CARA BELAJAR PULL UP dari NOL! | 4 Latihan buat PEMULA | PHS Indonesia

Hai PHS Fam! 👑
Belum bisa pull up? gak kuat? Ini SOLUSI PULL UP KALIAN yang masih PEMULA!
CARA TERBAIK latihan agar kalian KUAT melakukan PULL UP!
Kalo kalian masih pemula, cocok banget nih tutorialnya buat kalian yang mau belajar cara pull up dari NOL! Kami memberikan 4 level latihan untuk melatih OTOT PULL UP agar kalian yang TIDAK KUAT, menjadi KUAT PULL UP, dan bisa mendapatkan PULL UP PERTAMA KALIAN! silahkan diikuti!
Siapa nih yang masih belom kuat pull up sampe sekarang? hayo ngaku, kalo belom bisa wajib banget nonton video kita buat dapetin pull up pertama kalian!
Timestamp
00:00 Intro
01:20 Otot yang bekerja saat pull up
01:53 1 - Leg Assisted Pull Up
02:22 2 - Band-Assisted Pull Up
03:13 3 - Negative/Eccentric Pull Up
04:20 4 - Underhand Grip Pull Up
05:18 Inverted Row
05:55 Scapular Pull Up
06:44 Knee Lat Pull Down
VIDEO TEKNIK PULL UP YANG BAIK DAN BENAR:
• Teknik Pull Up Yang Ba...
Metode GTG untuk MEMPERBANYAK PULL UP
• PROGRAM UNTUK MENINGKA...
RESISTANCE BAND: 19MM (Shopee / Tokopedia)
✅Happy Fit: t.productlink.io/b121ri7 / t.productlink.io/b121ri8
✅Decathlon: t.productlink.io/b121ri6 / t.productlink.io/b121ri5 (YELLOW)
✅Svarga Yoga: t.productlink.io/b121ri9 (BLACK)
⚠Disclaimer: link di atas adalah sebuah link afiliasi, bila kalian membeli produk menggunakan link tersebut kalian secara tidak langsung memberikan support terhadap Channel PHS dan tentunya olahraga kalian akan semakin jago! Terima kasih! 🙏
CEK PLAYLIST KITA!
✅TUTORIAL SKIPPING ► bit.ly/2ZDrUGV
✅SKIPPING WORKOUT ► bit.ly/2VP2XXZ
✅TUTORIAL CALISTHENICS ► bit.ly/2NYdATX
✅WORKOUT ► bit.ly/3iznqtJ
✅MAU FLEKSIBEL? ►bit.ly/2ZEdw11
✅MENU MAKAN SEHAT! ► bit.ly/2NZy3Yt
✅VLOG ► bit.ly/2NYc18w
✅MAU DIET? ► bit.ly/2NZDCX3
✅MAU LOMPAT LEBIH TINGGI? ► bit.ly/3e32NCq
#LEARNANDGROWTOGETHER 👊
SUBSCRIBE CHANNEL KITA ► bit.ly/2UNd5jt
LIKE & SHARE VIDEO INI! 👍
JANGAN LUPA NYALAIN LONCENG NOTIFIKASI BIAR NGGAK KETINGGALAN VIDEO BARU KITA!
Follow Social Media PHS:
✅INSTAGRAM ► bit.ly/3f2k3Jy
✅TONY'S INSTAGRAM ► bit.ly/31IxM4t
✅DAMAI'S INSTAGRAM ► bit.ly/2VQm3gt
Cara pull up yang benar, cara pull up, melatih otot tangan untuk pull up

[@PHSFitness]

*Cek video PULL UP kami yang lainnya!* Teknik Pull Up YANG BAIK DAN BENAR: kzbin.info/www/bejne/kKu3mauDhqebn5o Metode GTG untuk MEMPERBANYAK PULL UP : (DENGAN PROGRAM GRATIS) kzbin.info/www/bejne/mWS3n5pmbK2Nedk Jangan lupa like dan subscribe channel ini buat support kami ya!

[@xylovilo1187]

Bang kalo australian pull up itu gmn bang? Bisa ngebantu buat bisa pull up juga kah?

