Camminare: l'attività fisica più sottovalutata per la prevenzione delle malattie croniche.

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Camminare è una di quelle attività che aiuta a prevenire le malattie croniche.
Per essere precisi, è l’attività che porta i benefici maggiori, ma con uno sforzo davvero minimo.
Non richiede una particolare preparazione atletica per essere svolta e può essere praticata costantemente anche da chi non gode di una buona mobilità articolare.
Vuoi migliorare la tua salute e il tuo benessere?
Non serve ricorrere ad allenamenti estenuanti o programmi impossibili da seguire.
Basta camminare, ma va fatto bene!
Pensaci bene: chi può dire davvero di essere in salute?
La verità è che non sono quelle che compiono imprese titaniche, che corrono una maratona al mese o che sollevano grossi pesi ogni giorno.
Le persone davvero in salute sono coloro che, giorno dopo giorno, portano avanti quelle azioni fondamentali per il miglioramento del proprio stato psico-fisico.
L’importanza dello sport per la prevenzione della nostra salute è ormai nota a tutti, così come lo è per il nostro benessere psicologico.
Spesso però siamo vittime di falsi miti e pregiudizi, che ci portano a pensare che serva per forza ricorrere ad allenamenti estenuanti o seguire programmi complicati per ottenere dei veri benefici per il nostro corpo.
Niente di più sbagliato!
In questo video vediamo proprio come rendere altamente efficace una camminata: da quanti passi fare ogni giorno (allerta spoiler: non sono 10.000) al ritmo da tenere, fino alla respirazione.
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Ecco cosa troverai nel video:
00:00 Intro: chi sono davvero le persone sane?
02:22 Il (falso) mito dei 10.000 passi al giorno
03:13 Quanti passi fare e come monitorarli
04:49 4 motivi per andare a camminare ogni giorno
#biohacking #camminata

[@user-nq8oj9cc1f]

Ho iniziato a camminare nel Dicembre 87,attualmente faccio poco più di 5 km al giorno per 1 ora di camminata.Quando lavoravo e alla sera dopo cena andavo a camminare,tutta la stanchezza del lavoro della giornata spariva.avendo fatto per quasi 44 anni il carrozziere,a quest'ora se non camminavo ,chissà dove sarei.

[@valterbiasetti5089]

Da tre anni ho iniziato a fare le camminate veloci e anche quelle rilassanti. Ho acquistato uno smartwatch che abbinato alla App Zepp, mi permette di tenere sotto controllo la mia forma fisica. Grazie a questo e ad una adeguata alimentazione, ho perso uno zainetto di circa venti chili. Da 104 a 84. Direi che non è male, tenendo conto che ho quasi 69 anni. 128/80 di pressione e 50/55 BPM a riposo.

[@clamon7872]

L'attivita' motoria deve diventare di routine, come lavarsi, mangiare, dormire!! Camminare e' la piu' semplice, possono farla tutti e NON costa nulla! Ho 74 anni ... lo faccio da parecchi anni, sto benissimo fisicamente e psicologicamente ... Provare per credere ... NON smetterete piu!😊😊😊

[@marcomelissari4631]

Da pendolare che impiega un'ora di macchina per andare ed una per tornare da lavoro, lo smart working mi permette di avere molto più tempo a disposizione per l'attività fisica: questo quindi è l'unica considerazione da cui dissento. Che poi ci siano molte persone pigre è un altro discorso

[@sanjavranjes2700]

Io sono cardiopata dalla nascita.. adesso ho 48 anni e da sempre cammino da per tutto...vado piano a miei ritmi sono una lumaca ma.vado e quando sono libera cammino anche ore con miei due cani !!Devo dire che io mio cuore mi ringrazia...so o ancora qua tra i vivi 😂..un grande saluto

[@warburgaby]

camminare è un salvavita, grazie dottore!

