Hahahaha salve, mano! 💪💪💪

[@railsonr.nascimento7308]

Calistenia é top demais. Fiz 6 meses seguidos e agora parei por 2 meses, mas graças a esse vídeo vou voltar a treinar.

[@guilherme_lui]

Aeee, volta sim Railson! 💪💪💪

[@OfCEAF]

É muito bom ver você dando mais atenção para a Calistenia, faz até nós nos sentirmos mais confortáveis com nosso esporte

[@guilherme_lui]

o///

[@evangeli0164]

Calistenia é foda.. estou há quase dois anos na modalidade.. mudou mto minha rotina... recomendo muito...

[@guilherme_lui]

Boaaa! Bons treinos, Evangeli0!

[@EstudoErrado]

Comecei a fazer, inconscientemente, calistenia. Tem mais ou menos 1 mês e 15 dias. Comecei fazendo 3x10 flexões e 3x15 agachamentos. Em um mês, acreditem ou não, além do meu corpo mudar (interessantemente), tive que mudar depois da primeira semana a quantidade de flexões e agachamentos. Fiquei fazendo isso de forma alternada por um mês. Hoje, depois de um mês e uns 15 dias, fazer mais de 100 flexões de formas alternadas e agachamentos. Comecei a treinar em uma praça agora que tem Barra, cavalete e coisa do tipo, daí tô no hype supremo. Nem sei se é calistenia o que tô fazendo, mas é bom de mais. Me dá prazer.

[@LolaRouge10]

Que pessoas good vibes, até inspira.

[@guilherme_lui]

Hahahaha obrigado, Lola!!!

[@daniloalvesmonteiro7]

Una dica nassa é comprar aquelas mini bands... Custa uns 30 reais e dá pra usar tanto pra facilitar quanto pra dificultar tooodos esses exercícios que ele falou!

[@guilherme_lui]

É uma das minhas maiores companheiras! A minha já está quase estourando mas realmente, dá pra fazer MUITA coisa bacana!

[@brunocaldasss]

To gostando dos vídeos de calistenia continua pfv!!

[@guilherme_lui]

Aeee! Valeu demais, Bruno!

[@AlanBorguini]

Essa cachorra é linda, muito fofa e carinhosa. Parabéns Diego/Dafne. E gratidão pelas dicas do convidado.

[@biancabm90]

Muito boa essa parceria! O Guilherme tem uma vibe mais tranquila e o Diego é bem goiaba sincerão, fica divertido quando junta os dois HAHA :D Curti as infos sobre calistenia, deu pra ver que é uma modalidade bem versátil e uma ótima carta na manga pra Saúde na Pobreza :)

[@antoniolima3285]

Fase exercício e muito bon mais o que mais judia em muitos e a preguisa e o sedentarismo eu tenho 73 anos e prático exercício a 5 anos e estou muito ben

[@vaicriando8383]

Parabéns pelos vídeos de calistenia. Muitos postam sobre isso mas não ensinam de fato sobre o início e progressões. Postem mais !!!

[@guilherme_lui]

Obrigado pelo comentário, vaicriando! Em breve começo no meu canal um programa só de calistenia!!! Abração!

[@thiagosousa4947]

Meu treino é de segunda a sexta, 45 minutos, full body! Mas tipo, se um grupo muscular estiver muito dolorido ai Eu nn foco nele

[@giselearaujo2377]

Faz mais videos de calistenia. Quero ver mais videos mostrando os musculos que casa exercicio mexe. Pode ser tipo um reagindo tbm e dizendo que musculatura mexe.

[@VitoriaSantos-eb7dc]

Vídeo incrível, mas o dog roubou a cena que fofuraaaa

[@Mebeatrizmol]

Amo ver vídeo antigo. Me ajuda muito no meu foco há aprender a comer melhor e há me exercitar melhor também 😍😍

[@rafaelnascimento9525]

Comecei a fazer calistenia a um mês e meio , já evoluir bastante

[@leocaje9695]

Goiaba, Guilherme, por favor, entendam: que vídeos PERFEITOS! Gravem mais juntos sempre que possível! Dia desses tinha recebido recomendação pro canal do Guilherme mas ainda não tinha conseguido conferir. Mas já ganhou mais um inscrito!

