CALISTENIA CUERPO COMPLETO | ENTRENAMIENTO en CASA

[@SAWWARRIOR]

Gracias a todos los que me apoyáis por aquí os dejo un pequeño regalito, clic aquí: bit.ly/3S8G6De

[@alejandrozaragoza8684]

Podrías hacer flexiónes en piso bíceps? desde ya muchas gracias

[@popelle11]

Gracias bro...de todo lo que he visto lo mejor

[@popelle11]

Estoy empezando a entrenar ahora...todos los días 25- 30 minutos para crear habito. Me gustaría tener una única rutina fija para aprender hacerla bien los primeros 6 meses.

[@popelle11]

De lo que he visto en Internet eres de lo mejorcito

[@Anglenixte]

Acabo de hacer el entrenamiento, parece simple pero es duro y efectivo.

[@lucasmontiel.e]

Muchas gracias por estos ejercicios , a veces es difícil entrenar solo y seguirte en esta rutina te hace sentir acompañado y motivado para seguir mejorando !

[@SAWWARRIOR]

Me alegro mucho que te sean de utilidad, fuerza y salud hermano

[@Tomas-wg4og]

Me encantó la explicación durante los minutos de descanso, me ayudó mucho a corregir errores, Gracias 👊

[@SAWWARRIOR]

Gracias por el comentario Tomas, me alegro de que te sirva

[@sashitam]

Uff, solo logré 2/5, tenía tiempo sin entrenar y fue intenso para retomar. Excelente rutina, gracias.

[@carlosjareno9162]

Completado!! ¡Qué salvajada? En ti se ve sencillo pero cuando lo pruebas es una locura. Las sentadillas rodantes directamente son criminales al igual que las muscle up. Me ha encantado. Mil gracias por el aporte!

[@SAWWARRIOR]

Grande guerrero, a mi también me costó, no te creas 😂😂😂

[@Firowy19]

Waooo no había conseguido ejercicios de calistenia buenos para hacer en casa y explicados súper bien. Gracias… ojalá pueda conseguir o subas mas videos. Éxitos

[@SAWWARRIOR]

Con mucho gusto! Pronto habrá más. También puedes probar los planes de la app durante 7 días sin costo alguno, tienes diferentes objetivos, échale un vistazo desde www.sawmethod.app si te apetece. Un saludo!

[@facu297]

Me hizo transpirar mas que nunguna rutina. Y que inoiracion es hacerla viéndote 🔥😍😆

[@titohuertas5784]

Hola Amigo, excelente rutina y excelente trabajo. Practiqué la rutina y casi que no lo logro. Nuevo suscriptor.

[@martinx996]

Terrible, me mató jajaja excelente. Saludos desde Argentina

[@huganabarcelona1961]

Muchas gracias! Me ha encantado. Tambien lo seguimos las mujeres. Algo para gluteos. Gracias😊

[@SAWWARRIOR]

Me alegro de que lo hayas disfrutado, un abrazo

[@OWAONESHOT]

El primer video wue hago de muchos, gracias, salí motivado 🎉🎉 Feliz día de la independencia de México 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🎊

[@SAWWARRIOR]

Grande

[@Ivanovic82]

Viva la hispanidad! 🇲🇽🫱🏻‍🫲🏼🇪🇸

[@naturalezaarquitecturaylug8219]

Muchas gracias! Excelente. 👍👌

[@SAWWARRIOR]

Gracias a ti!

[@GIMENOF]

🚨Nunca te olvides de calentar de 5 a 10 minutos todo tu cuerpo antes de hacer esta rutina. ¿Por qué? ✅Evitarás lesiones y dolores a largo plazo ✅Te sentirás más cómodo y ligero al hacer esta rutina ✅Disfrutarás más de entrenar porque empiezas la rutina mentalizado Espero que esto os ayude (de corazón). Calentar es crucial para evitar lesiones y hay muy buenos vídeos y canales (como el tuyo SAW WARRIOR) que no lo mencionan al compartir una rutina. Muy buen vídeo SAW y que fondo más hermoso con esa naturaleza de Bali!!! Te dejo mi LIKE crack 👍

[@SAWWARRIOR]

@@GIMENOF toda la razón hermano, antes de hacer cualquier deporte o actividad física calentar es innegociable. Un abrazo y gracias por l curada de comentario, muy apreciado.

