Cambia la cena por esta sopa para bajar de peso en 7 días

La nutricionista Tatiana Zanin enseña cómo hacer una sopa para acelerar el proceso de pérdida de peso.
Esta sopa ayuda a mejorar el tránsito intestinal ya que es muy rica en fibra, ayuda a mejorar la retención de líquidos en el organismo (por su alto contenido de potasio) y como aporta muy pocas calorías (unas 49 Kcal por porción de 350 ml) acelera la pérdida de peso.
Esta restricción calórica combinada con el aumento de vitaminas y minerales, hace de esta receta una excelente opción para adelgazar bien y sin deficiencias nutricionales, que puedan poner en riesgo tu salud y provocar anemia o debilidad, por ejemplo.
Tomar esta sopa durante 7 días en lugar de cenar es una forma muy inteligente y saludable de adelgazar y mantener el peso, si repites el proceso una vez al mes.
- RECETA DE LA SOPA DE TATI -
Ingredientes (10 porciones):
- 500 g repollo;
- 150 g de pimentón;
- 300 g ajoporro o puerro;
- 40 g de perejil;
- 400 g de calabacín;
- 150 g de zanahoria;
- 100 g cebolla morada;
- 300 g chayote;
- 300 g tomate.
Modo de preparación:
Cortar todos los ingredientes y agregarlos en una olla con 2,5 L de agua. Cocinar durante 40 minutos aproximadamente a fuego bajo.
Durante los primeros 3 días se puede mantener la sopa en el frigorífico, pero las porciones restantes deben congelarse y se deben ir descongelando a medida que se vaya utilizando.
Valor calórico total de la receta 492 Kcal
49 Kcal por porción, que son 350 ml aproximadamente.
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[@cristinaguadalupeherreragu6537]

Hasta el momento llevo 4 meses cenando esta sopa 1 semana si y descanso dos y así sucesivamente y llevo 13 kilos perdidos, gracias infinitas !

[@vilmasantamaria3757]

Enserio.! Felicidades 🎊🎉

[@dulcenallelyrojasmartinez481]

La tomas solo para la cena ?? Y tú dieta durante el día es normal?

[@cristinaguadalupeherreragu6537]

@@dulcenallelyrojasmartinez481 si sustituí la cena por esta sopa en la manera que describí, una semana si y descansaba dos, mi alimentación en el día era balanceada bajando carbohidratos y aumentando proteína y verduras, en las colaciones era almendras con alguna fruta y me quité el refresco totalmente.

[@carmenelenaorellana5150]

Puede una persona con problemas de colon tomar está sopa

[@maryquevedo167]

Consulta es la cena está sopa me estoy haciendo pero no sé si es para cena oh almuerzo

[@ramonavillanueva7903]

EXCELENTE RECETA, HACE AÑOS HICE UNA DIETA CON CASI TODOS LOS INGREDIENTES Y ES MUY EFECTIVA, AHORA LA VOY A PREPARAR DE ESTA FORMA.

[@dorispizarro9185]

La hice ,me sorprendió el riquísimo sabor. Eres fantástica.

[@gladysbarrizonte5684]

Grasias Tati la voy hacer con mucha fe y pensando en tu linda explicacion.:más claro ni el agua.muchas bendiciones.

[@esthermt]

Hola Tati,,, fantástica sopa,,,, hace muchos años la tomaba. Gracias, la había olvidado. Me ocurre que en las cenas me descontrolo y tengo ansiedad. Me tomaré un plato de sopa, genial. Un saludo desde Bilbao. 🙏🙋‍♀️😊😍

[@nancyvargasfabes4053]

Muchas gracias por esta importante informacion. La preparare. Gracias. Bendiciones.

[@ruthacosta4242]

La sopa se ve muy rica, la voy hacer desde hoy. Gracias Tatiana feliz tarde.

[@mariadelcarmenmayor6153]

Tati gracias DÍOS te bendiga inmensamente. 🥰😙🤗

[@nidiamora8900]

Excelente muchísimas gracias 🙏

[@marixetos8451]

Buenas tardes .. me encantó tu vídeo STA semana. La haré saludos desde España 🇪🇸

[@user-py2vt4tk7k]

Muchas gracias .Dios le siga dando mas salud y continue enceñando a tantas personas que necesitamos ayuda.Muchas bendiciones de lo alto 🙏🙏

[@ibisayllonllanes-yp2on]

Muchas gracias.

