Что Будет с Телом, Если Отжиматься Каждый День

СМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО ПИЩЕВУЮ СОДУ -- • Пищевая Сода: Польза и...
Отжимания относятся к разряду простых и эффективных упражнений, при помощи которых можно поддерживать свое тело в форме. Кто-то занимается по специальным программам и отслеживает результаты, а кто-то просто делает ежедневно по несколько подходов. И те и другие утверждают, что получают отличную физическую нагрузку.
Давайте разберем, можно ли отжиматься каждый день, и что из этого выйдет.
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома":
www.youtube.co....
➤➤➤О НАС:
Канал посвящен здоровью:
✓ Полезные продукты
✓ Здоровый образ жизни
✓ Профилактика различных заболеваний
✓ Народная медицина разных стран
✓ ... и многое другое.
➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!
"Joakim Karud - Classic" is free to use on KZbin, Facebook and Instagram.

[@xromosoma]

СМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО ПИЩЕВУЮ СОДУ -- kzbin.info/www/bejne/rXrdh5ujdrWtbLs

[@blackscorpion3973]

👍👌

[@АндрейГалкин-й5ч]

@@СергейИващенко-е6я Дизлайчок.

[@АндрейГалкин-й5ч]

Лучший друг человека - отжимание и приседание.

[@ЮрийХлебушкин-ъ6н]

автор плохо изучил вопрос и вносит фейковые новости во всёхавающую массу человеческую.

[@zefereliyev7203]

А вы что посоветуете у меня каждый каждый день сделает или не сделает??

[@ДмитрийБеляев-ъ1п]

Отжимаюсь в два подхода. 30 раз,потом через год ещё 30.

[@maximusroi3314]

😂👍

[@АндрейВасильев-ш5ъ]

Я думал я один такой)

[@Isaak_Witman]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@ЕНОТЫЧ-ц8н]

Я ТАКОЙ-ЖЕ КАЖДЫЕ ПОЛ ГОДА 🤣🤣🤣

[@МаксимЛамин]

Для тру киберспортсмена больше и не надо

[@spectrap]

Лучшая тренировка та которая начинается после 2х ночи, из-за случайно попавшегося мотивационного видео!

[@podzhog-saraev007]

Как раз мне как раз

[@bestoj7369]

Не лучшая, а худшая

[@gongo8731]

Ебать та красава

[@spectrap]

@@bestoj7369 пруфы?

[@bestoj7369]

@@spectrap Думаешь что начнёшь жизнь с чистого листа и будешь тренироваться, но через день лежишь и дальше на диванчике с пузом и телефоном в руках

[@Павел-э5б3п]

Я каждый день отжимаюсь по 30 раз и потом иду на работу ,а мне уже почти 50 лет спасибо друзья с уважением к вам !!

[@ДМИТРИЙ-у8т2з]

Тоже самое,ток 35 раз

[@philipcoffman4372]

Молодец главное не задерживаться на одном месте в неделю добавляй 1 раз , а через год по 80 будешь отжиматься и разницы не будешь чувствовать

[@SuperAntonish]

Я дошел до 50 , для меня оптимально , начинал с 20 ) так же делаю растяжки и 30 приседаний , это каждое утро )))

[@Tony_Montana774]

@@SuperAntonish мне легче приседать , могу 1000 раз присесть , на одной ноге могу 10 раз присесть , а отжимаюсь 30 знаю что мало

[@Тюмень-щ7е]

Нормально ​@@Tony_Montana774

[@evghoster2478]

Почти год отжимаюсь 120 раз за день. Что могу сказать: когда я начинал, то максимум 30 делал за подход, сейчас же 100 стабильно за подход, и могу все 120 сделать сразу) Руки и плечи выглядят круче, чем когда вы подтягиваетесь. Видно очень много мышц. Главное найдите в себе силы заняться собой ✊🔥

[@Graph_de_La_Fer]

Очевидно, прямые подтягивания в основном спину задействуют. А при обратном хвате бицепс. Но объем рукам придает трицепс, который работает именно при отжиманиях

[@ЕгорПятков-д4я]

Спасибо за инфу) А то с этим видео уже начал задумываться, а не зря ли я это начал. Вешу 117кг, рост 175 делаю каждый день 20 по 5 подходов, сегодня 13й день подряд)

[@Said00799]

Найти для себя сила ! Да, это не каждый сможет 😂

[@evghoster2478]

@@ЕгорПятков-д4я скоро у кого-то банки будут шире чем Россия

[@ТоляКазанцев-ъ8щ]

Каждый день тоже пытался,но тело потом ломит. И сейчас отжимаетесь каждый день?

[@думающий-ж8ш]

Я тоже каждый день делаю отжимания! Уже 7 ноутбуков, 18 телефонов и 4 планшета отжал! А после отжимания сразу бегаю! 🏃🏻‍♂️

[@xromosoma]

аккуратнее вы там с такими отжиманиями..

[@Ryabov_Petr]

Прикол

[@rar2377]

Типо; отжал у людей, или что то другое?

[@valeramorozov7843]

Да вы прям ОТЛЕТ.🤣🤣

[@АндрейАндреев-я8о1ю]

После таких отжиманий,можно присесть лет на 5.

[@SergeyMedvedev-qo8wi]

Отжимание - одно из моих любимых упражнений. Мне сейчас 56 лет. Отжимаюсь, применяя упоры для отжимания, чтобы немного усложнить упражнение за счет увеличения амплитуды. Обычно отжимаюсь через день - 5 подходов по 15-20 повторений. Чувствую себя прекрасно! Чего и всем желаю.

[@xromosoma]

уважение вам!

[@SergeyMedvedev-qo8wi]

@@xromosoma Спасибо! А вам здоровья и успехов!

[@МустафаМуса-с2п]

РЕСПЕКТ! И физкультпривет! Оказывается, мы ровесники )) Надо будет вернуться к отжиманиям. В молодости отжимался, встав у стенки ногами вверх. Раза 3-4 отжимался. Сейчас для нас это уже ни к чему. Рост 179, вес 79. Футбол, велосипед. Иногда - настольный теннис. И обязательно - работа на любимой даче )) Всем здоровья!

[@SergeyMedvedev-qo8wi]

@@МустафаМуса-с2п Спасибо! Взаимно желаю здоровья и достатка во всём! А отжиматься и вообще двигаться в любом возрасте только на пользу.)))

[@romagid]

Здравствуйте. У меня вопросик возник... А в дни между тренировками, можно отжиматься во время зарядки утренней? То есть 1 подход. Или так мышцы не будут отдыхать между основными тренировками отжимания?

[@Евген-ф9з]

Ежедневно отжимаюсь, приседаю и качаю пресс по 1500 раз, читаю по одной книге в день, сижу в тюрьме ни за что... (с уважением, Давидыч)

[@tahliltv7861]

😂😂😂😂😂

[@igorhor_]

Не верю!?

[@fayzullonazarov4637]

Причина комментарии))

[@ЖаннаОмарбековна]

Молодец. Не важно где находится. Важно здоровье

[@igorhor_]

@@fayzullonazarov4637 Не верю...И тем более:"Какой смысл в этом?"И вообще -это серьёзная нагрузка,давайте вместе представим себе ,что произойдёт с организмом если ЭТОТ норматив делать на протяжении года!?

[@ПавелЕгоров-о9х]

Мне 76 лет, ❤ по утрам отжимаюсь 50 раз, потом 2 минутный отдых и ещё 25 раз, 2 минуты отдых ещё 25 раз, огромная помощь в замедленнее старости, очень хочется долго жить... спасибо за видео очень стимулирует...👍👍👍❤❤❤🏋‍♀️🛵

[@zversvinja]

Смысл пыжиться, все равно ведь умрешь скоро

[@theEarth3sqr]

Молодец!!!!