[@GIMENOF]

@@SAWWARRIOR Gracias a ti ;)

[@xavier.xiques]

Muy bueno, como siempre 👏 Gracias crack!

[@SAWWARRIOR]

Gracias por verlo Xavi

[@ZuK1DN]

Felicitaciones!!! buenísima Guille! a darle y a crecer el canal con todo. Mis respetos viejito! un abrazo! Saludos gigantes de Chile!

[@SAWWARRIOR]

Aguante chile, un abrazo y gracias por el apoyo

[@marielacarlapozzo6567]

Crack ! Genio !❤😊

[@SAWWARRIOR]

Gracias Mariela

[@naturalezaarquitecturaylug8219]

Gracias Sr! Muy buena rutina

[@SAWWARRIOR]

A la orden

[@DeisonMartínez-o3n]

Wao si que se ve sencillo pero luego que lo haces se vuelve muy duro

[@SAWWARRIOR]

se puede adaptar al nivel de cada uno, pero si es picante

[@HugoGonz03]

Podrías hacer una rutina para personas más principiantes en la calistenia , siento que algunos de estos ejercicios no los podría llevar a cabo de forma correcta. Un saludo y muy bien video ❤️💪

[@SAWWARRIOR]

Puedes sustituirlos por variantes que se adapten a ti y trabajes los mismos patrones. Si no puedes descargarte mi app donde encontraras para todos los niveles. Puedes hacer una prueba gratis de una semana entera y así ves un montón de ejemplos de rutinas

[@cielotoledo993]

Cuál es la apps

[@pepegrillo3088]

Extraordinario! Un capo! Muy útil! Muchas gracias y saludos

[@SAWWARRIOR]

Gracias por el apoyo hermano

[@naturalezaarquitecturaylug8219]

Excelente! Muchas gracias 👍👍👌👌

[@jefferson18c43]

Joder que grande eres Bro Practicare estos circuitos

[@SAWWARRIOR]

Gracias bro

[@willigonzalez1555]

Gracias muy buena explicacion saludos desde Colombia

[@SAWWARRIOR]

Gracias por el comentario, un abrazo hermano

[@santiagoprana4400]

Gracias!! muy bueno!

[@manelcornejo2405]

Muy completa está muy buena

[@catalindaify]

Me encanto el ejercicio y tu acompañamiento. ¿En cuanto tiempo consideras que podria tener resultados favorables? ¿Realizando cuantas veces por semana?

[@GIMENOF]

❌Los resultados no llegan en un tiempo exacto. Cuánto más constante seas entrenando, durmiendo bien (tan infravalorado), comiendo bien y con buena salud mental (tan olvidad para perder grasa y ganar músculo), antes llegarán. Eso sí, pueden ser meses o años. La clave es disfrutar del proceso. Y lo óptimo sería hacer esta rutina de 3 a 4 veces por semana para tener resultados y tener salud (entrenar más días podría lesionarte y darte problemas de salud). Y por supuesto, nunca entrenes esta rutina 2 días seguidos porque podrías acumular demasiada fatiga y que tu cuerpo no pueda recuperarse. Y todo esto te lo comparto desde mis 6 años como atleta de calistenia y como entrenador de calistenia que aplicado estos consejos a sus alumnos (satisfechos). Sé que se lo has preguntado a SAW, pero como han pasado 9 días y no te ha contestado nadie, quería ayudarte ;)

[@MiguelAlejandroLecarosVillar]

Muchas gracias, esto me cambiará la vida

[@SAWWARRIOR]

Gracias a ti! Me alegra leerte!