[@nicolatriglione]

👏

[@annatroia8590]

Camminare è senz'altro salutare, a patto di non imbattersi in narcisisti a caccia di prede che potrebbero intralciare il cammino...👍👍 È importante anche stare il più possibile all'aperto !!!!

[@massambadicia1613]

Cammino circa un'ora e mezza tre volte a settimana,poi braccia,addome e glutei,con manubri da 1kg. Abito in un paese in collina nelle Marche....la campagna è una cura! Poi indosso gli auricolari e vado di audiolibro,osservo magnifici paesaggi, fiori,scogliattoli...tutto questo mi rende felice. Torno a casa rigenerata,con nuove idee,nuove soluzioni perché posso riflettere su cose della mia vita e godermi la natura. Quando piove che non posso uscire mi alleno a casa con KZbin. Passi combinati con altri esercizi. Ma la campagna da benessere impagabile ❤

[@massambadicia1613]

Aggiungo faccio almeno 7 km...ma continuerei se non dovessi tornare alle faccende della vita😂

[@massimoscaccia7768]

Ma gli scogliattoli dove si trovano?😂😊

[@massambadicia1613]

@@massimoscaccia7768 nelle Marche ci sono degli scogliattoli neri piccolini

[@armandodigiacomo6693]

❤ mi mi ​@@massambadicia1613

[@PaolinaTrebisonda]

io anche senza ap end daun cammino come mi viene meglio, grazie a Dio, e ringrazio appunto Egli medesimo per questo immenso dono straordinario che mi permette di osservare, ascoltare, percepire sia me stessa che il mondo fuori!!!!!! E piu' piano si và piu' la meraviglia si dischiude........ Grazie dott! 🙂

[@mariapetronio3910]

Bravo dottore e grazie ❤

[@Simone-we7zo]

Grande Nicola!!!💪

[@sebastianoscavo776]

Sempre bello ascoltare n1

[@gervasigiuliano5541]

Ottimo discorso. Grazie. Prendersi una piccola fetta di tempo per un'attività fisica non è tempo sprecato Ma è soltanto salute guadagnata

[@alfanomina1744]

Grazie. Hrazie❤❤❤

[@alfanomina1744]

Buongiorno. Dottore. Grazie. Condivido. Grazie. Grazier❤❤❤😂buongiorno.

[@user-qy9ge1sg6k]

È un piacere ascoltarla, per me è una sana abitudine camminare almeno 1ora tutti i giorni, poi con il garmin ci sono le sfide che ti aiutano ad alzare l' asticella 🙏 grazie

[@mariabianchini863]

Carissimo dottor Nicola grazie per gli interessanti consigli che concordo

[@palomamartin90]

Thanks Doc.

[@domenicoottino7150]

"Piedi e mani freddi..." grazie Doc 👍

[@diegopizzi942]

grazie felicita

[@pasquacinquepalmi1181]

La dott, Felice di averla conosciuta Due splendide persone,,Lei Alma Physio,,,Loquaci, Intellettuali Come non mai,Seguo sempre Questa attività,cTenermi flessibile Eseguito,I suoi consigli ❤️ Dio la benedica sempre ❤️🌹 o Buon Fine settimana ❤️❤️❤️❤️

[@nicolatriglione]

Un ottimo esempio!

[@Anna60176]

Grazie mille interessante cmq cammino tantissimo!

[@annaruggeri8836]

Che chiarezza DOTTORE caro.. grazie

[@nicolatriglione]

Grazie Anna per il commento :)

[@tiziana6788]

Medito camminando, la cosa migliore che si possa fare... la cosa migliore staccare la spina, durante le camminate, da tutto quello che é tecnologico. La mia é una camminata veloce rasente la corsetta...percorsi sempre diverse e scale incluse, oltre naturalmente una sezione giornaliera di ginnastica posturale, importantissima per evitare tutte le infiammazioni...🙏sono una personal trainer...la respirazione con pause meglio farla da fermi soprattutto se si fa camminata veloce meglio evitarla., bisogna tenere una respirazione costante, che non ti porti all' affanno, le pause meglio evitarle...

