#12 - Street Workout - Back Lever

[@TonyCalistenia]

Passos e exercícios a se seguir: 1-skin the cat em isometria 2-skin the cat:5 vezes de ir e voltar 2:41 3-Deadlift Invertido no back lever 3:15 4-Tuck Back Lever 4:37 (joelhos no peito) 5-Straddle back lever 5:30 (ir e volta) requisito para o próximo nivel (4 reps) 6-full back lever em reps(ir e voltar)6:30 7:00 fortalecimento Dica: não deixem de fazer o movimento em si, treine as progressões mas nao se prenda a elas, tente o movimento em si.

[@douglassantosweinster4243]

Comecei a treinar ha duas semanas e ja melhorei muito nas barras negativas. Tirando ontem q me entupi de suco de maracujá antes de ir treinar e tava mais pulando q fazendo barras, as rotinas q vcs passaram funcionaram muito comigo! Ja tô quase conseguindo me segurar na barra, o que era impossível na minha vida até então. Vocês realmente me ensinaram a fazer barras. Inclusive, todo dia eu treino (entre 30 e 40 min) e depois faço entre 5 e 7 km de caminhada em marcha rapida ou cooper. Eu sou magro (1,86m e 71,5kg pesados hj, antes de treinar tava com 73), mas me pergunto se não é muito misturar as duas coisas. E no domingo eu não fiz nada, nem caminhada. E também tenho tentado cortar açucar onde posso na minha dieta quotidiana... Sobre as rotinas do site, eu tenho dificuldade em saber como inseri-las nos meus treinos. Pq por enquanto eu to seguindo a playlist q vcs criaram fazendo pull+abdo A na segunda, push na terça, leg+abdo B na quarta, pull na quinta, push+abdoB na sexta e leg no sabado. So que as rotinas do site, aquelas imagens do madbarz, como treino com elas? Eu tipo, ao invés de fazer a rotina que vcs proporam, eu faço a do site? Valeu por tudo. Se tem uma coisa desse textão que eu posso dizer, é que apesar de fazer só duas semanas q tô treinando, o q vcs propõem aqui tem me agradado e mostrado alguns resultados imediatos :) PS: a falta de acentos é pq meu teclado é azerty :s

[@Kayk777]

Parabéns pela iniciativa de vocês, de divulgar o esporte e fazer tudo com tanta qualidade. Vocês já cogitaram criar algum programa estilo o Thenx do Chris Heria? De repente criando rotinas exclusivas para assinantes? Seria uma parada legal para estimular vocês a continuarem produzindo conteúdo e tendo algum retorno financeiro da parte de quem admira o trabalho de vocês e quer dar algum apoio! Abraços.

[@EduardoGarcia-hq8gp]

ótimo vídeo Calistenia Brasil ! pow cara adorei esses tutoriais de workout a gente tava precisando de um canal brasileiro com esses tutoriais ! ajudou demais! grande abraço!

[@calangosilva12]

MT bom esses tutoriais. Me ajudam MT

[@cruzatobjj1541]

Parabéns galera pelo seus canais, através de vcs estou curtindo pra caramba a calestenia

[@supauloh]

muito bom tutorial com progressoes bem claras

[@tainaferraz]

Para esse ano eu escolhi esse movimento para evoluir! Obrigada, por essa aula excelente!!💫 👏

[@pauloimamuraneto5677]

vocês são zica mesmo, gratidão sumemo, to fazendo calistenia a 20 anos e evoluindo com voces e aquele japoneis que faz uns videos em ingles, aloha

[@jardelcoutinho3124]

Top top descobri a calistenia a pouco tempo ja to treinando top d mais

[@ecoinvest9336]

Mt bom o treino tenho faz 5 meses que treino quase 6 e ja cnsg realizar sa delicia de exercicio

[@francislima1147]

Exercícios estático, muito bom é o back lever, sente as fibras do peitoral também.😍👊💪👏

[@rtyoutube4k116]

O valeu tô apresentado bastante valeu pessoal encontrei o canal de vcs hoje é já fiquei fã

[@tiagosantana3753]

esse é o canal

[@GabrielHenrique044]

parabens vcs sao demais gostei mt do tutorial

[@wellingtonbarros7602]

Ótima explicação

[@FelipeMaxwell31]

Sonho fazer pelo menos um dia de treino com vcs. Parabéns pelo canal e pelo empenho. Like garantido.

[@bender6791]

5:09 música do Office thenx

[@bender6791]

official thenx* kkkkkkkk daora

[@monsterbr3937]

Pedro e Luiz, Gostaria de saber se há algum tipo de ação de vocês no presente ou futuramente para tentar buscar parcerias para melhorar a infraestrutura de equipamentos de calistenia (como barras, paralelas etc) nos parques de São Paulo ? Ter apenas 2 barras no parque Ibirapuera, ali na parte do lago, é realmente vergonhoso. Abraços e parabéns pelo canal.