[@ЕвгенийКравченко-с5л]

Красавчик 👍 так держать

[@ИльдарБатыршин-д3з]

,,, мне семьдесять отжимаюсь 25раз ежедневно,,,, но так как вы не смогу,,,,, тоже хочеться здоровое долголетия,,, вам тоже желаю,,,,

[@Arapaho-q4h]

👍👍👍👍👍💪💪🤝🤝👏👏👏

[@zhienia_maisak]

Когда-то в 5 классе я получила 2 на уроке физкультуры за отжимания. Это было шоком и я решила отжиматься дома каждый день добавляя по одному разу. Иногда отжималась от дивана по 3 раза в день, добавляя каждый раз по одному разу. Дошла до 160 раз. Рассказала отцу. Он сказал, что если отжмусь как в армии от пола хотя бы 20 раз, то будет хорошо. Ни разу не пробовала отжиматься от пола до того дня. Папа инструировал по технике... Короче отжалась идеальных 40 раз. А в последней четверти Выступала на соревнованиях по отжимантю.

[@xromosoma]

вот это результат! молодцом!

[@vasvip7914]

Ты большая молодец. Сколько тебе лет, если не секрет?

[@zhienia_maisak]

@@vasvip7914 44, 😂 я рассказала про случай в детстве. Это меня научил тому что маленькими шагами, но делая каждый день, можно достичь любую цель

[@alexanderkozlov5283]

Начал отжиматься с 15 раз по утрам, потом гантели, небольшая растяжка. Через полгода - 100 раз за подход утром, 110 -вечером(гантели вечером тоже). Холодный душ утром и вечером. Суббота - немного поменьше( по самочувствию). Через 8 месяцев 110 - утром, гантели, хала-хуп, приседания-30 раз, потом ещё отжимания 50 раз подряд( на кулаках). За день прохожу от 5 до 10 км( я прораб) или 15 км на велосипеде(до работы и обратно). Воскресенье - полный отдых. На сегодня мне без малого 64 года. Всем здоровья и занятий физкультурой . Всех благ. Думаю , что это ещё не предел.

[@МихаилСветлов-ъ5э]

Молоток! Ободряет Ваш опыт, воодушевляет!!! Успехов!

[@АндрейКульбаков-ю1ы]

100 раз в 64 года?! Интересно посмотреть бы на эти отжимания.. Я в 44 делаю по 30 с микопаузами в верхней и нижней точке и то устаю..

[@xromosoma]

молодцом! мотивируете!

[@АндрейКульбаков-ю1ы]

@@xromosoma А еще поди 1200 раз присесть за раз может..)

[@zritel645]

Такими темпами на работу времени не останется, кто кормить будет

[@Dev-cm3el]

58 лет. Отжимаюсь 1700 раз за сутки. В воскресенье отдыхаю. Уже на протяжении 14 лет, без пропусков. Практически не представляю свой день без отжиманий. Пусть мускулатура не такая явная, как в фильмах, но суставы и сухожилия очень крепкие. Могу и железо погнуть. А ещё я люблю пиздеть. Тоже хорошо получается. Не представляю свой день без этого.

[@mr.friend5345]

😂😂😂

[@ke1ny]

харош

[@Stasyan.48]

Весь день ржал 😂

[@inakentiy_filoretov]

Вы не Эрик повидлович случайно?

[@Ан13-х7ж]

Пиздеть 1700 раз в сутки, то же пиздёжь?

[@buenosdias174]

Передаю всем привет тем, кто тоже решил изменить жизнь в 3 часа ночи

[@BankissBeats2023]

я встал и решил курить бросаю пить и спортом но всего 8 месяцев меня хватило без никатина и сигарет но так же отжимаюсь

[@Samsunggalaxy-ix9hy]

Я 2:18😂

[@АннаПетрова-к7ь]

Кстати когда идет мотивашка ночью то это кислородное голодание мозга

[@ЮрийКуприянов-ч8ь]

​@@АннаПетрова-к7ьа почему так?

[@СергейВампир-и3ф]

Смотрю по телевизору репортаж, как бушуют антисемиты в Колумбийском, Йельском и других американских университетах, и понимаю, что все маски сброшены. Никто из лидеров протеста уже не вопит, что, мол, просто требует остановить войну в Газе. Нет - уже открыто звучат призывы «Смерть Израилю!» и «Смерть евреям!». Одни еврейские студенты пытаются в ответ выходить с флагами Израиля на контрдемонстрации, другие - призывают власти остановить антисемитскую вакханалию. А третьи не скрывают, что им просто страшно. И как же я их понимаю! Ассоциация в голове тут у всех одна - университеты Германии и Польши конца 1930-х годов. Тогда еврейским студентам и профессорам преграждали дорогу к аудиториям, а иногда и жестоко избивали. Вот только теперь это творится уже не в Берлине и Варшаве, а в тех самых Штатах, которые евреи называли «голден медина», или «золотое государство», считая, что там-то им нечего опасаться. И уж точно их никто не посмеет оттуда изгонять. Я хорошо помню споры в начале 1990-х в эмигрантской среде, куда же лучше ехать - в Израиль или Штаты? «Не будьте сумасшедшими! - вещал тогда один друг нашей семьи. - Израиль всё время воюет, а в Америке гарантированно безопасно и сытно. Подумайте о детях!» Он уже тогда был очень немолод, этот наш друг семьи. И считался умным человеком. Вот только жизнь показала, что ум и мудрость - это всё-таки разные вещи. Просчитались все эти умники насчет гарантий! Сегодня вступает в свои права седьмой день праздника Песах, а я вновь думаю, сколько же раз в течение истории нам пришлось переживать этот день - тот самый, когда мы подошли к берегу Чермного моря, а за нами гналась армия фараона, передумавшего отпускать евреев. С антисемитами всегда так - даже если они в какой-то момент готовы признать наши права, иногда даже пообещать, что «никогда больше так не будут», не стоит принимать эти заверения на веру. Пройдет пара дней - и ненависть к евреям вспыхнет с новой, утроенной силой. И выбор у стоящих на берегу бушующего моря евреев, казалось, был совсем невелик: либо сразу покориться фараону, либо дать ему сначала возможность устроить «небольшую резню». Либо двигаться вперёд - в воду, в эту явно враждебную по отношению к нам стихию. «Сказал враг: “Буду преследовать, настигну, захвачу добычу - и удовлетворится моя страсть ими. Извлеку мой меч - и моя рука снова овладеет ими”», - так описывает Пятикнижие царящее в тот момент в египетской армии настроение. Но разве не так же думали и те выродки, которые ворвались на территорию Израиля 7 октября и зверски убили полторы тысячи человек, а сотни увели в плен?! И разве не теми же чувствами одержимы вопящие сейчас «Смерть евреям!» в кампусах университетов и на улицах американских и европейских городов? Правда, сейчас на дворе уже не 1939 год - у евреев есть оружие, есть армия, и они способны защитить себя. В сущности, это и возмутило весь мир - что евреи посмели защищаться! Но исход этого противостояния известен. «Дунул Ты - и поглотило их море, погрузились они, как свинец, в могучие воды. Кто подобен Тебе, Всевышний, кто подобен Тебе, могучему в святости, внушающему трепет славящим Его и творящему чудеса?!» - пели прошедшие целыми и невредимыми по дну расступившегося моря евреи, глядя, как теперь смыкаются его воды над ринувшимися вслед за ними египтянами. Ведь им, в отличие от нас, никогда не было дано подняться над природой и естественным ходом вещей. А рассечение Чермного моря навсегда стало главным уроком подлинно еврейского мышления, заключающегося в умении выйти за рамки привычных взглядов и концепций и увидеть выход там, где другие видят полный тупик. Именно это мышление «у самого Чермного моря» и дало миру великих шахматистов, физиков, врачей, творцов новых технологий и мыслителей. И еще немало даст в будущем. Я неплохо знаю историю и не припомню в ней ни одного случая, чтобы пытавшиеся уничтожить евреев народы, пусть у них на этом пути и были временные победы, в итоге не были бы сами повержены. Может, у кого-то из читателей есть обратный пример, но я его не знаю. И именно это даёт мне уверенность, что все нынешние антисемиты, где бы они ни бушевали, вынуждены будут в итоге заткнуться, а мы продолжим петь свою победную «Песнь у моря» и завтра, и послезавтра, и во веки веков.