[@PHSFitness]

Australian Pull Up itu sama dengan Inverted Rows kok, bisa ngebantu buat Pull Up juga

[@suryoaji3745]

Dari gk bisa pull up sampe bisa pull up butuh waktu berapa hari/bulan ?

[@xylovilo1187]

@@suryoaji3745 klo menurut gw tergantung . Progress lu nya berapa lama? Tiap tiap orang berbeda. Kenapa berbeda? Karena bnyk faktor, seperti pola latihan ( ad yg fokus bentuk badan , ad yg fokus latih skill kalistenik ) , pola makan ( makin teratur makin cepet otot kebentuk - otot makin ada, makin kuat pull up nya) . Dsb

[@zayzuyzaygaming1129]

@@xylovilo1187 pull up bisa buat nambah tinggi gak sih

[@IkhsanAnggaKusuma]

mantappp ...

[@PHSFitness]

Waduh ada bang #IAK 💪

[@prz.gaming.6829]

Siap bang jagi

[@prz.gaming.6829]

Bang jago

[@jatialas4014]

@@PHSFitness tinggi badan berapa kak ?

[@nstrdmk4013]

Wah ada bang ikhsan

[@novelfirmanz]

Alhamdulillah bermanfaat banget, sukses selalu dan terus berkarya 🔥🙏🏻

[@alfarizky3470]

Mantaaaap. Pembawaannya yang kocak bikin gak jenuh nontonnya xD

[@adityawahyuputra4167]

Makasih bang. Ini aku baru kelas 2 mau ke kelas 3 smk masih ada waktu setahun lebih buat persiapan buat daftar kedinasan hehe. Makasih bang ilmunya bermanfaat sekali🙏🏻

[@PHSFitness]

Mantap! Semoga sukses ya! 👍🔥

[@adityawahyuputra4167]

@@PHSFitness siap. Udah gua subscribe bro🙏🏻

[@adityawahyuputra4167]

@@PHSFitness aku udah latihan sebulan ini bang. Tapi baru kuat 3 doang

[@adityawahyuputra4167]

@@arthuz9698 smk ga ada yang kedinasan lah bro hehe

[@ivanpratama6807]

@@adityawahyuputra4167 poltekim bisa

[@acengrahmatullah6367]

bagus trimksh, smoga anaku farhat rahmatullah bisa mlakukanx spy pada saat tes skolah kedinasan bisa nilai bagus dan bisa lolos

[@Ardhan_Channel]

Mantap bang jago.. Trimakasih tipsnya 2021 Ayolah ngumpul like like like..

[@fajriajha739]

Kok dikit yg nonton dan like, padahal sangat bermanfaat Terimakasih PHS

[@PHSFitness]

😂😂 Terima kasih ya! 👍

[@fajriajha739]

@@PHSFitness selalu upload phs,kalau bisa setiap hari hehe

[@e1-09-lorensiusblessdova5]

Thanks bang, sangat bermanfaat. Penjelasannya juga sangat lengkap dan saya langsung paham.

[@BunianKingChannel]

Terbaik.. Info nya bermanfaat.. Terima kasih

[@PHSFitness]

*Cek video PULL UP kami yang lainnya!* Teknik Pull Up YANG BAIK DAN BENAR: kzbin.info/www/bejne/kKu3mauDhqebn5o Metode GTG untuk MEMPERBANYAK PULL UP : kzbin.info/www/bejne/mWS3n5pmbK2Nedk Jangan lupa like dan subscribe channel ini buat support kami ya!

[@mrcm1056]

terima kasih dengan videonya.. jemput hadir ye..

[@banggitw]

Mantap banget duo ini 🔥

[@denihermawan6878]

Mantap sih penjelasan nya lugas!