[@ceneidatorsen6598]

Tati exelente, la sopa, y felicitaciones y explica muyyy bien, y muyyy natural.desde Noruega saludes,

[@elvisbarron4538]

excelente receta la voy hacer... y espero me de buenos resultados 😉😊😊

[@grisisifi5526]

QUE BIEN! INFO NUTRITIVA Y SALUDABLE

[@manuelaramirezortiz2042]

Te visto por casualidad y estoy contenta porque esplicar muy bien gracias

[@lupeclavel8350]

Buenas tardes me encantó tu video tu receta se ve rica y yo no voy a tener problemas porque me encantan las verduras y las frutas gracias voy a tratar de hacerla ojalá que pueda los siete días

[@mariaarmas7509]

Gracias gracias de corazón 💞💫👍😊🙏

[@silviarivera8760]

Me acabo de suscribir me encantó la receta la pondré en práctica lo necesito

[@aliciadiazcriollo2555]

Muy fácil de hacerla gracias

[@enriquezana1]

Lo are gracias.muy amable.señorita.bendiciones

[@rafaelafernandez2255]

Me encantó la voy hacer

[@francisvas6527]

Gracias por regalarnos esta receta estoy en periodo de menopausia y la voy hacer nuevamente gracias

[@mireyabarreno4208]

Gracias por la receta es muy buena

[@adrianadominguez6664]

Gracias se ve muy deliciosa la sopa.

[@magdafigueroa6095]

Se ver rica me encanta Gracias por compartir Saludos desde Guatemala

[@marthavenerio8813]

Gracias , la probare 👍

[@litapalomera9456]

Gracias, Tatiana. La probaré!

[@luzamparozapata6786]

Gracias por tus consejos bendiciones

[@rosariofelixruiz1944]

Se ve rica y muy nutritiva, la haré, 🙏🏻

[@daniabiamonte664]

Muchas gracias por su ayuda,Dios la bendiga mucho más.🙏

[@soledadsanchezmiranda243]

Fantástica la voy a preparar

[@rosaamalianavarro7260]

Esta muy buena la voy hacer gracias

[@rosadenka8246]

muchas gracias a usted bendiciones

[@angelateresahenriquez5988]

Estoy convencida que es la receta que necesitaba, me encantan los vegetales salteados, las sopas de vegetales y la comida de tarde liviana. Esto lo encuentro en esta sopa y además la cantidad y diversidad de egetales juntos es nuevo para mí. Desde Bogotá Colombia SA. Todos los ingredientes están al alcance. Muchas gracias.

[@lilianabartolo5936]

Wooooooooow que sorprendente Dios te bendiga amiga muy bueno tu reseta

[@edilmerlopez3275]

Que buna y rica sopa gracias por compartir

[@cristinaguadalupeherreragu6537]

Tati has ganado una suscriptora 🙏 la verdad el sabor de la sopa no me agradó mucho porque es dulce, siento que es por el pimientón, pero de todas maneras cumplí la semana y logré bajar 3 kilos y estoy muy feliz.

[@miva9260]

Sólo la tomas en la noche ?

[@teresacastillo8123]

Gracias por el video es una receta muy rica nutritiva gracias en verdad con buena información me encanto esta receta es super 😋 yo le agregaría apio aullama y lo vegetales que no me gustan lo licuaria y lo agrego licuado mucha gracias

[@eerb77]

Bien cómica y muy dulce. Gracias ❤

[@mariafondomoreira8888]

Me encanta este caldo y si ayuda a perder peso mejor todavía Gracias por compartirla y mi más cordial saludo😋😋😋😋🌸🌸🌸🌸🌸

[@hevelen1771]

Amo la sopa y quiero adelgazar la voy a hacer .gracias!