[@rafaelperes71]

Façam um novo tutorial do muscle up

[@adieljr6114]

façam video mostrando como montar o equipamento paralela barra abraços

[@philippemikael1977]

No próximo video falem um pouco sobre a dieta de vocês, qual o peso atual de vocês, como treinam o cardio, etc. Abraço.

[@guilhermeferreira5448]

O tutorial 4 vcs fizeram do back lever também

[@brandonbjj2755]

Em 2 semanas e 1 dia, sem dieta mais me alimentando bem, ja estou conseguindo fazer muscle up, porem só 4 repetições , acham que estou progredindo bem ou devo fazer outro movimento ?

[@lhm142006]

muito bom o vídeo, parabéns... eu estou com uma duvida, eu tinha dividido meu treino em 3 dias, puxar, empurrar e dia de treinar per na, só q eu percebi q não estava evoluído, pelo contrario, eu estava ficando com menos força, por isso acrescentei mais um dia na rotina que seria o dia do descanso, fiz certo?

[@LucasPereira-qe6uk]

como separar o treino de rotina com treino de progressão de movimento?

[@hasqueld]

continua a série man

[@MarquesBRodrigo]

Fala galera do Calistenia Brasil, beleza? Gostaria de pedir que vocês fizessem um vídeo apresentando e demonstrando o uso de acessórios utilizados na calistenia (ex: kinesio tapes, super bands, aquelas faixas que o Pedro estava usando nos punhos no tutorial de Muscle Up 360º, etc.). Outra coisa: há alguma diferença em fazer o Back Lever com a pegada supinada? Desde já agradeço, valeu!

[@jajasw132]

Fala Calistenia Brasil,como faço pra consiliar o treino de hipertrofia com os movimentos mais avançados ?

[@rafrildo159]

tem algum segredo para melhorar a explosao na barra? quais tipos de exercicios trazem mais força, por muita repetiçao, por isomeria, etc?

[@miguelnp3551]

queria ver um tutorial de "flexão 360°" ja procurei no youtube mais só tem em inglês.

[@leoandrek]

teoricamente, é mais fácil realizar o back lever ou o front lever?

[@MichaelTutorial]

Back lever.

[@gabrielmagnus2480]

Léo Klann front lever é muito mais difícil

[@ronivanreis5904]

o Front lever é mais facil Back lever ainda tou tentando

[@marlonsouza6964]

Vária da genética, tem gente que consegue back primeiro de front, front primeiro de back... É de cada um

[@brasilstackk]

back bem mais facil que o front,claramente

[@canalbaderna1755]

Tutorial do front lever 👍

[@arthurandrade8689]

papo calistenico: Eu queria saber se vale mais a pena na calistenia, buscar uma dieta para definição ou continuar se alimentando normal(incluindo os carboidratos)? valeu

[@MegnaAdriana]

Muito whowww para este vídeo!!! Gratíssima...

[@uelingtonalmeida2837]

creatina ajuda a melhorar os exercícios de calistenia ?

[@ZubuBhMg]

boa me inscrevi sucesso

[@augustus3361]

Show

[@filipebraga2337]

Vocês farão um vídeo de dieta ou só com um nutricionista?

[@joaquimlima6851]

esses exercícios para lombar é p ser feito no dia de puxar, no dia de empurrar ou no dia de pernas?

[@lucasmartins4960]

Qual seria mais facil de executar, o back lever ou front lever?

[@rafaelfelipepanizacocco9106]

passa o tutorial front lever ..Please #fronttutorial

[@doguinhacrash]

ola tenho uma duvida faiz tempo , gostaria de saber porque os planche do pivet madkilla e do hannibal for king e mt diferente do planche do nik e do vladimir por exemplo , parece q eles n seguram o planche na scapula mais sim na força bruta e alias otimo video eu ja estou a caminho de dominar o hefesto ^^

[@Lns565]

Fala galera! Gostaria de saber sobre exercícios de mobilidade e alongamento, se vocês fazem e se sim quais são?

[@welitonalves5239]

tutorial-front lever

[@arthurmickael5783]

Treino na academia e queria saber se eu poderia treinar em casa tbm, tipo no mesmo dia treinar em casa e na academia ou fica muito sobrecarregado pois tenho 15 anos... Parabéns pelo canal, sou fã de vocês!

[@luizomesquita]

Arthur Mickael Um treino por dia bem executado é suficiente 👍🏼💪🏼

[@adonaycosta1826]

Já estou em um nível intermediário. Estou aprendendo alguns movimentos de StreetWorkout. O ruim é que conforme vou aprendendo novos movimentos vou esquecendo os anteriores, então tenho que voltar e "aprender" novamente o que já havia aprendido, é ruim. O que devo fazer? Obrigado.