[@maryintorcia7587]

Riesco a fare 5000 passi al giorno ho 80 anni e pieno di dolori ma non mollo

[@gianlucortese69]

Grande mary

[@mauriziobracco5157]

Tre volte a settimana faccio 10 km e vario velocita !e cerco di stare nel qui ed ora !

[@Merlo79505]

Io correvo circa 20 km...cuore perfetto...poi all'improvviso extrasistoli e aritmie anche sotto sforzo. Dopo odissea di visite regolari ho capito che sovraccaricavo troppo il cuore. Adesso corsetta leggera e camminate...sto benissimo

[@luciazeffiro1892]

Camminare prima di colazione? Ceno alle 19, la mattina mi sveglio dopo 12 ore di digiuno affamata! Dopo aver mangiato qualcosa posso camminare anche x 10 km senza avvertire stanchezza.

[@simonastammelluti5742]

Doc ti adoro! Anche questa volta ho imparato cose che non sapevo pur camminando da sempre. Grazie

[@nicolatriglione]

Grazie a te Simona per il tuo interesse :)

[@monicamarceddu6145]

Ben detto dottore io non vado in palestra , ma cammino tutti i giorni anche con il caldo estivo!😅

[@giuliom3564]

C'è chi cammina e va anche in palestra 😄

[@moniafranco1135]

Grazie doctor ☺️ è così interessante seguirla 💪🥰

[@vincenzoalaimo7319]

Complimenti Dottore, mi piace davvero molto seguirla per la sua sobrietà e la grande facilità di esposizione

[@nicolatriglione]

Grazie Vincenzo!

[@pamelacascelli786]

Video interessante 😊

[@nicolatriglione]

Grazie Pamela!

[@PepIM85]

Bellissimo! Altri video anche per atleti di endurance !

[@nicolatriglione]

Arriveranno :)

[@annaderudas9403]

Ho iniziato a camminare cinque anni fa. In questi ultimi due anni e soprattutto in questo anno ho raggiunto i 22 km al giorno. Ho 76 anni, sono bassa 😊 155 e attualmente peso 42 kl . Cammino ovviamente tutti i giorni. Spero non sia sbagliato.

[@CantastorieStonato]

Per problemi cervicali che mi provocano sbandamenti permanenti ho smesso di camminare (come pratica sportiva) ma mi sono limitato ad esercizi sul balcone per mezz' ora tutte le mattina (per la cervicale). Sinceramente l' unica soluzione che ho mai pensato è quella di un tapie roulant perchè se la cervicale si infiamma quando sono in giro poi è davvero dura arrivare fino a casa dato che l' unica soluzione è sdraiarmi (e l' infiammazione poi passa dopo 24 ore per poi ritornare ai soli sbandamenti cervicali e occasionali vertigini).

[@luigi1985]

Mi scusi dottore alla fine ha detto se ti lamenti perché hai le mani e piedi caldi , non è il contrario mani e piedi freddi ?

[@Bull_70]

Io ho iniziato a camminare di più da inizio covid con lo smart working. Faccio una camminata ogni volta che posso. Ogni volta min 30min, max 75 min.

[@luigi909]

D' accordo doc,la camminata è fisiologica,la corsa di endurance no,ossidazione,cortisolo alle stelle e usura articolare solo alcuni degli effetti collaterali,camminata spedita è di gran lunga migliore! Perfetto,grazie!!!👌👌💪

[@nicolatriglione]

Forza!