[@vjachaslavbur8802]

62года,отжиматься стараюсь каждый день, по 30 раз от пола и на брусьях(спинки стульев) 3 подхода по 10 раз, разминка суставов, приходиться физически работать, поэтому организм держу в тонусе, да и выглядеть хочется прилично, что бы бабушка моя меня не разлюбила!

[@xromosoma]

достойное желание

[@СергейДанилов-ю7ъ]

@@xromosoma При таком раскладе бабушка скоро станет неинтересна.🤣🤣🤣

[@xromosoma]

@@СергейДанилов-ю7ъ я вот думаю, бабушка наоборот будет довольна) т.к физические упражнения благотворно сказываются на "мужском потенциале"

[@СергейДанилов-ю7ъ]

@@xromosoma Отвечу народной мудростью. "Страшно не то, что я стану дедушкой, страшно то, что придётся спать с бабушкой." Мжчина и в 60 лет может быть огурцом, а вот бабушка......😬😬😬🤕🤕🤕

[@vjachaslavbur8802]

@@СергейДанилов-ю7ъ да, такое бывает, но это не про мою любовь! Больше 40 лет вместе, годы конечно добавляют штрихи к портрету, но он все так же прекрасен!

[@user-use-us]

Делаю отжимания каждый день утром, по 30-40 раз, за 1-2 подхода, без фанатизма, уже на протяжении 4 месяцев. Фигура стала заметно рельефнее уже через месяц и теперь держится на этом уровне. Ещё открыл для себя контрастный душ, прикольно бодрит с утра. Не рекомендация, просто мой опыт)) всем здоровья)

[@nikostalk5730]

Терминатор, ты чем питаешься?)

[@user-use-us]

@@nikostalk5730хах)) спасибо) я вегетарианец)

[@СергейМаханьков-ц5г]

Спасибо

[@patrickdesign8790]

Я тоже принимаю ледяной душ)А отжимаюсь плохо.Я футболист работаю на ноги плеяи и пресс.Но планку спокойно 2мин держу.

[@NoName-ww9hr]

Здарова. Вариант убрать жир только отжимаясь и сидеть на диете?

[@79URALMASH]

в 25 лет легко делал подход в 70- 80 отжиманий к 42 годам появились бока и животик начал отжиматься не смог отжаться и 20 раз сейчас постепенно нужно войти в форму но прогресс есть не теряйте веру в себя и самое главное перед любым упражнением это разминка и растяжка !Всем мир!

[@АндрейАндреев-о4к7ш]

Ну как прогресс ?? Не бросили отжиматься ??

[@ПавелЕгоров-ю2я]

Мне 75 годов отжимаюсь много лет, польза преогромная, важно часто менять положение рук, и ноги на стул разной высоты, отжимаюсь до отказа 60-30-30 👍👍👍💪💪💪❤❤❤ с уважением, ПАВЕЛ, Москва.🇷🇺

[@Andrey1996q]

Вы отличны!

[@ПетрДемченков-з9г]

Старый поц!

[@sektor_glaza187]

👍

[@ТимурТемиргазиев-ч3б]

Один день отжимания, второй день приседания, третий турник, пришел в форму после ожирения и травм, проблема суставов и давление кровяное пришло в норму

[@xromosoma]

рады, что у вас пошли улучшения, дальше больше!

[@Kostromaful]

суставы и ожерения а где сил взять делать

[@ТимурТемиргазиев-ч3б]

@@Kostromaful потихоньку начинать надо, сразу сильно маслать не стоит, насколько сил и преодоления боли хватает, потом наращивание результатов

[@Kostromaful]

@@ТимурТемиргазиев-ч3б это точно после короновируса уже 3 месяца прошло а тело как не живое

[@ТимурТемиргазиев-ч3б]

@@Kostromaful да тоже похожее состояние было после короны очень долго

[@aleksandrbobrov4713]

Та же схема, всё работает,есть хороший эффект,ежедневно 2-3 подхода по 60 отжиманий+приседания 2 по 50 раз.!!всем силы и мирного неба над головой.!! 🇷🇺

[@kotandiweb]

Я отжимаюсь каждый день три подхода по 20 раз уже пол года по утрам, как зарядка 1. Узким хватом 20 раз 2. Стандартный хват 20 раз 3. Широкий хват 20 раз И мне это система нравится, комфортно и выносливость на высоте

[@xromosoma]

хорошая система у вас)

[@dilshodtolipov8689]

Отжимание с приседанием зарядка на целый день. Хотя бы по 20 раз по три подхода.

[@АндрейПушистый]

За

[@denismorozov5893]

За что хватаешь то?

[@kotandiweb]

@@dilshodtolipov8689 С приседаниями будет отлично отжимание сочетаться, возьму на заметку

[@MsGubarev]

Самый главное это регулярность! Нужно выработать в себе привычку отжиматься всегда и везде, как и делать зарядку по утрам! Это маст хэв для каждого из нам! Сам я тренируюсь около 25 лет, начинал с отжиманий, турников, брусьев и бутылей с водой 5л. Сейчас выступаю на соревнованиях и тренируюсь более целенаправленно. МСМК. Всем спорта и удачи 💪🏾

[@PERDENSCHWAYNER]

@говорю правду мастер кандидат))

[@galiau4974]

@говорю правду международный кандидат мастера спорта

[@n_00_7]

@@galiau4974разве такое бывает?

[@n_00_7]

Может вы МСМК?

[@stambul293]

😅

[@LapkiSticha]

В армии точно знают, что отжиматься полезно каждый день, желательно через каждые 15 минут и до упаду, и в промежутках постоять в «полтора» но кстати скажу, что после таких «тренировок» я реально стал сильнее)

[@КириллОлюшин]

Привет. Служил в ждв: меняешь здоровье на суперспособности, а потом, суперспособности на инвалидность(грёбанные армейские махинации,)

[@ТОЛИКИВОЛГИН-п4ф]

...что будет?....а ничего особо не будет...в конце концов придет старость....а дальше-смерть...не от старости, не от смерти-никто не убежит...

[@КириллОлюшин]

@@ТОЛИКИВОЛГИН-п4ф Привет. Никто и не собирался бегать(Я привык старушкам уступать.) Доброй ночи.

[@Халл-з6т]

согласен)))) пришел в армию худой, ушел-ноги как у конькобежца)))))

[@МихаилПутилин-я7п]

🤣

[@SuperAether]

Заниматься начал в 45 лет, потому, что стал сильно уставать на работе и стали болеть плечевые суставы вплоть до того, что почти не мог поднять руку. Начинал с 5 отжиманий. Боль, искры из глаз. Через год мог делать по 100-120 отжиманий и приседаний в три подхода ежедневно. Боль в суставах полностью прошла наверное через несколько месяцев. Уже не помню даже когда это произошло. Через пару лет добавил еще километра 3 в день на велосипеде до работы и обратно. Занимаюсь так уже лет 10. Значительно повысилась работоспособность. Практически перестал болеть простудными заболеваниями. Недавно проходил ЭКГ под нагрузкой. Врачи удивились, что у меня аномально медленно растет пульс при увличении нагрузки. Для здоровья еще посоветую однодневное очистительное голодание раз в неделю. После голодания я реально становлюсь неутомимым. Отжимаешься аж отскакиваешь от пола, крутишь педали и совершенно не чувствуешь усталости мышц.

[@xromosoma]

спасибо, что поделились опытом, думаю многим будет полезно

[@saleevsanya5574]

Про голодовку соглашусь, помню, как одни сутки специально ничего не ел, ради эксперимента. На следующий день чувствовал себя как огурчик! Но, конечно, лучше не голодать больше одного дня, дальше будет только вред организму.

[@renatsat]

3 месяца отжимался и приседал ежедневно по 150 раз, так же вс - выходной. Дало прогресс в физ развитии, самочувствие, тонус, выносливость, сила - немного подросли.

