Caminata de 3 Km Para Perder Grasa del Vientre

¿Crees que es posible caminar 3 km sin salir de casa? ¡Te puedo decir que es posible y te lo puedo demostrar con este entrenamiento de caminata que he preparado para ti!
Sin salir de casa, harás una caminata de 3 km con ejercicios que te harán quemar mucha grasa del vientre. Caminando puedes mejorar tu capacidad cardiorrespiratoria y seguir teniendo la oportunidad de dejar tu cuerpo más delgado, más tonificado y extremadamente saludable. Entonces, ¿te apuntas a esta caminata conmigo?
Si te está gustando esta nueva forma de hacer ejercicios de caminar en casa, suscríbete al canal y habilita la opción 🔔 para recibir una notificación cada vez que publique nuevos vídeos, ahora tres veces por semana: ¡los lunes, miércoles y viernes!
¡Buena suerte y vamos con todo! 💪❤️
TIMECODES:
00:00 Caminar
00:38 Deslizamiento
01:09 Caminar Lateral
01:39 Pasos Laterales
02:10 Caminar Lateral Y Tirones
02:41 Patinadores
03:12 Paso Atrás
03:42 Caminar En Cuadrados
03:58 Deslizamiento
04:28 Extensión De Brazos
04:59 Descanso
05:22 Empujar Con Brazos
05:45 Brazos Arriba Y Afuera
06:08 Brazos Y Paso Atrás
06:31 Brazos Y Patadas
06:54 Brazos Y Patadas
07:17 Pasos Dobles
07:40 Movimiento Del Boxeador
08:03 Aplausos De La Mano
08:26 Toques Dobles
08:49 Bailar Adelante Y Atrás
09:12 Dos Pasos Laterales
09:35 Descanso
09:59 Rayuela
10:29 Patadas Traseras
10:52 Manos Arriba
11:23 Saltos De Tijera Modificados
11:54 Tocar Talones En El Suelo
12:24 Patadas Altas Atrás
12:55 Elevación De Rodillas
13:26 Flexión De Brazos Y Piernas
13:57 Levantamiento De Rodillas
14:27 Tirones De Piernas
14:58 Mini Extensión Lateral
15:29 Descanso
15:52 Caminar
16:23 Deslizamiento
16:53 Caminar Lateral
17:24 Pasos Laterales
17:55 Caminar Lateral Y Tirones
18:25 Patinadores
18:56 Paso Atrás
19:27 Caminar En Cuadrados
19:42 Deslizamiento
20:13 Extensión De Brazos
20:44 Descanso
21:07 Empujar Con Brazos
21:30 Brazos Arriba Y Afuera
21:53 Brazos Y Paso Atrás
22:16 Brazos Y Patadas
22:39 Brazos Y Patadas
23:02 Pasos Dobles
23:25 Movimiento Del Boxeador
23:48 Aplausos De La Mano
24:11 Toques Dobles
24:34 Bailar Adelante Y Atrás
24:57 Dos Pasos Laterales
25:20 Descanso
25:43 Rayuela
26:14 Patadas Traseras
26:37 Manos Arriba
27:08 Saltos De Tijera Modificados
27:38 Tocar Talones En El Suelo
28:09 Patadas Altas Atrás
28:40 Elevación De Rodillas
29:11 Flexión De Brazos Y Piernas
29:41 Levantamiento De Rodillas
30:12 Tirones De Piernas
30:43 Mini Extensión Lateral
31:13 Descanso
31:36 Caminar
32:07 Deslizamiento
32:38 Caminar Lateral
33:09 Pasos Laterales
33:39 Caminar Lateral Y Tirones
34:10 Patinadores
34:41 Paso Atrás
35:11 Caminar En Cuadrados
35:27 Deslizamiento
35:58 Extensión De Brazos
36:28 Descanso
36:51 Empujar Con Brazos
37:14 Brazos Arriba Y Afuera
37:37 Brazos Y Paso Atrás
38:00 Brazos Y Patadas
38:23 Brazos Y Patadas
38:47 Pasos Dobles
39:10 Movimiento Del Boxeador
39:33 Aplausos De La Mano
39:56 Toques Dobles
40:19 Bailar Adelante Y Atrás
40:42 Dos Pasos Laterales
41:05 Descanso
41:28 Rayuela
41:59 Patadas Traseras
42:22 Manos Arriba
42:52 Saltos De Tijera Modificados
43:23 Tocar Talones En El Suelo
43:54 Patadas Altas Atrás
44:24 Elevación De Rodillas
44:55 Flexión De Brazos Y Piernas
45:26 Levantamiento De Rodillas
45:57 Tirones De Piernas
46:27 Mini Extensión Lateral
46:58 Descanso
47:21 Caminar
47:52 Deslizamiento
48:23 Caminar Lateral
48:53 Pasos Laterales
49:24 Caminar Lateral Y Tirones
49:55 Patinadores
50:25 Paso Atrás
50:56 Caminar En Cuadrados
51:11 Deslizamiento
51:42 Extensión De Brazos
52:13 Descanso
52:36 Empujar Con Brazos
52:59 Brazos Arriba Y Afuera
53:22 Brazos Y Paso Atrás
53:45 Brazos Y Patadas