[@purnomonomo1753]

Lanjutkan👍🏻👍🏻👍🏻

[@trionohercules2475]

Luar biasa

[@Ujanggarpit12345]

wow enak nih asik orangnya gampang omonganya masuk ke otak subscribe ahh

[@MuhammadFaisal-ll5iv]

Bang boleh dong timelinenya goalsnya, misal minggu pertama berapa kali rep terus gerakannya yang mana aja gitu hehe

[@13.muhamadakbar59]

Terimakasih ilmunya

[@rikardusfebriansatrianggan3209]

Juara pull up RT 07 🤣🤣 ada lombanya dong

[@KereGaming99]

Mantap

[@ncep4095]

mantab share terus ilmu yg sangat bermanfaaf

[@PHSFitness]

Terima kasih supportnya 🙏

[@luckyboyz9090]

mantap, salam olah raga💪💪

[@hoadtiasmr5398]

Terima kasih, kak...

[@HendyAnindito]

Mantap penjelasannya 👍

[@kaizendg]

4:55 David Review HP Damai Review Pull Up

[@danielsihombing366]

Iya wkwkk baru ngeh,kok kaya pernah dengar

[@tyorahargianto4305]

terimakasih ilmunya PHS FITNESS, bermanfaat semoga saya lolos msk polisi dengan tips ini 🙏🙏

[@PHSFitness]

Amin bro 🙏 goodluck yaa!

[@haflanaja6248]

Ow... Jadi gini.. Lah selama ini gw langsung pull up pantesan g bisa² xD

[@alhakimusinata4910]

Maksih banyak bg sangat bermanfaat bagi saya

[@43_pandekomangariyogasaput16]

Terimakasih tipsya 🙏👍

[@azizmandala4123]

Ntaps

[@GamersHardest]

sipp bang kalo berhasil pull up nya gua subrek bang

[@adialdiii6540]

Mantap bang lancar terus alhamdulillah saya bisa belajar dikit semi sedikit semoga sukses🙏🙏 Jangan lupa mampir maaf masih pemula tahap belajar, di tunggu ngopi bareng 🙏🙏🙏

[@PHSFitness]

Makasih banyak bro 🙏🙏

[@muziburrahman1462]

Awak tujuan belajar pull up biar meninngiin badan

[@danangski2478]

Wih mantap pembawaannya kocak dan seru buat ditonton,btw makasih bang udh kasi tipsnya gw lagi push up 40 rep selama dua bulan dan gw mau tambahin pull up 10 rep supaya makin mantap,btw sekali lagi thanks bang👍🏻

[@motivasi9973]

Alhamdullillah saya pull up kuat 20kali karena saya sering berlatih karena saya ingin daptar tni doakan saya ya kawan semoga saya bisa jadi anggota tni AD supaya saya bisa membanggakan kedua orang tua

[@muhajirin8870]

Aamiin smngat bang smoga lulus

[@user-om9vr8ps7n]

Mantaap

[@Subarnast8]

mantap

[@muhammadzainiilmixiiips1sm656]

bisa pull up 👍

[@immanuelbudiman4945]

Sangat membantu. Mantap bang. Saya dari dulu pengen bisa pull up

[@PHSFitness]

Makasih bro 🔥🔥 semangat

[@immanuelbudiman4945]

@@PHSFitness di tunggu next video nya bang.

[@MG-e2]

Mantap sangat bermanfaat

[@PHSFitness]

Thank you bro!

[@deviadesaputra7041]

Hallo guyss danai disini ngakak🤣

[@Amelia-dk5dy]

Aku baru beli pull up bar. Wah ternyata memang so challenging yaa 😂😂. Moga bisa narik badan keatas. Sukses terus channelny Bro!!!

[@PHSFitness]

Thankyou 🙏 semangat latihannya kak pasti bisa 💪

[@rajafitnes4962]

Thanks you informasinya bang sangat bermanfaat sekaliiii😊

[@PHSFitness]

Semoga membantu 👍👍

[@AbidFadhilAbyan]

next bikin video body update and flexing dong bro biar bisa lihat progressnya dan biar kontennya makin variatif.. sukses teruss

[@PHSFitness]

Makasih rekomendasinya dan supportnya ya 🙏

[@ghozalialghifari3742]

Bravo juara pull up rt 07

[@ivanfad6160]

Thanks bro

[@namanyajugacomedy4773]

4:55 kukira "halo gais, David disini:v'

[@andreasfraziskhan2887]

kerenn anjim

[@zhafronsyaalfarij3981]