[@ИванКуренков-ъ5д]

А я непоем то все упал

[@АндрейАлександрович-з4ь]

👍👍👍

[@nikolayershov6545]

Любил отжиматься в молодости. Мне 57 лет. Поставил цель для рекорда в нач. 90-х -- 100 отжиманий на кулаках. Отправка была от комфортных 30 раз. Каждый последующий день +1. Через ~70 дней рекордная сотка была взята. Сейчас иногда по настроению на пальцах без напряга по 30 р. отжимаюсь.☺

[@АлексейКраснов-х5д]

Интересный опыт , я так начал только +2 отжимания в день😅

[@АльфатШайхутдинов-л1г]

Значит вы не работали физически.

[@Murayama8296]

Максимум на кулаках могу отжатся 20 раз, один раз отжался 30 раз на кулаках

[@ЭльвизАбсатаров]

Застрял на 55 отжиманиях

[@АльфатШайхутдинов-л1г]

@Ivan Ivanov Хорошо,для вас.

[@Арсен-в3ю]

Мне 40 лет. Каждый день отжимаюсь. 150 раз утром, и 150 раз вечером. Отжимание качает не только руки, но и шею, грудную клетку, плечи, спину, живот, и ноги.

[@nowosad13]

👍👍👍👍👍👍👍

[@neznakomkayusupova1497]

То есть хватает на все тело?

[@ШерстюкВиталий]

Я отжимался каждый день без выходных по 35 раз,была лёгкость в теле!но потом постепенно тело по немногу стало уставать, делать приходилось всё сложнее,и желание особо не было делать это упражнение!но потом я немного поменял росписание утренней зарядки,и стал пять дней отжиматься и два дня отдыхать!и я удевился результатом, потому что он вырас в разы, теперь я достиг отметки в 55 отжиманий.И потом я понял что мышцы должны отдыхать и востанавлеватся, даже если ты делаешь 1подход каждый день, без этого никуда! Поэтому каждый человек должен чувствовать своё тело,и знать какую дать нагрузку,а когда нужно отдохнуть!!!

[@kenue]

Блин ,читаю комменты ,здесь одни Ильюши Муромцы ,очень рад за вас всех !!!!

[@СергейПостнов-в6с]

Только бройлерные...

[@АлександрСахно-э1ц]

Завидуй молча.... Тем кто может

[@Сергей-з4з9н]

Прост данная тематика интересна тем кто тренит, вот ютьюб и дает рекомендации таким людям

[@alekseizolotoi9275]

Аналитик или лошадь Ильи Муромца

[@ballak555]

Да, в инете все тут Шварцы.

[@ЭльшанНуруллаев-и9д]

Я мысленно все жизнь занимался спортом, туда входит, бокс, борьба, карате, отжиманий, мне сегодня 60-лет чувствую себя хорошо, спасибо спорту.

[@Александрдуткевич-у3я]

За цифрами следите должны быть круглые😑

[@marychenskyay1726]

Отжимаюсь последние 2 месяца через день по программе. В начале пути максимум был 7 раз, сейчас 27. Был небольшой перерыв из-за болезни(я тогда очень слабая была), но в сумме 7 недель отжиманий есть) Хочу сказать, что руки хорошо укрепились. Сейчас для меня нет проблемы спокойно когда угодно отжаться 15 раз в хорошей технике. Сама привычка скорее показывает, что лучше немного, чем ничего. Потому что в конце концов можно дойти и до 50 чистых отжиманий на легке, а потом перейти на алмазные, с хлопком и так далее. Это приучает к постоянству и помогает не сдаться. Поэтому всем желаю тоже каждый день отжиматься)

[@moshkovskiy]

Ух ты у тебя очень классный прогресс. Я выпустил видео с 30 дней челленджем, рад был бы оценке

[@andreweremln6512]

Воистину верно

[@basilsantos7192]

осторожно! потом начнёшь отжиматься от потолка, ходить через стены и видеть обратную сторону луны!

[@ZAS07_D]

ПРИВЕТИК!ОТЖИМАЮСЬ 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ,3 ПОДХОДА ПО 30 ПОВТОРЕНИЙ.ТЕЛО СТАНОВИТЬСЯ КАК СТАЛЬ!!!❤❤❤

[@neznakomkayusupova1497]

Скажите, всегда хотела делать только одно упражнение, чтобы все тело было подтянуто. Вы помимо отжиманий делаете другие упражнения или достаточно отжиманий?)

[@yaujenetot]

если будете отжиматься каждый день, то станете лучше отжиматься

[@xromosoma]

не поспоришь)

[@yurilukanov2439]

Или постепенно истощишь ресурс суставов и приобретаешь хронические недомогания

[@yaujenetot]

@@yurilukanov2439 В любом случае приобретёшь.

[@добрый_77]

Е@ать, вот это откровение... Да ты мне просто глаза открыл! 😁

[@АнриЮсупов]

Это правда👍

[@ВячеславЯгодин-г8р]

Мне 56 лет. Каждый день отжимаюсь по утрам по 90 раз за один подход. При привыкании добавляю 5 отжиманий. Начинал с 10-15 отжиманий.

[@ДмитрийГапоненко-о6е]

мне 56 отжимаюсь 70 раз начинал с 30

[@genakutin4905]

Мне 64 , отжимаюсь ч/з день, два - по 20 раз, во время разминки в бассейне, больше нельзя, будут болеть локти.После 60 нужно ежедневно ходить 5-10км, сбросить лишний вес , организм сам восстанавливается.

[@dayzed13]

для улучшения мышц и повторений, пробуйте отжиматься с доп. весом, что-то в рюкзак закидуйте, через месяц у вас будет намного больше количество отжиманий

[@PchelkaPchelka]

Но это же нудно 90 раз ,надоедает

[@МаратКутлаев-ц5ч]

К ста годам колличество отжиманий дойдет примерно до десяти тысяч.

[@volvoteam4426]

Отжимался лет 20ть назад. Устал. До сих пор отдыхаю на диване. Растут все мышцы, особенно живот. Мышцы пресса превратились в тугой как струна бурдюк. Абсолютный прэсс. Еще люблю делать компрессы. Пить кампот и пиво. Спорт очень помогает. Главное не переусердствовать.

[@КандидатПротивВсех]

практика сумоиста)

[@МкалайБеларус]

У настоящего мужика должны быть не кубики а диски😀🤝

[@alexheartless5203]

Типа кубики пресса слились в один большой куб?

[@АнтонХаритонов-щ9х]

Из геометрии мы узнали что идеальная форма это шар 😎. И теперь стремимся к ней.

[@Mikjes]

👀😁😁😁😁

[@СергейКарпов-м9ш]

59 лет, каждое утро по 46 раз в течении 7 лет, удивительно, до 30 раз комфортно, а вот далее приходится немного терпеть, но эффект просто 🔥

[@vovavedernikov8762]

Мне 67 стал отжиматься до 25. До этого было до 10. Упорно стал заниматься, состояние здоровья резко возрастает. Удачи Вам всем дорогие, занимайтесь спортом,берегите себя и своих близких!

[@xromosoma]

движение - жизнь!

[@юрийгапонов-я6ь]

Мне 75 лет. Приседаю 150 раз за один подход Отжимаюсь 40 раз от пола. Движение - жизнь!)))

[@НиколайФильченко-й9з]

Че тв пиздишь

[@Pain-jg7lr]

@@НиколайФильченко-й9з аххахахахаха

[@Миротворец-я5к]

@@НиколайФильченко-й9з 🤣🤣🤣

[@Klaboosh-w]

А АД какое у вас в 75 лет? ЧСС какой?

[@Objektivnyj]

Может и женщину по три раза на день имеешь)))

[@КамильНуретдинов]

Отжимаюсь ежедневно по 35-40 раз за подход.+подтягивания,планка,скручивания на турнике.Чувствуется сила,как мышцы начали рости...Всем советую!

[@leptik19]

Попробуй 100 раз ежндневно, станешь сайтамой

[@not_hardskill1337]

@@leptik19 делаю

[@not_hardskill1337]

@@leptik19 уже как 20 день

[@416ef]

@@not_hardskill1337 там не только отжимания, там еще 10км + приседания + рацион определенный

[@not_hardskill1337]

@@416ef приседание не делаю, потому что на плавание хожу как 10 лет, ноги итак накачанные, а вот кушаю то что мама сделает)))

[@boriskouznetsov7579]

Большое спасибо Владимиру Юрьевичу. Наилучшие пожелания!

