CARA MENGECILKAN DAN MENGENCANGKAN LENGAN DENGAN BENAR!

mengecilkan lengan
mengecilkan paha
mengecilkan perut
.
Banyak banget video video yang membahas tutorial mengecilkan lemak di area tertentu dengan instant. tapi apakah benar?
di video ini gua ngebahas cara mengencangkan dan mengecilkan lengan dengan benar. so enjoy the video!
referensi:
spot reduction
www.verywellfi...
bodyfat percentage
www.healthline...
-------------------------
for online coaching and personal training:
IG: / zhiyamaulana
email: [e-mail]

[@rianhdyt4572]

Singkat padat jelas

[@Tiapharimakan]

Dan gua baru tau bang ZM atau zhiyan maulana dlu client nya BRODIBALO dan di coaching sama diawkwkwk

[@muhammadalim9783]

Video nya sangat bermanfaat

[@ZMFitness]

Thanks broh👏

[@Marvelmultiverse616]

Emang dasar emang dasar ...emang dasar kamu ... 1:06

[@selviabeauty]

Ngga bikin dempal kan? Aku pernah coba latihan malah aku jadi dempal kayak cowo dan lengan masih aja nggelambir . Tapi bb aku turun .

[@juple96]

Saya pekerja 3 shift ... Pagi sore malam, pergantian shift setiap minggu. Tiap seminggu pola latihan, makan dan istirahat berbeda beda mungkin kah bagi saya bisa membentuk badan .. 😔😔😔

[@diradirgantara2704]

Kak Sya udh turun BB. Tp pinggang paha .SMA lengan Aya bergelambir sedih

[@supranaradi5977]

Bang, saran untuk grip deadlift biar kuat dong..jujur setiap kali main deadlift diatas 120kg, telapak tangan sakit banget karena kapalan..

[@kangkotaks]

Biar kuat pake hook grip,atau pake wrist straps Kalo ngehindarin kapalan satu sataunya cara pake sarung tangan menurut saya

[@umamcholid6662]

Glantungan di pullup bar 1 menit lakuin tiga set

[@ZMFitness]

Mungkin bakal gua buat videonya kali ya🤔

[@supranaradi5977]

@@ZMFitness thanks bang atas responnya 💪

[@azisnurmagomedov9506]

Bang kalo latihan beban dirumah kan bebannya ga tambah tuhh...Kasih tips dong supaya lebih maksimal bangun otot Makasih

[@christiansoenggoro]

Saran gw yg paling utama beli barbell(bukan dumbell). Karena gerakan barbell itu gampang banget buat dinaekkin. Barbell ada yg beda2 panjangnya sm tebelnya ada yg 3 cm dan 5 cm(5cm itu yg biasa ditemuin di commercial gym). Terus kalo plate biasa di tokopedia harganya 20k/kg, beli yg sesuai dengan ukuran barbell. Terus, yg terpenting itu squat rack/power rack/squat stand. Squat rack ini versatile banget karna bisa digunain buat squat dan bench. Kalo mau saran dari gw coba cek di tokopedia toko namanya adm duren sawit, merka jual squat rack, adjustable bench sama barbell ga nyampe 5 juta. Bukannya promosi tapi menurut gw itu aja sih yg dibutuhkan buat gedein badan. Compound lifts nya tinggal naek terus aja. Kalo mau juga bisa beli adjustable dumbell

[@azisnurmagomedov9506]

@@christiansoenggoro max berapa kg?

[@christiansoenggoro]

@@azisnurmagomedov9506 brp kg dalam apa?

[@azisnurmagomedov9506]

Berat barbell yang harus di beli?

[@Olahragaaja]

Thumbnail bahaya bos ku wkwkwkwk

[@ZMFitness]

I know.. I know🤓

[@DietSantuy]

Betul sekaliiiiiiii tidak ada yang bisa mengecilkan lol

[@ZMFitness]

Betuull!

[@babarweisz]

cara mengecilkan perur bagian bawah dong boi, perut aing udah 4 pack bagian atas tapi bawah masih buncit gara gara lost weight

[@ZMFitness]

Sama aja kok penjelasannya sm video diatas:)

[@rianmarza2835]

di kikis aja pake pisau bro lemaknya

[@babarweisz]

@@rianmarza2835 pinter banget sih bro sekolah dimana?

[@alditahervianto9179]

Semir grey or white bro Jadi Gerald wkwkkw

[@kangkotaks]

Bang saya sering lihat powerlifter ngangkat kepalanya waktu bench press tuh buat apa ya?

[@ZMFitness]

Ngangkat gimana ya.. Gangerti

[@kangkotaks]

Ni bang contohnya Menit 6:44-6:48 kzbin.info/www/bejne/on7TepJpaN2rhNU

[@kangkotaks]

Sama ini menit 0:00-0:44 kzbin.info/www/bejne/eIquhJaCZ9iaedU

[@kangkotaks]

Omarisuf juga sering begitu,dan lain lain

[@ZMFitness]

@@kangkotaks kalo di kompetisi si gaboleh. Tp beberapa orng yg kaya gitu kayanya krna kebiasaan aja. Legdrivenya jd lebih enak

[@diasnanda5342]

Bang berat badan saya 50 kg tinggi badan 166 saya sudah daftar gym per bulan saya latihan 4 kali dalam seminggu Tapi saya juga diajak teman ikut pencak silat seminggu latihannya dua kali jam 7 sampai jam 10 malam. Sebaiknya saya fokus gym atau ikut juga pncak silat mohon sarannnya bang 🙏🙏🙏

[@ZMFitness]

Knapa ga 2-2nya aja.. Bisa kab diatur jadwalnya jd dapet 2-2nya

[@diasnanda5342]

@@ZMFitness oke bang

[@joefreesoejoefree509]

Super

[@yunietahir4831]

Bang sekali2 cepak pasti trlihat lebih fresh

[@ZMFitness]

Yg cepak udah banyak:)

[@Bejozz6969]

Bang nyusutin lemak di lower abs bang

[@jadidhabibillahalghazi653]

Ditonton dulu videonya mas bro

[@anakorang8300]

1:03

[@PhianSophian]

Itulah sebabnya cowok itu bazingan 😂 Napa jg hrs bawa2 bajing broooh 🙊 Ujung2nya defisit kalori 😅

[@ZMFitness]

Hahaa testo adalah hormon sex. Jadii..,

[@andimusafir2207]

@@ZMFitness dan ketika hormon testosteron melimpah = sange'an.. 😅

[@armansyahputra9988]

Ente mirip jason momoa gan

[@ZMFitness]

Wadaaww haha 💪

[@rianmarza2835]

wkwkwkwk pas ngomong "caloric defisit"

[@ZMFitness]

Hahahaa the only way

[@arifsetyo4803]

Tmbah gondrong😸

[@ZMFitness]

🤘🤘

[@yusrildimas26]

Basingan 😂

[@ZMFitness]

😂😂