[@anamarbellahernandez1979]

Hoy arranque la semana con esta rutina y con los ejercicios para eliminar la grasa del abdomen y genial ,voy es con todo ,estoy súper contenta desde que inicie las rutinas con Roberta ,he bajado peso ,sobre todo grasa ,estoy recontenta ,mi meta llegar a los 70 kilos

[@anamarbellahernandez1979]

En enero cuando me inicie pesaba 79 kilos ,hoy 22 de agosto del 2022 peso 72 ,300 gramos ,superrrrrrr

[@walksoflifeespanol7363]

Me alegro de oír esto Ana, estoy muy contenta por ti. 💪❤️

[@beatrizalbornoz3384]

£0900

[@emmarluna1652]

Hola,yo apenas descubrí este canal, seguiste con la rutina?Como te va?Saludos

[@anamarbellahernandez1979]

@@emmarluna1652 hola , siiii no he dejado de hacer mi rutinas ,de lunes a viernes ,y estoy súper contenta con los resultados, no dejaré de hacerlos , me siento muy bien

[@valeriaazucenabautistacabr3199]

Quemaaaaaaa! Excelente rutina

[@walksoflifeespanol7363]

Hola Valeria, ¡y vamos a derretir esa grasa rebelde del vientre ahora! 😊💪

[@ma.ameliabernalcerda3300]

Sería importante que le agregara calentamiento y estiramientos son muy importantes 😂igual estoy muy muy agradecida con tus rutinas

[@walksoflifeespanol7363]

Hola Ma Amelia, el calentamiento y los estiramientos deben hacerse siempre antes de empezar cualquier actividad física, no los ponemos en todos los vídeos porque serían demasiados largos, ¿vale? Pero tenemos rutinas de calentamiento en el canal, te voy a dejar aquí algunos enlaces para que hagas antes de tus entrenamientos. kzbin.info/www/bejne/q2XKmYuoppqeiNk kzbin.info/www/bejne/jKDCe3umqddmp68 kzbin.info/www/bejne/i2G0hoB6edx8htk 💪❤️

[@vilmaoviedo5751]

Hola muchas gracias me encanta hacer ejercicios con Usted son fáciles de hacer pero muy buenos Vilma de Costa Rica 🇨🇷 tengo 73 años bendiciones

[@walksoflifeespanol7363]

Hola Vilma, de nada. Es genial tenerte aquí, ¡vamos juntas! 💪❤️

[@BeatrizGalan-n7q]

Muy buenos ejercicios, estoy muy contenta con ellos ... Gracias 😊

[@walksoflifeespanol7363]

Gracias, me alegra mucho oír esto, de nada y vamos con todo. 😊💪

[@cuentosinfantilesineditos-7750]

Excelente clase, lo que le faltaría es estiramiento al final de cada rutina

[@walksoflifeespanol7363]