[@fabi992]

super bueno gracias

[@SAWWARRIOR]

🙏

[@josegalarza2910]

muy buenas 🤝 y las rutinas espectaculares por aca un nuevo suscriptor y a entrenar a full 👍💪

[@SAWWARRIOR]

Bienvenido y gracias por comentar, me alegra mucho que disfrutes de las rutinas hermano

[@lucasorellano6832]

Me gustó , seguiré probando 😊

[@cristianbravo1569]

Que alimentación deberia seguir para empezar y que proteínas o que debería consumir, gracias

[@GIMENOF]

Esta fue la alimentación que me dio el cuerpo de mis sueños: Los HUEVOS es la mejor fuente de proteínas que existe. Son proteínas 100% biodisponibles (las aprovechas todas al digerirlas) y además contiene todas las vitaminas existentes para el ser humano (excepto la vitamina C). Además tiene colesterol del bueno, tan importante para aumentar la testosterona. Y la carne debería estar presente en tu alimentación si buscas ganar masa muscular, fuerza o perder peso. Hidratos de carbono sin gluten son claves para ganar músculo (por los picos de insulina y para llegar al famoso superhávit calórico). Por ejemplo el arroz, las patatas (no fritas), el trigo sarraceno, la fruta.... Y también comer alimentos ricos en grasas saludables, como el aguacate, los frutos secos, el aceite, el queso.... Y por supuesto beber mucho agua diaria, entre 4 a 6 litros al día. Espero poder ayudarte ;)

[@theduardoxd601]

Buenísimo buenísimo de 1000

[@MarcosOliver-fc6lw]

Buen entreno,intenso

[@PedroGonzalez-hp5el]

Rico el jardín del lugar

[@user30-b8y]

Me llevo hasta el fallo, mi entrenamiento favorito.

[@angelgomeztrenado]

Excelente video, tiene que ser bonito Bali, gracias maestro

[@SAWWARRIOR]

Oh esto es precioso la verdad que si. Muchas gracias por el apoyo Ángel!

[@gabmiher443]

Gràcies

[@SAWWARRIOR]

No es mereixen.

[@ricardoanguita900]

Saludos desde la Patagonia Chilena. Excelentes Ejercicios. El primer ejercicio rs como un codazo al suelo?

[@SAWWARRIOR]

Saludos para Chile, gracias por el apoyo hermano.

[@Spxsaul]

Me encanta el que hable durante el entrenamiento y que explique como hacer los ejercicios. Pero, ¿cuantas veces a la semana podria hacerla?

[@SAWWARRIOR]

Podrías hacerla no más de dos veces por semana, pero te recomiendo que te planifiques el entrenamiento por fases, hecha le un ojo a este vídeo para saber cómo hacerlo kzbin.info/www/bejne/mKDVfXhvbamMorc

[@Alejo-ej2bg]

Gracias pero una pregunta, que calentamientos crees que servirian para esta rutina?

[@SAWWARRIOR]

De los movimientos que vas a trabajar debes calentar con menos carga y ampliando el rango de movimiento

[@YanisleyRodriguez-ew7jp]

Todo muy bien, me gustó, quiera algo para mañana "te sigo

[@SAWWARRIOR]

Gracias, hoy subo otro video pero en el gym espero que te sirva

[@saulmartinez4554]

GENIAL 👌👍👍👍👍

[@giselasepulveda617]

Se que no es reemplazo fiel pero el segundo ejercicio de levantarse con el impulso no me hacia bien a las rodillas y lo cambie por la misma cantidad de repeticiones de cada lado de abdominales oblicuos, y la de pica por 30 segundos de plancha ya que tengo un problema de columna. Gracias!

[@SAWWARRIOR]

Ya esta bien, mejor reemplazarlo con otro ejercicio que no suprimirlo sin más. Un saludo

[@maikellovee]

Brutal circuito espero tener el aguante que tú 👌

[@SAWWARRIOR]

Es durillo al principio pero lo disfrutarás. Gracias por comentar!

[@willigonzalez1555]

Que bueno inspira al principiante gracias saludos desde Colombia

[@venjoe1]

Tengo una duda Qué beneficios tiene la tracción de codos?

[@dar10ma]

Tiene muy buena pinta 💪🙏🙏

[@SAWWARRIOR]

pontentito

[@queenkiller9952]

Están muy avanzados para mí. Voy a ver cómo modificarlos

[@mandalemechaok5324]

Costo, pero volví y se logro 💪

[@alexcol4039]

Me gusto este circuito para hacerlo al irme de vacaciones asi almenos no pierdo. Tu fisico es todo de trabajo corporal no usas sala?