[@guilherme_lui]

Ahhh, obrigado pelo comentário, Léo!!! O Diego já aceitou o desafio da bandeira hahaha vamos organizar como vamos produzir isso! Fica de olho no Instagram que vou postando por lá! E obrigado também por se inscrever!

[@leocaje9695]

​@@guilherme_lui, vou ficar de olho, porque quero muito ver isso, hahaha. E magina, cara! Você tem a mesma coisa que é uma das qualidades que mais me faz gostar dos Goiabas: entende as limitações de quem tá começando. Tem muito canal por aí que vejo colocando metas praticamente inalcançáveis pra quem é iniciante, e eu acho isso bem danoso, porque ou a pessoa pode terminar se forçando mais do que deve, ou ela fica frustrada e se sentindo péssima por não conseguir alcançar aquela meta. Obrigado pela preocupação e consciência pra com o público, de verdade! =)

[@felipereinaldomentz1362]

C A L I S T E N I A 💪🏼

[@ederismael6460]

Quero ver o Diego fazendo. 😀😀. Muito bom o vídeo

[@moluta]

Aeee goiabera! CALISTENIA ♥ Comecei há 2 meses, após um longo período recluso, devido a uma enfermidade. To feliz pra caramba, não só com os resultados, mas também com a possibilidade de fazer em qualquer lugar, não ficar refém de desculpas, e claro, conhecer novos movimentos a medida que vou progredindo.

[@guilherme_lui]

Pra mim isso é o mais fascinante da calistenia: ver o que o nosso corpo é capaz de fazer. Coisas que eu via em vídeos e julgava como impossível. Bons treinos aí nessa caminhada, Osmar! Abração!

[@samiralves9817]

Calistenia Calistenia Calistenia ❤

[@Sieg0i190]

obrigado pelas informaçoes, seu video envelheceu como ouro

[@theladyfuria]

Clareou muito, não sabia se eu tava fazendo certo em relação às repetições e divisões do treino. Obrigada

[@guilherme_lui]

Aeee, que bom Karolyni!!! 💪

[@isaquemaciel9307]

Calistenia é vida ❤

[@souza181]

Esta show os vídeos. A parceria de vocês é excelente. . Quero mais calistenia 👊💪

[@emanuelserrano9832]

Aí goiabada ,quase 1 milhão !!!! Semi parabéns ;-) Gosto muito de musculação,mas acrediyo que calistenia tem exercicios muito funcionais que te dão resistência ,elasticidade. Faço o seguinte ,quando vou fazer cardio ao ar livre( pois odeio fazer cardio na acadêmia) ando cerca de 8 kilometros e faço algumas paragens+- 2/3 e faço exercicios de calistenia Depois nos dias que quero trabalhar na hipertrofia vou fazer musculação,em casa ou na acadêmia

[@joãomanuel-t2i]

eu amo a calistenia aqui é calistênico pra sempre.

[@erikaribeiro3054]

Deve ser massa calistenia, verei o canal dele, tô só na caminhada ultimamente, mas queria ver mais sobre calistenia para mulher, bumbum, barriga sabe como é.

[@OlorinDNarya]

aaaa Zen que fofura esse carinho do Diego

[@LuisFernando-cx3cz]

Estou fazendo a 1 mês e já sinto uma boa diferença, com alimentação e esforço dá muito certo Edit1:Mano do ceu, eu ganhei um A-M-E-I DO CANAL VEIO, TÔ MUITO FILIZ, OBRIGADO

[@LuisFernando-cx3cz]

Porque o amei sumiu? Esse era o meu troféu pro mundo mano

[@LuisFernando-cx3cz]

Agora tô chateado

[@guilherme_lui]

Aeee, que bacana Luís! Bons treinos pra você!

[@LuisFernando-cx3cz]

Recebi um amei que sumiu, mas eu sei que recebi e o cara de um canal top me reapondeu

[@LuisFernando-cx3cz]

Tô muito orgulhoso, vou falar isso pros meus filho quando eu tiver

[@marketclub5359]

Adoro Calistenia!

[@elliotmr8332]

Só iniciante na calistenia.. ótimas dicas tmj guerreiros forte abraço..💪

[@guilherme_lui]

Valeu pelo comentário, Jamison!!! 💪💪💪

[@Lucas-qm2mf]

@@guilherme_lui cala boca velho

[@ericademoura9341]

Vídeo perfeitooo

[@CalisteniadoJesus]

Muito legal ver a calistenia cada vez mais forte 💪 excelente vídeo

[@guilherme_lui]

💪💪💪

[@akafoxofficial5245]

Aqui é motivado pelo Pedro Forte!