Hola, tienes razón, los estiramientos deben hacerse antes y después de hacer ejercicios. No los pusimos en los vídeos porque serían demasiado largos, pero te puedo dejar aquí unos links de calentamiento y estiramientos para que los hagas, ¿vale? kzbin.info/www/bejne/jKDCe3umqddmp68 kzbin.info/www/bejne/i2G0hoB6edx8htk kzbin.info/www/bejne/gofNm2p3h7ySsLM kzbin.info/www/bejne/r5ivp62jptl7mNk 💪❤️

[@cuentosinfantilesineditos-7750]

@@walksoflifeespanol7363 ok buenísimo gracias y si puedes haz más rutinas pero que duren una hora o que sea larga como la de pierde grasa caminando 3 kilómetros, saludos y sigo quemando calorías contigo ☺️

[@mariaconfianza7506]

Muy buenas classes,,me apena cuando se acaba,muy divertido🎉

[@walksoflifeespanol7363]

Hola Maria, gracias y sigamos adelante. 💪❤️

[@lupitahdz2207]

Gracias por la rutina estuvo super buena Dios te bendiga 🙏😊😊😊❤❤

[@walksoflifeespanol7363]

De nada, Lupita, gracias por tu cariño. 💪❤️

[@mariadelpilardiaz5446]

Buen día una rutina dura pero completa. Feliz sábado bendiciones 🎉😊

[@walksoflifeespanol7363]

Hola Maria, las rutinas más largas son excelentes para mejorar la forma física y quemar grasa, así que espero que la haya disfrutado. 💪❤

[@roxanagimenezmeza6563]

Me encanta tus videos.tengo 55 años y después de estar casi un año y pico en cuarentena sedentaria, noté que me costaba subir escaleras y me agitaba mucho.Gracias a tus videos estoy haciendo los ejercicios diariamente para sentirme bien y de a poco lo estoy logrando. Y te quiero decir que al terminar de hacerlo me emociono cuando decís Felicitaciones!!!!.

[@walksoflifeespanol7363]

Hola Roxana, es muy bueno tenerte aquí, sigamos adelante, juntas. 💪❤️

[@roxanagimenezmeza6563]

@@walksoflifeespanol7363 si!!!!!🌸

[@cristinabodei1276]

Hola!!! Hoy comencé con ésta rutina. Feliz de poder completarla con mis 58 años. Saludos desde Argentina!!!

[@mirlenduque9893]

Excelente, gracias por eso

[@walksoflifeespanol7363]

De nada, Mirien. Gracias por acompañarme. 💪❤️

[@jessicacapdevilla5907]

PERFECTO....lo recomiendo.. me han funcionado...ahora me veo y me siento muy saludable....lo mejor 💕👍👍

[@walksoflifeespanol7363]

Gracias Jessica. ¡Vamos! 💪❤️

[@mdmgcelular4190]

Los felicito pues es una rutina que me ha dado buenos resultados pue yo tengo 66 años de edad y gracias a esos ejercicios tengo un vientre plano . Pero hay que tener fuerza de voluntad .

[@walksoflifeespanol7363]

Hola! Así es, con determinación y fuerza de voluntad todo se puede conseguir, ¿verdad? 💪❤️

[@angelabriceno38]

Me encantó esta rutina de ejercicios que desde casa lo puedo hacer. Es fácil y divertido 👌

[@walksoflifeespanol7363]

Me alegro de oírlo, Angela. 💪❤️

[@ma.ameliabernalcerda3300]

Excelentes ejercicios muchísimas gracias tengo 67 años y he logrado bajar de peso

[@walksoflifeespanol7363]

Hola Maria Amelia, me alegra que te haya gustado. Estoy muy contenta por ti. 💪❤️

[@ritadelcarmen]

Con 60 años y aún puedo con esta buena rutina, gracias, gracias, gracias

[@walksoflifeespanol7363]

Hola Rita, eso es muy bueno, ¡me alegro mucho por ti! 💪❤️

[@noemirodriguez875]

Buenas tardes me siento muy bien con estos ejercicios son muy moderados para excelente!!