[@SAWWARRIOR]

Sí uso pesos libres, sobre todo para tren inferior, combinar calistenia con pesos libres es bastante efectivo.

[@haroldjhordangonzalezaceve6143]

Rutina completa

[@jessymoreira908]

Muy buena la rutina gracias, una pregunta hacer calistenia en casa si da resultados? O es mejor buscar un gym Llevo 2 meses en calistenia entrenanado 5 veces a la semana ya tengo hasta callos jajaja Soy mujer me gustaría tu consejo ❤

[@SAWWARRIOR]

Hola Jessy, hacer deporte de forma regular siempre te dará resultados, hagas donde lo hagas. Ahora bien, tener instalaciones mejor condicionadas siempre ayuda. Así que depende de cada situación. Pero ir a un gym es una buena inversión. Muchos éxitos y sigue así.

[@leninrojas8290]

Cuántas veces a la semana se realiza los ejercicios

[@SAWWARRIOR]

1 o 2

[@christianrodriguez451]

Esta rutina se puede hacer todos los dias?

[@SAWWARRIOR]

Te recomiendo trabajar diferentes grupos musculares los demás días. Prueba mi app gratis antes de suscribirte y verás todos los entrenamientos que hice los últimos 3 años. sawmethod.app/

[@user-lx6dr4tp1o]

Excelente video, muchas gracias

[@SAWWARRIOR]

Gracias amigo! Y gracias por comentar.

[@pablotrompa8046]

me llama la atención las tracciones de codo, las he intentado hacer en casa pero no me da la fuerza para hacer este ejercicio, que me recomiendan para poder ejecutarlo bien?

[@SAWWARRIOR]

Hacerlas en vertical apoyado en una pared, a medida que separas los pies de esta vas a ir incrementando la dificultad

[@ploabcde]

Se pueden realizar los 5 días de la semana ? O cada cuánto ?

[@SAWWARRIOR]

Yo no entreno cada día lo mismo, me programo un entrenamiento diferente cada día y hago progresión semanalmente hasta cumplir el mesocico.

[@ploabcde]

@@SAWWARRIOR gracias 😊

[@sabef.villarq6747]

Que aplicación utilizas para medir los tiempos?

[@SAWWARRIOR]

wod o algo así

[@alvarosffdt7152]

No tienes otro sitio o algo para ponerte de base? se ve incomoda y dura la superficie!

[@SAWWARRIOR]

Lo puedes hacer con una esterilla o en suelo acolchado, yo lo podía hacer en el gym pero preferí hacerlo en un sitio más tranquilo. En Los parques de calistenia el suelo suele ser acolchado

[@cafesincafeima5124]

Una pregunta este rutina cuantas veces a la semana se puede hacer?

[@SAWWARRIOR]

Puedes hacerla una o dos veces por semana, pero te recomiendo que no hagas todos los días la misma rutina. Si necesitas ayuda planificando el entrenamiento, pásate por aquí, puedes probar el contenido gratuito. sawwarrior.com/

[@angesp73]

❤❤❤

[@mauriciosuazo7588]

Profe, esto es todo los días o día por medio?

[@SAWWARRIOR]

esto es un día, debes crear varios días a la semana y entonces repetir cada semana con un incremento cada vez.

[@alejandra09zma]

Diositooooooo no supe que hacer 😅

[@SAWWARRIOR]

¿Qué paso?

[@opcionesfinancierasarg2358]

lindos pero bastante avanzados

[@LA-wb2yt]

❤

[@ernestoluque3840]

Este video se lo puede hacer todos los días? Lo mismo? No hay problema?

[@SAWWARRIOR]

Yo no recomiendo hacer lo mismo todos los días. Debes tener una estrategia de trabajo. Si necesitas ayuda con el entrenamiento, mira en mi web sawwarrior.com

[@tysonsw]

Y la tracción para tren inferior?