[@manuelparisi9128]

Ma quale usura..... l'usura è stare a letto a non fare niente

[@luigi909]

@@manuelparisi9128 altro tipo di usura,gli opposti coincidono

[@markusbbb9627]

Confermo. Ora da circa 3 mesi sono quasi fermo per problemi familiari, ma non appena mi stabilizzerò riusciendo a riprendere la mia regolare attività ripartirò alla grande. Soprattutto primaverile, estiva, autunnale. Invernale meno per freddo, giornate corte, e maltempo. La mia attività normale (età quasi 57 anni) sarebbe camminate di circa 5/10 km ogni giorno, una volta la settimana, o al massimo ogni due settimane camminata di oltre 40 km, ma sono arrivato anche a 56 km. D'estate con il caldo eccessivo è sfinente ma i benefici che si sentono il giorno dopo, e nei giorni successivi sono pazzeschi. Si riposa come un bambino, il più delle volte non mangio dopo camminate così lunghe, ma mangio il giorno dopo, e non ne ho maleficio.. anzi ho una fame più normale, mai nervosa cone se il corpo si regolasse come un orologio. L'alimentazione è parte fondamentale di questo insieme, derivati animali non molti e di qualità, frutta secca e passita, soprattutto cranberries, te verde con molto meno caffè. Insomma uno stile di vita è un insieme di comportamenti, non solo il camminare anche se da quello bisogna partire

[@AlessandroPasotti]

Ma che simpatico!

[@simonettazubani8651]

Buongiorno Dott.

[@simonettazubani8651]

Buongiorno Dott. Nicola per i suoi preziosi video che condivido volentieri con amiche e amici. Camminare fa tanto bene, al cuore e all'anima, secondo me, è un esercizio di cui non posso fare a meno, però noooo.... al mattino no, non ce la posso fare😄 P.S.: bella la citazione del bias cognitivo👏

[@nicolatriglione]

@@simonettazubani8651 :D :D

[@user-mo3ij3pm2t]

Tt vero 👍👍👍👍

[@user-kl3zh4be8g]

Io cammino,a Milano,seguendo la linea Rossa,da Bisceglie(capolinea)al Duomo quasi ogni giorno.

[@tpelectronicsitaly]

Io preferisco camminare che correre e sto benissimo dottore. Tengo costantemente sotto controllo i miei valori col cardio frequenzimetro e il saturimetro e misuratore di pressione. Camminando ascolto musica

[@miriamb.1102]

Dottore, al di là dei benefici di una bella camminata nella natura (che sono indubbiamente tanti), anche l'uso del tapis roulant a casa può essere una soluzione in tal senso? La seguo con piacere e giro i suoi video anche alla mia famiglia, perché ritengo che il suo modo semplice di spiegare argomenti così importanti possa essere uno stimolo per loro, per migliorare il proprio stile di vita (mio padre era particolarmente scettico sul consumo di uova e a nulla sono servite le mie parole in questi anni: dopo aver visto il suo video si è ricreduto finalmente!), grazie e buon lavoro!

[@nicolatriglione]

Miriam mi fa davvero piacere che tu condivida con tutta la famiglia. Davvero complimenti! Per quanto riguarda il tapis roulant, puoi usarlo tranquillamente in modo da sfruttare alcuni aspetti positivi come la possibilità di regolare l'inclinazione per aumentare l'intensità dell'esercizio.

[@albertobertini]

Aggiungere anche un moderato lavoro di forza e muscolare ad attività aerobica ed ad uno stile di vita attivare generalmente è consigliabile.

[@ferrucciocravea4413]

👍👍👍👍👍👍👍👍

[@damianoescuriale163]

Grazie mille dottore, chiarissimo, ho cambiato diverse abitudini grazie a Lei. Ho una domanda...la cyclette può essere considerata alla stessa stregua della camminata (come effetti) a parità di tempo e sforzo? Non sempre riesco ad andare a camminare.