[@noemirodriguez875]

Para mi 😊✋😉

[@walksoflifeespanol7363]

Hola Noemi, es bueno saberlo, sigamos adelante. 💪❤️

[@Malena6487]

Los ejercicios son espectaculares muchas gracias felicitaciones bendiciones

[@walksoflifeespanol7363]

Gracias a ti por acompañarme, Malena. 😊💪

[@jessicacuevas7045]

Me encanto esta rutina de ejercicios súper buenos 🤗🤗🤗🤗 Saludos de Chile 🇨🇱🖤👏👏👏👏👏👏😊

[@walksoflifeespanol7363]

Hola Jessica, me alegra que te haya gustado, ¡saludos! 💪❤️

[@margaritaortiz268]

buen día lindaaa Echooooooo excelente Rutina 💪 💪 💪 Gracias Gracias gracias 💖

[@walksoflifeespanol7363]

Hola Margarita, de nada y ¡vamos por más! 💪❤️

[@irmamunoz133]

Excelente caminata buen día bendiciones 🙏🙏

[@walksoflifeespanol7363]

Hola Irma, ¡vamos con todo! 💪❤️

[@nildaacosta7263]

Excelente 👌

[@walksoflifeespanol7363]

Muchas gracias Nilda. 💪❤️

[@isabelquintero552]

Muchas gracias sus ejercicios son muy buenos feliz día bendiciones

[@walksoflifeespanol7363]

Me alegra que te gusten, Isabel. 😊💪

[@margaritagarcia3393]

Gracias a Dios vi el ejercicio, me gustó y hoy empiezo con toda la actitud….Vamos con todo👏👏👏👍

[@walksoflifeespanol7363]

Hola Margarita, ¡bienvenida al canal! ¡Vamos con todo! 💪❤️

[@irisjuanola9222]

Gracias Roberta

[@walksoflifeespanol7363]

De nada, Iris. 💪❤️

[@mariadicesaria3011]

Che fatica ❤❤

[@walksoflifeespanol7363]

¡Vamos Maria! 💪❤️

[@idaizageraldotavarez5271]

Es increíble cómo con solo 15 días haciéndoos diario y comiendo saludable tengo buenos resultados muchas gracias

[@walksoflifeespanol7363]

Hola Idaiza, ¡eso es estupendo! ¡Vamos por más! 💪❤️

[@natividadmejia8547]

Muchas gracias!! Q Dios te bendiga y proteja siempre !! Me fue muy bien con esta rutina ..

[@walksoflifeespanol7363]

De nada, Natividad, gracias por tu cariño. 💪❤️

[@marthavega7943]

Rutina terminada, estoy mega feliz de hacer este entrenamiento, muchas gracias.

[@walksoflifeespanol7363]

Hola Martha, de nada. ¡Me alegra mucho oír esto! 💪❤️

[@janethbocanegra9516]

Hoy descubrí está página y que linda, tengo 56 años y estoy con dolores en mi cuerpo. Lo intentaré.

[@walksoflifeespanol7363]

Hola Janeth, bienvenida al canal. ¡Vamos con todo! 💪❤️

[@juliaantunez2971]

Gracias hasta mañan Dios mediante,💪🏿👊

[@walksoflifeespanol7363]

De nada, Julia, hasta mañana. 😊💪

[@chepyvejar7420]

Muy buenos días gracias por compartir hoy inicie y espero continuar hasta sentirme mejor

[@walksoflifeespanol7363]

Gracias Chepy, es muy bueno tenerte aquí. 😊💪

[@monicabenavente21]

Descubrí esta pagina genial los ejercicios!!

[@walksoflifeespanol7363]

Hola Monica, me alegro de que estés aquí. 💪❤️

[@anamarbellahernandez1979]

Yaaaaa feliz inicio de semana ,está rutina ya está cumplida ,voy por otra para quemar grasa de la barriga

[@walksoflifeespanol7363]

Muy bueno Ana, ¡vamos por más! 💪❤️

[@lolitabarrera8407]

Super ejercicio !!!! Mañana llegó

[@walksoflifeespanol7363]

Gracias Lolita, ¡vamos! 💪❤️

[@nidiacruz3628]

Exelente

[@walksoflifeespanol7363]

Gracias Nidia. 💪❤️

[@anahuerta871]

Tengo que empezar ya,de que bajo, bajo y que mejor en casa

[@walksoflifeespanol7363]

¡Vamos Ana! 😊💪

[@valeriamendez1432]

hola buenas noches, Dios la llene de bendiciones hoy y siempre. sus ejercicios me están ayudando mucho, muy agradecida con usted. con estos ejercicios también se baja la joroba.