[@SAWWARRIOR]

Para traccionar necesitas agarrar algo y acercarlo a tu cuerpo. No existe el patrón de tracción para tren inferior. Habitualmente se definen como dominante de cadera y dominante de rodilla.

[@tysonsw]

@@SAWWARRIOR Curl Femoral

[@mariajosetorres1863]

😢quería empezar a practicar calistenia, pero es muy dificil. Yo no puedo hacer eso.😢

[@SAWWARRIOR]

Debes usar asistencia en los ejercicios o hacer variaciones que domines. Si un ejercicio te resulta demasiado, siempre hay una versión del mismo más fácil. El de empujar con los codos desde el suelo se puede hacer en vertical en una pared, por ejemplo.

[@gonzalopardo6271]

Muy buenos ejercicios pero para inicio son heavys

[@franciscoditomoran8420]

Esta rutina cuantas veces por semana lo puedo hacer??

[@SAWWARRIOR]

Te deberías configurar una rutina semanal, esta la puedes hacer un par de veces, pero no deberías hacer la misma rutina eternamente, entrenar significa planear según tus objetivos, etapas y fases. No debemos entrenar siempre con el típico pecho bíceps tríceps al fallo. Si necesitas ejemplos de rutinas completas prueba mi app gratis 7 días sawmethod.app/ verás que los entrenamientos son de 12 semanas divididos en 3 fases y puedes encadenar los planes para construir una temporada. Lo más recomendable y básico es que entrenes primero con un trabajo de base, después de construcción y por último de pico y repetimos el proceso después de una etapa de descanso.

[@lidiachavez2481]

Soy mujer lo puedo hacer?

[@SAWWARRIOR]

Sí, sin ningún problema

[@AbrillZepelinn]

Hablan, hablan, hablan, y una se desconcentra, 😅😅😅😅😅

[@henrysuyoncieza6789]

Es verdad🤣, mucho habla

[@12SONIDOS]

👌👌💪💫👋

[@Ocr_Mx]

Men es buena rutina, pero recién voy comenzando, no si tengas algo más de principiante

[@SAWWARRIOR]

kzbin.info/www/bejne/kKC9mXyei9GSqJIsi=UsR3w_PhNDWvMBa9

[@israelolvera558]

⭐♥️😇💖❤️💟❣️💟💝💙

[@vaporwave3469]

Donde estan los pollitos 🐤🐤🐤🐤🐤🐤

[@gerardmorales1466]

Horrible audio

[@juan-dy9ng]

Me dejo muerto este entrenamiento

[@gregoriovalles1865]

Este se rova el perfíl de otro que si esta ejersitado

[@tati_1307]

Hablan demasiado

[@miguelangelgonzalezlopez754]

Hablas demasiado 😢

[@SAWWARRIOR]

Adelántalo, quítale el volumen y ponte música o lo que quieras, ya hago los cortes en la línea de tiempo para quien quiera ir al grano

[@dary5775]

esta bien porque explica los ejercicios, a medida que te adentras en el deporte te vas a dar cuenta lo importante que es que te expliquen porque sin una buena tecnica se pierde bastante la ganancia de cada ejercicio

[@blancahortensia5938]

Hablas mucho, directo al trabajo es mejor!!

[@SAWWARRIOR]

ok

[@Boaz-Jakin]

Hablas demasiado chabal ... ya fue

[@SAWWARRIOR]

Si quieres ejercicios sin charla, descarga mi app gratis que no te los acabarás.

[@rogeliogomez6354]

habla mucho y no muestra movimientos. Es fastidioso.y no hables, solo hazlo

[@SAWWARRIOR]

Enviame un check list de como prefieres los videos para hacerlo bien en el próximo porfa

[@rogeliogomez6354]

@SAWWarrior Sé que es ironía, pero es simple, respeto tu trabajo, mejor me muevo a otro canal, Saludos

[@edymisaelsierra4208]

Soy una mujer trangenero, crees que pueda rwalizar tu rutin

[@SAWWARRIOR]

Si lo creo, lo puede realizar cualquier persona, aunque depende de tus capacidades físicas puedes ajustar el nivel de dificultad de los ejercicios.