[@elenacittadini1774]

Grazie dottore per il suo lavoro, ne esistessero come lei! Una domanda la voglio fare anche io ma il tapis roulant ha la stessa validità, non riesco ad uscire tutti i giorni prima di colazione, quindi i primi trenta minuti di camminata giornalieri li farei sul tapis, gli altri trenta fuori al parco, grazie di ❤

[@silvanabena7671]

Buon giorno dottore .l uso del tapis rollante può essere una soluzione ? Siamo una famiglia di allergici a tantissime piante ( purtroppo ) complimenti X le sue bellissime e chiare spiegazioni

[@nicolatriglione]

Sì, certo! Tapis, cyclette ma anche vogatore.

[@lupacchiotta1963]

La ascolto sempre al parco nord mentre cammino! La mia domanda è: facendo 40000/50000 passi al giorno (sono una ex ultramaratoneta), quanti passi li consiglia prima della colazione? Grazie se avrà il tempo di rispondermi.

[@giovannifanti5898]

Buongiorno Dott Trilione sono Giovanni Fanti e ho 75 anni. Da controlli periodici ECG è emersa una fibrillazione atriale. Ora non mi voglio assolvere. Vita abbastanza attiva alimentazione più che buona qualche bicchiere di vino (mio), sono sotto controllo cardiologico. Naturalmente ciò mi crea apprensione e tutto un cambiamento di stile di vita. La mia domanda è come è scaturita?? Le varie risposte: la vecchiaia troppo zucchero troppo vino vita sedentaria, ma fino adesso non ho capito. Grazie per tutto ciò che può aprire le nebbie❤ Giovanni

[@breakkingpoint]

Mi licenzio ed inizio a a camminare!

[@alfonsoandriani3863]

Purtroppo come poliomielitico per me camminare è una fatica enorme eppuure con grande sforzo di volontà riesco a fare circa 5000 passi al giorno con conseguenti dolori muscolari e articolari.No so se faccio bene per la mia patologia cronica ma i benefici metabolici e cardiovascolari sono certi e il controllo del peso per me importante, è ottimale.Mi aiutano molto due tutori afo ma con il tempo sempre meno.Continuare?

[@giuseppinafabozzi1889]

Lei dottore è veramente bravo, preparato, e lo sto seguendo, se posso permettermi un " consiglio" spesso nei suoi video la conversazione la trovo un po' troppo veloce .....Grazie x tutto ciò che fa x noi!❤

[@nicolatriglione]

Grazie per il consiglio :)

[@giuseppinafabozzi1889]

Buongiorno, anche x me è troppo veloce....non riesco a capire e memorizzare tutto ciò che ritengo veramente molto interessante e importante; grazie infinite x tutti i suoi " preziosi " consigli

[@egidiocarlino1]

Io mi regolo così, anche per i video in lingua straniera: Rotellina impostazioni Velocità riproduzione: 0,75 Non si perde qualità e si ottiene la max assimilazione

[@4officiel349]

La camminata veloce è da considerarsi in zona 2?

[@mirkoregina8733]

Complimenti dottore!E per quanto riguarda andare in bicicletta vige lo stesso metodo?

[@nicolatriglione]

Dipende dall'intensità della pedalata.

[@niccololombardi1111]

Video utilissimo. Grazie del video! Da quali prove/esami deriva il consiglio di fare 4000 passi prima di colazione? Possibile inserire nei suoi video le fonti? Per chi non la conosce sfatare questi falsi miti senza alcuna fonte potrebbe essere una barriera in ingresso. :D

[@andreabrindesi6526]

👏👏👏👏🙏😉

[@biagioautobello5796]

Dottore, io 4000 passi non riesco a farli prima di colazione 😢. Soffro di stipsi cronica, comunque cerco di camminare tutti i giorni...mi puoi dare qualche consiglio in merito. Grazie

[@mistery8639]

Camminate in zona 2 sarebbe il top ?

[@fabiopapa8080]

Buon giorno dottore . Amo andare a funghi e questo è il tempo giusto. Solo bisogna muoversi lentamente per controllare attentamente il terreno intorno ai propri piedi . Ieri km 5 in ore 2,30 ; il percorso è vario,salite faticose, discese. Che le sembra?

