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[@mariacristinamello785]

Obrigada pelas dicas Tio Mayco, nunca fiz treino de tiro, como treino sozinha nem sabia como fazer mas agora aprendi com vc e vou incluir na minha rotina ❤ mto obrigada mesmo🤜🤛

[@eduardocastilho3842]

Já vi gente definindo esse tipo de treino como um fartlek programado e estruturado. Quando vc determina a distância ou tempo que vai correr cada ritmo e mantém a estrutura na repetição. Também tem o fartlek programado e não estruturado. Quando vc determina tempo ou distância para cada ritmo, mas a repetição pode mudar. 400mts forte, 1000mts moderado, 200mts forte, 400 moderado e assim vai. E por último tem o fartlek não programado e não estruturado. Quando vc determina um tempo ou distância total do treino e vai variando o ritmo de acordo com a sua sensação de esforço, corre forte por um tempo, volta para o moderado, passa pelo leve, e assim vai, Particularmente gosto deste último, pois dá para seguir a variação do percurso. No programado pode ocorrer de dar o tempo do ritmo forte numa subida.

[@sandrosantos9791]

Muito legal essa nova série, Tio Mayco! Curioso para ver o teste de VO2. O ritmo de 5:40/km para o trote parece forte quando se considera um pace de prova de 5 km de 4:40/km. Torcendo pelo seu sucesso nessa jornada rumo a Porto Alegre.

[@danielrds]

Meus tipos de video favorito! preparações!! boaa tio mayco!

[@atiliocacalli3675]

Boa noite Tio!!!! Semana passada nós falamos da compra de um Relógio mais Profissa para as minhas corridas,sou seu parça Aki de Guarulhos!!! hoje foi meu primeiro treino intervalado com o Relógio,foi top,10 ×500 metros por 2:30 de repouso, começando e terminando com 2 km igual o seu.obrigado pelos esclarecimentos de hoje e estou acompanhando sua luta contra a balança tbem,para a Maratona,tenho certeza que você vai Detonar. Abraço Parceiro ❤

[@josedias2673]

Tentando voltar depois de uma parada prolongada. Obrigado por me estimular. Um abraço

[@wanderaraujo6104]

Próximo treino oque vai ter de vagabundo fuçando nas árvores 😅😅😅😅😅

[@LagodeBacia]

Fal tio Mayko tbm fiz esse treino lá na pista da vila Gabriel 10 x 400mts 30 seg de descanso foi Punk . Depois aquele café..

[@vanessagondim4064]

Obg pelo canal

[@walmirpassarelli1945]

Parabéns! Bons treinos!

[@ArthurLeonBr]

O lance de machucar acontece mais em treino com descanso passivo, pelo que percebi... Detesto treino intervalado pois estou acostumado a correr devagar, mas reconheço que são muito bons

[@silvioluizborges6733]

Oh Tio, vc faz tiros a 4'40 e trota a 5'40...5'40 é trote??? Não entendi...pra mim vc fez um fartlek, não pela organização, mas pelo ritmo imposto. O pace de 5'40 geralmente é trote ou até corrida leve pra quem corre a pace 3' ou 3' baixo.

[@rogeriorobbiatinunes6520]

Concordo, para um tiro a 4'40" o trote seria bem acima de 6 min/km. Agora para 3 min/km o trote ficaria a 5'00" no máximo. Eu faço tiros de 400 a 3'30" e o trote na casa dos 5'45", veja bem, isso é para o descanso ativo, um treino leve ou um trote é outra coisa.

[@silvioluizborges6733]

@@rogeriorobbiatinunes6520 Correto, isso mesmo!!!

[@rickk70]

Esses treinos intervalados são muito bons (mesmo que sejam pra morte kkkk), e ajudam demais na evolução da nossa corrida. As vezes pensamos que só com treinos longos e de rodagem, são suficientes para enfrentar uma meia maratona ou uma maratona. Os meus treinos de intervalados são normalmente com intervalos de descanso, um exemplo: tiros 10 tiros de 200 metros, com descanso de 5O" não ativos. Outro que gosto é o Fartlek. Valeu! Abração.

[@tiagovieira2475]

Eu amo esses treinos

[@matheusjustinodossantos7500]

Excelente vídeo, como sempre! Quando vc vai correr em outra cidade, vc monta caravana ou algo assim?

[@fvelame]

Uma vez fiz um treino de 34 tiros de 400m a pace sub 4min/Km com 45s de intervalo ativo. Bem interessante. Com 2k de aquecimento passa de 20Km.

[@ZHenrique26]

Cansei só de ler.

[@PauloCesar-yx4tg]

Goto de treinar a noite me sinto melhor

[@emanuelsantos5585]

Qual a maratona Maluco?

[@roberto33432]

Como Maratonista, eu priorizo treinos de limiar de lactato, invés de treinos de tiro .

[@marconilima1216]

salve, mayco! qual o modelo do seu polar? abs

[@alexandrebatista5830]

Acho q é o Vantage V3!

[@rodrigovieira8185]

Treino Fartlek

[@eliasarteotonio8454]

👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿....

[@WalterBranco56]

Desculpe mas isso é um fartlek

[@sagetakeda]

Fartlek não é estruturado. Então, o treino do Maico foi sim intervalado.

[@rodrigovieira8185]

Não não. O Fartlek pode ser estruturado sim.

[@WalterBranco56]

Claro que pode, tem razão!

[@sagetakeda]

@@rodrigovieira8185 Fartlek training is a kind of running training which involves RANDOM variations in speed and intensity, alternating between bursts of sprinting and slower 'recovery' jogging.