[@walksoflifeespanol7363]

Hola Valeria, gracias por sus amables palabras. Me alegra mucho escuchar esto! 💪❤️

[@elizabethlicudis6089]

Buenisimo

[@walksoflifeespanol7363]

Gracias Elizabeth. 💪❤️

[@nicolasaortizmartin2596]

Excelente caminata

[@walksoflifeespanol7363]

Muchas gracias Nicolasa. 💪❤️

[@sevessolache7077]

Logrado gracias!!

[@walksoflifeespanol7363]

Muy bien Seves. 💪❤️

[@ma.ameliabernalcerda3300]

Hola Roberta yo hago una rutina de 40 minutos y luego 2 de 30minutos todos los días me gustan mucho los nuevos ejercicios muchísimas gracias por compartirnos tan excelente rutinas es cuestión de constancia y acompañados de una buena alimentación y esta genial es vdd.que hace falta un calentamiento previo y al final los estiramientos pero yo si los hago los aprendí con Mariana Quevedo Mil gracias❤

[@walksoflifeespanol7363]

¡Muy bien Ma Amelia! Te dejé los enlaves de los vídeos de calentamiento en el otro comentario que hiciste, ¿vale? 💪❤️

[@aidarancel7786]

Saludos Robertas! Me encantan tus videos,estoy haciéndolo en mi casa y me gusta por que son bien variados para trabajar el cuerpo. Gracias!

[@walksoflifeespanol7363]

De nada Aida, me alegro de oírlo. 💪❤️

[@elisacuevas7864]

Me encantan estos ejercicios gracias Roverta

[@walksoflifeespanol7363]

De nada, Elisa. 💪❤️

[@fabiolamolina9930]

Robbbberta

[@anamarbellahernandez1979]

un día massssss nadie me para ,voy con todo ,gracias Robertaaaa

[@walksoflifeespanol7363]

¡Entonces vamos con todo Ana! 💪❤️

[@estheraguilar1708]

Muy buen ejercicio, me siento genial

[@walksoflifeespanol7363]

Hola Esther, me alegra mucho escuchar esto. ¡Vamos! 💪❤️

[@mariadicesaria3011]

Ogni tanto mi perdo....❤❤❤❤❤❤❤

[@walksoflifeespanol7363]

💪❤️

[@mayerlingballesteros1391]

Me encanta tus vídeos. Muy motivada en hacerlo ya llevo una semana q comencé me siento activa y lo voy a lograr 😍💖🙏🏻🥰

[@walksoflifeespanol7363]

Hola Mayerling, bienvenida al canal y vamos juntas. 💪❤️

[@guadalupea.gonzalez9981]

Muy buenos gracias

[@walksoflifeespanol7363]

De nada, Guadalupe. 💪❤️

[@anamarbellahernandez1979]

Robertaaaaa aquí estoy terminando está rutina ,voy por más

[@walksoflifeespanol7363]

Hola Ana, ¡vamos por más! 💪❤️

[@deysimejia6212]

Esto me a encantado

[@walksoflifeespanol7363]

Hola Deysi, es muy bueno saberlo. 💪❤️

[@mariateresaramirez9078]

❤❤❤❤❤

[@walksoflifeespanol7363]

💪❤️

[@roselilara1665]

exercícios completo 🥰

[@walksoflifeespanol7363]

Muy bien Roseli. ¡Vamos por más! 💪❤️

[@cristinapinheiromachado8873]

👏👏👏

[@walksoflifeespanol7363]

💪❤️

[@dianatamayo8752]

Excelente rutina me encantó 🤩 me la disfrute de principio a fin pero tengo una pregunta si mi objetivo es aumentar masa muscular esta bien que realice estas caminatas diario después de mi rutina de peso

[@walksoflifeespanol7363]