Pengen bbanget bisa pull up. Itung itung bantu bentuk otot lengan. Sebelumnya dah nyoba tapi kerasa njarem sekitaran lebgan bawah sama punggung. Mungkin teralu kecepetan yah soalnya ini aja baru belajar push up dan baru bisa 30 rep. Itu aja butuh waktu 3 mingguan biar bisa dapet 30 reps. Kalo pull up kemungkinan besarnya agak lama kalo mahir ya yah. Ya nikmatin progressnya aja dulu

[@car3iwan393]

Barokallah

[@akhmadzainuri7003]

Alhamdulillah.meskipun aku ga pernah belajar pull up aku langsung bisa pull up 15 rep dan rasanya enteng..mungkin dari faktor genetik

[@teribawanarizki6236]

Hai abang saya anak kecil kelas smp :MAKASIH YA BANG SY UDH BISA:)

[@PHSFitness]

Siaappppp tetap dilatih ya! 🙌

[@sinyoaxel1460]

Makasi

[@kingartuv26]

Mantap olahraga raga sambil ngakak

[@naufalallamsyah6959]

Yuk sama sama berdoa🙏

[@gilang7930]

Kocak juga wkwkw

[@keanaruaerr8998]

Kaum rebahan gini aja capek:)

[@Wolf-rh2qb]

Sy klo pull up 1 aja ga bisa bg :( Padahal kalo push up bisa 40 rep . Tapi saya akan coba cara ini, mudah mudahan bisa :)

[@PHSFitness]

Semangat bro 💪 terus dilatih secara konsisten dan disiplin pasti bisa kok. Kita sendiri juga mulai dari nol pull up 😁

[@Wolf-rh2qb]

@@PHSFitness siapp broo makasih

[@masdam09]

@@Wolf-rh2qb udah berapa kali bro

[@lajefasianturi6309]

Keren bang terima kasih banyak

[@PHSFitness]

Dengan senang hati 😁

[@donitadian4067]

Salfok kacamatanya cakep

[@nikotahe3731]

maaf menyimpang, nanya merek frame kacamatanya dong bang and beli d mana? tks

[@kampusbdok4199]

terimakasih abang" saya jadi tau otot yang harus saya latih lebih maksimal

[@PHSFitness]

Mantap semangat ya 💪💪

[@kampusbdok4199]

PHS oke siap bang

[@AnitaElfis]

dramatis kali intronya wkwkwk

[@damaiarungsamudra6887]

Makasih kak aku langsung bisa pull up habis nonton ini!

[@PHSFitness]

Instant ya kan 👍🤦🏻‍♂️

[@joeforest855]

Berapa kali

[@bambangrizkifauji5374]

bang mau tanya tolong dijawab.. tinggi dan berat badan abang brapa ? bener2 ideal skli kliatannya ..

[@nyomanmudayasa3137]

Mau nanya nih.. Dimana kita bisa beli resistance bands?

[@rozanisfahani1934]

Thanks bang!!!!

[@kevinfernandoalfes4459]

Mohon jelaskan bang bisalah Pull Up itu harus menggunakan tali juga supaya bisa melatih agar supaya bisa di coba

[@hihi-vy6lo]

Kak... Kalo langsung ke step ke3(negatif pl up) itu gapapa apa?

[@randiramadhan9143]

Kocak njirr😂😂🙏

[@bigboy241]

Bang model resistance ny ap?panjang brp?sama bisa nampung beban berapa?

[@autosultanhartawan9341]