[@danielaestepa9943]

1000 gracias Voy a seguir tus consejos me han hecho cirugía mantengo haciendo dieta sufro de anemia y no tengo buen calcio la caída de mi cabello la dentadura las uñas en muy mal estado voy a poner mucha fe y la voy a hacer con mucha fe Mil gracias

[@marianlopez6233]

Daniela Estepa te isiste la manga gástrica, la recomienda o no

[@albertorios1484]

Excelente!! Muchas gracias¡ desde Cali Colombia 😊

[@pinkychocron]

Muchas gracias, la probaré y luego comentaré

[@DorisSosa892]

Se ve deliciosa me encantan los vegetales la vdd estoy batalla do para bajar de peso lo voy hacer gracias Tati 😘

[@Bobby_The_Cat]

Ayer preparamos la sopa en la noche y hoy estamos listas para empezar! Se ve deliciosa 😋 Saludos desde Dallas

[@user-ur6uk6kz6r]

Hola amiga que linda eres compartiendo ésta receta que la voy a hacer porque necesito perder peso,se vé deliciosa la voy a comer con harta fé, muchas gracias soy chilena pero vivo en Sydney -Australia.

[@silviamejia4891]

Grasias que linda persona 😍 la boy a preparar

[@hildapena5405]

Ya la hice Ahora manos a la obra Muchas gracias Bendiciones 😘

[@MariaGomez-yw3vn]

En un comentario dijo,que se puede remplazar por berenjena

[@hortenciapaulino582]

Hola gracias

[@MariaGomez-ue6gl]

Muchas gracias, lo voy a tratar.❤

[@suyapabaca9312]

Gracias doctorapotu ayuda que nos brinda

[@iselalopez3688]

Que rica se ve. La haré y regreso a avisar como me fue.

[@gladysbarrizonte5684]

Bueno tati:acabo de ingerir tu sopa.deliciosa.lo único le agregue medio jugo de limón pues me encantan en cualquier comida.seguire cada paso que tu has explicado tan bien.felicidades te informaré cuando termine mis 7 días. Confio que bajaré con tu receta.muchas bendiciones.gladys.

[@karladelatorre4464]

Cómo le fue ? Con los días comiendo sopa

[@milagrosrondon5217]

Voy a probar está sopa aver como me va

[@marthagonzalez-se5wz]

Saludos desde Ecuador eres muy linda..gracias por compartir con tanta dulzura que se siente el cariño. Bendiciones Tati🤗🇪🇨

[@neydacarrillo7039]

Hola buenas noches Tati voy a preparar la sopa gracias

[@anacastilblanco778]

Yo la voy hacer x que tengo que vajar un poco el colesterol y creo que me ayuda esa sopa muchas bendiciones desde Bogotá Colombia 🙏

[@rosahernandez5743]

Muchas gracias por compartir esta rica sopa me encantan las verduras que Dios la bendiga grandemente saludos cordiales desde el estado de Washington 🙏🙏🙏

[@patriciapalacios7489]

La voy hacer ,espero que me dé buen resultado. Gracias

[@marthafernandez9055]

Me encanta 😊bendiciones

[@esthernajera2765]

Grasias la probare

[@isabelaguilar3420]

Hola Tati hace poco te encontré y estoy Feliz. Gracias

[@barbiamador9669]

Hola Tati gracias es una excelente receta. La voy a hacer. Para ver los resultados. Un saludo desde Madrid España. Me encanta tu canal😉 nueva seguidora 🥰

[@gladismarzu5060]

Muy buena sopa gracias

[@rosymiranda4726]

Hola muchas gracias por compartir tu receta....la voy a hacer y les aviso cómo me va ...

[@carmengalan3006]

Que buena sopa ‼️🙌🏼 Me va venir bien 😀 gracias guapa. ☘️🌾🍀

[@silviaaguilar183]

Hola porque no puedo triturar la que es la chayota

[@silviaaguilar183]

Soy de Chile 9 Región peso 75 mido un metro y medio

[@griselreyes3627]

Me encanto esta sopa detox, muchas gracias

[@luzmarinagutierrez6308]

BENDICIONES 😊🙏🙏 GRACIAS X ESA DELICIA DE SOPA. ME ÉNCANTO.

[@agustinacanete8104]

Pero que puedo comer a la mañana

[@aliciasegundo3770]

Lo haré muchas gracias bendición

[@guadalupesolis1344]

Gracias, por estas recetas maravillosas❤

[@MSSFOLLOWMEINTHEDARK]

Conocía la sopa pero no con tantos ingredientes y no tan bién esplicada como lo hiciste tú. Creo que es importantísimo poner los ingredientes en el orden que tu los pusiste, y además tenía dudas a cerca de si la podía congelar y que no perdiera nutrientes, bueno excelente información. Desde ya muchísimas gracias. Alicia de Montevideo Uruguay.