[@nicolatriglione]

Serve un'attività un po' più intensa

[@lidiarecine4259]

Se uno non a lo smartphone quanto sarebbe 30 o 40 minuti al giorno quanti passi sarebbero io cammino 30 minuti a giorno grazie se mi rispondi

[@mirkocalzavara508]

Dottor triglione raccontala giusta

[@adriancoltea2389]

Io iniziato a camminare per 15-15 km per circa 2:30 ho 38 anni però ragazzi mi sento come uno di 20

[@CicciBacicci2]

posso confermarti che sono spariti i miei numerosi disturbi neurovegetativi che avevo da sempre. Fantastico!

[@LuigiZambetti]

Camminare per 30min in palestra sul tapis roulant con una velocità di 6 km/h può essere sufficiente?

[@morgana2004]

io comincio male, prima di colazione e dopo pranzo per me è impossibile per il lavoro. Posso solo la sera e solo quando le giornate sono lunghe. Esco a buio e torno a buio e sono in zone dove non è consigliabile camminare da sole.

[@sarinaviola5497]

Buongiorno dottore, ho cambiato mio style di vita da qualche settimane grace a almaphysio, faccio una bella camminata 10000 passi al giorno dopo un può mentre cammino le mie mani gonfiano e camminando apro e chiudo per fare circolare il sangue poi a casa tutt' ok . Prendo molti medicinali anche la statine e il cardioaspirina , ho asma, diabete tipo 2 dovuto alla cortisone, artrite reu... ,E per non farmi mancare niente artrose .😅😅

[@nicolatriglione]

Continui così! Le consiglio di cercare un professionista della salute che possa seguirla nella modificazione dello stile di vita.

[@alice8269]

Ogni mattina faccio yoga, mi sveglia molto di più del caffè e mi riscalda. La mattina non riesco a camminare per 30/40 minuti, però la sera cammino per almeno 1 ora.

[@nicolatriglione]

Direi che va benone!

[@alice8269]

@@nicolatriglione grazie ☺️

[@CicciBacicci2]

Doc...può essere che 2000 passi diminuiscano la glicemia da 141 a 87?

[@giuliom3564]

Dipende anche dalla dieta e il tuo apporto calorico

[@FastFoodASMR]

Grazie dott. ma secondo lei io faccio 13 km al giorno di camminata veloce e ho 53 anni, potrebbe farmi male? Grazie.

[@nicolatriglione]

No, magari potrebbe farne meno però e associare esercizi di tonificazione muscolare.

[@FastFoodASMR]

@@nicolatriglione Grazie mille dott.

[@paolotessari4690]

Salve Dottore , ho ascoltato con attenzione questo video .Approvo gli 8.000 passi al giorno , ma non ha parlato dell'intensità della camminata. Ho letto che i benefici , da lei elencati , si hanno con i 6.000 passi /ora . Al di sotto è una semplice passeggiata . Lei cosa ne pensa ? Ancora grazie per i suoi video .

[@nicolatriglione]

Verissimo! Idealmente bisognerebbe camminare all'intensità massima che permette di portare avanti l'esercizio senza correre.

[@paolotessari4690]

@@nicolatriglione Grazie Dottore , ho cominciato stamattina a fare i miei 4000 passi e devo confermare che per me la camminata ,come intende lei è una "termoregolatrice" delle mani e dei piedi .Grazie mille dei suoi consigli .

[@nicolatriglione]

@@paolotessari4690 Esatto! Sono contento per questo inizio

[@pietrorossetto5156]

La camminata a bassa intensità va bene per un sedentario con BMI> 28 ma in soggetti sani con composizione corporea ideale non dà i benefici di quella a media-alta intensità.

[@antonietta44]

Ero malata di depressione qualcuno mi ha consigliato di camminare tutti i giorni Non solo mi sento meglio ho perso 15 kg

[@barbara7821]

Se non riesco prima della colazione ne faccio 8000 tutti insieme dopo pranzo?