Aku sangat kaya raya berkelimpahan harta benda kekayaan keselamatan kesehatan keberuntungan kebahagiaan kesuksesan kemakmuran kesejahteraan kenikmatan kekuasaan kehormatan Kharisma umur panjang yg berkah dan bermanfaat Aku adlh magnet uang Aku sngt mencintai uang uang sngt mencintai aku uang dtng kepadaku setiap saat setiap detik setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dr berbagai arah penjuru mata angin dan dr semua arah yg tdk disangka-sangka dan tdk diduga-duga dr atas langit dr bwh bumi dr dasar laut dan dr mana pun itu jg setiap uang yg aku belanjakan menarik semua teman-temannya utk dtng berbondong-bondong kepadaku setiap saat setiap waktu setiap detik 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya dtng dr berbagai arah penjuru mata angin dan dr semua arah yang tdk disangka-sangka dan tidak diduga-duga dr atas langit dr bwh bumi dr dasar laut dr manapun itu jg Kun Fayakun maka terjadilah semua itu Aamiin Aamiin Aamiin Yaa Rabbal'alamiin B786168 Bismillah... Aku sangat kaya raya berkelimpahan harta benda kekayaan keselamatan kesehatan keberuntungan kebahagiaan kesuksesan kemakmuran kesejahteraan kenikmatan kekuasaan kehormatan Kharisma umur panjang yg berkah dan bermanfaat Aku adlh magnet uang Aku sngt mencintai uang uang sngt mencintai aku uang dtng kepadaku setiap saat setiap detik setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dr berbagai arah penjuru mata angin dan dr semua arah yg tdk disangka-sangka dan tdk diduga-duga dr atas langit dr bwh bumi dr dasar laut dan dr mana pun itu jg setiap uang yg aku belanjakan menarik semua teman-temannya utk dtng berbondong-bondong kepadaku setiap saat setiap waktu setiap detik 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya dtng dr berbagai arah penjuru mata angin dan dr semua arah yang tdk disangka-sangka dan tidak diduga-duga dr atas langit dr bwh bumi dr dasar laut dr manapun itu jg Kun Fayakun maka terjadilah semua itu Aamiin Aamiin Aamiin Yaa Rabbal'alamiin B786168 Bismillah... Aku sangat kaya raya berkelimpahan harta benda kekayaan keselamatan kesehatan keberuntungan kebahagiaan kesuksesan kemakmuran kesejahteraan kenikmatan kekuasaan kehormatan Kharisma umur panjang yg berkah dan bermanfaat Aku adlh magnet uang Aku sngt mencintai uang uang sngt mencintai aku uang dtng kepadaku setiap saat setiap detik setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dr berbagai arah penjuru mata angin dan dr semua arah yg tdk disangka-sangka dan tdk diduga-duga dr atas langit dr bwh bumi dr dasar laut dan dr mana pun itu jg setiap uang yg aku belanjakan menarik semua teman-temannya utk dtng berbondong-bondong kepadaku setiap saat setiap waktu setiap detik 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya dtng dr berbagai arah penjuru mata angin dan dr semua arah yang tdk disangka-sangka dan tidak diduga-duga dr atas langit dr bwh bumi dr dasar laut dr manapun itu jg Kun Fayakun maka terjadilah semua itu Aamiin Aamiin Aamiin Yaa Rabbal'alamiin B786168 Bismillah... Aku sangat kaya raya berkelimpahan harta benda kekayaan keselamatan kesehatan keberuntungan kebahagiaan kesuksesan kemakmuran kesejahteraan kenikmatan kekuasaan kehormatan Kharisma umur panjang yg berkah dan bermanfaat Aku adlh magnet uang Aku sngt mencintai uang uang sngt mencintai aku uang dtng kepadaku setiap saat setiap detik setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dr berbagai arah penjuru mata angin dan dr semua arah yg tdk disangka-sangka dan tdk diduga-duga dr atas langit dr bwh bumi dr dasar laut dan dr mana pun itu jg setiap uang yg aku belanjakan menarik semua teman-temannya utk dtng berbondong-bondong kepadaku setiap saat setiap waktu setiap detik 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya dtng dr berbagai arah penjuru mata angin dan dr semua arah yang tdk disangka-sangka dan tidak diduga-duga dr atas langit dr bwh bumi dr dasar laut dr manapun itu jg Kun Fayakun maka terjadilah semua itu Aamiin Aamiin Aamiin Yaa Rabbal'alamiin B786168 Bismillah...