[@rosamariallc4739]

Tienes que ir más al grano hablas mucho

[@hildadelvalle7116]

@@rosamariallc4739 está explicando como preparar la receta, explicando los nutrientes d cada alimento y son muchos, los beneficios para tu salud, como y cuando ingerirlo, como almacenar etc. No puede explicar todo en 2 minutos, aparte es uno de los mejores videos q he visto, puede ser un poco largo pero entretenido. Si es para nuestro beneficios no debemos quejarnos solo tener un poco de paciencia🤷‍♀️

[@user-tb2vf6jp3j]

Se ve fabulosa mi Dr me recomendó bajar 30 lbs y no sabía como comenzar gracias por su sujerencia voy a comer sopa por 7 días

[@mirnadubon7008]

Para poder bajar para empezar depura tu cuerpo con batidos verdes en ayunas y de cena esa sopa te irá genial.

[@claudialorenahernandez2770]

Hola q tal te fue?? Yo apenas llevo 2 días pero me gustaria saber la opinion de alguien más,, saludos

[@eugenialarragain3770]

@@claudialorenahernandez2770 cómo te fue??

[@joselinguillen3881]

@@claudialorenahernandez2770 como te fue??

[@tatianaromanretamal2400]

Genial me encanto

[@jessicamendoza8863]

Lo haré gracias🙌🙌🤗🤗

[@OoOMeredithOoO]

¡Hola! Es la primera vez que veo uno de tus vídeos y ya me he suscrito, además de convencer a mi esposo para que se coma la sopa (ha dicho de sí, con la condición que le quite la cebolla del plato 😂) Te cuento en una semana cómo nos ha ido 😊

[@ReyAsiatic]

Y?

[@karengalicia514]

Hola Taty mi nombre es Caren soy de México. Yo baja 28 lbs después de probar tu sabrosa sopa. Todavía la vera seguir comiendo para ver si bajo mucho más. Muchas Gracias por compartir esta receta a Sido de gran bendición para mí. Saludos Desde México Caren.

[@yoissimaldonado4055]

Solo se toma en la cena??

[@heydyordaz8782]

En cuanto tiempo amiga bajo

[@rosibermudez717]

Me encanta la sopa gracias

[@suyapabaca9312]

Dios la vendigame la cuide grasias sus videos

[@yasminorrego6103]

Sé , vé súper buena gracias por compartir..

[@critoviene3041]

Excelente contenido,muchas gracias que el señor te guarde

[@gracielacabrera4060]

Muchas gracias

[@liliacastillodeoliveros5315]

Muchas gracias. Me encantan los vegetales.

[@isabelvaccaro9990]

Hola Tati en el año 2000 yo trabajaba en una escuela en la parte d la cocina y una docente trajo esta receta yo la preparaba y todos los dias tomabamos la sopa ( eramos 10) y nos ayudaba a perder peso Besos desde Argentina !

[@dilsajulio1506]

Hola me interesa saber cuál era su sopa para probar que me de resultados. Gracias.

[@isabelvaccaro9990]

@@dilsajulio1506 hola Julio yo la preparaba con cebolla apio puerro ajos morron verde . Yo tomaba 2 veces al dia pero consumia harinas 1 vez x semana y pan 3 a 4 rodajas x dia

[@dilsajulio1506]

Gracias Dios te bendiga 🇵🇦

[@mamchi6151]

Gracias me baje 5 kilos eres increíble gracias

[@isabelrodriguez2104]

Buenas tardes Tati!! Ami me cae mal el repollo, todo lo demás no tengo problema, gracias.😊

[@marianelapuig7406]

Primera vez que la veo. Ya me inscribe. Muchas gracias. Me gustan la sopa Feliz 2024. No nos abandone.😩

[@familiadeosos]

Voy a empezar mañana. Mil gracias. Yo lo voy a hacer para desayunar y cenar

[@rosafalette3016]

Hellooo bdciones esa sopa es muy buena en mi país se llama la sopa milagrosa La conozco por muchoooo tiempo

[@elenan4184]

Si se llama” Dieta sopa de repollo” y se hizo muy famosa en los 90. Esta en you tube y en ingles es : “Cabbage soup diet.” Para los 7 días tienen además diferentes comidas para acompañar la dieta de la sopa de repollo con🙌💯👍 Excelente Resultados.