[@nicolatriglione]

Esatto

[@silviobrittanni3320]

Dottore buona giornata.ho 69.,anni riesco a fare fino a ventimila passi al giorno

[@nicolatriglione]

👏

[@miliusmoro]

Le migliori idee, le ho avrte in bitreria 😂😅🤣

[@tpelectronicsitaly]

Io lavoro in Smart working il mattino. Pomeriggio cammino in campagna

[@valevale689]

Io lo trovo noioso e stancante camminare in mezzo ai palazzi e respirare il fumo delle macchine (non ho aree verdi vicino casa). Preferisco fare esercizio incasa.

[@fabiomanetta7807]

io faccio oltre 10k di passi al giorno ma non perchè me lo sono imposto bensì perchè mi piace. Sto commettendo un errore?

[@nicolatriglione]

No

[@deborahcuco2773]

Salve io cammino abbastanza velocemente in montagna varie pendenze per tre ore, è troppo? Non ogni giorno perché faccio anche pesi in altri giorni

[@nicolatriglione]

Non è mai troppo :)

[@franconfa6163]

Camminare scaricare pensieri...

[@nicolatriglione]

E detto da un camminatore seriale come te :)

[@franconfa6163]

@@nicolatriglione soprattutto guidato da un SuperMedico come te! TOP!

[@mariannabentivoglio8619]

Ma con 40 grandi di caldo non si può camminare altrimenti arriva un'insolazione

[@nicolatriglione]

In estate è meglio uscire di mattina presto o dopo il tramonto

[@carloluigivico2045]

A proposito di mani e piedi freddi Ci può parlare in un video Doc delle docce fredde

[@nicolatriglione]

Va bene

[@carloluigivico2045]

@@nicolatriglione Grazie 😉 Buona domenica

[@mauriziobracco5157]

Ma parliamo di Km non di passi !!!

[@janawaisova1818]

Si ma per osteoporosi meglio un esercizio che si oppone...

[@nicolatriglione]

Sì

[@Mariana-ug8cd]

Ok peccato che quando cammino veloce mi viene l'orticaria 😅

[@nicolatriglione]

😅😅

[@angelolocorotondo9285]

CAMMINO DA PISCHELLO FA BENE SIA AL FISICO CHE ALLA MENTE

[@marativeron2863]

Se poi hai un cane ..il top

[@TheFelix63]

peccato che l aria che respiriamo sia avvelenata

[@user-gp1fq7cx6v]

Appena ti viene la fascite plantare ne riparliamo...

[@TheDocPharm]

Una camminata ... toglie un malanno al giorno

[@landofw56]

Accorciarla

[@elisadifilippo9916]

Se ti becco al Parco Nord ho 2 o 3 domandine 😂

[@dariorotatori4182]

Bravo ma troppo ateo

[@TekatekRomano]

Ho 4 cani,molto particolari,un pastore tedesco un pastore abruzzese un pitbull e un incrocio,non mi è possibile portarli insieme,per farla breve faccio all'incirca 140000 passi al giorno,mai stato un particolare amante dell'attività fisica tipo palestre running etc con un alimentazione sana evitando l'alcool non mi sono mai sentito cosi meglio in vita mia...

[@erminiofiumano6957]

Ho 77 anni, ogni giorno un'ora e un quarto di camminata veloce la mattina presto

[@MsBilliballo]

O può accelerare il male..🙋‍♂️

[@patriktroll6622]

SENZA che diventi uno STRESS..cioè camminare liberamente!!! sempre il più possibile...fare le scale a piedi di corsa( terzo piano senza ascensore!) .. e soprattutto..nel modo più assoluto..Niente Telefonini! Auricolari! Audio libri!..." vi portate gli stress dispositivi?!?!? "... Liberi !!! Neanche le chiavi di casa!!!!!🤩😝😁