[@brandao6305]

Estou treinado e pesquisando .

[@nelsondossantosmarques8870]

Adoro a Calistenia

[@guilherme_lui]

💪💪💪

[@WebSodre]

Hahahaha entendo você Goiaba!!! Tô com 39 e sempre me dá um arrepia ao tentar algo novo na calistenia 😅 Mas eu me jogo

[@avelino_swt]

faz mais vídeo de calistenia por favor

[@guilherme_lui]

💪💪💪

[@herbertalvespinheiro8259]

Justamente o que eu gostaria de aprender e executar, parabéns !!!

[@Kriss.camilo]

Calistenia!!!! Tô amando essa dupla!♥️

[@guilherme_lui]

Ahhh, que bom, Cristiane! Obrigado!

[@maxsielmelo2183]

Séria legal um video mostrando os movimentos e as progressões.

[@cuscuzcommatheus]

Acheeei o vídeo que eu precisava! ❤❤

[@Carlos_Costa66]

Muito bom

[@leandrovboas_]

Esse treino do Diego é upper body / lower body Muito bom esse tipo de treino Outra coisa coisa que acho legal falar é referente a divisão de treino no dia de treino, tipo assim aquecimento alongamento de articulações movimentos força Essa é a minha divisão.

[@guilherme_lui]

Valeu pelo comentário, Leandro! Tenho um vídeo sobre alongamento lá no meu canal, depois se quiser dá uma olhada! Abração!

[@josecamargo1744]

Goiaba, muito bom os 2 vídeos com o Guilherme, já comecei a seguir ele. Acho Calistenia muito legal. forma de exercício muito democrática. E no final uma surpresa boa = bengay é a melhor remédio para dores musculares, Eu uso ela também pra me aquecer antes do futebol. Eu não encontrei aqui no Brasil... vc encontrou aqui? continue desse mesmo jeito nos vídeos. Abraços.

[@guilherme_lui]

Valeu pelo comentário, José!!! 💪

[@RicardoSalesOficial]

Calistenia é vida!

[@lorenagomes8216]

Quero mais vídeos de calistenia!!!!!!

[@guilherme_lui]

Aeee Lorena! O Diego já aceitou o desafio da bandeira hahaha

[@Taixuxu]

Caraca, que cara brabooo

[@TiagoSilva-cr7wo]

Eu queria que vc falasse um pouco mais sobre oq fazer para ganhar massa na calistenia,oq eu deveria focar? na intensidade,no número de repetições...

[@Daniel-ib2fi]

Como falaram, não existe receita de bolo. Você tem que testar e ver como seu corpo reage. Os próprios estudos científicos são controversos sobre o assunto. Mas tentando te ajudar, se você quer forcar na hipertrofia, o número de repetições ideal das suas séries deve ficar entre 8 e 12. Ah! E evite treinos muito volumosos. Mas como eu disse, vá testando e veja como seu corpo reage.

[@waldersonsilva3635]

Entenda assim Mais repetições = resistência Poucas repetições (até 10 de forma mais lenta)= hipertrofia.. ou tbm vc pode fazer assim: começa com o máximo q vc conseguir e vai diminuindo. Eu faço 45 flexões mas divido em 20, 15, 10 na mesma série...

[@waldersonsilva3635]

Eu pratico calistenia a 2 anos, amo fazer isso.. já saí do básico e tô arriscando no move estático tô começando pelo L-sit, até comprei um suporte de flexão..

[@mariohenriquetomassi8272]

CALISTENIA! Esse é meu caminho! Estou treinado faz 10 meses já é estou na melhor forma da minha vida.

[@guilherme_lui]

Show, Mario!!! 💪💪💪

[@gabrielf_goncalves]

Calistenia é top demais 💪🏼🚀

[@guilherme_lui]

💪💪💪💪

[@Djheffeson]

Faz vídeo sobre treino de calistenia sem equipamentos, como barra, barra australiana e etc

[@ThaisLopesQB]

Calisteniaaaa

[@guilherme_lui]

ahhhh, obrigado pelo comentário, Thais

[@leonrodrigues4008]

Tem que mostrar o Diego treinando!