[@imamtqn9333]

Kalo ngeliat Abang kayanya gampang banget ya bang

[@rustiputri]

Aku masih belajar dan terus belajar pull up

[@raflydarulhudazachrie7675]

Gw suka ni konten yg gk afa sponsor ny

[@PHSFitness]

Makasih cuy (walaupun kita pengen dapet sponsor sih) 😂

[@kompialigator2156]

Abang mau masukin abang cara saya semoga bermanfaat selama 1minggu itu kita gantung ajah ngk usah naek trus turun pus ap minimal 5 kalix trus naek dan gantung lagi naa selama 1minggu itu kita gantung ajah dulu napa saya suruh gantung biar otot tanggan kita itu kuat na abis 1 minggu gantung coba dha naek insyah Allah pasti sudah kuat tanggan pull up yaaa makasih 🙏🏻🙏🏻

[@sidkymaulana1065]

Bang semisal gantung lebih dari satu menit boleh? Wort it ga bang kalo boleh tanya

[@kompialigator2156]

Lebih mantap lagi klw gantung 1menit abis itu kamu naik 3x ajah ngk usah banyak2 biar urat tangganmu semakin kuat dia

[@davida.p1170]

Ak satu bulan gak bisa bang:( tau bisa naik hampir ,terus 2 hari itu. Sekarang pegel banget sampai sekarang gak kuat lagi.

[@kompialigator2156]

Cobaa lagi gantung biar tangganmu kuat ..?

[@joeforest855]

Memang paling susah, baru dpt 5 rep berhenti

[@PHSFitness]

Iya susah memang 😂 tapi justru susah itu jadi tantangan

[@duniahalusinasi7855]

Aku 2

[@user-ru1tz6ut3s]

Lumayan lah aku aja kuat 1

[@alakatras7774]

kalian bisa pull up?

[@joeforest855]

@@alakatras7774 sudah bisa

[@hanifnadjamudin7436]

Erickolim versi berotot kyknya

[@rajafitnes4962]

Bikin challenge pull ups bang

[@PHSFitness]

Boleh nih ditunggu ya!

[@blzaldo3747]

Semoga berkah dan awal bagi saya bg

[@PHSFitness]

Oke do

[@irmawardhany1784]

Susah juga ya saya gym udh 1 tahun susah banget belajar pull up.. Bisa baru setengah aja gak full gitu..😅

[@bismagunawan643]

Juara pull up rt 7 🤣

[@wahyuloker]

Bang kenapa kalau aku pull up yang nyeri bukan lengan atau anggota badan lainnya tapi yang nyeri itu dada aku

[@mfebriansyah835]

Kok saya setiap pull up badannya gak bisa diem ya kak? maju mundur kyk ayunan gitu gk bisa diem😥

[@ainunnajib4705]

Mau nanyak kalok tiangnya kebesaran apakah jadi efek ke tangan pak🙏

[@KuraKuraNinjaMantap]

0:11 benar,benar,benar,benar,benar,dan benar

[@bernardusriofabriano2662]

Bang gw udah coba latihan pull up sampai tangan saya kapalan dan darahnya beku di kapalan tersebut dan di tangan satu lagi kapalan saya terkelupas itu gpp bang boleh lanjut pull up atau gimana bang dan cara tips menghilangkan kapalan gimana,terimakasih sebelumnya tolong jawab bang

[@agussuyasa8359]

Apa berat bdan jga ngaruh ya bang? Klo mau pull up

[@roleysmanroe3436]

Tutor muscle up bng

[@PHSFitness]

Asyiaaappppp

[@moh.khalfiee9345]

Panjang resistance bandnya brpaa kak

[@auladdinnibrasabdillah5300]

Halo guys damai disini😂 kyk channel sebelah wkwk

[@anhyahmad6117]

Bang dimana beli tali biru itu

[@abusuganda7290]

Suara si damai kayak suara David gatgetin

[@roman75art25]

Berbagi ilmu denga dengan cara ngewak👍😂

[@solekhahutami7281]

Kak resisten ban ukuran berapa

[@adityafarihhidayat5792]

Itu pakek yg brpa kg bang long resistance band nya

[@nickyreynandya6202]

kenapa ya setiap pull up jari jarinya sakit bgt kyk tegang gitu gabisa di lebarin

[@septian_tv1740]

Berapa ukuran panjang Resistance band nya kak

[@triadiwidodo1841]

Pull up digabung sama six up boleh ga?