[@Strimaka]

Отжимаюсь по 20 раз за подход, 4 повторения , с утра самое оно . На работе чувствуешь себя отлично , спасибо за информацию:)

[@666Avrora]

С утра не всем полезно а то и вредно, я вот с утра могу только сдохнуть, но вечером куда все обстоит лучше

[@xromosoma]

пожалуйста)

[@Moskalineludy]

лучше после работы и плотного обеда белками и жирами. А с утра растяжку и разминку

[@SilverKATrin]

не отжимаюсь тоже чувствую себя отлично... так не в этом видимо дело)

[@Den_Sens]

4 подхода, 20 повторений ...в вашем случае )

[@ВасилийВладимирович-г7е]

Отжимаюсь каждый день, кроме восткресения 100-110 раз, и вы не поверите, все го за 2 месяца, набралл массу и отрастил живот!

[@Газпромваренду]

Всем привет. В марте весил 126 килограмм. Начал отжиматься с одного раза. Каждое утро. Сейчас делаю 5 подходов по 20 раз. Итог - 17кг.работаем дальше

[@xromosoma]

отличный результат! не останавливайтесь!

[@ppqmjk3226]

Жосткий 109 кг сбросил

[@ЛОСТОКлистик]

@@ppqmjk3226 )))))

[@sergejzverev3505]

Серьезно похудел.

[@ТинаЦиклаури]

Отжимаюсь каждый день утром и вечером по 35-40 раз. В качестве зарядки. Выигрывала челленджи по отжиманию и стоянию в планке. Женщина 41 лет.

[@orocumaru6283]

ссылочку на социалку пож

[@СергейВасилич-ш5о]

А стояния раком выиграешь?🤣Тоже зарядка😂...

[@ТинаЦиклаури]

@уф Спасибо!

[@Хилибоба]

@@bmw5066 кринж

[@АлинаЖуравлёва-м5г]

41 год*

[@ПетърИванов-ю9й]

Мне 63 года и делаю отжимания от четыре года,на каждый день 30,в серии по петнадцать,тоже и прыжки 20,моя система, движения из рукапашнева боя, всё за 25-30 минут!/если какие-то ошибки по русскому, извините и привет всем!

[@ВолодимирКоваленко-э3к]

60 лет каждое утро в течении 20 минут делаю 4 подхода по 30 раз ,отлично себя чувствую не устаю

[@КареваМарина]

Занимаюсь 2 месяца,20 раз на коленях от пола, 40 раз от спинки дивана,мне 56 лет, буду двигаться дальше, видео понравилось!!!

[@xromosoma]

только вперед!

[@КонстантинМахов-и3з]

Каждое утро в зарядку делаю 2 подхода 20 отжиманий... А через день вечером делаю 7 подходов по 15 раз, различными способами отжиманий... Отлично себя чувствую и рельеф появляется

[@mattdaemon2348]

Отжимаюсь 1 раз утром от дивана, когда встаю на работу и 1 раз когда ложусь спать. В выходные отдыхаю, поэтому в 32 года чувствую себя отлично! )

[@simonriley5967]

многовато, надо сократить на 100)))

[@КонстантинЕгоров-м6г]

))))ты ж еще молодой! Успехов и постоянства.

[@Sherwood-f6q]

49 лет -отжимаюсь второй год. Через 6месяцев получил плохую болячку на запястье,совсем как сказано в ролике. Доктор подтвердил что это от отжиманий. Остановился на 30 раз ,3 подхода. Дней 40 мази и таблетки помогли и я востановился. Всем внимание _купил упоры,и липучки фиксируют запястья. Количество повторений упало,эфект улучшился. Рекомендую УПОРЫ . Ребята берегите суставы.

[@LincolnOsiris87]

Отжимания тут не причём , с такими не разработанными суставами можно утром в троллейбусе с проблемами столкнуться держась за поручни , завязки конечно в помощь для начала , кетонал или диприлиф и через неделю-две как новенький будешь )

[@umama8135]

Начала отжиматься после 50, много отжаться не могу, но тело стало выглядеть заметно лучше.. Обожаю отжимания..

[@xromosoma]

рады что вам понравилось, реально хорошее упражнение)

[@neznakomkayusupova1497]

Подскажите пожалуйста, продолжаете отжиматься? И какие изменения ещё?) Я тоже хочу сделать это единственным упражнением, плюс растяжка на все тело и больше ничего из упражнений. Поэтому хочу знать какой прогресс у вас?) Спасибо.

[@umama8135]

@@neznakomkayusupova1497 на какое-то время бросила, но сейчас снова начала, и это просто небо и земля, с отжиманиями и без них, просто летаю..

[@New_MartinLuter]

Года полтора не делал зарядку. Возобновил упражнения несколько дней назад. Вчера отжался более 100 раз, сегодня - только более 50. Теперь понятно почему - 48 часов на восстановление, тем более после длительного перерыва) Хотя всего то: отжимание, приседания, упражнение "змея" и качание пресса путем поднятия ног. Всего минут десять. Самое трудное - заставить себя начать, каждым утром)

[@hafizhismatulin9128]

С Вашими рекомендациями согласен . Мне 83 утреннюю разминку начал делать ежедневно , когда ушел на пенсию в 55 лет. До 82 лет делал 15 отжиманий, сейчас перешел на 10. Чувствую себя неплохо.

[@captainnikitalyubkov3809]

Пожелаю вам крепкого здоровья и полезных тренировок!

[@hafizhismatulin9128]

@@captainnikitalyubkov3809 Спасибо за добрые слова.

[@kooliongaaa]

Долгих лет жизни вам и здоровья!

[@wert8285]

Молодец!

[@Abvgix]

Что то вы сдали бобо😁 Ма ша Аллах

[@СергейСпиридонов-й3е]

Всем Здоровья! Подъём, приседания, отжимания на кулаках, подтягивания, дыхательные упражнения и в норме. Мира, Счастья, Здоровья, Богатства и всех Благ!!!

[@xromosoma]

спасибо! и вам того же!

[@СашаКим-з2ц]

Делаю 5 подходов по 20 повторений. Отжимания, укрепляют кости рук, и суставы со связками.

[@ProstoRomka333]

Отжимаюсь каждый день , начал в 2020 году 01.01 , продолжаю до сих пор , отжимаюсь каждый день по одному подходу. Всё время делал по 50 раз по одному подходу в день. Сейчас решил отжиматься на скорость. Пока результаты слабые 41 - 42 раза за 30 секунд , планирую к лету дойти до 47 раз. Уже 3 месяца вподряд каждый месяц добавляю по 5 раз , на данный момент с лёгкостью делаю скоростных 65 раз за 53.4 секунды. Настроение и желание держат в тонусе. Бросать не собираюсь , правило 5 раз плюсом каждый месяц тоже не изменю , ну и только один подход в день , это моё условие для себя. Если будет всё около рекорда , обязательно заснему видео для своего канала. Спасибо Вам за пост.

[@moshkovskiy]

Это безумный результат. Я выпустил видео с 30 дней челленджем, рад был бы оценке

[@ProstoRomka333]

@@moshkovskiy Обязательно посмотрю , будет интересно , спасибо Вам за оценку. :)

[@Radio58]

@@moshkovskiy и что ты добьёшься за 30 дней? Да ничего. Тут как минимум надо месяца 3 плодотворно работать

[@ProstoRomka333]

@@XXXXXX-qu5hk Очень круто , особенно если все разы полные. Мне до такого далеко. Спасибо Вам за то что поделились успехом. :)

[@ProstoRomka333]

@@XXXXXX-qu5hk За 30 секунд , полные 50 раз , это вроде мировой рекорд. У меня пока получилось 43 с половиной раза за 30 секунд. :)

[@АндрейАфтан]

38 лет, отжимаюсь каждое утро по 40-45 раз и + 2,20 мин планки, тяжело, но после душа чувствую себя прекрасно в течение всего дня, чего и другим желаю. главное не ленится , в начале тяжело надо себя заставлять , но после недели уже становится на автомате .