[@Gabrielzinhofranca]

Salve! Tenho 19 anos sou universitário de Ed. Física tenho aproximadamente 1,76 de altura meu peso não sei corretamente, mas enfim meu biotipo é mesomorfo e tenho bastante prazer em fazer atividades físicas, principalmente exercícios calistênicos, ja fazem uns anos que estou parado e meio que as vezes acabo me acomodando (preguiça) ainda mais por conta da falta de tempo...Bom queria saber se vocês tem alguma dica pra perder essa acomodação e uns exercícios para ganhar mais força e controle sobre o corpo (motor) Obs: Que de preferencia não ocupe muito tempo, por que é o que me falta rs Obg. 💪

[@giordanosilva8336]

agr o front lever!! :)))))

[@shawnmendes7454]

cadê os outros vídeos??

[@Brunosantos-py7jq]

Ola amigo ...ei cara eu queria aprende um exercício que parece con esse ai so que é al contrário fica reto dese jeito na barra so que de barriga pra cima e nao as costa ....mas não consigo a minhas pernas cai toda vez que pratico ...mim passa um treinamento ai. ...para que eu possa executar em perfeição

[@InimigoDaEscala6x1]

Bruno santos o nome desse e front lever, e mais difícil do que o back lever

[@CaioGamer14]

No 4° passo, que ficamos em isomeria com os joelhos colados no peito, quantos segundo é necessário segurar para avançar para a próxima progressão? É mais difícil fazer o back lever nas argolas ou na barra?

[@palmeirense430]

meu filho de tres anos fica doido quando fico de cabeça pra baixo na barrra,eu treino com ele no bosque perto de casa kkkk

[@jornalistalibertario]

tenho um grupo no whatsapp sobre calistenia, se quiser participar deixa seu numero aqui que eu te adiciono

[@Amorsaúdeeriqueza]

(62)9857-47-988

[@palmeirense430]

Allan Victor foda que to sem zap mano,to usando o cell da minha mulher mas qualquer coisa mando o num quando tiver com zap

[@jornalistalibertario]

palmeirense blz

[@jardelcoutinho3124]

Allan victor coloca eu no grupo tbm 62 82709888 obdg

[@fischersaudefitness1466]

Posso fazer este exercício nas argolas? Nunca executei este exercício e tenho uma barra muito alta em casa, pra iniciar pensei em fazer as progressões nas argolas...

[@gustavolemos3798]

#Papocalistenico eu posso fazer as progressões do handstand como um aquecimento antes dos meus treinos ?

[@francislima1147]

Eu já manjo no back lever, faço três vezes na semana

[@hellboydg1250]

ENSINA O Tutorial Front Lever

[@ruaharo]

TOPPP!

[@victorazevedo9376]

rsrs eu ja treino a calistenia a 5 anos e o back lever eu consigo puxar ele com o ombro estendido . nunca tive nenhuma lesão.

[@fcsrunners4791]

calistenia brasil meu nome e francisco e vou volta a pratica a calistenia,que sou magro e queria criar mas um pouco de massa muscular. toma algum suplemento pra ajudar a crescer ou só só exercícios vão fazer isso ?

[@carlosdaniel1883]

Deveria encinar o bar kip

[@adieljr6114]

+Calistenia Brasil como eu posso entrar em contato com vcs pra divulgar meu grupo de street workout?? vlw abraços

[@gladsonteles4891]

Legal

[@GabrielGomesSO]

seloco

[@LuisCastelani]

Tem alguma idade recomendada para o início da calistenia?

[@y_Horus_y]

Caraí eu fazia isso quando era pequeno😮 agora não consigo mais😑

[@guilhermearaujo214]

Consigo segurar a full planche mas não consigo segurar o front Lever. O front é um move nível avançado ou intermediário? valeu família !

[@luizomesquita]

Guilherme Araújo Front Lever full bem executado é considerado um movimento avançado.

[@carlosdaniel1883]

Como é o nome do pó branco para mãos?

[@bruce1762]

a powerfoods é loja de suplementos? vcs estão usando suplementos ?

[@caiorodrigo273]

mano ,porque minha lombar dói quando treino isso?

[@marcelomessias168]

quais os músculos que pegam o back Lever

[@llcreakll]

Faltou os creditos da musica pro mestre Cris Heria.

[@joaovitor1oficial]

vcs fazem aeróbicos?

[@guilhermeferreira5448]

Qual o exercício que vcs fazem pro antebraço?

[@monsterbr3937]

Cara, pode parecer que não, mas indiretamente, barra fixa (já que estamos no mundo da Calistenia aqui) pega MUITO antebraço, pois a força que faz sua mão travar na barra é totalmente do antebraço. Abraços.