[@SamuelOliveira-lm2hv]

Gostei muito do vídeo, me ajudou em muitas dúvidas que eu tinha . Calistenia é top de + ❤

[@guilherme_lui]

Aeeee! Valeu pelo comentário, Samuel! Que bom que ajudou!!!

[@ahalysson3316]

Gnt estou me esforçando comecei a duas semanas , tenho 35 anos, estou cm muita barriga . Quero perder ela . Mas está sendo difícil pra mim faço 40 minut todos os dias . Hj estou morto .

[@henriquehurtado9513]

calistenia!❤️ to gostando muito destes vídeos, assim como todos do saúde na rotina, aprendi muito desde que comecei a ver e mudei minha vida pra melhor, muito obrigado!

[@guilherme_lui]

Valeu pelo feedback, Henrique! Saúde na Rotina é fantástico!

[@thiagomartins8269]

Calistenia ❤️

[@MrSalsichaum]

Calistenia é top demais

[@Jeo1247]

O nome dado quando se utiliza peso externo ou elástico, é Workout, não mais calistenia.

[@sandrooliveira3681]

Comecei assistir seu canal ontem e gostaria de parabenizá-lo.Excelente.

[@ricksomenvelopamentos7644]

eu começei com 60 fazendo 4 barras hoje com 62 faço18 barras perfeitas

[@fthalison9112]

Finalmente eu achei um vídeo que vai me ajudar

[@pablonavarro3365]

Calistenia! Vê la no Pablo Espanhol! Um dia faremos no vídeo na Espanha!

[@rafaelt.1728]

Vocês poderiam falar da diferença entre a calistenia e a ginástica olímpica

[@guilherme_lui]

Boa sugestão, Rafael!!!

[@kaykeomano9529]

Boa idéia

[@LucasVieira-sj1tx]

Tava treinando bodybild mas meus manos querem que eu treine parkour ent~ao vou aprender mais pra facilitar tmj

[@douglasbail6833]

Eu pratico somente calistenia, adoro o esporte é muito bom.

[@guilherme_lui]

Bom demais! 💪

[@MarceloSilva-jd2qn]

Excelente vídeo... Bem elaborado

[@balanamenteshoter2318]

Show❤ Calistenia

[@ivanfrancaleite3196]

Amo e pratico calistenia!

[@guilherme_lui]

💪💪

[@nicolasmoraes3336]

Amo seus videos sobre calistenia, otimos videos.

[@guilherme_lui]

💪💪💪

[@brunacaroline7245]

Calistenia ❤ amo!!!

[@guilherme_lui]

❤❤❤

[@Cicloviajante1958]

Gratidão pela excelente aula.

[@claudioharmony]

cara, podem usar por exemplo o movimento em 2 tempos, o ponto zero, pico de contração, fazer o misto desses, diminuir o tempo de intervalo. Mas o que queria era saber sua posição sobre sentir dor no dia seguinte, tem um youtuber calistenico conhecido sempre falando que tu tem que sentir dor, mas não vejo ninguém mais frisar nisso, ou se tem algo cientifico sobre essa dor pra hipertrofia

[@oliveirasz790]

CALISTENIA É VIDA♡

[@pamelasantos2908]

Calistenia, eu amo! ❤️

[@guilherme_lui]

❤️❤️❤️

[@luismatheus7911]

Calistenia é o fluxo

[@andreybaranovskyjdasilva9181]

Calistenia é vida

[@ericacolodeti]

Excelente vídeo

[@andreimenezes6576]

Eae Goiaba😀 mais um vídeo top em? Ei faz um vídeos sobre os princípios do treinamento

[@guilherme_lui]

Valeu pelo comentário, Andrei! Princípios do treinamento é um tópico que tenho anotado pra fazer também lá no meu canal hahaha

[@andreimenezes6576]

@@guilherme_lui de nada velho, quando postar o vídeo sobre o tema é só avisar que vou dar uma olhada blz?

[@TakedaOnLine]

Muito bacana !!

[@miguelalves2211]

Ela é tão fofinha devia ser o símbolo do canal

[@alannovais1998]

Uma aula! Pode mandar a prova que tiro nota boa.

[@decombos]

calistenia é muito massa bicho

[@guilherme_lui]

Baum demais, né? 💪

[@wallsouza]

Faz um vídeo sobre calistenia e corrida, abraço

[@gurizadabr9810]

Sim traz mais e o canal da sua esposa é MT bom tmb vlw