[@pragmatic6576]

Какой у вас Вес?

[@ГулбагираЕгембердиева-т4г]

Вы сказали чистую правду спасибо

[@АндрейАфтан]

@@pragmatic6576 82кг

[@pragmatic6576]

@@АндрейАфтан я 95 по 30 ке делаю

[@Похиоки]

чего тяжолого 50 раз отжаться)))

[@user-Hunter012]

Около года не занимался от слова совсем. К 39 годам стал по утрам отжиматься в 3 подхода по 10 раз. Тяжело однако стало, раньше 30 за раз легко.

[@D.E.N.]

я так же. мне 41

[@russianblood]

Я делаю по 5 раз 8 подходов

[@Владимир-щ3н7з]

Отжимаюсь каждый день 100-200раз уже в течение месяца 100 раз 25/4 делаю с 13.5кг доп. Веса Если же больше 100 в сутки, то они уже будут без доп. отягощения. Без железа за один подход максимально выжимал 71раз за подход. Удивительно ведь это всего лишь 1 месяц, моя цель 200 повторений за 1 подход ;) Важно: я отдыхаю один день в неделю, но посмотрев это видео понял что когда буду отжиматься с 16кг доп. веса включу в свой график 2й выходной день

[@xromosoma]

Отличный результат

[@TheKing77l]

Чел отличный результат, но 200 раз это за пределами возможного человека

[@рахер-ы4м]

Начался у меня путь не давно, у меня есть лишний вес, сосредоточен в животе. Начинал я месяц назад, начинал с гантелей. При том как я пробывал отжаться, я не мог сделать даже один раз. После первой недели, как я занимался с гантелей уже мог 3 раза сделать. Ещё через неделю 5. И вот спустя ещё неделю уже 10.после 10 раз я начел дополнительно отжиматься и гантелей что-то делать. И вот подходим к моему теперешнему результату. 20 раз. Для меня это безумно круто. Прогресс огромный, если есть вопросы пишите

[@A.N.888.]

Отжимания, приседания и пресс - это простые, и, в то же время, основные упражнения, ну ещё и брусья конечно. Отжимания - моя самая любимая тема. Когда занимался - по 200 каждый день делал. Сейчас работа, дом, и по 50, но мышечная память осталась. Упор лёжа - это сильнейший момент! 👊

[@fromomerta3119]

Брусья меня погубили) теперь после нагрузки левое плечо всегда ноет.

[@Yanoyi]

@@fromomerta3119 Посмотри видео про триггерные точки.

[@viktorsokolovsky6539]

утром и вечером отжимаюсь по 30 раз, уже несколько лет, 51 год, чисто для физкультуры. А также подтягиваюсь (12-13) и приседаю (30-50). Вечером немного больше

[@МитяШевцов-н4у]

Глупости городишь

[@mikipiki4023]

Делаю каждый день 1 подход по 60-70 отжиманий в качестве профилактики. А в день тренировки подходов по 5-6. Грудные мышцы заметно выросли, руки становятся сильней. Всем рекомендую хотя бы по 1 подходу в день

[@LeeJihoon242]

Делаю по 1,2подходк по 50,вррдн норм, а на пресс 250+ 1подход

[@alexanderkulikov4593]

Делаю каждый день 5 - 10 подходов по 15 - 20 отжиманий. Это очень щадящий режим. Моя женщина в восторге.

[@hIenhIen-fc9ou]

начала отжиматься, но делаю перерывы 2 дня в неделю, и начала чувствовать себя намного лучше :)

[@Всё-щ2ъ]

Начинал отжиматься от пола в конце 3 учебного года Был самым слабым в классе. Постоянно болел. Первых дней пять пытался отжаться хотя бы разок. В четвертом стал самым сильным . Дошёл до 250 раз 6 подходов +17 подтягивания 3 подхода. 17 отжиманий стоя на руках 6 подходов. Упражнения с 10кг гантелями. Хватило до 6-7 класса. Сейчас мне 53. Таблетки не пью с 4 класса. Рекорд отжиманий в армии 650 раз. Суставы не болели С 13 лет вес 72 кг. Рост 172. Зимой и летом с одним весом. Всем здоровья. Да и боль в мышцах где-то через месяц ушла и больше никогда не приходила.

[@xromosoma]

так держать! уважение вам

[@PASHA63958]

Мне 58 лет, я отжимаюсь по 100раз каждое утро, и приседания по 200 раз, одновременно делаю дыхательные упражнения.Чувствую себя бодрячком, кофе не пью, не реагирует организм, поэтому делаю зарядку уже 5 лет.

[@vsemobile3482]

Когда-то в юности...в трудовом лагере от ПТУ 30г кривой рог!пригласил на медленный танец... мастерицу (кулинаров) за которой ухаживал комсорг ПТУ пришедший с Афганистана.... за этот танец 23.00.до3х15утра...пока героиня танца не бежала пописять ....и не увидела эту картинку!!!(у меня...болели так руки,что приходилось через боль... типа похмеляться отжиманиями!(огромное спасибо вам за ваш сюжет! который отправил меня в юность)

[@youngfm4626]

Просто каждый день отжимаюсь по 100 раз в течении дня. Через месяц результат довольно внушительный, прошло уже 2 Месяца ещё не разу не пропустил дня. Результаты шикарные

[@xromosoma]

тут многие пишут, что ничего не произошло после отжиманий)

[@youngfm4626]

@@xromosoma Ну значит либо они нихрена не ели, или балаболы что отжимались )

[@eskonsta]

@@xromosoma а как может не произойти?! Это ж в любом случае силовая нагрузка!

[@whatismarketing1576]

Вот мне это нужно узнать) Отжимаюсь 40-50 раз в день, я только неделю назад начал. Но собираюсь это делать без остановки ежедневно и возможно прибавить в подходы. До лета, если продолжать, грудные мышцы форму примут? вешу 100кг при росте 1.9 метра. 25 лет

[@youngfm4626]

@@whatismarketing1576 Сколько раз за один подход ?

[@liletl3083]

Люблю с утра сделать вакуум, отжимания и мостик. Тепло по всему организму и чувствуешь себя в тонусе).

[@ДаниилЖуравлев-р1з]

вывод: если отжмиматся каждый день будет повышатся выносливать, а если делать отжимание через день и более сложные тогда это будет на силу

[@xromosoma]

совершенно верно

[@abopetrosyan9865]

Прекрасные тренировки для укрепления здоровья

[@shuart6857]

Мне 14 лет Я отжимаюсь 40 раз в день И в первые дни у меня очень болели локти,теперь понимаю почему, спасибо

[@ArtasMenethil]

Три вида отжиманий по 3 подхода, пресс верхний и нижний, плюс турник и приседания. Два раза в неделю. Занимаюсь в таком формате 2.5 года. Лишние 3-6кг, которые хотел согнать, ушли за месяц. Сейчас мышцы в хорошем тонусе, без больших объёмов, сила и выносливость выросли, пропала хроническая усталость вечером, лучше сплю и быстро засыпаю. Каждый день заниматься можно только в том случае, если просто хочется привести мышцы в тонус, делать 1-2 подхода на 70-80% от максимума, всё верно. Большой плюс тренировок в том, что под них и питание выстраивается. Организм очень быстро начинает рассказывать мозгу, как полезны белки (мясо, рыба), овощи, и как неполезны быстрые углеводы. Пищевые привычки меняются без особых усилий и страданий. Кстати, курю лет с 18, на тренировках не сильно сказывается, хотя последний год всё же заменил сигареты на glo, чтобы чутка поправить дыхалку. Алкоголь употребляю редко, он как раз очень сказывается, если вчера выпил литр тёмного пива сегодня тренить бесполезно)

[@gmd741]

@@JenShulz мышцам кислород особо не нужен, нужен белок, а курение бьёт по сосудистой и херово питаються мышцы.

