Calisthenics Workout at Home with a Weight Vest.

A home calisthenic workout consisting of bodyweight muscle ups, dips, pull-ups, squats and push-ups with a 10 kg weight vest.
If you want to support the channel: www.donational...
yoomoney.ru/to...
For training programs and nutrition, please contact: [e-mail]
FACEBOOK:
/ igorbelyakovcalisthenics
Instagram:
/ igorcalisthenics
#workout#weightvest#homeworkouts#calisthenics#workout

[@Игорь-э9ъ]

Здравствуйте, как лучше совместить тренировку на силу и на силовую выносливость что бы получилось своего рода гибридная программа тренироваться одну тренировку с весами а другую на выносливость или совмещать в рамках силовой тренировки?

[@IgorBelyakovworkout]

Можно одну на силу, в рамках недельной программы и две на силовую выносливость.

[@Игорь-э9ъ]

@IgorBelyakovworkout т. е силовая 1 раз в неделю и между силовой вставлять на выносливость я правильно понимаю?

[@IgorBelyakovworkout]

Да, совершенно верно. Силовая всего одна, но если количество повторений в подходе до 3-х, то можно хоть каждый день. Так штангисты тренируются.

[@Игорь-э9ъ]

Понял спасибо вам попробую скомбинировать такого формата тренировок, силовая у меня идёт не менее 6 повторов в подходе а подходов 4-5

[@Игорь-э9ъ]

Игорь а скажите каков условно оптимальный объём подходов и повторовработая на силовую выносливость ?