[@doguinhacrash]

kara ja tenho uma bom tempo de treino e aconselho a vocer quiser pegar mais antebraço melhora a pegada do grip aki msm no canal eles falam o que e isso vlw abrass

[@requiem2764]

Só fica se segurando na barra por o maior tempo que tu aguentar, pelo menos 3 séries

[@jonataspereira2362]

Vocês já tinham feito um tutorial de back lever kkkkk.

[@bruce1762]

para que músculos da perna é o stiff unilateral

[@luizomesquita]

ДЕЛО семнадцать Posterior de coxa

[@thiagobarros1451]

E pra quem esta começando... Qual o ganho de força e técnica pra executar este movimento? Vocês deveriam pegar um iniciante do zero e passar os exercícios pra que possamos aprender tbm.

[@_gabriellopes23]

Olha os vídeos de rotinas do canal, vc vai ir criando força com o tempo e depois vai conseguir fazer as rotinas mais avançadas

[@marcosmenezes8426]

Acabei de completar 17 anos de idade, treino musculação a 3 anos mas sinto que nunca vou chegar no nível de vocês 😥😭

[@fischersaudefitness1466]

Senti tensão no peitoral na hora de fazer a tuck back levar, é normal ou estava fazendo errado?

[@fischersaudefitness1466]

E tensão no abdômen tbm

[@LucasLima-nu5hb]

calistenia Brasil eu tenho 12 anos consigo só subir o joelho até o peito mas n consigo virar o corpo oq eu faço??

[@luizomesquita]

Lucas Lima Pratique mais barras para fortalecer a região das escápulas e da dorsal.

[@LucasLima-nu5hb]

Calistenia Brasil só consigo fazer barra com a palma dá mão para dentro, nao consigo fazer com mão para fora

[@MrMateus882009]

n tem perigo de cair de vc estiver segurando firme

[@PedroHenrique-ez3bt]

Pessoal do Calistenia Brasil, tudo beleza?? Agora que o Luis Otávio está ainda mais forte e avançado nos treinos, não há o interesse de competir novamente no exterior? Abraco

[@brunoairsw9010]

Eu sou um atleta intermediário que ainda não aprendeu o muscle up kk. Alguém me ajuda?

[@cabulosin1]

passa um front lever e refaçam um muscle up mais didático por favor

[@luizomesquita]

Em breve tutorial - Street Workout - Front Lever

[@gustavopimenta5607]

Qual a música que toca 5:02?

[@luizomesquita]

Gustavo Pimenta ShipWrek & Zookeepers - Arc

[@calisteniastreetworkouthor8940]

slk primeiro comentário mando um salve pro Heitor Leal de Hortolândia vlkwwww

[@Markos45]

O foda é encontrar barras baixas pra praticar.

[@datdoss3107]

Não Faço exercícios de front lever, sou intermediário e consigo segurar o front lever com uma perna já ×.×

[@talvezdefinitivo]

Nem a pau que eu arrisco exercícios em que haja risco de cair de cabeça.

[@marialediane5411]

Treino a 7 meses e ficou de back lever por 6 segundos

[@thiagobeccarini7881]

eu devo deixar minhas escápulas protraídas ou retraídas?

[@leonardopereira8348]

protraídas!

[@thiagobeccarini7881]

Leonardo Pereira vlww

[@silvadossantos6803]

Back lever nunca achei dificil, msm sendo noob, front lever nao sai nem tucado, nem oitava...o disafio agora eh hefesto!

[@luisguilherme2403]

Essa pronúncia do Luiz Kkkkkkkkkk é o fígado das costas? Back liver Kkkkkkkkkk to so zoando

[@juninhoOg3]

mesquitinha se treme todinho kkkkk

[@KrujaMC]

desanimando a espera d resposta :'(

[@luizomesquita]

Qual a pergunta?

[@KrujaMC]

foi nu face ao Luiz Otávio Mesquita.. optei por faser la porque falei sobre minha historia um pouco e e fácil pa partilhar fotos/vidios. mas se puder falar aki. e se puderem responder é k são perguntas um pouco elaboradas mais em relação ao treino k eu faço, se o estou a faser correctamente,como evoluir e meus objectivos. minha historia n e fácil la nu face n falei td n mas gostava de puder conpartilhar aki e la tb xd se possível claro xd . boa sorte com td vcs merecem

[@KrujaMC]

te add nu face tb agora xd procurei encontrei xd

[@silvadossantos6803]

"Alavanca traseira"

[@tiumar1]

mano filma e outro tipo de qualidade tbm, a net e ruin

[@Kayk777]

Cara, é só você clicar ali na rodinha dentada que tem abaixo do vídeo e escolher uma resolução menor para o vídeo: 144p, 240p, 360p, etc.

[@tui6131]

3,42 ombro FRECHADO

[@TheMathenes]

3:41 fRechado ?

[@alfacalistenia5841]

Mas como eu sei que minha esposa está na posição certa reta junto com a escápula