[@Перчик-ш2щ1ч]

Не хватает становой тяги. А так комплекс замечательный.

[@gmd741]

@@Перчик-ш2щ1ч Становую тягу можно заменить, очень травмоопастное упражнение.

[@Перчик-ш2щ1ч]

@@gmd741 не опасней чем приседание для коленей. Присед и стан самые суперские упражнения, работают на все тело. Можно веса небольшие брать, опасность резко упадет.

[@gmd741]

@@Перчик-ш2щ1ч Для стана ещё надо спину иметь хорошую

[@Ворчливый_старик]

Активно отжимался от пола с 16 до 20 лет. В день делал кучу подходов, даже не пытался считать. Примерно на 50 отжиманиях за один подход прогресс прекратился. Вне зависимости от дальнейшей интенсивности тренировок. Зато суставы подпортил и сильно. Причина - был студентом, денег на нормальную еду не было, питался одними углеводами. Мораль - любые тренировки бесполезны, если у вас не выстроено правильное питание.

[@Ger_Linger]

И сейчас денег на нормальную еду не будет.

[@rustamnabatbekov1447]

Нынче пошли все русские пошли плаксы !То встали не то то упали с пяна не то то еда нето!Блят здесь кто жалуется и плачет все русские им кушать не чем голодные ! Трудные временами рождают силных людей

[@personanongrata5221]

Я, кстати, поэтому всегда не любил выпендриваться количеством и делал упор на неспешный и правильный с точки зрения техники стиль выполнения упражнений. Ибо когда делаешь на количество, делаешь упражнения очень быстро. И суставам очень неприятно. Это касалось всего и турников, и брусьев, и отжиманий. Если мне надо было сдать норматив на физкультуре например, то да приходилось делать упражнение на скорость, и получалось больше чем обычно. Но, а так не советую брать количеством. Особенно когда вы начинаете мухлевать и сами себя обманывать, не делая полные опускания и поднимания

[@ВикторТеряник]

@@Anonymous-zd3bx Кто у вас останется после Украины ? Армия мародёров алкашей и насильников .

[@bonessnap]

@@Anonymous-zd3bx ахаха пирега ку когда трек

[@АлександрПопов-м5п4р]

Вот на протяжении 6- ти лет отжимаюсь по утрам. Результат просто отличный!)

[@Серик_Еркибаев]

Лучше отжиматься на износ, затем пару дней отдыха. Также и на турнике. И будет вам рост мышц. При этом полноценно спать.

[@xromosoma]

все зависит от целей, который ставит перед собой человек)

[@КириллСемёнов-э7у]

не забывай про питание в основном и за правильного питания идёт рост мышечной массы

[@Жомарт-д1м]

@@xromosoma я вот отжимаюсь по 200раз 100паз по 2 подхода через день на протяжении 10лет и форма скажем нормально растет

[@АзатХафизов-е9ц]

@@xromosoma отжимания и турник..а пузо кто будет убирать🤔пресс обязательно.у меня так ..присед .2 подхода по 60 ,отжим 2 по 30,турник 2 по 15,(резиновые петли очень нравяться и гантели есть),брусья 2 на 20 ,25 пресс 2 по 100(щас начал 30 градусов ,10 раз лучще чем полные скручевания..но черезь день ,,а то и два..53 года..иногда, пивка даже могу бокал с рыбкой😁...или шашлыки с семьёй..сами понимаете грам 200 😉и шашлык👍

[@Dr_Erlan081]

@@КириллСемёнов-э7у +++

[@morosize]

лет наверное 17 уже отжимаюсь каждый день ровно по 100 раз за подход(может дня два в месяц отдых).Не скажу, что прям мышцы себе наростил или супер фигуру,нет.но всё же это помогает поддерживать форму,удерживать вес и отсутствие живота.Это уже как наркотик.Просто надо каждый день и всё тут.

[@xromosoma]

отличная такая зависимость, я вам скажу!)

[@ДеонисийАлександрович]

Начинал с 30 отжиманий каждый день. Отжимался каждый день. Вышел на 170-178 отжиманий за один подход. Перестал прогрессировать т. к просто надоело, очень долго. Остановился на 80- 100 отжиманий. Чувствую себя прекрасно, организм испытывает легкость на протяжении всего дня. Но если еще 2 раза в неделю ходить в тренажерный зал на 70-80% нагружать организм, то просто "летаешь".

[@xromosoma]

отличные результаты!

[@asocial1875]

По 3 раз сколько подходов делал ?

[@fromomerta3119]

Столько видов отжиманий, не включая утяжелителей. Не уже ли столько времени только классические отжимания делали на количество?

[@ХасанБоецММА]

Мне 48 лет в прошлом занимался каратэ потом боксом потом ММА , вот уже 6 лет как всё бросил но по утрам делаю 35 отжиманий, 35 приседаний в заключении планка 5 минут! И весь день заряженный, чувствую себя отлично 👍

[@d3nzoid]

по вторникам отж 6*15, по четвергам отж 6*25. по средам подтягивания 6*10, по субботам подт 6*15

[@xromosoma]

хорошая система!

[@ВикторСорокин-ш6ч]

Ска в 22года 30раза подтягивался.в 38 4раза.жизнь боль

[@Ольга-п4я5в]

И?)))

[@alex-pl9279]

Полностью согласен ☝отжимайтесь хоть по немного но каждый день💯% для организма очень хорошо💪 всем здоровья🙂

[@xromosoma]

а по-другому и быть не может!)

[@makermagic4944]

Для похудения начал делать так: , 30 пресса, 15 отжиманий, 30 раз наклон к пяткам и 15 раз отжимание от стола(так по 3 подхода)

[@кроссфитер]

Полностью согласен на счет травм если тренить постоянно, надо искать золотую середину, уменя редко бывали травмы но как только начал заниматься каждый день то травмы поперли, неуспевал восстанавливаться,травма локтя это очень неприятно... Совет начинающим новичкам, прислушивайтесь к телу так как за гонкой роста мышц может последовать либо истощение мышц либо травмы, спите по 8 часов обязательно, сон лучший востановитель, занимайтесь спортом через день а то и два если чувствуете усталость в мышцах, это наоборот истощает тело а не рост

[@redwolf4974]

Зачем мне рост мышц, если нужна сила?

[@АндрейГоряинов-ф8й]

Отжиматься надо обязательно ребята. Мне 47 и я могу дать форы многим молодым.

[@xromosoma]

молодцом!

[@СергейБ-ш3т]

Мне 68 как Виагры заглотну то форы даю 20 летним

[@АндрейГоряинов-ф8й]

Красавчик Сергей!

[@АндрейГоряинов-ф8й]

Ну надо Серёж ещё и за собой следить. Тогда вообще бомба будет 😉

[@КотЗилла-ъ5е]

Себя не похвалишь, никто не похвалит да? 😁

[@maxsunneadler4823]

Упал отжался, встал бегом марш. Так вот с тех пор мне уже никто не приказывает, а я все продолжаю. Сейчас мне 65 пошел. Отжимать в среднем по 200 или это 8×25 или 10×20. Бывают дни по 150 раз. Брюшной мышцы на полу 6×25 И конечно же приседания 5×50 Это каждый день кроме субботы , если уезжаю и воскресенья. На выходные 2 часовые прогулки или велосипед. Раньше бегал 3-4 раза в неделю. Потом разболелась пятка, бросил. Чувствую себя хорошо, стараюсь продолжать. Скажу одно, очень тяжело себя заставить . Для означает научись собой управлять, иначе тобой будут управлять другие.

[@xromosoma]

спасибо за конструктивный комментарий)

[@slawahecht6846]

Это хорошо делать если всю жизнь просидел в кабинете за столиком. Интересно что вы сказали бы после 2 дней работы на стройке?

[@kokatres]

Какой ты молодец, жаль что всем по...

[@АлександрИстребитель-и2м]

@@slawahecht6846 что ты этим хотел сказать?

[@alexanderdeutsch6992]

Мне 39 лет, отжимаюсь каждое утро 50 раз в течении 10 лет,исключение воскресенье, один день отдых. Отжимаюсь не для набора мышечной массы а скорее не для набора веса.

