CANAL LOMBAIRE ÉTROIT : exercices guidés par un kiné (15 minutes pour vous soulager)

[@deniselalet4744]

bonjour, , j'ai une hernie discale L5 S1 , le canal lombaire rétrécit et discopathie dégénérative . Merci pour ces exercices qui me font du bien.

[@lombafit]

Bonjour, merci de votre retour ! Bon courage pour votre guérison, continuez d'avoir une attitude proactive et positive :)

[@florencemartin9088]

Oui ces exercices font beaucoup de bien le premier avec les deux chaises a un peu chatouillé la douleur au milieu de la fesse. Mais les suivants sont très agréables. Merci encore pour votre travail et votre bienveillance.

[@lombafit]

Ok merci de votre retour. Pour chaque exercice, lorsqu'il augmente la douleur, il faut essayer de modifier certains paramètres pour voir si les ajustements peuvent aider. Par exemple, pour l'exercice avec les chaises, on peut pencher davantage le tronc, ou encore garder les jambes un peu plus droites. Si les ajustements ne procurent aucun bénéfice, on élimine alors l'exercice de sa routine. Essayez d'adopter cette mentalité pour tous les exercices que vous faites. Bon courage, et merci bcp pour vos commentaires toujours aussi encourageants !

[@florencemartin9088]

Oui ne pas reproduire la douleur dans les exercices essayer de l'éliminer en changeant d'axe. Merci encore et très bon vendredi

[@florencemartin9088]

Merci beaucoup pour cette vidéo faite à ma demande. Cette douleur provoquée par le pincement est insupportable. Merci encore et très bonne journée ❤

[@lombafit]

J'ai pensé spécifiquement à vous en réalisant cette vidéo :)

[@florencemartin9088]

@@lombafit très réactif comme il se dit dans les milieux professionnels ! MERCI BEAUCOUP.

[@fatimaboualam382]

Salut Monsieur. Est ce qu'on peut faire ces exercices si on a une hernie discale et un canal lombaire etroit. Merci

[@lombafit]

Bonjour, oui c'est très important de demeurer active, mais il faut trouver les BONS exercices qui ne vont pas augmenter vos douleurs. A la longue vous allez même voir une amélioration de votre condition. N'hésitez pas à consulter un professionnel qui va vous encourager en ce sens. Et ma chaque comporte plusieurs séances guidées et adaptés à la hernie et le canal lombaire étroit. Bon courage !

[@ceciledelearde5365]

Sur canal lombaire rétréci degenaratif eviter donc lors des mouvement l hyper lordose ??? Prefere la cyphose

[@lombafit]

Il faut tester car chacun répond différent. Mais par expérience, les gens ayant un canal lombaire étroit voient leur douleur diminuer en flexion, et s'aggraver lorsqu'ils cambrent le dos (hyperlordose). Si c'est votre cas, la séance va bcp vous soulager :) Bonne guérison