[@cristinaloggio170]

Muchas gracias voy a probar esta pandemia me hizo tener 20 kilitos de más bendiciones

[@solecita3116]

Sensacional hace tiempo la hice y me olvide gracias por recordarme

[@elenaarriola4813]

Muchas gracias por contestar 🤗

[@greenbean4446]

Hola Tati Saludos 🤗

[@natividadortega1538]

Hola Tati,encantada de conocerte. Decreto bajar de peso con esta riquísima sopa de verduras,me encantó tu explicación con tanta delicadeza y ternura. Compensaré próximamente,luego te escribo para hacerte saber. Te saluda Mechi ,desde Bs As Argentina 🇦🇷🙏❤️

[@micaelarodriguez98]

Soy de Rosario Argentina. Quiero saber que sería el Chayote y el calabacin ?

[@martacuriel2012]

@@micaelarodriguez98 Hola mira el chayote es una verdura mexicana así le llamamos en algunas partes le llaman chaya así se conoce y sirve para rebajar y bueno el calabacín cómo dice es otra verdura también sirve para rebajar pero en México mucha gente le llama calabaza larga espero y te aiga podido ayudar.

[@paula8471]

Calabacín es el zuquini aquí en argentina y chayote papa del aire pero ni idea si se consigue, nunca la vi

[@marianpina8166]

GRACIAS LA VOY HACER

[@maryhernandez8287]

Gracias voy hacerla para empezar ❤

[@lalyvaldivia8560]

Hola Taty, me encantó y soy sopera, mi hermana que es enfermera trajo esta misma receta en el año 92 de España, cuando tenían que operar a un paciente y con urgencia lo tenían que bajar de peso le daban está sopa, con la diferencia que no llevaba calabacín ni zanahoria, yo le hecho culantro, pero poco para darle sabor más rico, gracias, probaré la tuya, parece muy deliciosa

[@juliastcotti872]

Se me hace agua la boca!

[@mirtalegracharchabal1725]

No

[@mirtalegracharchabal1725]

No

[@mirtalegracharchabal1725]

No

[@evelinsanchez9757]

Hola amiga gracias por compartir tu receta. Podrías darnos un menú para la semana para comer con la sopa. Gracias

[@esterkairuz6700]

Chayote con que puedo reemplazarlo en Arg no lo consigo

[@tonygerard4536]

@@esterkairuz6700 intenta berenjena

[@cottencandy3967]

Hola, pues yo voy a empezar esté lunes, y porque apenas ví su video muchas gracias.

[@mariamaldonado6202]

La prepararé se mira deliciosa

[@patriciarinaldi9765]

Recién te encuentro Tati,y me encantó hoy la hago y después te cuento cómo me fue genia!

[@stellameclazcke7388]

Que es chayote en Argentina?

[@imanysix]

@@stellameclazcke7388 Papa del aire

[@manoliamaro4319]

@@imanysix y en España?

[@imanysix]

@@manoliamaro4319 En España, Chayota, ayer la compré para hacer mi sopa y me salió cara. Hablo de las Islas Canarias Tenerife.

[@manoliamaro4319]

@@imanysix pues no lo conozco, aquí en Andalucia se le debe llamar otro nombre, yo no lo he visto nunca por aquí,o alomejor por aquí no traen esa verdura, no lo he visto ni en los supermercados grandes

[@anaolmedo798]

Buenos días Tatiana, tengo 63 años y peso 110 kilos y no logro bajar, me interesó mucho la sopa la haré, espero que me ayude a bajar un poco más

[@iramawendehake2059]

Buenas noches, se puede consumir por más días?

[@mercheapariciogarcia7250]

La haré, tiene que estar buena

[@Noe-dm4bt]

Ana Olmedo , vio resultado 😊

[@tonygerard4536]

Hola, pasaron 6 meses, ha visto algún resultado positivo?

[@alexandraleivafajardo6489]

Bueno gracias por el video la voy hacer a ver cómo me va.

[@emiliano.e5572]

Muy buena receta! Lo utilizo una semana intercalada en mis cenas.