[@xromosoma]

отличная система, проверенная годами!

[@ИмамИбрагимов-я1г]

Сегодня ровно месяц как начал отжиматься каждый день. Минимум 100 раз в день. По 5-6-7 подходов день, иногда и больше. Результат явный. Одновременно и подтягиваться начал, с 3-4 подтягиваний поднялся до 10. Планирую к концу года подтянутся 20 раза.

[@paulsmusiclab]

Можешь сделать видео на канале до/после?

[@ИмамИбрагимов-я1г]

@@paulsmusiclab попробую

[@user-gg5pd3vb3d]

Облысеешь

[@faiqseyidov2055]

@@user-gg5pd3vb3d Сайтама оценил шутку

[@Обычныйпарень-х2ц]

блин 5 раз научился подтягиваться уже недельки 2 назад чет никак не прибавляю

[@ОдинизПраймов]

Я развиваю тело, таская тяжести на поле и помогая строить сараи отцу, очень хорошие практики, за лето я стал почти самым сильным в классе

[@xromosoma]

приятное с полезным, молодцом

[@ДимаСтогний-к4с]

Привет,пиши ,готов участвовать

[@ОдинизПраймов]

@@ДимаСтогний-к4с зачем? Куда?

[@karolinahenitus5596]

@@ОдинизПраймов строить сорай🤣🤣🤣

[@Alekseevich763]

Хорошее видео,как для просто расширения кругозора,так и для примерного плана действий) Уже год,как не тренеруюсь ( так немного смешанных единоборств). Но всё же могу сказать,что обычный сет базовых упражнений ( отжимания,пресс,велосипед и планка в конце) с промежутком в 1-2 дня очень хорошо скажутся как на силовых показателях,так и на внешнем виде. Ну + ещё можно добавить пробежки и турник. Такими темпами,за полгода я скинул с 67,до 62 и приобрёл хорошую форму. Так же, очень хорошо делать тренировку утром,а потом после душа идти по делам (так как заряд бодрости на целый день обеспечен). В общем,не буду рассуждать долго, но видео хорошее) Автору удачи! Ну и конечно удачи всем,кто хочет изменить себя! Всё получится, главное-желание и упорство!

[@xromosoma]

полностью согласны с вами, главное желание и упортство!

[@Rus_Isma]

А какой у тебя рост ? Я про то что с 67кг обычно набрать хотят ,а не сбросить ))

[@Alekseevich763]

@@Rus_Isma ну вот так,я просто чисто в мышцы ушёл

[@Alekseevich763]

@@Rus_Isma 175 сейчас

[@Rus_Isma]

@@Alekseevich763 для этого роста и 70 маловато. Набирать надо .Я при росте 176-177 ,73 вешу и то со стороны худощавый

[@ИгорьХудиков-н7э]

Для тех, у кого болит поясница. Я около трёх лет назад решил есть поменьше, но никак не мог придумать как. Решил, что буду отжиматься 20 раз перед любым приемом любой еды, не еда это только вода. Отжиматься можно хоть по одному разу, лишь бы в сумме набрать 20. Так вот, мало того, что я теперь питаюсь 1-2 раза в день, так у меня очень быстро перестала болеть поясница, болела лет 5 и думал, что это уже навсегда.

[@fadkunersbonghares8177]

Из-за тебя здесь играю уже давно) пока выхожу в плюс и все норм получается)))

[@ЮрийБондарук]

Отжимаюсь каждый день!)) Только вечером! Выносливость растёт з каждой неделей!! 👍

[@xromosoma]

это не может не радовать

[@theartur6205]

@@xromosoma почиму?

[@lasanov]

@@theartur6205 а как достижения могут огорчать?

[@theartur6205]

@@lasanov мне показалось это не может радовать 😂😂

[@theartur6205]

@@lasanov ещё кто-то лайк поставил 😂😂😂

[@leHaim76volyna]

Каждое утро делаю 20 глотков пиваса по три подхода и выкуриваю три сигареты. Наращивать темп пока не собираюсь, мышцы не болят, иногда болит голова.

[@kikabars6815]

красава =) я так же но только с вином =)

[@leHaim76volyna]

@@kikabars6815 ну с вином только мастера... завидую😉

[@РизванСулейманов-ь9ф]

😂

[@ARTU479]

Делаю ежедневно по 100 утренних отжиманий от подоконника,в 2 захода по 50 раз. Перед работой самое оно! Через 1,5 - 2 месяца упражнений неплохо увеличился объём грудных мышц. Ещё и работа физически тяжёлая,день на открытом воздухе летом и зимой. Там происходит ежедневная зарядка ещё для некоторых мышечных групп. Самочувствие на высоте)

[@Надежда-ч8ш5с]

Растяжка -комплексные упражнения - я к ним привыкла -прибавляю по 10 -если пропускаю самостоятельную тренинг -комплекс -

[@Jelook-EDIT]

Посоветоаала нам эти отжимания хромосома 👍🏻

[@МарсАхметшин-л9п]

Будьте очень аккуратны с отжиманиями и приседаниями, особенно в большом количестве! Перед этими упражнениями обязательно нужно разогреть как следует всё тело! В школьном возрасте довёл ежедневные отжимания до 100 раз, приседания до 200 раз. После Армии продолжил, отжимался до 60 раз и приседал до 100 раз! Бывали небольшие временные перерывы! После 40 лет начали хрустеть локтевые суставы! Отжиматься и приседать практически перестал! В 51 год появился полиартрит пальцев на руках и ногах, начали болеть колени! Сегодня мне 55 лет, ужасно болят колени! Принимаю метотрексат с 2017 года (доктор прописал), с каждым годом лекарства помогают всё меньше и меньше, а боль усиливается!

[@gorets1989]

Значить утебя проблемы с недостатком витамина Д. Когда недостаточно витамин Д кальций не хватает в организме и кости слабеют когда делаете нагрузку на суставы оттуда м начнётся хрусть и дальше начнутся боли. Сдавай анализ на витамин Д с ответом иди к терапевту он разберётся.

[@aspirin4137]

Ооо, я туда же качусь. 31 бердо- локти- колени +- поясница скоро скажет: "полежи,отдохни"

[@leoleo3634]

Смотрю видос на диване! Сейчас иду к холодильнику 😁😁😁 потом мысленно сделаю зарядку !!! Хорошое видео 👍

[@xromosoma]

спасибо, рады стараться

[@_xx__x___x1429]

@@xromosoma это ответ только на последнее предложение :)

[@alexanderivanov3473]

У меня отжим это основное упражнение .Да но делаю не каждый день а каждые две недели .Надо перестроится и делать каждую неделю на выходные .Считаю это одно из универсальных упражнений для человека если он хочет быть в форме .

[@gorisonic1833]

61 год занимаюсь регулярно, но далеко не каждый день , последний раз отжимался 45 раз наверное месяц или два назад ,сейчас подтягиваюсь, 12 р, вешу 93 кг, отжимался 2 недели назад на брусьях 40 раз ,самое интересное прогресс после 2 го инсульта полтора года назад !

[@ВладимирУстич-р7б]

Респект! Только не надо гнаться за рекордами. Держать себя в тонусе!

[@m4sterpiece_]

Я отжимаюсь 3 подхода по 70 раз, через день, у меня всё нормально :)

[@itsysteam]

В 15 лет начинал обучаться брейк-дансу,и практически отжимания были каждый день. Так вот спустя ежедневных тренировок,силы в руках были не реальные. Было желание цепляться за все выступы и преграды... превращая свои обычные гулянки в Паркур. В общем каждодневные отжимания только положительные для организма,если соблюдать режим.

[@Elgrinn]

отжимаюсь каждый день, сплитом закрывая определённое число отжиманий за день (50 или 100). за два месяца улетели 3 кг, плечи стали рельефней, чувствую себя прекрасно вообще не представляю себе начало дня без зарядки, состоящей из Отжим-Пресс-Присед. Разумеется, всё не по многу подходов, а на комфортном уровне.