Callisthénie : teste ta mobilité !

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Күн бұрын

Пікірлер: 7

@potrelviewer9536 9 ай бұрын

Test Epaules: 1,5 points. Test lever d'épaules adossé mur: 0 point. (impossible de m'asseoir contre le mur) Test inclinaison tronc: 0,5 point. Test squat face mur: 0 point. (impossible de faire le mouvement même de squat) Test buste penché: 0 point. (cage thoracique bloquée au moindre penchement) Test jambes mur: 0 point. (idem que test 5) Test lever bras plat ventre: 0 point. (impossible de respirer à plat ventre ou toute autre position impliquant d'avoir le ventre face au sol) Test chevilles: 0,5 point. Score total: 2,5 points. La raison de mon score exécrable est dû à plus de 11 ans de sédentarité. Aucune force dans mes abdominaux et glutes, hanches extrêmement verrouillées, psoas atrophiés, coordination neuromusculaire très irrégulière... Je pense qu'il faudra que j'entre dans un Centre de Rééducation Fonctionnelle por tenter de résorber ces multiples désagréments.

@francecallisthenie8503 9 ай бұрын

Il n’est jamais trop tard pour s’y mettre ! Pour progresser, pas besoin de dégrippant. il suffit juste de bouger ! Pour ça, ma routine d’échauffement et ma routine de mobilité sont un bon début pour retrouver de la liberté dans le mouvement. elles peuvent être faites séparément ou enchaînées. Quelques semaines de pratiques (au moins 6 ou 8) et les premiers résultats seront là ! Il n’y aura plus qu’à refaire le test pour comparer. Bonne reprise

@stakycake Жыл бұрын

Salut Antoine et merci pour la vidéo ! En fait non, pas merci car maintenant je sais que je suis aussi mobile qu'un manche à balai 😅 13/20. Celui qui me fout le plus en l'air, c'est l'inclinaison latérale... 0,5 ! Ce test remet les choses en place, merci 👍

@francecallisthenie8503 Жыл бұрын

👍 13/20, ce n’est pas si mal ! C’est mention « assez bien ». Il n’y a plus qu’a repérer les articulations avec le plus de restriction et améliorer sa mobilité. Je prépare les prochaines vidéos avec des modules correctifs.