Hola Diana, me alegra mucho oír esto, gracias. Lo ideal es que hagas una rutina de cuerpo completo para aumentar masa muscular. Te dejaré aquí algunos enlaces a rutinas para todo el cuerpo, espero que te gusten. kzbin.info/www/bejne/aGi4poSqic5phqM kzbin.info/www/bejne/eHfMhpVop86Ffs0 kzbin.info/www/bejne/Y4eVinusf9JmjqM kzbin.info/www/bejne/eGrWY3hvhr6nd6c kzbin.info/www/bejne/d3K4cnqelp1mlc0 kzbin.info/www/bejne/pZrXeKSKbpyAaNE 💪❤️

[@conchaveytia1384]

Hola buenos días ase quince días q descubrí esta caminata y me siento muy bien, ya duermo mejor, ya no tengo bochornos, solo quisiera saber en cuanto tiempo se notan los resultados.espero pronto tu respuesta. Gracias

[@walksoflifeespanol7363]

Hola Concha, bienvenida al canal. Es muy difícil hacer una predicción exacta en relación con el tiempo para lograr los resultados esperados, ya que esto depende de varios factores, como el metabolismo, la genética, la altura y la edad de cada persona, por ejemplo. Por lo tanto, cada persona obtendrá resultados en tiempos diferentes, ¿vale? 💪❤️

[@conchaveytia1384]

@@walksoflifeespanol7363 muy bien,te lo agradezco estaré en contacto muy seguido.adios

[@anamarbellahernandez1979]

Mañana la hago

[@walksoflifeespanol7363]

¡Vamos con todo Ana! 💪❤️

[@patriciarosales2697]

No.. hazlo hoy

[@estelamunguia8156]

Yo lo que puedo decir es que tengo 2 meses de hacerlo y he bajado caderas piernas y un poco de cintura y vientre y lo que más me interesa es lo último y que será, espero consejos

[@walksoflifeespanol7363]

Hola Estela, sigue adelante con los ejercicios y mantén una alimentación sana y una buena hidratación de tu cuerpo, pronto lograrás excelentes resultados, ¡créeme! 💪❤️

[@wenma]

Hace 11 meses tuve una fractura del 5to mertasiano, será que puedo realizar todos los ejercicios. O que tipo de ejercicio me recomiendas, lo que quiero es reducir cintura y aplanar el abdomen

[@walksoflifeespanol7363]

Hola Wendy, en este caso te sugiero que consultes a tu médico, él es la persona más indicada para orientarte, ¿vale? 😊💪

[@nancyalarconchavez8984]

Cuantas veces por semana estos ejercicios?

[@walksoflifeespanol7363]

Hola Nancy, las caminatas son ejercicios sin impacto, por lo que no hay riesgo de dañar las articulaciones, y por esta razón pueden realizarse todos los días si se puede y se quiere, ¿vale? 💪❤️

[@anamarbellahernandez1979]

Hola y chaoooo

[@walksoflifeespanol7363]

Hola Ana. 😊💪

[@MariaGarcia-fp7gt]

🇺🇾👍👏💪🏻♥️🤗

[@walksoflifeespanol7363]

😊💪

[@encarnavegamorales2384]

Cuanto tiempo se a de estar

[@walksoflifeespanol7363]

Hola Encarna, debes hacer los ejercicios hasta que obtengas los resultados que deseas, ¿vale? 💪❤️

[@XieridEmberestated]

falto el estiramiento

[@walksoflifeespanol7363]

Hola, el calentamiento y el estiramiento deben hacerse antes de empezar cualquier rutina de ejercicios, no los ponemos en todos los vídeos porque se alargrían demasiado, ¿vale? 😊💪

[@XieridEmberestated]

okey

[@gladysrodriguez2645]

Me comí 1/4 de turrón sola y después hice tu rutina Roberta sos una Grossa igual soy súper flaca no me debo confiar lo sé gracias por tus rutinas maravillosas

[@walksoflifeespanol7363]

Hola Gladys, ¡vamos con todo! 💪❤️

[@berthasalas6560]

❤❤❤

[@walksoflifeespanol7363]

💪❤️

[@julianarubio4721]

👏👏👏

[@walksoflifeespanol7363]

💪❤️